Teimlo eich bod wedi colli eich hun mewn perthynas? Gall fod yn brofiad unig iawn. Mae Anna, dylunydd ffasiwn 27 oed, sydd wedi bod mewn perthynas hirdymor ers 5 mlynedd, yn rhannu, “Rwyf wedi bod yn teimlo fel hyn ers blwyddyn bellach a does neb yn deall sut y gallaf deimlo mor unig a pham rydw i peidiwch â theimlo fel fy hun yn fy mherthynas.”

Mae hi'n teimlo'n anobeithiol weithiau oherwydd ei bod wedi'i hynysu yn ei phrofiad. Os ydych chi mewn lle tebyg yn eich perthynas, gall deall pa deimlad sydd ar goll mewn perthynas eich helpu i ddod o hyd i'r sefyllfa hon yn well a dod o hyd i ffordd i ddod allan ohoni, naill ai gyda'ch partner neu ar eich pen eich hun.

I wneud hynny, yn yr erthygl hon, mae'r seicolegydd cwnsela gwybodus trawma Anushtha Mishra (M.Sc. Seicoleg Cwnsela), sy'n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer pryderon fel trawma, materion perthynas, iselder, pryder, galar, ac unigrwydd ymhlith eraill, yn ysgrifennu i'ch helpu chi'n well deall sut deimlad yw colli pwy ydych chi mewn perthynas, ynghyd â'r arwyddion eich bod wedi colli eich hun a'r ffordd i ddod o hyd i'ch hun eto mewn perthynas.

Beth Mae'n ei Olygu i Deimlo Ar Goll Mewn Perthynas?

Yn syml, teimlo ar goll mewn perthynas yw pan fyddwch chi’n teimlo eich bod chi’n colli synnwyr o’ch hunan ac yn colli eich hun mewn perthynas, yn methu â gwahanu eich hunaniaeth oddi wrth eich rôl fel partner rhamantus. Mewn perthynas, mae wastad angen neuawydd i deimlo ein bod yn cael ein derbyn yn gyflawn a'n caru fel yr ydym.

Er mwyn cyflawni hyn a chynnal cytgord, rydym weithiau'n tueddu i ildio rhannau ohonom ein hunain. Oni bai ein bod yn ymwybodol o gynnal ymdeimlad o hunan ar wahân, gall y duedd hon achosi i ni golli ein hunain yn y broses o garu rhywun arall.

Dywed Selena Gomez yn ei chân enwog, Lose you to love me, “Fe'ch gosodais yn gyntaf, ac yr wyt wedi ei addoli, cynnau tanau yn fy nghoedwig, a gadael iddo losgi.” Dyma'n union sut beth yw colli'ch hun mewn perthynas. Rydych chi'n gadael i'ch coedwig losgi i dyfu gardd eich partner.

Mewn geiriau eraill, gall teimlo ar goll mewn perthynas olygu:

• Rydych mor sylwgar ac ymroddedig i'r berthynas nad ydych chi'n ei hadnabod pwy ydych chi bellach
• Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n teimlo'n unig mewn perthynas oherwydd colli'ch synnwyr o hunan, a'ch hunaniaeth
• Nid yw'ch bywyd yn teimlo'n gyflawn heb eich partner
<7

Sut Ydych chi'n Gwybod Os Rydych Chi Wedi Colled Eich Hun Mewn Perthynas?

Gallwch chi nodi eich bod yn teimlo ar goll mewn perthynas trwy fod yn ymwybodol o sut rydych chi'n cyfathrebu ac yn gyrru'ch meddyliau at eich gilydd . Gall hynny ddweud llawer wrthych am eich perthynas a sut yr ydych yn ei llywio. Ar ben hynny, mae yna arwyddion cyffredinol y gallwch chi edrych amdanyn nhw i ddeall a ydych chi ar goll yn eich perthynas:

1. Mae popeth yn ymwneud â'ch partner

Mae perthnasoedd yn stryd ddwy ffordd. Rydych yn gwneud rhai ar gyfer eichpartner ac maen nhw'n gwneud rhai i chi. Ond pan fydd popeth rydych chi'n ei wneud ar eu cyfer nhw neu 'ni', mae'n bwysig oedi a chymryd cam yn ôl i fyfyrio os ydych chi'n colli eich hun yn y berthynas hon.

Os yw'r dillad rydych chi'n eu gwisgo o'u dewis nhw, chi bwyta ac yfed yr hyn y maent yn ei fwynhau, a chymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n well ganddynt, ble mae eich unigoliaeth yn y berthynas? Rydych chi, felly, yn dechrau teimlo'n gwbl gyfrifol am eu hapusrwydd a'u teimladau.

3. Peidiwch â gor-ddigolledu na gor-gyfaddawdu

Rydych yn brwydro yn erbyn brwydr sy'n colli os ydych yn ceisio gor-iawndal neu gyfaddawdu i gydbwyso'ch teimladau gwirioneddol tuag at eich partner. Brwydr a fydd yn gwaethygu'ch problemau trwy greu delwedd o niwtraliaeth pan, mewn gwirionedd, rydych chi'n cuddio materion sylfaenol. Teimlo ar goll mewn perthynas? Mae'n debyg mai'r rheswm am hyn yw eich bod wedi syrthio i'r patrwm o or-gyfaddawdu.

Ewch allan i'ch system cymorth neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol pan fyddwch yn canfod eich hun yn gwneud hyn oherwydd bydd ond yn gadael i chi a'ch partner brifo a chwerw. Yn Bonobology, rydym yn cynnig cymorth proffesiynol trwy ein panel o gynghorwyr trwyddedig a all eich helpu i gychwyn ar lwybr tuag at adferiad.

4. Adeiladu eich gofod personol

Gall gofod personol mewn perthynas gael ei gamddehongli'n gyffredin fel dianc oddi wrth eich partner; fodd bynnag, mae'n un o gynhwysion pwysicaf un llwyddiannus ac iachperthynas. Mae'n arferol i chi ddibynnu ar eich partner ond nid yw colli eich hun yn y berthynas byth yn ddelfrydol a gall eich niweidio.

Gall adeiladu eich gofod personol trwy roi amser i ffrindiau a theulu a thrwy flaenoriaethu eich anghenion fod o fudd i chi a'r teulu. perthynas. Gallwch ymarfer hyn trwy,

• Cyfathrebu'n well gyda'ch partner
• Peidio â chroesawu ymholiadau gormodol
• Annog eich partner i ddefnyddio eu gofod personol hefyd
<6

5. Derbyn gwrthdaro iach

Mae gwrthdaro yn rhan arferol o unrhyw berthynas. Mae pobl yn anghytuno weithiau ac nid yw hynny o reidrwydd yn beth drwg. Yr hyn sy'n bwysig yma yw eich bod yn cyfathrebu'n effeithiol ac mewn ffordd iach sy'n eich galluogi i ddeall eich gilydd yn well a chryfhau'ch perthynas.

• Gellir datrys gwrthdaro yn effeithiol drwy
• Gosod ffiniau
• Cyrraedd gwraidd y mater go iawn
• Cytuno i anghytuno

6. Dechreuwch ddweud NA

Dywedodd Paulo Coehlo, “Pan fyddwch chi'n dweud ie wrth eraill, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n dweud na wrthych chi'ch hun.” Rwy’n deall bod teimlad o euogrwydd a chywilydd yn cymryd drosodd pan fyddwn yn anghytuno neu’n siomi ein partneriaid. Ond gellir newid hyn gyda newid persbectif, y gellir ei gyflawni trwy ymwybyddiaeth o'n gwir fwriadau y tu ôl i ddweud na a thrwy ddilysu ein profiad yn fewnol.

Gweld hefyd: Sut i Ymateb i Ysbrydion Heb Golli Eich Gallu?

Dweud ie i bopeth yn barhausgall eich partner ofyn neu ddisgwyl gennych wneud i chi deimlo'n flinedig oherwydd gorymestyn eich hun. Efallai y bydd yna hefyd deimladau o ddrwgdeimlad oherwydd na all eich partner fodloni eich disgwyliadau. Am newid, dysgwch ddweud na a gweld sut mae hynny'n teimlo.

Sut Allwch Chi Darganfod Eich Hun Eto Ar ôl Colli Eich Hun Mewn Perthynas?

Teimlo fel eich bod wedi colli eich hun mewn perthynas? Ddim yn siŵr ble i ddechrau canfod eich hun eto mewn perthynas? Meddwl sut i gael eich hun yn ôl ar ôl colli eich hun mewn perthynas? Isod mae ychydig o ffyrdd y gallwch adennill eich hun yn eich perthynas, y man lle colloch chi'ch hun:

• Chwiliwch am yr arwyddion a gweithredwch arnynt cyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli eich bod ar eich colled eich hun
• Cychwyn trwy dweud, “fi” a “Fi”, yn lle “ni” drwy'r amser
• Meddyliwch am eich breuddwydion a'ch dyfodol
• Treuliwch fwy o amser gyda chi'ch hun
• Ymdrechwch i hunanofal
• Byddwch yn bendant a glynwch gyda'ch penderfyniadau

Pwyntiau Allweddol

• Gall teimlo eich bod wedi colli eich hun mewn perthynas fod yn profiad hynod unig
• Mae'n golygu eich bod chi mor sylwgar ac wedi ymroi i'r berthynas fel nad ydych chi'n gwybod pwy ydych chi bellach
• Pan mae popeth rydych chi'n ei wneud yn ymwneud â'ch partner, rydych chi'n rhedeg ar eu hamserlen, dydych chi ddim' os nad oes gennych unrhyw amser 'fi', neu'n cael eich hun yn gydddibynnol ar eich partner, efallai y byddwch yn dechrau colli eich hun
• Creu ffiniau, dechreuwch ddweud'na', crëwch eich lle personol ac estyn allan i'ch system cymorth i adennill eich hunaniaeth goll

Rwy'n gobeithio bod yr awgrymiadau hyn wedi eich helpu i ddarganfod a ydych chi'n teimlo ar goll mewn perthynas a beth i'w wneud os ydych chi'n profi hyn. Gall hyn fod yn llethol weithiau i lywio popeth ar eich pen eich hun a dyna pam ei bod yn bwysig eich bod yn estyn allan at eich system cymorth neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Gallant eich helpu i oresgyn eich profiad anodd a gallant hefyd eich helpu i adennill eich hunaniaeth.

FAQs

1. Ydy hi'n normal colli'ch hun mewn perthynas?

Weithiau, gall y cyfan ddigwydd mor gynnil fel nad ydych hyd yn oed yn sylweddoli eich bod wedi colli eich hun mewn perthynas, fodd bynnag, nid yw hyn byth yn iach. Mae'n arferol mynd trwy gyfnod lle nad ydych chi'n teimlo fel chi'ch hun, lle rydych chi'n rhoi eich hun yn sedd gefn y berthynas, ond os yw'r teimlad hwn yn parhau am gyfnodau hir, gall fod yn niweidiol i'ch iechyd chi ac iechyd eich partner. . 2. Sut ydych chi ddim yn teimlo ar goll mewn perthynas?

Teimlo ar goll mewn perthynas? Ceisiwch greu ffiniau i chi'ch hun, cyfathrebwch yn agored ac yn onest â'ch partner am eich profiad o'r berthynas, byddwch yn agored i wrthdaro iach, a chymerwch yr amser sydd ei angen arnoch i werthuso'ch perthynas. Gall y rhain eich helpu i beidio â theimlo ar goll mewn perthynas.

Gweld hefyd: Cyngor Perthynas i Ddynion - 21 o Awgrymiadau Pro Gan Arbenigwr