Cảm giác như bạn đã đánh mất chính mình trong một mối quan hệ? Nó có thể là một kinh nghiệm thực sự cô đơn. Anna, một nhà thiết kế thời trang 27 tuổi, người đã có một mối quan hệ lâu dài được 5 năm, chia sẻ: “Tôi đã cảm thấy như vậy được một năm rồi và không ai hiểu tại sao tôi lại cảm thấy cô đơn như vậy và tại sao tôi lại cảm thấy như vậy. không cảm thấy là chính mình trong mối quan hệ của mình.”

Đôi khi cô ấy cảm thấy vô vọng vì cô ấy bị cô lập trong trải nghiệm của mình. Nếu bạn đang ở một vị trí tương tự trong mối quan hệ của mình, thì việc hiểu cảm giác mất mát trong mối quan hệ có thể giúp bạn điều hướng tình huống này tốt hơn và tìm cách vượt qua nó, với đối tác của bạn hoặc một mình.

Để làm được điều đó, trong bài viết này, nhà tâm lý học tư vấn thông tin về chấn thương Anushtha Mishra (Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn), người chuyên cung cấp liệu pháp cho các mối quan tâm như chấn thương, các vấn đề về mối quan hệ, trầm cảm, lo lắng, đau buồn và cô đơn cùng những người khác, viết để giúp bạn tốt hơn hiểu được cảm giác mất đi con người thật của mình trong một mối quan hệ, cùng với những dấu hiệu bạn đã đánh mất chính mình và cách để tìm lại chính mình trong một mối quan hệ.

Cảm giác mất mát trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Nói một cách đơn giản, cảm giác lạc lõng trong một mối quan hệ là khi bạn cảm thấy mình đang đánh mất cảm giác về bản thân và đánh mất chính mình trong một mối quan hệ, không thể tách rời danh tính của bạn khỏi vai trò là một đối tác lãng mạn. Trong một mối quan hệ, luôn có nhu cầu hoặcmong muốn cảm thấy được chấp nhận toàn diện và được yêu thương như chính con người chúng ta.

Để đạt được điều này và duy trì sự hòa hợp, đôi khi chúng ta có xu hướng từ bỏ một phần con người mình. Trừ khi chúng ta lưu tâm đến việc duy trì ý thức riêng biệt về bản thân, nếu không xu hướng này có thể khiến chúng ta đánh mất chính mình trong quá trình yêu một người khác.

Selena Gomez trong bài hát nổi tiếng của cô ấy, Lose you to love me, nói: “I put you đầu tiên và bạn yêu mến nó, đốt cháy khu rừng của tôi, và bạn để nó cháy. Đây chính xác là cảm giác đánh mất bản thân trong một mối quan hệ. Bạn đốt cháy khu rừng của mình để trồng khu vườn của đối tác.

Nói cách khác, cảm giác lạc lõng trong một mối quan hệ có thể có nghĩa là:

• Bạn quá quan tâm và tận tụy với mối quan hệ mà bạn không biết bạn là ai nữa
• Bạn thấy mình cô đơn trong một mối quan hệ vì đánh mất ý thức về bản thân và bản sắc của mình
• Cuộc sống của bạn không cảm thấy trọn vẹn nếu không có bạn đời

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang đánh mất chính mình trong một mối quan hệ?

Bạn có thể xác định rằng mình đang cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ bằng cách lưu ý đến cách bạn giao tiếp và truyền đạt suy nghĩ của mình cho nhau . Điều đó có thể cho bạn biết rất nhiều về mối quan hệ của bạn và cách bạn điều hướng nó. Bên cạnh đó, có những dấu hiệu chung mà bạn có thể để ý để hiểu nếu bạn đang lạc lối trong mối quan hệ của mình:

1. Mọi thứ đều là về đối tác của bạn

Mối quan hệ là một con đường hai chiều. Bạn làm một số cho bạnđối tác và họ làm một số cho bạn. Nhưng khi mọi thứ bạn làm là vì họ hoặc 'chúng ta', thì điều quan trọng là phải tạm dừng và lùi lại một bước để suy ngẫm xem bạn có đang đánh mất chính mình trong mối quan hệ này không.

Nếu trang phục bạn mặc là do họ lựa chọn, bạn ăn và uống những gì họ thích, và tham gia vào các hoạt động mà họ thích, tính cá nhân của bạn ở đâu trong mối quan hệ? Sau đó, bạn bắt đầu cảm thấy hoàn toàn chịu trách nhiệm về hạnh phúc và cảm xúc của họ.

3. Đừng bù đắp hoặc thỏa hiệp quá mức

Bạn đang thua trận nếu cố gắng bù đắp hoặc thỏa hiệp quá mức để cân bằng cảm xúc thực sự của bạn dành cho đối tác. Một trận chiến sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề của bạn bằng cách tạo ra một hình ảnh trung lập trong khi trên thực tế, bạn đang che đậy các vấn đề cơ bản. Cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ? Có thể là do bạn đã rơi vào khuôn mẫu thỏa hiệp quá mức.

Hãy liên hệ với hệ thống hỗ trợ của bạn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn thấy mình đang làm điều này vì điều đó sẽ chỉ khiến cả bạn và đối tác của bạn bị tổn thương và vị đắng. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp trợ giúp chuyên nghiệp thông qua hội đồng cố vấn được cấp phép của chúng tôi, những người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

4. Xây dựng không gian cá nhân của bạn

Không gian cá nhân trong một mối quan hệ thường bị hiểu sai là rời xa đối tác của bạn; tuy nhiên, nó là một trong những thành phần quan trọng nhất của một cuộc sống thành công và khỏe mạnh.mối quan hệ. Việc bạn phụ thuộc vào đối tác của mình là điều bình thường nhưng đánh mất bản thân trong mối quan hệ không bao giờ là lý tưởng và có thể gây hại cho bạn.

Tạo dựng không gian cá nhân bằng cách dành thời gian cho bạn bè và gia đình cũng như ưu tiên các nhu cầu của bạn có thể mang lại lợi ích cho cả bạn và đối tác. mối quan hệ. Bạn có thể thực hành điều này bằng cách

• Giao tiếp tốt hơn với đối tác của mình
• Không hoan nghênh những cuộc thẩm vấn quá mức
• Khuyến khích đối tác của bạn cũng tận dụng không gian cá nhân của họ

5. Chấp nhận những xung đột lành mạnh

Xung đột là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ nào. Mọi người đôi khi không đồng ý và đó không hẳn là một điều xấu. Điều quan trọng ở đây là bạn giao tiếp hiệu quả và lành mạnh, cho phép bạn hiểu nhau hơn và làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn.

• Có thể đạt được giải pháp xung đột hiệu quả bằng cách
• Đặt ra ranh giới
• Tìm hiểu gốc rễ của vấn đề thực sự
• Đồng ý với việc không đồng ý

6. Bắt đầu nói KHÔNG

Paulo Coehlo đã nói: “Khi bạn nói đồng ý với người khác, hãy chắc chắn rằng bạn không nói không với chính mình.” Tôi hiểu rằng cảm giác tội lỗi và xấu hổ sẽ bao trùm khi chúng ta không đồng ý hoặc khiến đối tác của mình thất vọng. Nhưng điều này có thể thay đổi khi thay đổi quan điểm. Điều này có thể đạt được thông qua nhận thức về ý định thực sự của chúng ta đằng sau việc nói không và bằng cách xác thực nội tâm trải nghiệm của chúng ta.

Liên tục nói đồng ý với mọi thứđối tác của bạn yêu cầu hoặc mong đợi ở bạn có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức vì quá căng thẳng. Cũng có thể nảy sinh cảm giác oán giận vì đối tác của bạn không thể đáp ứng mong đợi của bạn. Để thay đổi, hãy học cách nói không và xem cảm giác đó như thế nào.

Làm thế nào bạn có thể tìm lại chính mình sau khi đánh mất chính mình trong một mối quan hệ?

Bạn cảm thấy như đánh mất chính mình trong một mối quan hệ? Bạn không chắc bắt đầu từ đâu để tìm lại chính mình trong một mối quan hệ? Tự hỏi làm thế nào để lấy lại bản thân sau khi đánh mất chính mình trong một mối quan hệ? Dưới đây là một số cách để bạn có thể tìm lại chính mình trong mối quan hệ của mình, nơi mà bạn đã đánh mất chính mình:

• Hãy để ý các dấu hiệu và hành động ngay khi bạn nhận ra rằng mình đang đánh mất chính mình
• Bắt đầu bằng cách lúc nào cũng nói “tôi” và “tôi”, thay vì “chúng ta”
• Nghĩ về ước mơ và tương lai của bạn
• Dành nhiều thời gian hơn cho bản thân
• Chăm sóc bản thân
• Hãy quyết đoán và kiên định với các quyết định của bạn

Những điểm chính

• Cảm giác như bạn đánh mất chính mình trong một mối quan hệ có thể là một trải nghiệm thực sự cô đơn
• Điều đó có nghĩa là bạn quá chú ý và tận tụy với mối quan hệ đến mức bạn không còn biết mình là ai nữa
• Khi mọi thứ bạn làm đều là vì đối tác của mình, bạn chạy theo lịch trình của họ, bạn không không có bất kỳ thời gian nào dành cho 'tôi' hoặc thấy mình phụ thuộc vào đối tác của mình, bạn có thể bắt đầu đánh mất chính mình
• Tạo ranh giới, bắt đầu nói'không', tạo không gian cá nhân của bạn và liên hệ với hệ thống hỗ trợ của bạn để lấy lại danh tính đã mất của bạn

Tôi hy vọng những lời khuyên này đã giúp bạn biết liệu bạn có đang cảm thấy lạc lối trong một mối quan hệ và phải làm gì nếu bạn đang gặp phải điều này. Điều này đôi khi có thể khiến bạn choáng ngợp khi tự mình điều hướng tất cả và đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải liên hệ với hệ thống hỗ trợ của mình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn vượt qua trải nghiệm khó khăn và cũng có thể giúp bạn lấy lại danh tính của mình.

Câu hỏi thường gặp

Đôi khi, mọi chuyện có thể diễn ra một cách tinh vi đến mức bạn thậm chí không nhận ra rằng mình đã đánh mất chính mình trong một mối quan hệ, tuy nhiên, điều này không bao giờ là lành mạnh. Việc trải qua một giai đoạn mà bạn không cảm thấy là chính mình là điều bình thường, khi bạn tự đặt mình vào vị trí phía sau trong mối quan hệ, nhưng nếu cảm giác này kéo dài trong thời gian dài, nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và của đối tác. . 2. Làm thế nào để bạn không cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ?

Cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ? Hãy thử tạo ranh giới cho chính mình, giao tiếp cởi mở và trung thực với đối tác về trải nghiệm của bạn về mối quan hệ, cởi mở với những xung đột lành mạnh và dành thời gian cần thiết để đánh giá mối quan hệ của mình. Những điều này có thể giúp bạn không cảm thấy lạc lõng trong một mối quan hệ.