Jausmas, kad santykiuose praradote save? Tai gali būti labai vieniša patirtis. 27 metų mados dizainerė Anna, kuri jau penkerius metus palaiko ilgalaikius santykius, dalijasi: "Jau metus taip jaučiuosi ir niekas nesupranta, kaip galiu jaustis tokia vieniša ir kodėl santykiuose nesijaučiu savimi."

Kartais ji jaučiasi beviltiška, nes yra izoliuota savo išgyvenimuose. Jei jūsų santykiai yra panašioje vietoje, supratimas, kas yra praradimo jausmas santykiuose, gali padėti geriau orientuotis šioje situacijoje ir rasti būdą, kaip iš jos išeiti - su partneriu arba vienam.

Šiame straipsnyje psichologė Anushtha Mishra (Anushtha Mishra, psichologijos magistrė), kuri specializuojasi terapijos srityje, be kita ko, sprendžiant traumos, santykių, depresijos, nerimo, sielvarto ir vienatvės problemas, rašo, kad padėtų jums geriau suprasti, kaip jaučiasi žmogus, praradęs save santykiuose, ir kokius požymius praradęs save.ir kaip vėl atrasti save santykiuose.

Ką reiškia jaustis pasimetusiam santykiuose?

Paprasčiau tariant, pasimetimas santykiuose yra tada, kai jaučiatės taip, tarsi santykiuose prarandate savasties jausmą ir prarandate save, negalėdami atskirti savo tapatybės nuo romantiško partnerio vaidmens. Santykiuose visada jaučiame poreikį ar norą jaustis priimami kaip visaverčiai ir mylimi tokie, kokie esame.

Kad tai pasiektume ir išlaikytume harmoniją, kartais esame linkę atsisakyti dalies savęs. Jei nepamirštame išlaikyti atskiro savęs suvokimo, dėl šios tendencijos galime prarasti save mylėdami kitą žmogų.

Selena Gomez savo garsiojoje dainoje "Lose you to love me" (liet. "Prarasti tave, kad mane mylėtum") sako: "Aš tave iškeliu į pirmą vietą, o tu tai dievini, padeginėji mano mišką, o tu leidi jam sudegti." Būtent taip atrodo savęs praradimas santykiuose. Leidžiate sudegti savo miškui, kad augtų partnerio sodas.

Kitaip tariant, jausmas, kad santykiuose pasimetėte, gali reikšti:

• Esate toks dėmesingas ir atsidavęs santykiams, kad nebežinote, kas esate.
• Santykiuose jaučiatės vieniši, nes prarandate savasties jausmą ir tapatybę.
• Jūsų gyvenimas be partnerio nėra visavertis

Kaip sužinoti, ar santykiuose praradote save?

Kad santykiuose jaučiatės pasimetę, galite nustatyti atkreipdami dėmesį į tai, kaip bendraujate ir varote mintis vienas kitam. Tai gali daug pasakyti apie jūsų santykius ir tai, kaip juose orientuojatės. Be to, yra bendrų požymių, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, ar esate pasimetę savo santykiuose:

1. Viskas susiję su jūsų partneriu

Santykiai yra abipusė gatvė. Kai ką darote dėl savo partnerio, o kai ką jis daro dėl jūsų. Tačiau kai viskas, ką darote, daroma dėl jo arba "mūsų", svarbu padaryti pauzę ir atsitraukti, kad apmąstytumėte, ar šiuose santykiuose neprarandate savęs.

Jei drabužiai, kuriuos dėvite, yra jų pasirinkimas, valgote ir geriate tai, kas jiems patinka, ir užsiimate jų mėgstama veikla, kur santykiuose yra jūsų individualumas? Tuomet pradedate jaustis visiškai atsakingas už jų laimę ir jausmus.

3. Neprisidėkite prie per didelių kompensacijų ar kompromisų

Jei bandote per daug kompensuoti ar eiti į kompromisus, kad atsvertumėte savo tikruosius jausmus partneriui, kovojate pralaimimą mūšį. Mūšį, kuris apsunkins jūsų problemas, nes sudarysite neutralumo įvaizdį, nors iš tikrųjų slepiate esmines problemas. Jaučiatės pasimetę santykiuose? Tikriausiai dėl to, kad įsivėlėte į per didelių kompromisų modelį.

Kai pastebėsite, kad taip elgiatės, kreipkitės į savo paramos sistemą arba psichikos sveikatos specialistą, nes dėl to tiek jūs, tiek jūsų partneris liksite tik įskaudinti ir nuskriausti. Bonobologijoje siūlome profesionalią pagalbą, kurią teikia mūsų licencijuotų konsultantų grupė, galinti padėti jums pradėti sveikimo kelią.

4. Sukurkite savo asmeninę erdvę

Asmeninė erdvė santykiuose dažniausiai klaidingai suprantama kaip atsitraukimas nuo partnerio, tačiau tai yra vienas svarbiausių sėkmingų ir sveikų santykių komponentų. Normalu, kad esate priklausomi nuo partnerio, tačiau prarasti save santykiuose niekada nėra idealu ir gali jums pakenkti.

Asmeninės erdvės kūrimas, skiriant laiko draugams ir šeimai bei teikiant pirmenybę savo poreikiams, gali būti naudingas ir jums, ir santykiams,

• Geresnis bendravimas su partneriu
• Nepritarti pernelyg dažniems tardymams
• Skatinkite partnerį naudotis savo asmenine erdve.

5. Priimkite sveikus konfliktus

Konfliktai yra normali bet kokių santykių dalis. Žmonės kartais nesutaria, ir tai nebūtinai yra blogai. Svarbu, kad bendrautumėte veiksmingai ir sveikai, kad galėtumėte geriau suprasti vienas kitą ir sustiprinti savo santykius.

• Efektyviai spręsti konfliktus galima
• Ribų nustatymas
• Tikrosios problemos esmė
• Susitarimas nesutikti

6. Pradėkite sakyti NE

Paulo Coehlo yra pasakęs: "Kai sakote "taip" kitiems, įsitikinkite, kad nesakote "ne" sau." Suprantu, kad kaltės ir gėdos jausmas užvaldo, kai nesutariame su partneriu ar juo nusiviliame. Tačiau tai galima pakeisti pakeitus perspektyvą, o tai galima padaryti suvokiant savo tikruosius ketinimus, kuriais vadovaujamės sakydami "ne", ir viduje patvirtinant savo patirtį.

Nuolat sakydami "taip" viskam, ko jūsų partneris prašo ar tikisi iš jūsų, galite jaustis perdegę, nes per daug save pervargstate. Taip pat gali kilti apmaudo jausmas, nes partneris nesugeba patenkinti jūsų lūkesčių. Išmokite sakyti "ne" ir pažiūrėkite, koks tai bus jausmas.

Kaip praradus save santykiuose vėl atrasti save?

Ar jaučiatės praradę save santykiuose? Nežinote, nuo ko pradėti ieškoti savęs santykiuose? Svarstote, kaip susigrąžinti save praradus save santykiuose? Toliau pateikiame keletą būdų, kaip susigrąžinti save santykiuose, t. y. ten, kur save praradote:

• Atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus ir imkitės veiksmų, kai tik pastebėsite, kad prarandate save.
• Pradėkite nuolat sakyti "aš" ir "aš", o ne "mes".
• Pagalvokite apie savo svajones ir ateitį
• Praleiskite daugiau laiko su savimi
• Pasimėgaukite savęs priežiūra
• Būkite ryžtingi ir laikykitės savo sprendimų

Pagrindinės nuorodos

• Jausmas, kad santykiuose praradote save, gali būti labai vienišas.
• Tai reiškia, kad esate toks dėmesingas ir atsidavęs santykiams, kad nebežinote, kas esate.
• Kai viskas, ką darote, yra susiję su partneriu, dirbate pagal jo grafiką, neturite laiko sau arba esate priklausomi nuo partnerio, galite prarasti save.
• Nustatykite ribas, pradėkite sakyti "ne", sukurkite savo asmeninę erdvę ir kreipkitės į paramos sistemą, kad atgautumėte prarastą tapatybę.

Tikiuosi, kad šie patarimai padėjo jums išsiaiškinti, ar jaučiatės pasimetęs santykiuose ir ką daryti, jei tai patiriate. Kartais tai gali būti pribloškiantis dalykas, kai tenka pačiam orientuotis, todėl svarbu kreiptis į paramos sistemą arba psichikos sveikatos specialistą. Jie gali padėti įveikti sunkią patirtį ir taip pat gali padėti susigrąžinti savo tapatybę.

DUK

Kartais visa tai gali vykti taip nepastebimai, kad net nesuvokiate, jog santykiuose praradote save, tačiau tai niekada nėra sveika. Normalu išgyventi etapą, kai nesijaučiate savimi, kai santykiuose nustumiate save į antrą planą, tačiau jei šis jausmas tęsiasi ilgą laiką, tai gali pakenkti jūsų ir jūsų partnerio sveikatai. 2. Kaip nesijausti pasimetusiam santykiuose?

Jaučiatės pasimetę santykiuose? Pabandykite nustatyti sau ribas, atvirai ir sąžiningai bendraukite su partneriu apie savo patirtį santykiuose, būkite atviri sveikiems konfliktams ir skirkite laiko santykiams įvertinti. Tai gali padėti nesijausti pasimetusiems santykiuose.