Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз бе? Бұл шынымен жалғыз тәжірибе болуы мүмкін. 5 жыл бойы ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болған 27 жастағы сәнгер Анна былай деп бөліседі: «Мен бір жылдан бері осылай сезінемін, мен өзімді қалай жалғыз сезінетінімді және неліктен мен өзімді жалғыз сезінетінімді ешкім түсінбейді. Менің қарым-қатынасымда өзімді сезінбе.»

Ол кейде өз тәжірибесінен оқшауланғандықтан өзін үмітсіз сезінеді. Егер сіз қарым-қатынасыңызда ұқсас жерде болсаңыз, қарым-қатынасыңызда қандай сезімді жоғалтып алғаныңызды түсіну сізге бұл жағдайдан жақсырақ өтуге және одан шығудың жолын табуға көмектеседі, серіктесіңізбен немесе жалғыз.

Бұл үшін, осы мақалада жарақат, қарым-қатынас мәселелері, депрессия, мазасыздық, қайғы және жалғыздық сияқты алаңдаушылықтарды емдеуге маманданған, жарақат туралы ақпараттандырылған кеңесші психолог Анушта Мишра (Психология магистрі) сізге жақсырақ көмектесу үшін жазады. Өзіңізді жоғалтқаныңыздың белгілерімен және қарым-қатынаста кім екеніңізді жоғалтудың не болатынын түсініңіз.

Қарым-қатынаста жоғалғандай сезіну нені білдіреді?

Қарапайым сөзбен айтқанда, қарым-қатынаста өзін жоғалтқандай сезіну - бұл өзіңізді романтикалық серіктес ретіндегі рөліңізден ажырата алмай, қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алғаныңызды сезіну. Қарым-қатынаста әрқашан қажеттілік немесеБіртұтас ретінде қабылданғанын және өзіміз сияқты жақсы көретінін сезінгісі келеді.

Оған қол жеткізу және үйлесімділікті сақтау үшін біз кейде өзіміздің кейбір бөліктерімізден бас тартуға бейім боламыз. Егер біз жеке өзін-өзі сезінуді ұмытпасақ, бұл тенденция басқа біреуді сүю барысында өзімізді жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Селена Гомес өзінің әйгілі «Lose you to love me» әнінде былай дейді: «Мен сені қойдым. Алдымен сен оны жақсы көрдің, менің орманыма от жағып, оны өртеп жібердің ». Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту дәл осылай көрінеді. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің бақшасын өсіру үшін орманыңызды өртеп жібересіз.

Басқаша айтқанда, қарым-қатынаста жоғалғаныңызды сезіну мынаны білдіруі мүмкін:

• Сіз қарым-қатынасқа соншалықты мұқият және берілген екеніңізді білмейтінсіз. сіз енді кімсіз
• Сіз қарым-қатынаста өзіңізді жалғыз сезінесіз, себебі өзіңізді және жеке басыңызды жоғалтып аласыз
• Сіздің өміріңіз серіктессіз толық емес

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтқаныңызды қайдан білесіз?

Сіз бір-біріңізбен қалай сөйлесетініңізді және ойларыңызды қалай жеткізетініңізді есте сақтау арқылы қарым-қатынаста жоғалғаныңызды анықтауға болады. . Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз және оны қалай басқаратыныңыз туралы көп нәрсе айта алады. Бұған қоса, қарым-қатынасыңызда адасып қалғаныңызды түсіну үшін назар аударуға болатын жалпы белгілер бар:

1. Барлығы сіздің серіктесіңіз туралы

Қарым-қатынас екі жақты көше. Сіз өзіңіз үшін біраз жасайсызсеріктес және олар сіз үшін біраз нәрсені жасайды. Бірақ сіз істеп жатқан барлық нәрсе олар үшін немесе «біз» үшін болса, бұл қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алғаныңызды ойлау үшін тоқтап, бір қадам артқа шегіну маңызды.

Егер сіз киетін киім олардың таңдауы болса, сіз олар ұнататын нәрсені жеп, ішеді және олар ұнататын іс-әрекеттерге қатысады, қарым-қатынаста сіздің даралығыңыз қайда? Олай болса, сіз олардың бақыты мен сезімдері үшін толық жауапкершілікті сезіне бастайсыз.

3. Өтелмеңіз немесе шектен тыс ымыраға келмеңіз

Егер сіз серіктесіңізге деген шынайы сезімдеріңізді теңестіру үшін өтемақы төлеуге немесе ымыраға келуге тырыссаңыз, сіз жеңіліске ұшырайсыз. Іс жүзінде сіз негізгі мәселелерді жасырып жатқанда бейтараптық бейнесін жасау арқылы сіздің проблемаларыңызды күшейтетін шайқас. Қарым-қатынаста жоғалып кеткендей сезінесіз бе? Бұл сіздің шектен тыс ымыраға келу үлгісіне түсіп кеткендіктен болуы мүмкін.

Оны істеп жатқаныңызды байқасаңыз, қолдау көрсету жүйесіне немесе психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз, себебі бұл сізге де, серіктесіңізге де зиян тигізеді және зардап шегеді. ащы. Bonobology-те біз сізге қалпына келтіру жолын бастауға көмектесетін лицензиясы бар кеңесшілер тобы арқылы кәсіби көмек ұсынамыз.

4. Жеке кеңістігіңізді құрыңыз

Қарым-қатынастағы жеке кеңістік әдетте серіктесіңізден алыстау деп қате түсіндірілуі мүмкін; дегенмен, ол табысты және сау адамның ең маңызды ингредиенттерінің бірі болып табыладықатынас. Сіздің серіктесіңізге тәуелді болуыңыз қалыпты жағдай, бірақ қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту ешқашан идеалды емес және сізге зиян тигізуі мүмкін.

Достарыңыз бен отбасыңызға уақыт бөлу және қажеттіліктеріңізге басымдық беру арқылы жеке кеңістікті құру сізге де, серіктеске де пайдалы болуы мүмкін. қатынас. Мұны істеу үшін,

• Серіктесіңізбен жақсырақ сөйлесу
• Шамадан тыс жауап алуды қабылдамау
• Серіктесіңізді жеке кеңістігін пайдалануға ынталандыру

5. Салауатты қақтығыстарды қабылдаңыз

Қақтығыстар кез келген қарым-қатынастың қалыпты бөлігі болып табылады. Адамдар кейде келіспейді және бұл міндетті түрде жаман нәрсе емес. Мұнда маңызды нәрсе - сіз бір-біріңізді жақсы түсінуге және қарым-қатынасыңызды нығайтуға мүмкіндік беретін тиімді және салауатты түрде сөйлесуіңіз.

• Қақтығыстарды тиімді шешуге
• Шекараларды белгілеу
• Нақты мәселенің түбіне жету
• Келіспеушілікпен келісу

6. ЖОҚ деп бастаңыз

Пауло Коэло: «Басқаларға «иә» деп айтқан кезде, өзіңізге «жоқ» деп айтпағаныңызға көз жеткізіңіз», - деді. Мен серіктестермен келіспеген немесе көңілін қалдырған кезде кінә мен ұят сезімі пайда болатынын түсінемін. Бірақ мұны көзқарасты өзгерту арқылы өзгертуге болады, бұған «жоқ» деп айтудың артындағы шынайы ниеттерімізді түсіну және тәжірибемізді іштей растау арқылы қол жеткізуге болады.

Үнемі бәріне «иә» деп айту арқылы қол жеткізуге болады.Сіздің серіктесіңіз сізден сұраса немесе күтсе, өзіңізді шамадан тыс кернегендіктен күйіп қалуыңыз мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сіздің үміттеріңізді қанағаттандыра алмайтындықтан, реніш сезімі де туындауы мүмкін. Өзгеріс үшін «жоқ» деп айтуды үйреніңіз және бұл қалай болатынын көріңіз.

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтқаннан кейін өзіңізді қалай табуға болады?

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтқандай сезінесіз бе? Өзіңізді қарым-қатынаста қайдан бастау керектігін білмейсіз бе? Өзіңізді қарым-қатынаста жоғалтқаннан кейін қалай қалпына келтіруге болатынын ойлайсыз ба? Төменде қарым-қатынасыңызда, өзіңізді жоғалтқан жеріңізді қалпына келтірудің бірнеше жолы берілген:

• Өзіңізді жоғалтып алғаныңызды түсінген кезде белгілерге назар аударыңыз және оларға әрекет етіңіз
• Бастаңыз. үнемі «біз» дегеннің орнына «мен» және «мен» деп айту
• Армандарыңыз бен болашағыңыз туралы ойланыңыз
• Өзіңізге көбірек уақыт бөліңіз
• Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
• Шешімді болыңыз және ұстаныңыз шешімдеріңізбен

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтқандай сезіну шын мәнінде жалғыз тәжірибе
• Бұл сіздің қарым-қатынасқа соншалықты мұқият және берілгендігіңізді білдіреді, сондықтан сіз енді кім екеніңізді білмейсіз
• Сіздің барлық ісіңіз серіктесіңіз туралы болса, сіз оның кестесі бойынша жүгіресіз, сіз ' «Мен үшін» уақытыңыз болмаса немесе серіктесіңізге тәуелді болсаңыз, өзіңізді жоғалтуыңыз мүмкін
• Шекараларды жасаңыз, айта бастаңыз«жоқ», жеке кеңістігіңізді жасаңыз және жоғалған тұлғаңызды қалпына келтіру үшін қолдау жүйесіне хабарласыңыз

Бұл кеңестер өзіңізді сезініп жатқаныңызды анықтауға көмектесті деп үміттенемін. қарым-қатынаста жоғалтыңыз және егер сіз мұны бастан өткерсеңіз не істеу керек. Бұл кейде өз бетінше шарлау қиын болуы мүмкін, сондықтан қолдау жүйесіне немесе психикалық денсаулық маманына хабарласқаныңыз маңызды. Олар қиын тәжірибеңізді жеңуге көмектеседі және жеке басыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.

Жиі қойылатын сұрақтар

Кейде мұның бәрі өте нәзік болатыны сонша, сіз қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алғаныңызды түсінбейсіз, бірақ бұл ешқашан сау емес. Өзіңізді өзіңіз сияқты сезінбейтін, қарым-қатынастың артқы орынына қоятын кезеңнен өту қалыпты жағдай, бірақ бұл сезім ұзақ уақыт бойы сақталса, бұл сіздің және серіктесіңіздің денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. . 2. Сіз қарым-қатынаста қалай жоғалғаныңызды сезінбейсіз?

Қарым-қатынаста жоғалғандай сезінесіз бе? Өзіңіз үшін шекаралар жасауға тырысыңыз, серіктесіңізбен қарым-қатынас тәжірибесі туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз, сау қақтығыстарға ашық болыңыз және қарым-қатынасыңызды бағалауға уақыт бөліңіз. Бұл қарым-қатынаста жоғалтпауға көмектеседі.