Pakiramdam mo ay nawala ka sa iyong sarili sa isang relasyon? Maaari itong maging isang malungkot na karanasan. Ibinahagi ni Anna, isang 27-taong-gulang na fashion designer, na may matagal nang relasyon sa loob ng 5 taon, "Isang taon na akong nakakaramdam ng ganito at walang nakakaunawa kung paano ako nakaramdam ng pag-iisa at kung bakit ako hindi ko nararamdaman ang sarili ko sa karelasyon ko.”

Paminsan-minsan, nawawalan siya ng pag-asa dahil isolated siya sa kanyang karanasan. Kung ikaw ay nasa isang katulad na lugar sa iyong relasyon, ang pag-unawa sa kung ano ang pakiramdam na nawala sa isang relasyon ay makakatulong sa iyong mas mahusay na mag-navigate sa sitwasyong ito at makahanap ng isang paraan upang lumabas mula dito, kasama ang iyong kapareha o mag-isa.

Para magawa iyon, sa artikulong ito, sumulat ang psychologist sa pagpapayo na may kaalaman sa trauma na si Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), na dalubhasa sa pagbibigay ng therapy para sa mga alalahanin tulad ng trauma, mga isyu sa relasyon, depresyon, pagkabalisa, kalungkutan, at kalungkutan bukod sa iba pa, ay sumulat para mas mahusay kang tulungan maunawaan kung ano ang pakiramdam ng pagkawala mo sa isang relasyon, kasama ang mga senyales na nawala ka sa iyong sarili at ang paraan upang mahanap ang iyong sarili muli sa isang relasyon.

Ano ang Kahulugan Ng Pakiramdam na Nawala Sa Isang Relasyon?

Sa madaling salita, ang pakiramdam na nawala sa isang relasyon ay kapag pakiramdam mo ay nawawalan ka ng pakiramdam sa sarili at nawawala ang iyong sarili sa isang relasyon, hindi maihiwalay ang iyong pagkakakilanlan sa iyong tungkulin bilang isang romantikong kapareha. Sa isang relasyon, laging may kailangan opagnanais na madama na tinanggap tayo bilang buo at minamahal tulad natin.

Upang makamit ito at mapanatili ang pagkakaisa, kung minsan ay may posibilidad tayong isuko ang mga bahagi ng ating sarili. Maliban kung iniisip natin ang pagpapanatili ng isang hiwalay na pakiramdam ng sarili, ang ugali na ito ay maaaring magdulot sa atin na mawala ang ating sarili sa proseso ng pagmamahal sa iba.

Si Selena Gomez sa kanyang sikat na kanta, Lose you to love me, ay nagsabing, “I put you Una at sinamba mo ito, sunugin mo ang aking kagubatan, at hinayaan mo itong masunog.” Ganito talaga ang hitsura ng pagkawala ng iyong sarili sa isang relasyon. Hinayaan mong masunog ang iyong kagubatan upang mapalago ang hardin ng iyong kapareha.

Sa madaling salita, ang pakiramdam na nawawala sa isang relasyon ay maaaring mangahulugan ng:

• Napakaasikaso mo at tapat sa relasyon na hindi mo alam kung sino ka na
• Nakikita mo ang iyong sarili na nalulungkot sa isang relasyon dahil sa pagkawala ng iyong pakiramdam sa sarili, at ang iyong pagkakakilanlan
• Ang iyong buhay ay hindi kumpleto nang wala ang iyong kapareha

Paano Mo Malalaman Kung Nawala Mo ang Iyong Sarili Sa Isang Relasyon?

Matutukoy mo na naliligaw ka sa isang relasyon sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin kung paano kayo nakikipag-usap at itinutulak ang iyong mga iniisip sa isa't isa . Marami itong masasabi sa iyo tungkol sa iyong relasyon at kung paano mo ito dina-navigate. Bukod pa riyan, may mga pangkalahatang senyales na maaari mong tingnan upang maunawaan kung ikaw ay nawala sa iyong relasyon:

1. Ang lahat ay tungkol sa iyong partner

Ang mga relasyon ay isang two-way na kalye. Gumawa ka ng ilan para sa iyongpartner at may ginagawa sila para sa iyo. Ngunit kapag ang lahat ng iyong ginagawa ay para sa kanila o sa 'tayo', mahalagang mag-pause at umatras upang pag-isipan kung nawawala ka sa iyong sarili sa relasyong ito.

Kung ang mga damit na isusuot mo ay kanilang pinili, ikaw kumain at uminom kung ano ang kanilang tinatamasa, at makibahagi sa mga aktibidad na mas gusto nila, nasaan ang iyong pagkatao sa relasyon? Ikaw, kung gayon, magsisimulang makaramdam ng ganap na pananagutan para sa kanilang kaligayahan at damdamin.

3. Huwag mag-overcompensate o over compromise

Naglalaban ka sa isang natatalo kung sinusubukan mong mag-overcompensate o magkompromiso para balansehin ang iyong tunay na nararamdaman para sa iyong partner. Isang labanan na magpapahalubilo sa iyong mga problema sa pamamagitan ng paglikha ng isang imahe ng neutralidad kapag, sa katunayan, tinatakpan mo ang mga pinagbabatayan na isyu. Pakiramdam na nawala sa isang relasyon? Marahil ito ay dahil nahulog ka sa pattern ng labis na pagkompromiso.

Makipag-ugnayan sa iyong support system o isang propesyonal sa kalusugan ng isip kapag nakita mong ginagawa mo ito dahil iiwanan ka lamang ng iyong partner na masaktan at mapait. Sa Bonobology, nag-aalok kami ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong tagapayo na makakatulong sa iyong magsimula sa isang landas patungo sa pagbawi.

4. Buuin ang iyong personal na espasyo

Ang personal na espasyo sa isang relasyon ay maaaring karaniwang maling kahulugan bilang paglayo sa iyong kapareha; gayunpaman, ito ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng isang matagumpay at malusogrelasyon. Normal para sa iyo na umasa sa iyong kapareha ngunit ang pagkawala ng iyong sarili sa relasyon ay hindi kailanman perpekto at maaaring makapinsala sa iyo.

Ang pagbuo ng iyong personal na espasyo sa pamamagitan ng pag-ukit ng oras para sa mga kaibigan at pamilya at sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa iyong mga pangangailangan ay maaaring makinabang sa iyo at sa relasyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng,

• Mas mahusay na pakikipag-usap sa iyong kapareha
• Hindi pagtanggap ng labis na mga interogasyon
• Paghihikayat sa iyong kapareha na gamitin din ang kanilang personal na espasyo

5. Tanggapin ang malusog na mga salungatan

Ang mga salungatan ay isang normal na bahagi ng anumang relasyon. Ang mga tao ay hindi sumasang-ayon kung minsan at iyon ay hindi palaging isang masamang bagay. Ang mahalaga dito ay ang pakikipag-usap mo nang epektibo at sa isang malusog na paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mas maunawaan ang isa't isa at gawing mas matatag ang iyong relasyon.

• Maaaring makamit ang epektibong paglutas ng salungatan sa pamamagitan ng
• Pagtatakda ng mga hangganan
• Pagkuha sa ugat ng totoong isyu
• Pagsang-ayon na hindi sumang-ayon

6. Simulan ang pagsasabi ng HINDI

Sinabi ni Paulo Coehlo, “Kapag sinabi mong oo sa iba, siguraduhing hindi mo sinasabing hindi sa iyong sarili.” Naiintindihan ko na nangingibabaw ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan kapag hindi tayo sumasang-ayon o nabigo ang ating mga kasosyo. Ngunit ito ay maaaring baguhin sa pamamagitan ng pagbabago ng pananaw, na maaaring makamit sa pamamagitan ng kamalayan sa ating tunay na intensyon sa likod ng pagsasabi ng hindi at sa pamamagitan ng panloob na pagpapatunay sa ating karanasan.

Patuloy na pagsasabi ng oo sa lahat ng bagayang hinihiling o inaasahan ng iyong kapareha sa iyo ay maaari kang makaramdam ng pagkasunog dahil sa labis na pag-uunat sa iyong sarili. Maaaring magkaroon din ng sama ng loob dahil hindi maabot ng iyong kapareha ang iyong mga inaasahan. Para sa pagbabago, matutong tumanggi at tingnan kung ano ang pakiramdam niyan.

Paano Mo Muli Masusumpungan ang Iyong Sarili Pagkatapos Mawala ang Iyong Sarili sa Isang Relasyon?

Pakiramdam mo ay nawala ka sa iyong sarili sa isang relasyon? Hindi sigurado kung saan magsisimulang mahanap muli ang iyong sarili sa isang relasyon? Nag-iisip kung paano ibabalik ang iyong sarili pagkatapos mawala ang iyong sarili sa isang relasyon? Nasa ibaba ang ilang paraan para mabawi mo ang iyong sarili sa iyong relasyon, ang lugar kung saan nawala ang iyong sarili:

• Abangan ang mga senyales at kumilos sa mga ito sa sandaling malaman mong nawawala ka sa iyong sarili
• Magsimula sa sinasabing, "ako" at "ako", sa halip na "tayo" sa lahat ng oras
• Isipin ang iyong mga pangarap at hinaharap
• Gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili
• Magpakasawa sa pangangalaga sa sarili
• Maging mapagpasyahan at manatili sa iyong mga desisyon

Mga Pangunahing Punto

• Ang pakiramdam na parang nawala ka sa iyong sarili sa isang relasyon ay maaaring a really lonely experience
• It means that you are so attentive and devoted to the relationship that you don't know who you are anymore
• Kapag lahat ng ginagawa mo ay tungkol sa partner mo, tumatakbo ka sa schedule nila, you don' wala kang anumang oras para sa 'ako', o umaasa ka sa iyong kapareha, maaari kang mawala sa iyong sarili
• Gumawa ng mga hangganan, magsimulang magsabi'hindi', lumikha ng iyong personal na espasyo at makipag-ugnayan sa iyong support system upang mabawi ang iyong nawalang pagkakakilanlan

Sana nakatulong sa iyo ang mga tip na ito na malaman kung nararamdaman mo nawala sa isang relasyon at kung ano ang gagawin kung nararanasan mo ito. Maaari itong maging napakalaki kung minsan upang mag-navigate nang mag-isa at iyon ang dahilan kung bakit mahalagang makipag-ugnayan ka sa iyong support system o isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Matutulungan ka nila na malampasan ang iyong mahirap na karanasan at makakatulong din sa iyong mabawi ang iyong pagkakakilanlan.

Mga FAQ

Minsan, ang lahat ng ito ay maaaring mangyari nang mahinahon na hindi mo namamalayan na nawala ang iyong sarili sa isang relasyon, gayunpaman, ito ay hindi kailanman malusog. Normal na dumaan sa isang yugto kung saan hindi mo nararamdaman ang iyong sarili, kung saan inilalagay mo ang iyong sarili sa likurang upuan ng relasyon, ngunit kung ang pakiramdam na ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan at ng iyong kapareha . 2. Paano hindi mo naramdaman na nawala sa isang relasyon?

Nakakawala sa isang relasyon? Subukang lumikha ng mga hangganan para sa iyong sarili, makipag-usap nang bukas at tapat sa iyong kapareha tungkol sa iyong karanasan sa relasyon, maging bukas sa malusog na mga salungatan, at maglaan ng oras na kailangan mong suriin ang iyong relasyon. Makakatulong ang mga ito na hindi ka makaramdam ng pagkawala sa isang relasyon.