恋愛で自分を見失ったように感じる？ それは本当に孤独な体験かもしれません。 長く付き合って5年になる27歳のファッションデザイナー、アンナは、"1年前からこのように感じています。どうしてこんなに孤独に感じるのか、なぜ恋愛で自分らしくないのかを誰もわかってくれません。"と話しています。

もし、あなたが人間関係で同じような場所にいるのなら、「人間関係で迷うこと」を理解することで、この状況をうまく乗り切り、パートナーと共に、あるいは一人でそこから抜け出す方法を見つけることができるでしょう。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ、不安、悲しみ、孤独などの悩みに対するセラピーを専門とするトラウマ・インフォームド・カウンセリング心理学者のアヌシュタ・ミシュラ（カウンセリング心理学修士）が、恋愛で自分を失うとはどういうことか、自分を失ったサインとともに、理解を深めるために書いているものです。と、人間関係の中で再び自分を見つけるための道筋を示します。

人間関係で迷うとはどういうことか？

簡単に言うと、恋愛で迷子になるというのは、恋愛相手としての役割と自分のアイデンティティを切り離すことができず、自分らしさを失っているように感じることです。 恋愛では、常に、ありのままの自分を丸ごと受け入れられ、愛されていると感じたいというニーズや願望があるのです。

そのために、私たちは自分の一部を捨ててしまうことがありますが、自分らしさを保つことを意識していないと、誰かを愛する過程で自分を見失ってしまうことがあります。

セレーナ・ゴメスの名曲「Lose you to love me」の中で、「I put you first and you adored it, set fires to my forest, and you let it burn」とあります。 これはまさに、恋愛で自分を失うということです。 相手の庭を育てるために自分の森を燃やしてしまうのですね。

つまり、恋愛に迷いを感じるということは、以下のような意味があります：

• 自分が何者なのかわからなくなるくらい、その関係に気を配り、献身的になる
• 自分らしさを失い、人間関係で孤独を感じている自分に気づく
• あなたの人生は、パートナーなしには完結しない

人間関係で自分を見失ったとき、どうすればいいのか？

あなたが人間関係に迷っていることを確認するには、あなたがどのようにコミュニケーションをとり、お互いの考えを推進するかに気を配ることです。 それはあなたの関係とそれをどのようにナビゲートしているかについて多くを教えてくれます。 それ以外にも、あなたが人間関係に迷っているかどうかを理解するために見ることができる一般的なサインがあります：

1.全てはパートナーのために

人間関係は双方向のものです。 あなたが相手のためにすることもあれば、相手があなたのためにすることもあります。 しかし、あなたがすることがすべて相手や「私たち」のためになっている場合、この関係の中で自分を見失っていないか、一歩引いて考えてみることが大切です。

もし、あなたが着ている服が相手の選んだもので、相手が好むものを食べたり飲んだり、相手が好むアクティビティに参加するのであれば、あなたの個性はどこにあるのでしょうか？ そうすると、あなたは相手の幸せや気持ちに対して、すべての責任を感じ始めるのです。

3.過大な補償や過剰な妥協をしない

相手に対する純粋な気持ちとバランスをとるために、過剰な補償や妥協をするのは、負け戦です。 この戦いは、中立のイメージを作り出しながら、実は根本的な問題を隠蔽していることになり、問題を複雑にしてしまいます。 恋愛に迷いを感じているなら、それは過剰な妥協のパターンに陥っているからかもしれません。

このようなことをすると、自分も相手も傷つき、苦しくなってしまうので、サポートシステムやメンタルヘルス専門家に相談しましょう。 Bonobologyでは、回復への道を歩むために、ライセンスアドバイザーが専門的なサポートを提供しています。

4.パーソナルスペースの構築

パーソナルスペースは、パートナーから離れることだと誤解されがちですが、健全な関係を築く上で最も重要な要素のひとつです。 パートナーに依存するのは当たり前ですが、自分を見失うことは決して理想的ではなく、自分を傷つけてしまう可能性があります。

友人や家族との時間を確保し、自分のニーズを優先することで、自分のスペースを確保することができます。 これを実践するためには、次のような方法があります、

• パートナーとのコミュニケーションを円滑にする
• 過剰な取り調べを歓迎しない
• パートナーにもパーソナルスペースの活用を促す

5.健全な対立を受け止める

人間関係には衝突がつきものですが、それは必ずしも悪いことではありません。 ここで大切なのは、効果的かつ健全な方法でコミュニケーションをとることで、お互いをよりよく理解し、関係をより強固なものにすることです。

• 効果的な紛争解決は、以下の方法で実現できます。
• 境界線の設定
• 真の問題の根源に迫る
• 意見の相違に同意する

6.NOと言い始める

パウロ・コエヒロは「他人にイエスと言うときは、自分にノーと言っていないか確認しなさい」と言いました。 パートナーと意見が合わなかったり、失望したりすると、罪悪感や恥ずかしさを感じるのはわかります。 しかし、これは視点を変えることで変えることができます。ノーと言うときの本当の意図を意識し、自分の経験を内的に検証することで達成することができます。

相手の要求や期待にすべてイエスと答え続けることは、自分を過大評価することになり、燃え尽き症候群になりかねません。 また、相手が自分の期待に応えてくれないことに憤りを感じることもあるでしょう。 変わりに、ノーと言えるようになり、それがどう感じられるか試してみましょう。

恋愛で自分を見失った後、どうすれば自分を取り戻せるのか？

人間関係で自分を見失ったと感じている方 人間関係で自分を取り戻すには何から始めればいいのかわからない方 人間関係で自分を見失った後、どうやって自分を取り戻せばいいのか悩んでいる方 以下に、自分を見失った場所である人間関係で自分を取り戻すための方法をいくつか紹介します：

• 自分を見失いそうだと思ったら、すぐにそのサインに目を向け、行動すること
• 私たち」ではなく、「私」「私」と言うことから始めましょう。
• 自分の夢や未来を考える
• 自分との時間を大切にする
• セルフケアを充実させる
• 決断力を持ち、決めたことを貫く

キーポイント

• 恋愛で自分を見失うことは、本当に孤独な経験です。
• 自分が何者なのかわからなくなるほど、その関係に気を配り、尽くしてしまうことを意味します
• 自分の行動がすべてパートナーのためになり、パートナーのスケジュールに合わせて行動し、自分の時間が持てなくなったり、パートナーに共依存するようになると、自分を見失い始めるかもしれません。
• 境界線を作り、「ノー」と言い始め、パーソナルスペースを作り、サポートシステムに手を差し伸べ、失われたアイデンティティを取り戻す。

これらのヒントが、あなたが人間関係で迷いを感じているかどうか、また、そのような経験をした場合にどうすればよいかを考える助けになったなら幸いです。 これは、自分一人でナビゲートするには、時に圧倒されることがあります。だからこそ、サポートシステムやメンタルヘルス専門家に連絡を取ることが重要です。 彼らはあなたが難しい経験を乗り越えるのを助け、あなたのアイデンティティを取り戻すのを助けることもできるのですから。

よくあるご質問

しかし、これは決して健康的なことではありません。 自分らしくない、自分を後回しにするような時期があるのは普通ですが、この感覚が長く続くと、自分やパートナーの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 2.恋愛で迷わない方法とは？

人間関係で迷っているのなら、自分自身の境界線を作ること、自分の経験についてパートナーと率直に話し合うこと、健全な衝突を受け入れること、人間関係を評価するために必要な時間をとることを試してみてください。 これらは、人間関係で迷わないための助けとなるでしょう。