Jūties tā, it kā attiecībās būtu pazaudējis sevi? Tas var būt patiešām vientuļš pārdzīvojums. 27 gadus vecā modes dizainere Anna, kura jau piecus gadus ir ilgstošās attiecībās, dalās pieredzē: "Es tā jūtos jau gadu, un neviens nesaprot, kā es varu justies tik vientuļa un kāpēc attiecībās nejūtos kā es pati."

Viņa reizēm jūtas bezcerīga, jo savā pieredzē ir izolēta. Ja jūsu attiecībās ir līdzīga situācija, izpratne par to, ko nozīmē sajusties zaudētam attiecībās, var palīdzēt jums labāk orientēties šajā situācijā un atrast veidu, kā no tās izkļūt - vai nu kopā ar partneri, vai vienam.

Lai to izdarītu, šajā rakstā psiholoģe Anushtha Mishra (Anushtha Mishra, maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā), kas specializējas terapijā, lai risinātu tādas problēmas kā traumas, attiecību problēmas, depresija, trauksme, bēdas, vientulība un citas, raksta, lai palīdzētu jums labāk saprast, kā jūtas, zaudējot to, kas jūs esat attiecībās, kā arī pazīmes, ka esat zaudējis sevi.un veids, kā atkal atrast sevi attiecībās.

Ko nozīmē justies zaudētam attiecībās?

Vienkāršāk sakot, pazaudēšanās sajūta attiecībās ir tad, kad jūtaties tā, it kā zaudētu sevis izjūtu un attiecībās pazaudētu sevi, nespējot nošķirt savu identitāti no romantiskā partnera lomas. Attiecībās vienmēr ir nepieciešamība vai vēlme justies pieņemtam kā pilnvērtīgam un mīlētam tādam, kāds mēs esam.

Lai to panāktu un saglabātu harmoniju, mēs dažkārt esam tendēti atteikties no daļiņām sevis. Ja vien neesam apzinīgi, saglabājot atsevišķu sevis apziņu, šī tendence var izraisīt to, ka, mīlot kādu citu, mēs zaudējam sevi.

Selēna Gomeza savā slavenajā dziesmā "Lose you to love me" saka: "Es tevi nostādīju pirmajā vietā, un tu to apbrīnoji, aizdedzināju savu mežu, un tu ļāvi tam izdegt." Tieši tā izskatās sevis zaudēšana attiecībās. Tu ļauj savam mežam izdegt, lai augtu partnera dārzs.

Citiem vārdiem sakot, tas, ka attiecībās jūtaties pazuduši, var nozīmēt:

• Jūs esat tik uzmanīgs un uzticīgs attiecībām, ka vairs nezināt, kas esat.
• Jūs jūtaties vientuļš attiecībās, jo esat zaudējis pašapziņu un identitāti.
• Jūsu dzīve nav pilnvērtīga bez partnera.

Kā zināt, vai attiecībās esat zaudējis sevi?

To, ka attiecībās jūtaties apmaldījies, varat noteikt, pievēršot uzmanību tam, kā jūs komunicējat un virzāt viens otram savas domas. Tas var daudz ko pastāstīt par jūsu attiecībām un to, kā jūs tajās orientējaties. Papildus tam ir arī vispārīgas pazīmes, uz kurām varat pievērst uzmanību, lai saprastu, vai attiecībās esat apmaldījies:

1. Viss ir par jūsu partneri

Attiecības ir divvirzienu attiecības. Jūs kaut ko darāt sava partnera labā, un viņš dara kaut ko jūsu labā. Taču, ja viss, ko jūs darāt, ir darīts viņa vai "mūsu" labā, ir svarīgi apstāties un atkāpties soli atpakaļ, lai pārdomātu, vai šajās attiecībās nezaudējat sevi.

Ja apģērbs, ko tu valkā, ir viņu izvēle, tu ēd un dzer to, kas viņiem patīk, un piedalies viņu iecienītās aktivitātēs, kur ir tava individualitāte attiecībās? Tad tu sāc justies pilnībā atbildīgs par viņu laimi un jūtām.

3. Nepieļaujiet pārmērīgu kompensāciju vai kompromisus.

Ja cenšaties pārmērīgi kompensēt vai piekāpties, lai līdzsvarotu savas patiesās jūtas pret partneri, jūs cīnāties zaudētu cīņu. Cīņu, kas saasinās jūsu problēmas, radot neitralitātes tēlu, lai gan patiesībā jūs slēpjat pamatproblēmas. Jūtaties zaudēts attiecībās? Iespējams, tas ir tāpēc, ka esat iekritis pārmērīgu kompromisu veidošanas modelī.

Ja tā rīkojaties, vērsieties pie savas atbalsta sistēmas vai garīgās veselības speciālista, jo tas tikai sāpinās un sarūgtinās gan jūs, gan jūsu partneri. Bonobology mēs piedāvājam profesionālu palīdzību, izmantojot mūsu licencēto konsultantu grupu, kas var palīdzēt jums uzsākt ceļu uz atveseļošanos.

4. Izveidojiet savu personīgo telpu

Personisko telpu attiecībās parasti var nepareizi interpretēt kā attālināšanos no partnera, tomēr tā ir viena no svarīgākajām veiksmīgu un veselīgu attiecību sastāvdaļām. Ir normāli, ka esat atkarīgs no sava partnera, taču pazaudēt sevi attiecībās nekad nav ideāli un var jums kaitēt.

Personiskās telpas veidošana, atvēlot laiku draugiem un ģimenei un piešķirot prioritāti savām vajadzībām, var nākt par labu gan jums, gan attiecībām. To var praktizēt,

• Labāka saziņa ar partneri
• pārmērīgu nopratināšanu nepieņemšana
• Mudiniet partneri izmantot arī savu personīgo telpu.

5. Pieņemiet veselīgus konfliktus

Konflikti ir normāla ikvienu attiecību sastāvdaļa. Cilvēki dažkārt nespēj vienoties, un tas ne vienmēr ir slikti. Svarīgi ir tas, ka jūs efektīvi un veselīgi komunicējat, kas ļauj jums labāk saprast vienam otru un stiprina jūsu attiecības.

• Efektīvu konfliktu risināšanu var panākt, izmantojot
• Robežu noteikšana
• Patiesās problēmas būtības atklāšana
• Vienošanās nepiekrist

6. Sāciet teikt NĒ

Paulo Koello ir teicis: "Kad sakāt "jā" citiem, pārliecinieties, ka nesakāt "nē" sev." Es saprotu, ka vainas un kauna sajūta pārņem, kad mēs nepiekrītam vai vilcinām savus partnerus. Taču to var mainīt, mainot perspektīvu, ko var panākt, apzinoties savus patiesos nodomus, kas slēpjas aiz atteikuma teikšanas, un iekšēji apstiprinot savu pieredzi.

Pastāvīgi sakot "jā" visam, ko partneris lūdz vai gaida no jums, varat justies pārpūlēti, jo pārlieku sevi pārspīlēsiet. Var rasties arī aizvainojuma sajūta, jo partneris nespēj apmierināt jūsu cerības. Lai mainītu situāciju, iemācieties pateikt "nē" un redzēsiet, kādas būs sajūtas.

Kā atkal atrast sevi pēc attiecību zaudēšanas?

Jūtaties kā sevi zaudējis attiecībās? Neesat pārliecināts, no kurienes atkal atrast sevi attiecībās? Nezināt, kā atgūt sevi pēc sevis zaudēšanas attiecībās? Zemāk ir sniegti daži veidi, kā atgūt sevi attiecībās, kur esat sevi zaudējis:

• Novērojiet šīs pazīmes un rīkojieties, tiklīdz konstatējat, ka zaudējat sevi.
• Sāciet visu laiku teikt "es" un "es", nevis "mēs".
• Padomājiet par saviem sapņiem un nākotni
• Pavadiet vairāk laika ar sevi
• Ļaujiet sevi aprūpēt
• Esiet izlēmīgi un turieties pie saviem lēmumiem

Galvenās norādes

• Sajūta, ka attiecībās esat zaudējis sevi, var būt ļoti vientuļa.
• Tas nozīmē, ka esat tik uzmanīgs un uzticīgs attiecībām, ka vairs nezināt, kas esat.
• Ja viss, ko darāt, ir saistīts ar jūsu partneri, jūs darbojaties pēc viņa grafika, jums nav laika "man" vai esat līdzatkarīgs no partnera, jūs varat sākt zaudēt sevi.
• Izvirziet robežas, sāciet teikt "nē", izveidojiet savu personīgo telpu un vērsieties pie atbalsta sistēmas, lai atgūtu savu zaudēto identitāti.

Es ceru, ka šie padomi jums palīdzēja noskaidrot, vai jūs jūtaties pazudis attiecībās un ko darīt, ja jūs to piedzīvojat. Dažreiz tas var būt satraucoši, ja jūtaties viens pats, un tāpēc ir svarīgi, lai jūs vērstos pie savas atbalsta sistēmas vai garīgās veselības speciālista. Viņi var palīdzēt jums pārvarēt grūto pieredzi un var arī palīdzēt atgūt savu identitāti.

Biežāk uzdotie jautājumi

Dažreiz tas viss var notikt tik nemanāmi, ka jūs pat neapjaušat, ka attiecībās esat zaudējis sevi, tomēr tas nekad nav veselīgi. Ir normāli, ka jūs pārdzīvojat posmu, kad nejūtaties kā sevi, kad attiecībās noliekat sevi otrajā plānā, bet, ja šī sajūta saglabājas ilgstoši, tā var kaitēt jūsu un jūsu partnera veselībai. 2. Kā jūs nejūtaties pazudis attiecībās?

Jūtaties apmaldījies attiecībās? Mēģiniet noteikt sev robežas, atklāti un godīgi komunicējiet ar partneri par savu pieredzi attiecībās, esiet atvērts veselīgiem konfliktiem un veltiet laiku, kas nepieciešams, lai izvērtētu savas attiecības. Tas var palīdzēt jums nejusties apmaldījies attiecībās.