Та харилцаандаа өөрийгөө алдсан юм шиг санагдаж байна уу? Энэ нь үнэхээр ганцаардмал туршлага байж болно. 27 настай загвар зохион бүтээгч Анна, 5 жилийн турш урт хугацааны харилцаатай байгаа бөгөөд "Би нэг жилийн турш ийм мэдрэмж төрж байгаа бөгөөд хэн ч намайг яаж ганцаараа, яагаад ингэж байгаагаа ойлгохгүй байна. Миний харилцаанд өөрийгөө битгий мэдэр.”

Тэр туршлагаасаа тусгаарлагдсан учраас заримдаа найдваргүй мэт санагддаг. Хэрэв та харилцаандаа ижил төстэй газар байгаа бол харилцаандаа ямар мэдрэмж алдагдаж байгааг ойлгох нь энэ нөхцөл байдлыг илүү сайн удирдаж, түнштэйгээ эсвэл ганцаараа энэ байдлаас гарах арга замыг олоход тусална.

Үүнийг хийхийн тулд, Энэ нийтлэлд гэмтэл, харилцааны асуудал, сэтгэл гутрал, түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал зэрэг асуудлуудыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн, гэмтлийн талаар мэдээлэлтэй зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (Магистрын зөвлөх сэтгэл зүй) танд илүү сайн туслах зорилгоор бичжээ. Өөрийгөө алдсан шинж тэмдгүүдийн хамт, харилцаанд байгаа хүнээ алдах нь ямар байдгийг ойлгоорой.

Энгийнээр хэлбэл, хайр дурлалын хамтрагч гэдгээс тань хувийн шинж чанараа салгаж чадахгүй, өөрийгөө гэсэн мэдрэмжээ алдаж, харилцаандаа өөрийгөө алдаж байгаа юм шиг санагдах үеийг харилцаандаа төөрсөн мэт санагдана. Харилцаанд үргэлж хэрэгцээ, эсвэл байдагБүхэлд нь хүлээн зөвшөөрөгдөж, байгаагаар нь хайрлаж байгаагаа мэдрэх хүсэл.

Үүнд хүрч, эв зохицлыг хадгалахын тулд бид заримдаа өөрийнхөө зарим хэсгийг орхих хандлагатай байдаг. Хэрэв бид өөрийгөө гэсэн тусдаа мэдрэмжийг хадгалахгүй бол энэ хандлага нь биднийг өөр хэн нэгнийг хайрлах явцад өөрсдийгөө алдахад хүргэж болзошгүй юм.

Селена Гомез "Lose you to love me" хэмээх алдарт дуундаа "Би чамайг тавьсан" гэж хэлсэн байдаг. Эхлээд та үүнийг биширч, миний ойд гал тавьж, түүнийг шатаахыг зөвшөөрөв." Харилцааны явцад өөрийгөө алдах нь яг ийм байдаг. Та хамтрагчийнхаа цэцэрлэгийг ургуулахын тулд ойгоо шатаадаг.

Өөрөөр хэлбэл, харилцаандаа төөрөлдсөн мэт санагдах нь:

• Та харилцаандаа маш анхааралтай, үнэнч байхыг мэддэггүй гэсэн үг юм. чи одоо хэн бэ
• Өөрийгөө гэх мэдрэмж, мөн чанараа алдсанаас болж та харилцаандаа ганцаарддаг
• Таны амьдрал хамтрагчгүйгээр бүрэн дүүрэн мэт санагдахгүй

Та харилцаандаа өөрийгөө алдсан гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Хэрхэн харилцах, бодол санаагаа бие биедээ хүргэхдээ анхаарснаар та харилцаандаа төөрсөн гэдгээ мэдэж болно. . Энэ нь таны харилцааны талаар болон түүнийг хэрхэн удирдаж байгаа талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Үүнээс гадна та харилцаандаа төөрөлдсөн эсэхийг ойлгохын тулд анхаарах ерөнхий шинж тэмдгүүд байдаг:

1. Бүх зүйл таны хамтрагчтай холбоотой

Харилцаа бол хоёр талын зам юм. Та өөрийнхөө төлөө заримыг нь хийдэгхамтрагч бөгөөд тэд таны төлөө зарим зүйлийг хийдэг. Гэхдээ таны хийж буй бүх зүйл тэдний эсвэл бидний төлөө байгаа үед та энэ харилцаанд өөрийгөө алдаж байгаа эсэхээ эргэцүүлэн бодохын тулд түр зогсоод нэг алхам ухрах нь чухал юм.

Хэрэв таны өмссөн хувцас тэдний сонголт бол та тэдний дуртай зүйлээ идэж ууж, тэдний дуртай үйл ажиллагаанд оролцдог бол таны харилцааны хувийн шинж чанар хаана байна вэ? Тэгвэл та тэдний аз жаргал, мэдрэмжийг бүрэн хариуцаж эхэлнэ.

3. Хэт их нөхөх эсвэл хэт буулт хийх хэрэггүй

Хэрэв та түншийнхээ төлөөх жинхэнэ мэдрэмжээ тэнцвэржүүлэхийн тулд хэт нөхөх эсвэл буулт хийхийг оролдож байгаа бол та ялагдсан тулалдаанд тулалдаж байна. Үнэн хэрэгтээ та үндсэн асуудлуудыг нуун дарагдуулж байх үед төвийг сахисан дүр төрхийг бий болгосноор таны асуудлыг улам хурцатгах тулаан. Харилцаагаа алдсан мэт санагдаж байна уу? Энэ нь та хэт буулт хийх хэв маягт орсонтой холбоотой байж магадгүй.

Ингэж байгаа нь таныг болон хамтрагчаа хоёуланг нь гомдоож, гомдоох болно гэдгийг анзаарсан үед тусламжийн систем эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандаарай. гашуун. Bonobology дээр бид таныг сэргээх замд тань туслах тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөхүүдээр дамжуулан мэргэжлийн тусламжийг санал болгож байна.

4. Хувийн орон зайгаа бий болго

Харилцааны хувийн орон зайг хамтрагчаасаа холдох гэж буруугаар тайлбарладаг; Гэсэн хэдий ч энэ нь амжилттай, эрүүл байх хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юмхарилцаа. Та хамтрагчаасаа хамааралтай байх нь хэвийн үзэгдэл боловч харилцаандаа өөрийгөө алдах нь хэзээ ч тохиромжтой зүйл биш бөгөөд танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Найз нөхөд, гэр бүлдээ цаг гаргаж, хэрэгцээгээ эрэмбэлэх замаар хувийн орон зайгаа бий болгох нь танд болон бусад хүмүүст ашигтай байх болно. харилцаа. Та

• Хамтрагчтайгаа илүү сайн харилцаж
• Хэт их байцаалтыг хүлээж авахгүй байх
• Түншээ хувийн орон зайгаа ашиглахыг урамшуулах замаар
<6 үүнийг дадлагажуулж болно>

5. Эрүүл зөрчилдөөнийг хүлээн зөвшөөр

Зөрчилдөөн бол аливаа харилцааны хэвийн үзэгдэл юм. Хүмүүс заримдаа санал нийлэхгүй байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Энд чухал зүйл бол та бие биенээ илүү сайн ойлгож, харилцаагаа бэхжүүлэх боломжийг олгодог үр дүнтэй, эрүүл байдлаар харилцаж байх явдал юм.

• Мөргөлдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд
• Хязгаарлалтаа тогтоох
• Бодит асуудлын үндэс рүү орох
• Зөрчилдөөнийг зөвшөөрөх

6. ҮГҮЙ гэж хэлж эхэл

Пауло Коело “Бусдад тийм гэж хэлэх үедээ өөртөө үгүй ​​гэж хэлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай” гэж хэлсэн. Бид түншүүдтэйгээ санал нийлэхгүй эсвэл урмыг нь хугалсан үед гэм буруутай, ичгүүртэй мэдрэмж төрдөг гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ үүнийг хэтийн төлөвийг өөрчилснөөр өөрчилж болох бөгөөд үүнд үгүй ​​гэж хэлэхийн цаад зорилгоо ухамсарлаж, өөрийн туршлагыг дотооддоо баталгаажуулснаар хүрч болно.

Бүх зүйлд байнга тийм гэж хэлээрэй.Таны хамтрагч чамаас асууж эсвэл хүсэх нь өөрийгөө хэт ачаалснаас болж шатаахад хүргэдэг. Таны хамтрагч таны хүлээлтийг хангаж чадахгүй байгаагаас болж дургүйцэх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Өөрчлөлт хийхийн тулд үгүй ​​гэж хэлж сур, энэ нь ямар санагдаж байгааг хараарай.

Харилцаагаа алдсаны дараа өөрийгөө яаж дахин олох вэ?

Та харилцаандаа өөрийгөө алдсан юм шиг санагдаж байна уу? Дахин харилцаагаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Харилцааны улмаас өөрийгөө алдсаны дараа өөрийгөө хэрхэн эргүүлэн авах талаар гайхаж байна уу? Өөрийгөө алдсан газар болох харилцаандаа өөрийгөө эргүүлэн авчрах хэд хэдэн арга замыг доор харуулав:

• Өөрийгөө алдаж байна гэж ойлгосон даруйдаа шинж тэмдгүүдийг ажиглаж, тэдгээрийн дагуу арга хэмжээ аваарай
• Эхлэх "бид" гэхийн оронд "би", "би" гэж байнга хэлэх
• Мөрөөдөл, ирээдүйнхээ талаар бод
• Өөртөө илүү их цаг зарцуул
• Өөртөө анхаарал халамж тавих
• Шийдвэртэй байж, тууштай бай таны шийдвэрийн талаар

Гол үзүүлэлтүүд

• Та харилцаанд өөрийгөө алдсан мэт мэдрэмж төрж болно. үнэхээр ганцаардмал туршлага
• Энэ нь та харилцаандаа маш анхааралтай, үнэнч байдаг тул өөрийгөө хэн гэдгээ ч мэдэхгүй гэсэн үг
• Хэрэв таны хийж буй бүх зүйл хамтрагчтайгаа холбоотой байх үед та тэдний хуваарийн дагуу гүйдэг. "Надад" цаг байхгүй, эсвэл хамтрагчаасаа хамааралтай болсон бол өөрийгөө алдаж магадгүй
• Хязгаарыг бий болго, хэлж эхлээрэй.'үгүй', өөрийн хувийн орон зайг бий болгож, алдагдсан таниулбараа сэргээхийн тулд тусламжийн системтэйгээ холбогдоорой

Эдгээр зөвлөгөө танд мэдрэмжтэй байгаа эсэхээ ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна. харилцаанд алдагдсан, хэрэв та ийм зүйлтэй тулгарвал яах вэ. Энэ нь заримдаа ганцаараа явахад хэцүү байдаг тул та тусламжийн систем эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь чухал юм. Эдгээр нь танд хэцүү туршлагыг даван туулахад тусалж, мөн таныг мөн чанараа сэргээхэд тусалж чадна.

Түгээмэл асуултууд

Заримдаа энэ бүхэн маш нарийн тохиолдож болох тул та харилцаанд өөрийгөө алдсан гэдгээ ч анзаардаггүй ч энэ нь хэзээ ч эрүүл биш юм. Өөрийгөө гэхгүй, харилцааны арын суудалд суух үе шатыг туулах нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ мэдрэмж удаан хугацаанд үргэлжилбэл таны болон хамтрагчийнхаа эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. . 2. Та харилцаандаа төөрөлдсөн мэт санагдахгүй байна уу? Өөртөө хил хязгаарыг бий болгохыг хичээ, харилцааныхаа туршлагыг хамтрагчтайгаа илэн далангүй, шударгаар ярилцаж, эрүүл зөрчилдөөнд нээлттэй байж, харилцаагаа дүгнэхэд цаг гаргаарай. Эдгээр нь харилцаанд алдагдсан мэт санагдахгүй байхад тусална.