Merasa kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan? Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menyedihkan. Anna, perancang busana berusia 27 tahun, yang telah menjalin hubungan jangka panjang selama 5 tahun, mengatakan, "Saya telah merasakan hal ini selama setahun dan tidak ada yang mengerti bagaimana saya bisa merasa begitu kesepian dan mengapa saya tidak merasa seperti diri saya sendiri dalam hubungan saya."

Jika Anda berada di posisi yang sama dalam hubungan Anda, memahami apa yang dirasakan saat merasa tersesat dalam suatu hubungan dapat membantu Anda menavigasi situasi ini dengan lebih baik dan menemukan cara untuk keluar darinya, baik bersama pasangan atau sendirian.

Untuk melakukan hal tersebut, dalam artikel ini, psikolog konseling berbasis trauma, Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah-masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kegelisahan, kesedihan, dan kesepian, menulis untuk membantu Anda lebih memahami seperti apa rasanya kehilangan jati diri dalam suatu hubungan, bersama dengan tanda-tanda bahwa Anda telah kehilangan diri Anda sendiridan cara untuk menemukan diri Anda kembali dalam suatu hubungan.

Apa Artinya Merasa Tersesat Dalam Suatu Hubungan?

Sederhananya, merasa tersesat dalam suatu hubungan adalah ketika Anda merasa kehilangan jati diri dan kehilangan diri Anda sendiri dalam suatu hubungan, tidak dapat memisahkan identitas Anda dari peran Anda sebagai pasangan romantis. Dalam suatu hubungan, selalu ada kebutuhan atau keinginan untuk merasa diterima secara utuh dan dicintai apa adanya.

Untuk mencapai hal ini dan menjaga keharmonisan, terkadang kita cenderung menyerahkan sebagian dari diri kita sendiri. Kecuali jika kita berhati-hati dalam menjaga rasa diri yang terpisah, kecenderungan ini dapat menyebabkan kita kehilangan diri kita sendiri dalam proses mencintai orang lain.

Selena Gomez dalam lagunya yang terkenal, Lose you to love me, mengatakan, "Aku mengutamakanmu dan kamu memujanya, membakar hutanku, dan kamu membiarkannya terbakar." Seperti inilah gambaran kehilangan diri sendiri dalam sebuah hubungan. Anda membiarkan hutan Anda terbakar untuk menumbuhkan kebun pasangan Anda.

Dengan kata lain, merasa tersesat dalam suatu hubungan bisa berarti:

• Anda begitu penuh perhatian dan mengabdi pada hubungan sampai-sampai Anda tidak tahu siapa diri Anda lagi
• Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan karena kehilangan jati diri dan identitas Anda
• Hidup Anda tidak akan terasa lengkap tanpa pasangan Anda

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Telah Kehilangan Diri Anda Dalam Suatu Hubungan?

Anda dapat mengidentifikasi bahwa Anda merasa tersesat dalam suatu hubungan dengan memperhatikan cara Anda berkomunikasi dan mendorong pikiran Anda satu sama lain. Hal ini dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang hubungan Anda dan bagaimana Anda menavigasinya. Selain itu, ada beberapa tanda umum yang dapat Anda perhatikan untuk memahami apakah Anda tersesat dalam hubungan Anda:

1. Semuanya tentang pasangan Anda

Hubungan adalah jalan dua arah. Anda melakukan beberapa hal untuk pasangan Anda dan mereka melakukan beberapa hal untuk Anda. Tetapi ketika semua yang Anda lakukan adalah untuk mereka atau 'kita', penting untuk berhenti sejenak dan mengambil langkah mundur untuk merefleksikan apakah Anda kehilangan diri Anda dalam hubungan ini.

Jika pakaian yang Anda kenakan adalah pilihan mereka, Anda makan dan minum apa yang mereka sukai, dan ikut serta dalam kegiatan yang mereka sukai, di manakah individualitas Anda dalam hubungan tersebut? Anda pun mulai merasa bertanggung jawab penuh atas kebahagiaan dan perasaan mereka.

3. Jangan memberikan kompensasi yang berlebihan atau kompromi yang berlebihan

Anda sedang berjuang dalam pertempuran yang kalah jika Anda mencoba untuk mengimbangi atau berkompromi secara berlebihan untuk menyeimbangkan perasaan tulus Anda kepada pasangan Anda. Pertempuran yang akan menambah masalah Anda dengan menciptakan citra netralitas, padahal sebenarnya Anda sedang menutupi masalah yang mendasarinya. Merasa tersesat dalam suatu hubungan? Mungkin karena Anda telah jatuh ke dalam pola kompromi yang berlebihan.

Hubungi sistem pendukung Anda atau profesional kesehatan mental ketika Anda menemukan diri Anda melakukan hal ini karena itu hanya akan membuat Anda dan pasangan Anda terluka dan pahit. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi kami yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

4. Bangun ruang pribadi Anda

Ruang pribadi dalam suatu hubungan biasanya disalahartikan sebagai menjauh dari pasangan Anda; namun, ini adalah salah satu unsur terpenting dalam hubungan yang sukses dan sehat. Adalah normal bagi Anda untuk bergantung pada pasangan Anda, tetapi kehilangan diri Anda sendiri dalam hubungan itu tidak pernah ideal dan dapat membahayakan Anda.

Membangun ruang pribadi Anda dengan meluangkan waktu untuk teman dan keluarga serta memprioritaskan kebutuhan Anda dapat bermanfaat bagi Anda dan hubungan Anda. Anda dapat mempraktikkannya dengan,

• Berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda
• Tidak menerima interogasi yang berlebihan
• Mendorong pasangan Anda untuk memanfaatkan ruang pribadi mereka juga

5. Menerima konflik yang sehat

Konflik adalah bagian normal dari hubungan apa pun. Orang terkadang tidak setuju dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Yang penting di sini adalah Anda berkomunikasi secara efektif dan dengan cara yang sehat yang memungkinkan Anda untuk memahami satu sama lain dengan lebih baik dan membuat hubungan Anda lebih kuat.

• Resolusi konflik yang efektif dapat dicapai dengan
• Menetapkan batas-batas
• Menuju ke akar masalah yang sebenarnya
• Setuju untuk tidak setuju

6. Mulailah mengatakan TIDAK

Paulo Coehlo berkata, "Ketika Anda mengatakan ya kepada orang lain, pastikan Anda tidak mengatakan tidak pada diri Anda sendiri." Saya mengerti bahwa perasaan bersalah dan malu mengambil alih ketika kita tidak setuju atau mengecewakan pasangan kita. Namun hal ini dapat diubah dengan pergeseran sudut pandang, yang dapat dicapai dengan kesadaran akan niat kita yang sebenarnya di balik mengatakan tidak dan dengan memvalidasi pengalaman kita secara internal.

Terus-menerus mengatakan ya untuk semua hal yang diminta atau diharapkan oleh pasangan Anda dapat membuat Anda merasa lelah karena terlalu memaksakan diri. Mungkin juga timbul perasaan kesal karena pasangan Anda tidak dapat memenuhi harapan Anda. Sebagai gantinya, belajarlah untuk mengatakan tidak dan lihatlah bagaimana rasanya.

Bagaimana Anda Dapat Menemukan Diri Anda Lagi Setelah Kehilangan Diri Anda Dalam Suatu Hubungan?

Merasa kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Tidak yakin dari mana harus mulai menemukan diri Anda kembali dalam suatu hubungan? Ingin tahu bagaimana cara mendapatkan diri Anda kembali setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali diri Anda dalam suatu hubungan, tempat di mana Anda kehilangan diri Anda sendiri:

• Perhatikan tanda-tandanya dan segera lakukan tindakan segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda kehilangan diri Anda sendiri
• Mulailah dengan mengatakan, "saya" dan "aku", alih-alih "kami" sepanjang waktu
• Pikirkan tentang impian dan masa depan Anda
• Luangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri
• Manjakan diri dengan perawatan diri
• Jadilah tegas dan tetaplah pada keputusan Anda

Petunjuk Utama

• Merasa seperti kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan bisa menjadi pengalaman yang sangat sepi
• Ini berarti bahwa Anda sangat memperhatikan dan mengabdikan diri pada hubungan tersebut sehingga Anda tidak tahu siapa diri Anda lagi
• Ketika semua yang Anda lakukan adalah tentang pasangan Anda, Anda menjalankan jadwal mereka, Anda tidak memiliki waktu untuk diri sendiri, atau mendapati diri Anda bergantung pada pasangan Anda, Anda mungkin mulai kehilangan diri Anda sendiri
• Buat batasan, mulailah mengatakan 'tidak', ciptakan ruang pribadi Anda dan jangkau sistem pendukung Anda untuk mendapatkan kembali identitas Anda yang hilang

Saya harap tips ini membantu Anda mengetahui apakah Anda merasa tersesat dalam suatu hubungan dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalaminya. Kadang-kadang hal ini dapat membuat Anda kewalahan untuk mengatasinya sendiri dan itulah mengapa penting bagi Anda untuk menghubungi sistem pendukung atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda mengatasi pengalaman sulit Anda dan juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali identitas Anda.

Pertanyaan Umum

Terkadang, semua itu dapat terjadi secara halus sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda telah kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan, namun, hal ini tidak pernah sehat. Adalah normal untuk melewati fase di mana Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri, di mana Anda menempatkan diri Anda di kursi belakang dalam suatu hubungan, tetapi jika perasaan ini terus berlanjut dalam waktu yang lama, hal ini dapat merusak kesehatan Anda dan pasangan Anda. 2. Bagaimana agar Anda tidak merasa tersesat dalam suatu hubungan?

Merasa tersesat dalam suatu hubungan? Cobalah membuat batasan untuk diri Anda sendiri, berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan pasangan Anda tentang pengalaman Anda dalam suatu hubungan, terbuka terhadap konflik yang sehat, dan luangkan waktu yang Anda perlukan untuk mengevaluasi hubungan Anda. Hal-hal ini dapat membantu Anda tidak merasa tersesat dalam suatu hubungan.