Máte pocit, že ste vo vzťahu stratili sami seba? Môže to byť naozaj osamelá skúsenosť. 27-ročná módna návrhárka Anna, ktorá je v dlhodobom vzťahu už 5 rokov, sa delí o svoje pocity: "Už rok sa tak cítim a nikto nechápe, ako sa môžem cítiť taká osamelá a prečo sa vo vzťahu necítim sama sebou."

Niekedy sa cíti beznádejne, pretože je vo svojom prežívaní izolovaná. Ak sa vo svojom vzťahu nachádzate v podobnej situácii, pochopenie toho, čo je to pocit straty vo vzťahu, vám môže pomôcť lepšie sa v tejto situácii orientovať a nájsť spôsob, ako z nej vyjsť, buď s partnerom, alebo osamote.

Práve preto v tomto článku psychologička Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie pri problémoch, ako sú trauma, vzťahové problémy, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby vám pomohla lepšie pochopiť, ako vyzerá strata toho, kým ste vo vzťahu, spolu so znakmi, že ste stratili sami seba.a cesta k opätovnému nájdeniu seba samého vo vzťahu.

Čo znamená cítiť sa vo vzťahu stratený?

Jednoducho povedané, pocit stratenosti vo vzťahu je vtedy, keď máte pocit, že strácate zmysel pre seba a strácate sa vo vzťahu, nedokážete oddeliť svoju identitu od svojej úlohy romantického partnera. Vo vzťahu je vždy potreba alebo túžba cítiť sa prijatí ako celok a milovaní takí, akí sme.

Aby sme to dosiahli a zachovali si harmóniu, máme niekedy tendenciu vzdať sa časti seba samých. Ak si neuvedomujeme, že si zachovávame samostatný zmysel pre seba, táto tendencia môže spôsobiť, že v procese milovania niekoho iného stratíme sami seba.

Selena Gomez vo svojej slávnej piesni Lose you to love me (Stratiť ťa, aby si ma miloval) hovorí: "Dala som ťa na prvé miesto a ty si to zbožňoval, podpálil si môj les a ty si ho nechal zhorieť." Presne takto vyzerá strata seba samého vo vzťahu. Svoj les necháte zhorieť, aby ste pestovali záhradu svojho partnera.

Inými slovami, pocit stratenosti vo vzťahu môže znamenať:

• Ste tak pozorný a oddaný vzťahu, že už neviete, kto ste.
• Vo vzťahu sa cítite osamelí, pretože strácate pocit vlastného ja a identity.
• Váš život nie je úplný bez partnera

Ako spoznáte, že ste vo vzťahu stratili samých seba?

To, že sa vo vzťahu cítite stratení, môžete identifikovať tak, že si budete všímať, ako spolu komunikujete a poháňate svoje myšlienky. To vám môže veľa napovedať o vašom vzťahu a o tom, ako sa v ňom orientujete. Okrem toho existujú všeobecné znaky, na ktoré si môžete dávať pozor, aby ste pochopili, či ste vo svojom vzťahu stratení:

1. Všetko sa týka vášho partnera

Vzťahy sú obojstranné. Niečo robíte pre svojho partnera a niečo robí on pre vás. Keď však všetko, čo robíte, robíte pre neho alebo pre "nás", je dôležité zastaviť sa a urobiť krok späť, aby ste sa zamysleli, či v tomto vzťahu nestrácate sami seba.

Ak si oblečenie, ktoré nosíte, vybrali oni, jete a pijete to, čo majú radi, a zúčastňujete sa aktivít, ktoré preferujú oni, kde je vo vzťahu vaša individualita? Začnete sa potom cítiť úplne zodpovední za ich šťastie a pocity.

3. Nerobte nadmerné kompenzácie alebo kompromisy

Ak sa snažíte nadmerne kompenzovať alebo robiť kompromisy, aby ste vyvážili svoje skutočné city k partnerovi, bojujete prehratý boj. Boj, ktorý prehĺbi vaše problémy tým, že vytvorí obraz neutrality, hoci v skutočnosti zakrývate základné problémy. Cítite sa vo vzťahu stratení? Je to pravdepodobne preto, že ste upadli do vzorca nadmerného kompromisu.

Keď zistíte, že to robíte, obráťte sa na svoj podporný systém alebo odborníka na duševné zdravie, pretože to vás aj vášho partnera len zraní a rozhorčí. V Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov, ktorí vám pomôžu nastúpiť na cestu k uzdraveniu.

4. Vybudujte si osobný priestor

Osobný priestor vo vzťahu môže byť bežne nesprávne interpretovaný ako útek od partnera; je však jednou z najdôležitejších zložiek úspešného a zdravého vzťahu. Je normálne, že ste na svojom partnerovi závislí, ale stratiť seba samého vo vzťahu nie je nikdy ideálne a môže vám to uškodiť.

Budovanie osobného priestoru tým, že si vyhradíte čas pre priateľov a rodinu a uprednostníte svoje potreby, môže prospieť vám aj vášmu vzťahu,

• Lepšia komunikácia s partnerom
• Nepripúšťať nadmerné vypočúvanie
• Povzbudzovanie partnera, aby využíval aj svoj osobný priestor

5. Prijmite zdravé konflikty

Konflikty sú normálnou súčasťou každého vzťahu. Ľudia sa niekedy nezhodnú, a to nemusí byť nevyhnutne zlé. Dôležité je, aby ste komunikovali efektívne a zdravým spôsobom, ktorý vám umožní lepšie si porozumieť a upevniť váš vzťah.

• Účinné riešenie konfliktov možno dosiahnuť
• Nastavenie hraníc
• Ako sa dostať ku koreňu skutočného problému
• Dohodnúť sa na nesúhlase

6. Začnite hovoriť NIE

Paulo Coehlo povedal: "Keď hovoríte druhým áno, uistite sa, že nehovoríte nie sebe." Chápem, že pocit viny a hanby sa nás zmocní, keď nesúhlasíme s partnerom alebo ho sklameme. To sa však dá zmeniť zmenou perspektívy, ktorú možno dosiahnuť uvedomením si našich skutočných zámerov, ktoré stoja za tým, že povieme nie, a vnútorným potvrdením našej skúsenosti.

Neustále súhlasenie so všetkým, čo od vás partner žiada alebo očakáva, môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyhorení, pretože sa preťažujete. Môže sa objaviť aj pocit nevôle, pretože váš partner nie je schopný splniť vaše očakávania. Pre zmenu sa naučte povedať nie a uvidíte, aký to bude pocit.

Ako môžete po strate vo vzťahu opäť nájsť samých seba?

Máte pocit, že ste vo vzťahu stratili samých seba? Neviete, kde začať, aby ste vo vzťahu opäť našli samých seba? Zaujíma vás, ako získať späť samých seba po tom, čo ste vo vzťahu stratili samých seba? Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ako môžete vo svojom vzťahu získať späť samých seba, miesto, kde ste sa stratili:

• Všímajte si príznaky a konajte podľa nich hneď, ako zistíte, že sa strácate.
• Začnite hovoriť "ja" a "ja" namiesto "my".
• Premýšľajte o svojich snoch a budúcnosti
• Strávte viac času sami so sebou
• Doprajte si starostlivosť o seba
• Buďte rozhodní a držte sa svojich rozhodnutí

Kľúčové ukazovatele

• Pocit, že ste sa vo vzťahu stratili, môže byť naozaj osamelý.
• Znamená to, že ste tak pozorní a oddaní vzťahu, že už neviete, kto ste.
• Keď sa všetko, čo robíte, točí okolo vášho partnera, riadite sa jeho harmonogramom, nemáte čas na seba alebo ste na partnerovi spoluzávislí, môžete sa začať strácať.
• Vytvorte si hranice, začnite hovoriť "nie", vytvorte si osobný priestor a oslovte svoj podporný systém, aby ste získali späť svoju stratenú identitu.

Dúfam, že vám tieto tipy pomohli zistiť, či sa vo vzťahu cítite stratení a čo robiť, ak to zažívate. Niekedy to môže byť zdrvujúce, keď sa musíte orientovať úplne sami, a preto je dôležité, aby ste sa obrátili na svoj podporný systém alebo odborníka na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť prekonať vaše ťažké skúsenosti a môžu vám tiež pomôcť získať späť vašu identitu.

Často kladené otázky

Niekedy sa to všetko môže diať tak nenápadne, že si ani neuvedomíte, že ste vo vzťahu stratili samých seba, čo však nikdy nie je zdravé. Je normálne, že prechádzate fázou, keď sa necítite sami sebou, keď sa vo vzťahu odsúvate na vedľajšiu koľaj, ale ak tento pocit pretrváva dlhší čas, môže byť škodlivý pre vaše zdravie a zdravie vášho partnera. 2. Ako sa vo vzťahu necítiť stratený?

Cítite sa vo vzťahu stratení? Skúste si vytvoriť hranice, otvorene a úprimne komunikovať s partnerom o svojom prežívaní vzťahu, buďte otvorení zdravým konfliktom a venujte čas, ktorý potrebujete na zhodnotenie svojho vzťahu. To vám môže pomôcť necítiť sa vo vzťahu stratení.