Gunther a Rachel, ty a tá profesorka angličtiny, Donald Trump a Čína, všetci sme okolo seba videli prípady jednostranných vzťahov. Aj keď je to všetko zábavné, keď sa to deje v televízii, keď sa niečo podobné deje vo vašom vlastnom živote, možno nakoniec pred jasnými príznakmi zatvárate oči.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Veď prečo by ste sa chceli konfrontovať s príznakmi? Priznať si, že možno žijete v jednostrannom vzťahu, je odhalenie, ktoré by každý z nás odložil, keby ho chcel objaviť alebo priznať. Nie, ďakujem, zostanem vo svojej toxickej dynamike ešte týždeň, než sa nad tým zamyslím!

Keď je však všetkého priveľa a začne byť bolestne zrejmé, že sa deje niečo veľmi zlé, musíte sa pokúsiť nájsť znaky jednostranného vzťahu vo vašej dynamike. S pomocou psychoterapeuta Dr. Amana Bhonsleho (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emotívnu behaviorálnu terapiu, poodhalíme všetko, čo treba vedieť o jednostranných vzťahoch.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Čo je jednostranný vzťah?

Predstavte si, že vidíte toho najroztomilejšieho psa na svete. Ste úplne ohúrený tým, aký je ten psík rozkošný, a rozhodnete sa ho zavolať k sebe. Ak sa na vás pes pozerá kútikom očí a napriek vašim výzvam sa ani nepohne, tak to je v podstate jednostranný vzťah.

Ak odhliadneme od vtipov, v takomto vzťahu sa zvyčajne prejavuje nesúlad v pocitoch partnerov, nesúlad v očakávaniach, úsilí a láske. V zdravej dynamike každý z partnerov vie, na čom je, aké sú očakávania, a čo je najdôležitejšie, cíti sa potvrdený.

Na druhej strane jednostranný vzťah je taký, v ktorom jeden z partnerov nezdieľa rovnaké množstvo emócií, ktoré vykresľuje ten druhý. Môžu mať rôznu mieru náklonnosti, nemusia sa zhodovať na budúcich cieľoch a chýba rovnováha.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Jeden z partnerov investuje do vzťahu viac času, energie, zdrojov a emócií ako druhý partner. Výsledkom je, že sa zvyčajne nevyvíja príliš dobre, a preto je dôležité zachytiť príznaky, keď môžete.

Čo spôsobuje jednostranné vzťahy?

Na prvý pohľad to znie hrozne, však? Prečo by niekto vôbec chcel byť dobrovoľne súčasťou takejto dynamiky? Čo spôsobuje jednostranné vzťahy? Dr. Bhonsle nám povie všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako môže odmietanie alebo vaše vlastné problémy spôsobiť takéto puto.

1. Pochybnosti o sebe a neistota

"Najväčšími dôvodmi takejto dynamiky sú pochybnosti o sebe a neistota, ktorú môžete mať," hovorí doktor Bhonsle. "Nemusia veriť, že by ich niekto niekedy chcel, a to, čo majú, je to najlepšie, čo môžu dostať. Celá logika "niečo je lepšie ako nič". Pochybnosti o sebe spôsobujú, že ľudia veria, že toto je to jediné, čo budú mať, a nič iné im nepríde do cesty."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Obrovská potreba byť obľúbený

"Takáto dynamika je spôsobená tým istým, čo spôsobuje hlad, keď nie ste nasýtení; potrebou. Keď nenasýtite svoj psychologický apetít po náklonnosti a pozornosti, skončíte ako súčasť takejto dynamiky," vysvetľuje doktor Bhonsle.

S nádejou, že zo vzťahu získate nejaké citové uspokojenie, ste sa možno pustili do dynamiky, o ktorej ste vedeli, že nikdy nebude obsahovať starostlivosť a lásku.

3. Na vine môžu byť aj situačné faktory

Ak je vaše puto v súčasnosti zdravé s rovnakou mierou vzájomnej lásky, neznamená to, že nenastane fáza, keď sa začnete cítiť, že ste vo vzťahu jediný. Možno potrebujete cestovať za prácou alebo váš partner potrebuje byť bližšie k svojej rodine v prípade, že niekto ochorie. Keď do hry vstúpia faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť, môžete nakoniec zažiť niečo podobné ako nesúlademócií.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Rastieme inak

"Keď sa vaše ciele stanú väčšími ako náklonnosť, ktorú ste kedysi zdieľali jeden k druhému, je ťažké udržať zdravú dynamiku. To, čo bolo kedysi udržateľné vďaka návštevám Starbucksu a niekoľkým luxusným jedlám, sa teraz vytratí," vysvetľuje doktor Bhonsle.

"Možno sa vaše temperamenty vyvíjajú odlišným spôsobom a možno sa malé výstrelky, ktoré ste na začiatku akceptovali, teraz stávajú neznesiteľnými prekážkami vo vzťahu. Tieto takzvané životné tlaky sa nakoniec môžu stať nátlakovou silou. Vo vzťahu nikdy nemáte byť sami. Vždy to má byť spoločný podnik."

Psychológia jednostranného vzťahu nám hovorí, že je to niečo, čo sa môže stať aj časom. Možno ste to spočiatku nechali tak, keď vás partner neustále prerušoval, ale časom to môže skončiť tak, že sa budete vyhýbať jeho telefonátom a budete sa snažiť nájsť si trochu viac "osobného priestoru", ako je opodstatnené.

!important">

5. Rozdielne očakávania

Nedostatok nálepiek môže nakoniec viesť k veľmi rozdielnym očakávaniam, ktoré môže mať pár jeden od druhého. Aj keď ide o dohodnutú nálepku, zvládnuť očakávania nie je vždy najjednoduchšie. Keď nemáte rovnaký názor na to, čo to pre vás oboch znamená, určite dôjde k nesúladu.

Teraz, keď už viete niečo o tom, čo spôsobuje jednostranné vzťahy, pozrime sa na ich príznaky, aby sme sa uistili, že sa vo vašom živote nevyskytuje situácia typu Gunther.

13 znakov jednostranných vzťahov

Ľudia radi žijú v popieraní. Prečo by ste chceli čeliť trpkej pravde, keď môžete sami seba uspať a veriť, že sa nič nedeje? Ale na druhej strane, keby ste naozaj verili, že sa nič nedeje, nečítali by ste tento článok.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Poďme sa pozrieť na všetky znaky jednostranného vzťahu, aby ste mohli presne posúdiť svoju dynamiku a zistiť, či vyhovuje alebo nie.

1. Komunikácia nie je najlepšia

Existuje vo vašej dynamike niekoľko vecí, o ktorých sa aktívne vyhýbate hovoriť v obave, že by to mohlo vyvolať tú najhoršiu hádku? Možno sa váš partner ani nesnaží iniciovať toľko rozhovorov ako vy.

Zatiaľ čo vy sa môžete snažiť vyriešiť problémy vo vzťahu prostredníctvom efektívnej komunikácie, váš partner môže namiesto toho jednoducho odísť a povedať, že teraz nechce viesť tento rozhovor.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Ohýbate sa pre svojho partnera?

Na otázku o výpovedných znakoch takejto dynamiky Dr. Bhonsle okamžite zdieľa, že najväčším ukazovateľom je často to, že nie ste prioritou. "Stávate sa komorníkom svojho partnera, ste súčasťou jeho života, a nie nie niekým, kto ho nezmazateľne ovplyvňuje," hovorí.

Pozri tiež: 6 typov emocionálnej manipulácie a odborné tipy na ich rozpoznanie

"Nakoniec sa prestávate venovať svojmu rozvrhu, povolaniu, spoločenskému životu a dokonca aj rodinným povinnostiam. Všetky tieto veci ignorujete a uprednostňujete to, čo potrebuje alebo vyžaduje váš partner," dodáva.

3. Žiadna reciprocita úsilia

Zatiaľ čo sa vonku snažíte zabezpečiť, aby bola bielizeň vášho partnera čistá a vyžehlená na jeho nadchádzajúce stretnutie, ste si celkom zvykli, že vám nikdy s ničím nepomôže, keď to môže byť potrebné. Pripúšťam, že úsilie, ktoré vynakladáte, nemusí byť nevyhnutne také komornícke, ale podstatu chápete.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Možno nevidíte, že váš partner vynakladá úsilie na to, aby vás podporil, finančne vám pomohol alebo tu pre vás jednoducho len bol a uprednostnil svoj vlastný priestor pred vašimi problémami. Doktor Bhonsle nás upozorňuje, že meranie "úsilia" vo vzťahu je zvyčajne veľmi subjektívne a malo by sa vykonávať s rozvahou.

"Je veľmi ťažké merať úsilie. Niektorí môžu vynaložiť viac psychologického úsilia ako iní, čo sa nedá zmerať. Vo väčšine prípadov to musí byť hmatateľné, klásť si otázky ako napr:

• Spríjemnil mi môj partner život a urobil mi ho príjemnejším? !important">
• Urobili ma pohodlnejším?
• Som vďaka nim fyzicky a emocionálne zdravší?
• Pomohli mi finančne, keď som to potreboval? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Je náš vzťah zdravý?

"Je to dávanie a branie, rovnováha, ktorú musíte dosiahnuť. Môžete mať nakoniec pocit, že ste nič nedostali na oplátku, ale musíte si uvedomiť, či ste do toho vložili hmatateľné úsilie alebo nie," hovorí Dr. Bhonsle.

Ak vám váš priateľ dlhuje kopu peňazí, ale neobťažuje sa iniciovať nedeľný brunch, možno máte klasický prípad jednostranného priateľstva. Ak je to naopak a vy svojim priateľom dlhujete nejaké peniaze, zaplaťte im skôr, ako sa dozvedia o tomto článku.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. V jednostrannom vzťahu chýba vzájomný rešpekt

Pokrčí váš partner plecami nad vaším názorom ako nad nánosom špiny? Prerušuje vás pri rozhovore a rozhovor s ním vyzerá, akoby len čakal, kedy bude môcť opäť začať hovoriť? Nedostatok vzájomného rešpektu môže spôsobiť, že každý pár namiesto postele často navštívi pohovku, a to je opakujúca sa téma v dnešnej dynamike.

"Ak ide o narcizmus alebo sebectvo, je možné, že si partner v takomto vzťahu pomyslí: 'K čertu s tým, čo môj partner potrebuje, moje potreby sú dôležitejšie'," hovorí doktor Bhonsle.

"Vaše potreby môžu byť nakoniec považované za nepodstatné pre vzťah, pretože váš partner sa domnieva, že jeho potreby sú výraznejšie a dôležitejšie. V dôsledku toho môže dôjsť k nedostatku rešpektu," dodáva.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. Keď máte pocit, že sa to môže čoskoro skončiť

Láska má vo vás vzbudiť pocit istoty vo vzťahu, ktorý zdieľate so svojím partnerom, a nie vás stresovať. Ak sa pri textovej správe typu "Počúvaj" od svojho partnera obávate najhoršieho a panikárite, kým sa na obrazovke objaví jeho ďalšia správa, v skutočnosti kričíte sami na seba, aké krehké je vaše puto. Stále sa obávate, že sa s vami váš partner rozíde.

"Je to ako Damoklov meč," hovorí doktor Bhonsle. "Keď kráľ videl, že mu nad hlavou visí meč, prestal sa tešiť zo života."

Keď máte pocit, že nedostávate to, čo chcete, a partnerove požiadavky sa nikdy neskončia, istá vaša časť vie, že to, čo máte, nie je to najlepšie. Dokážete svojmu partnerovi povedať všetko? Naozaj veríte, že to vydrží, alebo sa snažíte viezť na vlne a zvyšok vyriešiť za pochodu?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Keďže toto nie je test na strednej škole, na ktorý ste sa neučili, nemôžete ho len tak zvládnuť. Keď máte pocit blížiacej sa skazy, je to jeden z najväčších jednostranných znakov vzťahu.

6. Jednostranný vzťah môže spôsobiť väčšiu neistotu

Ako sme videli v odpovedi na otázku "Čo spôsobuje jednostranný vzťah", hlavnou príčinou je pravdepodobne neistota. Keď ste v takomto vzťahu a vaše potreby sú zanedbávané, môžete nakoniec oveľa viac pochybovať o svojej vlastnej hodnote ako o tom, čo vás do tejto šlamastiky dostalo.

Pozri tiež: Prečo a kedy sa muž vyhýba očnému kontaktu so ženou - 5 dôvodov a 13 významov

"Keď z vás neustále vychádza snaha, určite to môže plodiť neistotu a veľa trápenia," hovorí Dr. Bhonsle. "Nakoniec uveríte, že toto je tá najlepšia láska a dôstojnosť, ktorú môžete dostať, čo vedie k viacerým problémom s neistotou," dodáva.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Keď sa cítite unavení

Ako dobre naolejovaný stroj má váš vzťah pôsobiť tak, že všetko plynie hladko. Ak sa v tom vašom cítite po telefonáte vyčerpaní alebo akoby to bola ďalšia záťaž, možno je čas veci prehodnotiť.

Ak máte pocit, že ste vo vzťahu jediný, prirodzene sa budete snažiť urobiť všetko pre to, aby ste sa cítili prirodzenejšie. Keď vás všetky darčeky, telefonáty (ktoré iniciujete) a láskavosti nakoniec zahltia, budete sa cítiť unavení.

8. Akútny nedostatok štítkov

V niektorých prípadoch môže vašej dynamike chýbať aj nálepka, vďaka ktorej vás partner považuje za samozrejmosť. Možno dúfate v exkluzívny vzťah, zatiaľ čo váš partner sa vyhýba vašim telefonátom v snahe "ísť s prúdom".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle hovorí o dôležitosti včasného stanovenia nálepiek: "Jednostranné znaky vzťahu sa nedajú zovšeobecniť. Musíte preskúmať, či vôbec ide o vzťah. Stalo sa mi, že dvaja ľudia sa možno rok rozprávajú, ale keď sa ich spýtate, čo sú zač, povedia: "Ale nie, ešte sme tomu neurčili nálepku."

Pokračuje: "Posielať partnerovi každý večer "chýbaš mi" a bozky s emoji sa nerovná vzťahu. Ak si neoznačíte soľ a cukor, skončíte so slaným čajom a sladkou sekanou. Prostredníctvom jasnej komunikácie je dôležité vedieť, čím ste jeden pre druhého."

9. Nehovoríte o budúcnosti

Postoj "prejdeme cez ten most, keď sa k nemu dostaneme" neveští v romantickom vzťahu nič dobré. Ak ste v takomto vzťahu, musíte diskutovať o svojich budúcich cieľoch, o tom, čo obaja chcete a ako očakávate, že sa váš život vyvinie.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Jednostranná psychológia vzťahu nám hovorí, že keďže jeden z partnerov nie je až tak veľmi naviazaný, nebude veľmi premýšľať o budúcnosti. Ak pri otázke "Kam to vidíš v najbližších 5 rokoch?" má váš partner zrazu problémy so sieťou, viete, že sa niečo deje.

10. Váš partner si myslí, že sa nič nedeje

Tak ako každý väzeň vo filme Vykúpenie z väznice Shawshank , váš partner je presvedčený, že je nevinný vo všetkých zločinoch. Samozrejme, že vy ste Red (Morgan Freeman), jediný vinník, ktorý tam je. Keď ho konfrontujete s tým, že sa nestará dostatočne, môže vás zasiahnuť: "Si blázon, to nie je pravda. Musíš lepšie riadiť svoje očakávania."

Častou témou v takejto dynamike je gaslighting. Váš partner vás presvedčí, že ste sa zbláznili, keď si len myslíte, že by nemusel byť tak investovaný ako vy. Dobre, ak je to naozaj tak, spýtajte sa ho, prečo si potom nemôžete rezervovať lístky na koncert o 6 mesiacov?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Vždy si to ty, kto robí nápravu

Kto po veľkej hádke iniciuje zmierenie? Ak si uvedomujete, že vy ste vždy ten, kto sa snaží všetko napraviť, možno si váš partner cení voľno o niečo viac, ako by ste chceli. Ak sa však snažíte o zmierenie tridsaťpäť minút po hádke bez toho, aby ste partnerovi dali priestor na vydýchnutie, tento príklad sa na vás naozaj nevzťahuje.

Aj napriek tomu sa zamyslite nad tým, či ste to vy, kto sa vždy ospravedlňuje a snaží sa vyriešiť problémy, alebo či ste vždy v úlohe kontrolóra škôd.

12. Váš partner sa o vás veľmi nestará

Vyrobili ste im k narodeninám album plný fotografií vás dvoch, všetkých lístkov do kina, ktoré ste si kedy kúpili, a všetkých spomienok, ktoré si ceníte? A dali vám na oplátku sveter?

!important">

Možno ste im povedali o dôležitom blížiacom sa stretnutí v práci a o 2 dni neskôr na to akoby zabudli. Kľudne sa spýtajte, či poznajú vaše číslo naspamäť. Ak po 6 mesiacoch vzťahu nepoznajú vaše číslo, je čas vymazať si kontakt z telefónu a odísť, aby vám už nikdy nemohli napísať.

Ak je žartovanie bokom, ak je bolestne zrejmé, že váš partner sa príliš nezaujíma o veci, ktoré sa dejú vo vašom živote, a zanedbáva vás, je to určite jeden z najväčších znakov jednostranného vzťahu.

13. Celkovo panuje nespokojnosť

Ak ste doteraz neprelistovali tento článok, pravdepodobne ste to zachytili. V jednostrannom vzťahu sa necítite nijako zvlášť nadmieru spokojní so vzťahom, ktorý máte so svojím partnerom. Veľmi pravdepodobne už viete, že niečo nie je v poriadku, a ten váš sa vôbec nepodobá na vzťahy plné úsmevov, ktoré vidíte na Instagrame.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Nechajte si titulky #couplegoals a roztomilé selfie pre iného partnera, z tohto vzťahu toho veľa nemáte. Rozhovor sa príliš rýchlo zmení na hádku a nakoniec ste to vy, kto sa snaží zmieriť. Ak vám to všetko začína znieť príliš reálne, poďme sa porozprávať o tom, čo musíte urobiť, aby ste sa z tejto dynamiky dostali.

Ako napraviť jednostranný vzťah?

Ak ste si na základe vyššie uvedených príznakov a príčin povedali niečo ako: "Prečo som stále v jednostranných vzťahoch?", v prvom rade musíte zistiť, ako to napraviť, ak to vôbec chcete napraviť. Teraz, keď ste boli konfrontovaní s krutou realitou, že váš vzťah nie je len "rozpracovaný" a v skutočnosti je jednostranný, tu je to, čo s tým musíte urobiť:

1. Sebaúcta je vakcína

"Majte k sebe úctu, inak budete prežívať utrpenie a robiť kompromisy vo veciach, ktoré by ste nemali," hovorí doktor Bhonsle. "Keď si seba nevážite, nakoniec prijmete všetko, čo vám príde do cesty. Spýtajte sa sami seba, prečo je váš vzťah jednostranný a čo s tým chcete urobiť. Keby sa váš partner o vás primerane staral, nemali by steskákať cez ohnivé obruče ako cirkusová kreatúra," dodáva.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Nabudúce, keď váš partner povie, že má ďalší víkend príliš veľa práce na to, aby bol s vami, povedzte mu, aby si odteraz radšej zvykol na to, že každý víkend bude tráviť sám. Naučte sa odísť z toxickej dynamiky. Diabol, ktorého nepoznáte, je oveľa lepší ako diabol, ktorého poznáte, sľubujeme.

2. Pochopte, že milovať je ľahké

Nie, nemá sa to cítiť ako povinnosť. Ale to ste už vedeli. Pravdepodobne ste sa uprostred toho všetkého stratili a snažili ste sa nájsť kompromis a prispôsobiť sa neúctivej dynamike.

"Má to byť pocit, ako keď vkĺznete do správnej topánky, ktorá vám dokonale padne. Vyzerá na vás skvele, nosíte ju radi, takže sa stane súčasťou vašej kože. To je ten najlepší druh lásky, kde ju podčiarkuje priateľstvo, jednoducho preto, že by ste sa k priateľovi nikdy nesprávali nedôstojne," hovorí doktor Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Komunikujte

Ak sa rozhodnete napraviť svoj jednostranný vzťah, môže vám pomôcť len jedna vec: úprimná a otvorená komunikácia. Ak partnerovi nepoviete, čo cítite a ako chcete, aby sa tento vzťah zmenil, pravdepodobne mu nebude záležať na tom, aby sa ho vôbec pokúsil napraviť.

Doktor Bhonsle dokonale zhrnul všetko, čo budete potrebovať, aby ste sa to pokúsili začať naprávať: "Rozvíjajte vo vašom vzťahu vzájomnú úctu, veľa komunikácie, veľa dôvery, veľa dôstojnosti. A to je všetko, čo je potrebné."

Tak, tu to máte. Všetko, čo by ste kedy potrebovali vedieť o jednostrannom vzťahu. Ako k nemu dochádza, či ste v ňom alebo nie, a čo musíte urobiť. Dúfajme, že teraz viete, čo musíte urobiť, a nebudete tomu veriť, keď váš partner povie: "Samozrejme, že mi na tom záleží!"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Ak práve bojujete s jednostranným vzťahom alebo s iným problémom duševného zdravia, Bonobology má množstvo skúsených poradcov, ktorí vám radi pomôžu prekonať tieto ťažké chvíle, vrátane samotného doktora Bhonsleho.