Gunther e Rachel, tu e quel professore di inglese, Donald Trump e la Cina: tutti abbiamo visto casi di relazioni unilaterali intorno a noi. Sebbene sia tutto divertente quando accade in TV, quando qualcosa di simile accade nella vostra vita, potreste finire per chiudere un occhio sui segni evidenti.

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Riconoscere che si è in una relazione unilaterale è una rivelazione che tutti noi rinunciamo a scoprire o a riconoscere. No, grazie, resterò nella mia dinamica tossica per un'altra settimana prima di pensarci!

Ma quando tutto diventa troppo e diventa dolorosamente ovvio che c'è qualcosa di molto sbagliato, dovete cercare di trovare i segnali di una relazione unilaterale nella vostra dinamica. Con l'aiuto dello psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e in Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, scopriamo tutto quello che c'è da sapere sulle relazioni unilaterali.

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Che cos'è una relazione unilaterale?

Immaginate di vedere il cane più simpatico del mondo, di essere completamente conquistati da quanto sia adorabile e di decidere di chiamarlo a voi. Se il cane vi guarda con la coda dell'occhio e non muove un muscolo nonostante i vostri richiami, vuol dire che si tratta di una relazione unilaterale.

A parte gli scherzi, una relazione di questo tipo di solito è caratterizzata da un'incoerenza di sentimenti tra i partner, da uno squilibrio di aspettative, sforzi e amore. In una dinamica sana, ogni partner sa qual è la sua posizione, quali sono le aspettative e, soprattutto, si sente convalidato.

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Una relazione unilaterale, invece, è una relazione in cui uno dei due partner non condivide la stessa quantità di emozioni che l'altro prova, può avere livelli di affetto diversi, può non essere d'accordo sugli obiettivi futuri e c'è una mancanza di equilibrio.

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Uno dei due partner investe nel legame più tempo, energia, risorse ed emozioni di quanto non faccia l'altro. Di conseguenza, di solito le cose non vanno troppo bene, ed è per questo che è così importante cogliere i segnali quando si può.

Quali sono le cause delle relazioni unilaterali?

All'apparenza sembra una cosa orribile, no? Perché mai qualcuno dovrebbe voler far parte di una dinamica del genere? Quali sono le cause delle relazioni unilaterali? Il dottor Bhonsle ci spiega tutto quello che c'è da sapere su come la negazione o i propri problemi possano causare questo tipo di legame.

1. Dubbi su se stessi e insicurezza

"Le ragioni principali di queste dinamiche sono i dubbi e le insicurezze che si possono avere", spiega la dottoressa Bhonsle. "Le persone possono non credere che qualcuno le voglia e che quello che hanno sia il meglio che possono ottenere. La logica del 'qualcosa è meglio di niente'. I dubbi fanno credere alle persone che questa è l'unica cosa che avranno mai e che non ci sarà nient'altro".

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2. Un bisogno irrefrenabile di piacere

"Quando non si sazia il proprio appetito psicologico di affetto e attenzione, si finisce per far parte di questa dinamica", spiega il dottor Bhonsle.

Con la speranza di ottenere una gratificazione emotiva dalla relazione, potreste esservi lasciati coinvolgere in una dinamica che sapevate non sarebbe mai stata caratterizzata da cura e amore.

3. Anche i fattori situazionali possono essere responsabili.

Se il vostro legame è attualmente sano, con un'equa reciprocità d'amore, non significa che non arrivi un momento in cui iniziate a sentirvi l'unico nella relazione. Forse dovete viaggiare per lavoro, o il vostro partner ha bisogno di essere più vicino alla famiglia nel caso in cui qualcuno si ammali. Quando entrano in gioco fattori che non potete controllare, potreste finire per sperimentare qualcosa di simile a un disadattamento.di emozioni.

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4. Crescere in modo diverso

"Quando i vostri obiettivi diventano più grandi dell'affetto che un tempo condividevate l'uno per l'altro, è difficile sostenere una dinamica sana. Ciò che un tempo era sostenibile attraverso visite a Starbucks e qualche pasto di lusso, ora svanisce", spiega il dottor Bhonsle.

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"Forse i vostri temperamenti si evolvono in modo diverso, e forse le piccole stranezze che all'inizio vi andavano a genio ora stanno diventando insopportabili rotture di rapporti. Queste cosiddette pressioni della vita possono finire per diventare una forza pressante. Non siete mai destinati ad essere soli nella vostra relazione. Dovrebbe sempre essere un'impresa condivisa".

La psicologia delle relazioni unilaterali ci dice che è qualcosa che può accadere anche con il tempo. All'inizio potreste aver lasciato correre quando il vostro partner vi interrompeva continuamente, ma con il tempo potrebbe finire per farvi evitare le sue chiamate e cercare di trovare un po' più di "spazio personale" di quanto sia giustificato.

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5. Aspettative diverse

La mancanza di etichette può portare ad aspettative molto diverse da parte di una coppia. Anche se c'è un'etichetta concordata, gestire le aspettative non è sempre la cosa più facile. Quando non si è d'accordo su cosa significhi per entrambi, è inevitabile che ci sia una discrepanza.

Ora che sapete un po' quali sono le cause delle relazioni unilaterali, diamo un'occhiata ai segni di una di esse, in modo da assicurarci che non ci sia una situazione alla Gunther nella vostra vita.

13 segni di relazioni unilaterali

Gli esseri umani amano vivere nella negazione: perché voler affrontare l'amara verità quando si può fare il pieno di gas per credere che non c'è nulla di sbagliato? Ma se davvero credeste che non c'è nulla di sbagliato, non sareste qui a leggere questo articolo.

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Diamo un'occhiata a tutti i segnali di una relazione unilaterale, in modo da poter valutare con precisione la vostra dinamica e vedere se corrisponde o meno alla realtà.

1. La comunicazione non è delle migliori

Ci sono alcune cose nella vostra dinamica di cui evitate attivamente di parlare, nel timore che possa scatenare il più brutto dei litigi? Forse il vostro partner non cerca nemmeno di avviare tante conversazioni quanto voi.

Se da un lato si cerca di risolvere i problemi della relazione attraverso una comunicazione efficace, dall'altro il partner potrebbe allontanarsi, dicendo di non voler affrontare questa conversazione in questo momento.

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2. Vi fate in quattro per il vostro partner?

Quando gli viene chiesto quali sono i segni rivelatori di una simile dinamica, il dottor Bhonsle afferma subito che il fatto che non siate una priorità è spesso l'indicatore più importante: "Diventate un maggiordomo per il vostro partner; siete una componente della sua vita e non una persona che ha un'influenza indelebile su di essa", dice.

"Si finisce per non rispettare i propri orari, la propria professione, la propria vita sociale e persino le responsabilità familiari, ignorando tutte queste cose e dando la priorità a ciò che il partner ha bisogno o richiede", aggiunge.

3. Non c'è reciprocità di sforzi

Mentre cercate di assicurarvi che il bucato del vostro partner sia pulito e stirato per l'imminente riunione, siete praticamente abituati a non aiutarlo mai in caso di necessità. Certo, l'impegno che mettete può non essere necessariamente da maggiordomo, ma avete capito il senso.

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Potreste non vedere il vostro partner impegnarsi per sostenervi, per aiutarvi finanziariamente o semplicemente per esservi vicino, dando la priorità ai propri spazi rispetto ai vostri problemi. Detto questo, il dottor Bhonsle ci avverte che la misurazione dello "sforzo" in una relazione è di solito molto soggettiva e deve essere fatta con attenzione.

"È molto difficile misurare l'impegno. Alcuni possono impegnarsi più psicologicamente di altri, il che non è realmente misurabile. Nella maggior parte dei casi, deve essere tangibile, ponendo domande come:

• Il mio partner ha reso la mia vita più piacevole e divertente?
• Mi hanno fatto sentire più a mio agio?
• Mi hanno reso più sano fisicamente ed emotivamente?
• Mi hanno aiutato finanziariamente quando ne ho avuto bisogno? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• La nostra è una relazione sana?

"È un dare e avere, un equilibrio che bisogna trovare. Si può finire per avere la sensazione di non aver ricevuto nulla in cambio, ma bisogna capire se si è fatto uno sforzo tangibile o meno", dice il dottor Bhonsle.

Se il vostro amico vi deve un sacco di soldi ma non si preoccupa di organizzare un brunch domenicale, potreste avere un classico caso di amicizia unilaterale. Se invece è il contrario e dovete dei soldi ai vostri amici, pagateli prima che vengano a conoscenza di questo articolo.

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4. In una relazione unilaterale manca il rispetto reciproco.

Il vostro partner si scrolla di dosso la vostra opinione come se fosse un pezzo di terra? Vi interrompe mentre parlate e una conversazione con lui sembra essere solo un'attesa per poter ricominciare a parlare? La mancanza di rispetto reciproco può portare qualsiasi coppia a frequentare il divano invece del letto, ed è un tema ricorrente nella dinamica in questione oggi.

"Quando sono coinvolti narcisismo o egoismo, è possibile che il partner pensi: 'Al diavolo le esigenze del mio partner, i miei desideri sono più importanti'", afferma il dottor Bhonsle.

"I vostri bisogni potrebbero essere considerati non pertinenti alla relazione, poiché il vostro partner ritiene che i suoi siano più marcati e importanti. Di conseguenza, è possibile che si verifichi una mancanza di rispetto", aggiunge.

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5. Quando si ha la sensazione che possa finire presto

L'amore dovrebbe farvi sentire sicuri del legame che condividete con il vostro partner, non stressarvi. Se un messaggio del tipo "Ascolta" del vostro partner vi fa temere il peggio, andando nel panico fino al prossimo messaggio, in realtà state urlando a voi stessi quanto sia fragile il vostro legame. Siete sempre preoccupati che il vostro partner stia per lasciarvi.

"È come la spada di Damocle", dice il dottor Bhonsle, "quando il re vede che c'è una spada che pende sopra la sua testa, smette di godersi la vita".

Quando sentite di non ottenere quello che volete e le richieste del vostro partner non finiscono mai, c'è una parte di voi che sa che quello che avete non è il massimo. Riuscite a dire tutto al vostro partner? Credete davvero che questa storia durerà o state cercando di cavalcare l'onda e di capire il resto strada facendo?

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Dato che non si tratta di un esame di maturità per il quale non avete studiato, non potete improvvisare. Quando avete la sensazione di un destino imminente, è uno dei più grandi segnali di una relazione unilaterale.

6. Una relazione unilaterale può rendere più insicuri.

Come abbiamo visto nella risposta a "Quali sono le cause di una relazione unilaterale", l'insicurezza è probabilmente la causa principale. Una volta che siete in una relazione e i vostri bisogni vengono trascurati, potreste finire per mettere in discussione la vostra autostima molto più di quanto non vi abbia portato in questo pasticcio.

"Quando lo sforzo viene costantemente fatto da voi, può sicuramente generare insicurezze e molta infelicità", afferma il Dr. Bhonsle, che aggiunge: "Finite per credere che questo sia l'amore e la dignità migliori che possiate ricevere, il che porta a molteplici problemi di insicurezza".

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7. Quando ci si sente affaticati

Come una macchina ben oliata, la vostra relazione dovrebbe far sembrare che tutto scorra senza intoppi. Se la vostra vi fa sentire esausti dopo una telefonata o come se fosse un ulteriore peso, potrebbe essere il momento di rivedere le cose.

Se vi sentite l'unico in una relazione, cercherete naturalmente di fare tutto il possibile per farla sembrare più naturale. Quando tutti i regali, le telefonate (che iniziate voi) e i favori finiscono per sopraffarvi, vi sentirete affaticati.

8. C'è un'acuta mancanza di etichette

In alcuni casi, la vostra dinamica può anche mancare di un'etichetta, che permette al vostro partner di darvi per scontati. Forse sperate in una relazione esclusiva, mentre il vostro partner evita le vostre telefonate nel tentativo di "seguire la corrente".

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La dottoressa Bhonsle ci spiega l'importanza di stabilire delle etichette fin dall'inizio: "I segnali di una relazione unilaterale non possono essere generalizzati. Bisogna indagare se si tratta di una relazione. Ho visto che due persone possono parlare per un anno, ma quando si chiede loro cosa sono, rispondono: 'Oh no, non abbiamo ancora dato un'etichetta'".

E continua: "Mandare 'mi manchi' e baci emoji al partner ogni sera non equivale a una relazione. Se non etichettate il sale e lo zucchero, finirete per avere un tè salato e un polpettone dolce. Attraverso una comunicazione chiara, è importante sapere cosa siete l'uno per l'altro".

9. Non si parla del futuro

Un atteggiamento del tipo "ci passeremo sopra quando ci arriveremo" non è di buon auspicio in una relazione sentimentale. Se siete in una relazione, dovete discutere dei vostri obiettivi futuri, di ciò che entrambi volete e di come vi aspettate che sia la vostra vita.

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La psicologia delle relazioni unilaterali ci dice che, poiché uno dei due partner non è troppo attaccato, non penserà molto al futuro. Se alla domanda "Dove vedi che andrà nei prossimi 5 anni?" il vostro partner ha improvvisamente problemi di rete, sapete che c'è qualcosa che non va.

10. Il vostro partner pensa che non ci sia nulla di male

Proprio come tutti i prigionieri del film Le ali della libertà Il vostro partner crede di essere innocente di tutti i crimini. Ovviamente voi siete Red (Morgan Freeman), l'unico colpevole. Quando li affrontate sul fatto che non si preoccupano abbastanza, potreste sentirvi dire: "Sei pazzo, non è vero. Devi gestire meglio le tue aspettative".

Un tema comune in queste dinamiche è il gaslighting: il vostro partner vi farà credere che siete pazzi anche solo per aver pensato che potrebbe non essere investito quanto voi. Ok, se è davvero così, chiedetegli perché allora non potete prenotare i biglietti per il concerto 6 mesi dopo?

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11. Siete sempre voi a fare ammenda

Se vi rendete conto di essere sempre voi a cercare di sistemare le cose, forse il vostro partner apprezza il tempo libero un po' più di quanto vorreste. Ma se cercate di riconciliarvi trentacinque minuti dopo il litigio senza nemmeno dare spazio al vostro partner per respirare, questo esempio non si applica davvero a voi.

Tuttavia, riflettete se siete sempre voi a scusarvi e a cercare di risolvere i problemi, o se siete sempre impegnati a limitare i danni.

12. Il vostro partner non si preoccupa molto

Avete fatto un album pieno di foto di voi due, di tutti i biglietti del cinema che avete acquistato e di tutti i ricordi che custodite per il loro compleanno? E vi hanno regalato un maglione in cambio?

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Forse gli avete detto di una riunione importante al lavoro e sembravano essersene dimenticati due giorni dopo. Chiedete pure se conoscono il vostro numero a memoria. Se non lo conoscono dopo sei mesi di relazione, è il momento di cancellare il vostro contatto dal telefono e di andarsene, in modo che non possano più mandarvi messaggi.

A parte gli scherzi, se è dolorosamente evidente che il vostro partner non si interessa molto alle cose che accadono nella vostra vita e vi trascura, è sicuramente uno dei più grandi segnali di relazione unilaterale.

13. C'è un'insoddisfazione generale

A meno che non abbiate sfogliato l'articolo fino ad ora, probabilmente lo avrete capito: in una relazione unilaterale, non vi sentite particolarmente al settimo cielo per il legame che avete con il vostro partner. È molto probabile che sappiate già che c'è qualcosa che non va, e la vostra non è affatto come le relazioni tutte sorrisi che vedete su Instagram.

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Se non si tratta di didascalie #couplegoals e di selfie carini per un altro partner, non si ottiene molto da questa relazione. Una conversazione si trasforma troppo rapidamente in una lite e alla fine siete voi a cercare di riconciliarvi. Se tutto questo comincia a sembrarvi troppo reale, parliamo di ciò che dovete fare per uscire da questa dinamica.

Come risolvere una relazione unilaterale?

Se i segnali e le cause di cui sopra vi hanno fatto dire cose del tipo: "Perché ho sempre relazioni unilaterali?", la prima cosa da fare è capire come, se volete risolvere il problema. Ora che vi siete trovati di fronte alla dura realtà che la vostra non è solo un "work in progress" e che è effettivamente una relazione unilaterale, ecco cosa dovete fare:

1. Il rispetto di sé è il vaccino

"Abbiate un po' di rispetto per voi stessi, altrimenti vivrete nell'infelicità e scenderete a compromessi su cose che non dovreste", dice la dottoressa Bhonsle. "Quando non avete rispetto per voi stessi, finite per accettare qualsiasi cosa vi capiti a tiro. Chiedetevi perché la vostra è una relazione unilaterale e che cosa volete fare al riguardo. Se il vostro partner si preoccupasse adeguatamente per voi, non avreste avutodi saltare attraverso i cerchi di fuoco come una creatura del circo", aggiunge.

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La prossima volta che il vostro partner dice di essere troppo impegnato in un altro fine settimana per stare con voi, ditegli che è meglio che si abitui a uscire da solo ogni fine settimana d'ora in poi. Imparate a uscire da una dinamica tossica. Il diavolo che non conoscete è molto meglio del diavolo che conoscete, ve lo assicuriamo.

2. Capire che amare è facile

No, non deve sembrare un lavoro di routine, ma lo sapevate già. Probabilmente vi siete persi in mezzo a tutto questo, cercando di trovare un compromesso e di adattarvi a una dinamica irrispettosa.

"Dovrebbe essere come infilare la scarpa giusta che calza perfettamente: ti sta benissimo, ti piace indossarla e diventa parte della tua pelle. Questo è il miglior tipo di amore, dove c'è un'amicizia che lo sottolinea, semplicemente perché non tratteresti mai un amico con indegnità", dice il dottor Bhonsle.

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3. Comunicare

Se decidete di sistemare la vostra relazione unilaterale, c'è solo una cosa che può aiutarvi: una comunicazione onesta e aperta. Se non dite al vostro partner come vi sentite e come volete che la relazione cambi, probabilmente non gli importerà abbastanza da provare a sistemarla.

Il dottor Bhonsle riassume perfettamente tutto ciò di cui avete bisogno per cercare di risolvere il problema. "Sviluppate il rispetto reciproco nella vostra relazione, molta comunicazione, molta fiducia, molta dignità. E questo è tutto ciò che serve".

Ecco, quindi, tutto quello che c'è da sapere su una relazione unilaterale: come avviene, se si è in una relazione unilaterale o meno, e cosa si deve fare. Si spera che ora sappiate cosa dovete fare e che non finiate per crederci quando il vostro partner vi dirà: "Certo che mi interessa!".

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Se state lottando con una relazione unilaterale o con qualsiasi altro problema di salute mentale, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti che vorrebbero aiutarvi a superare questi momenti difficili, tra cui lo stesso Dr. Bhonsle.