Gunther i Rachel, ty i ten angielski profesor, Donald Trump i Chiny, wszyscy widzieliśmy przypadki jednostronnych relacji wokół nas. Chociaż wszystko jest zabawne i zabawne, gdy dzieje się to w telewizji, kiedy coś podobnego dzieje się w twoim własnym życiu, możesz w rzeczywistości przymknąć oko na rażące znaki.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

W końcu dlaczego miałbyś chcieć skonfrontować się z tymi znakami? Przyznanie, że możesz być w jednostronnym związku jest objawieniem, które każdy z nas odkłada na później, chcąc je odkryć lub potwierdzić. Nie, dziękuję, zostanę w mojej toksycznej dynamice przez kolejny tydzień, zanim o tym pomyślę!

Ale kiedy wszystko staje się zbyt trudne i staje się boleśnie oczywiste, że dzieje się coś bardzo złego, musisz spróbować znaleźć oznaki jednostronnego związku w swojej dynamice. Z pomocą psychoterapeuty dr Amana Bhonsle (Ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie relacji i Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych, odkryjmy wszystko, co trzeba wiedzieć o jednostronnych związkach.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Czym jest relacja jednostronna?

Wyobraź sobie, że widzisz najsłodszego psa na świecie. Jesteś całkowicie oszołomiony tym, jak uroczy jest ten psiak i decydujesz się zawołać go do siebie. Jeśli pies patrzy na ciebie kątem oka i nie porusza się ani trochę pomimo twoich nawoływań, oznacza to, że jest to relacja jednostronna.

Żarty na bok, związek taki jak ten zwykle charakteryzuje się niespójnością uczuć między partnerami, niedopasowaniem oczekiwań, wysiłków i miłości. W zdrowej dynamice każdy partner wie, na czym stoi, jakie są oczekiwania i, co najważniejsze, czuje się doceniony.

Z drugiej strony, jednostronny związek to taki, w którym jeden z partnerów nie podziela równej ilości emocji okazywanych przez drugiego. Mogą mieć różne poziomy uczuć, mogą nie zgadzać się co do przyszłych celów i brakuje równowagi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Jeden z partnerów inwestuje więcej czasu, energii, zasobów i emocji w więź niż drugi partner. W rezultacie zwykle nie wychodzi to zbyt dobrze, dlatego tak ważne jest, aby wyłapać znaki, kiedy tylko możesz.

Co powoduje jednostronne relacje?

Na pierwszy rzut oka brzmi to okropnie, prawda? Dlaczego ktokolwiek miałby chcieć być częścią takiej dynamiki? Co powoduje jednostronne relacje? Dr Bhonsle mówi nam wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak zaprzeczanie lub własne problemy mogą powodować taką więź.

1. zwątpienie w siebie i niepewność

"Największym powodem takiej dynamiki jest zwątpienie w siebie i niepewność" - mówi dr Bhonsle. "Mogą nie wierzyć, że ktoś kiedykolwiek ich zechce, a to, co mają, jest najlepszym, co mogą dostać. Cała logika "coś jest lepsze niż nic". Wątpliwość w siebie sprawia, że ludzie wierzą, że jest to jedyna rzecz, jaką kiedykolwiek będą mieć i nic innego nie stanie im na drodze".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. przytłaczająca potrzeba bycia lubianym

"Taka dynamika jest spowodowana tym samym, co głód, gdy nie jesteś karmiony; potrzebą. Kiedy nie zaspokajasz swojego psychologicznego apetytu na uczucia i uwagę, staniesz się częścią takiej dynamiki" - wyjaśnia dr Bhonsle.

Mając nadzieję na uzyskanie emocjonalnej satysfakcji z relacji, mogłeś pozwolić sobie na wskoczenie w dynamikę, o której wiedziałeś, że nigdy nie będzie charakteryzować się troską i miłością.

3) Winne mogą być również czynniki sytuacyjne.

Jeśli twoja więź jest obecnie zdrowa, a miłość odwzajemniana w równym stopniu, nie oznacza to, że nie nadejdzie etap, w którym zaczniesz czuć się jedyną osobą w związku. Być może musisz podróżować do pracy lub twój partner musi być bliżej swojej rodziny na wypadek, gdyby ktoś zachorował. Kiedy w grę wchodzą czynniki, których nie możesz kontrolować, możesz doświadczyć czegoś podobnego do niedopasowania.emocji.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. rośnie inaczej

"Kiedy wasze cele stają się większe niż uczucie, które kiedyś dzieliliście ze sobą, trudno jest utrzymać zdrową dynamikę. To, co kiedyś było trwałe dzięki wizytom w Starbucksie i kilku fantazyjnym posiłkom, teraz zanika" - wyjaśnia dr Bhonsle.

"Być może wasze temperamenty ewoluują w różny sposób i być może małe dziwactwa, które na początku akceptowaliście, teraz stają się nie do zniesienia. Te tak zwane presje życiowe mogą stać się siłą nacisku. Nigdy nie powinieneś być sam w swoim związku. To zawsze powinno być wspólne przedsięwzięcie ".

Psychologia jednostronnego związku mówi nam, że jest to coś, co może się również zdarzyć z czasem. Początkowo mogłeś pozwolić sobie na to, gdy twój partner ciągle ci przerywał, ale z czasem może to sprawić, że będziesz unikał ich telefonów i starał się znaleźć trochę więcej "osobistej przestrzeni" niż to, co jest uzasadnione.

!important">

5) Różne oczekiwania

Brak etykiet może prowadzić do bardzo różnych oczekiwań, jakie para może mieć wobec siebie nawzajem. Nawet jeśli istnieje uzgodniona etykieta, zarządzanie oczekiwaniami nie zawsze jest najłatwiejszą rzeczą. Kiedy nie jesteście na tej samej stronie co do tego, co to oznacza dla was obojga, z pewnością pojawi się rozbieżność.

Teraz, gdy wiesz już trochę o tym, co powoduje jednostronne relacje, przyjrzyjmy się oznakom jednego z nich, abyśmy mogli upewnić się, że w twoim życiu nie ma sytuacji Gunthera.

13 oznak jednostronnych relacji

Istoty ludzkie uwielbiają żyć w zaprzeczeniu. Dlaczego miałbyś chcieć zmierzyć się z gorzką prawdą, skoro możesz wmówić sobie, że nic nie jest nie tak? Ale z drugiej strony, gdybyś naprawdę wierzył, że nic nie jest nie tak, nie byłbyś tutaj, czytając ten artykuł.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Przyjrzyjmy się wszystkim oznakom jednostronnego związku, abyś mógł dokładnie ocenić swoją dynamikę i zobaczyć, czy pasuje ona do rachunku, czy nie.

1. komunikacja nie jest najlepsza

Czy jest kilka rzeczy w waszej dynamice, o których aktywnie unikacie rozmowy, obawiając się, że doprowadzi to do najbardziej paskudnej kłótni? Być może twój partner nawet nie próbuje inicjować tak wielu rozmów jak ty.

Chociaż możesz próbować rozwiązać problemy w związku poprzez skuteczną komunikację, twój partner może po prostu odejść, mówiąc, że nie chce teraz rozmawiać.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2) Czy pochylasz się nad swoim partnerem?

Zapytany o charakterystyczne oznaki takiej dynamiki, dr Bhonsle natychmiast przyznał, że często największym wskaźnikiem jest to, że nie jesteś priorytetem. "Stajesz się lokajem swojego partnera; jesteś elementem jego życia, a nie kimś, kto ma na nie nieusuwalny wpływ" - mówi.

"W końcu nie przestrzegasz swojego harmonogramu, zawodu, życia towarzyskiego, a nawet obowiązków rodzinnych. Ignorujesz wszystkie te rzeczy i nadajesz priorytet temu, czego potrzebuje lub wymaga twój partner" - dodaje.

3. brak odwzajemnienia wysiłku

Podczas gdy ty starasz się upewnić, że pranie twojego partnera jest czyste i wyprasowane na nadchodzące spotkanie, jesteś prawie przyzwyczajony do tego, że nigdy nie pomaga ci w niczym, gdy zajdzie taka potrzeba. To prawda, wysiłek, który wkładasz, niekoniecznie musi być tak kamerdynerski, ale rozumiesz sedno.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Możesz nie widzieć, że twój partner wkłada wysiłek, aby cię wspierać, pomagać ci finansowo lub po prostu być przy tobie, przedkładając własną przestrzeń nad twoje sprawy. Mając to na uwadze, dr Bhonsle ostrzega nas, że pomiar "wysiłku" w związku jest zwykle wysoce subiektywny i powinien być wykonywany z rozwagą.

"Bardzo trudno jest zmierzyć wysiłek. Niektórzy mogą wkładać więcej wysiłku psychologicznego niż inni, co nie jest tak naprawdę mierzalne. W większości przypadków musi to być namacalne, zadawaj pytania takie jak:

• Czy mój partner sprawił, że moje życie stało się przyjemniejsze? !important">
• Czy dzięki nim czuję się bardziej komfortowo?
• Czy dzięki nim jestem zdrowszy fizycznie i emocjonalnie?
• Czy pomogli mi finansowo, kiedy tego potrzebowałem? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Czy nasz związek jest zdrowy?

"Jest to równowaga między dawaniem i braniem, którą trzeba znaleźć. Możesz mieć wrażenie, że nie otrzymałeś nic w zamian, ale musisz dowiedzieć się, czy włożyłeś w to konkretny wysiłek, czy nie" - mówi dr Bhonsle.

Jeśli twój znajomy jest ci winien sporo pieniędzy, ale nie zadaje sobie trudu, aby zainicjować niedzielny brunch, możesz mieć do czynienia z klasycznym przypadkiem jednostronnej przyjaźni. Teraz, jeśli jest odwrotnie i jesteś winien swoim przyjaciołom trochę pieniędzy, zapłać im, zanim dowiedzą się o tym artykule.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. w jednostronnym związku brakuje wzajemnego szacunku

Czy twój partner odrzuca twoją opinię jak plamę brudu? Czy przerywa ci, gdy mówisz, a rozmowa z nim wydaje się być tylko czekaniem, aż znów zacznie mówić? Brak wzajemnego szacunku może sprawić, że każda para będzie często korzystać z sofy zamiast łóżka i jest to powtarzający się motyw w dynamice, o której dziś mowa.

"Kiedy w grę wchodzi narcyzm lub egoizm, możliwe jest, że partner w takim równaniu może pomyśleć: "Do diabła z tym, czego potrzebuje mój partner, moje pragnienia są ważniejsze"" - mówi dr Bhonsle.

"Twoje potrzeby mogą zostać uznane za nieistotne dla związku, ponieważ twój partner uważa, że jego potrzeby są bardziej wyraźne i ważniejsze. W rezultacie może dojść do braku szacunku" - dodaje.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. kiedy czujesz, że to może się wkrótce skończyć

Miłość powinna sprawić, że poczujesz się pewnie w więzi, którą dzielisz ze swoim partnerem, a nie stresować cię. Jeśli wiadomość tekstowa "Słuchaj" od twojego partnera sprawia, że obawiasz się najgorszego, panikując, aż kolejna wiadomość trafi na ekran, w rzeczywistości krzyczysz do siebie o tym, jak krucha jest twoja więź. Zawsze martwisz się, że twój partner zaraz z tobą zerwie.

"To jak miecz Damoklesa" - mówi dr Bhonsle. "Kiedy król zobaczył, że nad jego głową wisi miecz, przestał cieszyć się życiem".

Kiedy czujesz, że nie dostajesz tego, czego chcesz, a żądania twojego partnera nigdy się nie kończą, jest część ciebie, która wie, że to, co masz, nie jest najlepsze. Czy możesz powiedzieć wszystko swojemu partnerowi? Czy naprawdę wierzysz, że to potrwa, czy też próbujesz unieść się na fali i dowiedzieć się reszty na bieżąco?

Zobacz też: 12 sprytnych i łatwych sposobów na radzenie sobie z narzekającą żoną !important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Ponieważ nie jest to test w liceum, do którego się nie uczyłeś, nie możesz po prostu tego zrobić. Kiedy masz poczucie zbliżającej się zagłady, jest to jedna z największych oznak jednostronnego związku.

6. jednostronny związek może sprawić, że poczujesz się bardziej niepewnie

Jak widzieliśmy w odpowiedzi na pytanie "Co powoduje jednostronny związek", brak poczucia bezpieczeństwa jest prawdopodobnie główną przyczyną. Kiedy jesteś w jednym związku i twoje potrzeby są zaniedbywane, możesz skończyć kwestionując swoją samoocenę o wiele bardziej niż to, co doprowadziło cię do tego bałaganu.

"Kiedy wysiłek nieustannie pochodzi od ciebie, może to zdecydowanie rodzić niepewność i wiele nieszczęścia" - mówi dr Bhonsle. "W końcu wierzysz, że jest to najlepsza miłość i godność, jaką możesz otrzymać, co prowadzi do wielu problemów z niepewnością" - dodaje.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. gdy pozostawia uczucie zmęczenia

Jak dobrze naoliwiona maszyna, twój związek powinien sprawiać wrażenie, że wszystko płynie płynnie. Jeśli twój sprawia, że czujesz się wyczerpany po rozmowie telefonicznej lub jakby był dodatkowym obciążeniem, być może nadszedł czas, aby przemyśleć sprawy.

Jeśli czujesz, że jesteś jedyną osobą w związku, naturalnie będziesz starać się zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby poczuć się bardziej naturalnie. Kiedy wszystkie prezenty, rozmowy telefoniczne (które inicjujesz) i przysługi przytłaczają cię, w rezultacie poczujesz się zmęczony.

8. dotkliwy brak etykiet

W niektórych przypadkach w waszej dynamice może również brakować etykiety, która pozwala partnerowi brać cię za pewnik. Być może masz nadzieję na związek na wyłączność, podczas gdy twój partner unika twoich telefonów, próbując "płynąć z prądem".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr Bhonsle mówi nam, jak ważne jest wczesne ustalenie etykiet. "Jednostronne oznaki związku nie mogą być uogólniane. Musisz zbadać, czy w ogóle jest to związek. Widziałem, że dwoje ludzi może rozmawiać przez rok, ale kiedy zapytasz ich, czym są, odpowiedzą: "O nie, tak naprawdę jeszcze nie nadaliśmy temu etykiety"".

Kontynuuje: "Wysyłanie "tęsknię za tobą" i pocałunków emoji do partnera każdej nocy nie jest równoznaczne ze związkiem. Jeśli nie oznaczysz soli i cukru, skończysz ze słoną herbatą i słodkim klopsem. Dzięki jasnej komunikacji ważne jest, aby wiedzieć, czym jesteście dla siebie nawzajem ".

9. nie mówisz o przyszłości

Postawa "przejdziemy przez ten most, kiedy do niego dotrzemy" nie wróży dobrze w romantycznym związku. Jeśli jesteś w jednym z nich, musisz omówić swoje przyszłe cele, czego oboje pragniecie i jak oczekujecie, że wasze życie się ułoży.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Psychologia jednostronnych relacji mówi nam, że skoro jeden z partnerów nie jest zbyt przywiązany, to nie będzie zbytnio myślał o przyszłości. Jeśli pytanie "Dokąd zmierzasz w ciągu najbliższych 5 lat?" sprawia, że twój partner nagle doświadcza problemów z siecią, to wiesz, że coś jest nie tak.

10) Twój partner uważa, że nie ma w tym nic złego.

Tak jak każdy więzień w filmie Skazani na Shawshank Twój partner wierzy, że jest niewinny wszystkich przestępstw. Oczywiście jesteś Redem (Morgan Freeman), jedynym winnym. Kiedy skonfrontujesz go z tym, że nie troszczy się wystarczająco, możesz zostać uderzony "jesteś szalony, to nieprawda. Musisz lepiej zarządzać swoimi oczekiwaniami".

Częstym tematem w takiej dynamice jest gaslighting. Twój partner sprawi, że uwierzysz, że jesteś szalony, nawet myśląc, że mogą nie być tak zainwestowani jak ty. OK, jeśli tak jest naprawdę, zapytaj ich, dlaczego więc nie możesz zarezerwować biletów na koncert 6 miesięcy później?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11) Zawsze to ty poprawiasz sytuację.

Kto inicjuje pojednanie po wielkiej kłótni? Jeśli zdajesz sobie sprawę, że zawsze jesteś tym, który stara się wszystko naprawić, być może twój partner ceni sobie czas wolny nieco bardziej, niż byś tego chciał. Ale jeśli próbujesz pogodzić się trzydzieści pięć minut po kłótni, nie dając nawet partnerowi miejsca na oddech, ten przykład tak naprawdę nie dotyczy ciebie.

Mimo to zastanów się, czy zawsze to ty przepraszasz i próbujesz naprawić problemy, czy też zawsze jesteś odpowiedzialny za kontrolę szkód.

12) Twój partner nie przejmuje się zbytnio

Czy zrobiłeś album wypełniony zdjęciami waszej dwójki, każdym biletem do kina, jaki kiedykolwiek kupiłeś, i wszystkimi wspomnieniami, które cenisz z okazji ich urodzin? A czy w zamian dostałeś sweter?

!important">

Być może powiedziałeś im o zbliżającym się ważnym spotkaniu w pracy, a oni zdawali się o nim zapomnieć 2 dni później. Śmiało zapytaj, czy znają twój numer na pamięć. Jeśli nie znają twojego numeru po 6 miesiącach związku, nadszedł czas, aby usunąć kontakt z ich telefonu i odejść, aby nigdy więcej nie mogli do ciebie napisać.

Żarty na bok, jeśli jest boleśnie oczywiste, że twój partner nie dba zbytnio o rzeczy, które dzieją się w twoim życiu i zaniedbuje cię, jest to zdecydowanie jedna z największych oznak jednostronnego związku.

13. panuje ogólne niezadowolenie

Jeśli do tej pory nie przejrzałeś tego artykułu, prawdopodobnie już to zauważyłeś. W jednostronnym związku nie czujesz się szczególnie zadowolony z więzi, jaką masz ze swoim partnerem. Najprawdopodobniej już wiesz, że coś jest nie tak, a twój związek wcale nie przypomina związków pełnych uśmiechów, które widzisz na Instagramie.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Zachowaj podpisy #couplegoals i słodkie selfie dla innego partnera, nie wyciągasz zbyt wiele z tego związku. Rozmowa zbyt szybko zamienia się w kłótnię, a ostatecznie to ty próbujesz się pogodzić. Jeśli to wszystko zaczyna brzmieć zbyt realistycznie, porozmawiajmy o tym, co musisz zrobić, aby wyjść z tej dynamiki.

Jak naprawić jednostronny związek?

Jeśli powyższe oznaki i przyczyny sprawiły, że zacząłeś mówić: "Dlaczego zawsze jestem w jednostronnych związkach?", pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to dowiedzieć się, jak, jeśli w ogóle, chcesz to naprawić. Teraz, gdy stanąłeś w obliczu trudnej rzeczywistości, że twój związek nie jest tylko "pracą w toku" i jest w rzeczywistości jednostronnym związkiem, oto, co musisz z tym zrobić:

1. szacunek do samego siebie jest szczepionką

"Miej szacunek dla siebie, w przeciwnym razie będziesz żyć w nędzy i pójdziesz na kompromis w sprawach, w których nie powinieneś" - mówi dr Bhonsle. "Kiedy nie masz szacunku dla siebie, w końcu akceptujesz wszystko i wszystko, co pojawia się na twojej drodze. Zadaj sobie pytanie, dlaczego twój związek jest jednostronny i co chcesz z tym zrobić. Gdyby twój partner odpowiednio się o ciebie troszczył, nie musiałbyś miećskakać przez obręcze ognia jak cyrkowe stworzenie" - dodaje.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Następnym razem, gdy twój partner powie, że jest zbyt zajęty w kolejny weekend, aby być z tobą, powiedz mu, że lepiej przyzwyczaić się do samotnego spędzania czasu w każdy weekend. Naucz się wychodzić z toksycznej dynamiki. Diabeł, którego nie znasz, jest o wiele lepszy niż diabeł, którego znasz, obiecujemy.

Zobacz też: 13 sposobów na sprawdzenie miłości chłopaka do ciebie

2. zrozumieć, że kochanie jest łatwe

Nie, to nie powinno być uciążliwe, ale to już wiesz. Prawdopodobnie zgubiłeś się w tym wszystkim, próbując pójść na kompromis i dostosować się do lekceważącej dynamiki.

"To powinno być jak wślizgnięcie się do odpowiedniego buta, który idealnie pasuje. Wygląda na tobie świetnie, lubisz go nosić, więc staje się częścią twojej skóry. To najlepszy rodzaj miłości, w którym istnieje przyjaźń, która ją podkreśla, po prostu dlatego, że nigdy nie potraktowałbyś przyjaciela z pogardą" - mówi dr Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3) Komunikacja

Gdy przyjdzie co do czego, jest tylko jedna rzecz, która może pomóc, jeśli zdecydujesz się naprawić swój jednostronny związek: szczera, otwarta komunikacja. Jeśli nie powiesz swojemu partnerowi, jak się czujesz i jak chcesz, aby ten związek się zmienił, prawdopodobnie nie będzie on wystarczająco zainteresowany, aby spróbować go naprawić.

Dr Bhonsle podsumowuje wszystko, czego kiedykolwiek będziesz potrzebować, aby zacząć to naprawiać. "Rozwijaj wzajemny szacunek w swoim związku, dużo komunikacji, dużo zaufania, dużo godności. I to wszystko, czego potrzeba".

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o jednostronnych związkach. Jak to się dzieje, czy jesteś w jednym, czy nie, i co musisz zrobić. Miejmy nadzieję, że teraz wiesz, co musisz zrobić i nie uwierzysz w to, gdy twój partner powie: "Oczywiście, że mi zależy!".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Jeśli obecnie zmagasz się z jednostronnym związkiem lub jakimkolwiek innym problemem związanym ze zdrowiem psychicznym, Bonobology ma wielu doświadczonych doradców, którzy z przyjemnością pomogą ci przetrwać te trudne chwile, w tym samego dr Bhonsle.