Gunther et Rachel, vous et ce professeur d'anglais, Donald Trump et la Chine, nous avons tous vu des cas de relations unilatérales autour de nous. Bien que ce soit amusant et amusant lorsque cela se passe à la télévision, lorsque quelque chose de similaire se passe dans votre propre vie, vous pourriez finir par fermer les yeux sur les signes flagrants.

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Après tout, pourquoi voudriez-vous affronter les signes ? Reconnaître que vous êtes peut-être dans une relation unilatérale est une révélation que chacun d'entre nous s'abstiendrait de découvrir ou de reconnaître. Non merci, je vais rester dans ma dynamique toxique pendant encore une semaine avant d'y penser !

Avec l'aide du psychothérapeute Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive, nous allons découvrir tout ce qu'il y a à savoir sur les relations unilatérales.

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Qu'est-ce qu'une relation unilatérale ?

Imaginez que vous voyez le chien le plus mignon du monde. Vous êtes complètement subjugué par l'aspect adorable de ce toutou et vous décidez de l'appeler auprès de vous. Si le chien vous regarde du coin de l'œil et ne bouge pas d'un poil malgré vos appels, c'est qu'il s'agit d'une relation unilatérale.

Blague à part, une relation de ce type se caractérise généralement par une incohérence des sentiments entre les partenaires, une inadéquation des attentes, des efforts et de l'amour. Dans une dynamique saine, chaque partenaire sait à quoi s'en tenir, quelles sont les attentes et, surtout, il se sent valorisé.

Une relation unilatérale, en revanche, est une relation dans laquelle l'un des partenaires ne partage pas la même quantité d'émotions que l'autre. Ils peuvent avoir des niveaux d'affection différents, ne pas être d'accord sur les objectifs futurs et il y a un manque d'équilibre.

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L'un des partenaires investit plus de temps, d'énergie, de ressources et d'émotions dans le lien que l'autre partenaire. Par conséquent, les choses ne se passent généralement pas très bien, c'est pourquoi il est si important d'en détecter les signes dès que vous le pouvez.

Quelles sont les causes des relations unilatérales ?

À première vue, cela semble horrible, n'est-ce pas ? Pourquoi quelqu'un voudrait-il faire partie d'une telle dynamique ? Qu'est-ce qui cause les relations unilatérales ? Le Dr Bhonsle nous dit tout ce que vous devez savoir sur la façon dont le déni ou vos propres problèmes peuvent être à l'origine d'un tel lien.

1. le doute et l'insécurité

"Le doute et l'insécurité sont les principales raisons de cette dynamique, explique le Dr Bhonsle. Les personnes concernées ne croient peut-être pas que quelqu'un puisse jamais vouloir d'elles et que ce qu'elles ont est le mieux qu'elles puissent obtenir. La logique du "quelque chose vaut mieux que rien". Le doute fait croire aux personnes que c'est la seule chose qu'elles auront jamais et que rien d'autre ne viendra à leur rencontre."

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2. un besoin impérieux d'être aimé

"Une telle dynamique est causée par la même chose que celle qui cause la faim lorsque vous n'êtes pas nourri : le besoin. Lorsque vous ne rassasiez pas votre appétit psychologique d'affection et d'attention, vous finirez par faire partie d'une telle dynamique", explique le Dr Bhonsle.

Dans l'espoir d'obtenir une gratification émotionnelle, vous vous êtes peut-être laissé entraîner dans une dynamique dont vous saviez qu'elle ne comporterait jamais de soins ni d'amour.

3. des facteurs situationnels peuvent également être en cause

Si votre relation est actuellement saine et que l'amour est réciproque, cela ne veut pas dire qu'il n'y aura pas un moment où vous aurez l'impression d'être seul dans votre relation. Peut-être devez-vous voyager pour votre travail, ou votre partenaire a-t-il besoin de se rapprocher de sa famille au cas où quelqu'un tomberait malade. Lorsque des facteurs que vous ne pouvez pas contrôler entrent en jeu, vous risquez de vivre quelque chose qui s'apparente à un déséquilibred'émotions.

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4. grandir différemment

"Lorsque vos objectifs deviennent plus importants que l'affection que vous aviez l'un pour l'autre, il est difficile de maintenir une dynamique saine. Ce qui était autrefois viable grâce à des visites au Starbucks et à quelques repas raffinés va maintenant s'estomper", explique le Dr Bhonsle.

"Peut-être que vos tempéraments évoluent différemment, et peut-être que les petites manies que vous acceptiez au début deviennent maintenant des obstacles insupportables à votre relation. Ces soi-disant pressions de la vie peuvent finir par devenir une force pressante. Vous n'êtes jamais censé être seul dans votre relation. C'est toujours censé être une entreprise partagée."

La psychologie des relations unilatérales nous apprend que c'est aussi quelque chose qui peut se produire au fil du temps. Au début, vous avez peut-être laissé passer le fait que votre partenaire vous interrompait constamment, mais au fil du temps, cela peut vous amener à éviter ses appels et à essayer de trouver un peu plus d'"espace personnel" que ce qui est justifié.

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5. des attentes différentes

L'absence d'étiquette peut conduire à des attentes très différentes d'un couple à l'autre. Même s'il y a une étiquette convenue, la gestion des attentes n'est pas toujours la chose la plus facile. Lorsque vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde quant à ce que cela signifie pour vous deux, il y a forcément un décalage.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur les causes des relations unilatérales, examinons les signes d'une telle relation, afin de nous assurer qu'il ne s'agit pas d'une situation à la Gunther dans votre vie.

13 signes de relations unilatérales

Les êtres humains adorent vivre dans le déni. Pourquoi voudriez-vous faire face à l'amère vérité quand vous pouvez vous éclairer au gaz pour croire que tout va bien ? Mais encore une fois, si vous croyiez vraiment que tout va bien, vous ne seriez pas ici en train de lire cet article.

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Passons en revue tous les signes d'une relation unilatérale, afin que vous puissiez évaluer avec précision votre dynamique et voir si elle correspond ou non à ce que vous recherchez.

1. la communication n'est pas la meilleure

Y a-t-il dans votre dynamique quelques points dont vous évitez activement de parler, de peur que cela n'entraîne la pire des disputes ? Peut-être que votre partenaire n'essaie même pas d'entamer autant de conversations que vous.

Alors que vous essayez de résoudre les problèmes de la relation par une communication efficace, votre partenaire peut simplement s'éloigner en disant qu'il ne veut pas avoir cette conversation maintenant.

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2. vous pliez-vous en quatre pour votre partenaire ?

Lorsqu'on lui demande quels sont les signes révélateurs d'une telle dynamique, le Dr Bhonsle répond immédiatement que le fait que vous ne soyez pas une priorité est souvent le plus grand indicateur : "Vous devenez un majordome pour votre partenaire ; vous êtes un élément de sa vie et non quelqu'un qui a une influence indélébile sur elle", explique-t-il.

"Vous finissez par ne plus respecter votre emploi du temps, votre profession, votre vie sociale et même vos responsabilités familiales. Vous ignorez tout cela et donnez la priorité à ce dont votre partenaire a besoin ou ce qu'il exige", ajoute-t-il.

Voir également: 15 conseils pour garder une relation forte et heureuse

3. pas de réciprocité des efforts

Alors que vous essayez de vous assurer que le linge de votre partenaire est propre et repassé pour sa prochaine réunion, vous êtes pratiquement habitué à ce qu'il ne vous aide jamais lorsque le besoin s'en fait sentir. Certes, l'effort que vous fournissez n'est pas nécessairement aussi majordome, mais vous avez compris l'essentiel.

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Il se peut que votre partenaire ne fasse pas l'effort de vous soutenir, de vous aider financièrement ou simplement d'être là pour vous, privilégiant son propre espace à vos problèmes. Ceci étant dit, le Dr Bhonsle nous avertit que mesurer "l'effort" dans une relation est généralement très subjectif et doit être fait avec précaution.

"Il est très difficile de mesurer l'effort. Certains peuvent fournir plus d'efforts psychologiques que d'autres, ce qui n'est pas vraiment mesurable. Dans la plupart des cas, l'effort doit être tangible, il faut se poser des questions telles que.. :

• Mon partenaire a-t-il rendu ma vie plus agréable et plus plaisante ? !important"> ;
• M'ont-ils rendu plus à l'aise ?
• M'ont-ils permis d'être en meilleure santé physique et émotionnelle ?
• M'ont-ils aidé financièrement quand j'en avais besoin ? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0"> ;
• Notre relation est-elle saine ?

"Vous pouvez finir par avoir l'impression de n'avoir rien reçu en retour, mais vous devez déterminer si vous avez fourni un effort tangible ou non", explique le Dr Bhonsle.

Si votre ami vous doit beaucoup d'argent mais ne prend pas la peine d'organiser un brunch le dimanche, vous êtes peut-être en présence d'un cas classique d'amitié à sens unique. Si c'est l'inverse et que vous devez de l'argent à vos amis, payez-les avant qu'ils n'aient vent de cet article.

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4. une relation unilatérale manque de respect mutuel

Votre partenaire rejette-t-il votre opinion comme une vulgaire saleté ? Vous interrompt-il pendant que vous parlez, et une conversation avec lui semble n'être qu'une attente pour qu'il puisse recommencer à parler ? Un manque de respect mutuel peut amener n'importe quel couple à fréquenter le canapé plutôt que le lit, et c'est un thème récurrent dans la dynamique dont il est question aujourd'hui.

Lorsque le narcissisme ou l'égoïsme sont en jeu, il est possible qu'un partenaire dans une telle équation se dise : "Au diable les besoins de mon partenaire, mes désirs sont plus importants"", explique le Dr Bhonsle.

"Il se peut que vos besoins soient considérés comme n'ayant pas d'importance dans la relation, car votre partenaire estime que les siens sont plus prononcés et plus importants. Il est donc possible qu'un manque de respect s'ensuive", ajoute-t-il.

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5. lorsque vous avez l'impression que la fin est proche

L'amour est censé vous donner confiance dans le lien que vous partagez avec votre partenaire, et non vous stresser. Si un message texte comme "Écoute" de votre partenaire vous fait craindre le pire, paniquant jusqu'à ce que son prochain message apparaisse sur votre écran, vous êtes en fait en train de vous crier à vous-même à quel point votre lien est vraiment fragile. Vous avez toujours peur que votre partenaire soit sur le point de rompre avec vous.

"C'est comme l'épée de Damoclès, explique le Dr Bhonsle : lorsque le roi a vu qu'une épée était suspendue au-dessus de sa tête, il a cessé de profiter de la vie.

Lorsque vous avez l'impression de ne pas obtenir ce que vous voulez et que les exigences de votre partenaire ne cessent jamais, une partie de vous sait que ce que vous avez n'est pas le meilleur. Pouvez-vous tout dire à votre partenaire ? Croyez-vous vraiment que cela va durer, ou essayez-vous de surfer sur la vague et de découvrir le reste au fur et à mesure ?

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Comme il ne s'agit pas d'un examen de lycée pour lequel vous n'avez pas étudié, vous ne pouvez pas improviser. Lorsque vous avez un sentiment d'imminence, c'est l'un des plus grands signes d'une relation unilatérale.

6. une relation unilatérale peut vous faire perdre confiance en vous

Comme nous l'avons vu dans la réponse à la question "Quelles sont les causes d'une relation unilatérale ?", l'insécurité est probablement la principale cause. Une fois que vous êtes dans une relation et que vos besoins sont négligés, vous risquez de remettre en question votre valeur personnelle bien plus que ce qui vous a mis dans ce pétrin.

"Lorsque l'effort vient constamment de vous, cela peut certainement engendrer des insécurités et beaucoup de misère", déclare le Dr Bhonsle, qui ajoute : "Vous finissez par croire que c'est le meilleur amour et la meilleure dignité que vous puissiez recevoir, ce qui conduit à de multiples problèmes d'insécurité".

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7. lorsqu'elle vous laisse une sensation de fatigue

Comme une machine bien huilée, votre relation est censée donner l'impression que tout se déroule sans heurts. Si la vôtre vous donne l'impression d'être épuisé après un appel téléphonique ou d'être un fardeau supplémentaire, il est peut-être temps de repenser les choses.

Si vous avez l'impression d'être le seul dans une relation, vous allez naturellement essayer de faire tout ce que vous pouvez pour la rendre plus naturelle. Lorsque tous les cadeaux, les appels téléphoniques (dont vous êtes à l'origine) et les faveurs finissent par vous submerger, vous vous sentirez fatigué.

8. il y a un manque criant de labels

Dans certains cas, votre dynamique peut également manquer d'étiquette, ce qui permet à votre partenaire de vous considérer comme acquis. Peut-être espérez-vous une relation exclusive alors que votre partenaire évite vos appels téléphoniques pour tenter de "suivre le mouvement".

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Le Dr Bhonsle insiste sur l'importance d'établir des étiquettes dès le départ : "Les signes d'une relation unilatérale ne peuvent pas être généralisés. Il faut d'abord se demander s'il s'agit bien d'une relation. Ce que j'ai vu, c'est que deux personnes peuvent se parler pendant un an, mais quand on leur demande ce qu'elles sont, elles répondent : 'Oh non, nous n'avons pas encore vraiment établi d'étiquette'".

Il poursuit : "Envoyer des 'tu me manques' et des baisers en emoji à son partenaire tous les soirs n'équivaut pas à une relation. Si vous n'étiquetez pas votre sel et votre sucre, vous finirez par avoir du thé salé et un pain de viande sucré. Grâce à une communication claire, il est important de savoir ce que vous êtes l'un pour l'autre."

9. vous ne parlez pas de l'avenir

Si vous êtes dans une relation amoureuse, vous devez discuter de vos objectifs futurs, de ce que vous voulez tous les deux et de la façon dont vous envisagez votre vie.

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La psychologie des relations unilatérales nous dit que si l'un des partenaires n'est pas trop attaché, il ne pensera pas vraiment à l'avenir. Si votre partenaire a soudain des problèmes de réseau à la question "Où voyez-vous les choses dans les cinq prochaines années", vous savez qu'il y a quelque chose qui cloche.

10. votre partenaire pense qu'il n'y a pas de problème

Comme tous les prisonniers du film La rédemption de Shawshank Votre partenaire croit qu'il est innocent de tous les crimes. Bien sûr, vous êtes Red (Morgan Freeman), le seul coupable. Lorsque vous le confrontez au fait qu'il ne se soucie pas assez de vous, vous risquez de recevoir un "tu es fou, ce n'est pas vrai. Tu dois mieux gérer tes attentes".

Votre partenaire vous fera croire que vous êtes fou de penser qu'il n'est peut-être pas aussi investi que vous. Si c'est vraiment le cas, demandez-lui pourquoi vous ne pouvez pas réserver des billets de concert six mois plus tard.

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11. c'est toujours toi qui fais amende honorable

Après une grosse dispute, qui prend l'initiative de la réconciliation ? Si vous vous rendez compte que c'est toujours vous qui essayez d'arranger les choses, peut-être que votre partenaire apprécie le temps libre un peu plus que vous ne le souhaiteriez. Mais si vous essayez de vous réconcilier trente-cinq minutes après la dispute sans même laisser à votre partenaire la possibilité de respirer, cet exemple ne s'applique pas vraiment à vous.

Néanmoins, réfléchissez à la question de savoir si c'est toujours vous qui vous excusez et qui essayez de résoudre les problèmes, ou si c'est vous qui êtes toujours en train de limiter les dégâts.

12. votre partenaire ne s'intéresse pas beaucoup à vous

Avez-vous fait un album rempli de photos de vous deux, de tous les billets de cinéma que vous avez achetés et de tous les souvenirs que vous chérissez pour son anniversaire ? Et vous ont-ils offert un pull en retour ?

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Vous lui avez peut-être parlé d'une réunion importante au travail et il semble l'avoir oubliée deux jours plus tard. Allez-y, demandez-lui s'il connaît votre numéro par cœur. S'il ne connaît pas votre numéro six mois après le début de la relation, il est temps d'effacer votre contact de son téléphone et de partir, afin qu'il ne puisse plus jamais vous envoyer de textos.

Blagues à part, s'il est douloureusement évident que votre partenaire ne se soucie pas beaucoup de ce qui se passe dans votre vie et vous néglige, c'est certainement l'un des plus grands signes d'une relation unilatérale.

13. il y a un mécontentement général

À moins que vous n'ayez survolé l'article jusqu'à présent, vous avez probablement compris ceci : dans une relation unilatérale, vous ne vous sentez pas particulièrement heureux de la connexion que vous avez avec votre partenaire. Vous savez très probablement déjà qu'il y a quelque chose qui ne va pas, et la vôtre n'est pas du tout comme les relations tout sourire que vous voyez sur Instagram.

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Si vous réservez les légendes #couplegoals et les mignons selfies à un autre partenaire, vous ne tirez pas grand-chose de cette relation. Une conversation se transforme en dispute bien trop rapidement, et c'est finalement vous qui essayez de vous réconcilier. Si tout cela commence à vous sembler bien trop réel, parlons de ce que vous devez faire pour vous sortir de cette dynamique.

Comment remédier à une relation unilatérale ?

Si les signes et les causes susmentionnés vous ont amené à vous dire "Pourquoi suis-je toujours dans une relation unilatérale ?", la première chose à faire est de déterminer comment, si même vous voulez y remédier. Maintenant que vous avez été confronté à la dure réalité que la vôtre n'est pas simplement un "travail en cours" et qu'il s'agit en fait d'une relation unilatérale, voici ce qu'il faut faire pour y remédier :

1. le respect de soi est le vaccin

"Ayez un peu de respect pour vous-même, sinon vous vivrez dans la misère et ferez des compromis sur des choses que vous ne devriez pas", déclare le Dr Bhonsle. Si vous n'avez pas de respect pour vous-même, vous finirez par accepter tout ce qui se présente à vous. Demandez-vous pourquoi votre relation est unilatérale et ce que vous voulez faire pour y remédier. Si votre partenaire s'occupait suffisamment de vous, vous n'auriez pas eu dede sauter à travers des cerceaux de feu comme une créature de cirque", ajoute-t-il.

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La prochaine fois que votre partenaire vous dira qu'il est trop occupé pour être avec vous un autre week-end, dites-lui qu'il ferait mieux de s'habituer à rester seul tous les week-ends à partir de maintenant. Apprenez à sortir d'une dynamique toxique. Le diable que vous ne connaissez pas est bien meilleur que le diable que vous connaissez, nous vous le promettons.

2. comprendre qu'il est facile d'aimer

Non, ce n'est pas censé être une corvée. Mais vous le saviez déjà. Vous vous êtes probablement égaré au milieu de tout cela, en essayant de faire des compromis et de vous adapter à une dynamique irrespectueuse.

"C'est comme si vous enfiliez une chaussure qui vous va parfaitement. Elle vous va bien, vous aimez la porter et elle fait partie de votre peau. C'est la meilleure forme d'amour, qui s'accompagne d'une amitié, tout simplement parce qu'on ne traiterait jamais un ami avec indignité", explique le Dr Bhonsle.

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3. communiquer

En fin de compte, il n'y a qu'une seule chose qui puisse vous aider si vous décidez d'arranger votre relation unilatérale : une communication honnête et ouverte. Si vous ne dites pas à votre partenaire ce que vous ressentez et comment vous voulez que cette relation change, il ne s'en souciera probablement pas suffisamment pour essayer d'arranger les choses dès le départ.

Le Dr Bhonsle résume parfaitement tout ce dont vous aurez besoin pour essayer de commencer à régler le problème : "développer le respect mutuel dans votre relation, beaucoup de communication, beaucoup de confiance, beaucoup de dignité. Et c'est tout ce qu'il faut."

Voilà donc tout ce que vous devez savoir sur les relations unilatérales : comment elles se produisent, si vous en vivez une ou non, et ce que vous devez faire. Avec un peu de chance, vous savez maintenant ce que vous devez faire et vous ne finirez pas par le croire quand votre partenaire vous dira : "Bien sûr que je m'en soucie !".

Voir également: À quelle fréquence dois-je lui envoyer des textos pour qu'elle reste intéressée ? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important"> ;

Si vous êtes actuellement aux prises avec une relation unilatérale ou tout autre problème de santé mentale, Bonobology dispose d'une multitude de conseillers expérimentés qui aimeraient vous aider à traverser cette période difficile, y compris le Dr Bhonsle lui-même.