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군터와 레이첼, 당신과 그 영어 교수인 도널드 트럼프와 중국은 우리 주변에서 모두 일방적인 관계의 사례를 목격했습니다. TV에서 일어날 때는 모두 재미 있고 게임이지만 자신의 삶에서 비슷한 일이 발생하면 실제로 눈부신 신호에 눈을 멀게 할 수 있습니다.
!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">결국 왜 표지판을 마주하고 싶습니까? 당신이 일방적인 관계에 있을 수 있다는 사실을 인정하는 것은 우리 모두가 발견하거나 인정하기를 미루는 계시입니다. 아니요, 그것에 대해 생각하기 전에 일주일 동안 독성 역학에 머물겠습니다!
그러나 모든 것이 너무 많아지고 매우 잘못된 일이 진행되고 있다는 것이 고통스러울 정도로 명백해지면, 당신의 역동성에서 일방적인 관계 징후를 찾으려고 노력해야 합니다. 심리 치료사 Dr. Aman Bhonsle(Ph.D ., PGDTA), 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료 전문가, 일방적 관계에 대한 모든 것을 파헤쳐 보자.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">일방적인 관계란?
세상에서 가장 귀여운 강아지를 본다고 상상해보세요. 당신은 어떻게모든 것이 원활하게 흐르는 것처럼 보이게 해야 합니다. 전화 통화 후 지치거나 부담이 가중되는 경우 다시 생각해야 할 때일 수 있습니다.
당신이 관계에서 유일한 사람인 것 같은 느낌이 든다면 자연스럽게 더 자연스럽게 느껴지도록 최선을 다할 것입니다. 모든 선물, (당신이 시작한) 전화, 호의가 당신을 압도하면 결과적으로 피곤함을 느끼게 될 것입니다.
8. 레이블이 매우 부족합니다.
경우에 따라 파트너가 귀하를 당연하게 여길 수 있는 동적 레이블이 부족할 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 파트너가 "흐름을 따라가기" 위해 당신의 전화 통화를 피하는 동안 당신은 독점적인 관계를 바라고 있을 것입니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">Bhonsle 박사는 조기에 레이블을 설정하는 것이 중요하다고 말합니다. 일방적인 관계 징후는 일반화 할 수 없습니다. 애초에 관계인지 여부를 조사해야합니다. 내가 본 것은 두 사람이 1 년 동안 이야기 할 수 있지만 그들이 무엇인지 물으면 그들은 말합니다. '아뇨, 아직 레이블을 설정하지 않았습니다.'
그는 이어 "'보고싶다'를 보낸다.매일 밤 파트너에게 이모티콘 키스를 하는 것은 관계와 같지 않습니다. 소금과 설탕에 라벨을 붙이지 않으면 짠 차와 달콤한 미트로프가 됩니다. 명확한 의사소통을 통해 서로가 어떤 사람인지 아는 것이 중요하다”고 말했다.
9. 미래에 대해 이야기하지 않습니다
"다리를 건너게 되면 건너겠습니다"라는 태도는 낭만적인 관계에서 좋은 징조가 아닙니다. 둘 중 하나라면 미래 목표, 둘 다 원하는 것, 인생이 어떻게 펼쳐질 것으로 기대하는지에 대해 논의해야 합니다.
!important;margin-right:auto!important;text-align:center! 중요;최소 너비:300px;최소 높이:250px;여백 상단:15px!중요;여백 하단:15px!중요;여백-왼쪽:자동!중요;디스플레이:블록!중요;선 높이:0" >일방적인 관계 심리학에 따르면 한 파트너가 너무 애착이 없기 때문에 미래에 대해 별로 생각하지 않을 것입니다. 파트너에게 갑자기 네트워크 문제가 발생하면 문제가 발생했음을 알 수 있습니다.
또한보십시오: 사기꾼을 위한 최고의 무료 스파이 앱 15개(Android 및 iOS)10. 파트너는 아무 문제가 없다고 생각합니다
영화 쇼생크 탈출 의 모든 죄수가 그렇듯이 파트너는 그가 자신을 믿고 있습니다. /그녀는 모든 범죄에 대해 결백합니다. 물론 당신은 레드(모건 프리먼)이며 그곳에서 유일하게 유죄입니다. 당신이 그들이 충분히 신경 쓰지 않는다고 그들에게 대면할 때, 당신은 "당신은 미쳤어, 그건 아니야. 사실입니다.더 나은 기대.”
이러한 역학 관계의 공통 주제는 가스라이팅입니다. 당신의 파트너는 그들이 당신만큼 투자하지 않을 수도 있다고 생각하는 것조차 당신이 미쳤다고 믿게 만들 것입니다. 좋아요, 정말 그렇다면 그들에게 물어보세요. 그러면 6개월 뒤에는 콘서트 티켓을 예매할 수 없나요?
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">11. 당신은 항상 화해하는 사람
큰 싸움 후에 화해를 시작하는 사람은 누구입니까? 당신이 항상 일을 바로잡으려는 사람이라는 사실을 깨닫는다면 당신의 파트너는 당신보다 휴가를 조금 더 중요하게 생각할 것입니다. 하지만 파트너에게 숨 쉴 틈도 주지 않고 싸움 후 35분 동안 화해하려고 한다면 이 예는 실제로 적용되지 않습니다.
그래도 당신이 항상 사과하고 문제를 해결하려고 노력하는 사람, 또는 항상 피해 관리 업무를 수행하는 경우.
12. 파트너는 별로 신경 쓰지 않습니다.
두 분, 지금까지 구매한 모든 영화 티켓, 생일에 소중히 간직한 모든 추억? 그리고 스웨터를 보답으로 받았나요?
!important">아마도 당신은 그들에게 다가오는 직장에서의 중요한 회의에 대해 그들은 2일 후에 잊어버린 것 같았습니다. 계속해서 그들이 당신의 번호를 알고 있는지 물어보십시오.마음. 사귀고 6개월이 지나도 상대방이 당신의 전화번호를 모른다면, 당신의 연락처를 휴대폰에서 삭제하고 떠날 때입니다. 그래야 다시는 당신에게 문자를 보낼 수 없습니다.
농담은 제쳐두세요. 당신의 삶에서 일어나는 일들에 대해 많은 관심을 갖고 당신을 소홀히 하는 것은 확실히 가장 큰 일방적 관계 신호 중 하나입니다.
13. 전반적인 불만이 있습니다.
지금까지 기사를 훑어보지 않았다면 아마 눈치채셨을 것입니다. 일방적인 관계에서는 파트너와의 관계에 대해 특별히 기분이 좋지 않습니다. 당신은 이미 뭔가 잘못된 것이 있다는 것을 알고 있을 가능성이 높으며, 당신의 관계는 인스타그램에서 보는 모든 미소의 관계와 전혀 다릅니다.
!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">#couplegoals 캡션 저장 그리고 다른 파트너를 위한 귀여운 셀카, 당신은 이 관계에서 많은 것을 얻지 못하고 있습니다. 대화는 너무 빨리 싸움으로 바뀌고 결국 화해를 시도하는 것은 당신입니다. 이 모든 것이 너무 들리기 시작한다면 진짜, 이 역학 관계에서 벗어나기 위해 해야 할 일에 대해 이야기해 봅시다.
일방적인 관계를 고치는 방법은?
위의 징후와 원인으로 인해 다음과 같은 말을 하게 된 경우 나는 항상 일방적인 관계입니까?”,가장 먼저 해야 할 일은 문제를 해결하려는 경우 방법을 파악하는 것입니다. 당신의 관계가 단지 "진행 중인 작업"이 아니라 실제로는 일방적인 관계라는 가혹한 현실에 직면했으므로 이에 대해 해야 할 일은 다음과 같습니다. 
1. 자기 -존중은 백신입니다.
"스스로를 어느 정도 존중하십시오. 그렇지 않으면 비참한 삶을 살아가고 해서는 안 될 일에 타협하게 될 것입니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다. “스스로를 존중하지 않으면 결국 자신에게 오는 모든 것을 받아들이게 됩니다. 당신의 관계가 일방적인 관계인 이유와 그에 대해 무엇을 하고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 파트너가 당신을 적절하게 돌봐준다면 당신은 서커스 동물처럼 불의 고리를 뛰어넘을 필요가 없었을 것입니다.”라고 그는 덧붙입니다.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">다음에 파트너가 또 다른 주말에 너무 바빠서 같이 있을 수 없다고 말할 때 앞으로는 주말마다 혼자 노는 데 익숙해져야 한다고 말하세요. 해로운 역학에서 벗어나는 법을 배우세요. 당신이 모르는 악마가 당신이 아는 악마보다 훨씬 낫습니다. 약속합니다.
2. 사랑이 쉽다는 것을 이해하세요
아니요, 귀찮은 일처럼 느껴지면 안 됩니다. 하지만 당신은 그것을 알고 있었습니다이미. 당신은 아마도 그 모든 것의 한가운데서 길을 잃었을 것입니다. 타협하고 무례한 역학에 적응하려고 노력했습니다.
“완벽하게 맞는 신발을 신는 느낌이어야 합니다. 그것은 당신에게 멋져 보이고 그것을 입는 것을 즐기므로 그것은 당신의 피부의 일부가 됩니다. 친구를 결코 무례하게 대하지 않기 때문에 그것을 강조하는 우정이 있는 최고의 사랑입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">3. 커뮤니케이션
일방적인 관계를 해결하기로 결정했을 때 도움이 될 수 있는 것은 정직하고 개방적인 의사소통입니다. 파트너에게 자신의 감정과 이 관계를 원하는 방식을 말하지 않는 한 처음부터 변화를 시도하고 고칠 만큼 신경쓰지 않을 것입니다.
Bhonsle 박사는 완벽하게 고치기 위해 시도해야 할 모든 것을 요약합니다. "관계에서 상호 존중을 발전시키고, 많은 의사소통, 많은 신뢰, 많은 존엄성 그리고 그것이 필요한 전부입니다.”
자, 여기까지입니다. 일방적인 관계에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 일방적인 관계가 어떻게 발생하는지, 관계가 있는지 여부, 해야 할 일이 무엇인지 알고 계시길 바랍니다. 당신이 해야 할 일과 당신의 파트너가 갈 때 그것을 믿지 않을 것입니다."당연히 신경쓰죠!"
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center !important;max-width:100%!important">현재 일방적인 관계나 기타 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 계시다면, Bonobology에는 기꺼이 도움을 드릴 경험 많은 카운셀러가 많이 있습니다. Bhonsle 박사 자신을 포함하여 힘든 시간을 이겨내십시오.
이 개는 사랑스럽고 당신은 그/그녀를 당신에게 부르기로 결정합니다. 개가 곁눈질로 당신을 바라보고 당신의 부름에도 불구하고 근육 하나 움직이지 않는다면 그것은 거의 일방적인 관계입니다.농담은 제쳐두고 이와 같은 관계는 일반적으로 파트너 간의 감정 불일치, 기대치, 노력 및 사랑의 불일치. 건전한 역동성에서 각 파트너는 자신의 입장과 기대치가 무엇인지 알고 있으며 가장 중요한 것은 자신이 정당하다고 느낀다는 것입니다.
반면에 일방적인 관계는 한 파트너가 동등하게 공유하지 않는 관계입니다. 상대방이 표현하는 감정의 양. 다양한 수준의 애정이 있을 수 있고, 미래 목표에 동의하지 않을 수 있으며 균형이 부족할 수 있습니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px" >한 파트너는 다른 파트너보다 유대에 더 많은 시간, 에너지, 자원 및 감정을 투자합니다. 결과적으로 일반적으로 잘 풀리지 않으므로 징후를 포착하는 것이 매우 중요합니다 할 수 있을 때.
일방적인 관계의 원인은 무엇인가요?
표면적으로는 끔찍하게 들리죠? 왜 누가 기꺼이 그러한 역학 관계의 일부가 되기를 원할까요? 일방적인 관계의 원인은 무엇입니까? Bhonsle 박사는 부인이나 자신의 문제가 어떻게 그러한 유대감을 유발할 수 있는지에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.
1. 자기 의심과 불안
"이러한 역학 관계의 가장 큰 이유는 당신이 가질 수 있는 자기 의심과 불안감입니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다. “그들은 누군가가 자신을 원할 것이라고 믿지 않을 수 있으며, 자신이 가진 것이 얻을 수 있는 최선의 것입니다. 전체 '무언가보다 낫다' 논리. 자기 의심은 사람들로 하여금 이것이 그들이 가질 수 있는 유일한 것이고 다른 어떤 것도 그들에게 오지 않을 것이라고 믿게 만듭니다.”
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">2. 사랑받고 싶은 압도적인 욕구
"이러한 역동성은 배고픔을 유발하는 것과 동일한 것으로 인해 발생합니다. 배부르면 배고픔이 필요합니다. 애정과 관심에 대한 심리적 욕구를 충족시키지 못할 때, 당신은 ' 결국 그러한 역학의 일부가 될 것입니다."라고 Bhonsle 박사는 설명합니다.
관계에서 감정적 만족을 얻기를 바라면서, 결코 보살핌을 제공하지 않을 것이라는 것을 알았던 역학에 뛰어들어 사랑.
3. 상황적 요인도 원인이 될 수 있습니다
사랑의 동등한 보답으로 현재 귀하의 유대감이 건강하다면 감정을 느끼기 시작할 때 단계가 오지 않는다는 의미는 아닙니다. 당신이 관계에 있는 유일한 사람인 것처럼 출장을 가야 하거나 파트너가 누군가가 아플 경우를 대비하여 가족과 더 가까이 있어야 할 수도 있습니다. 통제할 수 없는 요인이 작용하면감정의 불일치와 비슷한 것을 경험하게 됩니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">4. 다르게 성장하기
“애정보다 목표가 커질 때 한 때 서로를 위해 공유했다면 건강한 역동성을 유지하기가 어렵습니다. 한때 스타벅스 방문과 몇 번의 멋진 식사를 통해 지속 가능했던 것이 이제 사라질 것입니다."라고 Bhonsle 박사는 설명합니다.
"아마도 여러분의 기질은 다른 방식, 그리고 아마도 처음에 수용했던 작은 변덕이 이제는 참을 수 없는 관계 거래 차단기가 되고 있습니다. 이러한 소위 삶의 압력은 결국 압박하는 힘이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 관계에서 결코 혼자가 될 수 없습니다. 항상 공유 벤처여야 합니다.”
일방적인 관계 심리학은 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있는 일이라고 말합니다. 처음에는 파트너가 계속해서 방해를 했을 때 그냥 지나쳤을 수도 있지만 시간이 지나면 결국 상대방을 피하게 될 수도 있습니다. 전화를 걸고 보장된 것보다 조금 더 "개인적인 공간"을 찾으려고 노력하세요.
!important">5. 다른 기대치
라벨이 부족하면 결과적으로 매우 부부가 서로에 대해 가질 수 있는 서로 다른 기대치. 합의된 레이블이 포함되어 있더라도 기대치를 관리하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신이 같은 페이지에 있지 않을 때이것이 두 사람에게 의미하는 바는 불일치가있을 수밖에 없습니다.
이제 일방적인 관계의 원인에 대해 조금 알게 되었으니 그 징후를 살펴보고 삶에서 군터 같은 상황이 벌어지지 않도록 합시다.
일방적인 관계의 13가지 징후
인간은 부정 속에 사는 것을 좋아합니다. 잘못된 것이 없다고 믿도록 자신을 속일 수 있는데 왜 씁쓸한 진실을 직시하고 싶습니까? 그러나 다시 말하지만, 당신이 진정으로 잘못된 것이 없다고 믿는다면, 당신은 여기 이 기사를 읽고 있지 않을 것입니다.
또한보십시오: 소녀들을 위한 멋진 윙맨이 될 수 있는 8가지 방법 !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">모든 일방적 관계 기호를 살펴보겠습니다. 따라서 귀하의 역동성을 정확하게 평가하고 청구서에 맞는지 여부를 확인할 수 있습니다.
1. 의사소통이 최선이 아닙니다
두려워 말을 적극적으로 피하는 것이 몇 가지 있습니까? 최악의 싸움을 불러일으킬까요? 어쩌면 당신의 파트너는 당신만큼 많은 대화를 시작하려고 시도조차 하지 않을 수도 있습니다.
당신이 효과적인 의사소통을 통해 관계의 문제를 해결하려고 노력할 수도 있지만, 당신의 파트너는 그냥 자리를 비울 수도 있습니다. 지금 이 대화를 원하지 않는다고 말합니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px"> ;2. 몸을 뒤로 구부리고 있습니까?파트너?
그러한 역학 관계의 숨길 수 없는 징후에 대해 물었을 때 Bhonsle 박사는 귀하가 우선 순위가 아닌 것이 종종 가장 큰 지표라고 말했습니다. “당신은 파트너의 집사가 됩니다. 당신은 그들의 삶의 일부이지 지울 수 없는 영향을 미치는 사람이 아닙니다.”라고 그는 말합니다.
“일정, 직업, 사회 생활, 심지어 가족에 대한 책임까지도 지키지 않게 됩니다. 당신은 이 모든 것을 무시하고 파트너가 필요로 하거나 요구하는 것을 우선순위에 둡니다.”라고 그는 덧붙입니다. 다가오는 회의를 위해 필요할 때 아무것도 도와주지 않는 데 거의 익숙합니다. 물론, 당신이 쏟는 노력이 반드시 그렇게 집사 같은 것은 아닐 수도 있지만, 당신은 요점을 이해합니다.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">파트너가 귀하를 지원하고 경제적으로 도움을 주거나 또는 단순히 귀하의 문제보다 자신의 공간을 우선시하여 귀하를 위해 거기에 있는 것입니다. 그렇게 말하면서 Bhonsle 박사는 관계에서 "노력"을 측정하는 것은 일반적으로 매우 주관적이며 신중하게 수행되어야 한다고 경고합니다.
“ 노력을 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 심리적인 노력을 기울일 수 있지만 실제로는 측정할 수 없습니다. 대부분의 경우,구체적으로 다음과 같은 질문을 해보세요.
- 제 파트너가 제 삶을 더 즐겁고 즐겁게 만들어 주었나요? !important">
- 그들이 나를 더 편안하게 해주었나요?
- 그들이 나를 신체적으로나 정서적으로 더 건강하게 해줬나요?
- 그들이 내가 필요할 때 재정적으로 도움을 주었나요? !important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
- 우리 사이는 건전한가요?
“기브 앤 테이크, 균형을 유지해야 합니다. 결과적으로 아무것도 얻지 못했다고 느낄 수 있지만 실질적인 노력을 기울였는지 여부를 파악해야 합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
당신의 친구가 당신에게 많은 돈을 빚지고 있지만 귀찮게 일요일 브런치를 시작하지 않는다면, 당신은 일방적인 우정의 전형적인 사례를 가질 수 있습니다. 이제 그 반대이고 친구에게 돈을 빚진 경우 이 기사를 접하기 전에 친구에게 지불하십시오.
!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">4. 상호 존중이 부족합니다. 일방적인 관계에서
당신의 파트너가 당신의 의견을 흙덩이처럼 무시합니까? 당신이 말하는 동안 그들이 당신을 방해하고 그들과의 대화가 그들이 다시 이야기를 시작할 수 있기를 기다리는 것 같은 느낌이 듭니까? ? 상호 존중이 부족하면 침대 대신 소파를 자주 사용하게 될 수 있습니다.오늘날 문제의 역동성에서 되풀이되는 주제입니다.
“나르시시즘이나 이기심이 관련된 경우, 그러한 방정식의 파트너는 '내 파트너가 필요로 하는 것이 무엇이든 간에 내가 원하는 것이 더 중요하다'고 생각할 수 있습니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
“파트너는 자신의 요구 사항이 더 뚜렷하고 두드러진다고 믿기 때문에 귀하의 요구 사항이 관계와 밀접하지 않은 것으로 간주될 수 있습니다. 결과적으로 존중의 결여가 뒤따를 가능성이 있다”고 덧붙였다.
!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">5. 곧 끝날 것 같을 때
사랑은 스트레스를 주는 것이 아니라 파트너와 공유하는 유대감에 자신감을 갖게 하는 것입니다. 파트너로부터 "듣기"와 같은 문자 메시지가 최악의 상황을 두려워하고 다음 메시지가 화면에 나타날 때까지 패닉에 빠진다면, 당신은 실제로 당신의 유대가 얼마나 연약한지 스스로에게 비명을 지르고 있습니다. 당신은 항상 당신의 파트너가 당신과 헤어질까 봐 걱정하고 있습니다.
"다모클레스의 검과 같습니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다. 왕은 자기 머리 위에 칼이 걸려 있는 것을 보고 인생을 즐기지 않았습니다.”
원하는 것을 얻지 못하고 있고 파트너의 요구가 결코 받아들여지지 않을 때결국, 당신이 가진 것이 최고가 아니라는 것을 아는 부분이 있습니다. 파트너에게 모든 것을 말할 수 있습니까? 이것이 지속될 것이라고 정말로 믿습니까, 아니면 파도를 타고 나머지는 알아내려고 합니까?
!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right :auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px"> 이것은 고등학교 시험이 아니므로 공부하지마, 그냥 날릴 수 없어 임박한 파멸의 느낌이들 때 그것은 가장 큰 일방적 관계 징후 중 하나입니다. 
6. 일방적 관계는 당신을 더 떠날 수 있습니다. insecure
'일방적인 관계의 원인'에 대한 답변에서 보았듯이 불안정이 가장 큰 원인일 것입니다. -당신을 이 난장판에 빠뜨린 것보다 훨씬 더 많은 가치가 있습니다.
Bhonsle 박사는 "자신의 노력이 계속되면 확실히 불안감과 많은 불행을 낳을 수 있습니다."라고 말합니다. 당신이 얻을 수 있는 최고의 사랑과 존엄성은 불안정한 여러 문제로 이어집니다.”라고 그는 덧붙입니다.
!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">7. 피로를 느낄 때
기름칠 잘 된 기계처럼 관계가 ~이다