Гюнтер и Рейчъл, ти и онзи професор по английски, Доналд Тръмп и Китай - всички сме виждали случаи на едностранни отношения около нас. Макар че всичко е забавно и забавно, когато се случва по телевизията, когато нещо подобно се случва в собствения ви живот, може да се окаже, че си затваряте очите за явните признаци.

Вижте също: 10 въпроса, които всяко момиче трябва да зададе на момчето преди уредения брак !important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

В края на краищата, защо бихте искали да се изправите срещу признаците? Признаването на факта, че може би сте в едностранна връзка, е откровение, което всеки от нас би отложил, ако иска да открие или признае. Не, благодаря, ще остана в токсичната си динамика още една седмица, преди да помисля за това!

Но когато всичко това стане прекалено и стане болезнено очевидно, че нещо много не е наред, трябва да се опитате да откриете признаците на едностранната връзка във вашата динамика. С помощта на психотерапевта д-р Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), който специализира в консултирането на взаимоотношенията и рационално-емоционалната поведенческа терапия, нека разкрием всичко, което трябва да знаем за едностранните връзки.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Какво е едностранна връзка?

Представете си, че виждате най-сладкото куче на света. Напълно сте погълнати от това колко очарователно е това кученце и решавате да го повикате при себе си. Ако кучето ви гледа с ъгълчето на очите си и не помръдва нито мускул въпреки вашите призиви, това е почти едностранна връзка.

Ако оставим шегата настрана, подобна връзка обикновено се характеризира с непоследователност на чувствата на партньорите, несъответствие на очакванията, усилията и любовта. В една здравословна динамика всеки партньор знае къде се намира, какви са очакванията и, най-важното, чувства се утвърден.

От друга страна, едностранната връзка е тази, при която единият партньор не споделя еднакво количество емоции, изобразени от другия. Те може да имат различни нива на привързаност, може да не са съгласни с бъдещите цели и да липсва баланс.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Единият от партньорите инвестира повече време, енергия, ресурси и емоции в тази връзка, отколкото другият. В резултат на това тя обикновено не се развива добре, затова е толкова важно да уловите признаците, когато можете.

Какви са причините за едностранните отношения?

На пръв поглед това звучи ужасно, нали? Защо някой изобщо би искал да бъде част от такава динамика? Какво причинява едностранните връзки? Д-р Бхонсле ни разказва всичко, което трябва да знаете, за това как отричането или собствените ви проблеми могат да причинят такава връзка.

1. Съмнение в себе си и несигурност

"Най-големите причини за подобна динамика са съмненията в себе си и несигурността, които може да имате", казва д-р Бхонсле. "Те може да не вярват, че някой някога ще ги иска и това, което имат, е най-доброто, което могат да получат. Цялата логика "нещо е по-добре от нищо". Съмненията в себе си карат хората да вярват, че това е единственото нещо, което някога ще имат, и нищо друго няма да им се случи."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Огромна нужда да бъдете харесвани

"Подобна динамика се дължи на същото, което предизвиква глад, когато не сте нахранени; нужда. Когато не задоволявате психологическия си апетит за обич и внимание, в крайна сметка ще станете част от подобна динамика", обяснява д-р Бхонсле.

С надеждата, че ще получите някакво емоционално удовлетворение от връзката, може да сте си позволили да се впуснете в динамика, за която сте знаели, че никога няма да включва грижа и любов.

3. Вината може да е и в ситуационни фактори.

Ако в момента връзката ви е здрава и с равностойна взаимна любов, това не означава, че няма да настъпи етап, в който ще започнете да се чувствате като единствен във връзката. Може би ви се налага да пътувате по работа или партньорът ви трябва да е по-близо до семейството си, в случай че някой се разболее. Когато се появят фактори, които не можете да контролирате, може да се окаже, че изпитвате нещо подобно на разминаване.на емоциите.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Растене по различен начин

"Когато целите ви станат по-големи от обичта, която някога сте споделяли един към друг, е трудно да поддържате здравословна динамика. Това, което някога е било устойчиво чрез посещения в Starbucks и няколко изискани ястия, сега ще изчезне", обяснява д-р Бхонсле.

"Може би темпераментите ви се развиват по различен начин и може би малките странности, с които сте се съобразявали в началото, сега се превръщат в непоносими пречки за прекратяване на връзката. Тези така наречени житейски трудности могат в крайна сметка да се превърнат в притискаща сила. Никога не е предвидено да бъдете сами във връзката си. Тя винаги трябва да бъде споделено начинание."

Психологията на едностранната връзка ни подсказва, че това е нещо, което може да се случи и с течение на времето. Първоначално може да сте се отпускали, когато партньорът ви постоянно ви е прекъсвал, но с течение на времето това може да ви накара да избягвате обажданията му и да се опитвате да намерите малко повече "лично пространство" от това, което е оправдано.

!important">

5. Различни очаквания

Липсата на етикети може да доведе до много различни очаквания, които двойката може да има един към друг. Дори и да има договорен етикет, управлението на очакванията не винаги е най-лесното нещо. Когато не сте на една и съща страница за това какво означава това и за двама ви, със сигурност ще има разминаване.

Сега, след като знаете малко повече за причините за едностранните връзки, нека разгледаме признаците за такива, за да сме сигурни, че в живота ви не се случва ситуация, подобна на тази на Гюнтер.

13 признака за едностранни връзки

Хората обичат да живеят в отрицание. Защо да се изправяте пред горчивата истина, когато можете да си внушите, че нищо не е наред? Но от друга страна, ако наистина вярвахте, че нищо не е наред, нямаше да сте тук и да четете тази статия.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Нека разгледаме всички признаци на едностранната връзка, за да можете да прецените точно вашата динамика и да видите дали тя отговаря на изискванията или не.

Вижте също: 33 най-романтични неща, които да направите за съпругата си

1. Комуникацията не е най-добрата

Има ли няколко неща във вашата динамика, за които активно избягвате да говорите, страхувайки се, че това ще доведе до най-неприятната кавга? Може би партньорът ви дори не се опитва да инициира толкова много разговори, колкото вие.

Въпреки че се опитвате да разрешите проблемите във връзката си чрез ефективна комуникация, партньорът ви може просто да си тръгне и да каже, че не иска да води този разговор точно сега.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Навеждате ли се назад за партньора си?

На въпроса за признаците на подобна динамика д-р Бхонсле веднага споделя, че това, че не сте приоритет, често е най-големият показател. "Вие се превръщате в прислужник на партньора си; вие сте елемент от неговия живот, а не човек, който има незаличимо влияние върху него", казва той.

"В крайна сметка не се съобразявате с графика си, с професията си, със социалния си живот и дори със семейните си задължения. Пренебрегвате всички тези неща и давате приоритет на това, от което се нуждае или изисква партньорът ви", добавя той.

3. Липса на взаимност на усилията

Докато се опитвате да се уверите, че прането на партньора ви е чисто и изгладено за предстоящата му среща, вие сте свикнали, че той никога не ви помага с нищо, когато възникне необходимост. Разбира се, усилията, които полагате, може да не са непременно толкова камериерски, но разбирате същността.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Възможно е да не виждате, че партньорът ви полага усилия да ви подкрепя, да ви помага финансово или просто да бъде до вас, като дава приоритет на собственото си пространство пред вашите проблеми. При това д-р Бонсле ни предупреждава, че измерването на "усилията" в една връзка обикновено е много субективно и трябва да се прави с внимание.

"Много е трудно да се измери усилието. Някои могат да положат повече психологически усилия от други, което не е измеримо. В повечето случаи то трябва да бъде осезаемо, да се задават въпроси като:

• Партньорът ми направи ли живота ми по-приятен и приятен? !important">
• Дали са ме направили по-удобен?
• Дали са ме направили физически и емоционално по-здрав?
• Помагали ли са ми финансово, когато съм имал нужда от това? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Здрава ли е нашата връзка?

"Това е баланс, който трябва да постигнете. Може да се окаже, че не сте получили нищо в замяна, но трябва да разберете дали сте положили осезаеми усилия или не", казва д-р Бхонсле.

Ако ваш приятел ви дължи куп пари, но не си прави труда да инициира неделен брънч, може би имате класически случай на едностранно приятелство. Ако е обратното и вие дължите пари на приятелите си, платете им, преди да са разбрали за тази статия.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. В едностранната връзка липсва взаимно уважение

Партньорът ви отхвърля ли мнението ви като парче мръсотия? Прекъсва ли ви, докато говорите, и разговорът с него сякаш е само чакане, за да може да започне да говори отново? Липсата на взаимно уважение може да накара всяка двойка да предпочете дивана вместо леглото и това е повтаряща се тема във въпросната динамика днес.

"Когато става дума за нарцисизъм или егоизъм, е възможно партньорът в такова уравнение да си помисли: "По дяволите, от какво се нуждае партньорът ми, моите желания са по-важни", казва д-р Бонсле.

"Възможно е вашите нужди да се смятат за несъществени за връзката, тъй като партньорът ви смята, че неговите са по-изразени и важни. В резултат на това е възможно да се стигне до липса на уважение", добавя той.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. Когато усещате, че може да свърши скоро

Любовта трябва да ви кара да се чувствате уверени във връзката, която споделяте с партньора си, а не да ви стресира. Ако текстово съобщение като "Слушай" от партньора ви ви кара да се страхувате от най-лошото и да изпадате в паника, докато на екрана не се появи следващото съобщение, всъщност си казвате колко крехка е връзката ви. Винаги се притеснявате, че партньорът ви ще скъса с вас.

"Това е като Дамоклев меч", казва д-р Бхонсле. "Когато кралят видял, че над главата му виси меч, той престанал да се радва на живота."

Когато усещате, че не получавате това, което искате, а исканията на партньора ви не стихват, част от вас знае, че това, което имате, не е най-доброто. Можете ли да кажете всичко на партньора си? Наистина ли вярвате, че това ще продължи дълго, или се опитвате да яхнете вълната и да разберете останалото в движение?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Тъй като това не е изпит в гимназията, за който не сте учили, не можете просто да го направите. Когато имате усещане за предстояща гибел, това е един от най-големите признаци за едностранна връзка.

6. Едностранната връзка може да ви направи по-несигурни

Както видяхме в отговора на въпроса "Какво причинява едностранната връзка", вероятно водещата причина е несигурността. След като сте в такава връзка и нуждите ви са пренебрегнати, може да се окаже, че се съмнявате в собствената си стойност много повече от това, което ви е довело до тази каша.

"Когато усилията постоянно идват от вас, това определено може да породи несигурност и много нещастия", казва д-р Бхонсле. "В крайна сметка вярвате, че това е най-добрата любов и достойнство, които можете да получите, което води до множество проблеми с несигурността", добавя той.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Когато се чувствате отпаднали

Подобно на добре смазана машина, връзката ви трябва да създава впечатлението, че всичко тече безпроблемно. Ако вашата ви кара да се чувствате изтощени след телефонно обаждане или сякаш това е допълнително бреме, може би е време да преосмислите нещата.

Ако имате чувството, че сте единственият в една връзка, естествено ще се опитате да направите всичко възможно, за да я направите по-естествена. Когато всички подаръци, телефонни обаждания (които вие инициирате) и услуги ви затрупат, в резултат на това ще се почувствате уморени.

8. Има остра липса на етикети

В някои случаи в динамиката ви може да липсва и етикет, който да позволява на партньора ви да ви приема за даденост. Може би се надявате на изключителна връзка, докато партньорът ви избягва телефонните ви обаждания в опит да се "пусне по течението".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Д-р Бхонсле разказва за важността на ранното поставяне на етикети: "Едностранните признаци на връзката не могат да бъдат обобщени. Трябва да проучите дали това изобщо е връзка. Това, което съм виждал да се случва, е, че двама души може да си говорят в продължение на година, но когато ги попитате какви са, те казват: "О, не, все още не сме им поставили етикет".

Той продължава: "Изпращането на "Липсваш ми" и емотикони всяка вечер на партньора не е равносилно на връзка. Ако не обозначавате солта и захарта си, ще се окажете със солен чай и сладко кюфте. Чрез ясна комуникация е важно да знаете какво сте един за друг."

9. Не говорите за бъдещето

Отношението "Ще минем по този мост, когато стигнем до него" не е добро предзнаменование за романтична връзка. Ако сте в такава, трябва да обсъдите бъдещите си цели, какво искате и двамата и как очаквате да се развие животът ви.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Психологията на едностранната връзка ни казва, че тъй като единият партньор не е твърде привързан, той няма да мисли много за бъдещето. Ако при въпроса "Къде виждаш това през следващите 5 години?" партньорът ви изведнъж изпитва проблеми в мрежата, знайте, че нещо не е наред.

10. Партньорът ви смята, че няма нищо нередно

Като всеки затворник във филма Изкуплението Шоушенк , партньорът ви вярва, че е невинен за всички престъпления. Разбира се, вие сте Ред (Морган Фрийман), единственият виновен там. Когато му се противопоставите, че не се грижи достатъчно, може да ви удари шамар: "Ти си луд, това не е вярно. Трябва да управляваш по-добре очакванията си".

Често срещана тема в подобна динамика е "газовата светлина". Партньорът ви ще ви накара да повярвате, че сте луд дори за това, че си мислите, че може да не е толкова ангажиран, колкото сте вие. Добре, ако това наистина е така, попитайте го защо тогава не можете да резервирате билети за концерт 6 месеца по-рано?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Винаги вие сте този, който поправя грешките

След голяма кавга кой инициира помирението? Ако осъзнавате, че винаги сте този, който се опитва да оправи нещата, може би партньорът ви оценява почивката малко повече, отколкото бихте искали. Но ако се опитвате да се помирите тридесет и пет минути след кавгата, без дори да дадете на партньора си възможност да си поеме дъх, този пример не се отнася за вас.

Въпреки това помислете дали винаги вие сте тези, които се извиняват и се опитват да поправят проблемите, или винаги сте в състояние да контролирате щетите.

12. Партньорът ви не се интересува много

Направихте ли албум, пълен със снимки на двама ви, всеки билет за кино, който някога сте купили, и всички спомени, които пазите, за рождения им ден? А те подариха ли ви пуловер в замяна?

!important">

Може би сте им казали за важна предстояща среща в работата и те сякаш са забравили за нея 2 дни по-късно. Продължете и ги попитайте дали знаят номера ви наизуст. Ако не знаят номера ви 6 месеца след началото на връзката, е време да изтриете контакта си от телефона им и да си тръгнете, за да не могат никога повече да ви пишат.

Шегата настрана, но ако е болезнено очевидно, че партньорът ви не се интересува много от нещата, които се случват в живота ви, и ви пренебрегва, това определено е един от най-големите признаци за едностранна връзка.

13. Налице е обща неудовлетвореност

Ако не сте препускали по статията досега, вероятно сте разбрали това. При едностранна връзка не се чувствате особено щастливи от връзката, която имате с партньора си. Много е вероятно вече да знаете, че нещо не е наред, а вашата изобщо не прилича на връзките с всички усмивки, които виждате в Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Ако оставите надписите #couplegoals и сладките селфита за друг партньор, не получавате много от тази връзка. Разговорът се превръща в кавга твърде бързо и в крайна сметка вие сте този, който се опитва да се помири. Ако всичко това започва да ви звучи твърде реално, нека поговорим за това какво трябва да направите, за да излезете от тази динамика.

Как да поправим едностранна връзка?

Ако горепосочените признаци и причини са ви накарали да си кажете нещо от рода на: "Защо винаги съм в едностранна връзка?", първото нещо, което трябва да направите, е да разберете как, ако изобщо искате да я поправите. След като вече сте се сблъскали със суровата реалност, че вашата връзка не е просто "в процес на развитие" и всъщност е едностранна, ето какво трябва да направите по въпроса:

1. Себеуважението е ваксината

"Уважавайте себе си, в противен случай ще живеете в мизерия и ще правите компромиси с неща, с които не бива да се съобразявате", казва д-р Бхонсле. "Когато не уважавате себе си, в крайна сметка приемате всичко, което ви се падне. Запитайте се защо вашата връзка е едностранна и какво искате да направите по въпроса. Ако партньорът ви се грижеше адекватно за вас, нямаше да иматеда прескачате огнени обръчи като циркови артисти", добавя той.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Следващият път, когато партньорът ви каже, че за пореден уикенд е твърде зает, за да бъде с вас, кажете му, че е по-добре да свикне, че оттук нататък всеки уикенд ще виси сам. Научете се да излизате от токсичната динамика. Дяволът, когото не познавате, е много по-добър от дявола, когото познавате, обещаваме.

2. Разберете, че да обичаш е лесно

Не, не бива да се чувствате като задължение. Но вие вече знаехте това. Вероятно сте се изгубили насред всичко това, опитвайки се да направите компромис и да се приспособите към една неуважителна динамика.

"Трябва да се чувствате така, сякаш сте се вмъкнали в правилната обувка, която ви пасва идеално. Тя ви стои чудесно, носите я с удоволствие, така че тя става част от кожата ви. Това е най-добрият вид любов, при която има приятелство, което я подчертава, просто защото никога не бихте се отнесли към приятел с унижение", казва д-р Бхонсле.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Общувайте

Когато се наложи, има само едно нещо, което може да помогне, ако решите да поправите едностранната си връзка: честна и открита комуникация. Ако не кажете на партньора си какво чувствате и как искате да се промени тази връзка, той вероятно няма да се интересува достатъчно, за да се опита да я поправи.

Д-р Бхонсле обобщава всичко, което някога ще ви е необходимо, за да се опитате да започнете да го поправяте перфектно. "развийте взаимно уважение във връзката си, много общуване, много доверие, много достойнство. И това е всичко, което се изисква."

И така, всичко, което трябва да знаете за едностранната връзка: как се случва, дали сте в такава или не и какво трябва да направите. Надяваме се, че вече знаете какво трябва да направите и няма да повярвате, когато партньорът ви каже: "Разбира се, че ми пука!"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Ако в момента се борите с едностранна връзка или с друг психичен проблем, Bonobology разполага с множество опитни консултанти, които с удоволствие ще ви помогнат да преминете през тези трудни моменти, включително и самият д-р Бонсле.