Gunther og Rachel, dig og den engelske professor, Donald Trump og Kina - vi har alle set eksempler på ensidige forhold overalt omkring os. Det er sjovt, når det sker på tv, men når noget lignende sker i dit eget liv, kan du faktisk ende med at vende det blinde øje til de tydelige tegn.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Når alt kommer til alt, hvorfor vil du så konfrontere tegnene? At erkende, at du måske er i et ensidigt forhold, er en åbenbaring, som vi alle vil udskyde at opdage eller anerkende. Nej tak, jeg bliver i min giftige dynamik en uge mere, før jeg tænker over det!

Men når det hele bliver for meget, og det bliver smerteligt tydeligt, at der er noget helt galt, er du nødt til at prøve at finde tegnene på et ensidigt forhold i din dynamik. Med hjælp fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som er specialiseret i parforholdsrådgivning og Rational Emotive Behavior Therapy, lad os afdække alt, hvad der er at vide om ensidige forhold.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Hvad er et ensidigt forhold?

Forestil dig, at du ser verdens sødeste hund. Du bliver helt overvældet af, hvor nuttet den er, og du beslutter dig for at kalde den hen til dig. Hvis hunden kigger på dig gennem øjenkrogen og ikke bevæger sig en muskel, selvom du kalder, er det stort set, hvad et ensidigt forhold er.

Spøg til side, et forhold som dette har normalt en inkonsekvens af følelser blandt partnere, et misforhold mellem forventninger, indsats og kærlighed. I en sund dynamik ved hver partner, hvor de står, hvad forventningerne er, og, vigtigst af alt, de føler sig valideret.

Et ensidigt forhold er på den anden side et forhold, hvor den ene partner ikke deler lige så mange følelser som den anden. De kan have forskellige niveauer af kærlighed, de er måske ikke enige om fremtidige mål, og der er mangel på balance.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Den ene partner investerer mere tid, energi, ressourcer og følelser i båndet, end den anden gør. Derfor går det som regel ikke så godt, og det er derfor, det er så vigtigt at fange tegnene, når du kan.

Hvad forårsager ensidige forhold?

På overfladen lyder det forfærdeligt, ikke? Hvorfor skulle nogen nogensinde frivilligt ønske at være en del af sådan en dynamik? Hvad forårsager ensidige forhold? Dr. Bhonsle fortæller os alt, hvad du behøver at vide om, hvordan fornægtelse eller dine egne problemer kan forårsage sådan et bånd.

1. Tvivl på sig selv og usikkerhed

"De største årsager til en sådan dynamik er den tvivl og usikkerhed, man kan have," siger Dr. Bhonsle. "De tror måske ikke, at nogen nogensinde vil have dem, og at det, de har, er det bedste, de kan få. Hele 'noget er bedre end ingenting'-logikken. Selvtvivl får folk til at tro, at dette er det eneste, de nogensinde vil få, og at intet andet vil komme deres vej."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Et overvældende behov for at være vellidt

"En sådan dynamik er forårsaget af det samme, som forårsager sult, når du ikke får mad; behov. Når du ikke tilfredsstiller din psykologiske appetit på kærlighed og opmærksomhed, ender du med at blive en del af en sådan dynamik," forklarer Dr. Bhonsle.

I håbet om at få noget følelsesmæssig tilfredsstillelse ud af forholdet, har du måske tilladt dig selv at hoppe ind i en dynamik, som du vidste aldrig ville indeholde omsorg og kærlighed.

3. Situationsbestemte faktorer kan også have skylden

Hvis jeres bånd i øjeblikket er sundt med en ligeværdig gensidighed af kærlighed, betyder det ikke, at der ikke vil komme et tidspunkt, hvor du begynder at føle, at du er den eneste i forholdet. Måske er du nødt til at rejse for at arbejde, eller din partner har brug for at være tættere på sin familie, hvis nogen bliver syge. Når faktorer, du ikke kan kontrollere, spiller ind, kan du ende med at opleve noget, der ligner et mismatchaf følelser.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. At vokse på en anden måde

"Når jeres mål bliver større end den kærlighed, I engang havde til hinanden, er det svært at opretholde en sund dynamik. Det, der engang var bæredygtigt gennem besøg på Starbucks og et par fine måltider, vil nu forsvinde," forklarer Dr. Bhonsle.

"Måske udvikler jeres temperamenter sig på forskellige måder, og måske er de små særheder, som I plejede at rumme i begyndelsen, nu ved at blive uudholdelige deal breakers i forholdet. Disse såkaldte pres i livet kan ende med at blive en pressende kraft. Det er aldrig meningen, at du skal være alene i dit forhold. Det skal altid være et fælles projekt."

Den ensidige forholdspsykologi fortæller os, at det også er noget, der kan ske over tid. Du har måske oprindeligt ladet det passere, når din partner konstant afbrød dig, men med tiden kan det ende med, at du undgår deres opkald og forsøger at finde lidt mere "personligt rum", end hvad der er berettiget.

!important">

5. Forskellige forventninger

Manglen på etiketter kan ende med at føre til meget forskellige forventninger, som et par kan have til hinanden. Selv hvis der er en aftalt etiket involveret, er det ikke altid det nemmeste at styre forventningerne. Når du ikke er på samme side om, hvad dette betyder for jer begge, er der uundgåeligt en uoverensstemmelse.

Nu hvor du ved lidt om, hvad der forårsager ensidige forhold, så lad os se på tegnene på et sådant, så vi kan sikre os, at der ikke foregår en Gunther-agtig situation i dit liv.

13 tegn på ensidige forhold

Mennesket elsker at leve i fornægtelse. Hvorfor skulle man ønske at se den bitre sandhed i øjnene, når man kan få sig selv til at tro, at der ikke er noget galt? Men på den anden side, hvis du virkelig troede, at der ikke var noget galt, ville du ikke være her og læse denne artikel.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Lad os tage et kig på alle tegnene på et ensidigt forhold, så du kan vurdere din dynamik og se, om den passer ind i billedet eller ej.

1. Kommunikationen er ikke den bedste

Er der et par ting i jeres dynamik, som I aktivt undgår at tale om af frygt for, at det vil føre til det værste skænderi? Måske forsøger din partner ikke engang at tage initiativ til så mange samtaler som dig.

Mens du måske forsøger at løse problemerne i forholdet gennem effektiv kommunikation, går din partner måske bare sin vej og siger, at han eller hun ikke har lyst til at have denne samtale lige nu.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Bøjer du dig bagover for din partner?

Da Dr. Bhonsle blev spurgt om de afslørende tegn på en sådan dynamik, fortalte han straks, at det, at du ikke er en prioritet, ofte er den største indikator. "Du bliver en butler for din partner; du er en del af deres liv og ikke en, der har en uudslettelig indflydelse på det," siger han.

Se også: 33 spørgsmål, du kan stille din kæreste om dig selv

"Du ender med ikke at overholde din tidsplan, din profession, dit sociale liv og endda familieansvar. Du ignorerer alle disse ting og prioriterer, hvad din partner har brug for eller kræver," tilføjer han.

3. Ingen gengældt indsats

Mens du forsøger at sikre dig, at din partners vasketøj er rent og strøget til det kommende møde, er du stort set vant til, at de aldrig hjælper dig med noget, når behovet opstår. Indrømmet, den indsats, du gør, er ikke nødvendigvis så butleragtig, men du forstår pointen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Du ser måske ikke din partner gøre en indsats for at støtte dig, hjælpe dig økonomisk eller bare være der for dig og prioritere sin egen plads over dine problemer. Når det er sagt, advarer Dr. Bhonsle os om, at måling af "indsats" i et forhold normalt er meget subjektiv og bør gøres med omtanke.

Se også: Når du møder den rigtige person, ved du det - 11 ting, der sker

"Det er meget svært at måle indsatsen. Nogle gør måske en større psykologisk indsats end andre, hvilket ikke rigtig kan måles. I de fleste tilfælde skal det være håndgribeligt, stil spørgsmål som:

• Har min partner gjort mit liv mere behageligt og fornøjeligt? !important">
• Har de gjort mig mere komfortabel?
• Har de gjort mig fysisk og følelsesmæssigt sundere?
• Har de hjulpet mig økonomisk, da jeg havde brug for det? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Er vores forhold sundt?

"Det er en balance mellem at give og tage. Du kan ende med at føle, at du ikke fik noget igen, men du skal finde ud af, om du har gjort en konkret indsats eller ej," siger Dr. Bhonsle.

Hvis din ven skylder dig en masse penge, men ikke gider tage initiativ til en søndagsbrunch, har du måske et klassisk tilfælde af et ensidigt venskab. Hvis det nu er omvendt, og du skylder dine venner nogle penge, så betal dem, før de får nys om denne artikel.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. Der er mangel på gensidig respekt i et ensidigt forhold

Trækker din partner på skuldrene af din mening som et stykke jord? Afbryder de dig, mens du taler, og føles en samtale med dem, som om de bare venter på, at de kan begynde at tale igen? Mangel på gensidig respekt kan få ethvert par til at gå i sofaen i stedet for i sengen, og det er et tilbagevendende tema i den dynamik, vi taler om i dag.

"Når narcissisme eller egoisme er involveret, er det muligt, at en partner i en sådan ligning tænker: 'Til helvede med, hvad min partner har brug for, mine ønsker er vigtigere'," siger Dr. Bhonsle.

"Dine behov kan ende med at blive anset for ikke at være relevante for forholdet, da din partner mener, at deres er mere udtalte og fremtrædende. Som et resultat heraf er det muligt, at der opstår mangel på respekt," tilføjer han.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. når du føler, at det snart er slut

Kærlighed skal få dig til at føle dig sikker på det bånd, du deler med din partner, ikke stresse dig. Hvis en sms som "Lyt" fra din partner får dig til at frygte det værste og gå i panik, indtil deres næste besked rammer din skærm, skriger du faktisk til dig selv om, hvor skrøbeligt jeres bånd egentlig er. Du er altid bekymret for, at din partner er ved at slå op med dig.

"Det er som Damokles' sværd," siger Dr. Bhonsle. "Da kongen så, at der hang et sværd over hans hoved, holdt han op med at nyde livet."

Når du føler, at du ikke får, hvad du vil have, og din partners krav aldrig hører op, er der en del af dig, der ved, at det, I har, ikke er det bedste. Kan du fortælle din partner alt? Tror du virkelig på, at det vil vare ved, eller prøver du at ride på bølgen og finde ud af resten hen ad vejen?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Da dette ikke er en gymnasieprøve, du ikke har læst til, kan du ikke bare improvisere. Når du har en følelse af forestående undergang, er det et af de største tegn på et ensidigt forhold.

6. Et ensidigt forhold kan gøre dig mere usikker

Som vi så i svaret på "Hvad forårsager et ensidigt forhold", er usikkerhed sandsynligvis den vigtigste årsag. Når du er i et, og dine behov bliver forsømt, kan du ende med at sætte spørgsmålstegn ved dit selvværd meget mere end det, der fik dig ind i dette rod.

"Når indsatsen konstant kommer fra dig, kan det helt sikkert skabe usikkerhed og en masse elendighed," siger Dr. Bhonsle. "Du ender med at tro, at dette er den bedste kærlighed og værdighed, du kan få, hvilket fører til flere problemer med usikkerhed," tilføjer han.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. når det får dig til at føle dig udmattet

Som en velsmurt maskine skal dit forhold få det til at se ud, som om alt flyder problemfrit. Hvis dit får dig til at føle dig udmattet efter et telefonopkald eller som om det er en ekstra byrde, er det måske på tide at genoverveje tingene.

Hvis du føler, at du er den eneste i et forhold, vil du naturligvis forsøge at gøre alt, hvad du kan, for at få det til at føles mere naturligt. Når alle gaverne, telefonopkaldene (som du tager initiativ til) og tjenesterne ender med at overvælde dig, vil du føle dig udmattet som følge heraf.

8. Der er en akut mangel på etiketter

I nogle tilfælde kan jeres dynamik også mangle en etikette, der gør det muligt for din partner at tage dig for givet. Måske håber du på et eksklusivt forhold, mens din partner undgår dine telefonopkald i et forsøg på at "følge med strømmen".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle fortæller os, hvor vigtigt det er at sætte etiketter tidligt. "Ensidige tegn på forhold kan ikke generaliseres. Man er nødt til at undersøge, om det overhovedet er et forhold. Jeg har set, at to mennesker måske har talt sammen i et år, men når man spørger dem, hvad de er, siger de: 'Åh nej, vi har ikke rigtig sat en etikette på det endnu'."

Han fortsætter: "At sende 'jeg savner dig' og emoji-kys til en partner hver aften er ikke ensbetydende med et forhold. Hvis du ikke mærker dit salt og sukker, ender du med salt te og et sødt farsbrød. Gennem klar kommunikation er det vigtigt at vide, hvad man er for hinanden."

9. Du taler ikke om fremtiden

En "den bro går vi over, når vi kommer til den"-attitude lover ikke godt for et romantisk forhold. Hvis du er i et, er du nødt til at diskutere jeres fremtidige mål, hvad I begge ønsker, og hvordan I forventer, at jeres liv skal udvikle sig.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Ensidig forholdspsykologi fortæller os, at eftersom den ene partner ikke er alt for knyttet, vil de ikke tænke ret meget på fremtiden. Hvis "Hvor ser du dette gå hen i de næste 5 år?" får din partner til pludselig at opleve netværksproblemer, ved du, at der er noget i gære.

10. Din partner tror ikke, der er noget galt

Ligesom alle fangerne i filmen Shawshank Redemption Din partner tror, at han/hun er uskyldig i alle forbrydelser. Selvfølgelig er du Red (Morgan Freeman), den eneste skyldige mand der. Når du konfronterer dem med, at de ikke bekymrer sig nok, bliver du måske mødt med et "du er skør, det passer ikke. Du er nødt til at styre dine forventninger bedre."

Et almindeligt tema i sådanne dynamikker er gaslighting. Din partner vil få dig til at tro, at du er skør, fordi du tror, at de måske ikke er lige så investerede, som du er. OK, hvis det virkelig er tilfældet, så spørg dem, hvorfor I så ikke kan bestille koncertbilletter 6 måneder frem i tiden?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Du er altid den, der gør det godt igen

Hvem tager initiativ til forsoning efter et stort skænderi? Hvis du indser, at du altid er den, der forsøger at gøre tingene godt igen, værdsætter din partner måske fritiden lidt mere, end du ønsker. Men hvis du forsøger at forsone dig femogtredive minutter efter skænderiet uden at give din partner plads til at trække vejret, gælder dette eksempel ikke rigtig for dig.

Men tænk alligevel over, om det altid er dig, der undskylder og forsøger at løse problemerne, eller om du altid er i gang med at begrænse skaderne.

12. Din partner er ret ligeglad

Har du lavet en scrapbog fyldt med billeder af jer to, alle de biografbilletter, I nogensinde har købt, og alle de minder, du værner om, til deres fødselsdag? Og har de givet dig en sweater til gengæld?

!important">

Måske har du fortalt dem om et vigtigt møde på arbejdet, og så har de glemt det 2 dage senere. Spørg dem, om de kan dit nummer udenad. Hvis de ikke kan dit nummer 6 måneder inde i forholdet, er det på tide at slette din kontakt fra deres telefon og gå, så de aldrig kan sende dig en sms igen.

Spøg til side, hvis det er smerteligt tydeligt, at din partner er ligeglad med de ting, der foregår i dit liv og forsømmer dig, er det bestemt et af de største ensidige tegn på forhold.

13. Der er en generel utilfredshed

Medmindre du har skimmet artiklen igennem indtil nu, har du sikkert forstået det. I et ensidigt forhold føler du dig ikke særlig glad for den forbindelse, du har med din partner. Du ved sandsynligvis allerede, at der er noget galt, og dit forhold er slet ikke som de smilende forhold, du ser på Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Gem #couplegoals-teksterne og de søde selfies til en anden partner, du får ikke meget ud af dette forhold. En samtale bliver alt for hurtigt til et skænderi, og i sidste ende er det dig, der forsøger at forsone dig. Hvis alt dette begynder at lyde alt for virkeligt, så lad os tale om, hvad du skal gøre for at komme ud af denne dynamik.

Hvordan løser man et ensidigt forhold?

Hvis ovenstående tegn og årsager har fået dig til at sige ting som: "Hvorfor er jeg altid i et ensidigt forhold?", er det første, du skal gøre, at finde ud af, hvordan, hvis du overhovedet vil løse det. Nu, hvor du er blevet konfronteret med den barske virkelighed, at dit forhold ikke bare er et "igangværende arbejde", men faktisk er et ensidigt forhold, er her, hvad du skal gøre ved det:

1. Selvrespekt er en vaccine

"Hav respekt for dig selv, ellers kommer du til at leve i elendighed og gå på kompromis med ting, du ikke burde," siger Dr. Bhonsle. "Når du ikke har respekt for dig selv, ender du med at acceptere alt, hvad der kommer din vej. Spørg dig selv, hvorfor dit forhold er ensidigt, og hvad du vil gøre ved det. Hvis din partner tog sig tilstrækkeligt af dig, ville du ikke have haftat hoppe gennem ildringe som et cirkusdyr," tilføjer han.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Næste gang din partner siger, at han/hun har for travlt til at være sammen med dig endnu en weekend, så sig, at han/hun må vænne sig til at være alene hver weekend fremover. Lær at gå ud af en giftig dynamik. Den djævel, du ikke kender, er meget bedre end den djævel, du kender, det lover vi.

2. Forstå, at det er let at elske

Nej, det er ikke meningen, at det skal føles som en pligt. Men det vidste du allerede. Du er sikkert faret vild midt i det hele og har forsøgt at gå på kompromis og tilpasse dig en respektløs dynamik.

"Det skal føles som at glide i den rigtige sko, der passer perfekt. Den ser godt ud på dig, du nyder at have den på, så den bliver en del af din hud. Det er den bedste form for kærlighed, hvor der er et venskab, der understreger det, simpelthen fordi du aldrig ville behandle en ven med uværdighed," siger Dr. Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. kommunikere

Når det kommer til stykket, er der faktisk kun én ting, der kan hjælpe, hvis du beslutter dig for at fikse dit ensidige forhold: ærlig, åben kommunikation. Hvis du ikke fortæller din partner, hvordan du har det, og hvordan du ønsker, at forholdet skal ændre sig, vil vedkommende sandsynligvis være ligeglad med at prøve at fikse det i første omgang.

Dr. Bhonsle opsummerer alt, hvad du nogensinde får brug for til at forsøge at løse det perfekt. "Udvikl gensidig respekt i jeres forhold, masser af kommunikation, masser af tillid, masser af værdighed. Og det er alt, hvad der kræves."

Så der har du det. Alt, hvad du nogensinde har haft brug for at vide om et ensidigt forhold. Hvordan det sker, om du er i et eller ej, og hvad du skal gøre. Forhåbentlig ved du nu, hvad du skal gøre, og ender ikke med at tro på det, når din partner siger: "Selvfølgelig er jeg ikke ligeglad!"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Hvis du i øjeblikket kæmper med et ensidigt forhold eller andre psykiske problemer, har Bonobology en lang række erfarne rådgivere, der gerne vil hjælpe dig med at komme igennem disse svære tider, herunder Dr. Bhonsle selv.