Gunther ja Rachel, sina ja see inglise keele professor, Donald Trump ja Hiina - me kõik oleme näinud ühepoolsete suhete juhtumeid kõikjal meie ümber. Kuigi see kõik on lõbus ja lõbus, kui see toimub televisioonis, kui midagi sarnast toimub sinu enda elus, võid sa tegelikult lõpuks silmad kinni pigistada, kui ilmsed märgid ilmnevad.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Lõppude lõpuks, miks peaksite tahta märkidega silmitsi seista? Asjaolu tunnistamine, et võite olla ühepoolses suhtes, on ilmutus, mille avastamist või tunnistamist me kõik edasi lükkaksime. Ei aitäh, ma jään veel nädalaks oma toksilises dünaamikasse, enne kui selle peale mõtlen!

Aga kui kõik läheb liiga palju ja muutub valusalt ilmseks, et midagi on väga valesti, tuleb proovida leida ühepoolse suhte tunnused oma dünaamikas. Psühhoterapeut dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale, aitab meil paljastada kõik, mida ühepoolsete suhete kohta teada saab.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Mis on ühepoolne suhe?

Kujutage ette, et näete maailma kõige armsamat koera. Olete täiesti vaimustuses sellest, kui armas see koer on, ja otsustate teda enda juurde kutsuda. Kui koer vaatab teid silmanurgast ja ei liiguta vaatamata teie üleskutsetele ühtegi lihast, siis on tegemist üsna ühepoolse suhtega.

Kui nalja kõrvale jätta, siis tavaliselt on sellises suhtes partnerite tunnete vastuolulisus, ootuste, pingutuste ja armastuse mittevastavus. Terves dünaamikas teab iga partner, kus ta seisab, millised on ootused ja mis kõige tähtsam, ta tunneb end valideerituna.

Ühepoolne suhe on seevastu selline, kus üks partner ei jaga võrdselt teise poolt kujutatud emotsioone. Nende kiindumuse tase võib olla erinev, nad ei pruugi leppida kokku tulevikueesmärkides ja tasakaalustatus puudub.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Üks partner investeerib sidemesse rohkem aega, energiat, ressursse ja emotsioone kui teine partner. Selle tulemusena ei lähe see tavaliselt väga hästi, mistõttu ongi nii oluline märgid ära tabada, kui saate seda teha.

Mis põhjustab ühepoolseid suhteid?

Pealiskaudselt kõlab see ju kohutavalt? Miks peaks keegi vabatahtlikult tahtma olla osa sellisest dünaamikast? Mis põhjustab ühepoolseid suhteid? Dr. Bhonsle räägib meile kõik, mida on vaja teada, kuidas eitamine või teie enda probleemid võivad sellist sidet põhjustada.

1. Enesekindlus ja ebakindlus

"Suurimad põhjused sellise dünaamika taga on enesekindlus ja ebakindlus, mis teil võib olla," ütleb dr Bhonsle. "Nad ei pruugi uskuda, et keegi neid kunagi tahaks ja see, mis neil on, on parim, mida nad saavad. Kogu "midagi on parem kui mitte midagi" loogika. Enesekindlus paneb inimesi uskuma, et see on ainus asi, mida nad kunagi saavad ja midagi muud ei tule."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Ülekaalukas vajadus meeldida

"Selline dünaamika on põhjustatud samast asjast, mis põhjustab nälga, kui teid ei toideta; vajadusest. Kui te ei rahulda oma psühholoogilist isu kiindumuse ja tähelepanu järele, siis satute sellise dünaamika osaliseks," selgitab dr Bhonsle.

Lootuses saada suhtest emotsionaalset rahuldust, võisite lasta end sisse hüpata sellisesse dünaamikasse, mille puhul te teadsite, et see ei ole kunagi hooliv ja armastav.

3. Süüdi võivad olla ka situatsioonilised tegurid

Kui teie side on praegu terve ja armastuse võrdse vastastikkusega, ei tähenda see, et ei saabuks etapp, kus te hakkate tundma, et te olete suhte ainuke. Võib-olla peate te töö tõttu reisima või teie partner peab olema oma perele lähemal, kui keegi haigestub. Kui mängu tulevad tegurid, mida te ei saa kontrollida, võite lõpuks kogeda midagi, mis sarnaneb ebakõlaemotsioone.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Teistsugune kasvamine

"Kui teie eesmärgid muutuvad suuremaks kui kiindumus, mida te kunagi üksteise vastu jagasite, on raske säilitada tervislikku dünaamikat. See, mis kunagi oli jätkusuutlik läbi Starbucksi külastuste ja mõne väljapeetud söögi, hakkab nüüd hääbuma," selgitab dr Bhonsle.

"Võib-olla arenevad teie temperamendid erinevalt ja võib-olla on väikesed veidrused, mida alguses aktsepteerisite, nüüd muutumas väljakannatamatuteks suhete katkestajateks. Need nn eluraskused võivad lõpuks muutuda survestavaks jõuks. Te ei ole kunagi mõeldud oma suhetes üksi olema. See peaks alati olema ühine ettevõtmine."

Ühepoolne suhtepsühholoogia ütleb meile, et see on midagi, mis võib juhtuda ka aja jooksul. Esialgu võisite lasta selle libiseda, kui teie partner teid pidevalt katkestas, kuid aja jooksul võib see lõpuks panna teid vältima nende kõnesid ja püüdma leida veidi rohkem "isiklikku ruumi", kui see on õigustatud.

!important">

5. Erinevad ootused

Etikettide puudumine võib lõpuks viia väga erinevate ootusteni, mida paar võib teineteisele omada. Isegi kui on olemas kokkulepitud silt, ei ole ootuste juhtimine alati kõige lihtsam. Kui te ei ole ühel meelel selles, mida see teie mõlema jaoks tähendab, siis tekib paratamatult ebakõla.

Nüüd, kui te teate natuke sellest, mis põhjustab ühepoolseid suhteid, vaatame nende tunnuseid, et saaksime veenduda, et teie elus ei toimu Guntheri-olukorda.

13 ühepoolsete suhete tunnused

Inimene armastab elada eituses. Miks peaksite tahtma silmitsi seista kibeda tõega, kui saate end gaasivalguse abil uskuma, et midagi ei ole valesti? Aga samas, kui te tõesti usuksite, et midagi ei ole valesti, ei oleks te siin seda artiklit lugemas.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Vaatame kõiki ühepoolse suhte märke, et saaksid oma dünaamikat täpselt hinnata ja näha, kas see sobib või mitte.

1. Kommunikatsioon ei ole parim

Kas teie dünaamikas on mõned asjad, millest te aktiivselt väldite rääkimist, kartes, et see toob kaasa kõige ägedama tüli? Võib-olla ei püüa teie partner isegi nii palju vestlusi algatada kui teie.

Kuigi te võite üritada lahendada suhte probleeme tõhusa suhtlemise kaudu, võib teie partner selle asemel lihtsalt minema minna, öeldes, et ta ei taha seda vestlust praegu pidada.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Kas te kummardate oma partneri eest?

Kui küsiti sellise dünaamika märguannete kohta, jagas dr Bhonsle kohe, et see, et sa ei ole prioriteet, on sageli suurim näitaja. "Sa muutud oma partneri jaoks sulaseks; sa oled osa tema elust, mitte keegi, kellel on sellele kustumatu mõju," ütleb ta.

"Lõpuks ei pea sa kinni oma ajakavast, ametist, sotsiaalsest elust ja isegi perekondlikest kohustustest. Sa ignoreerid kõiki neid asju ja sead esikohale selle, mida su partner vajab või nõuab," lisab ta.

3. Pingutuste vastastikkuse puudumine

Samal ajal kui sa üritad veenduda, et su partneri pesu on puhas ja triikitud nende eelseisvaks kohtumiseks, oled sa üsna harjunud, et nad ei aita sind kunagi millegi puhul, kui selleks võib tekkida vajadus. Tõsi, sinu tehtud pingutused ei pruugi olla nii butlerilik, aga sa saad asja tuumast aru.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Te ei pruugi näha, et teie partner paneb vaeva, et teid toetada, aidata teid rahaliselt või lihtsalt olla teie jaoks olemas, seades oma ruumi teie probleemidest tähtsamaks. Seda arvestades hoiatab dr Bhonsle, et "vaeva" mõõtmine suhetes on tavaliselt väga subjektiivne ja seda tuleks teha kaalutletult.

"Pingutust on väga raske mõõta. Mõned võivad teha rohkem psühholoogilist pingutust kui teised, mis ei ole tegelikult mõõdetav. Enamasti peab see olema käegakatsutav, esitada küsimusi nagu:

• Kas minu partner on muutnud minu elu meeldivamaks ja nauditavamaks? !oluline">
• Kas nad on mind mugavamaks teinud?
• Kas nad on mind füüsiliselt ja emotsionaalselt tervemaks teinud?
• Kas nad on mind rahaliselt aidanud, kui ma seda vajasin? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Kas meie suhe on terve?

"See on andmine ja võtmine, tasakaal, mida on vaja saavutada. Te võite lõpuks tunda, et te ei saanud midagi vastu, kuid te peate välja selgitama, kas te panustate reaalselt või mitte," ütleb dr Bhonsle.

Kui su sõber on sulle hulga raha võlgu, kuid ei viitsi algatada pühapäevast brunchi, siis võib olla tegemist klassikalise ühepoolse sõpruse juhtumiga. Kui aga asi on vastupidi ja sa oled oma sõpradele raha võlgu, siis maksa neile enne, kui nad sellest artiklist tuult saavad.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. Ühepoolses suhtes puudub vastastikune lugupidamine

Kas teie partner tõrjub teie arvamust nagu mustust? Kas ta katkestab teid, kui te räägite, ja vestlus temaga tundub, et ta lihtsalt ootab, et ta saaks uuesti rääkima hakata? Vastastikuse austuse puudumine võib panna iga paari sagedamini diivanile, mitte voodisse, ja see on korduv teema kõnealuses dünaamikas täna.

"Kui tegemist on narsismi või egoismiga, on võimalik, et partner võib sellises võrrandis mõelda: "Kuradile, mida mu partner vajab, minu soovid on tähtsamad"," ütleb dr Bhonsle.

"Teie vajadusi võidakse lõpuks pidada suhte jaoks ebaoluliseks, kuna teie partner usub, et tema vajadused on tugevamad ja silmapaistvamad. Selle tulemusena võib tekkida lugupidamatus," lisab ta.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. Kui tunned, et see võib varsti lõppeda

Armastus peaks panema sind usaldama sidet, mida sa oma partneriga jagad, mitte sind stressima. Kui tekstisõnum nagu "Kuule" oma partnerilt paneb sind kartma halvimat, paanitsema, kuni tema järgmine sõnum sinu ekraanile jõuab, siis tegelikult karjud sa endale, kui habras on teie side tegelikult. Sa muretsed pidevalt, et su partner kavatseb sinust lahkuda.

"See on nagu Damoklese mõõk," ütleb dr Bhonsle. "Kui kuningas nägi, et tema pea kohal ripub mõõk, lõpetas ta elu nautimise."

Kui sa tunned, et sa ei saa seda, mida sa tahad, ja su partneri nõudmised ei lõpe kunagi, siis on osa sinust, kes teab, et see, mis sul on, ei ole parim. Kas sa suudad oma partnerile kõike öelda? Kas sa tõesti usud, et see kestab või püüad sa laineharjal sõita ja ülejäänud asjad selgeks teha?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Kuna see ei ole keskkooli eksam, mille jaoks sa ei õppinud, ei saa sa seda niisama teha. Kui sul on tunne, et sa oled peatselt hukule määratud, on see üks suurimaid ühepoolse suhte märke.

6. Ühepoolne suhe võib jätta teid ebakindlamaks

Nagu nägime vastuses küsimusele "Mis põhjustab ühepoolset suhet", on ebakindlus ilmselt peamine põhjus. Kui oled sellesse sattunud ja sinu vajadused on unarusse jäetud, võid lõpuks kahtluse alla seada oma eneseväärtuse palju rohkem, kui see, mis sind sellesse segadusse tõi.

"Kui pingutused tulevad pidevalt sinust, võib see kindlasti kasvatada ebakindlust ja palju viletsust," ütleb dr Bhonsle. "Sa jõuad lõpuks uskuda, et see on parim armastus ja väärikus, mida sa saad, mis viib mitmete ebakindluse probleemideni," lisab ta.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Kui see jätab sulle väsimustunde

Nagu hästi õlitatud masin, peaks teie suhe tekitama tunde, et kõik sujuvalt toimib. Kui teie suhe tekitab pärast telefonikõnet kurnatuse või tundub, et see on lisakoormus, võib olla aeg asjad ümber mõelda.

Kui tunned, et oled suhetes ainuke, püüad loomulikult teha kõik endast oleneva, et see tunduks loomulikumalt. Kui kõik kingitused, telefonikõned (mida sa algatad) ja soodustused sind lõpuks üle jõu käivad, jääb sul selle tagajärjel väsimustunne.

8. Ägedalt on puudu sildid

Mõnel juhul võib teie dünaamikas puududa ka silt, mis võimaldab teie partneril teid enesestmõistetavaks pidada. Võib-olla loodate eksklusiivset suhet, samas kui teie partner väldib teie telefonikõnesid, püüdes "vooluga kaasa minna".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle räägib, kui oluline on varakult siltide kehtestamine. "Ühepoolseid suhte märke ei saa üldistada. Tuleb uurida, kas see on üldse suhe. Olen näinud, et kaks inimest võivad aasta aega suhelda, aga kui küsida, mis nad on, ütlevad nad: "Oh ei, me ei ole sellele veel mingit sildi pannud"."

Ta jätkab: "Kui sa saadad partnerile igal õhtul "ma igatsen sind" ja emoji-suudlusi, siis see ei ole võrdne suhtega. Kui sa ei märgista oma soola ja suhkrut, siis saad sa lõpuks soolase tee ja magusa lihapraadi. Selge suhtluse kaudu on oluline teada, mida te teineteise jaoks olete."

9. Sa ei räägi tulevikust

Suhtumine "Me ületame selle silla siis, kui me selleni jõuame" ei tõota romantilises suhtes head tulemust. Kui te olete ühes suhtes, peate arutama oma tulevasi eesmärke, mida te mõlemad soovite ja kuidas te ootate oma elu kujunemist.

Vaata ka: Erinevus armatsemise ja seksimise vahel !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Ühepoolne suhtepsühholoogia ütleb meile, et kuna üks partner ei ole liiga kiindunud, ei mõtle ta tegelikult eriti palju tulevikule. Kui küsimus "Kuhu sa näed seda järgmise 5 aasta jooksul?" paneb su partneri äkki võrgustikuprobleeme tundma, siis tead, et midagi on valesti.

10. Teie partner arvab, et midagi pole viga

Nagu iga vang filmis Shawshank Redemption , sinu partner usub, et ta on kõigis kuritegudes süütu. Muidugi oled sa Red (Morgan Freeman), ainus süüdlane seal. Kui sa astud talle vastu, et ta ei hooli piisavalt, võib sulle vastata "sa oled hull, see ei ole tõsi. Sa pead oma ootusi paremini juhtima".

Ühine teema sellises dünaamikas on gaslighting. Sinu partner paneb sind uskuma, et oled hull, kui sa isegi arvad, et nad ei pruugi olla nii investeeritud kui sina. OK, kui see tõesti nii on, siis küsi neilt, miks siis, kas sa ei saa 6 kuu pärast kontserdipileteid broneerida?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Sa oled alati see, kes teeb heastustööd

Kes algatab pärast suurt tüli lepitamist? Kui sa mõistad, et sa oled alati see, kes püüab asju parandada, siis võib-olla hindab su partner seda puhkust veidi rohkem, kui sa seda sooviksid. Kui aga sa üritad kolmkümmend viis minutit pärast tüli lepitada, andmata oma partnerile isegi hingamisruumi, siis see näide ei kehti sinu kohta.

Isegi siis mõtle, kas sa oled alati see, kes vabandab ja üritab probleeme lahendada, või oled sa alati kahjude kontrollimisel.

12. Teie partner ei hooli eriti

Kas sa tegid nende sünnipäevaks albumi, mis on täis pilte teie kahest, iga ostetud kinopiletit ja kõiki mälestusi, mida sa kalliks pead? Ja kas nad kinkisid sulle vastutasuks kampsuni?

!important">

Võib-olla ütlesite neile olulisest eelseisvast kohtumisest tööl ja nad näisid olevat selle 2 päeva hiljem unustanud. Mine ja küsi, kas nad teavad su numbrit peast. Kui nad ei tea su numbrit 6 kuud pärast suhte lõppu, on aeg kustutada kontakt oma telefonist ja lahkuda, nii et nad ei saa sulle enam kunagi SMS-i saata.

Kui nalja kõrvale jätta, siis kui on valusalt ilmne, et teie partner ei hooli eriti teie elus toimuvast ja jätab teid hooletusse, on see kindlasti üks suurimaid ühepoolse suhte märke.

13. On üldine rahulolematus

Kui sa ei ole seni artiklit läbi sirvinud, siis oled ilmselt sellest aru saanud. Ühepoolses suhtes ei tunne sa end eriti ülearu hästi oma partneriga. Sa tead väga tõenäoliselt juba, et midagi on valesti, ja sinu suhe ei ole üldse selline nagu need kõikjal naeratavad suhted, mida sa Instagramis näed.

Vaata ka: 11 suhteomadust, mis on õnneliku elu jaoks hädavajalikud !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Säästa #couplegoals tiitrid ja armas selfie teise partneri jaoks, sa ei saa sellest suhtest suurt midagi välja. Vestlus muutub liiga kiiresti tüliks ja lõpuks oled sina see, kes püüab leppida. Kui see kõik hakkab liiga reaalselt kõlama, siis räägime sellest, mida sa pead tegema, et sellest dünaamikast välja tulla.

Kuidas parandada ühepoolset suhet?

Kui ülaltoodud märgid ja põhjused on pannud sind ütlema asju nagu "Miks ma olen alati ühepoolses suhtes?", siis esimene asi, mida sa pead tegema, on välja selgitada, kuidas, kui sa üldse tahad seda parandada. Nüüd, kui sa oled seisnud silmitsi karmi reaalsusega, et sinu suhe ei ole lihtsalt "töös" ja on tegelikult ühepoolne suhe, siis siin on, mida sa pead selle suhtes tegema:

1. Eneseväärikus on vaktsiin

"Austage ennast, muidu elate läbi viletsuse ja teete kompromisse asjadega, millega ei peaks," ütleb dr Bhonsle. "Kui te ei austa ennast, siis lõpuks nõustute kõigega, mis teile ette tuleb. Küsige endalt, miks teie suhe on ühekülgne ja mida te tahate selle suhtes teha. Kui teie partner hooliks teist piisavalt, siis ei oleks teil olnudhüpata läbi tuleva karika nagu tsirkuseloomad," lisab ta.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Järgmine kord, kui su partner ütleb, et ta on järjekordsel nädalavahetusel liiga hõivatud, et sinuga koos olla, ütle talle, et ta peaks edaspidi harjuma sellega, et iga nädalavahetus üksi veetma. Õpi mürgisest dünaamikast välja minema. Kurat, keda sa ei tunne, on palju parem kui kurat, keda sa tunned, me lubame.

2. Mõista, et armastamine on lihtne

Ei, see ei peaks tunduma koormavana. Aga sa teadsid seda juba. Tõenäoliselt oled sa selle kõige keskel eksinud, püüdes teha kompromisse ja kohandada end lugupidamatus dünaamikasse.

"See peaks tunduma nagu õigesse kinga libistamine, mis sobib ideaalselt. See näeb sulle hästi välja, sa naudid selle kandmist, nii et see muutub osaks sinu nahast. See on parim armastus, kus seda rõhutab sõprus, lihtsalt sellepärast, et sa ei kohtleks sõpra kunagi alandlikult," ütleb dr Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Suhtlemine

Kui te otsustate oma ühekülgse suhte parandada, aitab teid tegelikult ainult üks asi: aus ja avatud suhtlemine. Kui te ei ütle oma partnerile, mida te tunnete ja kuidas te soovite, et suhe muutuks, ei hooli ta tõenäoliselt piisavalt, et proovida seda üldse parandada.

Dr. Bhonsle võtab suurepäraselt kokku kõik, mida te kunagi vajate, et proovida ja hakata seda parandama. "Arendage oma suhetes vastastikust austust, palju suhtlemist, palju usaldust, palju väärikust. Ja see on kõik, mis on vajalik."

Niisiis, siin on kõik, mida sa peaksid teadma ühepoolse suhte kohta. Kuidas see juhtub, kas sa oled sellises suhtes või mitte, ja mida sa pead tegema. Loodetavasti tead nüüd, mida sa pead tegema ja ei hakka seda uskuma, kui su partner ütleb: "Loomulikult ma hoolin!".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Kui te praegu võitlete ühepoolse suhte või mõne muu vaimse tervise probleemiga, on Bonobology's palju kogenud nõustajad, kes aitavad teil meeleldi läbi nende raskete aegade, sealhulgas dr Bhonsle ise.