Гантер і Рейчел, ви і той англійський професор, Дональд Трамп і Китай - ми всі бачили випадки односторонніх стосунків навколо нас. І хоча це все весело, коли це відбувається по телевізору, коли щось подібне відбувається у вашому власному житті, ви можете заплющити очі на кричущі ознаки.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Зрештою, навіщо протистояти знакам? Визнання того факту, що ви можете перебувати в односторонніх стосунках, - це одкровення, яке всі ми відкладаємо, не бажаючи відкривати або визнавати. Ні, дякую, я залишуся в своїй токсичній динаміці ще на тиждень, перш ніж замислюватися над цим!

Але коли все заходить занадто далеко і стає до болю очевидно, що відбувається щось дуже неправильне, потрібно спробувати знайти ознаки односторонніх стосунків у вашій динаміці. За допомогою психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), який спеціалізується на консультуванні у сфері стосунків та раціонально-емотивній поведінковій терапії, давайте розкриємо все, що потрібно знати про односторонні стосунки.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Що таке односторонні стосунки?

Уявіть, що ви бачите наймилішого у світі песика. Ви повністю зачаровані його чарівністю і вирішуєте покликати його до себе. Якщо собака дивиться на вас краєм ока і не ворухнеться, незважаючи на ваші заклики, це, по суті, і є односторонні стосунки.

Жарти жартами, але такі стосунки зазвичай характеризуються неузгодженістю почуттів між партнерами, невідповідністю очікувань, зусиль і любові. У здоровій динаміці кожен партнер знає, де він знаходиться, які очікування від нього очікують і, що найважливіше, він відчуває, що це відповідає дійсності.

З іншого боку, односторонні стосунки - це стосунки, в яких один з партнерів не поділяє рівної кількості емоцій, які зображує інший. У них може бути різний рівень прихильності, вони можуть не погоджуватися з майбутніми цілями, і їм бракує рівноваги.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Один з партнерів вкладає в стосунки більше часу, енергії, ресурсів та емоцій, ніж інший. Як наслідок, вони зазвичай не дуже добре складаються, тому так важливо вчасно помітити ознаки розриву.

Що спричиняє односторонні стосунки?

На перший погляд, це звучить жахливо, чи не так? Чому хтось добровільно хоче бути частиною такої динаміки? Що призводить до односторонніх стосунків? Доктор Бхонсле розповідає все, що вам потрібно знати про те, як заперечення або ваші власні проблеми можуть спричинити такий зв'язок.

1. невпевненість у собі та невпевненість у завтрашньому дні

"Найбільшою причиною такої динаміки є невпевненість у собі та невпевненість у завтрашньому дні, - каже доктор Бхонсле, - Вони можуть не вірити, що вони комусь потрібні, і що те, що вони мають - це найкраще, що вони можуть отримати. Вся логіка "щось краще, ніж нічого". Невпевненість у собі змушує людей вірити, що це єдине, що вони коли-небудь матимуть, і нічого іншого на їхньому шляху не буде".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. непереборна потреба подобатися

"Така динаміка викликана тим самим, що викликає голод, коли ви не ситі, - потребою. Коли ви не задовольняєте свій психологічний апетит до любові та уваги, ви врешті-решт станете частиною такої динаміки", - пояснює доктор Бхонсле.

Сподіваючись отримати певне емоційне задоволення від стосунків, ви могли дозволити собі зануритися в динаміку, в якій, як ви знали, ніколи не буде турботи і любові.

3. ситуативні фактори також можуть бути винуватцями

Якщо ваш зв'язок наразі здоровий і ви обопільно любите один одного, це не означає, що не настане етап, коли ви почнете відчувати, що ви єдині у стосунках. Можливо, вам потрібно подорожувати по роботі, або вашому партнеру потрібно бути ближче до сім'ї на випадок, якщо хтось захворіє. Коли в гру вступають фактори, які ви не можете контролювати, ви можете в кінцевому підсумку відчути щось на кшталт невідповідності.емоцій.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. рости по-іншому

"Коли ваші цілі стають більшими за прихильність, яку ви колись поділяли одне до одного, важко підтримувати здорову динаміку. Те, що колись було стійким завдяки візитам до Starbucks і кільком вишуканим стравам, тепер зникає", - пояснює д-р Бонсле.

"Можливо, ваші темпераменти розвиваються по-різному, і, можливо, маленькі примхи, з якими ви звикли миритися на початку, тепер стають нестерпними перешкодами у стосунках. Цей так званий життєвий тиск може зрештою стати вирішальною силою. Ви ніколи не повинні бути самотніми у своїх стосунках. Вони завжди мають бути спільною справою".

Психологія односторонніх стосунків говорить нам, що це може статися і з часом. Можливо, спочатку ви не звертали уваги на те, що ваш партнер постійно вас перебиває, але з часом це може призвести до того, що ви будете уникати його дзвінків і намагатиметеся знайти трохи більше "особистого простору", ніж це виправдано.

"Важливо";

5. різні очікування

Відсутність ярликів може призвести до того, що пара може мати дуже різні очікування один від одного. Навіть якщо є узгоджений ярлик, керувати очікуваннями не завжди найпростіше. Коли ви не розумієте, що це означає для вас обох, це неминуче призведе до розбіжностей.

Тепер, коли ви знаєте трохи про те, що призводить до односторонніх стосунків, давайте розглянемо ознаки таких стосунків, щоб переконатися, що у вашому житті немає ситуації, схожої на ту, що трапилася з Гюнтером.

13 ознак односторонніх стосунків

Люди люблять жити в запереченні. Навіщо вам дивитися в очі гіркій правді, якщо ви можете обдурити себе і повірити, що все гаразд? Але, з іншого боку, якби ви справді вірили, що все гаразд, ви б не читали цю статтю.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Давайте розглянемо всі ознаки односторонніх стосунків, щоб ви могли точно оцінити вашу динаміку і зрозуміти, чи відповідає вона дійсності чи ні.

1. комунікація не найкраща

Чи є у вашій динаміці кілька речей, про які ви активно уникаєте говорити, побоюючись, що це призведе до найнеприємнішої сварки? Можливо, ваш партнер навіть не намагається ініціювати стільки ж розмов, скільки ви.

У той час як ви намагаєтеся вирішити проблеми у стосунках за допомогою ефективної комунікації, ваш партнер може просто піти, сказавши, що не хоче зараз говорити про це.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. чи прогинаєтесь ви під партнера?

Відповідаючи на запитання про ознаки такої динаміки, доктор Бхонсле одразу ж поділився, що те, що ви не є пріоритетом, часто є найбільшим показником. "Ви стаєте дворецьким для свого партнера; ви - компонент його життя, а не хтось, хто має на нього незгладимий вплив", - каже він.

"Врешті-решт, ви не дотримуєтеся свого графіка, своєї професії, свого соціального життя і навіть сімейних обов'язків. Ви ігноруєте всі ці речі і ставите на перше місце те, що потрібно вашому партнеру", - додає він.

3. відсутність взаємності зусиль

Поки ви намагаєтеся переконатися, що білизна вашого партнера чиста і випрасувана для майбутньої зустрічі, ви вже звикли до того, що він ніколи не допомагає вам, коли в цьому є потреба. Звичайно, ваші зусилля не обов'язково повинні бути такими, як у дворецького, але суть ви зрозуміли.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Ви можете не помічати, що ваш партнер докладає зусиль, щоб підтримати вас, допомогти вам фінансово або просто бути поруч, віддаючи перевагу власному простору, а не вашим проблемам. З огляду на це, доктор Бхонсле попереджає нас, що вимірювання "зусиль" у стосунках, як правило, дуже суб'єктивне, і до нього слід підходити з обережністю.

"Дуже важко виміряти зусилля. Деякі можуть докладати більше психологічних зусиль, ніж інші, що насправді не можна виміряти. У більшості випадків це має бути відчутно, задавайте питання на кшталт:

• Чи зробив мій партнер моє життя приємнішим і приємнішим? "Важливо">
• Чи стало мені від них комфортніше?
• Чи зробили вони мене фізично та емоційно здоровішим?
• Чи допомагали вони мені фінансово, коли я цього потребував? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Чи здорові у нас стосунки?

"Це взаємовигідне співробітництво, баланс, якого потрібно дотримуватися. У вас може виникнути відчуття, що ви нічого не отримали натомість, але вам потрібно зрозуміти, чи доклали ви відчутних зусиль, чи ні", - каже доктор Бхонсле.

Якщо ваш друг винен вам купу грошей, але не потрудився організувати недільний бранч, можливо, ви маєте класичний випадок односторонньої дружби. Якщо все навпаки, і ви винні друзям гроші, заплатіть їм до того, як вони дізнаються про цю статтю.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. брак взаємної поваги в односторонніх відносинах

Ваш партнер відмахується від вашої думки, як від шматка бруду? Він перебиває вас, коли ви говорите, і розмова з ним виглядає так, ніби він тільки й чекає, щоб знову почати говорити? Брак взаємної поваги може змусити будь-яку пару частіше спати на дивані, ніж у ліжку, і це повторювана тема в динаміці, про яку ми сьогодні говоримо.

"Коли задіяні нарцисизм або егоїзм, партнер у такому рівнянні може подумати: "До біса те, що потрібно моєму партнеру, мої бажання важливіші", - каже доктор Бхонсле.

"Ваші потреби можуть вважатися несуттєвими для стосунків, оскільки ваш партнер вважає, що його потреби є більш вираженими і важливими. Як наслідок, може виникнути брак поваги", - додає він.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. коли ви відчуваєте, що це може скоро закінчитися

Кохання має давати вам відчуття впевненості у зв'язку, який ви поділяєте з партнером, а не напружувати вас. Якщо текстове повідомлення на кшталт "Послухай" від вашого партнера змушує вас побоюватися найгіршого, панічно чекати наступного повідомлення на екрані, ви насправді кричите собі про те, наскільки крихким є ваш зв'язок. Ви завжди боїтеся, що ваш партнер ось-ось розірве з вами зв'язок.

"Це як Дамоклів меч, - каже доктор Бхонсле, - коли король побачив, що над його головою висить меч, він перестав насолоджуватися життям".

Коли ви відчуваєте, що не отримуєте бажаного, а вимоги вашого партнера ніколи не закінчуються, якась частина вас знає, що те, що ви маєте, не найкраще. Чи можете ви розповісти своєму партнеру все? Чи справді ви вірите, що це триватиме довго, чи намагаєтесь осідлати хвилю, а решту з'ясувати по ходу справи?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Оскільки це не шкільний тест, до якого ви не готувалися, ви не можете просто викрутитися. Коли у вас є відчуття приреченості, що насувається, це одна з найбільших ознак односторонніх стосунків.

6. односторонні стосунки можуть зробити вас більш незахищеними

Як ми бачили у відповіді на запитання "Що призводить до односторонніх стосунків", невпевненість у собі, ймовірно, є головною причиною. Якщо ви перебуваєте в таких стосунках і вашими потребами нехтують, ви можете поставити під сумнів свою самоцінність набагато більше, ніж те, що призвело вас до цієї ситуації.

Дивіться також: 9 причин, чому ваша дівчина злиться на вас, і 5 речей, які ви можете зробити

"Коли зусилля постійно виходять від вас, це, безумовно, може породити невпевненість і багато страждань", - говорить доктор Бхонсле. "Ви врешті-решт вірите, що це найкраща любов і гідність, яку ви можете отримати, що призводить до численних проблем з невпевненістю", - додає він.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. коли ви відчуваєте втому

Як добре змащена машина, ваші стосунки повинні створювати враження, що все йде безперебійно. Якщо після телефонної розмови ви відчуваєте себе виснаженим або ніби додатковим тягарем, можливо, настав час переосмислити ситуацію.

Якщо ви відчуваєте, що ви єдині у стосунках, ви, природно, намагатиметеся зробити все можливе, щоб зробити їх більш природними. Коли всі подарунки, телефонні дзвінки (за вашою ініціативою) та знаки уваги зрештою перевантажать вас, ви відчуєте втому.

8. гостро бракує етикеток

У деяких випадках ваша динаміка також може бути позбавлена ярлика, що дозволяє вашому партнеру сприймати вас як належне. Можливо, ви сподіваєтеся на ексклюзивні стосунки, в той час як ваш партнер уникає ваших телефонних дзвінків, намагаючись "плисти за течією".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Доктор Бхонсле говорить про важливість встановлення ярликів на ранній стадії: "Односторонні ознаки стосунків не можна узагальнювати. Ви повинні дослідити, чи це взагалі стосунки. Я бачив, як двоє людей можуть спілкуватися протягом року, але коли ви запитуєте їх, які вони, вони кажуть: "О, ні, ми ще не встановили ярлик для цього".

Він продовжує: "Щовечора надсилати партнеру повідомлення "Я сумую за тобою" та поцілунки в емодзі не рівнозначно стосункам. Якщо ви не позначаєте сіль і цукор, ви отримаєте солоний чай і солодкий м'ясний рулет. Завдяки чіткій комунікації важливо знати, ким ви є один для одного".

9. ви не говорите про майбутнє

Позиція "Ми перейдемо цей міст, коли дійдемо до нього" не обіцяє нічого хорошого в романтичних стосунках. Якщо ви перебуваєте в них, вам потрібно обговорити ваші майбутні цілі, чого ви обоє хочете, і як ви очікуєте, що ваше життя складеться.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Психологія односторонніх стосунків говорить нам, що якщо один з партнерів не надто прив'язаний, він не буде багато думати про майбутнє. Якщо на запитання "Куди ви бачите це все рухається в найближчі 5 років?" ваш партнер раптом відчуває проблеми з мережею, ви знаєте, що щось не так.

10. ваш партнер думає, що все гаразд

Як і кожен в'язень у фільмі Втеча з Шоушенка ваш партнер вважає себе невинним у всіх злочинах. Звісно, ви - Рудий (Морган Фрімен), єдиний винуватець. Коли ви скажете, що вони недостатньо піклуються про вас, ви можете почути: "Ти збожеволів, це неправда. Тобі потрібно краще керувати своїми очікуваннями".

Поширеною темою в такій динаміці є "газове світло". Ваш партнер змусить вас повірити, що ви божевільний, якщо навіть подумаєте, що він може бути не таким інвестором, як ви. Гаразд, якщо це дійсно так, запитайте його, чому тоді ви не можете забронювати квитки на концерт за 6 місяців до його початку?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. ти завжди загладжуєш свою провину

Хто ініціює примирення після великої сварки? Якщо ви усвідомлюєте, що ви завжди намагаєтеся все виправити, можливо, ваш партнер цінує час відпочинку трохи більше, ніж вам хотілося б. Але якщо ви намагаєтеся примиритися через тридцять п'ять хвилин після сварки, навіть не давши партнеру перевести подих, цей приклад не зовсім до вас підходить.

Навіть якщо так, подумайте, чи завжди ви вибачаєтесь і намагаєтесь вирішити проблеми, чи ви завжди виконуєте обов'язки з ліквідації наслідків конфлікту.

12. вашому партнеру байдуже

Ви зробили альбом, наповнений вашими спільними фотографіями, всіма квитками в кіно, які ви коли-небудь купували, і всіма спогадами, якими ви дорожите, до їхнього дня народження? А вони подарували вам светр натомість?

"Важливо";

Можливо, ви сказали їм про важливу майбутню зустріч на роботі, а вони, здається, забули про це через 2 дні. Спробуйте запитати, чи знають вони ваш номер напам'ять. Якщо вони не знають ваш номер через 6 місяців стосунків, настав час видалити ваш контакт з телефону і піти, щоб вони більше ніколи не змогли написати вам.

Жарти жартами, але якщо до болю очевидно, що вашому партнеру байдуже до того, що відбувається у вашому житті, і він нехтує вами, це, безумовно, одна з найбільших ознак односторонніх стосунків.

13. є загальна незадоволеність

Якщо ви не читали цю статтю побіжно, ви вже зрозуміли, що в односторонніх стосунках ви не відчуваєте особливого захвату від зв'язку зі своїм партнером. Швидше за все, ви вже знаєте, що щось не так, і ваші стосунки зовсім не схожі на усміхнені стосунки, які ви бачите в Інстаграмі.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Прибережіть підписи #couplegoals і милі селфі для іншого партнера, ви не отримаєте багато користі від таких стосунків. Розмова занадто швидко переростає у сварку, і врешті-решт саме ви намагаєтеся помиритися. Якщо все це починає звучати занадто реально, давайте поговоримо про те, що вам потрібно зробити, щоб вийти з цієї динаміки.

Як виправити односторонні стосунки?

Якщо перераховані вище ознаки і причини змусили вас сказати: "Чому у мене завжди односторонні стосунки?", перше, що вам потрібно зробити, - це з'ясувати, як це виправити, якщо ви взагалі хочете це виправити. Тепер, коли ви зіткнулися з суворою реальністю, що ваші стосунки не просто "в процесі розробки", а насправді є односторонніми, ось що вам потрібно зробити з цим:

1. самоповага - це вакцина

"Поважайте себе, інакше ви будете жити в стражданнях і йти на компроміси з тим, що не повинні, - каже доктор Бхонсле, - Коли ви не поважаєте себе, ви в кінцевому підсумку приймаєте все і вся, що трапляється на вашому шляху. Запитайте себе, чому ваші стосунки односторонні і що ви хочете з цим зробити. Якби ваш партнер піклувався про вас адекватно, у вас би не виникли такі проблеми, якстрибати через вогняні обручі, як циркова тварина", - додає він.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Наступного разу, коли ваш партнер скаже, що він занадто зайнятий на чергових вихідних, щоб бути з вами, скажіть йому, що відтепер йому краще звикнути до того, що кожні вихідні він буде проводити наодинці. Навчіться виходити з токсичної динаміки. Диявол, якого ви не знаєте, набагато кращий за диявола, якого ви знаєте, ми обіцяємо вам це.

2. зрозуміти, що любити легко

Ні, це не повинно виглядати як рутинна робота, але ви це вже знали. Ви, напевно, заблукали посеред усього цього, намагаючись знайти компроміс і пристосуватися до нешанобливої динаміки.

Дивіться також: 15 способів задовольнити і догодити своїй жінці в ліжку

"Це має бути схоже на те, як взути правильне взуття, яке ідеально сидить. Воно чудово виглядає на вас, вам подобається його носити, і воно стає частиною вашої шкіри. Це найкращий вид кохання, коли є дружба, яка підкреслює його, просто тому, що ви ніколи не ставитеся до друга з презирством", - каже доктор Бонсле.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. спілкуватися

Коли справа доходить до штовханини, є лише одна річ, яка може допомогти, якщо ви вирішили виправити ваші односторонні стосунки: чесне, відкрите спілкування. Якщо ви не скажете своєму партнеру, що ви відчуваєте і як хочете змінити ці стосунки, він, ймовірно, не буде достатньо турбуватися про те, щоб спробувати їх виправити в першу чергу.

Доктор Бхонсле підсумовує все, що вам знадобиться для того, щоб спробувати виправити ситуацію: "Розвивайте взаємоповагу у ваших стосунках, більше спілкування, більше довіри, більше гідності. І це все, що потрібно".

Отже, ось і все, що вам потрібно знати про односторонні стосунки. Як вони виникають, незалежно від того, перебуваєте ви в них чи ні, і що вам потрібно робити. Сподіваємося, тепер ви знаєте, що вам потрібно робити, і не будете вірити, коли ваш партнер скаже: "Звичайно, мені не байдуже!".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Якщо ви зараз боретеся з односторонніми стосунками або будь-якою іншою проблемою психічного здоров'я, в Бонобології є безліч досвідчених консультантів, які з радістю допоможуть вам пройти через ці важкі часи, включаючи самого доктора Бонсле.