Gunther și Rachel, tu și acel profesor de engleză, Donald Trump și China, cu toții am văzut cazuri de relații unilaterale în jurul nostru. Deși totul este amuzant când se întâmplă la televizor, atunci când ceva similar se întâmplă în viața ta, s-ar putea să ajungi să închizi ochii la semnele evidente.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

La urma urmei, de ce ai vrea să te confrunți cu semnele? Recunoașterea faptului că s-ar putea să te afli într-o relație unilaterală este o revelație pe care toți am amâna să o descoperim sau să o recunoaștem. Nu, mulțumesc, voi rămâne în dinamica mea toxică încă o săptămână înainte de a mă gândi la asta!

Dar atunci când totul devine prea mult și devine dureros de evident că se întâmplă ceva foarte greșit, trebuie să încerci să găsești semnele relației unilaterale în dinamica ta. Cu ajutorul psihoterapeutului Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consiliere relațională și în terapia comportamentală emotivă rațională, să descoperim tot ce este de știut despre relațiile unilaterale.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Ce este o relație unilaterală?

Imaginează-ți că vezi cel mai drăguț câine din lume. Ești complet copleșit de cât de adorabil este acest cățeluș și decizi să-l chemi la tine. Dacă câinele se uită la tine cu coada ochiului și nu mișcă niciun mușchi în ciuda chemărilor tale, cam asta înseamnă că este o relație unilaterală.

Lăsând glumele la o parte, o astfel de relație prezintă, de obicei, o inconsecvență de sentimente între parteneri, o nepotrivire de așteptări, efort și iubire. Într-o dinamică sănătoasă, fiecare partener știe unde se află, care sunt așteptările și, cel mai important, se simte validat.

O relație unilaterală, pe de altă parte, este una în care unul dintre parteneri nu împărtășește o cantitate egală de emoții descrise de celălalt. Este posibil să aibă niveluri diferite de afecțiune, să nu fie de acord cu obiectivele viitoare și să existe o lipsă de echilibru.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Unul dintre parteneri investește mai mult timp, energie, resurse și emoții în această legătură decât celălalt partener. Ca urmare, de obicei, nu se termină prea bine, motiv pentru care este atât de important să sesizezi semnele atunci când poți.

Care sunt cauzele relațiilor unilaterale?

La suprafață, sună oribil, nu-i așa? De ce ar vrea cineva să facă parte de bună voie dintr-o astfel de dinamică? Ce cauzează relațiile unilaterale? Dr. Bhonsle ne spune tot ce trebuie să știi despre cum negarea sau propriile probleme pot cauza o astfel de legătură.

1. Îndoiala de sine și nesiguranța

"Cele mai mari motive din spatele unei astfel de dinamici sunt îndoielile și nesiguranțele pe care le poți avea", spune Dr. Bhonsle. "Este posibil să nu creadă că cineva le-ar dori vreodată și că ceea ce au este tot ce pot obține mai bun. Toată logica "ceva este mai bun decât nimic". Îndoiala de sine îi face pe oameni să creadă că acesta este singurul lucru pe care îl vor avea vreodată și că nimic altceva nu le va ieși în cale."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. O nevoie copleșitoare de a fi plăcut

"O astfel de dinamică este cauzată de același lucru care provoacă foamea atunci când nu ești hrănit; nevoia. Atunci când nu-ți satisfaci apetitul psihologic pentru afecțiune și atenție, vei ajunge să faci parte dintr-o astfel de dinamică", explică Dr. Bhonsle.

Cu speranța de a obține o satisfacție emoțională din această relație, poate că ți-ai permis să te arunci într-o dinamică despre care știai că nu va fi niciodată caracterizată de grijă și iubire.

3. Factorii situaționali pot fi și ei de vină

Dacă în prezent legătura voastră este sănătoasă, cu o reciprocitate egală de iubire, nu înseamnă că nu va veni o etapă în care vei începe să simți că ești singurul din relație. Poate că trebuie să călătorești la serviciu sau partenerul tău trebuie să fie mai aproape de familie în cazul în care cineva se îmbolnăvește. Când intră în joc factori pe care nu îi poți controla, poți ajunge să experimentezi ceva asemănător cu o nepotrivirede emoții.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Creștere diferită

"Atunci când obiectivele voastre devin mai mari decât afecțiunea pe care o împărtășeați cândva unul pentru celălalt, este greu să susțineți o dinamică sănătoasă. Ceea ce era cândva sustenabil prin vizite la Starbucks și câteva mese de lux, acum va dispărea", explică Dr. Bhonsle.

"Poate că temperamentele voastre evoluează în moduri diferite și poate că micile ciudățenii cu care vă acomodai la început devin acum niște obstacole insuportabile în relație. Aceste așa-zise presiuni ale vieții pot ajunge să devină o forță apăsătoare. Nu ești niciodată menit să fii singur în relația ta. Întotdeauna trebuie să fie o aventură comună."

Psihologia relației unilaterale ne spune că este ceva ce se poate întâmpla și în timp. S-ar putea ca la început să fi lăsat să treacă atunci când partenerul tău te întrerupea constant, dar, în timp, s-ar putea ca acest lucru să ajungă să te facă să îi eviți apelurile și să încerci să găsești un pic mai mult "spațiu personal" decât este justificat.

!important">

5. Așteptări diferite

Lipsa de etichete poate duce la așteptări foarte diferite pe care un cuplu le poate avea unul față de celălalt. Chiar dacă există o etichetă convenită, gestionarea așteptărilor nu este întotdeauna cel mai ușor lucru. Atunci când nu sunteți pe aceeași lungime de undă cu privire la ceea ce înseamnă acest lucru pentru amândoi, este inevitabil să existe o nepotrivire.

Acum că știi câte ceva despre cauzele relațiilor unilaterale, hai să aruncăm o privire la semnele unei astfel de relații, pentru a ne asigura că nu există o situație de tip Gunther în viața ta.

13 semne de relații unilaterale

Ființelor umane le place să trăiască în negare. De ce ai vrea să înfrunți adevărul amar când poți să te convingi că nimic nu este în neregulă? Dar, din nou, dacă ai crede cu adevărat că nimic nu este în neregulă, nu ai fi aici citind acest articol.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Haideți să aruncăm o privire asupra tuturor semnelor relației unilaterale, astfel încât să vă puteți evalua cu exactitate dinamica și să vedeți dacă se potrivește sau nu.

1. Comunicarea nu este cea mai bună

Există câteva lucruri în dinamica voastră despre care evitați în mod activ să vorbiți, de teamă că ar putea aduce cea mai urâtă ceartă? Poate că partenerul dvs. nici măcar nu încearcă să inițieze la fel de multe conversații ca dvs.

În timp ce tu încerci să rezolvi problemele pe care le are relația printr-o comunicare eficientă, partenerul tău ar putea să plece în schimb, spunând că nu vrea să aibă această conversație chiar acum.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Te dai peste cap pentru partenerul tău?

Când a fost întrebat despre semnele revelatoare ale unei astfel de dinamici, Dr. Bhonsle a împărtășit imediat că faptul că faptul că nu ești o prioritate este adesea cel mai mare indicator. "Devii un majordom pentru partenerul tău; ești o componentă a vieții lui și nu cineva cu o influență indelebilă asupra ei", spune el.

"Ajungi să nu mai dai aderență programului tău, profesiei tale, vieții sociale și chiar responsabilităților familiale. Ignori toate aceste lucruri și dai prioritate la ceea ce are nevoie sau cere partenerul tău", adaugă el.

3. Nicio reciprocitate a efortului

În timp ce tu încerci să te asiguri că rufele partenerului tău sunt curate și călcate pentru viitoarea lor întâlnire, ești destul de obișnuită ca el să nu te ajute niciodată cu nimic atunci când este nevoie. E adevărat, efortul pe care îl depui nu este neapărat atât de asemănător cu cel al majordomului, dar ai înțeles ideea.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

S-ar putea să nu-ți vezi partenerul să depună efort pentru a te susține, pentru a te ajuta financiar sau pur și simplu pentru a fi alături de tine, acordând prioritate propriului spațiu în detrimentul problemelor tale. Acestea fiind spuse, Dr. Bhonsle ne avertizează că măsurarea "efortului" într-o relație este, de obicei, foarte subiectivă și trebuie făcută cu considerație.

Vezi si: 11 Sfaturi pentru Dating o femeie mai înalt

"Este foarte greu de măsurat efortul. Unii pot depune un efort psihologic mai mare decât alții, ceea ce nu este cu adevărat măsurabil. În cele mai multe cazuri, trebuie să fie tangibil, să pui întrebări de genul: "Ce este?

• Mi-a făcut partenerul meu viața mai plăcută și mai agreabilă? !important">
• M-au făcut să mă simt mai confortabil?
• M-au făcut mai sănătos din punct de vedere fizic și emoțional?
• M-au ajutat financiar atunci când am avut nevoie? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Este relația noastră o relație sănătoasă?

"Este un echilibru pe care trebuie să îl găsești. Este posibil să ajungi să simți că nu ai primit nimic în schimb, dar trebuie să îți dai seama dacă ai depus un efort tangibil sau nu", spune Dr. Bhonsle.

Dacă prietenul tău îți datorează o grămadă de bani, dar nu se obosește să inițieze o gustare duminicală, s-ar putea să ai un caz clasic de prietenie unilaterală. Acum, dacă este invers și le datorezi prietenilor tăi niște bani, plătește-le înainte să afle de acest articol.

Vezi si: 13 trucuri simple pentru a face o femeie să te urmărească !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. Există o lipsă de respect reciproc într-o relație unilaterală

Partenerul tău dă din umeri părerea ta ca pe un petec de pământ? Te întrerupe în timp ce vorbești, iar o conversație cu el pare că e doar o așteptare ca să poată începe să vorbească din nou? O lipsă de respect reciproc poate face ca orice cuplu să frecventeze canapeaua în loc de pat, iar aceasta este o temă recurentă în dinamica în cauză astăzi.

"Când narcisismul sau egoismul sunt implicate, este posibil ca un partener într-o astfel de ecuație să se gândească: "La naiba cu ceea ce are nevoie partenerul meu, dorințele mele sunt mai importante"", spune Dr. Bhonsle.

"Nevoile tale pot sfârși prin a fi considerate ca neavând legătură cu relația, deoarece partenerul tău crede că ale lui sunt mai pronunțate și mai importante. Ca urmare, este posibil să apară o lipsă de respect", adaugă el.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. Când simți că s-ar putea termina curând

Iubirea ar trebui să te facă să te simți încrezător în legătura pe care o împărtășești cu partenerul tău, nu să te streseze. Dacă un mesaj text de genul "Ascultă" de la partenerul tău te face să te temi de ce e mai rău, intrând în panică până când următorul mesaj ajunge pe ecran, de fapt țipi în sinea ta despre cât de fragilă este cu adevărat legătura voastră. Ești mereu îngrijorat că partenerul tău este pe cale să se despartă de tine.

"Este ca sabia lui Damocles", spune Dr. Bhonsle. "Când regele a văzut că deasupra capului său atârnă o sabie, a încetat să se mai bucure de viață".

Atunci când simți că nu primești ceea ce îți dorești, iar pretențiile partenerului tău nu se termină niciodată, există o parte din tine care știe că ceea ce ai nu este cel mai bun. Poți să-i spui totul partenerului tău? Crezi cu adevărat că acest lucru va dura, sau încerci să te lași purtat de val și să-ți dai seama de restul pe parcurs?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Din moment ce nu este un test de liceu pentru care nu ai învățat, nu poți improviza. Când ai un sentiment de condamnare iminentă, acesta este unul dintre cele mai mari semne de relație unilaterală.

6. O relație unilaterală te poate lăsa mai nesigură

Așa cum am văzut în răspunsul la "Ce cauzează o relație unilaterală", nesiguranța este probabil principala cauză. Odată ce ești într-o relație și nevoile tale sunt neglijate, s-ar putea să ajungi să îți pui la îndoială valoarea de sine mult mai mult decât ceea ce te-a adus în această încurcătură.

"Când efortul vine constant din partea ta, cu siguranță poate genera nesiguranță și multă suferință", spune Dr. Bhonsle. "Ajungi să crezi că aceasta este cea mai bună dragoste și demnitate pe care o poți primi, ceea ce duce la multiple probleme cu nesiguranța", adaugă el.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Atunci când te lasă să te simți obosit

Ca o mașinărie bine unsă, relația ta ar trebui să dea impresia că totul curge fără probleme. Dacă a ta te face să te simți epuizată după un apel telefonic sau ca și cum ar fi o povară în plus, poate că este timpul să regândești lucrurile.

Dacă te simți ca și cum ai fi singurul într-o relație, în mod natural vei încerca să faci tot ce poți pentru a o face să pară mai naturală. Când toate cadourile, telefoanele (pe care le inițiezi tu) și favorurile ajung să te copleșească, vei rămâne cu un sentiment de oboseală ca rezultat.

8. Există o lipsă acută de etichete

În unele cazuri, în dinamica dvs. poate lipsi, de asemenea, o etichetă, care îi permite partenerului dvs. să vă ia de bună. Poate că dvs. sperați la o relație exclusivă, în timp ce partenerul dvs. vă evită apelurile telefonice în încercarea de a "merge cu fluxul".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle ne spune importanța stabilirii de timpuriu a etichetelor: "Semnele unei relații unilaterale nu pot fi generalizate. Trebuie să investighezi dacă este chiar o relație în primul rând. Ceea ce am văzut că se întâmplă este că doi oameni pot vorbi timp de un an, dar când îi întrebi ce sunt, ei spun: "Oh, nu, nu am stabilit încă o etichetă pentru ea"."

El continuă: "Trimiterea de "mi-e dor de tine" și sărutări emoji partenerului în fiecare seară nu echivalează cu o relație. Dacă nu-ți etichetezi sarea și zahărul, vei sfârși cu un ceai sărat și o chiftea dulce. Prin comunicare clară, este important să știi ce ești pentru celălalt".

9. Nu vorbești despre viitor

O atitudine de genul "Vom trece peste acest pod când vom ajunge la el" nu este de bun augur într-o relație romantică. Dacă sunteți într-o relație, trebuie să discutați despre obiectivele voastre viitoare, despre ceea ce vă doriți amândoi și despre cum vă așteptați să se desfășoare viața voastră.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Psihologia relațiilor unilaterale ne spune că, din moment ce unul dintre parteneri nu este prea atașat, nu se va gândi prea mult la viitor. Dacă la întrebarea "Unde crezi că se va ajunge în următorii 5 ani?", partenerul tău are brusc probleme de rețea, știi că se întâmplă ceva.

10. Partenerul tău crede că nu este nimic în neregulă

La fel ca fiecare prizonier din film Shawshank Redemption , partenerul tău crede că este nevinovat de toate crimele. Bineînțeles, tu ești Red (Morgan Freeman), singurul vinovat de acolo. Când îl confrunți cu privire la faptul că nu-i pasă suficient, s-ar putea să te lovești cu un "ești nebun, nu e adevărat. Trebuie să-ți gestionezi mai bine așteptările".

O temă comună în astfel de dinamici este gaslighting. Partenerul tău te va face să crezi că ești nebun chiar și pentru că te gândești că ar putea să nu fie la fel de investit ca și tine. OK, dacă acesta este cu adevărat cazul, întreabă-l de ce, atunci, nu poți rezerva bilete la concert peste 6 luni?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Întotdeauna tu ești cel care face amendamente

După o ceartă mare, cine inițiază reconcilierea? Dacă îți dai seama că tu ești întotdeauna cel care încearcă să îndrepte lucrurile, poate că partenerul tău apreciază timpul liber puțin mai mult decât ți-ai dori tu. Dar dacă încerci să te împaci la treizeci și cinci de minute după ceartă, fără să-i dai măcar partenerului tău loc să respire, acest exemplu nu ți se aplică cu adevărat.

Chiar și așa, gândește-te dacă tu ești întotdeauna cel care își cere scuze și încearcă să rezolve problemele sau dacă ești mereu la datorie pentru controlul daunelor.

12. Partenerului tău nu-i pasă prea mult

Ai făcut un album cu poze cu voi doi, cu toate biletele de film pe care le-ați cumpărat și cu toate amintirile pe care le prețuiești pentru ziua lor de naștere? Și ți-au luat un pulover în schimb?

!important">

Poate că le-ai spus despre o întâlnire importantă care urmează la serviciu și se pare că au uitat de ea 2 zile mai târziu. Dă-i drumul și întreabă-i dacă îți știu numărul de telefon pe de rost. Dacă nu îți știu numărul după 6 luni de relație, este timpul să îți șteargă contactul din telefon și să plece, astfel încât să nu îți mai poată trimite niciodată mesaje.

Lăsând glumele la o parte, dacă este dureros de evident că partenerului tău nu-i pasă prea mult de lucrurile care se întâmplă în viața ta și te neglijează, este cu siguranță unul dintre cele mai mari semne de relație unilaterală.

13. Există o nemulțumire generală

Dacă nu cumva ai răsfoit articolul până acum, probabil că ți-ai dat seama de acest lucru. Într-o relație unilaterală, nu te simți deosebit de încântată de conexiunea pe care o ai cu partenerul tău. Este foarte probabil să știi deja că ceva nu este în regulă, iar relația ta nu seamănă deloc cu relațiile numai zâmbete pe care le vezi pe Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Lasă legendele #couplegoals și selfie-urile drăguțe pentru un alt partener, nu obții prea multe din această relație. O conversație se transformă mult prea repede într-o ceartă, iar tu ești în cele din urmă cea care încearcă să se împace. Dacă toate acestea încep să sune mult prea real, hai să vorbim despre ce trebuie să faci pentru a ieși din această dinamică.

Cum să rezolvi o relație unilaterală?

Dacă semnele și cauzele de mai sus te-au făcut să spui lucruri de genul: "De ce sunt mereu într-o relație unilaterală?", primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dai seama cum, dacă chiar vrei să o repari. Acum că te-ai confruntat cu realitatea dură că a ta nu este doar o "lucrare în curs de desfășurare" și că este de fapt o relație unilaterală, iată ce trebuie să faci în această privință:

1. Respectul de sine este vaccinul

"Ai puțin respect pentru tine, altfel vei trăi în mizerie și vei face compromisuri pe lucruri pe care nu ar trebui să le faci", spune Dr. Bhonsle. "Când nu ai respect pentru tine, ajungi să accepți orice și orice îți iese în cale. Întreabă-te de ce relația ta este unilaterală și ce vrei să faci în privința asta. Dacă partenerul tău ar fi ținut la tine în mod adecvat, nu ai fi avutsă sară prin cercuri de foc ca o creatură de circ", adaugă el.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Data viitoare când partenerul tău îți spune că este prea ocupat încă un weekend pentru a fi cu tine, spune-i că ar fi bine să se obișnuiască să iasă singur în fiecare weekend de acum încolo. Învață să ieși dintr-o dinamică toxică. Diavolul pe care nu îl cunoști este mult mai bun decât cel pe care îl cunoști, îți promitem.

2. Înțelegeți că a iubi este ușor

Nu, nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă. Dar tu știai deja asta. Probabil că te-ai pierdut în mijlocul tuturor, încercând să faci compromisuri și să te adaptezi într-o dinamică lipsită de respect.

"Ar trebui să te simți ca și cum te-ai strecura în pantoful potrivit, care ți se potrivește perfect. Îți stă bine pe tine, îți face plăcere să-l porți, așa că devine o parte din pielea ta. Acesta este cel mai bun tip de iubire, în care există o prietenie care o subliniază, pur și simplu pentru că nu ți-ai trata niciodată un prieten cu indignare", spune Dr. Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Comunicați

Când vine vorba de împingere, există un singur lucru care te poate ajuta dacă te decizi să-ți repari relația unilaterală: comunicarea sinceră și deschisă. Dacă nu-i spui partenerului tău ce simți și cum vrei ca această relație să se schimbe, probabil că nu-i va păsa îndeajuns de mult încât să încerce să o repare în primul rând.

Dr. Bhonsle rezumă perfect tot ceea ce ai nevoie pentru a încerca să începi să o repari: "dezvoltați respect reciproc în relația voastră, multă comunicare, multă încredere, multă demnitate. Și asta este tot ce este necesar."

Așadar, iată tot ce trebuie să știi despre o relație unilaterală. Cum se întâmplă, dacă ești sau nu într-o relație unilaterală și ce trebuie să faci. Sperăm că acum știi ce trebuie să faci și nu vei ajunge să crezi când partenerul tău îți va spune: "Sigur că-mi pasă!".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Dacă vă luptați în prezent cu o relație unilaterală sau cu orice altă problemă de sănătate mintală, Bonobology are o multitudine de consilieri cu experiență care ar fi încântați să vă ajute să treceți prin aceste momente de încercare, inclusiv Dr. Bhonsle însuși.