Gunther och Rachel, du och den där engelskprofessorn, Donald Trump och Kina, vi har alla sett fall av ensidiga relationer runt omkring oss. Det är bara kul när det händer på TV, men när något liknande händer i ditt eget liv kan det faktiskt sluta med att du blundar för de uppenbara tecknen.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

När allt kommer omkring, varför skulle du vilja konfrontera tecknen? Att erkänna det faktum att du kan vara i en ensidig relation är en uppenbarelse som alla av oss skulle skjuta upp att vilja upptäcka eller erkänna. Nej tack, jag stannar i min giftiga dynamik i ytterligare en vecka innan jag tänker på det!

Men när allt blir för mycket och det blir smärtsamt uppenbart att det är något väldigt fel på gång, måste du försöka hitta de ensidiga relationstecknen i din dynamik. Med hjälp av psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy, låt oss avslöja allt som finns att veta om ensidiga relationer.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Vad är en ensidig relation?

Tänk dig att du ser världens sötaste hund. Du blir helt överväldigad av hur gullig den är och bestämmer dig för att kalla på honom/henne. Om hunden tittar på dig genom ögonvrån och inte rör en muskel trots att du kallar på den, är det i stort sett vad en ensidig relation är.

Skämt åsido, ett förhållande som detta kännetecknas vanligtvis av inkonsekventa känslor mellan partnerna, en missmatchning av förväntningar, ansträngningar och kärlek. I en sund dynamik vet varje partner var de står, vilka förväntningarna är och, viktigast av allt, de känner sig bekräftade.

Ett ensidigt förhållande, å andra sidan, är ett förhållande där en partner inte delar lika mycket av de känslor som den andra visar. De kan ha varierande nivåer av tillgivenhet, de kanske inte är överens om framtida mål och det saknas balans.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

En partner investerar mer tid, energi, resurser och känslor i bindningen än den andra partnern gör. Som ett resultat brukar det inte gå så bra, vilket är anledningen till att det är så viktigt att fånga tecknen när du kan.

Vad orsakar ensidiga relationer?

På ytan låter det hemskt, eller hur? Varför skulle någon någonsin vilja vara en del av en sådan dynamik? Vad orsakar ensidiga relationer? Dr. Bhonsle berättar allt du behöver veta om hur förnekelse eller dina egna problem kan orsaka en sådan bindning.

1. Tvivel på sig själv och osäkerhet

"De största orsakerna bakom en sådan dynamik är självtvivel och osäkerhet", säger dr Bhonsle. "De kanske inte tror att någon någonsin skulle vilja ha dem, och att det de har är det bästa de kan få. Hela 'något är bättre än inget'-logiken. Självtvivel får människor att tro att detta är det enda de någonsin kommer att få och att inget annat kommer att komma i deras väg."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Ett överväldigande behov av att bli omtyckt

"En sådan dynamik orsakas av samma sak som orsakar hunger när du inte får mat; behov. När du inte tillfredsställer din psykologiska aptit på kärlek och uppmärksamhet kommer du att bli en del av en sådan dynamik", förklarar Dr. Bhonsle.

Med hopp om att få lite känslomässig tillfredsställelse från förhållandet kan du ha tillåtit dig själv att hoppa in i en dynamik som du visste aldrig skulle innehålla omsorg och kärlek.

3. Situationsfaktorer kan också vara orsaken

Om ert förhållande för närvarande är sunt med en jämlik ömsesidig kärlek, betyder det inte att det inte kommer att komma ett stadium när du börjar känna att du är den enda i förhållandet. Kanske behöver du resa för att arbeta, eller så behöver din partner vara närmare sin familj om någon blir sjuk. När faktorer som du inte kan kontrollera spelar in, kan det hända att du upplever något som liknar en missmatchningav känslor.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Växa på olika sätt

"När era mål blir större än den kärlek ni en gång delade för varandra är det svårt att upprätthålla en sund dynamik. Det som en gång var hållbart genom besök på Starbucks och några fina måltider kommer nu att försvinna", förklarar Dr. Bhonsle.

"Kanske utvecklas era temperament på olika sätt, och kanske blir de små egenheter som ni brukade ha överseende med i början nu outhärdliga "deal breakers" i förhållandet. Dessa så kallade påfrestningar i livet kan till slut bli en pressande kraft. Det är aldrig meningen att du ska vara ensam i ditt förhållande. Det är alltid meningen att det ska vara ett gemensamt projekt."

Den ensidiga relationspsykologin säger oss att det också är något som kan hända över tid. Du kanske till en början lät det passera när din partner ständigt avbröt dig, men med tiden kan det sluta med att du undviker deras samtal och försöker hitta lite mer "personligt utrymme" än vad som är motiverat.

!important">

5. Olika förväntningar

Bristen på etiketter kan i slutändan leda till mycket olika förväntningar som ett par kan ha på varandra. Även om det finns en överenskommen etikett inblandad är det inte alltid lätt att hantera förväntningar. När du inte är på samma sida om vad detta betyder för er båda, är det säkert att det blir en missmatchning.

Nu när du vet lite om vad som orsakar ensidiga relationer kan vi ta en titt på tecknen på en sådan, så att vi kan se till att det inte pågår en Gunther-y-situation i ditt liv.

13 tecken på ensidiga relationer

Människor älskar att leva i förnekelse. Varför skulle du vilja möta den bittra sanningen när du kan gasa dig själv till att tro att inget är fel? Men å andra sidan, om du verkligen trodde att inget var fel, skulle du inte vara här och läsa den här artikeln.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Låt oss ta en titt på alla tecken på ensidiga relationer, så att du kan bedöma din dynamik och se om den passar in eller inte.

1. Kommunikationen är inte den bästa

Finns det några saker i er dynamik som ni aktivt undviker att prata om, av rädsla för att det skulle leda till det värsta bråket? Kanske försöker din partner inte ens ta initiativ till lika många samtal som du.

Medan du kanske försöker lösa de problem som finns i förhållandet genom effektiv kommunikation, kanske din partner bara går iväg och säger att han eller hon inte vill ha det här samtalet just nu.

Se även: 9 tips för att skapa harmoniska relationer !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Böjer du dig baklänges för din partner?

På frågan om vad som kännetecknar en sådan dynamik svarade dr Bhonsle direkt att den största indikatorn ofta är att du inte prioriteras. "Du blir en butler för din partner; du är en del av deras liv och inte någon som har ett outplånligt inflytande på det", säger han.

"Det slutar med att du inte följer ditt schema, ditt yrke, ditt sociala liv och till och med familjeansvar. Du ignorerar alla dessa saker och prioriterar vad din partner behöver eller kräver", tillägger han.

3. Ingen återkoppling av ansträngning

Medan du försöker se till att din partners tvätt är ren och struken inför deras kommande möte, är du ganska van vid att de aldrig hjälper dig med någonting när behovet uppstår. Visst, den insats du gör kanske inte nödvändigtvis är så butler-esque, men du förstår innebörden.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Du kanske inte ser din partner anstränga sig för att stödja dig, hjälpa dig ekonomiskt eller helt enkelt bara finnas där för dig, utan prioriterar sitt eget utrymme framför dina problem. Med detta sagt varnar Dr. Bhonsle oss för att mätning av "ansträngning" i en relation vanligtvis är mycket subjektiv och bör göras med eftertanke.

"Det är mycket svårt att mäta ansträngning. Vissa kanske lägger ner mer psykologisk ansträngning än andra, vilket inte är riktigt mätbart. I de flesta fall måste det vara konkret, ställ frågor som:

• Har min partner gjort mitt liv trevligare och roligare? !important">
• Har de gjort mig mer bekväm?
• Har de gjort mig fysiskt och känslomässigt friskare?
• Har de hjälpt mig ekonomiskt när jag behövt det? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Är vårt förhållande sunt?

"Det är ett givande och tagande, en balans som du måste hitta. Du kanske till slut känner att du inte fick något tillbaka, men du måste ta reda på om du har gjort en konkret insats eller inte", säger Dr. Bhonsle.

Om din vän är skyldig dig en massa pengar men inte bryr sig om att ta initiativ till en söndagsbrunch, kan du ha ett klassiskt fall av en ensidig vänskap. Om det är tvärtom och du är skyldig dina vänner pengar, betala dem innan de får nys om den här artikeln.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. Det finns en brist på ömsesidig respekt i en ensidig relation

Avbryter din partner dig när du pratar, och ett samtal med dem känns som om de bara väntar på att få börja prata igen? Brist på ömsesidig respekt kan få vilket par som helst att välja soffan i stället för sängen, och det är ett återkommande tema i den dynamik som vi diskuterar i dag.

"När narcissism eller själviskhet är inblandat är det möjligt att en partner i en sådan ekvation kan tänka: 'Åt helvete med vad min partner behöver, mina önskemål är viktigare'", säger Dr. Bhonsle.

"Det kan sluta med att dina behov inte anses vara relevanta för förhållandet, eftersom din partner anser att deras är mer uttalade och framträdande. Som ett resultat är det möjligt att en brist på respekt kan uppstå", tillägger han.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. När du känner att det kan ta slut snart

Kärlek ska få dig att känna dig trygg i det band du delar med din partner, inte stressa dig. Om ett textmeddelande som "Lyssna" från din partner får dig att frukta det värsta och få panik tills deras nästa meddelande når din skärm, skriker du faktiskt till dig själv om hur bräckligt ditt band verkligen är. Du är alltid orolig för att din partner ska göra slut med dig.

"Det är som Damoklessvärdet", säger dr Bhonsle. "När kungen såg att det hängde ett svärd ovanför hans huvud slutade han att njuta av livet."

När du känner att du inte får det du vill ha, och din partners krav aldrig tar slut, finns det en del av dig som vet att det du har inte är det bästa. Kan du berätta allt för din partner? Tror du verkligen att detta kommer att hålla, eller försöker du rida på vågen och ta reda på resten efter hand?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Eftersom detta inte är ett gymnasieprov som du inte pluggade till, kan du inte bara improvisera. När du har en känsla av överhängande undergång, är det ett av de största tecknen på ett ensidigt förhållande.

6. Ett ensidigt förhållande kan göra dig mer osäker

Som vi såg i svaret på "Vad orsakar en ensidig relation" är osäkerhet förmodligen den främsta orsaken. När du är i en relation och dina behov försummas kan det sluta med att du ifrågasätter ditt egenvärde mycket mer än vad som fick dig att hamna i den här röran.

"När ansträngningen hela tiden kommer från dig kan det definitivt skapa osäkerhet och mycket elände", säger Dr. Bhonsle. "Du slutar tro att detta är den bästa kärlek och värdighet du kan få, vilket leder till flera problem med osäkerhet", tillägger han.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. När den gör att du känner dig trött

Som en väloljad maskin ska din relation få det att verka som om allt flyter på sömlöst. Om din relation får dig att känna dig utmattad efter ett telefonsamtal eller som om det är en extra börda, kan det vara dags att tänka om.

Om du känner att du är den enda i ett förhållande kommer du naturligtvis att försöka göra allt du kan för att få det att kännas mer naturligt. När alla presenter, telefonsamtal (som du initierar) och tjänster till slut överväldigar dig kommer du att känna dig utmattad som ett resultat av detta.

8. Det råder en akut brist på etiketter

I vissa fall kan er dynamik också sakna en etikett som gör att din partner tar dig för given. Kanske hoppas du på en exklusiv relation medan din partner undviker dina telefonsamtal i ett försök att "följa med strömmen".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle berättar hur viktigt det är att sätta etiketter tidigt. "Ensidiga relationstecken kan inte generaliseras. Du måste undersöka om det ens är en relation från första början. Vad jag har sett hända är att två personer kan ha pratat i ett år, men när du frågar dem vad de är, säger de: 'Åh nej, vi har inte riktigt satt en etikett på det ännu'."

Han fortsätter: "Att skicka 'jag saknar dig' och emoji-kyssar till en partner varje kväll är inte detsamma som ett förhållande. Om du inte märker ditt salt och socker kommer du att få salt te och en söt köttfärslimpa. Genom tydlig kommunikation är det viktigt att veta vad du är för varandra."

Se även: 3 hårda fakta om långdistansförhållanden som du måste känna till

9. Du pratar inte om framtiden

En "vi går över bron när vi kommer dit"-attityd bådar inte gott i en romantisk relation. Om du är i en sådan måste ni diskutera era framtida mål, vad ni båda vill och hur ni förväntar er att ert liv ska utvecklas.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Ensidig relationspsykologi säger oss att eftersom den ena partnern inte är alltför fäst vid den andra, kommer denne inte att tänka så mycket på framtiden. Om din partner plötsligt får nätverksproblem på grund av frågan "Hur ser du på det här inom de närmaste 5 åren?", vet du att något är på gång.

10. Din partner tror att det inte är något fel

Precis som alla fångar i filmen Shawshank Redemption Din partner tror att han/hon är oskyldig till alla brott. Naturligtvis är du Red (Morgan Freeman), den enda skyldiga mannen där. När du konfronterar dem med att de inte bryr sig tillräckligt, kan du få höra "du är galen, det är inte sant. Du måste hantera dina förväntningar bättre."

Ett vanligt tema i sådana dynamiker är gaslighting. Din partner kommer att få dig att tro att du är galen som ens tror att de kanske inte är lika engagerade som du är. OK, om så verkligen är fallet, fråga dem varför ni inte kan boka konsertbiljetter 6 månader framåt i tiden?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Du är alltid den som ber om ursäkt

Vem tar initiativ till försoning efter ett stort bråk? Om du inser att du alltid är den som försöker ställa saker till rätta, kanske din partner värdesätter ledigheten lite mer än du skulle vilja. Men om du försöker försonas trettiofem minuter efter bråket utan att ens ge din partner utrymme att andas, gäller detta exempel inte riktigt för dig.

Fundera ändå på om du alltid är den som ber om ursäkt och försöker lösa problemen, eller om du alltid är den som försöker begränsa skadorna.

12. Din partner bryr sig inte särskilt mycket

Gjorde du en klippbok fylld med bilder på er två, alla biobiljetter ni någonsin köpt och alla minnen du värnar om till deras födelsedag? Och gav de dig en tröja i gengäld?

!important">

Kanske berättade du för dem om ett viktigt kommande möte på jobbet och de verkade ha glömt det 2 dagar senare. Gå vidare och fråga om de kan ditt nummer utantill. Om de inte kan ditt nummer 6 månader in i förhållandet är det dags att radera din kontakt från deras telefon och lämna, så att de aldrig kan skicka textmeddelanden till dig igen.

Skämt åsido, om det är smärtsamt uppenbart att din partner inte bryr sig särskilt mycket om de saker som händer i ditt liv och försummar dig, är det definitivt ett av de största tecknen på ett ensidigt förhållande.

13. Det finns ett allmänt missnöje

Om du inte har skumläst artikeln hittills har du förmodligen förstått det här. I ett ensidigt förhållande känner du dig inte särskilt överlycklig över den kontakt du har med din partner. Du vet sannolikt redan att det är något fel, och ditt förhållande är inte alls som de leende förhållandena du ser på Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Spara #couplegoals-texterna och de söta selfies till en annan partner, du får inte ut mycket av den här relationen. Ett samtal förvandlas till ett bråk alldeles för snabbt, och du är till slut den som försöker försonas. Om allt detta börjar låta alldeles för verkligt, låt oss prata om vad du behöver göra för att komma ur den här dynamiken.

Hur fixar man en ensidig relation?

Om ovanstående tecken och orsaker har fått dig att säga saker som, "Varför är jag alltid i ensidiga relationer?", är det första du behöver göra att ta reda på hur, om du ens vill fixa det. Nu när du har ställts inför den hårda verkligheten att din inte bara är ett "pågående arbete" och faktiskt är en ensidig relation, här är vad du behöver göra åt det:

1. Självrespekt är vaccinet

"Ha lite respekt för dig själv, annars kommer du att leva i misär och kompromissa med saker du inte borde", säger dr Bhonsle. "När du inte har någon respekt för dig själv slutar det med att du accepterar allt som kommer i din väg. Fråga dig själv varför ditt förhållande är ensidigt och vad du vill göra åt det. Om din partner hade brytt sig tillräckligt om dig skulle du inte ha behövtatt hoppa genom eldringar som ett cirkusdjur", tillägger han.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Nästa gång din partner säger att de är för upptagna för att vara med dig på ännu en helg, säg till dem att de får vänja sig vid att vara ensamma varje helg hädanefter. Lär dig att lämna en giftig dynamik. Den djävul du inte känner är mycket bättre än den djävul du känner, det lovar vi.

2. Förstå att det är lätt att älska

Nej, det är inte meningen att det ska kännas som en syssla. Men det visste du redan. Du har förmodligen gått vilse mitt i alltihop och försökt kompromissa och anpassa dig till en respektlös dynamik.

"Det ska kännas som att kliva i rätt sko som passar perfekt. Den ser bra ut på dig, du tycker om att bära den, så den blir en del av din hud. Det är den bästa typen av kärlek, där det finns en vänskap som understryker det, helt enkelt för att du aldrig skulle behandla en vän med förnedring", säger Dr. Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Kommunicera

När det kommer till kritan finns det egentligen bara en sak som kan hjälpa dig om du bestämmer dig för att fixa ditt ensidiga förhållande: ärlig, öppen kommunikation. Om du inte berättar för din partner hur du känner och hur du vill att förhållandet ska förändras, kommer de förmodligen inte att bry sig tillräckligt för att försöka fixa det från första början.

Dr. Bhonsle sammanfattar allt du någonsin kommer att behöva för att försöka fixa det perfekt. "Utveckla ömsesidig respekt i din relation, mycket kommunikation, mycket tillit, mycket värdighet. Och det är allt som krävs."

Så där har du det. Allt du någonsin behöver veta om en ensidig relation. Hur det händer, om du är i en eller inte, och vad du behöver göra. Förhoppningsvis vet du nu vad du behöver göra och kommer inte att tro på det när din partner säger: "Självklart bryr jag mig!"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Om du för närvarande kämpar med en ensidig relation eller något annat psykiskt problem har Bonobology en mängd erfarna rådgivare som gärna hjälper dig att ta dig igenom dessa svåra tider, inklusive Dr. Bhonsle själv.