Vi lever i en hyperuppkopplad värld där våra nära och kära är ett FaceTime-samtal bort, och att skicka sms till våra partners och vänner hela dagen är en rutinfråga för oss. Detta är ett tveeggat svärd eftersom att vara ensam har börjat få många av oss att känna oss ängsliga, rastlösa och ensamma. Idag ska vi prata om hur man kan vara lycklig ensam. Vi har 10 sätt som hjälper dig att tackla denkänslor av ensamhet.

Det är sant att vi som generation alltid är väl uppkopplade tack vare internet. Men eftersom vi alltid har någon att prata med får det inte den betydelse det förtjänar att lära sig att leva lyckligt ensam. Vi avfärdar inte värdet av sociala interaktioner, men inom denna kropp och av oss själva är vi alltid ensamma. Så det blir absolut nödvändigt att vi lär oss att vara lyckliga ensamma, och att vigöra det på ett värdigt sätt.

Hur blir man lycklig ensam? 10 sätt

Kommer du ihåg när vi var barn, de flesta av oss hade det bra med att vara ensamma i en trädgård eller på en bakgård? Jag skulle gå så långt som att säga att vissa barn föredrog att vara för sig själva. Men när du blev äldre började behovet av att umgås övervinna ensamhetens komfort. Detta leder oss till vårt samtal, om hur man kan vara lycklig ensam. Och inte bara det, hur man kan vara lycklig ensam och singel.

Mänskliga erfarenheter formar en individ till den person hon är just nu. Denna resa för att upptäcka sig själv är oändlig, och det finns flera exempel på denna resa som kan lära oss hur man blir lycklig ensam.

När du är tillsammans med någon och känner dig olycklig är det kanske ditt sällskap som är problemet. Om du är ensam och känner dig ensam kan du också vara i dåligt sällskap. Ensamhet är en obehaglig känsla och det råder inget tvivel om det. Det får dig att känna att det finns ett tomrum som behöver fyllas och som bara kan åtgärdas med någon eller något. För att motverka det behovet finns här 10 sätt att vara lycklig ensami ditt eget företag.

1. Skapa mer tid för dina platoniska relationer

En hjärtesorg är en utmanande tid för oss alla. Det finns alldeles för mycket att bearbeta och liten eller ingen förståelse för vad som behöver tas itu med först. Det finns sorg på natten, analysera "vad kunde ha gjorts bättre" på eftermiddagen, och morgnarna är för att sova förstås. Men du vet att detta inte kan gå på för länge, och det kan också vara anledningen till att du googlade "Hur man kan varalycklig ensam?" i första hand.

Fastna inte i det här spåret. Att vara lycklig ensam och singel är inte så illa som det kan verka för dig just nu. Vi har alla hört hur umgänge med vänner förbättrar din relation. Vi känner med dig att du har förlorat någon du älskar i ett uppbrott, och nu finns det ett tomrum som de har lämnat. Det är dags för dig att ersätta dina gamla rutiner och ritualer med dina vänner. Detta är särskilt viktigt om dinrelation skapade lite distans mellan dig och dina kompisar.

Detta är vårt första tips om hur du blir lycklig ensam - börja investera mer tid i dina befintliga platoniska relationer. Jag vet att detta råd är effektivt eftersom jag personligen har fallit tillbaka på det när jag har gått igenom ett uppbrott och behövt ett stödsystem. Ett varningens ord, kom ihåg att det inte är deras jobb att vara tillgängliga för dig hela tiden. Se till att dina platoniska relationer ärbygger på en sund, uppriktig och realistisk ömsesidighet där du visar att du bryr dig om dem.

Glöm inte bort att målet är att lära dig att vara lycklig ensam och börja trivas i ditt eget sällskap. Dina vänner har också saker de kämpar med, och du ska inte bli avskräckt om de inte är tillgängliga några gånger. Viktigast av allt är att bekämpa lusten att sura och se till att du dyker upp när de umgås eftersom detta kommer att göra mycket för att skapa en stabil grund för dig attstå på.

2. Vid ett uppbrott, gå tillbaka till att vara den du var

Om du är här på grund av ett uppbrott kan du fortsätta läsa. Att vara i ett förhållande kan vara otroligt roligt. Men oavsett om du medvetet inser det eller inte innebär det att du ibland måste förlora vissa delar av dig själv för att kunna ta emot en annan person i ditt liv.

Det är sant att relationer behöver hantering och förståelse mellan två personer för att fungera med minimal friktion. Fråga dig själv vilka saker om dig själv du var tvungen att hålla på sidlinjen för att prioritera förhållandet. Innan du får panik är detta inte ett tecken på att ditt förhållande var giftigt, så länge du agerade av egen vilja.

Men om du hade ett giftigt förhållande är det en ännu större anledning för dig att börja göra de saker du brukade älska. Torka av kinderna, sitt med dig själv och reflektera över de saker du tidigare var involverad i men tappade kontakten med. Detta är ett bra sätt att besvara frågor som "Hur blir man lycklig ensam?" eller "Är det svårt att vara lycklig ensam och singel?"

I motsats till vad många tror är det lättare än du tror att hitta tillbaka till den person du var innan förhållandet. De enklaste av aktiviteter som du tycker om - som att läsa, baka, arbeta i trädgården och spela fler videospel - är hur du ska hitta tillbaka till dig själv. Undvik att göra något roligt efter ett uppbrott så kommer du att klara dig bra. Om du inte kan hitta tillbaka genom att självreflektion, tänk på de gånger ditt ex har klagat på dina vanor, du kanske hittar ett svar där. Så här blir du lycklig ensam, med glädje och uppfyllelse.

3. Stärk din relation till dig själv med positivt självprat

Vill du ha en snabbkurs i hur du blir lycklig ensam? Här är en enkel påminnelse som du kan återkomma till varje gång du känner dig orolig för att vara ensam - Den relation jag har med mig själv är den viktigaste relationen i mitt liv. Detta hjälper dig att bli lycklig ensam genom att påminna dig om att den viktigaste relationen du har är den med dig själv.

Det första och viktigaste du bör göra är att uppmärksamma den mentala berättelse du har om dig själv. Vi pratar om den kommentar som går i ditt huvud. Det finns flera skäl till att det sätt vi talar till oss själva är viktigt. Har vi inte alla hört hur negativt självprat är skadligt för vårt välbefinnande? Ditt första steg mot att lära dig att vara ensam är att sluta tillverkaskit om dig själv i ditt sinne.

En av anledningarna till att människor har svårt att vara sitt eget företag är att de är väldigt hårda mot sig själva. Vår naturliga tendens är att distansera oss från obehagliga upplevelser. Varje gång du ägnar dig åt negativt självprat skapar du en obehaglig upplevelse för dig själv, och därför är du ledsen på egen hand. Och visste du att negativt självprat är ett av tecknen på att du har en giftigDet kommer att krävas medvetna och konsekventa ansträngningar från din sida för att ändra på det.

När du vill lära känna dig själv bättre måste du ignorera det yttre bruset och vända din uppmärksamhet inåt. Börja med att lyssna på dig själv, du kan även sitta med en anteckningsbok och skriva ner hur du känner för dig själv, bra och dåligt. Till en början kan detta kännas som ett svårt hinder att korsa men det är mycket givande. Detta är en mycket viktig del av att vara lycklig ensam. Slutligen, börjaBehandla dig själv som en vän och var snäll mot dig själv. Gör en lista och lägg till en sak varje dag som du tycker om hos dig själv.

4. Undrar du hur man blir lycklig ensam? Ta fram din egen plan för ditt liv

Som du kanske har märkt tar vi små steg mot att bli en fest helt på egen hand. Resan att lära sig hur man blir lycklig ensam är inte en rak linje och det kommer att finnas omvägar. När du börjar känna dig mer bekväm i ditt eget sällskap kommer nya möjligheter att växa fram. Singellivet är annorlunda än dejtinglivet, de har båda sina för- och nackdelar.

När turbulensen av negativt självprat lägger sig kommer du att odla en ny och empatisk syn på vem du är. När jag gick igenom denna period för bara några månader sedan märkte jag hur okunnig jag var när det gällde att ta hand om mina egna behov. På samma sätt kommer många saker om dig själv att bli tydliga för dig under denna period. Vikten av att ha klarhet om vem du är kan inte nog understrykasbetonas nog när man försöker förstå hur man blir lycklig ensam.

Vi vill klargöra att du inte ska tvinga dig själv att göra detta, du kommer att nå denna plats inom dig själv som en naturlig följd av din inre ansträngning. När du har ett tillvägagångssätt som detta kommer du att märka att du inte letar efter motiverande inlägg på Instagram. Den inre drivkraften att bli den bästa versionen av dig själv är mer kraftfull än någon yttre motivation i världen.

Stäng av dina enheter, minimera alla möjliga distraktioner och sätt dig ner för att göra en plan över hur ditt idealliv skulle se ut. Sätt på lite avslappnande musik och brainstorma. Använd den nyfunna klarheten du har för att utvärdera viktiga områden i ditt liv, sätt upp nya milstolpar och var djärv och ärlig. Det finns många sätt att vara lycklig ensam, och att använda ensamtid som en katalysator och ett medium för tillväxt ären av de mest effektiva.

5. Börja meditera dagligen och reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor

Vi behöver stunder av tystnad, vi behöver stunder av helighet som bara är för oss. Att ha en daglig morgonrutin med dig själv är viktigt när du letar efter personlig utveckling. Att utöva självkärlek och fokusera på din andliga resa är olika sätt att vara lycklig ensam. Fortsätt läsa eftersom allt detta kommer att vara meningsfullt mot slutet av artikeln.

Tyvärr går alltför många av oss åratal utan att ta hand om oss själva och det beror delvis på att moderna samhällen inte ger det utrymme vi behöver för att ta hand om våra egna trädgårdar. Skatta dig lycklig för att du kunde känna igen behovet av att lära dig att vara ensam. Det är dags för dig att skapa din morgonrutin eller en rutin av något slag där du kan vara själv och tillbringatid för självreflektion (men med vänlighet) på daglig basis.

Det finns många fördelar med detta. Du kommer inte bara att göra framsteg i din allmänna hälsa och livsstil, utan också i kvaliteten på ditt dagliga liv. Nämnde vi att du genom detta äntligen kan sluta bära ditt känslomässiga bagage? Det är verkligen en win-win-situation. Varje dag innan du börjar ta itu med dagens att göra-lista, försök att ägna lite tid åt att meditera så att du kan fokusera påsaker som är viktiga för dig. Daglig meditation är ett av de gammaldags sätten att bli lycklig ensam, att börja njuta av ensamheten i ditt eget sällskap.

Eftersom vi alltid konsumerar innehåll i form av tweets, videor och artiklar finns det ingen tid för oss att medvetet bearbeta all denna information som vi bombarderas med. Detta är en av anledningarna till att människor blir oroliga och rastlösa av att vara utan en telefon eller någon form av företag, låt inte telefoner förstöra dina relationer. En morgonrutin, särskilt en med meditation, kan vara utrymmetdär du kan reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor på daglig basis.

6. Distansera dig från smärtsamma minnen och lev i nuet

Det mänskliga medvetandet är kapabelt till en myriad av saker när det kanaliseras på ett fokuserat sätt mot en uppgift. Ett stort antal människor tycker att det är svårt att stanna kvar i ögonblicket, särskilt de som inte utövar mindfulness. Det enklaste sättet att öva på att vara i ögonblicket är att meditera. Det finns gott om appar som kan hjälpa dig med guidade meditationer; även YouTube-videor kan ge dig dennödvändigt stöd i början.

Minnen från det förflutna kan skapa mycket smärta lika mycket som de skapar glädje. Om du har märkt att du ständigt återupplever ett smärtsamt minne från det förflutna är det dags att skapa nödvändigt avstånd från det. Att analysera dessa händelser är till liten nytta för dig nu, eftersom det redan är i det förflutna. Eftersom så är fallet, är det inte vettigt att sluta fred med det förflutna?

Det finns en betydande mängd forskning som visar att meditation hjälper dig att distansera dig från smärtsamma minnen. Först när du håller ditt förflutna på avstånd från dig, kommer du att kunna stanna kvar i nuet. Vad som än har hänt tidigare kan inte ändras nu och eftersom framtiden inte är här, är allt som finns för dig att uppleva är nuet.

Det är stabiliteten och det oundvikliga i detta ögonblick som kan göra en lycklig. Om du lever med det som hände tidigare har du förlorat möjligheten att skapa en lycklig nutid för dig själv. På samma sätt missar du möjligheten att skapa den framtid du önskar dig när du oroar dig för den.

Hur kan man vara lycklig ensam i nuet frågar du dig? Genom att påminna dig själv om att nuet är en gåva från universum till dig. Det är fritt från smärta från det förflutna och oro för framtiden, du måste bara vara medveten om det.

7. känna igen skillnaden mellan att vara ensam och ensam

Just nu, när du läser den här artikeln, om du sitter ensam i ett rum, då är du ensam. När du håller telefonen borta och börjar önska dig sällskap, då är du ensam. Det första är ett faktum och det senare är en mänsklig känsla. Förstår du nu vad vi menade med att vara lycklig ensam och singel?

Forskning visar att ensamhet är förknippat med dålig social kompetens, inåtvändhet eller till och med depression. Det finns ingen vanlig orsak till ensamhet, men det är viktigt att förstå att ensamhet är en sinnesstämning. När jag gick första året på college kände jag mig ensam trots att jag var omgiven av mina kamrater. Jag längtade efter att vara med min partner eftersom långdistansförhållandet tog hårt på mig.Ensamhet är ofta ofrivillig.

Att vara ensam är inte något dåligt, även om det ofta uppfattas som något negativt. Du kan vara ensam utan att vara ensam. Det är viktigt att lära sig att hantera ensamhet eftersom även de mest sociala av oss tillbringar mycket tid borta från människor. Vårt råd till dig är att du känner igen vad som utlöser ensamheten och lägger den åt sidan genom att ersätta den med lite tid med dig själv.

I de föregående punkterna gick vi igenom vikten av ensamhet och hur du kan dra nytta av den. Människor som tycker om ensamhet kan göra det frivilliga valet att vara ensamma och lyckliga. När en sådan individ längtar efter sociala kontakter kan de utnyttja sina befintliga relationer. Om du ville veta hur man är lycklig ensam och har en balanserad inställning, nu vet du det.

8. Sök experthjälp om ingenting verkar fungera

Om du har kommit så här långt i artikeln hoppas vi att du har kunnat förstå vad som bekymrar dig och hur du kan hantera det. Men om du känner dig fast och inga tips verkar fungera för dig, är det bäst att kontakta en expert på psykisk hälsa.

Ibland räcker det inte att gå ut och umgås, meditation räcker inte, att skriva dagbok verkar bara fungera ibland, och ingenting fastnar. Det är då du behöver överväga att träffa en terapeut om dina problem. Det enklaste tecknet på en svag koppling till sig själv är när du inte tycker om de aktiviteter du en gång gjorde. Detta är ett resultat av alienation från livet och en koppling till dina hobbyer ellerfrån att umgås.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte är ett tecken på svaghet att ta kontakt, utan ett viktigt steg på vägen mot egenvård. Och ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du komma tillbaka på rätt spår. Att gå i terapi kan ha många fördelar, särskilt om du har svårt att reglera dina känslor eller upplever störningar i sömn eller aptit.

Om du kämpar med att känna dig lycklig ensam har vi på Bonobology en bred panel av experter som kan vägleda dig genom alla utmanande tider du kan tänkas gå igenom. Du kan anförtro dig åt våra experter och få skarpa insikter om dina problem, bekvämt i ditt hem och till överkomliga priser.

9. Odla en ny hobby eller återuppliva en gammal

Hobbyer ger oss en meningsfull och produktiv användning av vår fritid. Vår identitet är ofta kopplad till de intressen vi väljer att ägna oss åt när vi inte arbetar, sover eller umgås med nära och kära. Att ha en hobby som vi tycker om ger oss glädje och berikar våra liv. Det är ett av de enklaste sätten att börja dejta dig själv.

Hobbyer hjälper dig att minska stress genom att hålla dig sysselsatt med aktiviteter som inte är förknippade med arbete, sysslor eller ansvar. Svaret på "Hur blir man lycklig ensam?" ligger i att hitta något roligt att göra på fritiden. Dessutom, när du tycker om att göra något måste du redan vara bra på det och det ger ditt självförtroende och din självkänsla en boost.

En hobby behöver inte vara ett sätt att fylla ut tiden mellan jobbet och att umgås med vänner. Den kan utvecklas till en passion som gör dig upprymd, hjälper dig att återhämta dig efter en lång dag eller får dig att tänka. Det hjälper dig att höja kvaliteten på ditt liv, och det är därför de är så viktiga att ha när du lär dig hur man blir lycklig på egen hand.

De flesta av oss har hobbyer. De få som inte har det tänker förmodligen: "Hur kan jag vara ensam och lycklig om jag inte har några hobbyer?" Vi har en lösning på det. Det är inte så att du inte har hobbyer, du har antingen växt ifrån dem eller behöver mer tid för att utforska dina intressen. I vilket fall kan du börja med enkla aktiviteter som att läsa, dansa i ditt rum till musik du gillar, volontärarbete igemenskap, trädgårdsarbete eller att gå och se en film ensam kan bryta isen för dig.

10. Börja följa din passion

När allt går bra, varför inte förverkliga dina drömmar? När du börjar följa tipsen i den här artikeln är vi säkra på att du kommer att vara närmare lugnet än när du började. Du vet nu hur du kan vara lycklig ensam och motstå alla känslor av ensamhet när de tenderar att dyka upp. Det är mycket troligt att om du har rätt idéer och beslutsamhet kan du förvandla dina hobbyer till en lönsam passion.

Ju mer du engagerar dig i saker du älskar att göra, desto större chans finns det att du kan omvandla det till en karriärmöjlighet. Att vara lycklig ensam och singel blir då ditt naturliga tillstånd. Det är inte så att du kommer att sluta vilja ha relationer, men nu kan du medvetet välja om du vill skaffa en partner. Att vara singel har också sina fantastiska förmåner.

Men om du inte brinner för något särskilt då? Var ska man börja? Först och främst har alla en passion - du har förmodligen inte upptäckt din ännu. Men oroa dig inte, det finns många enkla (och smärtfria) sätt att ta reda på precis vad det är.

Om du inte vet var du ska börja, tänk tillbaka på vad du älskade att göra som barn. Det var då du var vild och fri, och du gjorde inte något om du inte verkligen, verkligen älskade det. Chansen är stor att du fortfarande har många av samma kärnintressen. Tänk på det sista som fick dig att glömma att äta lunch, det här är de saker du tycker om att göra och kanske den passion som du ärletar efter.

Om du har stannat kvar till slutet av den här artikeln har du säkert hittat några tips som hjälpte dig att förstå processen för hur man blir lycklig ensam. Vi hoppas att du använder din ensamtid på ett bra sätt och blir den bästa versionen av dig själv.

Vanliga frågor

Ja! Du kan vara lycklig om du är ensam, det är faktiskt så det ska vara. Du måste lära dig att njuta av ditt sällskap eftersom du kommer att tillbringa större delen av din tid här på jorden ensam. Om du ser dig själv som en lycklig och nöjd individ kommer du att vara lycklig hela tiden.

Några anledningar till varför tid i ensamhet kan vara den bästa upplevelsen i ditt dagliga liv är en ökad produktivitet och en minskning av distraktioner och externa ljud. Det hjälper till att förbättra och stärka den mentala hälsan. En annan anledning är att det kan ge dig tid att planera ditt liv och arbeta mot din passion.