فہرست کا خانہ
یہ سچ ہے کہ ایک نسل کے طور پر، ہم ہمیشہ انٹرنیٹ کی بدولت اچھی طرح سے جڑے رہتے ہیں۔ لیکن چونکہ ہمارے پاس ہمیشہ بات کرنے کے لیے کوئی نہ کوئی ہوتا ہے، لہٰذا خوشی سے تنہا رہنے کا طریقہ سیکھنے کو وہ اہمیت نہیں دی جاتی جس کا وہ حقدار ہے۔ ہم سماجی تعاملات کی قدر کو مسترد نہیں کر رہے ہیں، لیکن اس جسم کے اندر اور خود سے، ہم ہمیشہ اپنے آپ پر رہتے ہیں۔ لہٰذا، یہ ضروری ہو جاتا ہے کہ ہم اکیلے خوش رہنا سیکھیں، اور یہ کہ ہم ایسا خوش اسلوبی سے کریں۔
بھی دیکھو: کیا ہمیں ایک ساتھ چلنا چاہئے؟ تلاش کرنے کے لیے یہ کوئز لیں۔تنہا خوش کیسے رہیں؟ 10 طریقے
یاد ہے جب ہم بچپن میں تھے، ہم میں سے اکثر باغیچے یا گھر کے پچھواڑے میں اکیلے رہ جانے سے بالکل ٹھیک تھے؟ میں یہاں تک کہوں گا کہ کچھ بچے اپنے آپ کو ترجیح دیتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے گئے، اجتماعیت کی ضرورت تنہائی کے سکون پر حاوی ہونے لگی۔ یہ ہمیں اپنی گفتگو تک پہنچاتا ہے، کہ اکیلے خوش کیسے رہنا ہے۔ اور صرف یہی نہیں، اکیلے اور اکیلے کیسے خوش رہیں۔
انسانی تجربات ایک فرد کو اس شخص کی شکل دیتے ہیں جس میں وہ اس وقت ہیں۔ خود کی دریافت کا یہ سفر ہے۔اس کے بارے میں۔
آپ پوچھتے ہیں کہ موجودہ لمحے میں تنہا خوش کیسے رہیں؟ اپنے آپ کو یاد دلانے سے کہ 'موجودہ' لمحہ کائنات کی طرف سے آپ کے لیے 'تحفہ' ہے۔ یہ ماضی کے درد اور مستقبل کی پریشانیوں سے آزاد ہے، آپ کو صرف اس کا خیال رکھنا ہوگا۔
7. تنہا رہنے اور تنہا رہنے کے درمیان فرق کو پہچانیں
ابھی، جیسا کہ آپ یہ مضمون پڑھیں، اگر آپ کمرے میں اکیلے بیٹھے ہیں، تو آپ اکیلے ہیں۔ جب آپ فون کو دور رکھتے ہیں اور کمپنی کی خواہش کرنا شروع کردیتے ہیں، تب آپ تنہا ہوجاتے ہیں۔ پہلا ایک حقیقت ہے اور ثانی الذکر ایک انسانی جذبہ ہے۔ کیا آپ اب سمجھ گئے ہیں کہ اکیلے اور اکیلے خوش رہنے سے ہمارا کیا مطلب ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی کا تعلق کمزور سماجی مہارت، انٹروورژن، یا یہاں تک کہ افسردگی سے ہے۔ تنہائی کی کوئی عام وجہ نہیں ہے لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تنہائی دماغ کی حالت ہے۔ جب میں کالج میں نیا تھا، میں اپنے ساتھیوں سے گھرا ہونے کے باوجود خود کو تنہا محسوس کرتا تھا۔ میں اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا چاہتا تھا کیونکہ طویل فاصلے کا رشتہ مجھ پر اثر انداز ہو رہا تھا۔ تنہائی اکثر غیر ارادی ہوتی ہے۔
تنہا ہونا کوئی بری چیز نہیں ہے، حالانکہ اسے اکثر منفی چیز کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ آپ تنہائی کے بغیر بھی تنہا رہ سکتے ہیں۔ یہ سیکھنا ضروری ہے کہ اکیلے رہنے کو کیسے ہینڈل کیا جائے کیونکہ ہم میں سے سب سے زیادہ سماجی لوگ بھی لوگوں سے دور رہتے ہیں۔ آپ کے لیے ہمارا مشورہ یہ ہے کہ آپ پہچانیں کہ تنہائی کس چیز کو متحرک کرتی ہے اور اسے ایک طرف رکھ دیں۔اسے کچھ وقت اپنے ساتھ بدل دیں۔
پچھلے نکات میں، ہم نے تنہائی کی اہمیت اور اس سے آپ کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ جو لوگ تنہائی سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ تنہا اور خوش رہنے کا رضاکارانہ انتخاب کر سکتے ہیں۔ جب ایسا فرد سماجی روابط کا خواہاں ہوتا ہے، تو وہ اپنے موجودہ رشتوں کو جوڑ سکتا ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اکیلے کیسے خوش رہنا ہے اور متوازن انداز اپنانا ہے، تو اب آپ جان چکے ہیں۔
8. اگر کچھ کام نہیں کر رہا ہے تو ماہر سے مشورہ لیں
اگر آپ مضمون میں اس حد تک پہنچ چکے ہیں ہمیں امید ہے کہ آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے اور آپ اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ خود کو پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں اور کوئی تجاویز آپ کے لیے کام نہیں کرتی ہیں، تو دماغی صحت کے ماہر سے رابطہ کرنا بہتر ہے۔
بعض اوقات، باہر جانا اور سماجی ہونا کافی نہیں ہے، مراقبہ کافی نہیں ہے، صرف جرنلنگ کرنا ایسا لگتا ہے کہ کبھی کبھار کام کرتا ہے، اور کچھ نہیں چپکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو اپنے مسائل کے بارے میں معالج سے ملنے پر غور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آپ سے کمزور تعلق کی سب سے آسان علامت یہ ہے کہ جب آپ ان سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں ہوتے جو آپ نے ایک بار کی تھیں۔ یہ زندگی سے بیگانگی اور آپ کے مشاغل سے منقطع ہونے کا نتیجہ ہے یا سماجی کاری سے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس تک پہنچنا کمزوری کی علامت نہیں ہے، بلکہ خود کی دیکھ بھال کے راستے کی طرف ایک اہم قدم ہے۔ اور جتنی جلدی آپ مدد طلب کریں گے، اتنی ہی تیزی سے آپ ٹریک پر واپس آ سکتے ہیں۔ تھراپی میں جانے سے بے شمار فائدے ہو سکتے ہیں،خاص طور پر اگر آپ کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہو رہی ہو، یا نیند یا بھوک میں خلل پڑ رہا ہو۔
اگر آپ اکیلے خوشی محسوس کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو بونوولوجی میں ہمارے پاس ماہرین کا ایک وسیع پینل ہے جو آپ کو کسی بھی مشکل وقت میں رہنمائی کرنے کے لیے تیار کر سکتے ہیں۔ سے گزرنا آپ ہمارے ماہرین پر اعتماد کر سکتے ہیں اور اپنے مسائل کے بارے میں، اپنے گھر کے آرام سے اور مناسب قیمت پر حاصل کر سکتے ہیں۔
9. نیا مشغلہ پیدا کریں یا پرانے شوق کو زندہ کریں
شوق ہمارے فارغ وقت کا بھرپور اور نتیجہ خیز استعمال فراہم کرتے ہیں۔ ہماری بنیادی شناخت اکثر ان مفادات سے جڑی ہوتی ہے جب ہم کام نہیں کر رہے ہوتے، سو رہے ہوتے ہیں، یا اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں۔ ایک مشغلہ جس سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں ہمیں خوشی دیتا ہے اور ہماری زندگیوں کو تقویت دیتا ہے۔ یہ ان آسان طریقوں میں سے ایک ہے جس سے آپ خود ڈیٹنگ شروع کر سکتے ہیں۔
مشوق آپ کو ایسی سرگرمیوں میں مصروف رکھ کر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو کام، کام یا ذمہ داریوں سے وابستہ نہیں ہیں۔ "اکیلے خوش کیسے رہیں؟" کا جواب اپنے فارغ وقت میں کچھ تفریحی کام تلاش کرنے میں مضمر ہے۔ مزید برآں، جب آپ کو کچھ کرنے میں مزہ آتا ہے، تو آپ کو پہلے سے ہی اس میں اچھا ہونا چاہیے اور یہ آپ کے اعتماد اور خود اعتمادی کو فروغ دیتا ہے۔
ایک مشغلہ کام کرنے اور دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے کے درمیان وقت بھرنے والا نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسے جذبے کی شکل اختیار کر سکتا ہے جو آپ کو پرجوش کرتا ہے، آپ کو ایک لمبے دن سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے، یا آپ کے دماغ کو کام کرنے دیتا ہے۔ یہ آپ کے معیار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔آپ کی زندگی، اور یہی وجہ ہے کہ جب آپ اکیلے خوش رہنے کا طریقہ سیکھ رہے ہوں تو ان کا ہونا بہت ضروری ہے۔
ہم میں سے اکثر کے شوق ہوتے ہیں۔ چند لوگ جو شاید اپنے آپ سے نہیں سوچ رہے ہیں، "اگر مجھے کوئی شوق نہیں ہے تو تنہا اور خوش کیسے رہوں؟" ہمارے پاس اس کا حل ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ کے مشاغل نہیں ہیں، آپ نے یا تو ان کو بڑھا دیا ہے یا اپنی دلچسپیوں کو تلاش کرنے میں مزید وقت درکار ہے۔ دونوں صورتوں میں، پڑھنا، اپنے کمرے میں اپنی پسند کی موسیقی پر رقص کرنا، کمیونٹی میں رضاکارانہ طور پر کام کرنا، باغبانی کرنا، یا خود فلم دیکھنے جانا جیسی سادہ سرگرمیوں سے شروع کرنا آپ کے لیے برف کو توڑ سکتا ہے۔
10۔ اپنے جذبے کی پیروی کرنا شروع کریں
جب سب کچھ ٹھیک ہو جاتا ہے، تو کیوں نہ اپنے خوابوں کو آگے بڑھائیں؟ ایک بار جب آپ اس مضمون میں درج تجاویز پر عمل کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو ہمیں یقین ہے کہ آپ امن کے اس سے زیادہ قریب ہوں گے جب آپ نے شروع کیا تھا۔ اب آپ جان چکے ہیں کہ کس طرح اکیلے خوش رہنا ہے اور جب بھی تنہائی کے احساسات سامنے آتے ہیں تو ان کی مزاحمت کیسے کی جاتی ہے۔ اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ اگر آپ کے پاس صحیح خیالات اور عزم ہے، تو آپ اپنے مشاغل کو ایک منافع بخش جذبے میں بدل سکتے ہیں۔
جتنا زیادہ آپ ان کاموں میں شامل ہوں گے جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں، امید ہے کہ آپ اسے کیریئر میں بدل سکتے ہیں۔ موقع اکیلا اور اکیلا خوش رہنا پھر آپ کی فطری حالت ہو گی۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ رشتوں کی خواہش کرنا چھوڑ دیں گے، لیکن اب آپ جان بوجھ کر انتخاب کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کسی ساتھی کو لینا چاہتے ہیں۔ سنگل رہنے کے بھی بہت اچھے فوائد ہوتے ہیں۔
لیکن کیا ہوتا ہے۔آپ کسی چیز کے بارے میں خاص طور پر پرجوش نہیں ہیں؟ آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، سب سے پہلے، ہر ایک کا جذبہ ہوتا ہے — شاید آپ نے ابھی تک اپنا نہیں دریافت کیا ہو۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، یہ معلوم کرنے کے بہت سارے آسان (اور بغیر درد کے) طریقے ہیں۔
اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو ایک کے طور پر کیا کرنا پسند تھا۔ بچہ یہ وہ وقت تھے جب آپ جنگلی اور آزاد تھے، اور آپ نے کچھ نہیں کیا جب تک کہ آپ واقعی، واقعی اس سے محبت نہ کریں۔ امکانات ہیں، آپ کے پاس اب بھی بہت ساری وہی بنیادی دلچسپیاں ہیں۔ آخری چیز کے بارے میں سوچیں جس کی وجہ سے آپ دوپہر کا کھانا بھول جاتے ہیں، یہ وہ چیزیں ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور ممکنہ طور پر جس جذبے کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ یقینی طور پر کچھ ایسے نکات ملے جن سے آپ کو تنہا خوش رہنے کے طریقہ کار کو سمجھنے میں مدد ملی۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے اکیلے وقت کا اچھا استعمال کریں گے اور اپنے آپ کا بہترین ورژن بن جائیں گے۔
بھی دیکھو: کیا آپ Pluviophile ہیں؟ 12 وجوہات جو آپ ایک ہو سکتے ہیں!اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ اگر آپ اکیلے ہیں تو کیا آپ خوش رہ سکتے ہیں؟ہاں! آپ خوش ہو سکتے ہیں اگر آپ اکیلے ہیں، درحقیقت، ایسا ہی ہونا چاہیے۔ آپ کو اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونا سیکھنا ہوگا کیونکہ آپ اپنا زیادہ تر وقت یہاں زمین پر خود ہی گزاریں گے۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک خوش اور مطمئن فرد کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ ہر وقت خوش رہیں گے۔
2۔ اکیلے رہنا بہترین کیوں ہے؟تنہائی میں وقت گزارنا آپ کی روزمرہ کی زندگی کا بہترین تجربہ کیوں ہو سکتا ہے اس کی چند وجوہات پیداواری صلاحیت میں اضافہ اور کمی ہیں۔خلفشار اور بیرونی شور میں۔ یہ دماغی صحت کو بہتر اور مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک اور وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرنے اور اپنے شوق کے لیے کام کرنے کا وقت دے سکتا ہے۔
<1 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> کبھی نہ ختم ہونے والا، اور اس سفر میں کئی ایسی مثالیں ہیں جو ہمیں اکیلے خوش رہنے کا طریقہ سکھاتی ہیں۔جب آپ کسی کے ساتھ ہوتے ہیں اور آپ کو دکھی محسوس ہوتا ہے، تو شاید آپ کی کمپنی کا مسئلہ ہو۔ اگر آپ اکیلے ہیں اور آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں، تو آپ بھی بری صحبت میں پڑ سکتے ہیں۔ تنہائی ایک غیر آرام دہ احساس ہے اور اس میں کوئی شک نہیں ہے۔ اس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ایک خلا ہے جسے پُر کرنے کی ضرورت ہے جسے صرف کسی اور چیز سے ہی طے کیا جا سکتا ہے۔ اس ضرورت کا مقابلہ کرنے کے لیے، یہاں آپ کی اپنی کمپنی میں اکیلے خوش رہنے کے 10 طریقے ہیں۔
1. اپنے افلاطونی تعلقات کے لیے زیادہ وقت نکالیں
دل ٹوٹنا ہم سب کے لیے ایک مشکل وقت ہے۔ عمل کرنے کے لیے بہت کچھ ہے اور اس کے بارے میں بہت کم سمجھ نہیں ہے کہ پہلے کس چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ رات کو غمگین ہوتا ہے، دوپہر میں تجزیہ کرنا ہوتا ہے کہ ’اس سے بہتر کیا ہو سکتا تھا‘، اور صبح یقیناً سونے کے لیے ہے۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ یہ زیادہ دیر تک نہیں چل سکتا، اور یہ بھی وجہ ہو سکتی ہے کہ آپ نے گوگل کیا ہے "اکیلے خوش کیسے رہیں؟" سب سے پہلے۔
اس چکر میں مت پھنسیں۔ اکیلے اور اکیلا خوش رہنا اتنا برا نہیں جتنا آپ کو ابھی لگتا ہے۔ ہم سب نے سنا ہے کہ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کے تعلقات کیسے بہتر ہوتے ہیں۔ ہم ہمدردی کا اظہار کرتے ہیں کہ آپ نے کسی ایسے شخص کو کھو دیا ہے جسے آپ بریک اپ میں پسند کرتے ہیں، اور اب وہاں ایک خلا ہے جو وہ چھوڑ چکے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے پرانے معمولات اور رسومات کو اپنے دوستوں کے ساتھ بدل دیں۔ یہ خاص طور پر ہے۔اگر آپ کا رشتہ آپ اور آپ کے دوستوں کے درمیان کچھ فاصلہ لے آئے تو اہم ہے۔
یہ ہمارا پہلا مشورہ ہے کہ اکیلے کیسے خوش رہیں — اپنے موجودہ افلاطونی تعلقات میں زیادہ وقت لگانا شروع کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ مشورہ موثر ہے کیونکہ جب بھی میں بریک اپ سے گزرا ہوں اور سپورٹ سسٹم استعمال کر سکتا ہوں تو میں ذاتی طور پر اس پر واپس آ گیا ہوں۔ احتیاط کا ایک لفظ، یاد رکھیں کہ آپ کے لیے ہر وقت دستیاب رہنا ان کا کام نہیں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے افلاطونی تعلقات صحت مند، مخلصانہ، اور حقیقت پسندانہ تبادلے پر بنائے گئے ہیں جہاں آپ یہ دکھا رہے ہیں کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔
اس حقیقت کو نظر انداز نہ کریں کہ مقصد تنہا خوش رہنا سیکھنا اور آرام دہ رہنا شروع کرنا ہے۔ آپ کی اپنی کمپنی میں. آپ کے دوستوں کے پاس بھی ایسی چیزیں ہیں جن کے ساتھ وہ جدوجہد کرتے ہیں، اور اگر وہ چند بار دستیاب نہ ہوں تو آپ کو مایوس نہیں ہونا چاہیے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ غصے سے لڑنے کی خواہش کا مقابلہ کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ گھوم رہے ہوں تو آپ سامنے آئیں کیونکہ یہ آپ کے کھڑے ہونے کے لیے ایک مستحکم زمین بنانے میں بہت طویل سفر طے کرے گا۔
2۔ بریک اپ کی صورت میں، آپ کون تھے اس پر واپس جائیں
اگر آپ بریک اپ کی وجہ سے یہاں ہیں، تو براہ کرم پڑھنا جاری رکھیں۔ رشتے میں رہنا ناقابل یقین حد تک تفریحی ہوسکتا ہے۔ لیکن چاہے آپ کو شعوری طور پر اس کا احساس ہو یا نہ ہو، اپنی زندگی میں کسی دوسرے شخص کو جگہ دینے کا مطلب ہے کہ آپ کو کبھی کبھار اپنے کچھ حصوں سے محروم ہونا پڑتا ہے۔
یہ سچ ہے کہ رشتوں کو دونوں کے درمیان انتظام اور سمجھ بوجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔لوگ کم سے کم رگڑ کے ساتھ کام کرنے کے لیے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ تعلقات کو ترجیح دینے کے لیے آپ کو اپنے بارے میں کن چیزوں کو سائیڈ لائن پر رکھنا پڑا۔ گھبرانے سے پہلے، یہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ زہریلا تھا، جب تک کہ آپ اپنی مرضی سے کام کر رہے تھے۔
لیکن اگر آپ زہریلے رشتے میں تھے، تو یہ آپ کے لیے یہ کرنا شروع کرنے کی زیادہ وجہ ہے۔ وہ چیزیں جو آپ پسند کرتے تھے۔ اپنے گالوں کو صاف کریں، اپنے ساتھ بیٹھیں، اور ان چیزوں پر غور کریں جن میں آپ پہلے شامل تھے لیکن ان سے رابطہ کھو چکے ہیں۔ یہ سوالات کو حل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جیسے "اکیلے خوش کیسے رہیں؟" یا "کیا تنہا خوش رہنا اور اکیلا رہنا مشکل ہے؟"
عام خیال کے برعکس، رشتے سے پہلے جو شخص تھے اس کی طرف واپسی کا راستہ تلاش کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ سب سے آسان سرگرمیاں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں - جیسے پڑھنا، بیکنگ کرنا، باغبانی کرنا، اور مزید ویڈیو گیمز کھیلنا - یہ ہے کہ آپ اپنے ہونے کی طرف واپس کیسے جائیں گے۔ بریک اپ کے بعد کوئی مضحکہ خیز کاروبار کرنے سے گریز کریں اور آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔ اگر آپ خود کی عکاسی کے ذریعے واپسی کا راستہ تلاش کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ کے سابقہ نے آپ کی عادات کے بارے میں شکایت کی ہے، آپ کو وہاں جواب مل سکتا ہے۔ جوش اور تکمیل کے ساتھ اکیلے خوش رہنے کا طریقہ یہ ہے۔
3. مثبت خود گفتگو کے ساتھ اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بنائیں
کیا آپ اکیلے خوش رہنے کے بارے میں کریش کورس چاہتے ہیں؟ یہاں ایک سادہ یاد دہانی ہے کہ آپ ہر ایک پر واپس آ سکتے ہیں۔جب آپ خود سے بے چینی محسوس کرتے ہیں — جو رشتہ میں اپنے ساتھ بانٹتا ہوں وہ میری زندگی کا سب سے اہم رشتہ ہے۔ اس سے آپ کو یہ یاد دلانے کے ذریعے تنہا خوش رہنے میں مدد ملے گی کہ آپ کا سب سے اہم رشتہ اپنے آپ کے ساتھ ہے۔
سب سے پہلا اور سب سے اہم کام جو آپ کو کرنا چاہیے وہ ہے اپنے بارے میں جو ذہنی بیانیہ ہے اس پر توجہ دیں۔ ہم اس کمنٹری کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کے دماغ میں چل رہی ہے۔ ہمارے اپنے آپ سے بات کرنے کا طریقہ اہم ہونے کی کئی وجوہات ہیں۔ کیا ہم سب نے یہ نہیں سنا کہ منفی خود گفتگو ہماری صحت کے لیے کس قدر نقصان دہ ہے؟ اکیلے رہنے کا طریقہ سیکھنے کی طرف آپ کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے ذہن میں اپنے بارے میں گھٹیا پن پیدا کرنا بند کریں۔
لوگوں کو اپنی کمپنی بننے میں دشواری محسوس کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ واقعی خود پر سخت ہیں۔ ہمارا فطری رجحان خود کو ناخوشگوار تجربات سے دور رکھنا ہے۔ جب بھی آپ منفی خود گفتگو میں ملوث ہوتے ہیں، آپ اپنے لیے ایک ناخوشگوار تجربہ کر رہے ہوتے ہیں، اس لیے آپ خود ہی اداس ہوتے ہیں۔ اور کیا آپ جانتے ہیں کہ منفی خود کلامی ان علامات میں سے ایک ہے جو آپ کی ایک زہریلی ماں کی پرورش ہوئی تھی؟ اسے تبدیل کرنے کے لیے آپ کی جانب سے شعوری اور مستقل کوشش کی ضرورت ہے۔
جب آپ خود کو بہتر طور پر جاننا چاہتے ہیں، تو آپ کو باہر کے شور کو نظر انداز کرنا ہوگا اور اپنی توجہ اندر کی طرف موڑنا ہوگی۔ اپنے آپ کو سننے سے شروع کریں، آپ ایک نوٹ بک کے ساتھ بھی بیٹھ سکتے ہیں اور لکھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔اپنے آپ کو، اچھا اور برا. ابتدائی طور پر، یہ پار کرنے کے لئے ایک مشکل رکاوٹ کی طرح محسوس کر سکتا ہے لیکن یہ انتہائی فائدہ مند ہے. یہ اکیلے خوش رہنے کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ آخر میں، اپنے آپ کو ایک دوست سمجھنا شروع کریں اور اپنے آپ پر مہربانی کریں۔ ایک فہرست بنائیں اور ہر روز اس میں ایک چیز شامل کریں جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں۔
4. سوچ رہے ہو کہ اکیلے خوش کیسے رہیں؟ اپنی زندگی کے لیے اپنا خاکہ تیار کریں
جیسا کہ آپ نے محسوس کیا ہوگا، ہم خود ایک پارٹی بننے کے لیے چھوٹے چھوٹے اقدامات کر رہے ہیں۔ اکیلے خوش رہنے کا طریقہ سیکھنے کا سفر سیدھی لائن نہیں ہے اور اس میں راستے ہوں گے۔ جیسے ہی آپ اپنی کمپنی میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے لگیں گے، ترقی کے نئے مواقع خود کو پیش کریں گے۔ اکیلی زندگی ڈیٹنگ کی زندگی سے مختلف ہوتی ہے، ان دونوں کے اپنے فائدے اور نقصانات ہوتے ہیں۔
جیسا کہ منفی خود گفتگو کا ہنگامہ ختم ہو جاتا ہے، آپ اپنے ہونے کے بارے میں ایک تازہ اور ہمدردانہ نظریہ پیدا کریں گے۔ جب میں ابھی چند مہینے پہلے اس دور سے گزر رہا تھا، میں نے محسوس کیا کہ جب میں اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آیا تو میں کتنا جاہل تھا۔ اسی طرح اس عرصے میں آپ کے بارے میں بھی بہت سی باتیں آپ پر واضح ہو جائیں گی۔ جب آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہوں کہ آپ کون ہیں تو اس بارے میں واضح ہونے کی اہمیت پر کافی زور نہیں دیا جا سکتا۔ قدرتی نتیجہ کے طور پر اپنے اندر یہ جگہآپ کی باطنی کوششوں کا۔ ایک بار جب آپ کے پاس اس طرح کا نقطہ نظر ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ انسٹاگرام پر حوصلہ افزا پوسٹس کی تلاش نہیں کریں گے۔ اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کی باطنی ڈرائیو دنیا کے کسی بھی بیرونی محرک سے زیادہ طاقتور ہے۔
اپنے آلات کو طاقت بخشیں، کسی بھی ممکنہ خلفشار کو کم سے کم کریں اور اس بات کا خاکہ بنانے کے لیے بیٹھیں کہ آپ کی مثالی زندگی کیسی ہوگی۔ کچھ آرام دہ موسیقی اور دماغی طوفان لگائیں۔ اپنی زندگی کے اہم شعبوں کا اندازہ لگانے، نئے سنگ میل طے کرنے، اور جرات مندانہ اور ایماندار ہونے کے لیے آپ کے پاس موجود نئی وضاحت کا استعمال کریں۔ اکیلے خوش رہنے کے بہت سارے طریقے ہیں، اور اکیلے وقت کو اتپریرک کے طور پر استعمال کرنا اور ترقی کے لیے ایک ذریعہ ہے۔
5. روزانہ مراقبہ شروع کریں اور اپنے خیالات کے معیار پر غور کریں اور جذبات
ہمیں خاموشی کے لمحات کی ضرورت ہے، ہمیں تقدس کے لمحات کی ضرورت ہے جو صرف ہمارے لیے ہیں۔ جب آپ ذاتی ترقی کی تلاش میں ہوں تو اپنے ساتھ روزانہ صبح کا معمول رکھنا ضروری ہے۔ خود سے محبت کی مشق کرنا، اور اپنے روحانی سفر پر توجہ مرکوز کرنا تنہا خوش رہنے کے مختلف طریقے ہیں۔ پڑھنا جاری رکھیں کیونکہ مضمون کے آخر تک یہ سب کچھ سمجھ میں آجائے گا۔
بدقسمتی سے، ہم میں سے بہت سے لوگ اپنی دیکھ بھال کیے بغیر کئی سال گزار دیتے ہیں اور یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ جدید معاشرے وہ جگہ فراہم نہیں کرتے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔ ہمارے اپنے باغات کی طرف توجہ دیں۔ اپنے آپ کو خوش قسمت سمجھیں کہ آپ اس کو پہچاننے میں کامیاب ہوئے۔اکیلے رہنے کی ضرورت ہے. یہ وقت ہے کہ آپ اپنے صبح کے معمولات یا کسی طرح کا معمول بنائیں جہاں آپ خود رہ سکتے ہیں اور روزانہ کی بنیاد پر خود کی عکاسی (لیکن مہربانی کے ساتھ) میں وقت گزار سکتے ہیں۔
اس کے بے شمار فوائد ہیں۔ نہ صرف آپ اپنی مجموعی صحت اور طرز زندگی میں بلکہ اپنی روزمرہ کی زندگی کے معیار میں بھی ترقی کر رہے ہوں گے۔ کیا ہم نے ذکر کیا کہ اس کے ذریعے آپ آخرکار اپنے جذباتی سامان کو لے جانے سے روک سکتے ہیں؟ یہ واقعی جیت کی صورت حال ہے۔ ہر روز اس سے پہلے کہ آپ دن کے کام کی فہرست میں شرکت کرنا شروع کریں، کچھ وقت مراقبہ کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکیں جو آپ کے لیے اہم ہیں۔ روزانہ مراقبہ تنہا خوش رہنے، اپنی کمپنی کی تنہائی سے لطف اندوز ہونے کا ایک پرانا طریقہ ہے۔
چونکہ ہم ہمیشہ ٹویٹس، ویڈیوز اور مضامین کی شکل میں مواد استعمال کرتے ہیں، اس لیے ہمارے لیے کوئی وقت نہیں چھوڑتا کہ ہم جان بوجھ کر ان تمام معلومات پر کارروائی کریں جن کے ساتھ ہم پر بمباری کی جا رہی ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ فون یا کسی قسم کی کمپنی کے بغیر رہنا لوگوں کو بے چین اور بے چین کرتا ہے، فون کو اپنے رشتے خراب نہ ہونے دیں۔ صبح کا معمول، خاص طور پر مراقبہ کے ساتھ، وہ جگہ ہو سکتی ہے جہاں آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنے خیالات اور جذبات کے معیار پر غور کر سکتے ہیں۔
6. اپنے آپ کو تکلیف دہ یادوں سے دور رکھیں اور اس لمحے میں جیو
انسانی شعور بے شمار چیزوں کے قابل ہوتا ہے جب یہ ہوتا ہے۔ایک کام کی طرف توجہ مرکوز انداز میں چینل۔ لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو اس لمحے میں رہنا مشکل لگتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو ذہن سازی کی مشق نہیں کرتے ہیں۔ اس لمحے میں ہونے کی مشق کرنے کا سب سے آسان طریقہ مراقبہ ہے۔ بہت ساری ایپس ہیں جو رہنمائی مراقبہ میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ یہاں تک کہ یوٹیوب ویڈیوز شروع کرنے پر آپ کو ضروری تعاون فراہم کر سکتے ہیں۔
ماضی کی یادیں بہت زیادہ درد پیدا کر سکتی ہیں جتنا کہ وہ خوشی پیدا کرتی ہیں۔ اگر آپ نے خود کو ماضی کی دردناک یادداشت کو مسلسل زندہ کرتے ہوئے دیکھا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ اس سے ضروری فاصلہ پیدا کریں۔ ان واقعات کا تجزیہ کرنا اب آپ کے لیے بہت کم فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ ماضی میں گزر چکا ہے۔ چونکہ ایسا ہی ہے، کیا ماضی کے ساتھ امن قائم کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہے؟
ایک قابل ذکر تحقیق ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ آپ کو دردناک یادوں سے دور رہنے میں مدد کرتا ہے۔ صرف اس صورت میں جب آپ اپنے ماضی کو اپنے سے دور رکھیں گے، آپ حال میں رہ سکیں گے۔ ماضی میں جو کچھ بھی ہوا اسے اب تبدیل نہیں کیا جا سکتا اور چونکہ مستقبل یہاں نہیں ہے، اس لیے آپ کے لیے تجربہ کرنے کے لیے جو کچھ ہے وہ موجودہ ہے۔
یہ اس موجودہ لمحے کا استحکام اور ناگزیر ہے جو کسی کو خوش کر سکتا ہے۔ اگر آپ ماضی میں جو کچھ ہوا اس کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو آپ نے اپنے لیے خوش کن تحفہ بنانے کا موقع کھو دیا ہے۔ اسی طرح، جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو آپ اپنے مستقبل کو بنانے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔