Žijeme v hyperpropojeném světě, kde jsou naši blízcí vzdáleni jeden FaceTime hovor a psaní SMS zpráv našim partnerům a přátelům v průběhu dne je pro nás rutinní záležitostí. To je dvousečná zbraň, protože být sám začíná v mnoha z nás vyvolávat pocit úzkosti, neklidu a osamělosti. Dnes si povíme o tom, jak být šťastný sám. Máme pro vás 10 způsobů, které vám pomohou vypořádat se sepocity osamělosti.

Je pravda, že jako generace jsme díky internetu vždy dobře propojeni. Ale protože si vždy máme s kým popovídat, nepřikládáme učení se šťastnému životu o samotě takovou důležitost, jakou by si zasloužilo. Neodmítáme hodnotu sociálních interakcí, ale v tomto těle a sami jsme vždy odkázáni sami na sebe. Proto se stává nezbytným, abychom se naučili být šťastní sami a abychom setak činit s grácií.

Jak být šťastný sám? 10 způsobů

Vzpomínáte si, že když jsme byli malí, většině z nás stačilo, když jsme zůstali sami na zahradě nebo na dvorku? Dokonce bych řekl, že některé děti byly raději samy. Ale jak člověk stárnul, potřeba socializace začala převažovat nad pohodlím samoty. Tím se dostáváme k našemu aktuálnímu rozhovoru o tom, jak být šťastný sám. A nejen to, jak být šťastný sám a svobodný.

Lidské zkušenosti utvářejí člověka takového, jaký je právě teď. Tato cesta sebepoznání je nekonečná a na této cestě existuje několik případů, které nás mohou naučit, jak být šťastný sám.

Když jste s někým a cítíte se mizerně, možná je problém ve vaší společnosti. Pokud jste sami a cítíte se osaměle, pak jste možná také ve špatné společnosti. Osamělost je nepříjemný pocit a není o tom pochyb. Dává vám pocit, že existuje prázdnota, kterou je třeba zaplnit a kterou lze napravit pouze s někým nebo něčím. Abyste této potřebě čelili, zde je 10 způsobů, jak být šťastný sám.ve vaší vlastní společnosti.

1. Udělejte si více času na své platonické vztahy

Zlomené srdce je náročné období pro každého z nás. Je toho příliš mnoho, co je třeba zpracovat, a málo pochopení pro to, co je třeba řešit nejdříve. Po nocích se truchlí, odpoledne se analyzuje, "co se dalo udělat lépe", a rána jsou samozřejmě na spaní. Ale víte, že to nemůže trvat příliš dlouho, a možná je to také důvod, proč jste si vygooglovali "Jak býtšťastný sám?"

Nezůstávejte v této rutině. Být šťastný sám a svobodný není tak špatné, jak se vám to teď může zdát. Všichni jsme slyšeli, jak trávení času s přáteli zlepšuje váš vztah. Soucítíme s tím, že jste kvůli rozchodu ztratili někoho, koho jste milovali, a teď po něm zůstala prázdnota. Je čas, abyste své staré zvyky a rituály nahradili svými přáteli. To je obzvlášť důležité, pokud vaševztah přinesl určitý odstup mezi vás a vaše kamarády.

Toto je náš první tip, jak být šťastný sám - začněte investovat více času do svých stávajících platonických vztahů. Vím, že tato rada je účinná, protože jsem se k ní osobně vracel vždy, když jsem procházel rozchodem a potřeboval jsem systém podpory. Jedno upozornění: Nezapomeňte, že jejich úkolem není být vám neustále k dispozici. Ujistěte se, že vaše platonické vztahy jsouzaložené na zdravé, upřímné a realistické vzájemnosti, kdy dáváte najevo, že vám na nich záleží.

Neztrácejte ze zřetele, že cílem je naučit se být šťastný sám a začít se cítit dobře ve své vlastní společnosti. I vaši přátelé mají věci, se kterými bojují, a neměli byste se nechat odradit, když budou párkrát nedostupní. Hlavně bojujte s nutkáním trucovat a ujistěte se, že se objevíte, když se s vámi scházejí, protože tím si vytvoříte stabilní zázemí pro to, abyste mohlistát.

2. V případě rozchodu se vraťte k tomu, kým jste byli.

Pokud jste se sem dostali kvůli rozchodu, pokračujte ve čtení. Být ve vztahu může být neuvěřitelně zábavné. Ale ať už si to vědomě uvědomujete, nebo ne, přizpůsobit se druhému člověku ve vašem životě znamená, že musíte občas ztratit některé části sebe sama.

Je pravda, že vztahy potřebují řízení a porozumění mezi dvěma lidmi, aby fungovaly s minimálními třenicemi. Zeptejte se sami sebe, které věci o sobě jste museli nechat stranou, abyste dali vztahu přednost. Než začnete panikařit, není to známka toho, že váš vztah byl toxický, pokud jste jednali z vlastní vůle.

Pokud jste však byli v toxickém vztahu, je to o důvod víc, abyste začali dělat věci, které jste dříve milovali. Setřete si tváře, sedněte si sami se sebou a zamyslete se nad věcmi, které vás dříve zajímaly, ale ztratili jste k nim vztah. To je skvělý způsob, jak řešit otázky typu "Jak být šťastný sám?" nebo "Je těžké být šťastný sám a svobodný?".

Navzdory všeobecnému přesvědčení je nalezení cesty zpět k tomu, kým jste byli před rozchodem, snazší, než si myslíte. Nejjednodušší činnosti, které vás baví - jako je čtení, pečení, zahradničení a hraní dalších videoher - vám pomohou vrátit se zpět k sobě samým. Vyvarujte se po rozchodu jakýchkoli legračních aktivit a bude to v pořádku. Pokud nejste schopni najít cestu zpět prostřednictvím sebe sama.reflexe, zamyslete se nad tím, kdy si váš bývalý stěžoval na vaše zvyky, možná tam najdete odpověď. Takto můžete být šťastní sami, s chutí a naplnění.

3. Posilujte svůj vztah k sobě samému pomocí pozitivní samomluvy

Chcete rychlokurz, jak být šťastní sami? Zde je jednoduchá připomínka, ke které se můžete vracet pokaždé, když pocítíte úzkost z toho, že jste sami - Vztah, který sdílím se sebou, je nejdůležitějším vztahem v mém životě. To vám pomůže být šťastní sami tím, že vám připomene, že nejdůležitější vztah máte sami se sebou.

První a nejdůležitější věc, kterou byste měli udělat, je věnovat pozornost mentálnímu vyprávění, které o sobě máte. Mluvíme o komentáři, který vám běží v hlavě. Existuje několik důvodů, proč je způsob, jakým se sebou mluvíme, důležitý. Neslyšeli jsme všichni o tom, jak negativní samomluva škodí naší pohodě? Vaším prvním krokem k tomu, abyste se naučili být sami, je přestat vyráběthlouposti o sobě ve své mysli.

Jedním z důvodů, proč je pro lidi obtížné být sami sobě společníkem, je to, že jsou na sebe opravdu přísní. Naší přirozenou tendencí je distancovat se od nepříjemných zážitků. Pokaždé, když se oddáváte negativní samomluvě, vytváříte si nepříjemný zážitek, a proto jste sami sobě smutní. A věděli jste, že negativní samomluva je jedním ze znaků toho, že jste měli toxickouBude to vyžadovat vědomé a důsledné úsilí, abyste to změnili.

Když chcete lépe poznat sami sebe, budete muset ignorovat vnější hluk a obrátit svou pozornost dovnitř. Začněte tím, že budete naslouchat sami sobě, můžete si dokonce sednout se zápisníkem a zapisovat si, co o sobě cítíte, to dobré i to špatné. Zpočátku vám to může připadat jako obtížná překážka, ale je to velmi prospěšné. Je to velmi důležitá součást toho, abyste byli šťastní sami. A nakonec začněte s tím.chovejte se k sobě jako k příteli a buďte k sobě laskaví. Vytvořte si seznam a každý den do něj přidejte jednu věc, která se vám na sobě líbí.

4. Zajímá vás, jak být šťastný sám? Vymyslete si vlastní plán pro svůj život.

Jak jste si možná všimli, děláme malé krůčky k tomu, abychom byli na večírku sami. Cesta k tomu, jak se naučit být šťastní sami, není přímočará a budou na ní okliky. Jakmile se začnete cítit pohodlněji ve své společnosti, objeví se nové příležitosti k růstu. Single život se liší od randění, oba mají své klady i zápory.

Jakmile se turbulence negativní samomluvy uklidní, vypěstujete si nový a empatický pohled na to, kdo jste. Když jsem tímto obdobím procházel před několika měsíci, všiml jsem si, jak jsem nevědomý, pokud jde o péči o vlastní potřeby. Stejně tak se vám v tomto období vyjasní spousta věcí o vás samotných. Důležitost toho, abyste měli jasno v tom, kdo jste, nemůže býtdost zdůraznil, když se snažíte pochopit, jak být šťastný sám.

Rádi bychom upřesnili, že byste se k tomu neměli nutit, tohoto místa v sobě dosáhnete přirozeným důsledkem svého vnitřního úsilí. Jakmile budete mít takový přístup, všimnete si, že nebudete hledat motivační příspěvky na Instagramu. Vnitřní snaha stát se nejlepší verzí sebe sama je silnější než jakákoli vnější motivace na světě.

Vypněte svá zařízení, minimalizujte případné rušivé vlivy a sedněte si k plánu, jak by měl vypadat váš ideální život. Pusťte si relaxační hudbu a brainstormujte. Využijte nově nabyté jasnosti k tomu, abyste zhodnotili hlavní oblasti svého života, stanovili si nové milníky a byli odvážní a upřímní. Existuje spousta způsobů, jak být šťastný sám, a využití času o samotě jako katalyzátoru a prostředku k růstu je pro vás důležité.jedním z nejúčinnějších.

5. Začněte denně meditovat a přemýšlejte o kvalitě svých myšlenek a emocí.

Potřebujeme chvíle ticha, potřebujeme chvíle posvátna, které jsou jen pro nás. Mít každodenní ranní rutinu se sebou samým je důležité, když hledáte osobní rozvoj. Praktikování sebelásky a zaměření se na svou duchovní cestu jsou různé způsoby, jak být šťastný sám. Čtěte dál, protože to všechno bude dávat smysl ke konci článku.

Bohužel až příliš mnoho z nás prožívá léta, aniž by se o sebe staralo, a to částečně proto, že moderní společnost nám neposkytuje prostor, který potřebujeme k péči o vlastní zahrádku. Považujte za štěstí, že jste dokázali rozpoznat potřebu být sami. Je čas, abyste si vytvořili ranní rutinu nebo nějaký režim, kdy můžete být sami a trávit čas sami se sebou.denně věnujte čas sebereflexi (ale s laskavostí).

Má to řadu výhod. Nejenže uděláte pokrok ve svém celkovém zdraví a životním stylu, ale také v kvalitě svého každodenního života. Zmínili jsme se, že díky tomu konečně přestanete nosit svou emocionální zátěž? Je to skutečně oboustranně výhodné. Každý den, než se začnete věnovat seznamu úkolů na daný den, zkuste strávit nějaký čas meditací, abyste se mohli soustředit navěci, které jsou pro vás důležité. Každodenní meditace je jedním ze staronových způsobů, jak být šťastný sám, jak si začít užívat samoty ve vlastní společnosti.

Vzhledem k tomu, že neustále konzumujeme obsah v podobě tweetů, videí a článků, nezbývá nám čas na vědomé zpracování všech těchto informací, kterými jsme bombardováni. To je jeden z důvodů, proč být bez telefonu nebo nějaké společnosti působí na lidi nepříjemně a neklidně, nenechte si telefony zničit vztahy. Ranní rutina, zejména ta s meditací, může být prostoremkde se můžete denně zamýšlet nad kvalitou svých myšlenek a emocí.

6. Distancujte se od bolestných vzpomínek a žijte přítomností.

Lidské vědomí je schopno nesčetných věcí, pokud je soustředěně nasměrováno na nějaký úkol. Pro velké množství lidí je obtížné zůstat v přítomnosti, zejména pro ty, kteří nepraktikují mindfulness. Nejjednodušší způsob, jak praktikovat bytí v přítomnosti, je meditace. Existuje spousta aplikací, které vám mohou pomoci s řízenými meditacemi; dokonce i videa na YouTube vám mohou poskytnoutpotřebnou podporu na začátku.

Vzpomínky na minulost mohou způsobit mnoho bolesti stejně jako potěšení. Pokud jste si všimli, že neustále oživujete bolestnou vzpomínku z minulosti, je na čase vytvořit si od ní potřebný odstup. Analyzovat tyto události vám nyní nemá příliš smysl, protože jsou již minulostí. Protože je tomu tak, nemá smysl se s minulostí smířit?

Existuje značné množství výzkumů, které ukazují, že meditace vám pomůže distancovat se od bolestivých vzpomínek. Teprve když si od minulosti udržíte odstup, budete schopni zůstat v přítomnosti. Cokoli se stalo v minulosti, nelze nyní změnit, a protože budoucnost tu není, můžete prožívat jen přítomnost.

Právě stabilita a nevyhnutelnost tohoto přítomného okamžiku může člověka učinit šťastným. Pokud žijete tím, co se stalo v minulosti, přišli jste o možnost vytvořit si šťastnou přítomnost. Stejně tak přicházíte o možnost vytvořit si budoucnost, kterou si přejete, když se o ni strachujete.

Ptáte se, jak být šťastný sám v přítomném okamžiku? Tím, že si připomenete, že "přítomný" okamžik je "darem" od vesmíru pro vás. Je prostý bolesti minulosti a starostí o budoucnost, jen si ho musíte uvědomit.

7. Rozpoznejte rozdíl mezi osamělostí a samotou.

Právě teď, když čtete tento článek, pokud sedíte sami v místnosti, pak jste sami. Když držíte telefon stranou a začnete si přát společnost, pak jste osamělí. To první je fakt a to druhé je lidská emoce. Už chápete, co jsme mysleli tím, že jste šťastní sami a svobodní?

Výzkumy naznačují, že osamělost souvisí se špatnými sociálními dovednostmi, introverzí nebo dokonce depresí. Neexistuje žádná společná příčina osamělosti, ale je důležité si uvědomit, že osamělost je stav mysli. Když jsem byla v prvním ročníku na vysoké škole, cítila jsem se osamělá, přestože jsem byla obklopena svými vrstevníky. Toužila jsem být se svým partnerem, protože vztah na dálku si na mně vybíral daň.Osamělost je často nedobrovolná.

Být sám není nic špatného, i když je to často vnímáno jako něco negativního. Můžete být sami, aniž byste byli osamělí. Je důležité naučit se zvládat samotu, protože i ti nejspolečenštější z nás tráví spoustu času mimo lidi. Naše rada pro vás zní, abyste si uvědomili, co samotu vyvolává, a odložili ji stranou tím, že ji nahradíte nějakým časem stráveným sami se sebou.

V předchozích bodech jsme prošli význam samoty a způsoby, jak z ní můžete těžit. Lidé, kteří mají rádi samotu, se mohou dobrovolně rozhodnout, že budou sami a šťastní. Když takový jedinec zatouží po sociálních vazbách, může využít své stávající vztahy. Pokud jste chtěli vědět, jak být šťastní sami a mít vyvážený přístup, nyní to víte.

8. Pokud se zdá, že nic nepomáhá, vyhledejte odbornou radu.

Pokud jste se dostali až sem, doufáme, že jste pochopili, co vás trápí a jak se s tím můžete vypořádat. Pokud se však cítíte zaseknutí a zdá se, že na vás žádné tipy nezabírají, pak je nejlepší obrátit se na odborníka na duševní zdraví.

Někdy nestačí chodit ven a do společnosti, nestačí meditovat, zdá se, že psaní deníku funguje jen občas, a nic se neudrží. Tehdy je třeba zvážit, zda se svými problémy nenavštívit terapeuta. Nejjednodušší známkou slabého spojení se sebou samým je, když vás nebaví činnosti, které jste kdysi dělali. Je to důsledek odcizení od života a odpojení od svých koníčků neboze společenského styku.

Je důležité si uvědomit, že obrátit se na pomoc není projevem slabosti, ale významným krokem na cestě k péči o sebe sama. A čím dříve vyhledáte pomoc, tím rychleji se můžete vrátit na správnou cestu. Návštěva terapie může mít řadu výhod, zejména pokud máte problémy s regulací emocí nebo pociťujete poruchy spánku či chuti k jídlu.

Pokud se snažíte cítit šťastní sami, v Bonobology máme širokou skupinu odborníků, kteří vás provedou jakýmkoli náročným obdobím, kterým můžete procházet. Můžete se svěřit našim odborníkům a získat pronikavý pohled na své problémy, a to v pohodlí domova a za přijatelné ceny.

9. Pěstujte nové koníčky nebo oživte ty staré

Koníčky nám poskytují naplňující a produktivní využití volného času. Naše základní identita je často spjata se zájmy, kterým se rozhodneme věnovat, když zrovna nepracujeme, nespíme nebo netrávíme čas se svými blízkými. Mít koníček, který nás baví, nám přináší radost a obohacuje náš život. Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak se začít seznamovat.

Koníčky vám pomohou uvolnit stres tím, že se budete věnovat činnostem, které nejsou spojeny s prací, povinnostmi nebo zodpovědností. Odpověď na otázku "Jak být šťastný sám?" spočívá v tom, že si najdete něco, co vás bude bavit dělat ve volném čase. Navíc když vás něco baví, musíte v tom už být dobří, a to vám dodá sebevědomí a sebeúctu.

Koníček nemusí být jen výplní času mezi prací a posezením s přáteli. Může se proměnit ve vášeň, která vás nadchne, pomůže vám zotavit se z dlouhého dne nebo vám pomůže zapojit mysl. Pomůže vám zvýšit kvalitu vašeho života, a proto je tak důležité, abyste je měli, když se učíte, jak být šťastní sami.

Většina z nás má koníčky. Těch pár, kteří je nemají, si pravděpodobně říká: "Jak být sám a šťastný, když nemám žádné koníčky?" Máme pro vás řešení. Není to tak, že byste neměli koníčky, buď jste z nich vyrostli, nebo potřebujete více času na objevování svých zájmů. V obou případech začněte s jednoduchými aktivitami, jako je čtení, tancování ve svém pokoji na hudbu, kterou máte rádi, dobrovolnická činnost vekomunita, zahradničení nebo samostatné sledování filmů může prolomit ledy.

10. Začněte následovat svou vášeň

Když se vše daří, proč neprosadit své sny? Jakmile se začnete řídit tipy uvedenými v tomto článku, jsme si jisti, že byste byli blíže klidu, než když jste začínali. Nyní víte, jak být šťastní sami a odolávat případným pocitům osamělosti, kdykoli mají tendenci se vynořit. Je velmi pravděpodobné, že pokud máte správné nápady a odhodlání, můžete své koníčky proměnit ve výdělečnou vášeň.

Čím více se budete věnovat věcem, které rádi děláte, tím větší je naděje, že se vám to podaří proměnit v kariérní příležitost. Být šťastný sám a svobodný pak bude váš přirozený stav. Neznamená to, že přestanete toužit po vztazích, ale nyní si můžete vědomě vybrat, zda si přejete partnera. Být svobodný má i své úžasné výhody.

Ale co když vás nic zvlášť nebaví? Kde začít? Především, každý má nějakou vášeň - vy jste tu svou pravděpodobně ještě neobjevili. Ale nebojte se, existuje spousta snadných (a bezbolestných) způsobů, jak zjistit, co to je.

Pokud nevíte, kde začít, vzpomeňte si na to, co jste rádi dělali jako děti. Byly to časy, kdy jste byli divocí a svobodní a nedělali jste nic, pokud jste to opravdu, ale opravdu nemilovali. Je pravděpodobné, že máte stále mnoho stejných základních zájmů. Zamyslete se nad tím, co vás naposledy přimělo zapomenout na oběd, jsou to věci, které děláte rádi, a dost možná je to vášeň, kterou jstehledá.

Pokud jste vydrželi až do konce tohoto článku, určitě jste našli několik tipů, které vám pomohly pochopit proces, jak být šťastný sám. Doufáme, že čas strávený o samotě využijete a stanete se tou nejlepší verzí sebe sama.

Nejčastější dotazy

Ano! Můžete být šťastní, když jste sami, vlastně by to tak mělo být. Musíte se naučit užívat si společnosti, protože většinu času zde na Zemi strávíte sami. Pokud se budete považovat za šťastného a spokojeného jedince, budete šťastní stále.

Několik důvodů, proč může být čas strávený o samotě tím nejlepším zážitkem vašeho každodenního života, je zvýšení produktivity a snížení rozptylování a vnějšího hluku. Pomáhá zlepšit a posílit duševní zdraví. Dalším důvodem je, že vám může poskytnout čas na plánování vašeho života a práci na vaší vášni.