Mundu hiperkonektatu batean bizi gara, non gure maiteak FaceTime dei batera geratzen diren, eta egun osoan zehar gure bazkide eta lagunei mezuak bidaltzea errutina kontua da guretzat. Aho biko ezpata da hau, gu bakarrik egoteak gutako asko antsietate, ezinegon eta bakarti sentitzen hasi garelako. Gaurkoan, bakarrik zoriontsu nola izan hitz egingo dugu. Bakardade sentimenduei aurre egiten lagunduko dizuten 10 modu ditugu.

Egia da belaunaldi gisa beti ondo konektaturik gaudela, interneti esker. Baina beti norekin hitz egiteko dugunez, bakarrik zoriontsu bizitzen ikasteari ez zaio merezi duen garrantzia ematen. Ez dugu gizarte-interakzioen balioa baztertzen ari, baina gorputz honen barruan eta gure kabuz, beti gure kabuz gaude. Beraz, ezinbestekoa da bakarrik zoriontsu izaten ikastea, eta hori dotorez egiten dugula.

Nola izan zoriontsu bakarrik? 10 modu

Gogoratzen al duzu ume ginela gehienok ondo geundela lorategi batean edo patioan bakarrik utzita? Haur batzuek berez egotea nahiago zutela esatera iritsiko nintzateke. Baina adinean aurrera egin ahala, sozializatu beharrak bakardadearen erosotasuna menderatzen hasi zen. Honek eskuartean dugun elkarrizketara garamatza, bakarrik zoriontsu nola izan. Eta ez hori bakarrik, nola izan zoriontsu bakarrik eta bakarra.

Giza esperientziek gizabanako bat une honetan den pertsona bihurtzen dute. Norbere burua ezagutzeko bidaia hau dahorri buruz.

Nola izan zoriontsu bakarrik galdetzen duzun une honetan? Zeure buruari gogoraraziz «oraingo» unea Unibertsoaren «opari» bat dela zuri. Iraganeko minetik eta etorkizuneko kezketatik libre dago, kontutan hartu besterik ez duzu egin behar.

7. Aitortu bakarrik eta bakardadearen arteko aldea

Oraintxe, zuk bezala. irakurri artikulu hau, gela batean bakarrik eserita bazaude, orduan bakarrik zaude. Telefonoa urrundu eta konpainia nahi hasten zarenean, orduan bakarrik zaude. Lehenengoa egitate bat da eta bigarrena giza emozioa. Ulertzen al duzu orain zer esan nahi genuen zoriontsuak eta bakarrekoak izatearekin?

Ikerketek diote bakardadea gaitasun sozial eskasekin, barne-bertsioarekin edo depresioarekin lotuta dagoela. Ez dago bakardadearen arrazoi arruntik, baina garrantzitsua da ulertzea bakardadea gogo-egoera bat dela. Unibertsitateko lehen ikasle nintzelarik, bakardadea sentitu nintzen nire ikaskideez inguratuta egon arren. Bikotekidearekin egoteko gogoa nuen, distantzia luzeko harremanak kalte egiten zidan eta. Bakardadea nahigabea izaten da.

Bakarrik egotea ez da txarra, askotan zerbait negatibo gisa hautematen den arren. Bakarrik egon zaitezke bakardaderik gabe. Garrantzitsua da bakarrik egotea nola kudeatzen ikastea, gutako sozialenek ere denbora asko pasatzen baitute jendearengandik urrun. Gure aholkua da bakardadea zerk eragiten duen ezagutzea eta alde batera uzteazure buruarekin denbora pixka batekin ordezkatuz.

Aurreko puntuetan, bakardadearen garrantzia eta horretaz etekina ateratzeko modua aztertu dugu. Bakardadea gozatzen duten pertsonek borondatezko hautua egin dezakete bakarrik eta zoriontsu izateko. Gizabanako batek gizarte-konexioak nahi dituenean, lehendik dituen harremanak uki ditzake. Bakarrik zoriontsu izan eta ikuspegi orekatua izan jakin nahi bazenuen, orain badakizu.

8. Bilatu adituen aholkua ezer ez dabilela dirudien

Artikuluan honaino iritsi bazara. , espero dugu ulertzea zerk kezkatzen zaituen eta nola aurre egin dezakezun. Hala ere, trabatuta sentitzen bazara eta aholkurik ez zaizula balio iruditzen bazaizu, hobe da osasun mentaleko aditu batengana jotzea.

Batzuetan, kalera ateratzea eta gizarteratzea ez da nahikoa, meditazioa ez da nahikoa, egunkaria idaztea soilik. badirudi noizean behin funtzionatzen duela, eta ez da ezer itsatsi. Hau da zure arazoei buruz terapeuta bat ikustea kontuan hartu behar duzunean. Norbere buruarekiko lotura ahularen seinalerik errazena lehen egin dituzun jarduerez gozatzen ez duzunean da. Bizitzatik urruntzearen eta zure zaletasunekin edo gizarteratzeko deskonexioaren ondorioa da.

Garrantzitsua da gogoratzea ez dela ahultasun seinale, norbere burua zaintzeko bidean urrats esanguratsu bat baizik. Eta zenbat eta lehenago laguntza bilatu, orduan eta azkarrago itzuliko zara bide onera. Terapira joateak onura ugari izan ditzake,batez ere, zure emozioak erregulatzeko arazoak badituzu, edo lo egiteko edo gosea eten baduzu.

Bakarrik zoriontsu sentitzeko borrokan ari bazara, Bonobology-n aditu talde zabala dugu, izan ditzakezun garai zailetan gidatzeko. igarotzea. Gure adituengan konfiantza dezakezu eta zure arazoei buruzko informazio zehatza lor dezakezu, zure etxeko erosotasunean eta prezio merkean.

9. Zaletasun berri bat landu edo zaharrak berpiztu

Afizioek gure denbora librearen erabilera betegarri eta emankorra eskaintzen dute. Gure oinarrizko identitateak maiz lan egiten, lo egiten edo senideekin denbora pasatzen ari ez garenean bilatzen ditugun interesekin lotuta daude. Gustatzen zaigun zaletasun bat izateak poza ekartzen digu eta gure bizitza aberasten du. Zeure buruarekin harremanetan hasteko modurik errazenetako bat da.

Zafizioek estresa askatzen laguntzen dizute, lanarekin, lanekin edo ardurekin erlazionatuta ez dauden jardueretan jarraituz. "Nola izan zoriontsu bakarrik?" aisialdian egiteko zerbait dibertigarria aurkitzean datza. Gainera, zerbait egiteaz gozatzen duzunean, dagoeneko ona izan behar duzu eta horrek zure konfiantza eta autoestimua areagotzen du.

Hobby batek ez du zertan denbora bete lan egin eta lagunekin ibiltzeko. Ilusioa eragiten dizun grina bihur daiteke, egun luze batetik errekuperatzen lagunduko dizun edo gogoa lan egiten dizun. Honen kalitatea hobetzen laguntzen dizuzure bizitza, eta horregatik dira hain garrantzitsuak izatea bakarrik zoriontsu izaten ikasten ari zarenean.

Gutako gehienok zaletasunak ditugu. Ez duten gutxi batzuk ziurrenik beren artean pentsatzen ari dira: "Nola egon bakarrik eta zoriontsu zaletasunik ez badut?" Horretarako irtenbidea dugu. Ez da zaletasunik ez duzula, horiek gainditu dituzula edo zure interesak aztertzeko denbora gehiago behar duzula. Nolanahi ere, jarduera errazetatik hastea, hala nola, irakurtzea, zure gelan dantzatzea gustatzen zaizun musikarekin, komunitatean boluntario lanak egitea, lorezaintza egitea edo zuk zeuk pelikula bat ikustera joatea izotza hauts dezakezu.

10. Hasi zure pasioari jarraitzen

Dena ondo doanean, zergatik ez zure ametsak bultzatu? Artikulu honetan zerrendatutako aholkuak jarraitzen hasten zarenean, ziur gaude hasi zinen baino baketik gertuago egongo zarela. Orain badakizu nola zoriontsu izaten bakarrik eta bakardade-sentimenduei aurre egiten die azaleratzen diren bakoitzean. Litekeena da ideia eta determinazio egokiak badituzu, zure zaletasunak pasio errentagarri bihur ditzakezu.

Zenbat eta gehiago parte hartu nahi dituzun gauzak egiten, itxaropena dago hori ogibide bihur dezakezula. aukera. Zoriontsua bakarrik eta bakarrekoa izatea izango da orduan zure egoera naturala. Ez da harremanak nahi izateari utziko diozula, baina orain kontzienteki aukeratu dezakezu bikotekidea hartu nahi duzun. Ezkongabea izateak bere abantaila ikaragarriak ere baditu.

Baina zer gertatuko balitz?ez al zara ezer bereziki gogotsu? Nondik hasten zara? Beno, lehenik eta behin, denek dute pasio bat - ziurrenik oraindik ez duzu zurea deskubritu. Baina ez kezkatu, modu erraz asko (eta minik gabekoak) daude zer den jakiteko.

Nondik hasi ez badakizu, pentsa ezazu zertan gustatzen zitzaizun egitea. umea. Basatiak eta askeak zinen garai haiek, eta ez zenuen zerbait egiten benetan, benetan maite ez bazenuen. Litekeena da, oraindik oinarrizko interes horietako asko dituzula. Pentsa bazkaltzeaz ahazten zaituen azken gauzatan, hauek dira gustuko egiten dituzun gauzak eta ziurrenik bilatzen ari zaren pasioa.

Pieza honen amaierara arte geratu bazara, ziur aski, bakarrik zoriontsu izateko prozesua ulertzen lagunduko dizuten aholku batzuk aurkitu ditu. Bakarkako denbora ondo aprobetxatzea eta zeure buruaren bertsio onena izatea espero dugu.

Ohiko galderak

Bai! Bakarrik bazaude zoriontsu izan zaitezke, egia esan, horrela izan behar du. Zure konpainiaz gozatzen ikasi behar duzu zure denbora gehien hemen Lurrean bakarrik igaroko duzulako. Zure burua zoriontsu eta pozik bezala ikusten baduzu, zoriontsu izango zara denbora guztian.

Bakardadean denbora pasatzea zure eguneroko bizitzako esperientziarik onena izan daitekeen arrazoi batzuk produktibitatea handitzea eta gutxitzea dira.distrakzioetan eta kanpoko zaratetan. Osasun mentala hobetzen eta indartzen laguntzen du. Beste arrazoi bat da zure bizitza planifikatzeko eta zure pasioaren alde lan egiteko denbora eman diezazukela.

Inorekin zaudenean eta zorigaiztoko sentitzen zarenean, agian zure enpresa da arazoa. Bakarrik bazaude eta bakarrik sentitzen bazara, baliteke konpainia txarrean egotea ere. Bakardadea sentimendu deserosoa da eta ez dago zalantzarik. Norbait edo zerbaitekin bakarrik konpondu daitekeen hutsune bat dagoela sentiarazten dizu. Behar horri aurre egiteko, hona hemen zure konpainian bakarrik zoriontsu izateko 10 modu.

1. Eman denbora gehiago zure harreman platonikoei

Bihotz-hauste bat erronka garaia da gu guztiontzat. Gehiegi dago prozesatzeko eta ezer gutxi ulertu behar denari buruz. Dolua dago gauean, arratsaldean «zer egin zitekeen hobeto» aztertuz, eta goizak lotarako dira noski. Baina badakizu honek ezin duela denbora gehiegi iraun, eta baliteke Googlen "Nola izan zoriontsu bakarrik?" lehenik eta behin.

Ez geratu traba honetan. Bakarrik eta bakarreko zoriontsu izatea ez da orain iruditzen zaizun bezain txarra. Denok entzun dugu lagunekin denbora pasatzeak zure harremana nola hobetzen duen. Maite duzun norbait haustura baten ondorioz galdu duzula enpatiatzen dugu, eta orain utzi duten hutsune bat dago. Zure ohitura eta erritu zaharrak zure lagunekin ordezkatzeko garaia da. Hau da batez eregarrantzitsua da zure harremanak zure eta zure lagunen artean distantzia bat ekarriz gero.

Hau da bakarrik zoriontsu izateko gure lehen aholkua: hasi denbora gehiago inbertitzen lehendik dituzun harreman platonikoetan. Badakit aholku hau eraginkorra dela, pertsonalki hausturaren bat jasan dudan bakoitzean horretara itzuli naizelako eta laguntza-sistema bat erabil dezaket. Kontuz hitz bat, gogoratu ez dela haien lana denbora guztian zure eskura egotea. Ziurtatu zure harreman platonikoak elkarrekikotasun osasuntsu, zintzo eta errealistan eraikitzen direla, haiek zaintzen dituzula erakusten ari zarenean.

Ez galdu bistatik helburua bakarrik zoriontsu izaten ikastea eta eroso izaten hastea dela. zure konpainian. Zure lagunek ere borrokan dituzten gauzak dituzte, eta ez zarete desanimatu behar zenbait aldiz erabilgarri ez badaude. Garrantzitsuena, borroka egiteko gogoari aurre egin eta ziur egon zintzilikatzen ari direnean agertzen zarela, horrek bide luzea izango duelako zutik egon zaitezen.

2. Hausturaren bat gertatuz gero, itzuli zinen izatera

Hasturaren batengatik hemen bazaude, jarraitu irakurtzen. Harreman batean egotea izugarri dibertigarria izan daiteke. Baina kontzienteki konturatzen zaren ala ez, zure bizitzan beste pertsona bat egokitzeak zure buruaren zati batzuk noizean behin galdu behar dituzula esan nahi du.

Egia da harremanek biren arteko kudeaketa eta ulermena behar dutela.pertsonak marruskadura minimoarekin funtzionatzeko. Galdetu zeure buruari zer gauza mantendu behar izan dituzun alboan harremana lehenesteko. Izua hasi aurretik, hau ez da zure harremana toxikoa zenaren seinale, betiere zure borondatez jokatzen bazenuen.

Baina harreman toxiko batean bazaude, hori da arrazoi gehiago egiten hasteko. maitatzen zenituen gauzak. Kendu masailak, eseri zurekin eta hausnartu aurretik parte hartu zenuen baina harremana galdu zenuen gauzez. "Nola izan zoriontsu bakarrik?" bezalako galderei erantzuteko modu bikaina da. edo "Zaila al da zoriontsua bakarrik eta bakarra izatea?"

Ustearen kontra, harremana baino lehen zinen pertsona izatera itzultzeko bidea aurkitzea uste baino errazagoa da. Gustatzen zaizkizun jarduerarik errazena (irakurtzea, gozogintza, lorezaintza eta bideo-joko gehiago jolastea, esaterako) zure burua izatera itzuliko zara. Saihestu negozio dibertigarririk egitea haustura baten ondoren eta ondo egongo zara. Autohausnarketatik atzera egiteko modurik aurkitzen ez bazara, pentsa zure ohiak zure ohiturei buruz kexatu den aldiz, baliteke han erantzun bat aurkitzea. Hau da nola zoriontsu izan bakarrik, gogoz eta betetasunarekin.

3. Indartu zure buruarekin harremana auto-eskaera positiboarekin

Bakarrik zoriontsu izateko ikastaro istripu bat nahi al duzu? Hona hemen orotara itzul zaitezkeen abisu sinple batantsietatea sentitzen duzun denbora zeure burua izateaz — Nirekin partekatzen dudan harremana nire bizitzako harreman garrantzitsuena da. Honek bakarrik zoriontsu izaten lagunduko dizu gogoraraziz duzun harreman garrantzitsuena zure buruarekin dela.

Egin beharko zenukeen gauzarik behinena zure buruari buruz duzun kontakizun mentalari erreparatzea da. Zure buruan dabilen komentarioaz ari gara. Hainbat arrazoi daude gure buruari hitz egiteko modua garrantzitsua dela. Ez al dugu denok entzun auto-hizkera negatiboak gure ongizateari kalte egiten dion? Bakarrik egoten ikasteko zure lehen urratsa zure buruari buruzko zitalkeriak fabrikatzeari uztea da.

Jendeak bere enpresa izatea zaila izaten duen arrazoietako bat bere buruarekin oso gogorra delako da. Gure joera naturala esperientzia desatseginetatik urruntzea da. Norberaren hizketa negatiboan sartzen zaren bakoitzean, esperientzia desatsegin bat sortzen ari zara zeure buruari, eta horregatik triste zaude zeure kabuz. Eta ba al zenekien auto-hizkera negatiboa dela hazten ari zaren ama toxiko bat izan zenuen seinaleetako bat? Hori aldatzeko ahalegin kontziente eta koherentea beharko da.

Zure burua hobeto ezagutu nahi duzunean, kanpoko zaratari jaramonik egin eta arreta barrura zuzendu beharko duzu. Hasi zeure buruari entzuten, baita koaderno batekin eser zaitezke eta idatzi zer sentitzen duzunzeure burua, ona eta txarra. Hasieran, hau gainditzeko oztopo zaila iruditzen zaio, baina oso aberasgarria da. Hau bakarrik zoriontsu izateko atal oso garrantzitsua da. Azkenik, hasi zure burua lagun gisa tratatzen eta izan zure buruarekin atsegina. Sortu zerrenda bat eta gehitu egunero zeure buruari buruz gustatzen zaizun gauza bat.

4. Bakarrik nola izan zoriontsu galdetzen duzu? Asma ezazu zure bizitzarako plan propioa

Ohartuko zinen bezala, urrats txikiak ematen ari gara gure kabuz festa izateko. Bakarrik zoriontsu izaten ikasteko bidaia ez da lerro zuzena eta saihesbideak egongo dira. Zure enpresan erosoago sentitzen hasten zaren heinean, hazteko aukera berriak agertuko dira. Bakarkako bizitza elkartzeko bizitzatik ezberdina da, biek dituzte alde onak eta txarrak.

Auto-hizkera negatiboaren nahasmena finkatzen den heinean, nor zarenarekiko ikuspegi fresko eta enpatiko bat landuko duzu. Duela hilabete batzuk aldi hau pasatzen ari nintzela, ohartu nintzen zein ezjakina nintzen nire beharrei erantzuteko orduan. Era berean, zure buruari buruzko gauza asko argi geratuko zaizkizu aldi honetan. Nor zaren argitasuna izatearen garrantzia ezin da nahikoa azpimarratu bakarrik zoriontsu nola izan ulertzen saiatzen ari zarenean.

Argitu nahi dugu ez duzula zure burua horretara behartu behar, iritsiko zara. leku hau zure baitan ondorio natural gisazure barneko ahaleginaz. Horrelako ikuspegia duzunean, ohartuko zara ez duzula motibazio-mezurik bilatuko Instagramen. Zure buruaren bertsio onena izateko barruko gogoa munduko kanpoko edozein motibazio baino indartsuagoa da.

Itzali zure gailuak, gutxitu distrakzio posibleak eta eseri zure bizitza ideala nolakoa izango litzatekeen aurreikusten duen planoa egiteko. Jarri musika lasaigarria eta ideia-jasa. Erabili aurkitu duzun argitasun berria zure bizitzako arlo nagusiak ebaluatzeko, mugarri berriak ezarri eta ausarta eta zintzoa izan. Bakarrik zoriontsu izateko modu asko daude, eta bakarrik denbora katalizatzaile eta hazteko bitarteko gisa erabiltzea da eraginkorrenetako bat.

5. Hasi egunero meditatzen eta hausnartu zure pentsamenduen eta kalitatearen inguruan. emozioak

Isilune uneak behar ditugu, guretzat soilik diren sakratutasun uneak behar ditugu. Zure buruarekin goizeko eguneroko errutina izatea garrantzitsua da garapen pertsonala bilatzen ari zarenean. Norbere buruaren maitasuna lantzea eta zure bidaia espiritualean zentratzea bakarrik zoriontsu izateko modu desberdinak dira. Jarraitu irakurtzen, honek guztiak zentzua izango duelako artikuluaren amaiera aldera.

Tamalez, asko pasatzen gara urte asko gure burua zaindu gabe eta, neurri batean, gizarte modernoek ez dutelako behar dugun espazioa eskaintzen. gure lorategietara jo. Kontuan izan zaitez zorionekoa ezagutu ahal izan duzulakobakarrik egoteari heldu behar zaio. Zure goizeko errutina edo nolabaiteko errutina ezartzeko ordua da, non bakarrik egon zaitezkeen eta egunero auto-hausnarketan (baina adeitasunez) denbora pasatzeko.

Horrek onura ugari ditu. Zure osasun eta bizimodu orokorrean aurrerapausoak emango ez ezik, eguneroko bizitzaren kalitatean ere egingo duzu aurrera. Aipatu al dugu honen bidez azkenean zure ekipaje emozionala eramateari utzi diezaiokezula? Benetan irabazi-irabazi egoera da. Eguneko zereginen zerrendara joaten hasi baino lehen, saiatu denbora pixka bat meditatzen, zuretzat garrantzitsuak diren gauzetan zentratu ahal izateko. Eguneroko meditazioa bakarrik zoriontsu izateko eskola zaharreko moduetako bat da, zure konpainiaren bakardadeaz gozatzen hasteko.

Beti txio, bideo eta artikulu moduko edukia kontsumitzen dugunez, hau da. ez digu denborarik uzten bonbardatzen ari garen informazio hori guztia kontzienteki prozesatzeko. Hau da telefonorik edo konpainiarik gabe egoteak jendea ezinegon eta egonezina eragiten duen arrazoietako bat, ez utzi telefonoek zure harremanak hondatzen. Goizeko errutina, batez ere meditazioa duena, egunero zure pentsamendu eta emozioen kalitateaz hausnartzeko espazioa izan daiteke.

6. Urruti zaitez oroitzapen mingarrietatik eta bizi unea

Giza kontzientzia gauza ugari egiteko gai da dagoeneanzeregin batera bideratua modu zentratuan. Jende ugariri zaila egiten zaio momentuan geratzea, batez ere mindfulness praktikatzen ez dutenei. Momentuan egotea praktikatzeko modurik errazena meditazioa da. Meditazio gidatuetan lagun zaitzaketen aplikazio ugari daude; YouTube-ko bideoek ere beharrezko laguntza eman diezazukete hastea.

Iraganeko oroitzapenek min handia sor dezakete plazerra bezainbeste. Iraganeko oroitzapen mingarri bat etengabe bizitzen ohartu bazara, ordua da hortik beharrezko distantzia sortzeko. Gertaera hauek aztertzeak ezer gutxi balio dizu orain, iraganean baitago. Hori horrela denez, ez al du zentzurik iraganarekin bakeak egitea?

Meditazioak oroitzapen mingarrietatik urruntzen laguntzen duela erakusten duten ikerketa ugari dago. Zure iragana zuregandik urrun eusten duzunean bakarrik, orainaldian egon ahal izango zara. Iraganean gertatu dena ezin da orain aldatu eta etorkizuna hemen ez dagoenez, oraina bizitzeko duzun guztia.

Une honen egonkortasuna eta ezinbestean zoriontsu egin dezakeena. Iraganean gertatutakoarekin bizi bazara, zuretzako opari zoriontsu bat sortzeko aukera galdu duzu. Era berean, kezkatuta zaudenean nahi duzun etorkizuna sortzeko aukera galtzen duzu