Egy hiperkapcsolatos világban élünk, ahol szeretteink egy FaceTime hívásnyira vannak tőlünk, és a nap folyamán a partnerünkkel és barátainkkal való sms-ezés számunkra rutinszerű. Ez egy kétélű kard, mert az egyedüllét sokunkban kezd szorongást, nyugtalanságot és magányosságot okozni. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehetünk boldogok egyedül. 10 módszert mutatunk, amelyek segítenek megbirkózni aa magányosság érzése.

Igaz, hogy generációként mindig jól összeköttetésben vagyunk, hála az internetnek. De mivel mindig van kivel beszélgetnünk, az egyedül boldogan élni tanulás nem kapja meg azt a jelentőséget, amit megérdemelne. Nem vetjük el a társas interakciók értékét, de ebben a testben és magunkban mindig egyedül vagyunk. Így válik elengedhetetlenné, hogy megtanuljunk egyedül boldogok lenni, és hogytegye ezt méltóságteljesen.

Hogyan lehetsz boldog egyedül? 10 módszer

Emlékeztek, amikor gyerekek voltunk, a legtöbbünknek elég volt egyedül maradni a kertben vagy a hátsó udvarban? Elmennék odáig, hogy azt mondanám, hogy néhány gyerek jobban szeretett egyedül lenni. De ahogy nőttünk, a szocializáció iránti igény kezdte legyőzni a magány kényelmét. Ez vezet el minket a mostani beszélgetésünkhöz, arról, hogyan legyünk boldogok egyedül. És nem csak arról, hogyan legyünk boldogok egyedül és szingliként.

Az emberi tapasztalatok formálják az egyént azzá a személyiséggé, aki ebben a pillanatban van. Ez az önfelfedező út soha nem ér véget, és ezen az úton számos olyan eset van, amely megtaníthat minket arra, hogyan lehetünk boldogok egyedül.

Ha valakivel együtt vagy és nyomorultul érzed magad, akkor talán a társaságoddal van a baj. Ha egyedül vagy és magányosnak érzed magad, akkor lehet, hogy rossz társaságban is vagy. A magány kellemetlen érzés, ehhez kétség sem férhet. Úgy érzed, hogy van egy kitöltendő űr, amit csak valakivel vagy valamivel lehet pótolni. Hogy ellensúlyozd ezt az igényt, íme 10 módszer, hogy egyedül boldog légy.a saját cégében.

1. Szánjon több időt a plátói kapcsolataira!

A szívfájdalom mindannyiunk számára kihívást jelentő időszak. Túl sok mindent kell feldolgozni, és kevés a megértés arról, hogy mivel kell először foglalkozni. Éjjel gyászolunk, délután elemezzük, hogy "mit lehetett volna jobban csinálni", a reggelek pedig természetesen a kialvásé. De tudjuk, hogy ez nem mehet így sokáig, és talán ez az oka annak is, hogy rágugliztunk a "Hogyan legyünk?" oldalra.boldog egyedül?".

Ne ragadj le ebben a rutinban. Boldognak lenni egyedül és szinglinek nem olyan rossz, mint amilyennek most tűnik. Mindannyian hallottuk már, hogy a barátokkal töltött idő javítja a kapcsolatodat. Átérezzük, hogy egy szakítás miatt elvesztettél valakit, akit szerettél, és most egy űrt hagyott maga után. Itt az ideje, hogy a régi rutinjaidat és rituáléidat a barátaiddal helyettesítsd. Ez különösen fontos, ha a tekapcsolat némi távolságot hozott közted és a haverjaid között.

Ez az első tippünk arra, hogyan lehetsz boldog egyedül - kezdj el több időt fektetni a meglévő plátói kapcsolataidba. Tudom, hogy ez a tanács hatékony, mivel én személy szerint mindig ehhez nyúltam vissza, amikor szakításon mentem keresztül, és szükségem volt egy támogató rendszerre. Egy figyelmeztetés, ne feledd, hogy nem az a feladatuk, hogy mindig elérhetőek legyenek számodra. Győződj meg róla, hogy a plátói kapcsolataidategészséges, őszinte és reális viszonzásra épül, ahol megmutatod, hogy törődsz velük.

Ne téveszd szem elől, hogy a cél az, hogy megtanulj egyedül boldog lenni, és kezdj el jól érezni magad a saját társaságodban. A barátaidnak is vannak dolgai, amikkel küzdenek, és nem szabad elkeseredned, ha néhányszor elérhetetlenek. A legfontosabb, hogy küzdj a duzzogás vágya ellen, és győződj meg róla, hogy megjelensz, amikor együtt lógnak, mert ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy stabil talajt teremtsen számodra, hogyállni.

2. Szakítás esetén térj vissza azzá, aki voltál.

Ha szakítás miatt vagy itt, kérlek, olvass tovább. Egy kapcsolatban élni hihetetlenül szórakoztató lehet. De akár tudatosan felismered, akár nem, egy másik ember befogadása az életedbe azt jelenti, hogy időnként el kell veszítened önmagad bizonyos részeit.

Való igaz, hogy a kapcsolatoknak két ember közötti irányításra és megértésre van szükségük ahhoz, hogy minimális súrlódásokkal működjenek. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen dolgokat kellett magaddal kapcsolatban háttérbe szorítanod, hogy a kapcsolatnak prioritást adj. Mielőtt pánikba esnél, ez nem annak a jele, hogy a kapcsolatod mérgező volt, amennyiben a saját akaratodból cselekedtél.

De ha egy mérgező kapcsolatban éltél, ez még egy okkal több arra, hogy elkezdj olyan dolgokat csinálni, amiket régen szerettél. Töröld le az arcod, ülj le magaddal, és gondolkodj el azokon a dolgokon, amikben korábban részt vettél, de elvesztetted a kapcsolatot velük. Ez egy remek módja annak, hogy olyan kérdésekre válaszolj, mint "Hogyan legyek boldog egyedül?" vagy "Nehéz egyedül és szingliként boldognak lenni?".

A közhiedelemmel ellentétben könnyebb visszatalálni ahhoz az emberhez, aki a kapcsolat előtt voltál, mint gondolnád. A legegyszerűbb tevékenységek, amelyeket élvezel - mint az olvasás, a sütés, a kertészkedés és a több videojáték -, így fogsz visszatalálni önmagadhoz. Kerüld a vicces dolgokat egy szakítás után, és nem lesz semmi baj. Ha nem vagy képes visszatalálni önmagadhoz az önmagaelmélkedés, gondolj arra, hogy az exed hányszor panaszkodott a szokásaidra, lehet, hogy ott találsz választ. Így lehetsz boldog egyedül, lendülettel és kiteljesedéssel.

3. Erősítse meg az önmagával való kapcsolatát pozitív önbeszélgetéssel

Szeretnél egy gyorstalpaló tanfolyamot arról, hogyan legyél boldog egyedül? Íme egy egyszerű emlékeztető, amelyhez minden alkalommal visszatérhetsz, amikor szorongva érzed magad, hogy egyedül vagy - A kapcsolat, amit magammal osztok meg, a legfontosabb kapcsolat az életemben. Ez segít abban, hogy boldog legyél egyedül, mert emlékeztet arra, hogy a legfontosabb kapcsolatod önmagaddal van.

Az első és legfontosabb dolog, amit tenned kell, hogy odafigyelsz arra a mentális narratívára, amit magadról mondasz. Arról a kommentárról beszélünk, ami a fejedben fut. Több oka is van annak, hogy milyen fontos, ahogyan magunkhoz beszélünk. Nem hallottunk már arról, hogy a negatív önbeszéd káros a jólétünkre? Az első lépésed afelé, hogy megtanulj egyedül lenni, az, hogy abbahagyod a gyártást.szarságokat magadról a fejedben.

Az egyik ok, amiért az emberek nehezen tudnak saját magukkal lenni, az az, hogy nagyon szigorúak önmagukkal szemben. Természetes hajlamunk, hogy elhatárolódunk a kellemetlen élményektől. Minden alkalommal, amikor negatív önbeszédet folytatsz, kellemetlen élményt teremtesz magadnak, ezért szomorú vagy önmagaddal szemben. És tudtad, hogy a negatív önbeszéd az egyik jele annak, hogy mérgező volt a mérgezőTudatos és következetes erőfeszítésre lesz szükséged ahhoz, hogy ez megváltozzon.

Amikor jobban meg akarod ismerni magad, figyelmen kívül kell hagynod a külső zajokat, és befelé kell fordítanod a figyelmedet. Kezdd azzal, hogy meghallgatod magad, akár le is ülhetsz egy füzetbe, és leírhatod, hogy mit érzel magaddal kapcsolatban, a jót és a rosszat. Kezdetben nehéznek tűnhet ez az akadály, de nagyon kifizetődő. Ez nagyon fontos része annak, hogy egyedül boldog légy. Végül kezdd el akezeld magadat barátként, és légy kedves magadhoz. Készíts egy listát, és minden nap írj rá egy dolgot, amit szeretsz magadban.

4. Kíváncsi vagy, hogyan lehetsz boldog egyedül? Találd ki a saját életed tervét!

Ahogy talán észrevetted, apró lépéseket teszünk annak érdekében, hogy egyedül legyünk partiban. Az út, amelyen megtanuljuk, hogyan legyünk boldogok egyedül, nem egyenes vonalú, és lesznek kitérők. Ahogy kezded magad egyre jobban érezni a társaságodban, új lehetőségek nyílnak majd a fejlődésre. A szingli élet különbözik a randizós élettől, mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai.

Ahogy a negatív önbeszélgetés zavarai lecsillapodnak, friss és empatikus szemléletet fogsz kialakítani azzal kapcsolatban, hogy ki vagy. Amikor néhány hónappal ezelőtt ezen az időszakon mentem keresztül, észrevettem, hogy mennyire tudatlan voltam, amikor a saját szükségleteimről kellett gondoskodnom. Hasonlóképpen, sok minden világossá válik számodra magaddal kapcsolatban ebben az időszakban. Annak fontosságát, hogy tisztában legyél azzal, hogy ki vagy, nem lehet másképp kifejezni, mint hogy tisztában vagy azzal, hogy ki vagy.elég hangsúlyos, amikor megpróbálod megérteni, hogyan lehetsz boldog egyedül.

Szeretnénk tisztázni, hogy nem kell erőltetned magad, ezt a helyet magadban a belső erőfeszítésed természetes következményeként fogod elérni. Ha egyszer ilyen lesz a hozzáállásod, észre fogod venni, hogy nem fogsz motivációs posztokat keresni az Instagramon. A belső késztetés, hogy önmagad legjobb verziójává válj, erősebb, mint bármilyen külső motiváció a világon.

Kapcsolja ki az eszközeit, minimalizálja a lehetséges zavaró tényezőket, és üljön le, hogy elkészítse az ideális életének tervrajzát. Tegyen be egy nyugtató zenét, és végezzen ötletelést. Használja az újonnan szerzett tisztánlátást arra, hogy értékelje élete főbb területeit, állítson fel új mérföldköveket, és legyen bátor és őszinte. Rengeteg módja van annak, hogy egyedül is boldog legyen, és az egyedül töltött idő katalizátorként és a növekedés médiumaként való felhasználása a következőaz egyik leghatékonyabb.

5. Kezdj el naponta meditálni, és gondolkodj gondolataid és érzelmeid minőségéről.

Szükségünk van a csend pillanataira, szükségünk van a szentség pillanataira, amelyek csak nekünk szólnak. A napi reggeli rutin önmagunkkal fontos, ha személyes fejlődésre törekszünk. Az önszeretet gyakorlása, és a spirituális utunkra való összpontosítás különböző módjai annak, hogy egyedül is boldogok legyünk. Olvass tovább, mert mindez a cikk vége felé értelmet nyer.

Sajnos túl sokan túl sokáig nem törődünk magunkkal, és ez részben azért van, mert a modern társadalmak nem biztosítják a szükséges teret ahhoz, hogy saját kertünkkel foglalkozzunk. Tekintsd magad szerencsésnek, hogy képes voltál felismerni, hogy szükséged van az egyedüllétre. Itt az ideje, hogy kialakítsd a reggeli rutinodat vagy valamilyen rutint, ahol egyedül lehetsz és eltöltheted anaponta időt szánjunk az önreflexióra (de kedvesen).

Ennek számos előnye van. Nemcsak az általános egészségi állapotodban és életmódodban fogsz fejlődni, hanem a mindennapi életed minőségében is. Említettük már, hogy ezen keresztül végre nem kell tovább cipelned az érzelmi terheket? Ez valóban egy win-win helyzet. Minden nap, mielőtt elkezdenél a napi teendőiddel foglalkozni, próbálj meg egy kis időt meditálni, hogy összpontosítani tudj aa számodra fontos dolgokat. A napi meditáció az egyik régimódi módja annak, hogy egyedül is boldog legyél, hogy elkezdj élvezni a magányt, a saját társaságodat.

Mivel folyamatosan fogyasztjuk a tartalmat tweetek, videók és cikkek formájában, nem marad időnk tudatosan feldolgozni ezt a rengeteg információt, amivel bombáznak minket. Ez az egyik oka annak, hogy a telefon vagy valamilyen társaság nélküli lét nyugtalanná és nyugtalanná teszi az embereket, ne hagyd, hogy a telefonok tönkretegyék a kapcsolataidat. Egy reggeli rutin, különösen egy meditációval egybekötött rutin lehet a tér.ahol naponta elgondolkodhat gondolatai és érzelmei minőségéről.

6. Távolodj el a fájdalmas emlékektől, és élj a pillanatnak!

Az emberi tudat számtalan dologra képes, ha koncentráltan egy feladat felé irányul. Sok embernek nehézséget okoz a pillanatban maradni, különösen azoknak, akik nem gyakorolják a mindfulness-t. A pillanatban való létezés gyakorlásának legegyszerűbb módja a meditáció. Rengeteg alkalmazás létezik, amelyek irányított meditációkkal segíthetnek; még a YouTube-videók is adhatnak aa szükséges támogatás a kezdetek kezdetén.

A múlt emlékei éppúgy sok fájdalmat, mint örömöt okozhatnak. Ha azt vetted észre, hogy folyamatosan újraélsz egy fájdalmas emléket a múltból, akkor itt az ideje, hogy megteremtsd a szükséges távolságot tőle. Ezeknek az eseményeknek az elemzése most nem sok hasznodra válik, hiszen már a múltban van. Ha már így alakult, nem lenne értelme megbékélni a múlttal?

Jelentős mennyiségű kutatás bizonyítja, hogy a meditáció segít eltávolodni a fájdalmas emlékektől. Csak ha távol tartod magadtól a múltadat, akkor leszel képes a jelenben maradni. Ami a múltban történt, azon most már nem lehet változtatni, és mivel a jövő nincs itt, csak a jelen van, amit megtapasztalhatsz.

A jelen pillanat stabilitása és elkerülhetetlensége az, ami boldoggá tehet. Ha azzal élsz, ami a múltban történt, elvesztetted a lehetőséget, hogy boldog jelent teremts magadnak. Ugyanígy elszalasztod a lehetőséget, hogy megteremtsd a vágyott jövőt, ha aggódsz miatta.

Hogyan lehetsz boldog egyedül a jelen pillanatban, kérdezed? Úgy, hogy emlékezteted magad arra, hogy a "jelen" pillanat egy "ajándék" az Univerzumtól számodra. Ez mentes a múlt fájdalmától és a jövő aggodalmaitól, csak tudatában kell lenned ennek.

7. Ismerje fel a különbséget az egyedüllét és a magányosság között.

Most, amikor ezt a cikket olvasod, ha egyedül ülsz egy szobában, akkor egyedül vagy. Ha a telefont távol tartod és társaságra vágysz, akkor magányos vagy. Az előbbi tény, az utóbbi pedig egy emberi érzés. Most már érted, mit értettünk azon, hogy boldog egyedül és szingli vagy?

A kutatások szerint a magányosság összefügg a gyenge szociális készségekkel, az introvertáltsággal vagy akár a depresszióval. A magánynak nincs általános oka, de fontos megérteni, hogy a magány egy lelkiállapot. Amikor elsőéves voltam a főiskolán, magányosnak éreztem magam annak ellenére, hogy körülvettek a társaim. Vágytam a páromra, mivel a távkapcsolat megviselte a lelkiállapotomat.A magány gyakran önkéntelen.

Az egyedüllét nem rossz dolog, még akkor sem, ha gyakran valami negatív dologként érzékelik. Lehetsz egyedül anélkül, hogy magányos lennél. Fontos megtanulni, hogyan kezeld az egyedüllétet, hiszen még a legszociálisabbak is sok időt töltenek távol az emberektől. Azt tanácsoljuk neked, hogy ismerd fel, mi váltja ki a magányosságot, és tedd félre, és helyettesítsd azt egy kis magaddal töltött idővel.

Az előző pontokban végigvettük a magány fontosságát, és azt, hogy milyen előnyökkel járhat. Azok az emberek, akik élvezik a magányt, önként dönthetnek úgy, hogy egyedül és boldogan élnek. Ha az ilyen ember társas kapcsolatokra vágyik, akkor a meglévő kapcsolataikra támaszkodhat. Ha tudni akartad, hogyan lehetsz boldog egyedül és kiegyensúlyozottan, akkor most már tudod.

8. Kérjen szakértői tanácsot, ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik.

Ha idáig eljutott a cikkben, reméljük, sikerült megértenie, mi zavarja Önt, és hogyan tudja kezelni. Ha azonban úgy érzi, hogy elakadt, és úgy tűnik, hogy egyetlen tipp sem működik, akkor a legjobb, ha egy mentális egészségügyi szakértőhöz fordul.

Néha a kimozdulás és a társasági élet nem elég, a meditáció nem elég, a naplóírás csak néha működik, és semmi sem ragad meg. Ilyenkor el kell gondolkodnod azon, hogy pszichológushoz fordulj a problémáiddal. Az önmagaddal való gyenge kapcsolat legegyszerűbb jele, ha nem élvezed azokat a tevékenységeket, amelyeket egykor csináltál. Ez az élettől való elidegenedés és a hobbiddal való kapcsolat megszakadás következménye vagya szocializálódástól.

Fontos, hogy ne feledje, hogy a segítség felkeresése nem a gyengeség jele, hanem egy jelentős lépés az öngondoskodás útján. És minél hamarabb kér segítséget, annál gyorsabban térhet vissza a helyes útra. A terápiára járás számos előnnyel járhat, különösen, ha nehézségei vannak az érzelmei szabályozásával, vagy zavarokat tapasztal az alvásban vagy az étvágyában.

Ha egyedül küzd a boldogsággal, a Bonobology-nál széles szakértői gárdával állunk rendelkezésére, hogy átsegítsük Önt bármilyen kihívásokkal teli időszakon. Megbízhat szakértőinkben, és éleslátó betekintést nyerhet problémáiba, otthonának kényelmében és megfizethető áron.

9. Új hobbit ápolni vagy feleleveníteni egy régit

A hobbi a szabadidőnk kiteljesedő és produktív felhasználását biztosítja. Az alapvető identitásunk gyakran kötődik azokhoz az érdeklődési körökhöz, amelyeket akkor választunk, amikor nem dolgozunk, nem alszunk, vagy nem töltünk időt szeretteinkkel. Ha van egy hobbi, amit élvezünk, az örömet okoz nekünk és gazdagítja az életünket. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdjünk randizni önmagunkkal.

A hobbi segít a stressz levezetésében, mivel olyan tevékenységekkel foglal le, amelyek nem a munkával, házimunkával vagy felelősséggel kapcsolatosak. A "Hogyan legyek boldog egyedül?" kérdésre a válasz abban rejlik, hogy találj valami szórakoztató elfoglaltságot a szabadidődben. Ráadásul, ha élvezel valamit, akkor már biztosan jó vagy benne, és ez lendületet ad az önbizalmadnak és az önbecsülésednek.

A hobbinak nem kell, hogy időtöltés legyen a munka és a barátokkal való lógás között. Átalakulhat olyan szenvedéllyé, ami felpezsdít, segít kipihenni egy hosszú napot, vagy munkára bírja az elmédet. Segít növelni az életed minőségét, és ezért olyan fontos, hogy legyen, amikor megtanulod, hogyan legyél boldog egyedül.

A legtöbbünknek van hobbija. Azok a kevesek, akiknek nincs, valószínűleg azt gondolják magukban: "Hogyan legyek egyedül és boldog, ha nincs hobbim?" Erre is van megoldásunk. Nem arról van szó, hogy nincsenek hobbijaid, hanem arról, hogy vagy kinőtted őket, vagy több időre van szükséged az érdeklődési köröd felfedezéséhez. Mindkét esetben kezdj olyan egyszerű tevékenységekkel, mint az olvasás, a szobádban táncolás a neked tetsző zenére, önkéntes munka aközösség, a kertészkedés, vagy ha egyedül mész el filmet nézni, megtörheted a jeget.

10. Kezdje el követni a szenvedélyét

Ha minden jól megy, miért ne erőltethetnéd az álmaidat? Ha egyszer elkezded követni a cikkben felsorolt tippeket, biztosak vagyunk benne, hogy közelebb kerülsz a békéhez, mint amikor elkezdted. Most már tudod, hogyan lehetsz boldog egyedül, és hogyan állhatsz ellen a magányosság érzésének, amikor az felszínre tör. Nagyon valószínű, hogy ha megfelelő ötleteid és elszántságod van, akkor a hobbidat jövedelmező szenvedéllyé tudod változtatni.

Minél többet foglalkozol olyan dolgokkal, amiket szeretsz csinálni, annál nagyobb a remény, hogy ebből karrierlehetőséget csinálhatsz. A boldog egyedüllét és a szingliség ezután a természetes állapotod lesz. Nem arról van szó, hogy megszűnik a vágyad a kapcsolatokra, de most már tudatosan választhatod meg, hogy szeretnél-e társat vállalni. A szingliségnek is megvannak a maga fantasztikus előnyei.

De mi van akkor, ha nem vagy különösebben szenvedélyes semmi iránt? Hol kezdd el? Nos, először is, mindenkinek van szenvedélye - te valószínűleg még nem fedezted fel a tiédet. De ne aggódj, sok egyszerű (és fájdalommentes) módja van annak, hogy kiderítsd, mi az.

Ha nem tudod, hol kezdd, gondolj vissza arra, mit szerettél csinálni gyerekkorodban. Azok voltak azok az idők, amikor vad és szabad voltál, és nem csináltál semmit, hacsak nem szeretted igazán, nagyon szeretted. Jó eséllyel még mindig sok ilyen alapvető érdeklődési köröd van. Gondolj arra, hogy mi volt az utolsó dolog, ami miatt elfelejtetted, hogy ebédelsz, ezek azok a dolgok, amiket szívesen csinálsz, és elég valószínű, hogy a szenvedély, amitkeres.

Ha a cikk végéig kitartottál, biztosan találtál néhány tippet, amelyek segítettek megérteni, hogyan lehetsz boldog egyedül. Reméljük, jól használod ki az egyedül töltött időt, és önmagad legjobb változatává válsz.

GYIK

Igen! Boldog lehetsz, ha egyedül vagy, sőt, így is kell lennie. Meg kell tanulnod élvezni a társaságodat, hiszen az időd nagy részét egyedül fogod tölteni itt a Földön. Ha boldog és elégedett embernek tekinted magad, akkor mindig boldog leszel.

Néhány ok, amiért a magányban töltött idő a legjobb élmény lehet a mindennapi életedben: a termelékenység növekedése, a zavaró tényezők és a külső zajok csökkenése. Segít javítani és erősíteni a mentális egészséget. Egy másik ok, hogy időt adhat az életed megtervezésére és a szenvedélyed felé való munkára.