Sokat gondolkodni nagyszerű dolog, amikor egy útitervet készítesz. Vagy arra koncentrálsz, hogyan végezz el egy munkát. Ezekben a kérdésekben végig kell gondolni az összes kiskaput és kerülőutat. Ugyanez azonban nem mondható el a kapcsolatokról. A túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat. Egy kapcsolat annak válik a legnehezebbé, aki túlgondolkozik, mert minden lehetséges forgatókönyved azzal végződik, hogy a partnered elhagy téged,vagy azt tervezi, hogy megöl álmodban.

A túlgondolkodás eredménye minden lehetséges útvonalat figyelembe vesz, még ha kissé valószínűtlen is, és bár azt gondolhatod, hogy racionális vagy, meg minden, csak egy darabot és a nyugalmadat veszíted el.

Képzeld el, hogy a partnered képernyőjén felbukkan egy véletlenszerű név, és idővel a legszörnyűbb dolgokra asszociálsz, amiket a partnered csinálhat, csak egy névvel a képernyőn. A bizonytalanság és a nem megfelelő kommunikáció sok felesleges, titok-ügynök-nemzeti rejtély-kódfejtő gondolkodást eredményezhet.

A túlgondolkodás azonban leggyakrabban akkor is előfordul, ha a múltban olyan tapasztalatokat szereztél, amikor nem figyeltél eléggé. Talán megcsaltak már, és csak később jöttél rá, hogy minden jel a szemed előtt volt.

Így az ezt követő kapcsolataidban elvesztetted azt a képességedet, hogy a szavakat a nevükön vegyed. Azt hiszed, hogy ha egy pasi azt mondja, hogy aranyos vagy, azt csak azért teszi, hogy jobban érezd magad. Vagy ha a párod lecsekkol valakit, azt gondolhatod, hogy már nem vagy vonzó.

5 jele a túlgondolkodásnak egy kapcsolatban

Amikor egy kapcsolatban vagy, különösen, ha az új és izgalmas, könnyű csak úgy lebegni a nap folyamán, hogy a fejedben a másik félre vonatkozó gondolatok járnak. Még akkor is, ha a kapcsolat növekszik és szilárd, szilárd lábakon áll, a párod körül forgó gondolatok érvényesek.

Amikor azonban ezek a gondolatok egyre nagyobbra nőnek, és egyre több időt foglalnak le, amikor más dolgokra kellene koncentrálnod, talán jó ötlet, hogy egy kicsit meghúzd a gyeplőt.

Amikor elkezdesz megszállottan foglalkozni a kimondott és ki nem mondott, megtett vagy meg nem tett apróságokkal, az elméd becsaphat téged, hogy olyan dolgokat higgy, amik nincsenek is. Ezek a túlgondolkodás jelei.

1. Mindig a legrosszabbra gondolsz

Ha a házastársad nem veszi fel a telefont, azt kezded gondolni, hogy talán balesetet szenvedett, ha a gyermeked vizsgára jelentkezik, attól félsz, hogy elájul a vizsgateremben, ha a szomszédod elkapta a Covid 19-et, biztos vagy benne, hogy te is elkapod.

Emlékeztesse magát, hogy a túlgondolkodás csak a fejében létezik, de ha valaki állandóan a legrosszabbat feltételezi, akkor pszichológiai reakciókat vált ki, amelyek a végén kisiklathatják a kapcsolat minőségét.

2. Valószínűtlen helyzeteket hozol létre a fejedben.

"Tinédzserként, valahányszor hányingerrel és hányással járó gyomorrontásom volt, anyám azt feltételezte, hogy terhes vagyok. Mindig túlgondolta a kapcsolatunkat, és a legrosszabbat feltételezte rólam. Azt hitte, hogy megbukom a jegyeimből, drogoztam, és ha későn értem haza, mindig azt feltételezte, hogy megszöktem a barátommal" - mondta Naomi (neve megváltoztatva).

A túlgondolkodóknak semmilyen indok nem elég jó, és a végtelenségig képesek vitatkozni, és bár tudják, nem tudják abbahagyni. Ez a túlgondolkodás legrosszabb jele egy kapcsolatban.

3. Irracionálissá válsz

A másik nagy probléma a túlgondolkodással az, hogy elhomályosítja a racionalitást, és még ha azt is gondoljuk, hogy értelmesen és meggyőzően gondolkodunk, akkor is minden más, csak nem az.

Íme, miért a legnehezebb egy kapcsolat annak, aki túlgondolkodik. Az irracionális túlgondolkodása miatt folyamatosan extrém stressznek teszi ki a partnerét és a családját.

Ha túl sokat gondolkodsz, minden alkalommal, amikor a férjed horgászni megy, attól félsz, hogy kiesik a csónakból és belefullad a tóba. Ezért 50-szer felhívod, hogy megnézd, jól van-e. Képzeld el a férjed helyzetét.

4. Túl gyanakvó vagy

Egy ismeretlen név bukkan fel a mobilján, a radarod felpörög. Egy buliban találkozik egy főiskolai barátnőjével, és beszél róla, te pedig stresszelsz.

Annyira gyanakvóvá válik, hogy még a telefonját is megnézi, jól tudva, hogy ezt soha nem szabadna megtennie.

A túlzott gondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat, és jó eséllyel még azzal is tisztában vagy, hogy amit csinálsz, az káros a kapcsolatodra, de nem tudsz megbirkózni a túlzott gondolkodás jeleivel.

Kapcsolódó olvasmányok: A házastársam kémkedett a telefonomon és klónozta az adataimat

5. A képzeleted termékeny

Ezt a képzelőerőt arra is felhasználhatta volna, hogy nagyszerű kreatív írásokat készítsen, de ehelyett arra használja, hogy túlgondolja és tönkretegye a kapcsolatát.

Teljesen igazolja a mondást: hegyeket építeni a vakondtúrásból. Ez szörnyű hatással van a környezetére, mert állandóan pánikol, aggódik és zavaró környezetet teremt otthon.

Ha a tengerparton vagy, és a hullámok különösen magasak, valóban elkezdheted azt gondolni, hogy egy cunami van úton, és nem engeded el őket, amíg el nem hagyják a partot.

10 mód, ahogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat

Ahogy a túlgondolkodás jeleiből megértetted, hogy az állandó aggodalmaskodásnak és pánikolásnak negatív hatásai vannak.

Íme 10 módja annak, ahogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatotokat.

1. A gyanakvásod megöli a kapcsolatot

Mivel a pesszimizmus most a legjobb haverod, a jó dolgok ritkán kapnak figyelmet. Így a partnered, akit már egy ideje ismersz, hirtelen valószínűsíthetően csalóvá és hazuggá válik a fejedben.

Még akkor is, ha ők mindent megtesznek, és nem hagynak semmi okot arra, hogy kételkedj, nem tehetsz róla, hogy folyamatosan a legrosszabbat feltételezed, sőt úgy érzed, hogy folyamatosan hazudnak a kapcsolatodban.

Az állandó gyanakvásod elviselhetetlenné válik a partnered számára, aki végül talán kiutat szeretne a kapcsolatból. Így a túlgondolkodásod tönkreteheti a kapcsolatodat.

2.Teljesen elveszíted magad a túlgondolkodás folyamatában.

A sok túlgondolkodás miatt ritkán vagy már ugyanaz az ember. Előfordulhat, hogy szembesíted a partneredet dolgokkal, érzelmi kitöréseid lesznek olyan dolgok miatt, amikről úgy gondolod, hogy történnek.

Néhány hónap elteltével egy örökké aggódó, szomorú emberré váltál, aki apróságok miatt veszekedéseket szít. Az ember, akivé váltál, téged is aggaszt, de képtelen vagy abbahagyni, hogy az legyél.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

3. Minden a spektrum szélsőséges részén van.

Semminek sincs középútja. Egyetlen normális magyarázat sem működik nálad. Az okok spektrumának szélsőséges végein kell lenniük.

Ahogy már korábban is mondtuk, a túlgondolkodási szokásaid szélsőséges képzeletbeli szintre visznek. Ha a férjed elment egy munkahelyi kirándulásra, folyton arra gondolsz, hogy vajon egy női kolléganővel szórakozik-e, miközben a valóságban keményen dolgozik, és ajándékokat szed neked.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan győzhetem le a bizonytalanságérzetet a kapcsolatokban?

Képzeld el a szorult helyzetét, amikor hazatér, és te folyamatosan azzal vádolod, hogy megcsal és érzelmileg elhanyagol, mert most a túlgondolkodást követően a határon állsz. A reakciód keserű ízt hagy a szájában, és ő szörnyen érzi magát. Ez olyan szakadást okoz a kapcsolatban, amit nehéz helyrehozni.

4. Örökké paranoiás vagy

A bizalom hiánya, párosulva a túlzott gondolkodással, paranoiássá teszi Önt, hogy valaki betolakszik a kapcsolatába. A kényszeres viselkedés, hogy a nap minden percében tudni akarja, hol van a partnere, paranoiássá teszi Önt.

Még az is megfordul a fejedben, hogy "Megcsal, vagy paranoiás vagyok?" De alig tudod kontrollálni a saját érzéseidet, és folyton elmerülsz a túlgondolkodás sötét üregében.

Ön is folyton a családját érintő balesetekre, halálos betegségekre, tűzesetekre és szerencsétlenségekre gondol. Azt hiszi, hogy paranoiája biztonságban tartja őket, de ön kontrollálhatatlanul árt nekik.

5. Nincs megoldás, több bonyodalom

Mivel semmilyen logikus érvelés nem elég jó, mert mindig találsz valami kibúvót, bizarr magyarázatokkal állsz elő, hogy megmagyarázd az adott okot. Nincs megoldás a problémáidra, csak egy hatalmas halom még ésszerűtlenebb probléma.

Rémálommá válik a veled való együttélés, és nem veszed észre, hogy a túlzott gondolkodás tönkreteszi a kapcsolatotokat. Az állandó stresszt, amit érzel, továbbadod a családodnak. Felnagyítod a problémákat, és soha nem keresed a megoldást.

6. A bizalom eltűnt a kapcsolatból

A pesszimista gondolkodás során a bizalom teljesen eltűnik a kapcsolatból. A paranoia konfrontációkhoz vezethet, ami még nagyobb kommunikációs szakadékot okozhat.

A túlgondolkodás többnyire akkor bukkan fel, amikor a bizalom hiányzik a kapcsolatból. Ha okod van azt hinni, hogy a partneredben nem lehet megbízni, a lelki békéd elvesztése senkinek sem segít. A pesszimista gondolkodás, újragondolás és túlgondolkodás során a bizalmi problémák folyamatosan gyötrik a kapcsolatot.

A kommunikáció az egészséges kapcsolat kulcsa. Az ember megpróbálhatja közölni az összes gondolatot, ami a fejében van, csak azért, hogy kiengedje magából, és a hűséges partner meg fogja érteni.

7. Szorongásos problémák alakulnak ki

A túlgondolkodás valóban szorongásos problémákhoz vezet. Ön állandóan szorong, és olyan tendenciákat fejleszt ki, mint például a dupla sms-ezés. Nagyon ideges lesz, ha a partnere vagy a gyermekei nem írnak Önnek azonnal, és természetéhez hűen a legrosszabbra kezd gondolni.

Így a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatodat, és a partnered úgy érzi, hogy állandóan a nyomában vagy, és folyamatosan nyomon követed a hollétét.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kontrolláljuk a haragot a párkapcsolatban - 12 módszer az indulat megszelídítésére

8. A csendes túlgondolkodásod lassú méregként hat.

Ha túlgondolkodsz, lehet, hogy nem mindig adsz hangot ennek, de a tetteid lassú méregként kezdenek hatni a kapcsolatodra. A túlgondolkodás irányítóvá és manipulatívvá tehet, mert azt akarod, hogy minden úgy menjen, ahogy te akarod.

Ha nem úgy alakul, ahogyan szeretnéd, akkor szorongani kezdesz. Ezért mindent megteszel, hogy minden helyzetet a saját irányításod alatt tarts, és ettől a partnered teljesen klausztrofóbiás lesz.

9. Elveszi az összes boldogságot a kapcsolatból

Mikor érezte magát utoljára igazán boldognak és nyugodtnak? Mikor töltött el egy napot a partnerével anélkül, hogy úgy érezte volna, hogy valami rosszul fog elsülni? A túlgondolkodás a kapcsolatokban teljesen megölheti őket, mert soha nem kerül nyugodt lelkiállapotba.

Folyamatosan azon gondolkodsz, hogyan tehetném boldoggá a feleségemet, de a végén olyan feszült és szorongó leszel, hogy a boldogság illúzióvá válik a kapcsolatotokban.

10. A partnere elkezdi keresni a kiutat.

Az Ön túlgondolkodása olyan mértékűvé válik a kapcsolatában, hogy a partnere úgy érzi, a hurok fokozatosan szorul a nyaka körül.

El tudod képzelni, milyen lehet a partnered élete olyasvalakivel, aki állandóan bizonytalan, szorong, minden apró helyzetet a lehető legrosszabb forgatókönyvvé nagyít fel, és folyton emiatt nyaggat.

Elkerülhetetlen, hogy a partnere kiutat keressen egy ilyen kapcsolatból. Ha egyszer már elment, rá fog jönni, hogy a túlgondolkodás mennyire tönkretette a kapcsolatát.