Att tänka igenom mycket är bra när du planerar en resa. Eller fokuserar på hur du ska få ett jobb gjort. Dessa frågor kräver att du tänker igenom alla kryphål och omvägar. Detsamma gäller dock inte för relationer. Övertänkande förstör relationer. En relation blir svårast för någon som tänker för mycket eftersom alla dina möjliga scenarier slutar med att din partner överger dig,är otrogen mot dig eller planerar att döda dig i sömnen.

Resultatet av övertänkande tar hänsyn till alla möjliga vägar, om än lite osannolika, och även om du kanske tror att du är rationell och allt det där, förlorar du bara en bit och lugnet i ditt sinne.

Tänk dig att ett slumpmässigt namn dyker upp på din partners skärm och med tiden relaterar du till de mest fruktansvärda saker som din partner kan ha gjort, i samband med bara ett namn på skärmen. Att vara osäker och inte kommunicera ordentligt kan leda till en hel del onödigt, hemligt-agent-nationellt-enigmakod-knäckande slags mentalt tänkande.

Men oftast händer övertänkande också när du har haft tidigare erfarenheter där du inte var tillräckligt uppmärksam. Kanske har du blivit bedragen och det var först senare som du insåg att alla tecken fanns mitt framför ögonen på dig.

Så i dina relationer efter det har du förlorat förmågan att ta ord på deras nominella värde. Det är till din tro att om en kille säger att du är söt, gör han det bara för att få dig att må bättre. Eller om din partner kollar in någon, kanske du tror att du inte är attraktiv längre.

5 tecken på övertänkande i en relation

När du är i ett förhållande, särskilt om det är nytt och spännande, är det lätt att bara flyta genom dagen med tankar på din partner i huvudet. Även när förhållandet växer och utvecklar stadiga, fasta ben att stå på, är tankar som kretsar kring ditt parförhållande giltiga.

Men när dessa tankar växer sig större än du och börjar uppta mer och mer av din tid när du borde fokusera på andra saker, är det kanske en bra idé att dra i tyglarna lite.

När du börjar bli besatt av småsaker som sägs och inte sägs, görs eller inte görs, kan hjärnan lura dig att tro på saker som inte finns. Det här är tecknen på överdrivet tänkande.

1. Du tänker alltid på det värsta

Om din make eller maka inte svarar i telefon börjar du tänka att han eller hon kanske har varit med om en olycka, om ditt barn ska skriva prov är du rädd att han eller hon ska svimma i tentasalen, om din granne har fått covid 19 är du säker på att du också kommer att få det.

Påminn dig själv om att överdrivet tänkande bara sitter i huvudet, men när en person ständigt antar det värsta finns det psykologiska reaktioner som i slutändan kan leda till att kvaliteten på förhållandet försämras.

2. Du skapar osannolika situationer i ditt sinne

"När jag var tonåring och hade magsjuka med illamående och kräkningar trodde min mamma att jag var gravid. Hon tänkte alltid för mycket i vår relation och antog det värsta om mig. Hon trodde att jag skulle misslyckas med mina betyg, att jag höll på med droger och om jag kom hem sent antog hon alltid att jag hade rymt med min pojkvän", säger Naomi (namn ändrat).

Ingen anledning är tillräckligt bra för övertänkare och de kan fortsätta bråka i all evighet, och även om de vet det kan de inte stoppa det. Det är det värsta tecknet på övertänkande i ett förhållande.

3. Du blir irrationell

Det andra stora problemet med övertänkande är att det skymmer din känsla av rationalitet och även om du tror att du är förnuftig och övertygande, är du allt annat än det.

Här är varför ett förhållande är svårast för någon som övertänker. De utsätter ständigt sin partner och sin familj för extrem stress på grund av sitt irrationella övertänkande.

Om du tänker för mycket: varje gång din man ska ut och fiska är du rädd att han ska ramla ur båten och drunkna i sjön. Så du ringer honom 50 gånger för att höra om han mår bra. Föreställ dig situationen för din man.

4. Du är alltför misstänksam

Ett okänt namn dyker upp på hennes mobil, din radar är uppe. Han träffar en kvinnlig vän från college på en fest och pratar om henne och du blir stressad.

Du blir så misstänksam att du till slut till och med kollar deras telefon, väl medveten om att det är något du aldrig ska göra.

Övertänkande förstör relationer och chansen är stor att du till och med är medveten om att det du gör är skadligt för din relation, men du kan inte hantera tecknen på övertänkande.

Relaterad läsning: Min make har spionerat på min telefon och hon klonade mina data

5. Din fantasi är fruktbar

Du kunde ha använt din fantasi till att skriva kreativt, men istället använder du den till att tänka för mycket och förstöra din relation.

Du motiverar absolut frasen: Att bygga berg av mullvadshögar. Detta har en fruktansvärd effekt på människor omkring dig eftersom du alltid får panik, oroar dig och skapar en störande miljö hemma.

Om du är på stranden och vågorna är särskilt höga kan du faktiskt börja tänka att en tsunami är på väg och du kommer inte att släppa taget förrän du får dem att lämna stranden.

10 sätt som övertänkande förstör relationer

Som du förstod av tecknen på övertänkande har det sina negativa effekter att hela tiden vara på helspänn och oroa sig och få panik.

Här är 10 sätt som övertänkande förstör ditt förhållande.

1. Din misstänksamhet dödar relationen

Eftersom pessimism är din bästa vän just nu får bra saker sällan din uppmärksamhet. Så din partner, som du har känt under en tid nu, blir plötsligt en sannolik fuskare och en lögnare i ditt huvud.

Även om de gör sitt absolut bästa och inte lämnar någon plats för dig att tvivla på, kan du inte låta bli att ständigt anta det värsta och du känner till och med att de ständigt ljuger i förhållandet.

Din ständiga misstänksamhet blir outhärdlig för din partner som i slutändan kanske vill ha en väg ut ur förhållandet. Så där ja, ditt övertänkande kan förstöra ditt förhållande

2.Du förlorar dig helt i processen av övertänkande

Med allt övertänkande är du sällan samma person längre. Du kanske konfronterar din partner med saker, får känslomässiga utbrott om saker som du tror pågår.

Efter några månader har du blivit en ständigt orolig, ledsen person som bråkar om småsaker. Den person du har blivit oroar dig också, men du kan inte sluta vara det.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

3. Allt är på den extrema sidan av spektrumet

Ingenting har en medelväg. Ingen normal förklaring fungerar för dig. De måste vara i de extrema ändarna av förklaringsspektrumet.

Som vi sa tidigare tar ditt övertänkande dig till extrema fantasinivåer. Om din man åkte på en jobbresa tänker du hela tiden på om han har kul med en kvinnlig kollega när han i själva verket arbetar hårt och plockar upp presenter till dig.

Relaterad läsning: Hur kan jag övervinna känslan av osäkerhet i relationer?

Föreställ dig hans situation när han kommer hem och du fortsätter att anklaga honom för att vara otrogen och känslomässigt försumma dig eftersom du nu är på gränsen efter att ha tänkt för mycket. Din reaktion lämnar en bitter smak i hans mun och han känner sig hemsk. Det skapar en spricka i förhållandet som är svår att reparera.

4. Du är ständigt paranoid

Bristen på förtroende i kombination med övertänkande gör att du blir paranoid över att någon tränger sig in i ditt förhållande. Tvångsmässigt beteende att veta var din partner är varje minut på dagen är att du är paranoid.

Du fortsätter till och med att tänka: "Är han otrogen eller är jag paranoid?" Men du kan knappast kontrollera dina egna känslor och du fortsätter att försvinna in i övertänkandets mörka hålrum.

Du tänker också hela tiden på olyckor, dödliga sjukdomar, bränder och katastrofer som drabbar din familj. Du tror att din paranoia håller dem säkra, men du skadar dem bortom all kontroll.

5. Inga lösningar, fler komplikationer

Eftersom inget logiskt resonemang är tillräckligt bra, eftersom du alltid kommer att hitta en väg runt det, kommer du med bisarra förklaringar för att förklara det angivna skälet. Du har ingen lösning på dina problem; bara en enorm hög med mer orimliga problem.

Det blir en mardröm att leva med dig och du inser inte att ditt överdrivna tänkande förstör ert förhållande. Den ständiga stress du känner för du vidare till din familj. Du förstorar problemen och letar aldrig efter en lösning.

6. Förtroendet är borta från förhållandet

I processen att tänka saker och vara pessimist försvinner förtroendet helt från relationen. Paranoia kan leda till konfrontationer som kan skapa ytterligare gap i kommunikationen.

Övertänkande dyker oftast upp när förtroende saknas i en relation. Om du har anledning att tro att din partner inte är att lita på hjälper det ingen att förlora sinnesfriden. I processen med allt detta pessimistiska tänkande, omtänkande och övertänkande fortsätter förtroendeproblem att plåga relationen.

Kommunikation är nyckeln till en sund relation. Man kan försöka kommunicera alla tankar man har i huvudet, bara för att ventilera dem, och en lojal partner kommer att förstå.

7. Du utvecklar ångestproblematik

Övertänkande leder till ångestproblem. Du är ständigt orolig och du utvecklar tendenser som dubbeltextning. Du blir riktigt upprörd när din partner eller dina barn inte skickar ett textmeddelande till dig omedelbart och helt enligt din natur börjar du tänka det värsta.

Det är så här övertänkande förstör ditt förhållande och din partner känner att du ständigt är efter honom eller henne och håller koll på var han eller hon befinner sig.

Relaterad läsning: Hur man kontrollerar ilska i ett förhållande - 12 sätt att tämja temperamentet

8. Ditt tysta övertänkande fungerar som ett långsamt gift

När du övertänker kanske du inte alltid säger det, men dina handlingar börjar fungera som ett långsamt gift på förhållandet. Övertänkande kan göra dig kontrollerande och manipulativ eftersom du vill att allt ska gå på ditt sätt.

Om det inte går som du vill blir du orolig. Så du gör ditt bästa för att hålla varje situation under din kontroll och det gör din partner helt klaustrofobisk.

9. Det tar bort all lycka från förhållandet

När kände du dig senast riktigt glad och avslappnad? Tillbringade du en dag med din partner utan att känna att något skulle gå fel? Övertänkande i relationer kan ta död på dem helt och hållet eftersom du aldrig är i ett avslappnat sinnestillstånd.

Du tänker hela tiden på hur du ska göra min fru lycklig, men till slut blir du så spänd och ängslig att lyckan blir en illusion i ert förhållande.

10. Din partner börjar leta efter en utväg

Ditt övertänkande blir ett så stort problem i din relation att din partner känner hur snaran gradvis dras åt runt halsen.

Kan du föreställa dig hur din partners liv är med någon som ständigt är osäker, ängslig, förstorar upp varje liten situation till det värsta tänkbara scenariot och fortsätter att tjata om det.

Det är oundvikligt att din partner letar efter en väg ut ur ett sådant förhållande. När de är borta kommer du att inse hur övertänkandet har förstört ditt förhållande.