Sayohat rejasini tuzayotganda ko'p narsani o'ylash juda yaxshi. Yoki ishni qanday bajarish kerakligiga e'tibor qaratish. Bu masalalar barcha bo'shliqlar va aylanma yo'llarni o'ylab ko'rishni talab qiladi. O'zaro munosabatlar haqida ham shunday deyish mumkin emas. Haddan tashqari o'ylash munosabatlarni buzadi. Ortiqcha o'ylagan kishi uchun munosabatlar qiyinlashadi, chunki sizning barcha mumkin bo'lgan stsenariylaringiz sherigingiz sizni tark etishi, sizni aldayotgani yoki sizni uyquda o'ldirishni rejalashtirishi bilan yakunlanadi.

Ko'p o'ylashning natijasi barcha mumkin bo'lgan yo'nalishlarni hisobga oladi, Garchi biroz ehtimoldan yiroq bo'lsa-da, garchi siz o'zingizni mantiqiy deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, siz faqat bir parcha va xotirjamlikni yo'qotyapsiz.

Tasavvur qiling-a, sherigingiz ekranida tasodifiy ism paydo bo'ladi va vaqt o'tishi bilan siz o'zaro aloqada bo'lasiz. Sizning sherigingiz bo'lishi mumkin bo'lgan eng dahshatli narsalarga, ekrandagi ism bilan bog'liq holda. Ishonchsiz bo'lish va to'g'ri muloqot qilmaslik juda ko'p keraksiz, maxfiy agent-milliy-jumboq-kodni buzadigan aqliy fikrlashni keltirib chiqarishi mumkin.

Ammo ko'pincha o'tmishda o'ylash ham sodir bo'ladi. etarlicha e'tibor bermagan tajribalar. Balki sizni aldangandirsiz va faqat keyinroq barcha belgilar sizning ko'zingiz oldida ekanligini anglagandirsiz.

Shunday qilib, bundan keyingi munosabatlaringizda siz so'zlarni o'z qadr-qimmatiga ko'ra qabul qilish qobiliyatini yo'qotdingiz. . Bu sizning ishonchingizga bog'liqAgar yigit sizni yoqimli deb aytsa, u buni faqat sizni yaxshi his qilish uchun qiladi. Yoki sherigingiz kimnidir tekshirsa, siz o'zingizni boshqa jozibador emas deb o'ylashingiz mumkin.

Munosabatlar haqida ortiqcha o'ylashning 5 ta belgisi

Munosabatda bo'lganingizda, ayniqsa, bu yangi va qiziqarli bo'lsa, bu oson kechadi. kun bo'yi faqat o'zingizning yaqinlaringiz haqidagi fikrlaringiz bilan yuring. O'zaro munosabatlar o'sib, mustahkam va mustahkam oyoqqa tursa ham, sizning juftligingiz atrofida aylanadigan fikrlar o'rinli bo'ladi.

Ammo, bu fikrlar sizdan kattaroq o'sib, ko'proq vaqtingizni egallashni boshlaganda. Agar siz boshqa narsalarga e'tibor qaratsangiz, jilovni biroz tortib olganingiz ma'quldir.

Agar siz aytilgan va aytilmagan, bajarilgan yoki bajarilmagan kichik narsalar haqida o'ylashni boshlasangiz, ong sizni aldashi mumkin bo'lgan narsalarga ishontirishi mumkin. u erda emas. Bular haddan tashqari o'ylash belgilaridir.

1. Siz har doim eng yomoni haqida o'ylaysiz

Agar turmush o'rtog'ingiz telefonni ko'tarmayotgan bo'lsa, siz ular o'ylay boshlaysiz. baxtsiz hodisa, agar bolangiz imtihonga kelsa, u imtihon zalida hushidan ketib qolishidan qo'rqasiz, agar qo'shningiz Covid 19 bilan kasallangan bo'lsa, siz ham buni yuqtirib olishingizga ishonchingiz komil.

O'zingizga eslatib qo'yingki, haddan tashqari o'ylash hamma narsada. Ammo odam doimo eng yomon narsani o'z zimmasiga olganida, psixologik javoblar paydo bo'ladi, bu esa uning sifatini izdan chiqarishi mumkin.munosabatlar.

2. Siz xayolingizda mumkin bo'lmagan vaziyatlarni yaratasiz

“O'smirligimda ko'ngil aynishi va qusish bilan og'riganimda, onam meni homiladorman deb o'ylardi. U har doim bizning munosabatlarimiz haqida o'ylardi va men haqimda eng yomon narsani o'ylardi. U meni baholarimni o‘tkazib yuboraman deb o‘ylardi, giyohvand bo‘lib qoldim va uyga kechiksam, u doim yigitim bilan qochib ketdim, deb o‘ylardi”, — dedi Naomi (ismi o‘zgartirilgan).

O‘ta o‘ylovchilar uchun hech qanday sabab yetarli emas. abadiy bahslashishni davom ettirishlari mumkin va ular buni bilishlariga qaramay, uni to'xtata olmaydilar. Bu munosabatlarda haddan tashqari o'ylashning eng yomon belgisidir.

3. Siz mantiqsiz bo'lib qolasiz

Ko'p o'ylashning yana bir katta muammosi shundaki, siz o'zingizni aqlli va aqlli deb hisoblasangiz ham, sizning mantiqiylik tuyg'usini qoplaydi. cogent, siz bundan boshqa narsa emassiz.

O'ta o'ylaydigan kishi uchun nima uchun munosabatlar eng qiyin. Ular o'z sherigini va oilasini aql bovar qilmaydigan o'ylashlari sababli doimiy stress ostida qoldiradilar.

Agar siz haddan tashqari o'ylasangiz, eringiz har safar baliq oviga borganida u qayiqdan tushib, ko'lda cho'kib ketishidan qo'rqasiz. Shunday qilib, siz yaxshi yoki yo'qligini tekshirish uchun unga 50 marta qo'ng'iroq qilasiz. Eringizning ahvolini tasavvur qiling.

4. Siz juda shubhalisiz

Uning mobil telefonida noma'lum ism paydo bo'ladi, sizning radaringiz ishlaydi. U ziyofatda kollejdagi bir ayol do'sti bilan uchrashadi va u haqida gapiradiu va siz stressga duchor bo'lasiz.

Siz shu qadar shubhalanasizki, hatto ularning telefonini tekshirib ko'rasiz, bu hech qachon qilmasligingiz kerak.

Ko'p o'ylash munosabatlarni buzadi va siz nima qilayotganingizdan xabardor bo'lasiz. munosabatlaringizga zarar keltiradi, lekin siz haddan tashqari o'ylash belgilari bilan shug'ullana olmaysiz.

Tegishli o'qish: Turmush o'rtog'im telefonimda josuslik qildi va u mening ma'lumotlarimni klonladi

5. Sizning tasavvuringiz unumdor

Siz bu tasavvuringizni ajoyib ijodiy yozish uchun ishlatishingiz mumkin edi, lekin buning o'rniga siz haddan tashqari o'ylash va munosabatlaringizni buzish uchun foydalanasiz.

Siz iborani mutlaqo oqlaysiz: Tog'li tepaliklardan tog'lar qurish. Bu atrofingizdagi odamlarga dahshatli ta'sir qiladi, chunki siz doimo vahima qo'zg'atasiz, tashvishlanasiz va uyda bezovta qiluvchi muhit yaratasiz.

Agar siz plyajda bo'lsangiz va to'lqinlar ayniqsa baland bo'lsa, aslida tsunami bor deb o'ylashingiz mumkin. Yo'l va siz ularni plyajni tark etmaguningizcha qo'yib yubormaysiz.

Ortiqcha o'ylash munosabatlarni buzadigan 10 ta usul

O'ta o'ylashning alomatlaridan tushunganingizdek, har doim o'ychanlikda bo'lish. Xavotir va vahima buning salbiy ta'siriga olib keladi.

Mana bu yerda ortiqcha o'ylash munosabatlaringizni buzadigan 10 ta usul.

Shuningdek qarang: Yakuniy kulgili onlayn tanishuv savollari

1. Sizning shubhalaringiz munosabatlarni yo'q qiladi

Ammo pessimizm sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lganligi sababli, yaxshi narsalar sizni kamdan-kam qiladi. diqqat. Shunday qilib, sizning sherigingiz, kimSiz bir muncha vaqtdan beri bilasiz, to'satdan sizning boshingizda yolg'onchi va yolg'onchi bo'lib qoladi.

Agar ular qo'llaridan kelganini qilsalar va sizda shubhalanish uchun hech qanday joy qoldirmasalar ham, siz doimo eng yomonini o'z zimmangizga ololmaysiz. va siz hatto ular doimo munosabatlarda yolg'on gapirayotganini his qilasiz.

Sizning doimiy shubhalaringiz oxir-oqibat munosabatlardan chiqish yo'lini xohlaydigan sherigingiz uchun chidab bo'lmas bo'lib qoladi. Shunday qilib, siz haddan tashqari o'ylashingiz munosabatlaringizni buzishi mumkin

2. Siz haddan tashqari o'ylash jarayonida o'zingizni butunlay yo'qotasiz

Ko'p o'ylash bilan siz kamdan-kam hollarda bir xil odamsiz. Siz sherigingiz bilan biror narsa haqida gapirishingiz, sodir bo'layotgan narsalar haqida his-tuyg'ularga duch kelishingiz mumkin.

Bir necha oy o'tgach, siz doimiy tashvishli va qayg'uli odamga aylanib qoldingiz, u mayda-chuyda narsalar uchun janjalni ko'taradi. Siz bo'lgan odam sizni ham tashvishga solmoqda, lekin siz bunday bo'lishni to'xtata olmaysiz.

Ko'proq ekspert videolari uchun Youtube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

3. Hamma narsa spektrning ekstremal qismida

Hech narsaning oʻrtasi yoʻq. Hech qanday oddiy tushuntirish siz uchun ishlamaydi. Ular sabablar spektrining o'ta chekkasida bo'lishi kerak.

Shuningdek qarang: Shuning uchun Ba'zi odamlar ajralishni boshqalarga qaraganda qiyinroq qilishadi

Yuqorida aytganimizdek, sizning haddan tashqari o'ylash usullaringiz sizni xayolotning haddan tashqari darajasiga olib chiqadi. Agar sizning eringiz ish safariga borgan bo'lsa, siz u ayol hamkasbi bilan zavqlanyaptimi yoki yo'qmi, deb o'ylaysiz.siz uchun sovg'alar yig'ish.

Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni qanday engishim mumkin?

U uyga qaytganida uning ahvoli qanday bo'lganini tasavvur qiling va siz uni aldashda va sizni hissiy jihatdan e'tiborsiz qoldirganlikda ayblab yuribsiz, chunki siz hozir shundaysiz. haddan tashqari o'ylashdan keyin chekka. Sizning reaktsiyangiz og'zida achchiq ta'm qoldiradi va u dahshatli his qiladi. Bu munosabatlarda tuzatilishi qiyin bo'lgan nizolarni keltirib chiqaradi.

4. Siz doimo paranoyaksiz

Ishonchsizlik va haddan tashqari o'ylash sizni kimdir sizning munosabatingizga aralashayotganidan paranoyaga aylantiradi. Kunning har daqiqasida sherigingiz qayerdaligini bilishning obsesif-kompulsiv xatti-harakati sizni paranoyak ekanligingizni anglatadi.

Siz hatto “U aldayaptimi yoki men paranoidmanmi?” deb o'ylaysiz. Lekin siz o'z his-tuyg'ularingizni zo'rg'a boshqara olmaysiz va siz o'ylashning qorong'u bo'shlig'iga g'oyib bo'lasiz.

Shuningdek, siz baxtsiz hodisalar, halokatli kasalliklar, yong'inlar va oilangizga ta'sir qiladigan ofatlar haqida o'ylaysiz. Sizning paranoyyangiz ularni xavfsiz saqlamoqda deb o'ylaysiz, lekin siz ularga nazoratsiz zarar yetkazasiz.

5. Hech qanday yechim yo'q, ko'proq asoratlar

Chunki hech qanday mantiqiy fikr yuritish yetarli emas, chunki siz doimo yo'l topasiz. uning atrofida, siz berilgan sababni tushuntirish uchun g'alati tushuntirishlarni keltirasiz. Sizning muammolaringizga hech qanday yechim yo'q; shunchaki aql bovar qilmaydigan muammolar to'plami.

Siz bilan yashash dahshatli tushga aylanadi va siz buni tushunolmaysiz.Ortiqcha o'ylash munosabatlaringizni buzadi. Siz his qilayotgan doimiy stress, uni oilangizga o'tkazasiz. Siz muammolarni kattalashtirasiz va hech qachon yechim izlamaysiz.

6. Ishonch munosabatlardan yo'qoladi

Biror narsani o'ylash va pessimist bo'lish jarayonida munosabatlardan ishonch butunlay yo'qoladi. Paranoyya qarama-qarshiliklarga olib kelishi mumkin, bu esa muloqotda ko'proq bo'shliqni keltirib chiqarishi mumkin.

O'ta o'ylash, asosan, munosabatlarda ishonch yo'qolganda yuzaga keladi. Agar sherigingizga ishonmaslik kerakligiga ishonish uchun asosingiz bo'lsa, xotirjamlikni yo'qotish hech kimga yordam bermaydi. Bu pessimistik fikrlash, qayta o'ylash va ortiqcha o'ylash jarayonida ishonch muammolari munosabatlarni bezovta qiladi.

Muloqot sog'lom munosabatlarning kalitidir. Biror kishi boshidagi barcha fikrlarni aytishga harakat qilishi mumkin, shunchaki uni tashqariga chiqarish uchun va sodiq sherik tushunadi.

7. Sizda tashvishlanish muammolari paydo bo'ladi

O'ta o'ylash tashvishga sabab bo'ladi. Siz doimo xavotirdasiz va siz ikki tomonlama matn yozish kabi tendentsiyalarni rivojlantirasiz. Sizning sherigingiz yoki farzandlaringiz sizga darrov SMS yozmasa, xafa bo'lasiz va tabiatingizga sodiq bo'lib, siz eng yomoni haqida o'ylay boshlaysiz.

Shunday qilib ko'p o'ylash munosabatlaringizni buzadi va sherigingiz sizni doimo ularning ortidan yurganingizni his qiladi. Ularning qayerda ekanligi haqidagi yorliq.

Tegishli o'qish: munosabatlardagi g'azabni qanday nazorat qilish - 12 ta usulTemper

8. Sizning jimgina haddan tashqari o'ylash sekin zahar kabi ta'sir ko'rsatadi

O'ta o'ylayotganingizda, siz buni har doim ham aytmasligingiz mumkin, lekin sizning harakatlaringiz munosabatlarga sekin zahar kabi ishlay boshlaydi. Haddan tashqari o'ylash sizni nazorat qiluvchi va manipulyatsiya qilishga majbur qilishi mumkin, chunki siz hamma narsa sizning yo'lingizdan ketishini xohlaysiz.

Agar u siz xohlagandek ketmasa, tashvishlanasiz. Shunday qilib, siz har qanday vaziyatni o'z nazoratingiz ostida ushlab turish uchun o'z darajangizni eng yaxshi tarzda sinab ko'rasiz va bu sizning sherigingizni butunlay klostrofobiya qiladi.

9. Bu munosabatlardagi barcha baxtni olib tashlaydi

Oxirgi marta qachon bo'lgansiz o'zingizni chinakam baxtli va xotirjam his qildingizmi? Siz sherigingiz bilan bir kunni nimadir noto'g'ri ketishini his qilmasdan o'tkazdingizmi? Munosabatlarda haddan tashqari o'ylash uni butunlay o'ldirishi mumkin, chunki siz hech qachon xotirjam bo'lmaysiz.

Siz xotinimni qanday baxtli qilish haqida o'ylayapsiz, lekin oxir-oqibat shunchalik tarang va xavotirga tushasizki, baxt munosabatlaringizdagi illyuziyaga aylanadi.

10. Sizning sherigingiz chiqish yo'lini izlay boshlaydi

Sizning haddan tashqari o'y-fikringiz munosabatlaringizda shunday muammoga aylanadiki, sherigingiz asta-sekin bo'ynidagi ilmoq siqilib ketayotganini his qiladi.

Sizning o'zingizni qanday tutishini tasavvur qila olasizmi? sherikning hayoti doimo ishonchsiz, tashvishli, har bir kichik vaziyatni eng yomon stsenariygacha ko'taradigan va bu haqda tinmay yuradigan odam bilan bo'ladi.

Sizning sherigingiz bunday vaziyatdan chiqish yo'lini izlashi muqarrar.munosabat. Ular yo'q bo'lib ketgandan so'ng, siz haddan tashqari o'ylash munosabatlaringizni qanday buzganini tushunasiz.

>