যখন আপনি একটি ভ্রমণ পরিকল্পনা তৈরি করছেন তখন অনেক কিছু চিন্তা করা দুর্দান্ত। অথবা কিভাবে একটি কাজ করা যায় তার উপর ফোকাস করা. এই বিষয়গুলি সমস্ত ফাঁক এবং চক্কর পথের মাধ্যমে চিন্তা করা প্রয়োজন। যদিও সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই কথা বলা যায় না। অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্ক নষ্ট করে। যে ব্যক্তি অতিরিক্ত চিন্তা করে তার জন্য একটি সম্পর্ক সবচেয়ে কঠিন হয়ে ওঠে কারণ আপনার সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতি আপনার সঙ্গী আপনাকে পরিত্যাগ করে, আপনার সাথে প্রতারণা করে বা ঘুমের মধ্যে আপনাকে হত্যা করার পরিকল্পনা করে।

অতি চিন্তার ফলাফল সমস্ত সম্ভাব্য পথ বিবেচনা করে, যদিও কিছুটা অসম্ভাব্য, এবং যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি যুক্তিবাদী এবং এই সমস্ত কিছু, আপনি শুধুমাত্র একটি অংশ এবং আপনার মনের শান্তি হারাচ্ছেন৷

কল্পনা করুন কিছু এলোমেলো নাম আপনার সঙ্গীর পর্দায় পপ আপ হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি সম্পর্কযুক্ত হন স্ক্রিনে শুধুমাত্র একটি নামের সাথে মিল রেখে আপনার সঙ্গী সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসগুলি করতে পারে। অনিরাপদ হওয়া এবং সঠিকভাবে যোগাযোগ না করা অনেক অপ্রয়োজনীয়, গোপন-এজেন্ট-ন্যাশনাল-এনিগমা-কোড-ক্র্যাকিং ধরণের মানসিক চিন্তাভাবনা নিয়ে আসতে পারে।

কিন্তু প্রায়শই নয়, অতিরিক্ত চিন্তাও ঘটে যখন আপনি অতীত করেছেন অভিজ্ঞতা যেখানে আপনি যথেষ্ট মনোযোগ দেননি। হয়তো আপনার সাথে প্রতারণা করা হয়েছে এবং এটি শুধুমাত্র পরে যে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে সমস্ত লক্ষণ আপনার চোখের সামনে ছিল।

তাই এর পরে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি তাদের মুখের মূল্যে শব্দ নেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন . এটা আপনার বিশ্বাসযে যদি একজন লোক বলে যে আপনি সুন্দর, তিনি আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য এটি করছেন। অথবা যদি আপনার সঙ্গী কাউকে চেক আউট করে, তাহলে আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি আর আকর্ষণীয় নন৷

সম্পর্কের মধ্যে অতিরিক্ত চিন্তা করার 5টি লক্ষণ

যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, বিশেষ করে যদি এটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয় তবে এটি সহজ শুধু আপনার মাথায় আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য চিন্তা সঙ্গে দিন মাধ্যমে ভাসতে. এমনকি যখন সম্পর্কটি বৃদ্ধি পায় এবং স্থিতিশীল হয়, শক্ত পায়ে দাঁড়াতে হয়, আপনার দম্পতির চারপাশে আবর্তিত চিন্তাগুলি বৈধ।

তবে, যখন সেই চিন্তাগুলি আপনার থেকে বড় হয় এবং আপনার আরও বেশি সময় ব্যয় করতে শুরু করে যখন আপনি অন্য জিনিসের উপর ফোকাস করা উচিত, কিছুটা লাগাম টানানো সম্ভবত একটি ভাল ধারণা৷

যখন আপনি বলা এবং না বলা, করা বা না করা ছোট জিনিসগুলি নিয়ে আচ্ছন্ন হতে শুরু করেন, তখন মন আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে এখানে না. এগুলি অতিরিক্ত চিন্তার লক্ষণ৷

1. আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপের কথা ভাবেন

যদি আপনার স্ত্রী ফোন না তোলেন তাহলে আপনি ভাবতে শুরু করেন যে তারা সম্ভবত কোনও সমস্যায় পড়েছেন৷ দূর্ঘটনা, যদি আপনার সন্তান কোন পরীক্ষায় উপস্থিত হয়, আপনার আশঙ্কা হয় সে পরীক্ষার হলে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে, যদি আপনার প্রতিবেশী কোভিড 19-এ আক্রান্ত হয়, আপনি নিশ্চিত যে আপনিও তা পাবেন।

আরো দেখুন: 7টি সিনেমা একটি দম্পতির একসাথে দেখা উচিত

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অতিরিক্ত চিন্তা করাই সব মাথা কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত সবচেয়ে খারাপ অনুমান করে, তখন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যা শেষ পর্যন্ত তার গুণমানকে লাইনচ্যুত করতে পারেসম্পর্ক।

2. আপনি আপনার মনে অসম্ভাব্য পরিস্থিতি তৈরি করেন

“কিশোর বয়সে যখনই আমার পেটের সমস্যায় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার একটি পর্ব থাকত আমার মা ধরে নিতেন আমি গর্ভবতী। সে সবসময় আমাদের সম্পর্কের বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করত এবং আমার সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ ধারণা করত। সে ভেবেছিল আমি আমার গ্রেডে ফেল করব, আমি মাদকাসক্ত ছিলাম এবং যদি আমি বাড়িতে দেরি করি তবে সে সবসময় ধরে নেয় যে আমি আমার প্রেমিকের সাথে পালিয়ে গেছি,” নাওমি (নাম পরিবর্তিত) বলেছিল।

অতিথিঙ্কারদের জন্য কোন কারণই যথেষ্ট নয় এবং তারা চিরকাল তর্ক চালিয়ে যেতে পারে, এবং যদিও তারা এটি জানে, তারা এটি বন্ধ করতে পারে না। এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তা করার সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ।

3. আপনি অযৌক্তিক হয়ে উঠছেন

অতিরিক্ত চিন্তার সাথে অন্য একটি বড় সমস্যা হল যে আপনার যৌক্তিকতাকে মেঘে পরিণত করে এবং যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি বুদ্ধিমান এবং সহানুভূতিশীল, আপনি তা ছাড়া অন্য কিছু।

এখানে কেন যে কেউ অতিরিক্ত চিন্তা করে তার জন্য একটি সম্পর্ক সবচেয়ে কঠিন। তারা ক্রমাগত তাদের সঙ্গী এবং তাদের পরিবারকে তাদের অযৌক্তিক অতিরিক্ত চিন্তার কারণে চরম চাপের মধ্যে ফেলেছে।

আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তা করেন, আপনার স্বামী যখনই মাছ ধরতে যান আপনি ভয় পান যে তিনি নৌকা থেকে পড়ে যাবেন এবং হ্রদে ডুবে যাবেন। তাই আপনি তাকে 50 বার কল করুন সে ভাল আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে। আপনার স্বামীর অবস্থা কল্পনা করুন।

4. আপনি খুব সন্দেহজনক

তার মোবাইলে একটি অজানা নাম পপ আপ আপনার রাডার আপ আছে। তিনি একটি পার্টিতে কলেজের এক মহিলা বন্ধুর সাথে দেখা করেন এবং কথা বলেনসে এবং আপনি মানসিক চাপে পড়ে যান৷

আপনি এতটাই সন্দেহজনক হয়ে পড়েন যে আপনি তাদের ফোনটি পুরোপুরি ভালভাবে জেনেও চেক করেন যে এটি এমন কিছু যা আপনার কখনই করা উচিত নয়৷

অতিরিক্ত ভাবনা সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয় এবং সম্ভাবনা থাকে যে আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন আপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর কিন্তু আপনি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার লক্ষণ মোকাবেলা করতে পারবেন না।

সম্পর্কিত পড়া: আমার স্ত্রী আমার ফোনে গুপ্তচরবৃত্তি করছে এবং সে আমার ডেটা ক্লোন করেছে

5. আপনার কল্পনাশক্তি উর্বর

আপনি এই কল্পনাকে কিছু দুর্দান্ত সৃজনশীল লেখার জন্য ব্যবহার করতে পারতেন কিন্তু পরিবর্তে আপনি আপনার সম্পর্ককে অতিরিক্ত চিন্তা করতে এবং নষ্ট করতে এটি ব্যবহার করেন৷

আপনি এই বাক্যাংশটিকে একেবারে ন্যায্যতা দেন: তিল পাহাড় থেকে পাহাড় তৈরি করা৷ এটি আপনার চারপাশের লোকেদের উপর একটি ভয়ঙ্কর প্রভাব ফেলে কারণ আপনি সবসময় আতঙ্কিত, উদ্বিগ্ন এবং বাড়িতে একটি বিরক্তিকর পরিবেশ তৈরি করেন৷

যদি আপনি সমুদ্র সৈকতে থাকেন এবং ঢেউগুলি বিশেষভাবে বেশি হয় তবে আপনি আসলে সুনামি ভাবতে শুরু করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি তাদের সৈকত ছেড়ে চলে যাচ্ছেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি যেতে দেবেন না।

10টি উপায় অতিরিক্ত চিন্তা করা সম্পর্ক নষ্ট করে

যেমন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে সব সময় টেনেরহুক্সে থাকা অতিরিক্ত চিন্তার লক্ষণ থেকে উদ্বিগ্ন হওয়া এবং আতঙ্কিত হওয়া এর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে৷

এখানে 10টি উপায়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে৷

1. আপনার সন্দেহ সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয়

যেহেতু হতাশাবাদ এখন আপনার সেরা বন্ধু, তাই ভাল জিনিসগুলি খুব কমই আপনার কাছে আসে মনোযোগ. তাই আপনার সঙ্গী, কাকেআপনি এখন কিছু সময়ের জন্য পরিচিত, হঠাৎ আপনার মাথার মধ্যে একটি সম্ভাব্য প্রতারক এবং একজন মিথ্যাবাদী হয়ে উঠেছে৷

এমনকি যদি তারা তাদের সর্বোত্তম চেষ্টা করে এবং আপনার সন্দেহ করার জন্য কোনও জায়গা না রাখে তবে আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু ক্রমাগত খারাপটি ধরে রাখতে পারেন এবং এমনকি আপনি অনুভব করেন যে তারা ক্রমাগত সম্পর্কের মধ্যে মিথ্যা বলছে।

আপনার ক্রমাগত সন্দেহ আপনার সঙ্গীর জন্য অসহনীয় হয়ে ওঠে যে শেষ পর্যন্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় চায়। তাই আপনার অতিরিক্ত চিন্তা করা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিতে পারে

2. অতিরিক্ত চিন্তা করার প্রক্রিয়ায় আপনি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে হারিয়ে ফেলেন

সমস্ত অতিরিক্ত চিন্তার সাথে, আপনি আর খুব কমই একই ব্যক্তি। আপনি হয়ত আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হতে পারেন জিনিসপত্র নিয়ে, আপনার মনে হয় এমন কিছু নিয়ে মানসিক বিস্ফোরণ ঘটতে পারে।

কয়েক মাস পরে, আপনি চিরকালের উদ্বিগ্ন, দুঃখী ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন যে ছোট ছোট বিষয় নিয়ে ঝগড়া করে। আপনি যে ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন সে আপনাকেও চিন্তিত করে কিন্তু আপনি এটি ছেড়ে দিতে অক্ষম৷

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন৷ এখানে ক্লিক করুন।

3. সবকিছুই বর্ণালীর চরমে

কোন কিছুরই মাঝামাঝি নেই। কোন স্বাভাবিক ব্যাখ্যা আপনার জন্য কাজ করে না. কারণ স্পেকট্রামের চরম প্রান্তে তাদের থাকতে হবে।

যেমন আমরা আগেই বলেছি আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে চরম কল্পনার স্তরে নিয়ে যায়। আপনার স্বামী যদি কাজের সফরে যান তবে আপনি ভাবতে থাকুন যে তিনি একজন মহিলা সহকর্মীর সাথে মজা করছেন কিনা যখন বাস্তবে তিনি কঠোর পরিশ্রম করছেন এবংআপনার জন্য উপহার বাছাই করা।

সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কীভাবে অনিরাপদ বোধ কাটিয়ে উঠতে পারি?

সে যখন বাড়ি ফিরে আসে তখন তার দুর্দশার কথা কল্পনা করুন এবং আপনি তাকে প্রতারণার অভিযোগ করতে থাকেন এবং আপনাকে মানসিকভাবে অবহেলা করতে থাকেন কারণ আপনি এখন আছেন overthinking পরে প্রান্ত. আপনার প্রতিক্রিয়া তার মুখে একটি তিক্ত স্বাদ ছেড়ে এবং তিনি ভয়ানক বোধ. এটি সম্পর্কের মধ্যে একটি ফাটল তৈরি করে যা মেরামত করা কঠিন৷

4. আপনি চিরতরে প্যারানয়েড

অত্যধিক চিন্তাভাবনার সাথে বিশ্বাসের অভাব আপনাকে প্যারানয়েড করে তোলে যে কেউ আপনার সম্পর্কের মধ্যে বাধা দিচ্ছে৷ আপনার সঙ্গী দিনের প্রতি মিনিটে কোথায় আছে তা জানার জন্য আবেশী বাধ্যতামূলক আচরণ হল আপনি প্যারানয়েড হয়ে যাচ্ছেন৷

আপনি এমনকি ভাবতে থাকেন, "সে কি প্রতারণা করছে নাকি আমি প্যারানয়েড?" কিন্তু আপনি খুব কমই আপনার নিজের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনি অতিরিক্ত চিন্তার অন্ধকার ফাঁপায় হারিয়ে যেতে থাকেন।

আপনি দুর্ঘটনা, মারাত্মক রোগ এবং আপনার পরিবারকে প্রভাবিত করে এমন অগ্নি ও বিপর্যয়ের কথাও ভাবতে থাকেন। আপনি মনে করেন আপনার প্যারানয়িয়া তাদের নিরাপদ রাখছে কিন্তু আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে ক্ষতি করছেন৷

5. কোনও সমাধান নেই, আরও জটিলতা

যেহেতু কোনও যৌক্তিক যুক্তি যথেষ্ট ভাল নয়, কারণ আপনি সর্বদা একটি উপায় খুঁজে পাবেন এর চারপাশে, আপনি প্রদত্ত কারণ ব্যাখ্যা করার জন্য উদ্ভট ব্যাখ্যা নিয়ে এসেছেন। আপনার সমস্যার কোন সমাধান আপনার কাছে নেই; আরও অযৌক্তিক সমস্যার একটি বিশাল স্তূপ।

আপনার সাথে বেঁচে থাকা একটি দুঃস্বপ্ন হয়ে ওঠে এবং আপনি তা উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হনঅতিরিক্ত চিন্তা করা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করছে। আপনি যে ধ্রুবক চাপ অনুভব করেন তা আপনি আপনার পরিবারের কাছে প্রেরণ করেন। আপনি সমস্যাগুলিকে বড় করে দেখান এবং কখনই সমাধানের সন্ধান করেন না৷

6. সম্পর্ক থেকে বিশ্বাস চলে গেছে

বিষয়গুলি চিন্তা করার প্রক্রিয়া এবং হতাশাবাদী হওয়ার প্রক্রিয়ায়, সম্পর্ক থেকে বিশ্বাস সম্পূর্ণরূপে চলে গেছে৷ প্যারনোয়া সংঘর্ষের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও ব্যবধান তৈরি করতে পারে।

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বৃদ্ধি পায় যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস অনুপস্থিত থাকে। আপনার যদি বিশ্বাস করার কারণ থাকে যে আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা যায় না, আপনার মানসিক শান্তি হারানো কাউকে সাহায্য করবে না। এই সমস্ত হতাশাবাদী চিন্তাভাবনার প্রক্রিয়ায়, পুনরায় চিন্তা করা এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা, বিশ্বাসের সমস্যাগুলি সম্পর্ককে জর্জরিত করে।

যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি। কেউ হয়তো তাদের মাথায় থাকা সমস্ত চিন্তাভাবনা জানাতে চেষ্টা করতে পারে, শুধুমাত্র এটি প্রকাশ করার জন্য এবং একজন অনুগত অংশীদার বুঝতে পারবে।

আরো দেখুন: সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার জন্য 11টি বিশেষজ্ঞ টিপস

7. আপনার উদ্বেগের সমস্যা তৈরি হয়

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা উদ্বেগের সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যায়। আপনি চিরকাল উদ্বিগ্ন এবং আপনি ডবল টেক্সটিং মত প্রবণতা বিকাশ. আপনি সত্যিই বিরক্ত হন যখন আপনার সঙ্গী বা আপনার সন্তানরা আপনাকে অবিলম্বে টেক্সট না করে এবং আপনার প্রকৃতির সাথে সত্য আপনি সবচেয়ে খারাপ ভাবতে শুরু করেন৷

এভাবে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয় এবং আপনার সঙ্গী মনে করেন আপনি ক্রমাগত তাদের অনুসরণ করছেন৷ তাদের অবস্থানের উপর একটি ট্যাব।

সম্পর্কিত পড়া: কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় - 12টি উপায়টেম্পার

8. আপনার নীরব অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা একটি ধীর বিষের মতো কাজ করছে

যখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করছেন আপনি সবসময় এটির কথা নাও বলতে পারেন তবে আপনার কাজগুলি সম্পর্কের উপর একটি ধীর বিষের মতো কাজ শুরু করে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং কারসাজি করতে পারে কারণ আপনি চান যে সবকিছুই আপনার মতো হোক।

যদি আপনি যেভাবে চান সেভাবে না যায় তাহলে আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন। তাই আপনি প্রতিটি পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার সঙ্গীকে সম্পূর্ণরূপে ক্লাস্ট্রোফোবিক করে তোলে।

9. এটি সম্পর্কের সমস্ত সুখ কেড়ে নেয়

আপনি শেষ কবে ছিলেন সত্যিই খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ? আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি দিন কাটিয়েছেন মনে না করে কিছু ভুল হবে? সম্পর্কের বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা সম্পূর্ণভাবে এটিকে হত্যা করতে পারে কারণ আপনি কখনই মনের স্বস্তিতে থাকেন না।

আপনি ভাবতে থাকেন কীভাবে আমার স্ত্রীকে খুশি করা যায় কিন্তু আপনি এতটাই উত্তেজনা এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন যে সুখ আপনার সম্পর্কের মায়া হয়ে যায়।

10. আপনার সঙ্গী একটি উপায় খুঁজতে শুরু করে

আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এমন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যে আপনার সঙ্গী ধীরে ধীরে তাদের গলায় ফাঁস শক্ত হয়ে যাচ্ছে।

আপনি কি কল্পনা করতে পারেন কিভাবে আপনার সঙ্গীর জীবন এমন একজনের সাথে থাকে, যিনি ক্রমাগত নিরাপত্তাহীন, উদ্বিগ্ন, প্রতিটি ছোট পরিস্থিতিকে সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে বড় করে তোলে এবং এটি নিয়ে বিরক্ত থাকে।

এটা অনিবার্য যে আপনার সঙ্গী এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজবেন।সম্পর্ক একবার তারা চলে গেলে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে অতিরিক্ত চিন্তা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করেছে।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>