Bir yolculuk planı yaparken ya da bir işi nasıl yapacağınıza odaklanırken çok düşünmek harikadır. Bu konularda tüm boşlukları ve dolambaçlı yolları düşünmek gerekir. Ancak aynı şey ilişkiler için söylenemez. Aşırı düşünmek ilişkileri mahveder. Aşırı düşünen biri için bir ilişki en zor hale gelir çünkü tüm olası senaryolarınız partnerinizin sizi terk etmesiyle sonuçlanır,Seni aldatıyor ya da uykunda öldürmeyi planlıyor.

Aşırı düşünmenin sonucu, biraz olasılık dışı da olsa, tüm olası yolları hesaba katar ve her ne kadar rasyonel davrandığınızı düşünseniz de, sadece bir parçanızı ve zihninizin huzurunu kaybedersiniz.

Partnerinizin ekranında rastgele bir isim belirdiğini ve zamanla ekrandaki bir isimle bağlantılı olarak partnerinizin peşinde olabileceği en korkunç şeylerle ilişki kurduğunuzu hayal edin. Güvensiz olmak ve düzgün iletişim kuramamak, birçok gereksiz, gizli-ajan-ulusal-muamma-kod kırıcı türden zihinsel düşünceyi beraberinde getirebilir.

Ancak çoğu zaman aşırı düşünme, yeterince dikkat etmediğiniz geçmiş deneyimleriniz olduğunda da ortaya çıkar. Belki aldatıldınız ve tüm işaretlerin gözlerinizin önünde olduğunu ancak daha sonra fark ettiniz.

Yani bundan sonraki ilişkilerinizde, kelimeleri gerçek değerleriyle alma yeteneğinizi kaybettiniz. Bir erkek size sevimli olduğunuzu söylüyorsa, bunu sadece sizi daha iyi hissettirmek için yaptığına inanabilirsiniz. Ya da partneriniz birini süzüyorsa, artık çekici olmadığınızı düşünebilirsiniz.

Bir İlişkide Fazla Düşünmenin 5 İşareti

Bir ilişki içindeyken, özellikle de yeni ve heyecan verici bir ilişkiyse, kafanızda sevgilinizle ilgili düşüncelerle gün boyunca akıp gitmek kolaydır. İlişki büyüyüp sağlam, ayakları yere basan bir hale gelse bile, çiftinizin etrafında dönen düşünceler geçerlidir.

Ancak, bu düşünceler sizden daha fazla büyüdüğünde ve başka şeylere odaklanmanız gerekirken zamanınızın giderek daha fazlasını işgal etmeye başladığında, dizginleri biraz çekmek iyi bir fikir olabilir.

Söylenen veya söylenmeyen, yapılan veya yapılmayan küçük şeylere takılmaya başladığınızda, zihin sizi olmayan şeylere inandırabilir. Bunlar aşırı düşünmenin belirtileridir.

1. Her zaman en kötüsünü düşünürsünüz

Eşiniz telefonları açmıyorsa kaza geçirmiş olabileceğini düşünmeye başlarsınız, çocuğunuz sınava giriyorsa sınav salonunda bayılabileceğinden korkarsınız, komşunuz Covid 19'a yakalandıysa sizin de yakalanacağınızdan emin olursunuz.

Aşırı düşünmenin tamamen kafada olduğunu kendinize hatırlatın, ancak bir kişi sürekli olarak en kötüsünü varsaydığında, ilişkinin kalitesini raydan çıkarabilecek psikolojik tepkiler ortaya çıkabilir.

2. Zihninizde olasılık dışı durumlar yaratırsınız

"Gençken ne zaman mide bulantısı ve kusmayla seyreden bir mide rahatsızlığım olsa annem hamile olduğumu düşünürdü. İlişkimizde her zaman aşırı düşünür ve hakkımda en kötüsünü varsayardı. Derslerimde başarısız olacağımı, uyuşturucu kullandığımı ve eve geç geldiğimde erkek arkadaşımla kaçtığımı düşünürdü," diyor Naomi (adı değiştirildi).

Aşırı düşünenler için hiçbir neden yeterince iyi değildir ve sonsuza kadar tartışmaya devam edebilirler ve bunu bilseler bile durduramazlar. Bu, bir ilişkide aşırı düşünmenin en kötü işaretidir.

3. Mantıksız olursunuz

Fazla düşünmenin bir diğer büyük sorunu da rasyonellik duygunuzu gölgelemesi ve mantıklı ve tutarlı davrandığınızı düşünseniz de aslında öyle olmadığınızı görmenizdir.

İşte aşırı düşünen biri için bir ilişkinin en zor olmasının nedeni. Mantıksız aşırı düşünceleri nedeniyle partnerlerini ve ailelerini sürekli olarak aşırı stres altına sokarlar.

Fazla düşünürseniz, kocanız her balığa çıktığında tekneden düşüp gölde boğulacağından korkarsınız. Bu yüzden iyi olup olmadığını kontrol etmek için onu 50 kez ararsınız. Kocanızın durumunu hayal edin.

4. Çok şüphecisiniz

Cep telefonunda bilinmeyen bir isim beliriyor, radarınız açık. Bir partide üniversiteden bir kız arkadaşıyla tanışıyor ve onun hakkında konuşuyor ve siz strese giriyorsunuz.

O kadar şüphelenirsiniz ki, bunun asla yapmamanız gereken bir şey olduğunu çok iyi bilerek telefonlarını bile kontrol edersiniz.

Aşırı düşünmek ilişkileri mahveder ve büyük olasılıkla yaptığınız şeyin ilişkinize zarar verdiğinin farkındasınızdır ama aşırı düşünmenin belirtileriyle başa çıkamazsınız.

İlgili Okuma: Eşim Telefonumu Gözetliyor ve Verilerimi Klonluyor

5. Hayal gücünüz bereketli

Bu hayal gücünü harika yaratıcı yazılar yazmak için kullanabilirdiniz ama bunun yerine ilişkinizi fazla düşünmek ve mahvetmek için kullandınız.

"Pireyi deve yapmak" deyimini kesinlikle haklı çıkarıyorsunuz. Bunun çevrenizdeki insanlar üzerinde korkunç bir etkisi var çünkü sürekli panikliyor, endişeleniyor ve evde rahatsız edici bir ortam yaratıyorsunuz.

Sahildeyseniz ve dalgalar özellikle yüksekse, bir tsunaminin yolda olduğunu düşünmeye başlayabilir ve onları sahilden uzaklaştırana kadar bırakmazsınız.

Fazla Düşünmenin İlişkileri Mahvetmesinin 10 Yolu

Aşırı düşünmenin belirtilerinden de anladığınız gibi, sürekli endişelenmenin ve paniğe kapılmanın olumsuz etkileri vardır.

İşte fazla düşünmenin ilişkinizi mahvetmesinin 10 yolu.

1. Şüpheniz ilişkiyi öldürür

Karamsarlık şu anda en iyi dostunuz olduğundan, iyi şeyler nadiren dikkatinizi çeker. Böylece bir süredir tanıdığınız partneriniz kafanızda bir anda olası bir aldatıcı ve yalancı haline gelir.

Ellerinden gelenin en iyisini yapsalar ve şüphe duymanıza yer bırakmasalar bile, sürekli en kötüsünü varsaymaktan kendinizi alamazsınız ve hatta ilişkide sürekli yalan söylediklerini hissedersiniz.

Sürekli şüphe duymanız partneriniz için tahammül edilemez hale gelir ve sonuçta ilişkiden bir çıkış yolu isteyebilir. Bu yüzden fazla düşünmeniz ilişkinizi mahvedebilir

2. Aşırı düşünme sürecinde kendinizi tamamen kaybedersiniz

Aşırı düşünmekten artık nadiren aynı kişi olursunuz. Eşinizle bir şeyler hakkında yüzleşebilir, olup bittiğini düşündüğünüz şeyler hakkında duygusal patlamalar yaşayabilirsiniz.

Birkaç ay sonra, sürekli endişeli, üzgün, küçük şeyler için kavga çıkaran bir insan haline geldiniz. Dönüştüğünüz kişi sizi de endişelendiriyor ama bu olmaktan vazgeçemiyorsunuz.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.

3. Her şey spektrumun en uç noktalarında

Hiçbir şeyin ortası yoktur. Hiçbir normal açıklama sizin için işe yaramaz. Sebepler spektrumunun en uç noktalarında olmak zorundadırlar.

Daha önce de söylediğimiz gibi, aşırı düşünme biçiminiz sizi aşırı hayal gücü seviyelerine taşıyor. Kocanız bir iş gezisine çıktıysa, gerçekte çok çalışıp sizin için hediyeler toplarken bir kadın meslektaşıyla eğlenip eğlenmediğini düşünmeye devam ediyorsunuz.

İlgili Okuma: İlişkilerde Güvensiz Hissetmenin Üstesinden Nasıl Gelebilirim?

Eve döndüğünde onu aldatmakla ve sizi duygusal olarak ihmal etmekle suçladığınızı düşünün çünkü aşırı düşündükten sonra artık eşiktesiniz. Tepkiniz ağzında acı bir tat bırakır ve kendini çok kötü hisseder. Bu da ilişkide onarılması zor bir yarık yaratır.

4. Sürekli paranoyaksınız

Güven eksikliği aşırı düşünme ile birleştiğinde, birinin ilişkinize girdiği konusunda paranoyaklaşmanıza neden olur. Partnerinizin günün her dakikasında nerede olduğunu bilme şeklindeki obsesif kompulsif davranışınız paranoyaklaşmanızdır.

Hatta "Acaba aldatıyor mu yoksa ben mi paranoyağım?" diye düşünüp duruyorsunuz ama kendi duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyor ve aşırı düşünmenin karanlık dehlizlerinde kaybolup gidiyorsunuz.

Ayrıca ailenizi etkileyen kazaları, ölümcül hastalıkları, yangınları ve felaketleri düşünüp duruyorsunuz. Paranoyanızın onları güvende tuttuğunu sanıyorsunuz ama onlara kontrolünüz dışında zarar veriyorsunuz.

5. Çözüm yok, daha fazla komplikasyon

Hiçbir mantıksal akıl yürütme yeterli olmadığından, her zaman bir yolunu bulacağınız için, verilen nedeni açıklamak için tuhaf açıklamalar getiriyorsunuz. Sorunlarınıza hiçbir çözümünüz yok; sadece daha mantıksız sorunlardan oluşan devasa bir yığın var.

Sizinle yaşamak bir kabusa dönüşür ve aşırı düşünmenin ilişkinizi mahvettiğini fark edemezsiniz. Hissettiğiniz sürekli stresi ailenize de bulaştırırsınız. Sorunları büyütür ve asla bir çözüm aramazsınız.

6. İlişkide güven ortadan kalkmıştır

Bir şeyler düşünme ve kötümser olma sürecinde, ilişkiden güven tamamen kaybolur. Paranoya, iletişimde daha fazla boşluk yaratabilecek yüzleşmelere yol açabilir.

Aşırı düşünme çoğunlukla bir ilişkide güven eksik olduğunda ortaya çıkar. Partnerinize güvenilmeyeceğine inanmak için nedenleriniz varsa, huzurunuzu kaybetmenin kimseye faydası olmaz. Tüm bu kötümser düşünme, yeniden düşünme ve aşırı düşünme sürecinde, güven sorunları ilişkiyi rahatsız etmeye devam eder.

İletişim, sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Kişi, sadece içini dökmek için kafasındaki tüm düşünceleri iletmeye çalışabilir ve sadık bir partner bunu anlayacaktır.

7. Anksiyete sorunları geliştirirsiniz

Aşırı düşünmek kaygı sorunlarına yol açar. Sürekli kaygılısınızdır ve çift mesajlaşma gibi eğilimler geliştirirsiniz. Eşiniz veya çocuklarınız size hemen mesaj atmadığında gerçekten üzülürsünüz ve doğanız gereği en kötüsünü düşünmeye başlarsınız.

Aşırı düşünmek ilişkinizi bu şekilde mahveder ve partneriniz sürekli peşinde olduğunuzu, nerede olduğunu takip ettiğinizi hisseder.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Öfke Nasıl Kontrol Edilir - Öfkeyi Kontrol Etmenin 12 Yolu

8. Sessizce fazla düşünmeniz yavaş bir zehir gibi etki ediyor

Aşırı düşündüğünüzde bunu her zaman dile getirmeyebilirsiniz, ancak eylemleriniz ilişki üzerinde yavaş bir zehir gibi çalışmaya başlar. Aşırı düşünmek sizi kontrolcü ve manipülatif yapabilir çünkü her şeyin kendi yolunuzda gitmesini istersiniz.

İşler istediğiniz gibi gitmezse endişelenirsiniz. Bu yüzden her durumu kontrolünüz altında tutmak için elinizden geleni yaparsınız ve bu da partnerinizi tamamen klostrofobik hale getirir.

9. İlişkideki tüm mutluluğu alıp götürür

En son ne zaman gerçekten mutlu ve rahat hissettiniz? Partnerinizle bir şeylerin ters gideceğini hissetmeden bir gün geçirdiniz? İlişkilerde aşırı düşünmek ilişkiyi tamamen bitirebilir çünkü asla rahat bir ruh halinde olmazsınız.

Karımı nasıl mutlu edebilirim diye düşünüp duruyorsunuz ama sonunda o kadar gergin ve endişeli oluyorsunuz ki mutluluk ilişkinizde bir illüzyona dönüşüyor.

10. Partneriniz bir çıkış yolu aramaya başlar

Aşırı düşünceleriniz ilişkinizde öyle bir sorun haline gelir ki, partneriniz ilmeğin giderek boynuna dolandığını hisseder.

Sürekli güvensiz, endişeli, her küçük durumu olabilecek en kötü senaryoya dönüştüren ve bu konuda dırdır eden biriyle eşinizin hayatının nasıl olduğunu hayal edebiliyor musunuz?

Partnerinizin böyle bir ilişkiden çıkış yolu araması kaçınılmazdır. Onlar gittikten sonra, fazla düşünmenin ilişkinizi nasıl mahvettiğini fark edeceksiniz.