Gava ku hûn plansaziyek rêwîtiyê çêdikin pir fikirîn pir xweş e. An jî balê dikişîne ser ka meriv çawa karek pêk tîne. Van mijaran hewce ne ku di nav hemî qul û rêçên derdor de bifikirin. Heman tişt ji bo têkiliyan jî nayê gotin. Zêde fikirîn têkiliyan xera dike. Têkiliyek ji bo kesê ku zêde difikire herî dijwar dibe ji ber ku hemî senaryoyên we yên gengaz bi wê yekê diqede ku hevjînê we we berdide, we dixapîne an jî plan dike ku we di xewê de bikuje.

Encama zêde fikirînê hemî rêyên gengaz li ber çavan digire. her çend hindik be jî, û her çend hûn difikirin ku hûn aqilmend in û her weha, hûn tenê perçeyek û aramiya hişê xwe winda dikin.

Bifikirin ku hin navek bêserûber di ekrana hevjînê we de derdikeve û bi demê re hûn têkildar dibin ji tiştên herî tirsnak re dibe ku hevjîna we bi hev re bi tenê navek li ser ekranê be. Bêbawerbûn û bi rêkûpêk ne danûstendinê dibe ku gelek cûreyek ramana derûnî ya nepêwist, nepenî-neteweyî-enigma-kod-şikandina derûnî bi xwe re bîne.

Lê pir caran, dema ku we berê bûbe, fikirîna zêde jî çêdibe. serpêhatiyên ku we têra xwe bala xwe nedaye. Dibe ku we hatibe xapandin û tenê paşê we fêm kir ku hemî nîşanan li ber çavên we ne.

Ji ber vê yekê di têkiliyên xwe yên piştî wê de, we şiyana ku hûn peyvan bi nirxê wan bigirin winda kiriye. . Li gor baweriya we yeku heke zilamek bêje ku hûn xweşik in, ew tenê wiya dike da ku hûn xwe baştir hîs bikin. An jî ger hevjînê we kesekî mêze bike, dibe ku hûn bifikirin ku hûn êdî ne balkêş in.

5 Nîşanên Zêdetir Fikirkirinê Di Têkiliyek de

Dema ku hûn di têkiliyekê de bin, nemaze heke ew nû û balkêş be, ew hêsan e ku tenê rojê bi ramanên xwe yên girîng di serê xwe de biherike. Her çendî ku têkilî mezin dibe û lingên domdar, zexm ên ku hûn li ser bisekinin pêş dikeve, ramanên ku li dora hevberdana we dizivirin derbasdar in.

Lêbelê, gava ku ew raman ji we mezintir bibin û dest pê bikin dema ku hûn bêtir û bêtir wextê we digirin. divê li ser tiştên din bisekine, belkî fikreke baş e ku meriv hinekî xwe bikşîne ser xwe.

Dema ku hûn dest pê bikin li ser tiştên piçûk gotin û negotin, kirin an nekirin, hiş dikare we bixapîne ku hûn bi tiştên ku ne li wir. Ev îşaretên zêde fikirînê ne.

1. Hûn her tim li ya herî xirab difikirin

Eger hevjîna we telefonê hilnede hûn dest pê dikin ku difikirin ku dibe ku ew di nav têlefonê de be. qeza, heke zarokê we ji bo îmtîhanê xuya bike hûn ditirsin ku ew di salona îmtîhanê de bêhiş bibe, heke cîranê we bi Covid 19-ê ketibe, hûn pê bawer in ku hûn ê jî jê derbikevin.

Bînin bîra xwe ku zêde fikirîn her tişt e serê xwe lê gava ku kesek bi berdewamî ya herî xirab dihesibîne, bersivên psîkolojîk hene, ku dibe ku bi dawî bibe kalîteya nexweşiyê xera bike.têkilî.

2. Hûn di hişê xwe de rewşên ne muhtemel diafirînin

“Wek xortaniya min her ku diya min bi nexweşiya zikê bi nalîn û vereşînê re rû bi rû bibûya, dêya min bihesiband ku ez ducanî me. Ew her gav di têkiliya me de pir difikirî û ya herî xirab li ser min texmîn dikir. Wê difikirî ku ez ê notên xwe têk biçim, ez ketim tiryakê û ger ez dereng biçûma malê, wê her gav texmîn dikir ku ez bi hevalê xwe re reviyam, "got Naomi (nav guherî).

Tu sedem ji bo kesên ku pir hizir dikin ne bes e û ew dikarin heta hetayê nîqaşê bidomînin, û her çend ew vê yekê zanibin, ew nikanin dev jê berdin. Ew nîşana herî xirab a zêde hizirkirinê ye di têkiliyekê de.

3. Hûn bêaqil dibin

Pirsgirêka din a mezin a zêde hizirkirinê ev e ku hesta aqilmendiya we ewr dike û her çend hûn difikirin ku hûn biaqil in û dilnizm, tu tiştekî ji bilî wê yî.

Li vir têkiliyek ji bo kesê ku zêde difikire herî dijwar e. Ew bi berdewamî hevjînê xwe û malbata xwe dixin bin stresek mezin ji ber ku pir zêde hizir dikin.

Heke hûn zêde bihizirin, her cara ku mêrê we diçe masîgiriyê hûn ditirsin ku ew ji qeyikê bikeve û di golê de xeniqîne. Ji ber vê yekê hûn 50 caran gazî wî dikin ku hûn kontrol bikin ka ew baş e. Rewşa mêrê xwe bifikire.

4. Tu pir bi gûman î

Navekî nenas di mobîla wê de radibe. Ew di şahiyekê de hevalek jin a ji zanîngehê nas dike û qala wê dikewê û hûn dikevin stresê.

Hûn ew qas guman dikin ku hûn jî têlefona wan kontrol dikin û baş dizanin ku ew tiştek e ku hûn çu carî nekin.

Zêde fikirîn têkiliyan xera dike û şansên we jî hene ku hûn dizanin ku hûn çi dikin zirarê dide têkiliya we, lê hûn nikarin bi nîşaneyên ramana zêde re mijûl bibin.

Xwendina pêwenddar: Hevjîna min sîxurî li têlefona min kir û daneyên min klon kir

5. Xeyalê we dewlemend e

Te dikaribû vê xeyalê ji bo nivîsandina hin nivîsên afirîner ên hêja bi kar bîne, lê li şûna wê hûn vê yekê bikar tînin da ku têkiliya xwe zêde bihizirin û xera bikin.

Hûn bi rastî vê hevokê rastdar dikin: Çiyayên ji çiyayên zozanan ava dikin. Ev yek bandorek tirsnak li ser mirovên li dora we dike ji ber ku hûn her gav di panîkê de ne, ditirsin û li malê jîngehek xemgîn diafirînin.

Heke hûn li peravê bin û pêlên bi taybetî bilind bin, hûn dikarin bi rastî dest pê bikin ku bifikirin ku tsunamiyek li ser wê ye. rê û hûn ê nehêlin heta ku hûn wan ji bejê nehêlin.

10 Awayên Têkiliyên Bêdeng Xerakirine

Wek ku we ji nîşaneyên zêde hizirkirinê fêm kir ku her dem li tenterhooks bûn. fikar û panîkê bandorên wê yên neyînî hene.

Li vir 10 awayên ku zêde hizirkirin têkiliya we xera dike hene.

1. Gumana we têkiliya we dikuje

Ji ber ku reşbînî niha hevalê we yê herî baş e, tiştên baş kêm kêm digihîjin we. baldarî. Îcar hevjînê we, kîtu ji zû de dizanî, ji nişka ve di serê te de dibe xapandin û derewîn.

Her çend herî baş bikin û cihê gumanê ji we re nehêlin, hûn nikarin her gav tiştê herî xirab texmîn bikin. û hûn jî hîs dikin ku ew bi berdewamî di têkiliyê de derewan dikin.

Gûmana weya domdar ji bo hevjîna we ku di dawiyê de dibe ku rêyek ji têkiliyê bixwaze, nayê tehemmul kirin. Ji ber vê yekê hûn diçin zêde fikirîna we dikare têkiliya we xera bike

2.Tu di pêvajoya zêde fikirînê de xwe bi tevahî winda dikî

Ligel hemû zêde fikirînê, êdî kêm caran tu heman kes î. Dibe ku hûn di derbarê tiştan de bi hevjînê xwe re rûbirû bibin, der barê tiştên ku hûn difikirin ku diqewimin de derbeyên hestyarî hebin.

Piştî çend mehan, hûn bûne mirovek xemgîn û xemgîn ku li ser tiştên piçûk şer dike. Kesê ku tu bûyî te jî xemgîn dike lê tu nikarî dev ji wî berde.

Binêre_jî: 8 Gavên Ji Bo Serkeftina Keçeke Ku Te Red Kir

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin abonetiya kanala me ya Youtubeê. Li vir bikirtînin.

3. Her tişt li ser tîrêjê ye. Ti ravekirina normal ji bo we kar nake. Pêdivî ye ku ew li ser hêlên tund ên spektrêma sedemê bin.

Wek ku me berê jî got, awayên weya zêde fikirîn we digihîne astên xeyalî yên tund. Ger mêrê we çû seredana kar, hûn difikirin ku ew bi hevalek jin re kêfê dike dema ku di rastiyê de ew bi dijwarî dixebite ûji we re diyariyan hildide.

Xwendineke pêwenddar: Ez çawa dikarim hesta bêewlehiyê di Têkiliyan de derbas bikim?

Pêşiya wî dema ku ew vedigere malê û hûn wî bi xapandin û bi hestyarî paşguhkirina we sûcdar dikin ji ber ku hûn niha li ser qeraxa piştî zêde fikirînê. Reaksiyona we di devê wî de tamek tal dihêle û ew xwe tirsnak hîs dike. Ew di pêwendiyê de şikestinek çêdike ku başkirina wê dijwar e.

4. Hûn herdem paranoîd in

Kêbûna pêbaweriyê li gel hizirkirina zêde dibe sedem ku hûn paranoîd bibin ku kesek têkeve têkiliya we. Tevgera mecburî ya ku hûn her deqeyên rojê dizanin hevjîna we li ku derê ye, hûn paranoîd in.

Hûn jî her tim difikirin, "Ew dixapîne an ez paranoya me?" Lê tu bi zehmetî dikarî hestên xwe kontrol bikî û tu xwe berdidî nav qulika tarî ya zêde hizirkirinê.

Hûn her weha li ser qeza, nexweşiyên kujer û agir û karesatên ku bandorê li malbata we dikin difikirin. Hûn difikirin ku paranoya we wan diparêze lê hûn ji kontrolê zerarê didin wan.

5. Çareserî tune, bêtir tevlihevî

Ji ber ku tu sedemek mantiqî têra xwe baş nake, ji ber ku hûn ê her gav rêyekê bibînin li dora wê, hûn bi ravekirinên xerîb derdikevin ku sedema hatî dayîn rave bikin. Tu çare ji pirsgirêkên xwe re nîne; tenê komeke mezin ji pirsgirêkên ne maqûltir.

Bi te re jiyîn dibe kabûsek û tu fêhm nakî kuzêde fikirîn têkiliya we xera dike. Stresa domdar ku hûn hîs dikin hûn wê ji malbata xwe re derbas dikin. Tu pirsgirêkan mezin dikî û tu carî li çareyekê nagerî.

6. Bawerî ji têkiliyan namîne

Di pêvajoya ramana tiştan û reşbîniyê de, bawerî bi tevahî ji têkiliyê qut dibe. Dibe ku paranoya bibe sedema rûbirûbûnên ku dibe ku di pêwendiyê de bêtir valahiyê çêbike.

Zêde fikirîn bi piranî gava ku bawerî di têkiliyekê de tune be derdikeve holê. Ger sedemek we hebe ku hûn bawer bikin ku hevjîna we nayê pêbawer kirin, windakirina aramiya hişê we dê alîkariya kesî neke. Di pêvajoya van hemû ramanên reşbîn de, ji nû ve hizirkirin û zêde hizirkirinê de, pirsgirêkên pêbaweriyê di nav têkiliyan de diqewimin.

Pêwendî ji bo têkiliyek saxlem mifteyek e. Dibe ku meriv hewl bide ku hemî ramanên ku di serê wî de hene ragihîne, tenê ji bo ku wan derxe û hevjînek dilsoz jê fam bike.

7. Hûn pirsgirêkên xemgîniyê çêdikin

Fikirandina zêde dibe sedema pirsgirêkên fikaran. Hûn herdem bi fikar in û hûn meylên mîna nivîsa ducar pêş dixin. Hûn bi rastî aciz dibin dema ku hevjînê we an jî zarokên we tavilê ji we re nivîsan nadin û li gorî cewherê xwe rast hûn dest pê dikin herî xirab difikirin.

Bi vî rengî ramana zêde têkiliya we xera dike û hevjîna we hîs dike ku hûn bi berdewamî li dû wan disekinin. tabloyek li ser cîhê wan.

Xwendina pêwenddar: Meriv Çawa Di Têkiliyek de Hêrsê Kontrol Dike - 12 Rêyên Bo Temkirina TheNefsbiçûk

8. Zêde fikirîna weya bêdeng mîna jehra hêdî tevdigere

Dema ku hûn zêde dihizirin dibe ku hûn her gav dengê xwe nedin lê kirinên we mîna jehrek hêdî li ser têkiliyê dest pê dikin. Zêde fikirîn dikare we bike kontrolker û manîpulatîf ji ber ku hûn dixwazin her tişt li gorî we bimeşe.

Heke ew bi awayê ku hûn dixwazin neçe hûn xemgîn dibin. Ji ber vê yekê hûn asta xwe herî baş diceribînin ku her rewş di bin kontrola xwe de bihêlin û ev yek hevjînê we bi tevahî klaustrofobîk dike.

9. Ew hemî bextewariya têkiliyê ji holê radike

Tu cara dawî kengê bû bi rastî dilşad û rehet hîs kir? We rojek bi hevjîna xwe re derbas kir bêyî ku hîs bikin ku dê tiştek xelet derkeve? Zêde fikirîn di têkiliyan de dikare wê bi tevahî bikuje ji ber ku hûn qet ne di rewşek hişê xwe de ne rehet in.

Tu difikirî ku meriv çawa jina min dilşad bike lê diqewime ew qas tengezar û dilteng dibî ku bextewarî di têkiliya we de dibe xeyalek.

Binêre_jî: 19 Nîşanên Diyare ku Hûn Zilamek Balkêş in

10. Hevjînê we dest pê dike li rêyekê digere

Zêde fikirîna we di têkiliya we de dibe pirsgirêkek wisa ku hevjînê we gav bi gav li dora stûyê wî teng dibe.

Gelo hûn dikarin bifikirin ku hûn çawa jiyana hevjînê xwe bi kesekî re ye, ku her dem bê ewle ye, bi fikar e, her rewşek piçûk bi senaryoya herî xirab mezin dike û li ser vê yekê nerazî dike.

Pêdivî ye ku hevjînê we li çareyek ji rewşek weha bigere.peywendî. Dema ku ew çûn hûn ê fêm bikin ka çiqas zêde fikirîn têkiliya we xera kiriye.

>