Το να σκέφτεσαι πολλά είναι σπουδαίο όταν καταστρώνεις ένα σχέδιο ταξιδιού. Ή όταν εστιάζεις στο πώς θα κάνεις μια δουλειά. Σε αυτά τα θέματα χρειάζεται να σκεφτείς όλα τα παραθυράκια και τις παρακαμπτήριες διαδρομές. Το ίδιο όμως δεν μπορεί να ειπωθεί για τις σχέσεις. Η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις. Μια σχέση γίνεται πιο δύσκολη για κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά, επειδή όλα τα πιθανά σενάρια καταλήγουν στο να σε εγκαταλείψει ο σύντροφός σου,σας απατά ή σχεδιάζει να σας σκοτώσει στον ύπνο σας.

Το αποτέλεσμα της υπερβολικής σκέψης λαμβάνει υπόψη όλες τις πιθανές διαδρομές, έστω και λίγο απίθανες, και παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι είστε ορθολογικοί και όλα αυτά, το μόνο που κάνετε είναι να χάνετε ένα κομμάτι και την ηρεμία του μυαλού σας.

Φανταστείτε ότι κάποιο τυχαίο όνομα εμφανίζεται στην οθόνη του συντρόφου σας και με τον καιρό συσχετίζετε τα πιο φρικτά πράγματα που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας, σε συνδυασμό με ένα όνομα μόνο στην οθόνη. Το να είστε ανασφαλείς και να μην επικοινωνείτε σωστά μπορεί να φέρει πολλές περιττές, μυστικοπαγείς, εθνικές, αινιγματικές, κωδικοποιημένες σκέψεις.

Όμως, τις περισσότερες φορές, η υπερβολική σκέψη συμβαίνει επίσης όταν είχατε εμπειρίες στο παρελθόν όπου δεν δώσατε αρκετή προσοχή. Ίσως σας έχουν απατήσει και μόνο αργότερα συνειδητοποιήσατε ότι όλα τα σημάδια ήταν μπροστά στα μάτια σας.

Έτσι, στις σχέσεις σας μετά από αυτό, έχετε χάσει την ικανότητα να παίρνετε τα λόγια στην ονομαστική τους αξία. Είναι στην πεποίθησή σας ότι αν ένας άντρας λέει ότι είστε χαριτωμένη, το κάνει μόνο για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ή αν ο σύντροφός σας τσεκάρει κάποιον, μπορεί να νομίζετε ότι δεν είστε πια ελκυστική.

5 σημάδια υπερβολικής σκέψης σε μια σχέση

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, ειδικά αν είναι καινούργια και συναρπαστική, είναι εύκολο να αιωρείστε μέσα στη μέρα με σκέψεις για το άλλο σας πρόσωπο στο μυαλό σας. Ακόμα και όταν η σχέση μεγαλώνει και αναπτύσσει σταθερά, γερά πόδια για να σταθεί, οι σκέψεις που περιστρέφονται γύρω από το ζευγάρι σας είναι έγκυρες.

Ωστόσο, όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται μεγαλύτερες από εσάς και αρχίζουν να καταλαμβάνουν όλο και περισσότερο από το χρόνο σας, ενώ θα έπρεπε να εστιάζετε σε άλλα πράγματα, είναι ίσως μια καλή ιδέα να τραβήξετε λίγο τα χαλινάρια.

Όταν αρχίζετε να παθιάζεστε με μικρά πράγματα που λέγονται ή δεν λέγονται, που γίνονται ή δεν γίνονται, το μυαλό μπορεί να σας ξεγελάσει και να σας κάνει να πιστέψετε πράγματα που δεν υπάρχουν. Αυτά είναι τα σημάδια της υπερβολικής σκέψης.

1. Σκέφτεστε πάντα το χειρότερο

Αν ο σύζυγός σας δεν σηκώνει το τηλέφωνο, αρχίζετε να σκέφτεστε ότι μπορεί να είχε κάποιο ατύχημα, αν το παιδί σας δίνει εξετάσεις, φοβάστε ότι μπορεί να λιποθυμήσει στην αίθουσα των εξετάσεων, αν ο γείτονάς σας προσβληθεί από το Covid 19, είστε σίγουροι ότι θα προσβληθείτε και εσείς.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι υπερβολικές σκέψεις είναι όλα στο μυαλό, αλλά όταν ένα άτομο υποθέτει συνεχώς το χειρότερο, υπάρχουν ψυχολογικές αντιδράσεις, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν να εκτροχιάσουν την ποιότητα της σχέσης.

2. Δημιουργείτε απίθανες καταστάσεις στο μυαλό σας

"Ως έφηβη, κάθε φορά που είχα ένα επεισόδιο στομαχικής διαταραχής με ναυτία και εμετό, η μητέρα μου υπέθετε ότι ήμουν έγκυος. Πάντα σκεφτόταν υπερβολικά στη σχέση μας και υπέθετε τα χειρότερα για μένα. Πίστευε ότι θα απέτυχα στους βαθμούς μου, ότι έπαιρνα ναρκωτικά και ότι αν αργούσα να φτάσω στο σπίτι, πάντα υπέθετε ότι το είχα σκάσει με το αγόρι μου", δήλωσε η Ναόμι (το όνομα άλλαξε).

Κανένας λόγος δεν είναι αρκετά καλός για τους υπερβολικά σκεπτόμενους και μπορούν να συνεχίσουν να τσακώνονται για πάντα, και παρόλο που το ξέρουν, δεν μπορούν να το σταματήσουν. Αυτό είναι το χειρότερο σημάδι της υπερβολικής σκέψης σε μια σχέση.

3. Γίνεστε παράλογοι

Το άλλο μεγάλο πρόβλημα με την υπερβολική σκέψη είναι ότι θολώνει την αίσθηση του ορθολογισμού σας και παρόλο που νομίζετε ότι είστε λογικοί και πειστικοί, κάθε άλλο παρά αυτό είστε.

Να γιατί μια σχέση είναι πιο δύσκολη για κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά. Θέτουν συνεχώς τον σύντροφό τους και την οικογένειά τους σε ακραίο στρες εξαιτίας της παράλογης υπερβολικής σκέψης τους.

Αν σκέφτεστε υπερβολικά, κάθε φορά που ο σύζυγός σας πηγαίνει για ψάρεμα φοβάστε ότι θα πέσει από τη βάρκα και θα πνιγεί στη λίμνη. Έτσι, τον παίρνετε τηλέφωνο 50 φορές για να ελέγξετε αν είναι καλά. Φανταστείτε την κατάσταση του συζύγου σας.

4. Είστε πολύ καχύποπτοι

Εμφανίζεται ένα άγνωστο όνομα στο κινητό της και τα ραντάρ σας είναι ανεβασμένα. Συναντά μια φίλη από το κολέγιο σε ένα πάρτι και μιλάει γι' αυτήν και αγχώνεστε.

Γίνεστε τόσο καχύποπτοι που καταλήγετε να ελέγχετε το τηλέφωνό τους, γνωρίζοντας πολύ καλά ότι αυτό είναι κάτι που δεν θα έπρεπε ποτέ να κάνετε.

Η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις και οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε ότι αυτό που κάνετε είναι επιζήμιο για τη σχέση σας, αλλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της υπερβολικής σκέψης.

Related Reading: Η σύζυγός μου κατασκοπεύει το τηλέφωνό μου και κλωνοποίησε τα δεδομένα μου

5. Η φαντασία σας είναι γόνιμη

Θα μπορούσατε να είχατε χρησιμοποιήσει αυτή τη φαντασία για να γράψετε δημιουργικά, αλλά αντί γι' αυτό τη χρησιμοποιείτε για να σκεφτείτε υπερβολικά και να καταστρέψετε τη σχέση σας.

Δικαιολογείτε απόλυτα τη φράση: Χτίζετε βουνά από λόφους ελιάς. Αυτό έχει τρομερή επίδραση στους ανθρώπους γύρω σας, επειδή πάντα πανικοβάλλεστε, ανησυχείτε και δημιουργείτε ένα ενοχλητικό περιβάλλον στο σπίτι.

Αν βρίσκεστε στην παραλία και τα κύματα είναι ιδιαίτερα ψηλά, μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι έρχεται τσουνάμι και δεν θα τα αφήσετε να φύγουν μέχρι να τα κάνετε να φύγουν από την παραλία.

10 τρόποι με τους οποίους η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις

Όπως καταλάβατε από τα σημάδια της υπερβολικής σκέψης, το να βρίσκεστε σε τεντωμένο σχοινί όλη την ώρα ανησυχώντας και πανικοβαλλόμενοι έχει αρνητικές συνέπειες.

Ακολουθούν 10 τρόποι με τους οποίους η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τη σχέση σας.

1. Η καχυποψία σας σκοτώνει τη σχέση

Δεδομένου ότι η απαισιοδοξία είναι ο καλύτερος φίλος σας αυτή τη στιγμή, τα καλά πράγματα σπάνια τραβούν την προσοχή σας. Έτσι, ο σύντροφός σας, τον οποίο γνωρίζετε εδώ και αρκετό καιρό, ξαφνικά γίνεται στο μυαλό σας ένας πιθανός απατεώνας και ψεύτης.

Ακόμα και αν κάνουν το καλύτερο δυνατό και δεν σας αφήνουν περιθώρια να αμφιβάλλετε, δεν μπορείτε παρά να υποθέτετε διαρκώς το χειρότερο και να αισθάνεστε ότι λένε συνεχώς ψέματα στη σχέση σας.

Η συνεχής καχυποψία σας γίνεται ανυπόφορη για τον σύντροφό σας, ο οποίος τελικά μπορεί να θέλει μια διέξοδο από τη σχέση. Έτσι, η υπερβολική σας σκέψη μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας.

2.Χάνετε εντελώς τον εαυτό σας στη διαδικασία της υπερβολικής σκέψης

Με όλη αυτή την υπερβολική σκέψη, σπάνια είστε πια ο ίδιος άνθρωπος. Μπορεί να έρθετε σε αντιπαράθεση με τον σύντροφό σας για διάφορα πράγματα, να έχετε συναισθηματικές εκρήξεις για πράγματα που νομίζετε ότι συμβαίνουν.

Μετά από λίγους μήνες, έχετε γίνει ένα μονίμως ανήσυχο, θλιμμένο άτομο που τσακώνεται για μικρά πράγματα. Το άτομο που έχετε γίνει σας ανησυχεί και εσάς, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να είστε αυτό.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.

3. Τα πάντα βρίσκονται στα άκρα του φάσματος

Τίποτα δεν έχει μια μέση λύση. Καμία φυσιολογική εξήγηση δεν λειτουργεί για εσάς. Πρέπει να είναι στα άκρα του φάσματος των λόγων.

Όπως είπαμε και προηγουμένως ο τρόπος που σκέφτεστε υπερβολικά σας οδηγεί σε ακραία επίπεδα φαντασίας. Αν ο σύζυγός σας πήγε σε μια περιοδεία για δουλειά, σκέφτεστε συνέχεια αν διασκεδάζει με μια συνάδελφο, ενώ στην πραγματικότητα εργάζεται σκληρά και μαζεύει δώρα για εσάς.

Σχετική Ανάγνωση: Πώς μπορώ να ξεπεράσω το αίσθημα ανασφάλειας στις σχέσεις;

Φανταστείτε τη δύσκολη θέση του όταν επιστρέφει στο σπίτι και εσείς συνεχίζετε να τον κατηγορείτε ότι σας απατά και ότι σας παραμελεί συναισθηματικά, επειδή είστε πλέον στα πρόθυρα μετά από υπερβολική σκέψη. Η αντίδρασή σας αφήνει μια πικρή γεύση στο στόμα του και νιώθει απαίσια. Δημιουργείται ένα ρήγμα στη σχέση που δύσκολα διορθώνεται.

4. Είστε μονίμως παρανοϊκός

Η έλλειψη εμπιστοσύνης σε συνδυασμό με την υπερβολική σκέψη σας κάνει να γίνεστε παρανοϊκοί ότι κάποιος εισβάλλει στη σχέση σας. Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά να γνωρίζετε πού βρίσκεται ο σύντροφός σας κάθε λεπτό της ημέρας είναι παρανοϊκή.

Σκέφτεστε ακόμη και συνέχεια: "Σας απατάει ή είμαι παρανοϊκή;" Αλλά δύσκολα μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και συνεχίζετε να εξαφανίζεστε στο σκοτεινό κοίλωμα της υπερβολικής σκέψης.

Επίσης, σκέφτεστε συνεχώς ατυχήματα, θανατηφόρες ασθένειες, πυρκαγιές και συμφορές που επηρεάζουν την οικογένειά σας. Νομίζετε ότι η παράνοιά σας τους κρατάει ασφαλείς, αλλά τους κάνετε κακό πέρα από κάθε έλεγχο.

5. Καμία λύση, περισσότερες επιπλοκές

Αφού καμία λογική συλλογιστική δεν είναι αρκετά καλή, επειδή πάντα θα βρίσκετε έναν τρόπο να την παρακάμψετε, βρίσκετε παράξενες εξηγήσεις για να εξηγήσετε την αιτία που σας δόθηκε. Δεν έχετε καμία λύση στα προβλήματά σας- μόνο έναν τεράστιο σωρό πιο παράλογων προβλημάτων.

Γίνεται εφιάλτης η συμβίωση μαζί σας και αδυνατείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τη σχέση σας. Το συνεχές άγχος που νιώθετε το μεταδίδετε στην οικογένειά σας. Μεγεθύνετε τα προβλήματα και δεν αναζητάτε ποτέ λύση.

6. Η εμπιστοσύνη έχει χαθεί από τη σχέση

Κατά τη διαδικασία του να σκέφτεσαι πράγματα και να είσαι απαισιόδοξος, η εμπιστοσύνη χάνεται εντελώς από τη σχέση. Η παράνοια μπορεί να οδηγήσει σε αντιπαραθέσεις που μπορεί να δημιουργήσουν μεγαλύτερο χάσμα στην επικοινωνία.

Οι υπερβολικές σκέψεις εμφανίζονται κυρίως όταν λείπει η εμπιστοσύνη από μια σχέση. Αν έχετε λόγους να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι αξιόπιστος, το να χάσετε την ψυχική σας ηρεμία δεν θα βοηθήσει κανέναν. Στη διαδικασία όλων αυτών των απαισιόδοξων σκέψεων, των αναστοχασμών και των υπερβολικών σκέψεων, τα ζητήματα εμπιστοσύνης συνεχίζουν να ταλαιπωρούν τη σχέση.

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση. Κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να επικοινωνήσει όλες τις σκέψεις που έχει στο μυαλό του, απλά για να τις εκτονώσει και ένας πιστός σύντροφος θα καταλάβει.

7. Αναπτύσσετε θέματα άγχους

Η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε προβλήματα άγχους. Είστε μονίμως αγχωμένοι και αναπτύσσετε τάσεις όπως το να στέλνετε διπλά μηνύματα. Αναστατώνεστε πολύ όταν ο σύντροφός σας ή τα παιδιά σας δεν σας στέλνουν αμέσως μήνυμα και πιστή στη φύση σας αρχίζετε να σκέφτεστε το χειρότερο.

Με αυτόν τον τρόπο η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τη σχέση σας και ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι τον κυνηγάτε διαρκώς, παρακολουθώντας τα ίχνη του.

Σχετική Ανάγνωση: Πώς να ελέγξετε τον θυμό σε μια σχέση - 12 τρόποι για να δαμάσετε το θυμό σας

8. Η σιωπηλή σας υπερβολική σκέψη ενεργεί σαν αργό δηλητήριο

Όταν σκέφτεστε υπερβολικά, μπορεί να μην το εκφράζετε πάντα, αλλά οι πράξεις σας αρχίζουν να λειτουργούν σαν αργό δηλητήριο στη σχέση. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να σας κάνει να ελέγχετε και να χειραγωγείτε, επειδή θέλετε όλα να πάνε όπως θέλετε.

Αν δεν πάει όπως θέλετε, αγχώνεστε. Έτσι, προσπαθείτε με κάθε τρόπο να κρατήσετε κάθε κατάσταση υπό τον έλεγχό σας και αυτό κάνει τον σύντροφό σας εντελώς κλειστοφοβικό.

9. Αφαιρεί όλη την ευτυχία από τη σχέση

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά ευτυχισμένοι και χαλαροί; Περάσατε μια μέρα με τον σύντροφό σας χωρίς να αισθάνεστε ότι κάτι θα πάει στραβά; Η υπερβολική σκέψη στις σχέσεις μπορεί να τις σκοτώσει εντελώς, επειδή ποτέ δεν βρίσκεστε σε μια χαλαρή κατάσταση του μυαλού.

Σκέφτεστε συνεχώς πώς να κάνω τη γυναίκα μου ευτυχισμένη, αλλά καταλήγετε να είστε τόσο σφιγμένοι και αγχωμένοι που η ευτυχία γίνεται ψευδαίσθηση στη σχέση σας.

10. Ο σύντροφός σας αρχίζει να αναζητά διέξοδο

Οι υπερβολικές σκέψεις σας γίνονται τέτοιο ζήτημα στη σχέση σας που ο σύντροφός σας αισθάνεται τη θηλιά να σφίγγει σταδιακά γύρω από το λαιμό του.

Μπορείτε να φανταστείτε πώς είναι η ζωή του συντρόφου σας με κάποιον, ο οποίος είναι συνεχώς ανασφαλής, αγχωμένος, μεγεθύνει κάθε μικρή κατάσταση στο χειρότερο δυνατό σενάριο και γκρινιάζει συνεχώς γι' αυτό.

Είναι αναπόφευκτο ο σύντροφός σας να αναζητήσει διέξοδο από μια τέτοια σχέση. Όταν φύγει θα συνειδητοποιήσετε πόσο η υπερβολική σκέψη έχει καταστρέψει τη σχέση σας.