Að hugsa í gegnum margt er frábært þegar þú ert að setja upp ferðaáætlun. Eða einblína á hvernig á að vinna verk. Það þarf að huga að þessum málum í gegnum allar glufur og hjáleiðir. Það sama er þó ekki hægt að segja um sambönd. Ofhugsun eyðileggur sambönd. Samband verður erfiðast fyrir einhvern sem ofhugsar vegna þess að allar mögulegar aðstæður þínar enda með því að maki þinn yfirgefur þig, svindlar á þér eða ætlar að drepa þig í svefni.

Niðurstaða ofhugsunar tekur tillit til allra mögulegra leiða, að vísu svolítið ólíklegt, og þó að þú haldir að þú sért skynsamur og allt það, þá ertu bara að missa stykki og hugarró.

Ímyndaðu þér að eitthvert tilviljunarkennt nafn birtist á skjánum hjá maka þínum og með tímanum tengir þú þig að hræðilegustu hlutum sem félagi þinn gæti verið að gera, í tengslum við bara nafn á skjánum. Að vera óöruggur og ekki eiga rétt í samskiptum gæti leitt til óþarfa, leyniþjónustumanns-þjóðlegrar ráðgátu-kóða-sprungandi hugsunar.

En oftar en ekki gerist ofhugsun líka þegar þú hefur lent í fortíðinni. reynslu þar sem þú veittir ekki nægilega athygli. Kannski hefur þú verið svikinn og það var bara seinna sem þú áttaði þig á því að öll merki voru beint fyrir framan augun á þér.

Þannig að í samböndum þínum eftir það hefurðu misst hæfileikann til að taka orð á nafn. . Það er að trú þinniað ef strákur segir að þú sért sæt þá er hann bara að gera það til að þér líði betur. Eða ef maki þinn skoðar einhvern gætirðu haldið að þú sért ekki aðlaðandi lengur.

5 merki um ofhugsun í sambandi

Þegar þú ert í sambandi, sérstaklega ef það er nýtt og spennandi, er það auðvelt að fljóta bara í gegnum daginn með hugsanir um mikilvægan annan í hausnum á þér. Jafnvel þegar sambandið stækkar og þróast stöðugir, traustir fætur til að standa á, eru hugsanir sem snúast um hjónabönd þín gildar.

Sjá einnig: 21 merki um að hann nýtur að elska þig - litlu hlutirnir sem skipta máli

Hins vegar, þegar þessar hugsanir verða stærri en þú og byrja að taka meira og meira af tíma þínum þegar þú ætti að einbeita sér að öðru, þá er kannski gott að draga aðeins í taumana.

Þegar þú byrjar að þráast um litla hluti sem eru sagðir og ósagðir, gert eða ekki gert, getur hugurinn platað þig til að trúa hlutum sem eru ekki þarna. Þetta eru merki um ofhugsun.

1. Þú hugsar alltaf um það versta

Ef makinn þinn er ekki að taka upp símann ferðu að hugsa um að hann gæti hafa verið í slys, ef barnið þitt mætir í próf óttast þú að það gæti fallið í yfirlið í prófsalnum, ef nágranni þinn smitaðist af Covid 19, þá ertu viss um að þú fáir það líka.

Mundu sjálfan þig að ofhugsun er allt í höfuð en þegar einstaklingur er stöðugt að gera ráð fyrir því versta, eru sálfræðileg viðbrögð sem gætu endað með því að draga úr gæðumsamband.

2. Þú býrð til ósennilegar aðstæður í huga þínum

“Sem unglingur þegar ég var með magakveisu með ógleði og uppköstum myndi mamma gera ráð fyrir að ég væri ólétt. Hún var alltaf að ofhugsa í sambandi okkar og gera ráð fyrir því versta um mig. Hún hélt að ég myndi falla í einkunnum mínum, ég var í fíkniefnum og ef ég kom seint heim þá hélt hún alltaf að ég hefði flúið með kærastanum mínum,“ sagði Naomi (nafni breytt).

Engin ástæða er nógu góð fyrir ofhugsandi og þeir geta haldið áfram að rífast að eilífu, og þó þeir viti það, geta þeir ekki stöðvað það. Það er versta merki um ofhugsun í sambandi.

3. Þú verður röklaus

Hitt stóra vandamálið við ofhugsun er að það skýlir skynsemi þinni og jafnvel þó þú haldir að þú sért skynsamur og skynsamur, þú ert allt annað en það.

Hér er ástæðan fyrir því að samband er erfiðast fyrir einhvern sem ofhugsar. Þau eru stöðugt að setja maka sinn og fjölskyldu sína undir miklu álagi vegna óskynsamlegrar ofhugsunar.

Ef þú hugsar of mikið, óttast þú í hvert skipti sem maðurinn þinn fer að veiða að hann myndi detta úr bátnum og drukkna í vatninu. Svo þú hringir í hann 50 sinnum til að athuga hvort hann sé í lagi. Ímyndaðu þér aðstæður eiginmanns þíns.

4. Þú ert of grunsamlegur

Óþekkt nafn birtist á farsímanum hennar. radarinn þinn er kominn upp. Hann hittir vinkonu úr háskóla í partýi og talar umhún og þú verður stressuð.

Þú verður svo tortrygginn að þú endar jafnvel með því að kíkja í símann þeirra og veist vel að það er eitthvað sem þú ættir aldrei að gera.

Ofthugsun eyðileggur sambönd og líkur eru á að þú sért jafnvel meðvituð um að það sem þú ert að gera er skaðlegt sambandinu þínu en þú getur ekki tekist á við merki um of hugsun.

Tengdur lestur: Maki minn hefur verið að njósna um símann minn og hún klónaði gögnin mín

5. Ímyndunaraflið er frjósamt

Þú hefðir getað notað þetta ímyndunarafl til að gera frábær skapandi skrif en í staðinn notarðu það til að ofhugsa og eyðileggja sambandið þitt.

Þú réttlætir fullkomlega setninguna: Byggja fjöll úr mólhæðum. Þetta hefur hræðileg áhrif á fólk í kringum þig því þú ert alltaf að örvænta, hafa áhyggjur og skapa truflandi umhverfi heima.

Ef þú ert á ströndinni og öldurnar eru sérstaklega háar geturðu í raun farið að halda að flóðbylgja sé á leiðinni leið og þú munt ekki sleppa takinu fyrr en þú lætur þá yfirgefa ströndina.

10 Ways Ofthinking Ruins Relationships

Eins og þú skildir af merki um ofhugsun að vera á tánum allan tímann áhyggjur og örvænting hafa neikvæð áhrif.

Hér eru 10 leiðir til að ofhugsun eyðileggur sambandið þitt.

1. Grunur þinn drepur sambandið

Þar sem svartsýni er besti vinur þinn núna, þá ná góðir hlutir þér sjaldan athygli. Svo félagi þinn, hverþú hefur vitað það í nokkurn tíma núna, verður allt í einu líklegur svindlari og lygari í höfðinu á þér.

Jafnvel þótt þeir geri sitt besta og skilji engan stað fyrir þig til að efast um, geturðu ekki annað en gert stöðugt ráð fyrir því versta og þér finnst jafnvel að þeir séu stöðugt að ljúga í sambandinu.

Stöðugur grunur þinn verður óþolandi fyrir maka þinn sem á endanum gæti viljað leið út úr sambandinu. Svo þú ferð að ofhugsa getur eyðilagt sambandið þitt

2.Þú missir þig algjörlega í því ferli að ofhugsa þig

Með allri ofhugsuninni ertu sjaldan sama manneskjan lengur. Þú gætir staðið frammi fyrir maka þínum um efni, fengið tilfinningalega útrás um hluti sem þú heldur að sé í gangi.

Eftir nokkra mánuði ertu orðinn að eilífri áhyggjufullri, sorgmæddri manneskja sem tekur upp slagsmál um litla hluti. Maðurinn sem þú ert orðinn hefur líka áhyggjur af þér en þú getur ekki hætt að vera það.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó skaltu gerast áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

3. Allt er á ystu mörkum litrófsins

Ekkert hefur milliveg. Engin eðlileg skýring virkar fyrir þig. Þeir verða að vera á ystu endum ástæðu litrófsins.

Eins og við sögðum áðan fara ofhugsunaraðferðir þínar á öfgafullt stig ímyndunarafls. Ef maðurinn þinn fór í vinnuferð heldurðu áfram að hugsa hvort hann skemmti sér með kvenkyns samstarfsmanni þegar hann er í raun og veru að vinna hörðum höndum ogað sækja gjafir fyrir þig.

Tengdur lestur: Hvernig get ég sigrast á því að vera óöruggur í samböndum?

Ímyndaðu þér vandræði hans þegar hann kemur heim og þú heldur áfram að saka hann um að svindla og vanrækja þig tilfinningalega vegna þess að þú ert núna á brúnin eftir ofhugsun. Viðbrögð þín skilja eftir beiskt bragð í munni hans og honum líður hræðilega. Það skapar rifrildi í sambandinu sem erfitt er að laga.

4. Þú ert ævarandi ofsóknaræði

Skortur á trausti ásamt ofhugsun gerir það að verkum að þú verður ofsóknarbrjálaður yfir því að einhver sé að koma inn í sambandið þitt. Þráhyggjuáráttuhegðun sem felst í því að vita hvar maki þinn er á hverri mínútu dagsins er ofsóknaræði.

Þú heldur jafnvel áfram að hugsa: "Er hann að svindla eða er ég ofsóknaræði?" En þú getur varla stjórnað eigin tilfinningum og þú heldur áfram að hverfa í myrkri dæld ofhugsunar.

Þú heldur líka áfram að hugsa um slys, banvæna sjúkdóma og elda og hörmungar sem hafa áhrif á fjölskyldu þína. Þú heldur að ofsóknaræði þín haldi þeim öruggum en þú ert að skaða þau óviðráðanleg.

5. Engar lausnir, fleiri flækjur

Þar sem engin rökrétt rök eru nógu góð, því þú munt alltaf finna leið í kringum það kemurðu með furðulegar skýringar til að útskýra ástæðuna sem gefnar eru upp. Þú hefur enga lausn á vandamálum þínum; bara risastór bunki af óraunhæfari vandamálum.

Það verður martröð að búa með þér og þú áttar þig ekki á þvíofhugsun eyðileggur sambandið þitt. Stöðug streita sem þú finnur að þú veltir því yfir á fjölskyldu þína. Þú stækkar vandamálin og leitar aldrei lausnar.

6. Traustið er horfið úr sambandinu

Í því ferli að hugsa hlutina og vera svartsýnismaður er traustið algjörlega horfið úr sambandinu. Ofsóknaræði gæti leitt til árekstra sem gætu skapað meira bil í samskiptum.

Sjá einnig: Ertu sakaður um að svindla þegar þú ert saklaus? Hér er hvað á að gera

Ofhugsun kemur aðallega upp þegar traust vantar í sambandi. Ef þú hefur ástæðu til að trúa að maka þínum sé ekki treystandi, mun það ekki hjálpa neinum að missa hugarró. Í ferli allrar þessarar svartsýnu hugsunar, endurhugsunar og ofhugsunar, halda traustsvandamál áfram að plaga sambandið.

Samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi. Maður gæti reynt að miðla öllum þeim hugsunum sem maður hefur í höfðinu, bara til að fá þær út úr sér og tryggur félagi mun skilja.

7. Þú færð kvíðavandamál

Ofhugsun leiðir til kvíðavandamála. Þú ert stöðugt kvíðin og þróar með þér tilhneigingu eins og tvöföld skilaboð. Þú verður mjög pirraður þegar maki þinn eða börnin þín senda þér ekki skilaboð strax og trúr eðli þínu ferðu að hugsa það versta.

Þannig eyðileggur ofhugsun sambandið þitt og maka þínum finnst þú vera stöðugt á eftir þeim að halda flipi um dvalarstað þeirra.

Tengdur lestur: Hvernig á að stjórna reiði í sambandi – 12 leiðir til að temjaSkapskapur

8. Þögul ofhugsun þín virkar eins og hægt eitur

Þegar þú ert að hugsa um það gætirðu ekki sagt það alltaf en gjörðir þínar byrja að virka eins og hægt eitur á sambandið. Ofhugsun getur gert þig stjórnsaman og stjórnsaman vegna þess að þú vilt að allt fari eins og þú vilt.

Ef það fer ekki eins og þú vilt verður þú kvíðinn. Svo þú reynir þitt besta til að halda öllum aðstæðum undir þinni stjórn og það gerir maka þinn algjörlega klaustrófóbískan.

9. Það tekur alla hamingjuna frá sambandinu

Hvenær var síðast fannst þú virkilega ánægður og afslappaður? Þú eyddir einum degi með maka þínum án þess að finnast eitthvað fara úrskeiðis? Ofhugsun í samböndum getur verið að drepa það með öllu því þú ert aldrei í afslöppuðu hugarástandi.

Þú heldur áfram að hugsa hvernig á að gleðja konuna mína en þú endar með því að vera svo spenntur og kvíðinn að hamingjan verður blekking í sambandi þínu.

10. Maki þinn byrjar að leita leiða út

Ofhugsun þín verður svo mikið mál í sambandi þínu að maki þinn finnur fyrir því að lykkjan herðist smám saman um hálsinn á honum.

Geturðu ímyndað þér hvernig Líf maka er með einhverjum sem er stöðugt óöruggur, kvíðinn, stækkar allar litlar aðstæður upp í verstu mögulegu aðstæður og heldur áfram að nöldra um það.

Það er óhjákvæmilegt að maki þinn leiti leiðar út úr slíku.samband. Þegar þau eru farin muntu átta þig á því hversu ofhugsun hefur eyðilagt sambandið þitt.