فہرست کا خانہ
جب آپ سفری منصوبہ بندی کر رہے ہوتے ہیں تو بہت کچھ سوچنا بہت اچھا ہوتا ہے۔ یا اس بات پر توجہ مرکوز کرنا کہ کام کیسے کیا جائے۔ ان معاملات کو تمام خامیوں اور چکر کے راستوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ رشتوں کے لیے بھی ایسا نہیں کہا جا سکتا۔ حد سے زیادہ سوچ تعلقات کو خراب کر دیتی ہے۔ ایک رشتہ کسی ایسے شخص کے لیے مشکل ہو جاتا ہے جو زیادہ سوچتا ہے کیونکہ آپ کے تمام ممکنہ منظرنامے آپ کے ساتھی کے آپ کو چھوڑنے، آپ کو دھوکہ دینے یا آپ کو نیند میں مارنے کی منصوبہ بندی پر ختم ہوتے ہیں۔
زیادہ سوچنے کا نتیجہ تمام ممکنہ راستوں کو مدنظر رکھتا ہے، تھوڑا سا ناممکن ہونے کے باوجود، اور اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ عقلی ہیں اور یہ سب کچھ، آپ صرف ایک ٹکڑا اور اپنے دماغ کا سکون کھو رہے ہیں۔ اسکرین پر صرف ایک نام کے ساتھ، آپ کا ساتھی شاید سب سے زیادہ خوفناک چیزوں پر منحصر ہے۔ غیر محفوظ ہونے اور صحیح طریقے سے بات چیت نہ کرنے سے بہت سی غیر ضروری، خفیہ-ایجنٹ-نیشنل-اینجما-کوڈ-کریکنگ قسم کی ذہنی سوچ پیدا ہو سکتی ہے۔
لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے، حد سے زیادہ سوچنا تب بھی ہوتا ہے جب آپ ماضی میں گزر چکے ہوں۔ ایسے تجربات جہاں آپ نے کافی توجہ نہیں دی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو دھوکہ دیا گیا ہو اور بعد میں آپ کو احساس ہوا کہ تمام نشانیاں آپ کی آنکھوں کے سامنے ہیں۔
لہذا اس کے بعد آپ کے رشتوں میں، آپ الفاظ کو ان کی قیمت پر لینے کی صلاحیت کھو چکے ہیں۔ . یہ آپ کے یقین کے مطابق ہے۔کہ اگر کوئی لڑکا کہتا ہے کہ آپ پیارے ہیں، تو وہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے ایسا کر رہا ہے۔ یا اگر آپ کا ساتھی کسی کو چیک کرتا ہے، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ اب پرکشش نہیں ہیں۔
رشتے میں زیادہ سوچنے کی 5 نشانیاں
جب آپ کسی رشتے میں ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ نیا اور دلچسپ ہو، تو یہ آسان ہے۔ آپ کے دماغ میں اپنے اہم دوسرے کے خیالات کے ساتھ دن بھر تیرنا۔ یہاں تک کہ جیسے جیسے رشتہ بڑھتا ہے اور مستحکم ہوتا ہے، کھڑے ہونے کے لیے ٹھوس ٹانگیں، آپ کے جوڑے کے گرد گھومنے والے خیالات درست ہوتے ہیں۔
تاہم، جب وہ خیالات آپ سے بڑے ہوتے ہیں اور آپ کا زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا شروع کر دیتے ہیں جب آپ دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے، شاید تھوڑا سا لگام کھینچنا اچھا خیال ہے۔
جب آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر جنون میں مبتلا ہونے لگتے ہیں کہی گئی اور کہی گئی، کی گئی یا نہیں کی گئی، تو دماغ آپ کو ان چیزوں پر یقین کرنے کے لیے دھوکہ دے سکتا ہے جو وہاں نہیں. یہ زیادہ سوچنے کی علامات ہیں۔
1. آپ ہمیشہ بدترین سوچتے ہیں
اگر آپ کا شریک حیات فون نہیں اٹھا رہا ہے تو آپ سوچنے لگیں گے کہ شاید وہ حادثہ، اگر آپ کا بچہ امتحان میں بیٹھ رہا ہے تو آپ کو خدشہ ہے کہ وہ امتحانی ہال میں بیہوش ہو جائے گا، اگر آپ کے پڑوسی کو کووڈ 19 کا مرض لاحق ہو جاتا ہے، تو آپ کو یقین ہے کہ آپ کو بھی یہ مرض لاحق ہو جائے گا۔
خود کو یاد دلائیں کہ زیادہ سوچنا ہی سب کچھ ہے سر لیکن جب کوئی شخص مسلسل بدترین فرض کر رہا ہوتا ہے، تو وہاں نفسیاتی ردعمل ہوتے ہیں، جو اس کے معیار کو پٹری سے اتار سکتے ہیں۔رشتہ۔
بھی دیکھو: محبت میں مخالف شادی کی موسیقی بنائیں: ڈبو ملک اور جیوتھی ملک2. آپ اپنے ذہن میں نا ممکن حالات پیدا کرتے ہیں
"ایک نوجوان کے طور پر جب بھی مجھے متلی اور الٹی کے ساتھ پیٹ میں کیڑے کا ایک واقعہ ہوتا تو میری ماں یہ سمجھتی کہ میں حاملہ ہوں۔ وہ ہمیشہ ہمارے رشتے میں بہت زیادہ سوچتی رہتی تھی اور میرے بارے میں سب سے برا مانتی تھی۔ اس نے سوچا کہ میں اپنے درجات میں فیل ہو جاؤں گا، میں منشیات میں مبتلا تھی اور اگر مجھے گھر پہنچنے میں دیر ہوئی تو وہ ہمیشہ یہ سمجھتی تھی کہ میں اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ بھاگ گئی ہوں،" نومی نے کہا (نام تبدیل ہوا)۔ ہمیشہ بحث کرتے رہ سکتے ہیں، اور جانتے ہوئے بھی وہ اسے روک نہیں سکتے۔ یہ رشتے میں زیادہ سوچنے کی سب سے بری علامت ہے۔
3. آپ غیر معقول ہو جاتے ہیں
زیادہ سوچنے کا دوسرا بڑا مسئلہ یہ ہے کہ آپ کی عقلیت کے احساس پر بادل چھا جاتے ہیں اور اگرچہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ سمجھدار ہیں اور سمجھدار، آپ اس کے سوا کچھ بھی ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ کسی ایسے شخص کے لیے رشتہ مشکل ترین ہوتا ہے جو زیادہ سوچتا ہے۔ وہ اپنی غیر معقول حد سے زیادہ سوچنے کی وجہ سے اپنے ساتھی اور اپنے خاندان کو مسلسل شدید دباؤ میں ڈال رہے ہیں۔
اگر آپ زیادہ سوچتے ہیں، تو ہر بار جب آپ کا شوہر مچھلی پکڑنے جاتا ہے تو آپ کو ڈر ہوتا ہے کہ وہ کشتی سے گر کر جھیل میں ڈوب جائے گا۔ تو آپ اسے 50 بار کال کریں کہ آیا وہ ٹھیک ہے یا نہیں۔ اپنے شوہر کی حالت کا تصور کریں۔
4. آپ بہت مشکوک ہیں
اس کے موبائل پر ایک نامعلوم نام پاپ اپ ہوتا ہے آپ کا ریڈار اپ ہے۔ وہ ایک پارٹی میں کالج کی ایک خاتون دوست سے ملتا ہے اور اس کے بارے میں بات کرتا ہے۔وہ اور آپ تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔
آپ کو اتنا شک ہو جاتا ہے کہ آپ یہ جانتے ہوئے بھی ان کا فون چیک کرتے ہیں کہ یہ وہ چیز ہے جو آپ کو کبھی نہیں کرنی چاہیے۔
زیادہ سوچ تعلقات کو برباد کر دیتی ہے اور امکان یہ ہے کہ آپ کو اس بات کا بھی علم ہو کہ آپ کیا کر رہے ہیں آپ کے رشتے کے لیے نقصان دہ ہے لیکن آپ زیادہ سوچنے کی علامات سے نمٹ نہیں سکتے۔
متعلقہ پڑھنا: میری شریک حیات میرے فون کی جاسوسی کر رہی ہے اور اس نے میرا ڈیٹا کلون کر لیا ہے
5. آپ کا تصور زرخیز ہے
آپ اس تخیل کو کچھ زبردست تخلیقی تحریر کرنے کے لیے استعمال کر سکتے تھے لیکن اس کے بجائے آپ اسے زیادہ سوچنے اور اپنے رشتے کو خراب کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
آپ اس جملے کو بالکل درست ثابت کرتے ہیں: تل پہاڑیوں سے پہاڑوں کی تعمیر۔ اس کا آپ کے آس پاس کے لوگوں پر خوفناک اثر پڑتا ہے کیونکہ آپ گھر میں ہر وقت گھبراتے، پریشان ہوتے اور پریشان کن ماحول بناتے رہتے ہیں۔
اگر آپ ساحل پر ہیں اور لہریں خاص طور پر اونچی ہیں تو آپ حقیقت میں یہ سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ سونامی آنے والی ہے۔ راستہ اور آپ اس وقت تک جانے نہیں دیں گے جب تک کہ آپ انہیں ساحل سے باہر نہ کردیں۔
10 حد سے زیادہ سوچنے کے طریقے رشتوں کو برباد کر دیتے ہیں
جیسا کہ آپ حد سے زیادہ سوچنے کی علامات سے سمجھ گئے ہیں کہ ہر وقت ٹینٹر ہکس میں رہنا پریشان ہونے اور گھبرانے کے اس کے منفی اثرات ہوتے ہیں۔
یہ 10 طریقے ہیں جن سے زیادہ سوچنا آپ کے رشتے کو برباد کر دیتا ہے۔
بھی دیکھو: کائنات سے 10 نشانیاں جو محبت آپ کے راستے میں آ رہی ہیں۔1. آپ کا شک رشتہ کو ختم کر دیتا ہے
چونکہ مایوسی اس وقت آپ کا بہترین دوست ہے، اس لیے اچھی چیزیں آپ کو کم ہی ملتی ہیں۔ توجہ. تو آپ کا ساتھی، جسےآپ ابھی کچھ عرصے سے جانتے ہیں، اچانک آپ کے سر میں ایک ممکنہ دھوکہ باز اور جھوٹا بن جاتا ہے۔
اگرچہ وہ اپنی پوری کوشش کرتے ہیں اور آپ کے لیے شک کی کوئی جگہ نہیں چھوڑتے ہیں، آپ مدد نہیں کر سکتے بلکہ مسلسل بدترین تصور کرتے رہتے ہیں۔ اور آپ یہاں تک کہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ تعلقات میں مسلسل جھوٹ بول رہے ہیں۔
آپ کا مسلسل شک آپ کے ساتھی کے لیے ناقابل برداشت ہو جاتا ہے جو بالآخر تعلقات سے نکلنے کا راستہ چاہتا ہے۔ اس لیے آپ کی ضرورت سے زیادہ سوچ آپ کے رشتے کو خراب کر سکتی ہے
2. آپ بہت زیادہ سوچنے کے عمل میں اپنے آپ کو مکمل طور پر کھو دیتے ہیں
تمام زیادہ سوچنے کے ساتھ، آپ شاذ و نادر ہی ایک جیسے انسان ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کے بارے میں اپنے ساتھی کا سامنا کریں، ان چیزوں کے بارے میں جذباتی ہو جائیں جو آپ کے خیال میں ہو رہی ہیں۔
چند مہینوں کے بعد، آپ ایک ہمیشہ کے لیے پریشان، اداس شخص بن گئے ہیں جو چھوٹی چھوٹی باتوں پر لڑنے لگتا ہے۔ جس شخص سے آپ بن گئے ہیں وہ آپ کو بھی پریشان کرتا ہے لیکن آپ اس کو چھوڑنے سے قاصر ہیں۔
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔
3. ہر چیز سپیکٹرم کی انتہا پر ہے
کسی بھی چیز کی درمیانی بنیاد نہیں ہے۔ کوئی عام وضاحت آپ کے لیے کام نہیں کرتی۔ انہیں وجہ اسپیکٹرم کے انتہائی سرے پر ہونا چاہیے۔
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا کہ آپ کے زیادہ سوچنے کے طریقے آپ کو انتہائی تخیل کی سطح پر لے جاتے ہیں۔ اگر آپ کے شوہر کام کے دورے پر گئے ہیں تو آپ یہ سوچتے رہیں کہ کیا وہ کسی خاتون ساتھی کے ساتھ مذاق کر رہا ہے جب کہ حقیقت میں وہ سخت محنت کر رہا ہے اورآپ کے لیے تحائف لے رہا ہوں۔
متعلقہ پڑھنا: میں رشتوں میں عدم تحفظ کے احساس پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟
اس کی پریشانی کا تصور کریں جب وہ گھر واپس آتا ہے اور آپ اس پر دھوکہ دہی کا الزام لگاتے رہتے ہیں اور جذباتی طور پر آپ کو نظرانداز کرتے رہتے ہیں کیونکہ آپ اب اس پر بہت زیادہ سوچنے کے بعد کنارے۔ آپ کے ردعمل سے اس کے منہ میں کڑوا ذائقہ آجاتا ہے اور وہ خوفناک محسوس کرتا ہے۔ یہ اس رشتے میں دراڑ پیدا کرتا ہے جسے ٹھیک کرنا مشکل ہے۔
4. آپ ہمیشہ بے وقوف رہتے ہیں
بہت زیادہ سوچنے کے ساتھ اعتماد کی کمی آپ کو پاگل بنا دیتی ہے کہ کوئی آپ کے رشتے میں گھس رہا ہے۔ آپ کا ساتھی دن کے ہر منٹ میں کہاں ہے یہ جاننے کا جنونی مجبوری رویہ کیا آپ پاگل ہو رہے ہیں۔
آپ یہاں تک سوچتے رہتے ہیں کہ "کیا وہ دھوکہ دے رہا ہے یا میں پاگل ہوں؟" لیکن آپ مشکل سے اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں اور آپ زیادہ سوچنے کے اندھیرے کھوکھلے میں گم ہوتے رہتے ہیں۔
آپ حادثات، مہلک بیماریوں اور آگ اور آفات کے بارے میں بھی سوچتے رہتے ہیں جو آپ کے خاندان کو متاثر کرتی ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا پاگل پن انہیں محفوظ رکھے ہوئے ہے لیکن آپ انہیں بے قابو نقصان پہنچا رہے ہیں۔
5. کوئی حل نہیں، مزید پیچیدگیاں
چونکہ کوئی منطقی استدلال کافی اچھا نہیں ہے، کیونکہ آپ ہمیشہ ایک راستہ تلاش کریں گے۔ اس کے ارد گرد، آپ دی گئی وجہ کی وضاحت کے لیے عجیب و غریب وضاحتیں پیش کرتے ہیں۔ آپ کے پاس اپنے مسائل کا کوئی حل نہیں ہے۔ مزید غیر معقول مسائل کا ایک بہت بڑا ڈھیر۔
آپ کے ساتھ رہنا ایک ڈراؤنا خواب بن جاتا ہے اور آپ اس کا احساس کرنے میں ناکام رہتےزیادہ سوچنا آپ کے تعلقات کو خراب کر رہا ہے۔ مسلسل تناؤ جو آپ محسوس کرتے ہیں آپ اسے اپنے خاندان تک پہنچاتے ہیں۔ آپ مسائل کو بڑھاتے ہیں اور کبھی حل تلاش نہیں کرتے۔
6. رشتے سے بھروسہ ختم ہو جاتا ہے
چیزوں کو سوچنے اور مایوسی کا شکار ہونے کے عمل میں، رشتے سے بھروسہ بالکل ختم ہو جاتا ہے۔ پاگل پن تصادم کا باعث بن سکتا ہے جس سے بات چیت میں مزید خلاء پیدا ہو سکتا ہے۔
زیادہ تر حد سے زیادہ سوچ تب پیدا ہوتی ہے جب کسی رشتے میں اعتماد نہ ہو۔ اگر آپ کے پاس یہ یقین کرنے کی وجہ ہے کہ آپ کے ساتھی پر بھروسہ نہیں کیا جائے گا، تو آپ کے ذہنی سکون کو کھو دینے سے کسی کی مدد نہیں ہوگی۔ اس ساری مایوسی کی سوچ، دوبارہ سوچنے اور زیادہ سوچنے کے عمل میں، اعتماد کے مسائل تعلقات کو خراب کرتے رہتے ہیں۔
مواصلات صحت مند تعلقات کی کلید ہے۔ کوئی شخص اپنے ذہن میں موجود تمام خیالات کو پہنچانے کی کوشش کر سکتا ہے، بس اسے باہر نکالنے کے لیے اور ایک وفادار ساتھی سمجھ جائے گا۔
7. آپ کو پریشانی کے مسائل پیدا ہوتے ہیں
زیادہ سوچنا پریشانی کے مسائل کا باعث بنتا ہے۔ آپ ہمیشہ بے چین رہتے ہیں اور آپ ڈبل ٹیکسٹنگ جیسے رجحانات کو فروغ دیتے ہیں۔ آپ واقعی پریشان ہو جاتے ہیں جب آپ کا ساتھی یا آپ کے بچے آپ کو فوری طور پر ٹیکسٹ نہیں بھیجتے ہیں اور آپ کی فطرت کے مطابق آپ بدترین سوچنا شروع کر دیتے ہیں۔
اس طرح حد سے زیادہ سوچنا آپ کے رشتے کو خراب کر دیتا ہے اور آپ کے ساتھی کو لگتا ہے کہ آپ مسلسل ان کے ساتھ ہیں۔ ان کے ٹھکانے پر ایک ٹیب۔
متعلقہ پڑھنا: رشتے میں غصے کو کیسے کنٹرول کیا جائے - 12 طریقےغصہ
8. آپ کی خاموش حد سے زیادہ سوچ ایک سست زہر کی طرح کام کر رہی ہے
جب آپ بہت زیادہ سوچتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ اسے ہمیشہ آواز نہ دیں لیکن آپ کے اعمال تعلقات پر ایک سست زہر کی طرح کام کرنے لگتے ہیں۔ حد سے زیادہ سوچنا آپ کو کنٹرول کرنے والا اور جوڑ توڑ کا باعث بنا سکتا ہے کیونکہ آپ چاہتے ہیں کہ سب کچھ آپ کے مطابق ہو۔
اگر یہ آپ کے لیے نہیں جاتا تو آپ پریشان ہو جاتے ہیں۔ لہذا آپ اپنی سطح پر ہر صورت کو اپنے قابو میں رکھنے کی پوری کوشش کرتے ہیں اور یہ آپ کے ساتھی کو مکمل طور پر کلاسٹروفوبک بنا دیتا ہے۔
9. یہ رشتے سے تمام خوشیاں چھین لیتا ہے
آپ آخری بار کب تھے؟ واقعی خوش اور پر سکون محسوس کیا؟ آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ یہ محسوس کیے بغیر ایک دن گزارا کہ کچھ غلط ہو جائے گا؟ رشتوں میں حد سے زیادہ سوچنا اسے مکمل طور پر ختم کر سکتا ہے کیونکہ آپ کبھی بھی پرسکون ذہنیت میں نہیں ہوتے۔
آپ سوچتے رہتے ہیں کہ میری بیوی کو کیسے خوش کیا جائے لیکن آپ اتنے تناؤ اور فکر مند ہو جاتے ہیں کہ خوشی آپ کے رشتے میں ایک سراب بن جاتی ہے۔
10۔ آپ کا ساتھی باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنا شروع کر دیتا ہے
آپ کا زیادہ سوچنا آپ کے رشتے میں ایسا مسئلہ بن جاتا ہے کہ آپ کا ساتھی محسوس کرتا ہے کہ اس کی گردن میں پھندا آہستہ آہستہ جکڑا ہوا ہے۔
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کی پارٹنر کی زندگی کسی ایسے شخص کے ساتھ ہے، جو مسلسل غیر محفوظ، فکر مند، ہر چھوٹی سے چھوٹی صورتحال کو ممکنہ بدترین صورت حال تک بڑھاتا ہے اور اس کے بارے میں تنگ کرتا رہتا ہے۔
یہ ناگزیر ہے کہ آپ کا ساتھی اس سے نکلنے کا راستہ تلاش کرے گا۔رشتہ ایک بار جب وہ چلے جائیں گے تو آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ کس طرح زیادہ سوچنے سے آپ کے تعلقات خراب ہو گئے ہیں۔