کیا الزام تراشی آپ کی زندگی کا ایک باقاعدہ حصہ بن گئی ہے، ہر گفتگو اور بحث میں اپنا راستہ بناتی ہے؟ "میں تمہیں دھوکہ نہ دیتا اگر تم مجھے اتنا تنگ نہ کرتے!" "اگر آپ ہر چیز سے پریشان ہونا چھوڑ دیں تو میں ناراض ہونا چھوڑ دوں گا۔" "میں یہ نہ کرتا اگر آپ ایسا نہ کرتے۔"

کیا یہ بیانات آپ کے رشتے میں متواتر ہوتے رہتے ہیں؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ جو بھی کرتے ہیں، کسی چیز کی ہمیشہ کمی رہتی ہے، اور اس کے لیے صرف آپ ہی کو مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے؟ اگر ان سوالوں کا جواب ہاں میں ہے تو آپ شادی میں الزام تراشی کا شکار ہیں۔ رشتے میں ہر چیز کا الزام لگانا اکثر اپنے ساتھی پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہوتا ہے اور یہ رشتے میں شدید جذباتی انتشار کا باعث بن سکتا ہے۔ جذباتی بدسلوکی اور الزام تراشی ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔

ماہر نفسیاتی ماہر نفسیات گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، ایم ایڈ)، جو شادی اور خاندانی مشاورت میں مہارت رکھتے ہیں، ہمیں اس بات کا خلاصہ پیش کرتے ہیں کہ بلیم شفٹنگ، بلیم شفٹنگ کی مثالیں، اس کے جڑیں، اور مجموعی طور پر الزام تراشی سے کیسے نمٹا جائے۔

الزام کی تبدیلی کیا ہے؟

گوپا کہتے ہیں، ”نفسیات میں، ہمارے پاس ایک تصور ہے جسے ’لوکس آف کنٹرول‘ کہا جاتا ہے۔ زندگی میں، ہم یا تو کنٹرول کے اندرونی مقام یا کنٹرول کے بیرونی مقام کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ کنٹرول کا اندرونی مقام حاصل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ اپنی ذمہ داری قبول کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔آپ اپنی زندگی کے ہر مرحلے پر ان سے چیزیں چھپاتے ہیں۔ اور جب آپ اپنے جذبات کو دبانا شروع کر دیتے ہیں تو گھٹن کا احساس پیدا ہو جاتا ہے۔ رشتوں میں بدلنے والی اہم مثالوں میں سے ایک آپ کا پارٹنر آپ کو ہر چیز کے لیے مجرم محسوس کرتا ہے، جس کی وجہ سے آپ سب کچھ اپنے پاس رکھتے ہیں اور خاموشی سے تکلیف اٹھاتے ہیں۔<1 اس سے آپ کے تعلقات میں کئی دراڑیں پڑتی ہیں اور آپ کی ذہنی صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ آپ اپنے کسی بھی عمومی خیالات کو اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹنا بھی چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ سب بڑے دلائل یا لڑائیوں کا باعث بن سکتے ہیں جو تعلقات کو ختم کر سکتے ہیں۔ اس لیے بہتر ہے کہ اس کے بارے میں کھلی بات چیت کی جائے اور اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کی جائے۔ اور اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور بیرونی مدد حاصل کرنی چاہیے۔ اس میں آپ کے رشتہ دار، دوست، یا مشیر شامل ہو سکتے ہیں، کوئی بھی جو آپ کے تنازعات کو حل کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور جس کی آپ دونوں سنیں گے۔

7. باقاعدگی سے تنازعات ہوتے ہیں

کیونکہ الزام تراشی کی وجہ سے نہیں ہوتا کوئی بھی قرارداد یا معنی خیز گفتگو، سبھییہ غلط بات چیت یا اختلاف رائے میں تاخیر کرتا ہے۔ ایک ہی لڑائی بار بار ہوتی ہے اور رشتہ تلخ اور زہریلا ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ مواصلاتی خلا کو وسیع کرتا ہے اور آپ کے تعلقات میں ناراضگی لاتا ہے۔ یہ آپ کو ہر چیز سے الگ کرنے اور تنہا محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

جب غلطی کو سدھارنے کے بجائے الزام تراشی کے ذریعے ایک طرف کر دیا جاتا ہے تو یہ بے عملی پیدا کرتا ہے۔ یہ آپ کے تعلقات کو آگے بڑھنے نہیں دیتا اور آپ کے ساتھی کی ذاتی ترقی کو بھی روکتا ہے۔ باقاعدگی سے تنازعات الزام کی تبدیلی کی بڑی مثالوں میں سے ایک ہیں اور یہ آپ کی دماغی صحت کے بگاڑ کا باعث بن سکتے ہیں۔ انفرادی یا جوڑے کی مشاورت حاصل کرنا بہتر ہے، کیونکہ ناراضگی اور حقارت تعلقات کو خراب کرنے کے اہم عوامل ہیں۔ مسلسل اور مسلسل ناراضگی کی صورت میں، اسے حل کرنا اور مسائل کو حل کرنا بہتر ہے،" گوپا نے مشورہ دیا۔

8. آپ بدسلوکی کو قبول کرنا شروع کر دیتے ہیں

یہ عام طور پر کسی رشتے کے بعد کے حصے میں ہوتا ہے، اور اس میں دھوکہ دینے والے اور الزام تراشی بھی شامل ہو سکتی ہے۔ یہ اسی طرز عمل کے ایک چکر کے بعد ہوتا ہے جسے آپ وقت کے ساتھ قبول کرتے ہیں۔ آپ کے وقار اور عزت نفس کو بار بار مجروح کرنے سے، آپ کا ساتھی اپنی الزام تراشی کی نفسیات سے دور ہونا شروع کر دیتا ہے، یہاں تک کہ جب وہ آپ کے ساتھ وفادار نہ رہا ہو۔ جیسا کہ آپ وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اعتماد کھو دیتے ہیں، یہ اتنا ہی آسان ہوتا جاتا ہے۔اپنی ذہنی صحت کا غلط استعمال کریں اور اس کے لیے کسی قسم کے اثرات کا سامنا نہ کریں۔

صرف ان کے الزام تراشی کرنے والے رویے کا سامنا کر کے آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ ایسا آپ کے ساتھ دوبارہ نہ ہو۔ اس گفتگو کو بعد کے لیے دور رکھ کر، یا یہ امید کرتے ہوئے کہ وہ وقت کے ساتھ بہتر ہو جائیں گے، آپ صرف ان کی الزام تراشی کرنے والی نفسیات کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ وہ سوچنے لگتے ہیں کہ وہ ہر بار اپنے مشکل رویے سے بچ سکتے ہیں اور اس لیے اسے دہراتے رہیں۔

یقیناً، ایسے طریقے موجود ہیں جن سے آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنا سکتے ہیں اور الزام تراشی سے بچ سکتے ہیں، لیکن اگر آپ اہم دوسرے اپنی غلطیوں کی سمجھدار بصیرت حاصل کرنے سے قاصر ہیں اور آپ مستقل طور پر ان کے غصے کا نشانہ بنتے رہتے ہیں، اس رشتے سے دور رہیں۔ ان کے رویے میں تبدیلی لائیں. الزام تراشیوں سے بھرا رشتہ ایک غیر صحت مند رشتہ ہے جس سے آپ کو فوری طور پر نکلنا ہوگا۔

وہ مزید کہتی ہیں، "ایک شخص جو اپنے کنٹرول کے اندرونی مقام کا انتخاب کرتا ہے، وہ اپنے اعمال کے لیے الزام تراشی نہیں کرے گا اور نہ ہی دوسرے لوگوں کو ذمہ دار ٹھہرائے گا۔ ایک شخص جس کا کنٹرول کا بیرونی مقام ہے، تاہم، اپنی ہی ناخوشی اور ناکامیوں کے لیے اپنے پیاروں کو مورد الزام ٹھہرانے اور قربانی کا بکرا بنانے کا انتخاب کرتا ہے۔ یہ تصور اہم ہے کیونکہ جب شراکت داروں کو ان کی 'غلطیوں' کے لیے مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے، تو یہ ان کے دماغ میں یہ سوچنے کی طرف لے جاتا ہے کہ وہ اپنے تعلقات میں ہونے والی تمام غلطیوں کے ذمہ دار ہیں اور انہیں تعلقات کو بچانے میں مدد کے لیے پیچھے کی طرف جھکنے کی ضرورت ہے۔"<0 الزام تراشی کے کھیل میں بدسلوکی کرنے والے اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہیں کرتے۔ وہ اکثر جذباتی طور پر ناپختہ ہوتے ہیں، ان میں جذباتی ذہانت کی کمی ہوتی ہے، اور فراری رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ جو بھی ہوتا ہے، وہ ہمیشہ شکار ہوتے ہیں، اور یہ ہمیشہ کسی اور کی غلطی ہوتی ہے۔ یہ تمام الزامات کی تبدیلی کی مثالیں ہیں۔

الزام کی تبدیلی کی شدید سطح جذباتی زیادتی، گھریلو زیادتی اور ذہنی ایذا رسانی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ دیکھنا اور بھی پریشان کن ہے کہ ان بلیم گیمز کے متاثرین بدسلوکی کرنے والوں کے الزامات پر یقین کرنا شروع کر دیتے ہیں، اور تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے اس سے بھی زیادہ فضول محنت کرتے ہیں۔ اور اس کے نتیجے میں، بدسلوکی کرنے والے کو اور بھی حوصلہ ملتا ہے۔

الزام تراشی کے پیچھے کی نفسیات

عام طور پر، الزام تراشی کا رویہ کسی کے اپنے اندرونی احساس سے پیدا ہوتا ہے۔ناکامی کی. اکثر، جب لوگ خود کو اپنے اہم دوسروں کے لیے کافی اچھا نہیں سمجھتے، تو وہ نااہلی، نااہلی یا غیر ذمہ داری کے جذبات محسوس کرتے ہیں۔

اس نمونے کو سمجھنے اور اپنے رویے میں تبدیلی لانے کے بجائے، وہ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرانا شروع کر دیتے ہیں۔ ان کی زندگی میں ہر چیز کے غلط ہونے کے لئے شراکت دار۔ اسے اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے، یا اپنے شراکت داروں کے اعتماد کو توڑنے کی کوشش کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

"زیادہ تر بدسلوکی والے رشتوں میں الزام تراشی بہت عام ہے"، گوپا کہتے ہیں، انہوں نے مزید کہا، "بدسلوکی کرنے والے ترقی کرتے ہیں طاقت اور کنٹرول پر، جو انہیں اپنے شراکت داروں کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح، ان کے لیے الزام تراشی کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ ان لوگوں کا کنٹرول کا ایک بیرونی مقام ہے اور وہ اپنے طرز عمل اور اعمال کی ذمہ داری لینے سے انکار کرتے ہیں۔ درحقیقت، وہ اکثر ان کے خاندان کے افراد کی طرف سے فعال ہوتے ہیں، اس طرح یہ رویہ تعلقات اور خاندانی ماحول کو نقصان پہنچانے کے لیے جاری رہتا ہے۔ فنکشنل کیریئر اور اس کے سسرال والوں نے بیوی سے اپیل کی کہ وہ اکثر اسے معاف کر دیں یا "خاندانی امن برقرار رکھنے کے لیے معافی مانگیں"۔ اس طرح بیوی بھی قابل بن گئی۔" شادی میں الزام تراشی بہت زیادہ حقیقت ہے، اور اکثر خواتین سے یہ توقع کی جاتی ہے کہ وہ بدسلوکی کے باوجود خاموش رہیں، صرف امن قائم رکھنے کے لیے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ وہ اکثر ان سب کی وجہ سے خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔پروجیکشن اور الزام ان کے راستے میں آ رہے ہیں۔

الزام کی تبدیلی کی جڑیں بدسلوکی کرنے والے کے بچپن میں تلاش کی جا سکتی ہیں۔ مسلسل دلائل کے غیر صحت بخش ماحول میں پروان چڑھنے سے خود اعتمادی میں کمی واقع ہو سکتی ہے، اور بدسلوکی کرنے والا ہر چیز کے لیے سب پر الزام لگا دیتا ہے۔ یہ ایک قسم کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے جو اکثر چھوٹی عمر میں تیار ہوتا ہے اور بدسلوکی کرنے والا اسے جان بوجھ کر بھی نہیں کر رہا ہوتا ہے۔

8 طریقے الزام بدلنے سے آپ کے تعلقات متاثر ہو رہے ہیں

بے لگام الزام تراشی کی نفسیات ایک رومانوی بانڈ کو شدید متاثر کرتا ہے۔ یہ جھگڑے، کم خود اعتمادی، اور یہاں تک کہ افسردگی کا باعث بن سکتا ہے جو تعلقات کو تباہ کر سکتا ہے۔ آپ جذباتی بدسلوکی کے شیطانی چکر میں پھنس گئے ہیں کیونکہ آپ کسی رشتے میں ہر چیز کے لئے الزام تراشی کو اندرونی بنا رہے ہیں۔ اگر آپ ذیل میں دی گئی کسی ایک یا تمام علامات سے شناخت کر سکتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ کنٹرول سنبھال لیں اور اپنی طاقت واپس لیں۔ آئیے یہ سیکھ کر الزام تراشی کی نفسیات کو سمجھتے ہیں کہ الزام کی تبدیلی سے کیسے نمٹا جائے۔ پڑھیں!

1. آپ کو یقین ہے کہ سب کچھ آپ کی غلطی ہے

آپ کے ساتھی کی الزام تراشی کا کھیل اتنا مضبوط ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کی یا ان کی زندگی میں جو کچھ بھی ہوتا ہے وہ غلط ہے۔ آپ کی غلطی. آپ خود کو پہلے سے زیادہ بے اختیار محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے تعلقات میں چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو ایک بار جو پرو ایکٹیویٹی تھی وہ کم ہو گئی ہے اور آپ خود کو بہت ساری 'غلطیاں' کرنے اور ان کو درست نہ کرنے کا الزام لگاتے ہیں۔

"اس بات کو یقینی بنانے کے لیےالزام تراشی، چاہے آپ مجرم ہوں یا شکار، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کنٹرول کے اندرونی یا بیرونی مقام کو اپنا رہے ہیں اور اس پر کام شروع کر رہے ہیں،" گوپا بتاتے ہیں۔ "ایک بدسلوکی کرنے والا اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے اور اپنے اعمال کی ذمہ داری لینا سیکھ سکتا ہے۔ وصول کرنے والا فرد بااختیار ہونے کا انتخاب بھی کر سکتا ہے اور بدسلوکی کرنے والے کے رویے یا اعمال کی ذمہ داری نہ لینے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔

"ایک بار جب کوئی شخص شکار بننے سے آپٹ آؤٹ کرنے کا انتخاب کرتا ہے، تو وہ بااختیار فیصلے لے سکتا ہے۔ . الزام تراشی کا جواب دینے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ اکثر، بدسلوکی کرنے والے کو اپنے رویے میں تبدیلی کا امکان نہیں ہوتا ہے اور پھر شکار کو شیطانی دائرے کو توڑنا پڑتا ہے اور یا تو مضبوط تعلقات کی حدود کو برقرار رکھنے یا تعلقات سے باہر نکلنے کے لیے قدم اٹھانا پڑتا ہے۔"

دوسرے الفاظ میں، اپنی عزت نفس کو بڑھانا پڑتا ہے۔ اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا وقار ضائع نہ ہو۔ اپنے رشتے کو اپنے ذہنی سکون اور خود اعتمادی سے بالاتر نہ رکھیں۔ دن کے اختتام پر، آپ کی عقل اور دماغی صحت اس شخص کے ساتھ آپ کے تعلقات سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ رشتے میں اپنے لیے ایک صحت مند جگہ بنائیں اور اگر یہ ممکن نہ ہو تو اسے قریب لائیے۔

2۔ آپ کوئی بھی فیصلہ کرنے سے ڈرتے ہیں

آپ کو مسلسل ڈر رہتا ہے کہ آپ جو بھی قدم اٹھائیں گے اسے آپ کے ساتھی کی طرف سے ایک اور غلطی کے طور پر دیکھا جائے گا۔ اسی وجہ سے، آپ خود کو مزید فیصلے کرنے سے قاصر پاتے ہیں۔ یہ فیصلے ہو سکتے ہیں۔اتنا ہی چھوٹا ہے جتنا کہ کوئی نیا آئٹم خریدنا یا اتنا ہی بڑا جتنا کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ کوئی مسئلہ بتانا۔ ہر ایک چیز کے لیے مورد الزام ٹھہرائے جانے کے یقین نے آپ کو خوفزدہ، تھکا ہوا، اور کچھ سنگین صورتوں میں خوفزدہ کر دیا ہے۔

بہت دفعہ، آپ جذباتی زیادتی کے ایک اور واقعہ سے بچنے کے لیے اپنے آپ کو بے بس محسوس کرتے ہیں، کچھ نہیں کرتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا اعتماد اس حد تک گر گیا ہے کہ آپ خود کو آسان ترین فیصلے کرنے یا آسان ترین کام انجام دینے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی کام کی زندگی میں بھی جھلک سکتا ہے۔

"اس طرح کے رشتے میں رہنے والا شخص فیصلے کرنے کا اعتماد کھو دیتا ہے اور ہر چیز کا دوسرا اندازہ لگاتا ہے۔ اس کے بعد اس شخص کے لیے جریدے کو برقرار رکھنا اور خیالات، احساسات اور واقعات کو لکھنا مفید ہے۔ گوپا کہتی ہیں کہ لکھنا کیتھارٹک ہے اور تکلیف دہ واقعات کو واضح انداز میں پروسیس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وہ مزید کہتی ہیں، "نیز، یہ فیصلے کرنے کے دوران فوائد اور نقصانات کو لکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جتنے زیادہ نقصانات ہوں گے ، اتنا ہی بہتر آپ کو احساس ہوگا کہ رشتہ میں کیا فیصلہ کرنا ہے۔ عام طور پر اس طرح کے رشتوں میں، کوئی شخص اپنے فیصلے پر بھروسہ نہیں کرتا اور ’غالب‘ پارٹنر سے متاثر ہوتا ہے۔ جرنلنگ اور ایک اچھا سپورٹ سسٹم رکھنے سے الزام تراشی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سب کچھ لکھ کر اور ترتیب دے کر، آپ اپنے آپ کو بہتر فیصلے کرنے کی عیش و آرام کی اجازت دیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کے تمام خیالات کاغذ پر آجائیں، تو واضح طور پر سوچنا اور ترتیب دینا بہت آسان ہو جاتا ہے۔چیزیں کوشش کریں کہ اپنے تمام الجھے ہوئے خیالات کو اپنے دماغ میں نہ رہنے دیں اور انہیں منظم طریقے سے پروسیس کرنے کے لیے لکھیں۔

3. کمیونیکیشن گیپ پہلے سے کہیں زیادہ وسیع ہے

ایک صحت مند رشتہ ایک محفوظ جگہ فراہم کرتا ہے۔ شخص اپنی عدم تحفظات کا اشتراک کرے اور اپنے تعلقات میں مسائل کے بارے میں صحت مند گفتگو کرے۔ تاہم، آپ کے معاملے میں، آپ کے تعلقات کے مسائل پر بات کرنے کی کوشش کا نتیجہ براہ راست زبانی الٹی کی صورت میں نکلتا ہے کہ کس طرح سب کچھ آپ کی غلطی ہے اور اگر آپ نے کچھ نہ کیا ہوتا تو آپ کا ساتھی برا سلوک نہ کرتا۔

آپ انتہائی الزام تراشی کے بیانیے سے واقف ہیں، اور اس کے نتیجے میں، آپ نے اپنے مسائل کو اپنے ساتھی تک پہنچانا چھوڑ دیا ہے۔ کمیونیکیشن گیپ وسیع سے وسیع تر ہوتا جا رہا ہے، لیکن آپ اسے تبدیل کرنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے کیونکہ بدلے میں صرف آپ کو زیادہ موردِ الزام ٹھہرایا جائے گا۔

"مواصلاتی مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ایک شخص اپنی رائے دینے سے ڈرتا ہے۔ یا فیصلہ جیسا کہ وہ طنز سے ڈرتے ہیں یا طنز سے مارے جاتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ساتھی کشتی کو ہلانا نہ چاہے اور نہ ہی کسی بحث کو شروع کرے اور اس لیے خاموش رہنے کو ترجیح دیتا ہے اور تسلیم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ بیانات، جیسے "جب آپ مجھے نیچے رکھتے ہیں یا میری تجاویز پر غور نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو مجھے تکلیف ہوتی ہے"۔ ایک 'I' بیان کا مطلب ذاتی کنٹرول لینا، اور بیان کرنا ہے۔کسی کے جذبات انسان کو بااختیار بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ کسی کو بھی آپ کی مخالفت نہیں کرنی چاہیے اور آپ کو بتانا چاہیے کہ آپ کو تکلیف نہیں ہونی چاہیے۔ یہ بتانا آپ کے ساتھی سے براہ راست بات کرتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو اپنے جذبات کے مالک ہونے کا اختیار دیتا ہے۔ الزام تراشی کا جواب دینے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔"

دوسرے الفاظ میں، آپ اور آپ کے احساسات پر توجہ مرکوز کرنے والے بیانات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ صورتحال کو اپنے ہاتھ میں لیتے ہیں اور اس سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں۔ 'آپ' کے بیانات سے گریز کرتے ہوئے، آپ اپنے ساتھی کو الزام تراشی اور اپنے جذبات کو باطل نہیں ہونے دیتے۔ اس سے بات چیت کی زیادہ براہ راست شکل میں مدد ملتی ہے جس سے بچنا مشکل ہے۔

4. آپ اپنے ساتھی سے ناراضگی محسوس کرتے ہیں

آپ کے رشتے میں احترام کی کوئی جگہ نہیں ہے۔ آپ گھر جانے یا اپنے ساتھی سے بات کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ اگر آپ جب بھی اپنے ساتھی کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو غصے کا احساس ہوتا ہے، تو یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ الزام تراشی نے آپ کے رشتے کو متاثر کیا ہے اور آپ اپنے اہم دوسرے کی طرف رشتے میں ناراضگی پیدا کر رہے ہیں۔

چڑچڑاپن، خوف، تھکاوٹ، وغیرہ۔ تمام نشانیاں کہ آپ اپنے ساتھی سے ناراض ہیں اور بجا طور پر۔ کوئی بھی مسلسل الزام نہیں لے سکتا اور ہمیشہ شکار بن سکتا ہے۔ ہر چیز آپ کی غلطی نہیں ہو سکتی۔ آپ کو احساس ہے کہ آپ کے ساتھی کی ناراضگی کے لیے آپ کو غیر ضروری طور پر مورد الزام ٹھہرایا جا رہا ہے اور ان کے ساتھ رہنے کا خیال آپ کو تلخ بنا دیتا ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کا رشتہ خلاف ورزی کی طرف بڑھ رہا ہے۔ الزام تراشی۔شادی میں جوڑے کے بانڈ میں جھگڑا ہوتا ہے، اور یہ خاندان کے دوسرے افراد کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

5. آپ کے رشتے میں مباشرت ایک گمشدہ تصور ہے

کیا آپ کو مباشرت کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، لیکن آپ ایسا کرتے ہیں اپنے ساتھی کے ساتھ قربت نہیں چاہتے؟ اگر ہاں، تو یہ ایک واضح نشانی ہے کہ بدسلوکی کرنے والے کا الزام بدلنا آپ کے تعلقات کو اس طرح متاثر کر رہا ہے جسے تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ جب آپ دھوکے بازوں سے نمٹ رہے ہوتے ہیں اور اپنے تعلقات میں الزام تراشی کرتے ہیں، تو یہ کسی نہ کسی موقع پر ضرور ہوتا ہے۔

یقینی طور پر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ مباشرت نہیں کرنا چاہیں گے جو آپ کو ہر چیز کے لیے مسلسل الزام دیتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی سے دور رکھیں اور جب وہ وہاں ہوں تو سونے کے کمرے میں داخل ہونے سے گریز کریں۔ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مزید مباشرت کرنے کا طریقہ نہیں جانتے، بستر پر غلط حرکت کرنا بھی آپ کی غلطی ہوگی۔ اپنے آپ کو بے محبت شادی سے بچائیں اس سے پہلے کہ الزام تراشی کا غلط استعمال کرنے والا آپ کی زندگی کو برباد کر دے۔

"جب ایک شخص کسی رشتے میں نشانہ بننے کا احساس کرتا ہے، تو سب سے پہلے جسمانی پہلو پر جانا پڑتا ہے۔ جب جوڑے مجھے بتاتے ہیں کہ ان کے تعلقات کا جسمانی پہلو نہیں ہے یا وہ جذباتی طور پر اپنے پارٹنرز سے جڑے ہوئے محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ رشتہ متاثر ہو رہا ہے۔ اس طرح، جب تک مسئلہ کی بنیادی وجہ کو حل نہیں کیا جاتا، قربت کی کمی برقرار رہے گی،" گوپا کہتے ہیں۔

6. آپ کو گھٹن محسوس ہوتی ہے

بدسلوکی کرنے والے ساتھی کے ہونے کا مطلب ہے کہ آپ ان کے سامنے کھل نہیں سکتے۔ اس کی طرف جاتا ہے