آیا د تورونو بدلول ستاسو د ژوند یوه منظمه برخه ګرځیدلې، چې هرې خبرې او استدلال ته لاره هواروي؟ "ما به تا سره دوکه نه وه کړې که تا ما دومره نه وهلې!" "زه به د غوسه کیدو مخه ونیسم که تاسو د هرڅه په اړه خپه کیدل پریږدئ." "ما به دا کار نه وای کړی که تاسو دا نه وای کړی."

ایا دا بیانات په دوامداره توګه ستاسو په اړیکو کې تکرار کیږي؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅ مهمه نده چې تاسو څه کوئ، یو څه تل ​​کم وي، او تاسو یوازې د هغې لپاره ملامت یاست؟ که د دې پوښتنو ځواب هو وي، تاسو په واده کې د تور بدلون قرباني یاست. په اړیکه کې د هرڅه لپاره ملامتول اکثرا د یو ملګري باندې د کنټرول کولو یوه لاره ده او کولی شي په اړیکه کې د شدید احساساتي ګډوډي لامل شي. احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه او د تورونو بدلول په ګډه سره پرمخ ځي.

رواني معالج ګوپا خان (ماسټري په ارواپوهنه کې ماسټري، M.Ed)، چې د واده او کورنۍ مشورې ورکولو کې تخصص لري، موږ ته د ملامتۍ بدلون، د تور بدلولو مثالونه، د دې ريښې، او په ټوله کې د تورونو د بدلون سره څنګه معامله وکړو.

د ملامتۍ بدلون څه شی دی؟

ګوپا وايي، "په ارواپوهنه کې، موږ د "کنټرول ځای" په نوم یو مفهوم لرو. په ژوند کې، موږ کولی شو د کنټرول داخلي ځای یا د کنټرول بهرنی ځای غوره کړو. هغه څه چې دا په ساده ډول معنی لري هغه خلک چې د کنټرول داخلي ځای غوره کوي ډیر احتمال لري د دوی مسؤلیت په غاړه واخليتاسو د خپل ژوند په هر پړاو کې له دوی څخه شیان پټوئ. او کله چې تاسو د خپلو احساساتو په بندولو پیل کوئ، د ساه لنډۍ احساس رامینځته کیږي. په اړیکو کې د تور بدلولو یو لوی مثال ستاسو ملګری دی چې تاسو د هر څه لپاره مجرم احساس کوي، چې دا د دې لامل کیږي چې تاسو هر څه په ځان کې وساتئ او په چوپتیا کې درد وکړئ.

د بل چا انا دوی د خپلو غلطیو منلو څخه ساتي او دا تل د دې لامل کیږي چې تورونه له ځانه لرې کړي. په دوامداره توګه د دوی د هرې مسلې په ردولو سره، دوی تاسو ته ګاز ورکوي او تاسو مجبوروي چې په لومړي ځای کې د خپلو مسلو رسولو مخه ونیسئ. د ورځې په پای کې، تاسو یو څه هوښیارتیا او د ذهن سکون ته اړتیا لرئ. او د دې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو په بشپړ ډول د خپل ملګري سره مخامخ کیدل پریږدئ.

دا ستاسو په اړیکو کې ډیری درزونه رامینځته کوي او ستاسو په رواني روغتیا باندې منفي اغیزه کوي. تاسو هم د خپل ملګري سره د هر ډول عمومي افکارو شریکول ودروئ. دا ټول کولی شي د لویو دلیلونو یا جګړو لامل شي چې کولی شي اړیکې پای ته ورسوي. نو دا غوره ده چې د دې په اړه خلاصې خبرې وکړئ او د حل کولو هڅه وکړئ. او که دا کار ونه کړي، تاسو باید هڅه وکړئ او بهرنۍ مرسته وغواړئ. په دې کې ستاسو خپلوان، ملګري، یا مشاورین شامل دي، هر هغه څوک چې ستاسو د شخړو په حل کولو کې مرسته کولی شي او تاسو دواړه ورته غوږ نیسي.

7. منظم شخړې شتون لري

ځکه چې د تورونو بدلول د دې لامل نه کیږي هر ډول پریکړه یا معنی خبرې اترې، ټولدا د ناسم ارتباط یا اختلاف ځنډ دی. ورته جنګونه په تکرار سره پیښیږي او اړیکې تریخ او زهرجن کیږي. دا ستاسو د ملګري سره د اړیکو واټن پراخوي او ستاسو په اړیکو کې خپګان راولي. دا کولی شي تاسو له هر څه څخه لرې شي او د یوازیتوب احساس وکړئ.

کله چې یوه تېروتنه د سمولو پرځای د ملامتولو په واسطه له پامه غورځول کیږي، دا بې کارۍ رامینځته کوي. دا ستاسو د اړیکو پراختیا ته اجازه نه ورکوي او ستاسو د ملګري شخصي ودې مخه نیسي. منظمې شخړې د تورونو د بدلون یو له لویو مثالونو څخه دي او کولی شي ستاسو د رواني روغتیا د خرابیدو لامل شي.

" په حقیقت کې، دا ډول اړیکې د سړک خنډ ګرځي. دا غوره ده چې د انفرادي یا جوړه مشوره وغواړئ، ځکه چې کرکه او توهین د اړیکو په خرابولو کې کلیدي عوامل دي. د دوامداره او دوامداره ناراضۍ په صورت کې، دا غوره ده چې دا حل کړئ او مسلې حل کړئ، "ګوپا مشوره ورکوي.

8. تاسو د ناوړه چلند منلو پیل کوئ

دا معمولا د اړیکو په وروستي برخه کې پیښیږي، او حتی د فریبکارانو او د تورونو بدلول هم شامل دي. دا د ورته چلند د دورې وروسته پیښیږي چې تاسو د وخت په تیریدو سره منل کیږي. په پرله پسې ډول ستاسو د وقار او ځان درناوي ته زیان رسولو سره، ستاسو ملګري د دوی د ملامتولو رواني پوهاوي سره مخ کیږي، حتی کله چې دوی تاسو ته وفادار نه وي. لکه څنګه چې تاسو د وخت په تیریدو سره ډیر او ډیر باور له لاسه ورکوئ، هومره اسانه کیږيله خپل رواني روغتیا څخه ناوړه ګټه پورته کړئ او د دې لپاره هیڅ ډول عواقبو سره مخ نه شئ.

یوازې د دوی د تور بدلولو چلند سره مقابله کولو سره تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا بیا ستاسو سره نه کیږي. د دې خبرو اترو په ساتلو سره، یا په دې هیله چې دوی به د وخت په تیریدو سره ښه شي، تاسو یوازې د دوی د تور بدلولو ارواپوهنه وهڅوئ. دوی په دې فکر پیل کوي چې دوی کولی شي هر وخت له خپل ستونزمن چلند څخه ځان خلاص کړي او له همدې امله یې تکرار ته دوام ورکړي.

البته، داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې شیان ښه کړئ او د تورونو بدلولو تاریخ څخه مخنیوی وکړئ، مګر که ستاسو د پام وړ نور په ساده ډول د دې توان نلري چې د دوی د غلطیو په اړه دقیق بصیرت ولري او تاسو په دوامداره توګه د دوی د غصې هدف یاست، له دې اړیکو څخه لیرې یاست. د دوی په چلند کې بدلون راولي. د تور لوبو څخه ډکه اړیکه یو غیر صحي اړیکه ده چې تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه له مینځه لاړ شئ.

هغې زیاتوي، "هغه څوک چې د کنټرول داخلي ځای غوره کوي، ملامتي به نه بدلوي او یا به نور خلک د خپلو کړنو لپاره مسؤل نه ګڼي. په هرصورت، یو څوک چې د کنټرول بهرنی ځای لري، د خپلې ناخوښۍ او ناکامۍ لپاره د خپلو عزیزانو ملامت او د قربانۍ بکرې غوره کوي. دا مفهوم مهم دی کله چې شریکان د دوی د "تیروتنو" لپاره ملامت شي، دا د دې لامل کیږي چې دوی فکر وکړي چې دوی په خپلو اړیکو کې د ټولو غلطیو لپاره مسؤل دي او دا چې دوی باید د اړیکو د ژغورلو کې د مرستې لپاره شاته ودریږي."

د تورونو بدلولو لوبې کې ناوړه ګټه اخیستونکي د خپلو اعمالو مسؤلیت نه اخلي. دوی اکثرا په احساساتي توګه ناپاک دي، احساساتي استخبارات نلري، او د فراري چلند ښکارندوی کوي. هرڅه چې پیښیږي، دوی تل قرباني وي، او دا تل د بل چا ګناه وي. دا ټول د ملامتۍ د بدلولو بېلګې دي.

د تورونو د بدلون یوه شدیده کچه کولی شي د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې، کورني ناوړه چلند او رواني ځورونې لامل شي. دا نوره هم د اندیښنې وړ ده چې لیدل کیږي چې د دې تور لوبو قربانیان د ناوړه ګټه اخیستونکو تورونو باور پیل کوي، او د اړیکو د ښه کولو لپاره لا نور بې ځایه کار کوي. او دا، په بدل کې، ناوړه ګټه اخیستونکی نور هم هڅوي.

د تورونو د بدلون تر شا رواني پوهه

عموما، د تور بدلولو چلند د یو شخص د خپل داخلي احساس څخه رامینځته کیږي.د ناکامۍ ډیری وختونه، کله چې خلک خپل ځان د نورو نورو لپاره کافي ښه نه ګڼي، نو دوی د بې کفایتۍ، بې کفایتۍ، یا غیر مسؤلانه احساساتو احساس کوي.

د دې پر ځای چې دا نمونه درک کړي او په خپل چلند کې بدلون راولي، دوی په خپل ځان ملامتوي. د دوی په ژوند کې د هرڅه غلط کیدو لپاره ملګري. دا د دوی لپاره د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو، یا د خپلو شریکانو باور ماتولو لپاره د یوې هڅې په توګه لیدل کیدی شي.

"په ډیرو ناوړه اړیکو کې د تورونو بدلول خورا عام دي"، ګوپا زیاتوي، "سرغړونکي وده کوي. په واک او کنټرول کې، کوم چې دوی سره د خپلو شریکانو په اداره کولو کې مرسته کوي او په دې توګه د دوی لپاره د تورونو بدلول اسانه کیږي. دا خلک د کنټرول بهرنی ځای لري او د دوی د چلند او کړنو مسؤلیت په غاړه نه اخلي. په حقیقت کې، دوی اکثرا د دوی د کورنۍ د غړو لخوا فعال شوي، په دې توګه دا چلند د اړیکو او کورنۍ چاپیریال ته زیان رسولو ته دوام ورکوي.

"زما یوه ښځینه پیرودونکی په دې ډول اړیکو کې د خپل میړه د غیرقانوني چلند له امله تورنه شوه. فعاله دنده او د هغې خسرانو د دې توانمندانو په توګه کار کاوه چې له میرمنې څخه غوښتنه وکړي چې ډیری وختونه هغه بخښي یا "د کورنۍ سولې ساتلو لپاره بخښنه وغواړي". په دې توګه، ښځه هم فعاله شوه. په ودونو کې د تورونو بدلون خورا واقعیت دی، او ډیری وختونه، له ښځو څخه تمه کیږي چې د ناوړه ګټه اخیستنې سره سره چپ پاتې شي، یوازې د سولې ساتلو لپاره. له بده مرغه، دوی ډیری وختونه د ټولو له امله ځان ملامتويوړاندوینه او ملامتي د دوی په لاره کې راځي.

د تورونو بدلولو ریښې د ناوړه ګټه اخیستونکي ماشومتوب ته موندل کیدی شي. د دوامداره دلیلونو په غیر صحي چاپیریال کې وده کول کولی شي د ضعیف ځان درناوي لامل شي ، او ناوړه ګټه اخیستونکی د هرڅه لپاره هرڅوک ملامتوي. دا د مقابلې یو ډول میکانیزم دی چې اکثرا په ځوان عمر کې رامینځته شوی او ناوړه ګټه اخیستونکی ممکن حتی دا په قصدي ډول ترسره نکړي.

8 لارې چې د تورونو بدلول ستاسو په اړیکو اغیزه کوي

د ملامتۍ بدلولو دوامداره ارواپوهنه کولی شي په رومانتيک اړيکه سخته اغيزه کوي. دا کولی شي د جګړو، ټیټ ځان درناوي، او حتی خپګان لامل شي چې کولی شي اړیکه له منځه یوسي. تاسو د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې په شیطاني دوره کې نیول شوي یاست ځکه چې تاسو په اړیکه کې د هرڅه لپاره ملامت یاست. که تاسو کولی شئ د لاندې لیست شوي هر یا ټولو نښو سره وپیژنئ ، نو دا وخت دی چې کنټرول واخلئ او خپل ځواک بیرته واخلئ. راځئ چې د تور بدلولو ارواپوهنه پوه شو چې څنګه د ملامتۍ بدلون سره معامله وکړو. ولولئ!

1. تاسو ډاډه یاست چې هرڅه ستاسو ګناه ده

ستاسو د ملګري ملامتي لوبه دومره قوي ده چې تاسو ډاډه یاست چې ستاسو یا د دوی په ژوند کې هرڅه غلط کیږي. ستاسو ګناه. تاسو خپل ځان د هر وخت څخه ډیر بې ځواکه احساس کوئ. هغه فعالیت چې تاسو یې یوځل په خپلو اړیکو کې د ښه کولو لپاره درلودل کم شوی او تاسو خپل ځان د ډیری "غلطیو" په کولو او نه سمولو کې ملامتوئ.

" د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې یو څوک په کې ښکیل نه ويد تورونو بدلول، که تاسو مرتکب یاست یا قرباني یاست، دا مهمه ده چې پوه شئ چې آیا تاسو د کنټرول داخلي یا بهرنی ځای په غاړه اخلئ او په دې اړه کار پیل کړئ، "ګوپا تشریح کوي. "یو ناوړه ګټه اخیستونکی کولی شي بیا خپل چلند بدل کړي او د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلي. د ترلاسه کولو په پای کې هغه کس هم کولی شي چې واک ترلاسه کړي او پریکړه وکړي چې د ناوړه چلند یا کړنو مسولیت په غاړه نه اخلي.

"کله چې یو څوک د قرباني کیدو غوره کول غوره کړي، نو بیا کولی شي ځواکمن پریکړې وکړي. . دا د تورونو بدلون ته د ځواب ویلو یوه لاره ده. ډیری وختونه، یو ناوړه ګټه اخیستونکی امکان نلري چې خپل چلند بدل کړي او بیا قرباني باید ناوړه کړۍ مات کړي او یا د اړیکو د ټینګولو لپاره ګامونه پورته کړي یا د اړیکو څخه ووځي. او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو وقار له لاسه نه ورکوي. خپلې اړیکې د خپل ذهن او ځان درناوي څخه پورته مه کوئ. د ورځې په پای کې، ستاسو هوښیارتیا او رواني روغتیا د دې کس سره ستاسو د اړیکو په پرتله خورا مهم دي. په اړیکو کې ستاسو لپاره یو سالم ځای جوړ کړئ او که دا ممکنه نه وي، نږدې ته یې راوړئ.

2. تاسو د هرې پریکړې کولو څخه ویره لرئ

تاسو په دوامداره توګه ویره لرئ چې کوم ګام چې تاسو پورته کوئ ستاسو د ملګري لخوا به د بلې غلطۍ په توګه وګڼل شي. د ورته دلیل لپاره، تاسو خپل ځان د پریکړې کولو توان نلري. دا پریکړې کیدای شيد نوي توکي اخیستلو په څیر کوچنی یا د خپل ملګري سره د ستونزې په اړه د خبرو کولو په څیر لوی. د هر شی لپاره د تور لګولو ډاډ تاسو ویره، ستړی، او په ځینو سختو پیښو کې ډار کړی دی.

ډیر ځله، تاسو خپل ځان بې لیسته ومومئ، هیڅ شی نه کوئ، د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې د بلې پیښې څخه مخنیوی وکړئ. دا ځکه چې ستاسو باور دومره ټیټې کچې ته راټیټ شوی چې تاسو د ساده پریکړې کولو یا ترټولو اسانه عمل ترسره کولو توان نه لرئ. دا د وخت په تیریدو سره ستاسو په کاري ژوند کې هم منعکس کیدی شي.

" یو کس په داسې اړیکو کې د پریکړې کولو لپاره باور له لاسه ورکوي او د هر څه دوهم اټکل کوي. بیا دا ګټوره ده چې د شخص لپاره ژورنال ساتل او افکار، احساسات او پیښې ولیکئ. ګوپا وايي، لیکنه زړه راښکونکې ده او د دردناکو پیښو په روښانه ډول پروسس کولو کې مرسته کوي.

هغې زیاتوي، "همدارنګه، دا د تصمیم نیولو پر مهال د ګټو او زیانونو په لیکلو کې مرسته کوي. څومره چې زیانونه ډیر وي ، هومره ښه تاسو پوهیږئ چې په اړیکه کې کومه پریکړه وکړئ. معمولا په داسې اړیکو کې، یو څوک په خپل قضاوت باور نه کوي او د "حاکم" ملګري لخوا تیریږي. ژورنال کول او د ښه ملاتړ سیسټم درلودل کولی شي د تورونو بدلون سره معامله کې مرسته وکړي."

د هرڅه په لیکلو او تنظیم کولو سره، تاسو خپل ځان ته د غوره پریکړو کولو عیش و آرام ته اجازه ورکوئ. یوځل چې ستاسو ټول فکرونه په کاغذ کې وي ، نو دا خورا اسانه کیږي چې په روښانه ډول فکر وکړئ او ترتیب یې کړئشیان هڅه وکړئ چې خپل ټول ګډوډ فکرونه ستاسو په مغز کې پاتې نشي او په سیستماتیک ډول یې د پروسس کولو لپاره یې ولیکئ.

3. د اړیکو تشه د پخوا په پرتله پراخه ده

یو سالمه اړیکه د یو چا لپاره خوندي ځای چمتو کوي. هغه څوک چې خپل ناامني شریکوي او د دوی په اړیکو کې د ستونزو په اړه سالم خبرې اترې وکړي. په هرصورت، ستاسو په قضیه کې، ستاسو د اړیکو مسلو په اړه د خبرو کولو هڅه په مستقیمه توګه د لفظي قناعت پایله ده چې څنګه هر څه ستاسو ګناه ده او که تاسو یو څه نه وای کړی، ستاسو ملګري به بد چلند نه و کړی.

تاسو خورا ډیر یاست. د تورونو بدلولو داستان سره آشنا یاست، او په پایله کې، تاسو خپل ملګري ته د خپلو ستونزو په اړه خبرې کول بند کړي دي. د مخابراتو واټن ورځ تر بلې پراخیږي، مګر تاسو د دې بدلولو لپاره هیڅ شی نه لرئ ځکه چې تاسو به یوازې په بدل کې ډیر ملامت شئ.

"د اړیکو ستونزې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک د نظر څرګندولو څخه ویره ولري. یا پریکړه کوي لکه څنګه چې دوی ویره لري د خندا یا په ټوکه وویشتل شي. ملګري ممکن نه غواړي چې کښتۍ راکوز کړي یا یو دلیل رامینځته کړي او له همدې امله غوره کوي چې چوپ پاتې شي او د تسلیمۍ لپاره وخوري." بیانونه، لکه "زه د درد احساس کوم کله چې تاسو ما ټیټ کړئ یا زما وړاندیزونه په پام کې ونلرئ". د 'زه' بیان د شخصي کنټرول اخیستلو او بیانولو معنی لريد یو چا احساسات د شخص پیاوړتیا کې مرسته کوي. هیڅوک باید ستاسو سره مخالفت ونه کړي او تاسو ته ووایي چې تاسو باید د درد احساس ونه کړئ. د دې بیان کول مستقیم ستاسو ملګري ته خبر ورکوي چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو ته ځواک درکوي چې خپل احساسات ولرئ. دا د ملامتۍ بدلون ته د ځواب ویلو یوه ښه لار ده.»

په بل عبارت، د هغو بیانونو په کارولو سره چې تاسو او ستاسو احساساتو باندې تمرکز کوي، تاسو وضعیت په خپل لاس کې اخلئ او د دې وړتیا لرئ چې ورسره ښه معامله وکړئ. د "تاسو" بیاناتو څخه په ډډه کولو سره، تاسو اجازه نه ورکوئ چې ستاسو ملګري تورونه بدل کړي او خپل احساسات باطل کړي. دا د اړیکو په مستقیم ډول کې مرسته کوي چې مخنیوی یې ستونزمن دی.

4. تاسو د خپل ملګري په وړاندې د خپګان احساس کوئ

ستاسو په اړیکو کې د درناوي لپاره ځای نشته. تاسو کور ته د تګ یا د خپل ملګري سره د خبرو کولو څخه ډډه کوئ. که تاسو هرکله چې د خپل ملګري په اړه فکر کوئ د غوسه احساس کوئ، دا د دې ثبوت دی چې د تورونو بدلون ستاسو په اړیکو اغیزه کړې او تاسو د خپل مهم بل په وړاندې په اړیکه کې خپګان رامینځته کوئ.

خپګان، ویره، ستړیا او داسې نور. ټولې نښې چې تاسو د خپل ملګري په وړاندې کرکه لرئ او په سمه توګه. هیڅوک نشي کولی پرله پسې تورونه واخلي او تل قرباني وي. هر څه ستاسو ګناه نه شي کیدی. تاسو پوهیږئ چې تاسو په غیر ضروري توګه د خپل ملګري د غوسه کیدو لپاره ملامت یاست او د دوی سره د پاتې کیدو فکر تاسو ترخه کوي. دا پدې معنی هم ده چې ستاسو اړیکه د سرغړونې په لور روانه ده. د تورونو بدلولپه واده کې د یوې جوړې اړیکې له منځه ځي، او کولی شي د کورنۍ نور غړي هم اغیزمن کړي.

5. ستاسو په اړیکو کې نږدې والی یو ورک شوی مفهوم دی

ایا تاسو د نږدې کیدو اړتیا احساس کوئ، مګر تاسو یې کوئ؟ د خپل ملګري سره نږدې والی نه غواړئ؟ که هو، دا یو روښانه نښه ده چې د ناوړه ګټه اخیستونکي تور بدلول ستاسو اړیکې په داسې طریقه اغیزه کوي چې نشي بدلیدلی. کله چې تاسو د فریبکارانو سره معامله کوئ او ستاسو په اړیکو کې د تورونو بدلون، دا په یو وخت یا بل وخت کې واقع کیږي.

یقینا تاسو به نه غواړئ چې د هغه چا سره نږدې شئ چې تاسو په دوامداره توګه د هر څه لپاره تورنوي. تاسو خپل ځان له خپل ملګري څخه لرې کړئ او د خوب خونه ته د ننوتلو څخه ډډه وکړئ کله چې دوی هلته وي. تاسو نور نه پوهیږئ چې څنګه د خپل ملګري سره نږدې شئ، ځکه چې په بستر کې غلط حرکت به ستاسو ګناه وي. مخکې له دې چې د تورونو بدلولو ناوړه ګټه اخیستونکي ستاسو ژوند له مینځه یوسي، خپل ځان له بې مینې واده څخه وژغورئ.

"کله چې یو څوک په اړیکه کې د هدف احساس کوي، لومړی شی چې لاړ شي فزیکي اړخ دی. کله چې جوړه ما ته ووایی چې د دوی د اړیکو فزیکي اړخ شتون نلري یا دوی د خپلو شریکانو سره احساساتي تړاو نلري، دا په ګوته کوي چې اړیکه اغیزمنه کیږي. په دې توګه، تر هغه چې د مسلې اصلي لامل حل نشي، د نږدېوالي نشتوالی به دوام ومومي، "ګوپا وايي.

6. تاسو د ساه لنډۍ احساس کوئ

د ناوړه ملګري درلودل پدې معنی چې تاسو نشئ کولی دوی ته خلاص کړئ. دا لامل ګرځي