দোষের স্থানান্তর কি আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ হয়ে উঠেছে, প্রতিটি কথোপকথন এবং তর্ক-বিতর্কে তার পথ তৈরি করে? "আপনি যদি আমাকে এতটা বকা না দিতেন তবে আমি আপনার সাথে প্রতারণা করতাম না!" "আপনি সবকিছু নিয়ে মন খারাপ করা বন্ধ করলে আমি রাগ করা বন্ধ করব।" "আপনি না করলে আমি এটা করতাম না।"

এই বিবৃতিগুলি কি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হচ্ছে? আপনি কি মনে করেন যে আপনি যাই করুন না কেন, কিছু না কিছুর সর্বদা অভাব থাকে এবং এর জন্য আপনিই দায়ী? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি বিয়েতে ব্লেম শিফটিং-এর শিকার। সম্পর্কের সবকিছুর জন্য দোষারোপ করা প্রায়শই একজনের সঙ্গীর উপর নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় এবং এটি সম্পর্কের মধ্যে গুরুতর মানসিক অশান্তি সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক অপব্যবহার এবং দোষের স্থানান্তর একসাথে চলে৷

সাইকোথেরাপিস্ট গোপা খান (মাস্টার্স ইন কাউন্সেলিং সাইকোলজি, এম.এড), যিনি বিবাহ এবং পারিবারিক কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, তিনি আমাদেরকে ব্লেম শিফটিং, ব্লেম শিফটিং এর উদাহরণগুলির একটি ভাঙ্গন দেন৷ মূল, এবং কিভাবে সামগ্রিকভাবে দোষের স্থানান্তরকে মোকাবেলা করতে হয়।

ব্লেম শিফটিং কি?

গোপা বলেছেন, ”মনোবিজ্ঞানে আমাদের একটি ধারণা আছে যাকে বলা হয় ‘নিয়ন্ত্রণের অবস্থান’। জীবনে, আমরা হয় নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান বা নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক অবস্থান বেছে নিতে পারি। এর সহজ অর্থ হল যে লোকেরা যারা নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান বেছে নেয় তাদের দায়িত্ব নেওয়ার সম্ভাবনা বেশিআপনি আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে তাদের কাছ থেকে জিনিস গোপন. এবং যখন আপনি আপনার আবেগকে বোতলজাত করা শুরু করেন, তখন শ্বাসরোধের অনুভূতি আসে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রধান দোষ পরিবর্তনের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার সঙ্গী আপনাকে সবকিছুর জন্য দোষী বোধ করে, যার কারণে আপনি সবকিছু নিজের কাছে রাখতে পারেন এবং নীরবতায় ভোগেন।

অন্য ব্যক্তির অহংকার তাদের কোন ভুল স্বীকার করতে বাধা দেয় এবং এটি সর্বদা তাদের নিজেদের থেকে দোষ সরিয়ে নিয়ে যায়। ক্রমাগত তাদের কোনো সমস্যা খারিজ করে, তারা আপনাকে গ্যাসলাইট করে এবং আপনাকে প্রথমে আপনার সমস্যাগুলি জানানো বন্ধ করতে বাধ্য করে। দিনের শেষে, আপনার কিছুটা বিচক্ষণতা এবং মানসিক শান্তি দরকার। এবং এটি অর্জন করতে, আপনি আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন৷

এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে বেশ কিছু ফাটল তৈরি করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও বিরূপভাবে প্রভাবিত করে৷ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করাও বন্ধ করুন। এই সব বড় যুক্তি বা মারামারি হতে পারে যা সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারে। অতএব, এটি সম্পর্কে একটি খোলা কথোপকথন করা এবং এটি ঠিক করার চেষ্টা করা ভাল। এবং যদি এটি কাজ না করে, আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং বাইরের সাহায্য চাইতে হবে। এতে আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা পরামর্শদাতারা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যে কেউ আপনার দ্বন্দ্ব সমাধানে সাহায্য করতে পারে এবং যাদের কথা আপনারা উভয়েই শুনবেন।

7. নিয়মিত দ্বন্দ্ব আছে

কারণ দোষের স্থানান্তর ঘটায় না কোনো রেজুলেশন বা অর্থপূর্ণ কথোপকথন, সবএটা হয় বিলম্ব ভুল যোগাযোগ বা মতবিরোধ. একই মারামারি বারবার ঘটে এবং সম্পর্ক তিক্ত এবং বিষাক্ত হয়ে যায়। এটি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের ব্যবধানকে প্রশস্ত করে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তি নিয়ে আসে। এর ফলে আপনি সবকিছু থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন।

যখন কোনো ভুল সংশোধনের পরিবর্তে দোষারোপের মাধ্যমে এড়িয়ে যাওয়া হয়, তখন তা নিষ্ক্রিয়তার সৃষ্টি করে। এটি আপনার সম্পর্ককে বাড়তে দেয় না এবং আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতেও বাধা দেয়। নিয়মিত দ্বন্দ্বগুলি হল প্রধান দোষ পরিবর্তনের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

"অবশ্যই, এই ধরনের সম্পর্কগুলি একটি বাধা হয়ে দাঁড়ায়৷ ব্যক্তিগত বা দম্পতির পরামর্শ নেওয়া ভাল, কারণ বিরক্তি এবং অবজ্ঞা একটি সম্পর্ক নষ্ট করার মূল কারণ। ক্রমাগত এবং ক্রমাগত বিরক্তির ক্ষেত্রে, এটি সমাধান করা এবং সমস্যাগুলি সমাধান করা সর্বোত্তম, "গোপা পরামর্শ দেন।

8. আপনি আপত্তিজনক আচরণ গ্রহণ করা শুরু করেন

এটি সাধারণত একটি সম্পর্কের পরবর্তী অংশে ঘটে এবং এমনকি প্রতারক এবং দোষী পরিবর্তনের সাথে জড়িত হতে পারে। এটি একই ধরণের আচরণের একটি চক্রের পরে ঘটে যা আপনি সময়ের সাথে সাথে গ্রহণ করতে আসেন। বারবার আপনার মর্যাদা এবং আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করে, আপনার সঙ্গী তাদের দোষ-পরিবর্তনকারী মনোবিজ্ঞান থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে, এমনকি যখন তারা আপনার প্রতি অনুগত না থাকে। সময়ের সাথে সাথে আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাস হারাবেন, তত সহজ হবেআপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অপব্যবহার করুন এবং এর জন্য কোনো প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হবেন না।

শুধুমাত্র তাদের দোষ পরিবর্তনকারী আচরণের মুখোমুখি হয়ে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে এটি আপনার সাথে আর ঘটবে না। এই কথোপকথনটিকে পরবর্তী সময়ের জন্য দূরে রেখে বা সময়ের সাথে সাথে তারা উন্নতি করবে বলে আশা করে, আপনি কেবল তাদের দোষ-পরিবর্তনকারী মনোবিজ্ঞানকে উত্সাহিত করেন। তারা ভাবতে শুরু করে যে তারা প্রতিবার তাদের সমস্যাযুক্ত আচরণ থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং তাই, এটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন।

অবশ্যই, এমন কিছু উপায় আছে যা আপনি আপনার সম্পর্কের জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে পারেন এবং দোষ-পরিবর্তনকারী ঘটনাটি এড়াতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা কেবল তাদের দোষগুলির একটি বোধগম্য অন্তর্দৃষ্টি পেতে অক্ষম এবং আপনি ক্রমাগত তাদের ক্রোধের লক্ষ্য হতে চলেছেন, সেই সম্পর্ক থেকে সরে যান৷

দোষের স্থানান্তর এবং মানসিক অপব্যবহার একসাথে কাছাকাছি দাঁড়ানো, এবং একজন অপব্যবহারকারীর হওয়ার সম্ভাবনা কম তাদের আচরণে পরিবর্তন আনুন। ব্লেম গেমে পূর্ণ একটি সম্পর্ক হল একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক যা থেকে আপনাকে অবিলম্বে বেরিয়ে আসতে হবে।

তিনি যোগ করেন, ”যে ব্যক্তি একটি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের অবস্থান বেছে নেয় সে তাদের কর্মের জন্য অন্য ব্যক্তিদের দোষারোপ করবে না বা দায়ী করবে না। নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান সহ একজন ব্যক্তি, তবে, তাদের নিজের অসুখ এবং ব্যর্থতার জন্য তাদের প্রিয়জনকে দোষারোপ করা এবং বলির পাঁঠা বানানো বেছে নেয়। এই ধারণাটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন অংশীদারদের তাদের 'ত্রুটি'র জন্য দোষারোপ করা হয়, তখন এটি তাদের সম্পর্কের সমস্ত ভুলের জন্য দায়ী এবং সম্পর্ককে উদ্ধারে সাহায্য করার জন্য তাদের পিছনের দিকে ঝুঁকতে হবে বলে ভাবতে তাদের মগজ ধোলাই করে দেয়।”<0 ব্লেম শিফটিং গেমে অপব্যবহারকারীরা তাদের কর্মের দায় নেয় না। তারা প্রায়ই আবেগগতভাবে অপরিপক্ক, মানসিক বুদ্ধির অভাব এবং পলায়নবাদী আচরণ প্রদর্শন করে। যাই ঘটুক না কেন, তারা সর্বদা শিকার হয় এবং এটি সর্বদা অন্য কারও দোষ। এগুলি সব দোষ পরিবর্তনের উদাহরণ৷

একটি তীব্র স্তরের দোষ পরিবর্তনের ফলে মানসিক নির্যাতন, গার্হস্থ্য নির্যাতন এবং মানসিক হয়রানি হতে পারে৷ এটা আরও বেশি বিরক্তিকর যে এই ব্লেম গেমের শিকাররা অপব্যবহারকারীদের অভিযোগ বিশ্বাস করতে শুরু করে এবং সম্পর্ককে আরও ভালো করার জন্য আরও বেশি নিরর্থক পরিশ্রম করে। এবং এটি, পরিবর্তে, অপব্যবহারকারীকে আরও উৎসাহিত করে৷

দোষ-বদল করার পিছনে মনোবিজ্ঞান

সাধারণত, দোষ পরিবর্তনের আচরণটি একজনের নিজের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়ব্যর্থতার প্রায়শই, যখন লোকেরা নিজেকে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের জন্য যথেষ্ট ভাল নয় বলে মনে করে, তখন তারা অক্ষমতা, অক্ষমতা বা দায়িত্বহীনতার অনুভূতি অনুভব করে।

এই প্যাটার্নটি উপলব্ধি করার এবং তাদের আচরণে পরিবর্তন আনার পরিবর্তে, তারা তাদের দোষ দিতে শুরু করে তাদের জীবনের সব ভুলের জন্য অংশীদার। এটি তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার বা তাদের অংশীদারদের আস্থা ভাঙ্গার একটি প্রচেষ্টা হিসাবে দেখা যেতে পারে৷

"অধিকাংশ আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে দোষের স্থানান্তর খুবই সাধারণ ব্যাপার", গোপা বলেন, যোগ করেন, "অপব্যবহারকারীরা উন্নতি লাভ করে ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের উপর, যা তাদের তাদের অংশীদারদের ম্যানিপুলেট করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে, তাদের পক্ষে দোষ পরিবর্তন করা সহজ হয়ে যায়। এই লোকেদের নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক অবস্থান রয়েছে এবং তাদের আচরণ এবং কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে অস্বীকার করে। প্রকৃতপক্ষে, তারা প্রায়শই তাদের পরিবারের সদস্যদের দ্বারা সক্ষম হয়, এইভাবে আচরণটি সম্পর্ক এবং পারিবারিক পরিবেশের ক্ষতির জন্য অনেকটাই অব্যাহত থাকে।

“এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার একজন মহিলা ক্লায়েন্টকে দোষ দেওয়া হয়েছিল তার স্বামীর অ- কার্যকরী কর্মজীবন এবং তার শ্বশুরবাড়ির লোকেরা স্ত্রীকে প্রায়শই তাকে ক্ষমা করতে বা "পারিবারিক শান্তি বজায় রাখার জন্য ক্ষমা চাইতে" আবেদন করতে সক্ষম হিসাবে কাজ করেছিল। এইভাবে, স্ত্রীও একজন সমর্থক হয়ে ওঠেন।" বিয়েতে দোষারোপ করা অনেকটাই একটি বাস্তবতা, এবং প্রায়শই, নারীরা শুধু শান্তি বজায় রাখার জন্য অপব্যবহার সত্ত্বেও নীরব থাকবেন বলে আশা করা হয়। সবচেয়ে খারাপ, তারা প্রায়ই সব কারণে নিজেদের দোষারোপ শেষঅভিক্ষেপ এবং দোষ তাদের পথে আসছে।

অভিযোগকারীর শৈশব থেকে দোষারোপের শিকড় খুঁজে পাওয়া যেতে পারে। অবিরাম তর্ক-বিতর্কের অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে বেড়ে ওঠার ফলে আত্মসম্মান কমে যেতে পারে এবং অপব্যবহারকারী সব কিছুর জন্য সবাইকে দোষারোপ করে। এটি এক ধরণের মোকাবিলা করার পদ্ধতি যা প্রায়শই অল্প বয়সে তৈরি হয় এবং অপব্যবহারকারী ইচ্ছাকৃতভাবে এটি নাও করতে পারে।

8 উপায়ে দোষ-বদল আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে

নিরলস দোষ-বদল মনোবিজ্ঞান করতে পারে একটি রোমান্টিক বন্ধন মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। এটি মারামারি, কম আত্মসম্মান এবং এমনকি হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে। আপনি মানসিক অপব্যবহারের একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে ধরা পড়েছেন কারণ আপনি সম্পর্কের সবকিছুর জন্য দোষারোপ করা হচ্ছে। আপনি যদি নীচে তালিকাভুক্ত যেকোন বা সমস্ত চিহ্নের সাথে সনাক্ত করতে পারেন, তাহলে এটি নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার এবং আপনার ক্ষমতা ফিরিয়ে নেওয়ার সময়। ব্লেম শিফটিং এর সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখে আসুন ব্লেম-শিফটিং সাইকোলজি বুঝতে পারি। পড়ুন!

1. আপনি নিশ্চিত যে সবকিছুই আপনার দোষ

আপনার সঙ্গীর দোষের খেলা এতটাই শক্তিশালী যে আপনি নিশ্চিত যে আপনার বা তাদের জীবনে যা কিছু ভুল হচ্ছে তা হল আপনার দোষ. আপনি নিজেকে আগের চেয়ে বেশি শক্তিহীন মনে করেন। আপনার সম্পর্কের জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার জন্য আপনার যে সক্রিয়তা ছিল তা হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি অনেকগুলি 'ভুল' করার জন্য এবং সেগুলি সংশোধন না করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করছেন৷

"নিশ্চিত করার জন্য যে কেউ এতে লিপ্ত না হয়দোষের স্থানান্তর, আপনি একজন অপরাধী বা ভিকটিমই হোন না কেন, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক অবস্থানকে আলিঙ্গন করছেন এবং এটি নিয়ে কাজ শুরু করুন,” গোপা ব্যাখ্যা করেন। “একজন অপব্যবহারকারী তারপরে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে এবং তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে শিখতে পারে। প্রাপ্তির প্রান্তে থাকা ব্যক্তি ক্ষমতাপ্রাপ্ত হওয়া বেছে নিতে পারেন এবং একজন অপব্যবহারকারীর আচরণ বা ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

“একবার একজন ব্যক্তি শিকার হওয়া থেকে অপ্ট আউট করা বেছে নিলে, তারা ক্ষমতাপ্রাপ্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারে . দোষ পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানানোর এটি একটি উপায়। প্রায়শই, একজন অপব্যবহারকারী তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে না এবং তারপরে শিকারকে দুষ্ট বৃত্ত ভেঙ্গে দৃঢ় সম্পর্কের সীমানা বজায় রাখতে বা সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে।"

অন্য কথায়, আপনার আত্মসম্মান গড়ে তুলুন। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার মর্যাদা নষ্ট হবে না। আপনার সম্পর্ককে আপনার নিজের মানসিক শান্তি এবং আত্মসম্মানের উপরে রাখবেন না। দিনের শেষে, আপনার বিচক্ষণতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের মধ্যে আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্থান তৈরি করুন এবং যদি এটি সম্ভব না হয় তবে এটি বন্ধ করে দিন।

2. আপনি কোনো সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পান

আপনি ক্রমাগত ভয় পান যে আপনার কোনো পদক্ষেপ আপনার সঙ্গীর দ্বারা আরেকটি ভুল হিসেবে দেখা হবে। একই কারণে, আপনি নিজেকে আর সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম মনে করেন। এই সিদ্ধান্ত হতে পারেএকটি নতুন আইটেম কেনার মত ছোট বা আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সমস্যা যোগাযোগের মত বড়। প্রতিটি জিনিসের জন্য দোষারোপ করার নিশ্চিততা আপনাকে ভীত, ক্লান্ত এবং কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে আতঙ্কিত করে তুলেছে।

খুব ঘন ঘন, আপনি মানসিক অপব্যবহারের আরেকটি পর্ব এড়াতে নিজেকে অলস মনে করেন, কিছু করছেন না। এটি এই কারণে যে আপনার আত্মবিশ্বাস এত নিম্ন স্তরে নেমে গেছে যে আপনি নিজেকে সবচেয়ে সহজ সিদ্ধান্ত নিতে বা সবচেয়ে সহজ কাজ সম্পাদন করতে অক্ষম মনে করেন। এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার কাজের জীবনেও প্রতিফলিত হতে পারে।

“এই ধরনের সম্পর্কের একজন ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আস্থা হারিয়ে ফেলেন এবং সবকিছুকে দ্বিতীয়ভাবে অনুমান করার প্রবণতা রাখেন। তখন ব্যক্তির জন্য একটি জার্নাল বজায় রাখা এবং চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ঘটনাগুলি লিখে রাখা সহায়ক। লেখা ক্যাথার্টিক এবং ট্রমাজনিত ঘটনাগুলিকে পরিষ্কারভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে,” গোপা বলেন।

তিনি যোগ করেন, “এছাড়াও, এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় ভাল এবং অসুবিধাগুলি লিখতে সাহায্য করে। কনস যত বেশি, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী সিদ্ধান্ত নিতে হবে তা আপনি তত ভালভাবে বুঝতে পারবেন। সাধারণত এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কেউ নিজের রায়কে বিশ্বাস করে না এবং 'প্রধান' অংশীদার দ্বারা প্রভাবিত হয়। জার্নালিং এবং একটি ভাল সমর্থন ব্যবস্থা থাকা দোষের স্থানান্তরকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে৷”

সবকিছু লেখা এবং সংগঠিত করে, আপনি নিজেকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিলাসিতা করার অনুমতি দেন৷ একবার আপনার সমস্ত চিন্তা কাগজে হয়ে গেলে, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং সাজানো অনেক সহজ হয়ে যায়জিনিস আপনার সমস্ত এলোমেলো চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে থাকতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেগুলিকে পদ্ধতিগতভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য সেগুলি লিখে রাখুন৷

3. যোগাযোগের ব্যবধান আগের চেয়ে আরও বিস্তৃত

একটি সুস্থ সম্পর্ক একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে ব্যক্তি তাদের নিরাপত্তাহীনতা শেয়ার করতে এবং তাদের সম্পর্কের সমস্যা সম্পর্কে একটি সুস্থ কথোপকথন করতে। যাইহোক, আপনার ক্ষেত্রে, আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিয়ে সরাসরি আলোচনা করার চেষ্টার ফলে একটি মৌখিক বমি হয় যে কীভাবে সবকিছু আপনার দোষ এবং আপনি যদি কিছু না করতেন তবে আপনার সঙ্গী খারাপ আচরণ করত না।

আপনি অত্যন্ত দোষ-পরিবর্তনকারী আখ্যানের সাথে পরিচিত, এবং ফলস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সমস্যার কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছেন। যোগাযোগের ব্যবধান ক্রমশ বিস্তৃত থেকে বিস্তৃত হচ্ছে, কিন্তু পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না যেহেতু বিনিময়ে আপনাকে কেবল আরও বেশি দোষারোপ করা হবে।

“যোগাযোগ সমস্যা দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি মতামত জানাতে ভয় পান বা সিদ্ধান্ত যেমন তারা উপহাস বা উপহাসের সাথে গুলি করে ফেলার ভয় পায়। সঙ্গী হয়তো নৌকায় দোলা দিতে চাইবে না বা কোনো তর্ক শুরু করতে চাইবে না এবং তাই, নীরব থাকতে পছন্দ করে এবং বশ্যতা স্বীকার করে নিতে চায়,” গোপা ব্যাখ্যা করেন।

তিনি যোগ করেন, “এমন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ভালো সমাধান হল 'আমি' ব্যবহার করা। বিবৃতি, যেমন "আপনি যখন আমাকে নিচে ফেলেছেন বা আমার পরামর্শগুলি বিবেচনায় না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তখন আমি কষ্ট পাই"। একটি 'আমি' বিবৃতি বোঝায় ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ নেওয়া, এবং বিবৃতি দেওয়াএকজনের অনুভূতি ব্যক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। কেউ আপনাকে বিরোধিতা করবে না এবং আপনাকে বলবে যে আপনি আঘাত অনুভব করবেন না। এটি উল্লেখ করা সরাসরি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনাকে আপনার অনুভূতির মালিক হওয়ার ক্ষমতা দেয়। দোষ পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানানোর এটি একটি ভাল উপায়।"

অন্য কথায়, আপনার এবং আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করে এমন বিবৃতি ব্যবহার করে, আপনি পরিস্থিতি আপনার হাতে তুলে নেন এবং এটি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হন। 'আপনি' বিবৃতি এড়ানোর মাধ্যমে, আপনি আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করতে দেবেন না এবং আপনার আবেগকে অকার্যকর করতে দেবেন না। এটি যোগাযোগের আরও সরাসরি ফর্মে সাহায্য করে যা এড়ানো কঠিন৷

4. আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্তি বোধ করেন

আপনার সম্পর্কের মধ্যে সম্মানের কোনও স্থান নেই৷ আপনি বাড়িতে যাওয়া বা আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা এড়িয়ে যান। আপনি যদি প্রতিবার আপনার সঙ্গীর কথা চিন্তা করে রাগের অনুভূতি অনুভব করেন তবে এটি প্রমাণ যে দোষের স্থানান্তর আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করেছে এবং আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের প্রতি সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তি তৈরি করছেন।

খড়চয়, ভয়, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্ত লক্ষণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্ত এবং ঠিক তাই। কেউ অবিরাম দোষ নিতে পারে না এবং সর্বদা শিকার হতে পারে। সবকিছু আপনার দোষ হতে পারে না। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর রাগান্বিত বিস্ফোরণের জন্য আপনাকে অযথা দোষারোপ করা হচ্ছে এবং তাদের সাথে থাকার চিন্তা আপনাকে তিক্ত করে তোলে। এর মানে এই যে আপনার সম্পর্ক একটি লঙ্ঘনের দিকে যাচ্ছে। ব্লেম শিফটিংবিবাহের ক্ষেত্রে একজন দম্পতি বন্ধন ভাগ করে নেয় এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদেরও প্রভাবিত করতে পারে।

5. ঘনিষ্ঠতা আপনার সম্পর্কের একটি হারিয়ে যাওয়া ধারণা

আপনি কি অন্তরঙ্গ হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন, কিন্তু আপনি তা করেন আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা চান না? যদি হ্যাঁ, এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে অপব্যবহারকারীর দোষ পরিবর্তন আপনার সম্পর্ককে এমনভাবে প্রভাবিত করছে যা পরিবর্তন করা যাবে না। আপনি যখন প্রতারকদের সাথে মোকাবিলা করছেন এবং আপনার সম্পর্কের দোষ পরিবর্তন করছেন, তখন এটি এক বা অন্য সময়ে ঘটতে বাধ্য।

নিশ্চয়ই আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হতে চাইবেন না যে ক্রমাগত সবকিছুর জন্য আপনাকে দোষ দেয়। আপনি আপনার সঙ্গীর থেকে নিজেকে দূরে রাখুন এবং যখন তারা সেখানে থাকে তখন বেডরুমে প্রবেশ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি জানেন না কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হতে হয়, বিছানায় একটি ভুল পদক্ষেপের জন্যও আপনার দোষ হবে। দোষারোপের অপব্যবহারকারী আপনার জীবনকে ধ্বংস করার আগে প্রেমহীন বিবাহ থেকে নিজেকে বাঁচান৷

“যখন একজন ব্যক্তি সম্পর্কের টার্গেট বোধ করেন, তখন প্রথমে যেতে হবে শারীরিক দিকটি৷ যখন দম্পতিরা আমাকে বলে যে তাদের সম্পর্কের শারীরিক দিকটি নেই বা তারা তাদের অংশীদারদের সাথে মানসিকভাবে সংযুক্ত বোধ করছে না, এটি ইঙ্গিত দেয় যে সম্পর্কটি প্রভাবিত হচ্ছে। এইভাবে, যতক্ষণ না সমস্যার মূল কারণটি সমাধান করা হয়, ততক্ষণ ঘনিষ্ঠতার অভাব অব্যাহত থাকবে, "গোপা বলেছেন।

6. আপনি দমবন্ধ বোধ করছেন

একজন আপত্তিজনক অংশীদার থাকার অর্থ আপনি তাদের কাছে মুখ খুলতে পারবেন না। এটাও বিশালাকার