Eed beddelka miyuu noqday qayb noloshaada ka mid ah oo joogto ah, iyada oo marin u samaynaysa sheeko kasta iyo dood kasta? "Anigu kuma khiyaamaadeen haddaanad wax badan ii xumaan!" "Waan joojin lahaa xanaaqa haddii aad joojiso inaad wax walba ka cadhooto." "Ma sameeynin tan haddii aadan sameyn lahayn."

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid saaxiibkaagii hore ee saaxiibtiisa cusub?

Odhaahyadani miyay si aan kala go' lahayn ugu soo noqnoqdeen xidhiidhkaaga? Ma dareentaa wax kasta oo aad sameyso, wax mar walba ka maqan yihiin, oo adiga kaliya ayaa lagu eeday? Haddii jawaabta su'aalahan ay tahay haa, waxaad tahay dhibane eedaymo guur. In lagu eedeeyo wax kasta oo ka mid ah xiriirka inta badan waa hab lagu xakameeyo qofka lamaanihiisa waxayna u horseedi kartaa khalkhal shucuureed oo daran xiriirka. Xadgudubka shucuurta iyo eedayn beddelka ayaa gacanta ku wada socda.

Daaweeyaha cilmu-nafsiga Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska, ayaa ina siinaya qayb ka mid ah waxa ay ka kooban tahay eedda beddelka, eedda beddelka tusaalooyinka, ay Xididdada, iyo sida loola tacaalo eedda ku wareegaysa guud ahaan.

Waa maxay Eedda beddelidda?

Gopa wuxuu leeyahay, "Cilmi-nafsiga, waxaan leenahay fikrad la yiraahdo 'goobta xakamaynta'. Nolosha, waxaynu dooran karnaa in aynu yeelano meel kontorool oo gudaha ah ama meel dibadeed oo la xakameeyo. Waxa ay si fudud ula jeedaan waa in dadka doorta in ay yeeshaan meel ay ka taliyaan gudaha ay u badan tahay in ay qaadaan mas'uuliyaddawaxaad ka qarinaysaa waxyaalahaaga marxalad kasta oo noloshaada ah. Marka aad bilowdo inaad dareento dareen-celin, dareen neef-qabatin ah ayaa soo galaya. Mid ka mid ah eedda ugu weyn ee beddeleysa tusaalaha xiriirka waa lammaanahaaga oo ku dareensiinaya inuu dambiile ka yahay wax kasta, taas oo kuu keenta inaad wax walba naftaada ku haysato oo aad aamusnaato.<1

Qofka kale maskaxdiisu waxay ka ilaalisaa inay aqbasho khalad kasta oo uu sameeyo, waxayna had iyo jeer u horseeddaa inuu eedda naftiisa ka leexiyo. Iyaga oo si joogto ah u diidaya mid ka mid ah arrimahooda, way ku nuuxnuuxsanayaan waxayna kugu qasbayaan inaad joojiso gudbinta arrimahaaga marka hore. Dhamaadka maalinta, waxaad u baahan tahay xoogaa miyir-qab iyo xasillooni maskaxeed. Si taas loo gaaro, waxaad gebi ahaanba joojisaa ka-hortagga lamaanahaaga.

Tani waxay ku abuurtaa dhowr khariban oo xiriirkaaga ah waxayna sidoo kale si xun u saameyneysaa caafimaadkaaga dhimirka. Waxaad sidoo kale joojisaa la wadaagista mid ka mid ah fikradahaaga guud lammaanahaaga. Waxaas oo dhami waxay keeni karaan muran weyn ama dagaal kaas oo soo afjari kara xidhiidhka. Way fiican tahay, sidaas darteed, inaad wadahadal furan ka yeelato arrintaas oo aad isku daydo inaad hagaajiso. Oo haddii taasi shaqayn waydo, waa inaad isku daydaa oo aad raadsato caawimo dibadda ah. Waxaa ku jiri kara qaraabadaada, asxaabtaada, ama lataliyayaashaada, qof kasta oo gacan ka geysan kara xallinta khilaafaadka iyo labadiinuba aad dhegaysan lahaydeen.

7. Waxaa jira khilaaf joogto ah

go'aan kasta ama wadahadal macno leh, dhammaanwaxay dib u dhigtaa is-gaarsiinta ama khilaafyada. Dagaalo isku mid ah ayaa soo noqnoqda oo xiriirku noqdaa mid qadhaadh oo sun ah. Tani waxay balaadhisaa farqiga wada xidhiidhka ee lamaanahaaga waxayna keentaa ciil xidhiidhkiina. Tani waxay keeni kartaa in aad wax walba ka goyso oo aad dareento kalinimo.

Marka qaladka la dhinac dhigo eedaymo beddelka halkii laga hagaajin lahaa, waxay abuurtaa waxqabad la'aan. Tani ma ogola in xidhiidhkaagu uu kordho oo sidoo kale waxay ka hortagtaa koritaanka shakhsi ahaaneed ee lamaanahaaga. Isku dhacyada joogtada ahi waa mid ka mid ah tusaalooyinka beddelka eedaynta ugu weyn waxayna u horseedi karaan inay ka sii daraan caafimaadkaaga dhimirka. Way fiican tahay in la raadsado la-talin shaqsi ama lammaane, maadaama xanaaqa iyo quudhsiga ay yihiin arrimaha ugu muhiimsan ee burburiya xiriirka. Haddii ay dhacdo ciil joogto ah oo joogto ah, waxa fiican in wax laga qabto oo la xalliyo arrimaha,” ayuu yidhi Gopa.

8. Waxaad bilawday inaad aqbasho dhaqan xumada

>

Tani waxay badanaa dhacdaa qayb dambe oo xidhiidh ah, waxayna xataa ku lug yeelan kartaa khiyaamo iyo eed beddelasho. Tani waxay dhacdaa ka dib wareeg dabeecad la mid ah oo aad u timid inaad aqbasho wakhti ka dib. Adigoo hoos u dhigaya sharaftaada iyo ixtiraamkaaga marar badan, lammaanahaagu wuxuu bilaabaa inuu ka tago cilmi-nafsiga eedeeymaha, xitaa marka uusan daacad kuu ahayn. Marka aad lumiso kalsoonida aad iyo aad u badan waqtiga, waa ay fududahay in ay noqotoku xad gudub caafimaadkaaga dhimirka oo aadan la kulmin wax saameyn ah taas aawadeed Adigoo ka fogaynaya wada hadalkan wakhti dambe, ama rajaynaya inay fiicnaan doonaan wakhti ka dib, waxa kaliya oo aad dhiirigelisaa cilmi-nafsiga eedayntooda. Waxay bilaabaan inay u maleynayaan inay ka bixi karaan dabeecadahooda dhibka leh mar kasta, sidaas darteed, ku celcelinta. Mid kale oo muhiim ah ayaa si fudud u awoodin in ay si macquul ah u fahmaan khaladaadkooda, waxaadna si joogta ah u sii ahaanaysaa bartilmaameedka xanaaqooda, ka fogow xiriirkaas. isbedel ku sameeyaan dhaqankooda. Xidhiidh ay ka buuxaan ciyaaraha eedda waa xidhiidh aan fiicneyn oo aad u baahan tahay inaad isla markiiba ka baxdo.

1> ficilada, habdhaqanka, iyo aragtidooda nolosha."

Waxay ku dartay, "Qofka doorta in uu yeesho meel gudaha ah oo lagu maamulo ma bedeli doono eedayn ama kama saari doono dadka kale masuuliyada falalkooda. Si kastaba ha ahaatee, qofka leh meel bannaanka ka ah xakamaynta, si kastaba ha ahaatee, wuxuu doortaa inuu eedeeyo oo uu ka dhigto dadka ay jecel yihiin farxad la'aantooda iyo guuldarrooyinka. Fikradani waa muhiim marka lamaanayaasha lagu eedeeyo khaladkooda, waxay keentaa in maskaxda laga dhaqo si ay u fekeraan inay masuul ka yihiin dhammaan khaladaadka xiriirkooda iyo inay u baahan yihiin inay dib u foorarsadaan si ay u caawiyaan samatabbixinta xiriirka."

Xad-gudbiyaasha ciyaarta beddelka eedda ma qaadaan mas'uuliyadda falalkooda. Badanaa shucuur ahaan uma bislaan, ma laha garaad shucuureed, waxayna muujiyaan habdhaqanka baxsadka ah. Wax kasta oo dhaca, had iyo jeer waa dhibane, mar walbana waa qalad qof kale. Dhammaan kuwan waa tusaalayaal beddela eedda.

Heerka beddelka eedda degdega ah wuxuu u horseedi karaa xadgudub niyadeed, xadgudub guri, iyo dhibaatayn maskaxeed. Waxaa aad uga sii murugo badan in la fiirsado in dhibanayaasha ciyaarahaan eedda ay bilaabaan inay rumaystaan ​​eedeymaha xad-gudbiyaasha, oo ay galaan shaqo adag oo aan faa'iido lahayn si ay xiriirka u wanaajiyaan. Tani, iyaduna, waxay sii dhiirigelinaysaa xad-gudbaha.ee fashilka. Badanaa, marka ay dadku isu haystaan ​​in aanay ku filnayn kuwa kale ee muhiimka ah, waxay dareemaan dareen la'aan, karti la'aan, ama masuuliyad darro.

Intii ay ogaan lahaayeen qaabkan oo ay isbeddel ku keenaan dhaqankooda, waxay bilaabaan inay eedaan shaqadooda. lamaanayaasha wax kasta oo xumaanaya noloshooda. Tan waxaa loo arki karaa inay tahay isku day ay ku doonayaan inay naftooda ku wanaajiyaan, ama ay jebiyaan kalsoonida lamaanayaashooda.

"Eedaynta beddelka cilaaqaadka xadgudubka badankoodu waa wax caadi ah", ayuu yidhi Gopa, isaga oo intaa ku daray, " Xadgudbayaasha way koraan. xagga awoodda iyo xakamaynta, taas oo ka caawisa inay ku dhaqmaan lamaanayaashooda, sidaas darteed, waxay u fududaanaysaa inay eedeeyaan. Dadkani waxa ay leeyihiin meel dibadeed oo ay ka taliyaan oo ay diidaan in ay qaadaan masuuliyadda dhaqankooda iyo ficiladooda. Dhab ahaantii, inta badan waxaa awood u leh xubnaha qoyskooda, sidaas darteed hab-dhaqanku wuxuu sii socdaa wax badan oo wax u dhimaya xiriirka iyo deegaanka qoyska.

"Gabadha macmiilka ah ee xiriirka noocaas ah ayaa lagu eedeeyay ninkeeda - xirfad shaqo iyo soddohdeed waxay u dhaqmeen sidii awood si ay uga rafcaan xaaska in ay inta badan cafiso isaga ama "raaligelin ka bixiso ilaalinta nabadda qoyska". Sidaa darteed, xaasku waxay sidoo kale noqotay karti-qaade. " Eedda guurku waa mid dhab ah, inta badana, dumarka waxaa laga filayaa inay iska aamusaan in kasta oo xadgudubka lagu hayo, si loo ilaaliyo nabadda. Waxaa ka sii daran, inta badan waxay ku dhameeyaan inay is eedeeyaan sababtoo ah dhammaanodoroska iyo eedaynta soo socota.

Xiddidada eedayntu waxay noqon kartaa mid laga soo bilaabo caruurnimadii xadgudbaha. Ku koridda jawi aan caafimaad qabin oo doodo aan joogsi lahayni waxay keeni kartaa kalsooni xumo, iyo xad-gudbigu wuxuu ku dhamaanayaa inuu qof walba ku eedeeyo wax kasta. Waa nooc ka mid ah hababka la qabsiga ee inta badan la soo saaro da'da yar waxaana laga yaabaa in xad-gudbigu aanu xitaa si ula kac ah u samayn.

8 Siyadood Eedda-is-beddelku waxay Saamayn ku yeelanaysaa xidhiidhkaaga

> si ba'an u saameeya xiriirka jaceylka. Waxay u horseedi kartaa dagaal, kalsooni hoose, iyo xitaa niyad jab kaas oo burburin kara xiriirka. Waxaa lagugu qabtay wareeg xun oo xadgudub shucuureed sida aad gudaha u galayso in lagugu eedeeyo wax kasta oo xiriir ah. Haddii aad ku aqoonsan karto mid ama dhammaan calaamadaha hoos ku qoran, markaa waa waqtigii aad xakamayn lahayd oo aad dib u soo ceshan lahayd awooddaada. Aynu fahamno cilmi-nafsiga eedda-beddelka annagoo barana sida loola macaamilo beddelka eedda. Akhristow!

1. Waxaad hubtaa in wax walba ay khaladkaagu yihiin

>

Ciyaarta eedaynta lammaanahaagu waa mid aad u xoog badan oo aad hubiso wax kasta oo khaldama adiga ama noloshooda inay yihiin qaladkaaga. Waxaad dareemeysaa in aad tahay qof aad uga awood badan weligii. Firfircoonidii aad mar hore u lahayd si aad wax u wanaajiso xiriirkaaga ayaa hoos u dhacay oo waxaad naftaada ku canaananaysaa inaad samaysay 'khalad' badan oo aanad sixin.

"Si loo hubiyo in qofku aanu ku mashquulineedda beddelka ah, haddii aad tahay dembiilaha ama dhibbanaha, waa muhiim in la fahmo in aad qabsanayso gudaha ama dibadda meesha gacanta oo aad bilowdo ka shaqaynta, "Gopa ayaa sharaxay. "Xadgudbigu wuxuu dooran karaa inuu beddelo dhaqankiisa oo uu barto inuu qaado mas'uuliyadda falalkiisa. Qofka ku jira dhamaadka waxa kale oo uu dooran karaa in awood la siiyo oo uu go'aansado in aanu qaadin mas'uuliyadda xad-gudubka dhaqankiisa iyo ficilkiisa

"Marka uu qofku doorto in uu iska dhaafo dhibanaha, waxa uu qaadan karaa go'aamo awood leh. . Tani waa hal dariiqo oo looga jawaabo beddelka eedda. Inta badan, xad-gudbigu uma badna inuu beddelo dhaqankiisa ka dibna dhibbanuhu waa inuu jebiyaa wareegga xun oo uu qaado tillaabooyin uu midkood ku ilaalinayo xudduudaha xiriirka ama uu ka baxo xiriirka.”

Si kale haddii loo dhigo, dhis ixtiraamkaaga naftaada. oo hubi in sharaftaadu aanay lumin. Ha ka dhigin xidhiidhkaaga meel ka sarraysa nabadda maskaxdaada iyo isku kalsoonidaada. Dhammaadka maalinta, miyir-qabkaaga iyo caafimaadka maskaxdaadu waxay aad uga muhiimsan yihiin xidhiidhka aad la leedahay qofkan. U samee meel caafimaad qabta xiriirka haddii aysan suurtagal ahayn, soo dhowow.

2. Waxaad ka baqaysaa inaad samayso wax kasta oo go'aan ah

Waxaad si joogto ah uga baqaysaa in tallaabo kasta oo aad qaado loo arko qalad kale oo uu sameeyo lammaanahaaga. Isla sababtaas awgeed, waxaad isku arkaysaa inaadan awoodin inaad go'aano gaadho. Go'aamadan waxay noqon karaanSi aad u yar sida iibsashada shay cusub ama aad u weyn sida la xiriirida dhibaatada lammaanahaaga. Hubinta in lagugu eedaynayo shay kasta waxay kaa dhigtay cabsi, daal, iyo xaaladaha qaarkood, argagax. Tani waa sababta oo ah kalsoonidaadu waxay hoos ugu dhacday heerar aad u hooseeya oo aad isku aragto inaadan awoodin inaad sameyso go'aamada ugu fudud ama aad sameyso ficillada ugu fudud. Tani waxay sidoo kale ka tarjumaysaa noloshaada shaqada waqti ka dib.

"Qofka xiriirka noocaas ah luminaya kalsoonida uu go'aan ka gaari karo wuxuuna u janjeeraa inuu wax walba qiyaaso. Way caawinaysaa markaa qofku inuu haysto joornaal oo uu qoro fikradaha, dareenka, iyo dhacdooyinka. Qoraalku waa catar waxayna caawisaa in loo habeeyo dhacdooyinka naxdinta leh si cad," ayuu yidhi Gopa.

Waxay ku dartay, "Sidoo kale, waxay caawisaa in la qoro faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka marka la go'aaminayo. Inta badan qasaarooyinku, si fiican ayaad u garanaysaa go'aanka aad ka qaadanayso xidhiidhka. Caadi ahaan cilaaqaadka noocaas ah, qofku kuma kalsoona xukunkiisa oo waxaa u gacan haadisa lammaanaha 'ka sarreeya'. Qorista iyo haysashada nidaam taageero oo wanaagsan waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato beddelka eedda."

Adiga oo qalinka ku duugaya oo habaynaya wax walba, waxaad u oggolaanaysaa naftaada raaxada ah ee qaadashada go'aannada wanaagsan. Marka fikradahaaga oo dhami ay ku qoran yihiin warqad, aad bay u fududaanaysaa inaad si cad u fikirto oo aad xallisowaxyaabo. Isku day inaadan u oggolaan in dhammaan fikradahaaga qallafsan ay ku sii jiraan maskaxdaada oo u qor si aad si habaysan ugu baaraandegto.

Sidoo kale eeg: Intee in le'eg ayay tahay in aad qof la shukaansato - Aragtida Khabiirka

si ay ula wadaagaan kalsooni darrada oo ay si caafimaad leh ugala hadlaan dhibaatooyinka xiriirkooda. Si kastaba ha ahaatee, kiiskaaga, isku day inaad ka hadasho arrimaha xiriirkaaga ayaa si toos ah u keenaya matag afka ah oo ku saabsan sida ay wax walba u khaldan yihiin iyo sida haddii aadan wax sameynin, lamaanahaagu uma dhaqmeen si xun.

Waxaad tahay qof aad u xun. aqoon u leh sheekada eedaynta, taasina waxay keentay, inaad joojisay inaad la xidhiidho dhibtaada lamaanahaaga. Farqiga u dhexeeya isgaadhsiinta ayaa sii ballaaranaya oo sii ballaaranaya, laakiin ma jirto wax aad sameyn kartid si aad taas u beddesho maadaama lagugu eedayn doono wax badan. ama go'aanka iyagoo ka baqaya in lagu qoslo ama lagu toogtay si jeesjees ah. Lammaanaha waxaa laga yaabaa in uusan dooneyn in uu ruxo doonta ama uu kiciyo muran, sidaas darteed, wuxuu door bidaa inuu aamuso oo lagu garaaco is-muujinta," Gopa ayaa sharraxaysa.

Waxay ku dartay, "Xalka ugu fiican ee xaaladdan oo kale waa in la isticmaalo 'I' odhaahyo, sida "Waxaan dareemaa dhib marka aad i dejiso ama aad doorato inaadan tixgelin soo jeedintayda". Odhaahda 'Aniga' waxa ay ka dhigan tahay in aad gacanta ku hayso xakamaynta shakhsi ahaaneed, iyo sheegistaDareenka qofku wuxuu caawiyaa inuu awood u yeesho qofka. Qofna yuusan ku khilaafin oo kuu sheegin inaadan dareemin dhaawac. Sheegista tan waxay si toos ah ula xiriirtaa lamaanahaaga sida aad dareemayso waxayna awood kuu siinaysaa inaad lahaato dareenkaaga. Waa hab wanaagsan oo looga jawaabo is beddelka eedda.”

Si kale haddii loo dhigo, adiga oo isticmaalaya weedho diiradda saaraya adiga iyo dareenkaaga, waxaad xaaladda gelisaa gacmahaaga oo aad si fiican ula macaamili kartaa. Adiga oo iska ilaalinaya hadalada ‘adiga’, ha u ogolaan lamaanahaaga in uu eedeeyo oo uu buriyo shucuurtaada. Tani waxay kaa caawinaysaa qaab xidhiidh toos ah oo ay adagtahay in laga fogaado.

>

4. Waxaad dareemaysaa ciil aad u qabto lamaanahaaga

>Ma jirto meel ixtiraam ku leh xidhiidhkaaga. Waxaad iska ilaalisaa inaad guriga aado ama la hadasho lamaanahaaga. Haddii aad dareento cadho mar kasta oo aad ka fikirto lammaanahaaga, waxay caddayn u tahay in beddelka eeddadu ay saamaysay xidhiidhkaaga oo aad ku dhisayso ciil xiriirka aad la leedahay qofka kale ee muhiimka ah

Xanaaq, cabsi, daal, iwm. Dhammaan calaamadaha muujinaya inaad u xanaaqsan tahay lammaanahaaga oo ay sax tahay. Qofna ma qaadi karo eedayn aan kala go' lahayn oo mar walba waa dhibbanaha. Wax walba ma noqon karaan khalad adiga. Waxaad ogaataa in si aan loo baahnayn lagugu eedaynayo xanaaqa lamaanahaaga iyo fikirka la joogistaada ayaa kaa dhigaya mid qadhaadh. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in xiriirkaagu uu ku wajahan yahay jebinta. Eedda wareejintaGuurku waxa uu burburiyaa dammaanadda lammaanuhu wadaagaan, waxana ay sidoo kale saamayn kartaa xubnaha kale ee qoyska. ma rabto in aad xidhiidh dhow la yeelato lamaanahaaga? Hadday haa tahay, taasi waxay calaamad cad u tahay in beddelka eedda xad-gudbigu ay saamaynayso xidhiidhkaaga si aan la beddeli karin. Marka aad la macaamilayso khiyaanada oo aad eedaynayso isbeddelka xidhiidhkaaga, tani waa hubaal inay dhacayso hal mar ama mid kale.

Xaqiiqdii ma rabi doontid inaad la saaxiibto qof si joogto ah kuugu eedeeya wax kasta. Waxaad iska fogaynaysaa lamaanahaaga oo iska ilaali inaad gasho qolka hurdada marka ay ku jiraan. Ma garanaysid sida loola xidhiidho lamaanahaaga, sababtoo ah u dhaqaaqida khaldan ee sariirta ayaa sidoo kale khaladkaaga noqon doonta. Naftaada ka badbaadi guurka jacayl la'aanta ka hor inta uusan xadgudbaha eedda beddelmin noloshaada.

"Marka qof uu dareemo in xiriir lala leeyahay, waxa ugu horreeya ee aad tagto waa dhinaca jirka. Marka lamaanayaasha ay ii sheegaan in dhanka jireed ee xiriirkooda uusan meesha ku jirin ama aysan dareemeyn shucuur ku xiran lammaanahooda, waxay muujineysaa in xiriirka uu saameynayo. Markaa, ilaa sababta asalka u ah arrinta aan la xalin, la'aanta isku soo dhawaanshaha way sii socon doontaa, "Gopa ayaa yidhi.

6. Waxaad dareemaysaa neef-qabatin

Lahaanshaha lammaane xad-gudbay macnaheedu waa inaadan u furi karin iyaga. Tani waxay keenaysaa