A yw symud bai wedi dod yn rhan reolaidd o'ch bywyd, gan wneud ei ffordd i mewn i bob sgwrs a dadl? “Fyddwn i ddim wedi twyllo arnat ti pe na baech chi wedi fy nagio cymaint!” “Byddwn i’n stopio mynd yn grac pe byddech chi’n peidio â chynhyrfu am bopeth.” “Ni fyddwn wedi gwneud hyn pe na fyddech wedi gwneud hynny.”

A yw’r datganiadau hyn yn digwydd dro ar ôl tro yn eich perthynas? Ydych chi'n teimlo, waeth beth rydych chi'n ei wneud, bod rhywbeth bob amser yn ddiffygiol, a chi yw'r unig un sy'n cael ei feio amdano? Os mai ydw yw'r ateb i'r cwestiynau hyn, rydych chi'n dioddef o newid bai mewn priodas. Mae cael eich beio am bopeth mewn perthynas yn aml yn ffordd o reoli eich partner a gall arwain at gythrwfl emosiynol difrifol mewn perthynas. Mae cam-drin emosiynol a symud bai yn mynd law yn llaw.

Mae'r seicotherapydd Gopa Khan (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela, M.Ed), sy'n arbenigo mewn priodas a chwnsela teuluol, yn rhoi dadansoddiad i ni o'r hyn sy'n gyfystyr â newid bai, enghreifftiau symud bai, ei gwreiddiau, a sut i ddelio â symud bai ar y cyfan.

Beth Yw Symud bai?

Mae Gopa’n dweud, “Mewn seicoleg, mae gennym ni gysyniad o’r enw ‘locws rheolaeth’. Mewn bywyd, gallwn naill ai ddewis cael locws rheolaeth fewnol neu locws rheolaeth allanol. Yr hyn y mae'n ei olygu'n syml yw bod pobl sy'n dewis cael locws rheolaeth fewnol yn fwy tebygol o gymryd cyfrifoldeb am eurydych yn cuddio pethau oddi wrthynt ar bob cam o'ch bywyd. A phan fyddwch chi'n dechrau potelu'ch emosiynau, mae teimlad o fygu yn dod i mewn. Un o'r prif enghreifftiau o newid bai mewn perthnasoedd yw bod eich partner yn gwneud i chi deimlo'n euog am bopeth, sy'n achosi i chi gadw popeth i chi'ch hun a dioddef yn dawel.<1

Mae ego'r person arall yn eu cadw rhag derbyn unrhyw un o'u camgymeriadau ac mae bob amser yn arwain at symud y bai oddi wrth eu hunain. Trwy ddiystyru unrhyw un o'u problemau yn gyson, maent yn eich swyno ac yn eich gorfodi i roi'r gorau i gyfleu'ch problemau yn y lle cyntaf. Ar ddiwedd y dydd, mae angen rhywfaint o bwyll a thawelwch meddwl. Ac i gyflawni hynny, rydych chi'n rhoi'r gorau i wynebu'ch partner yn gyfan gwbl.

Mae hyn yn creu sawl hollt yn eich perthynas a hefyd yn effeithio'n andwyol ar eich iechyd meddwl. Rydych chi hefyd yn rhoi'r gorau i rannu unrhyw rai o'ch meddyliau cyffredinol gyda'ch partner. Gall hyn oll arwain at ddadleuon neu frwydrau mawr a all ddod â'r berthynas i ben. Mae'n well, felly, cael sgwrs agored amdano a cheisio ei thrwsio. Ac os nad yw hynny'n gweithio, dylech geisio ceisio cymorth allanol. Gall gynnwys eich perthnasau, ffrindiau, neu gwnselwyr, unrhyw un a all helpu i ddatrys eich gwrthdaro ac y byddai'r ddau ohonoch yn gwrando arnynt.

7. Ceir gwrthdaro rheolaidd

Oherwydd nid yw newid bai yn arwain at unrhyw benderfyniadau neu sgyrsiau ystyrlon, i gydmae'n oedi cam-gyfathrebu neu anghytundebau. Mae'r un ymladd yn digwydd dro ar ôl tro ac mae'r berthynas yn troi'n chwerw a gwenwynig. Mae hyn yn ehangu'r bwlch cyfathrebu gyda'ch partner ac yn dod â drwgdeimlad i'ch perthynas. Gall hyn achosi i chi dorri i ffwrdd oddi wrth bopeth a theimlo'n unig.

Pan fydd camgymeriad yn cael ei wthio i'r cyrion gan newid bai yn lle cael ei unioni, mae'n creu diffyg gweithredu. Nid yw hyn yn caniatáu i'ch perthynas dyfu ac mae'n atal twf personol eich partner hefyd. Mae gwrthdaro cyson yn un o'r prif enghreifftiau o newid bai a gall arwain at ddirywiad yn eich iechyd meddwl.

“Yn ddieithriad, mae perthnasoedd o'r fath yn rhwystr. Mae’n well ceisio cwnsela unigol neu gwpl, gan fod dicter a dirmyg yn ffactorau allweddol wrth ddifetha perthynas. Mewn achos o ddrwgdeimlad cyson a pharhaus, mae'n well mynd i'r afael ag ef a datrys problemau, ”meddai Gopa.

8. Rydych yn dechrau derbyn ymddygiad camdriniol

Mae hyn fel arfer yn digwydd yn ddiweddarach mewn perthynas, a gallai hyd yn oed gynnwys twyllwyr a newid bai. Mae hyn yn digwydd ar ôl cylch o ymddygiad tebyg y byddwch chi'n dod i'w dderbyn dros amser. Trwy danseilio'ch urddas a'ch hunan-barch dro ar ôl tro, mae'ch partner yn dechrau dianc â'i seicoleg symud bai, hyd yn oed pan nad yw wedi bod yn ffyddlon i chi. Wrth i chi golli mwy a mwy o hyder gydag amser, yr hawsaf y daw hicam-drin eich iechyd meddwl a pheidio ag wynebu unrhyw ôl-effeithiau ar ei gyfer.

Dim ond trwy wynebu eu hymddygiad newid bai y gallwch chi sicrhau nad yw hyn yn digwydd i chi eto. Trwy gadw'r sgwrs hon i ffwrdd yn nes ymlaen, neu obeithio y byddant yn gwella gydag amser, dim ond eu seicoleg symud bai y byddwch yn eu hannog. Maen nhw'n dechrau meddwl y gallan nhw ddianc rhag eu hymddygiad problematig bob tro ac, felly, dal i'w ailadrodd.

Wrth gwrs, mae yna ffyrdd y gallwch chi wneud pethau'n well yn eich perthynas ac osgoi'r cronicl newid bai, ond os mae eraill arwyddocaol yn methu â chael mewnwelediad synhwyrol o'u beiau ac rydych chi'n parhau i fod yn darged i'w cynddaredd yn gyson, yn camu i ffwrdd o'r berthynas honno.

Mae symud bai a cham-drin emosiynol yn sefyll yn agos at ei gilydd, ac mae camdriniwr yn llai tebygol o gwneud newid yn eu hymddygiad. Mae perthynas sy'n llawn gemau beio yn berthynas afiach y mae angen i chi ei chael hi allan ar unwaith. 1                                                                                                   ± 1gweithredoedd, ymddygiad, a'u persbectif mewn bywyd.”

Ychwanega, “Ni fydd person sy'n dewis cael locws rheolaeth fewnol yn symud bai nac yn dal pobl eraill yn gyfrifol am eu gweithredoedd. Mae person sydd â locws rheolaeth allanol, fodd bynnag, yn dewis beio a gwneud bwch dihangol o'i anwyliaid am ei anhapusrwydd a'i fethiannau ei hun. Mae’r cysyniad hwn yn bwysig oherwydd pan fydd partneriaid yn cael eu beio am eu ‘diffygion’, mae’n arwain at feddylfryd iddynt feddwl eu bod yn gyfrifol am yr holl bethau drwg yn eu perthynas a bod angen iddynt blygu am yn ôl i helpu i achub y berthynas.”

Nid yw'r rhai sy'n cam-drin yn y gêm symud bai yn cymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd. Maent yn aml yn anaeddfed yn emosiynol, yn brin o ddeallusrwydd emosiynol, ac yn arddangos ymddygiad dihangol. Beth bynnag sy'n digwydd, maen nhw bob amser yn ddioddefwr, a bai rhywun arall yw hynny bob amser. Mae'r rhain i gyd yn enghreifftiau sy'n newid beio.

Gall lefel acíwt o symud bai arwain at gam-drin emosiynol, cam-drin domestig, ac aflonyddu meddwl. Mae hyd yn oed yn fwy annifyr gweld bod dioddefwyr y gemau beio hyn yn dechrau credu cyhuddiadau'r camdrinwyr, ac yn gwneud hyd yn oed mwy o waith caled ofer i wella'r berthynas. Ac mae hyn, yn ei dro, yn annog y sawl sy’n cam-drin hyd yn oed ymhellach.

Y Seicoleg ar ôl Symud Beio

Yn gyffredinol, mae’r ymddygiad o symud bai yn deillio o’ch teimlad mewnol eich hun.o fethiant. Yn aml, pan fydd pobl yn meddwl amdanynt eu hunain fel rhai nad ydynt yn ddigon da i'w pobl arwyddocaol eraill, maent yn teimlo emosiynau o anallu, anallu, neu anghyfrifoldeb.

Yn hytrach na sylweddoli'r patrwm hwn a dod â newid yn eu hymddygiad, maent yn dechrau beio eu hymddygiad. partneriaid am bopeth sy'n mynd o'i le yn eu bywyd. Gallai hyn gael ei weld fel ymgais iddyn nhw deimlo'n well amdanyn nhw eu hunain, neu dorri hyder eu partneriaid.

“Mae symud y bai yn y rhan fwyaf o berthnasoedd camdriniol yn eithaf cyffredin”, meddai Gopa, gan ychwanegu, “Mae camdrinwyr yn ffynnu ar bŵer a rheolaeth, sy'n eu helpu i drin eu partneriaid ac felly, mae'n dod yn haws iddynt symud bai. Mae gan y bobl hyn locws rheolaeth allanol ac maent yn gwrthod cymryd cyfrifoldeb am eu hymddygiad a'u gweithredoedd. Mewn gwirionedd, maent yn aml yn cael eu galluogi gan aelodau eu teulu, ac felly mae'r ymddygiad yn parhau i fod ar draul y berthynas ac amgylchedd y teulu.

“Cafodd cleient benywaidd i mi mewn perthynas o'r fath ei beio am ddiffyg ei gŵr. roedd gyrfa ymarferol a’i yng-nghyfraith yn alluogwyr i apelio ar y wraig i faddau iddo’n aml neu “ymddiheuro i gynnal heddwch teuluol”. Felly, daeth y wraig hefyd yn alluogwr.” Mae symud bai mewn priodas yn realiti i raddau helaeth, ac yn aml, disgwylir i fenywod aros yn dawel er gwaethaf y cam-drin, dim ond i gadw'r heddwch. Yn waeth, maent yn aml yn y pen draw yn beio eu hunain oherwydd yr holltafluniad a bai yn dod i’w rhan.

Gellir olrhain gwreiddiau symud bai yn ôl i blentyndod y camdriniwr. Gall tyfu i fyny mewn amgylchedd afiach o ddadleuon di-baid arwain at hunan-barch gwael, ac mae'r camdriniwr yn y pen draw yn beio pawb am bopeth. Mae'n fath o fecanwaith ymdopi sy'n cael ei ddatblygu'n aml yn ifanc ac efallai na fydd y camdriniwr hyd yn oed yn ei wneud yn fwriadol.

8 Ffordd Mae Symud Beio Sy'n Effeithio ar Eich Perthynas

Gall seicoleg symud bai di-baid effeithio'n ddifrifol ar gwlwm rhamantus. Gall arwain at ymladd, hunan-barch isel, a hyd yn oed iselder a all ddinistrio perthynas. Rydych chi'n cael eich dal mewn cylch dieflig o gam-drin emosiynol wrth i chi fewnoli cael eich beio am bopeth mewn perthynas. Os gallwch uniaethu ag unrhyw un neu bob un o'r arwyddion a restrir isod, yna mae'n bryd cymryd rheolaeth a chymryd eich pŵer yn ôl. Gadewch i ni ddeall seicoleg symud bai trwy ddysgu sut i ddelio â newid bai. Darllenwch ymlaen!

1. Rydych chi'n sicr mai eich bai chi yw popeth

Mae gêm beio eich partner mor gryf fel eich bod chi'n sicr bod popeth sy'n mynd o'i le yn eich bywyd chi neu eu bywyd nhw. eich bai. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n fwy di-rym nag erioed. Mae’r parodrwydd i wneud pethau’n well yn eich perthynas ar un adeg wedi prinhau ac rydych chi’n beio’ch hun am wneud cymaint o ‘gamgymeriadau’ a pheidio â’u cywiro.

“I sicrhau nad yw rhywun yn cymryd rhannewid bai, p'un a ydych chi'n gyflawnwr neu'n ddioddefwr, mae'n bwysig deall a ydych chi'n cofleidio locws rheolaeth fewnol neu allanol a dechrau gweithio arno,” eglura Gopa. “Gall camdriniwr ddewis wedyn newid ei ymddygiad a dysgu cymryd cyfrifoldeb am ei weithredoedd. Gall y person sy’n derbyn hefyd ddewis cael ei rymuso a phenderfynu peidio â chymryd cyfrifoldeb am ymddygiad neu weithredoedd camdriniwr.

“Unwaith y bydd person yn dewis optio allan o fod yn ddioddefwr, gall wedyn wneud penderfyniadau wedi’u grymuso. . Dyma un ffordd o ymateb i newid bai. Yn aml, mae camdriniwr yn annhebygol o newid ei ymddygiad ac yna mae’n rhaid i’r dioddefwr dorri’r cylch dieflig a chymryd camau i naill ai gynnal ffiniau perthynas cadarn neu gerdded allan o’r berthynas.”

Mewn geiriau eraill, adeiladu eich hunan-barch a sicrhewch nad yw eich urddas yn cael ei golli. Peidiwch â gosod eich perthynas uwchlaw eich tawelwch meddwl a'ch hunan-barch eich hun. Ar ddiwedd y dydd, mae eich pwyll a'ch iechyd meddwl yn bwysicach o lawer na'ch perthynas â'r person hwn. Crëwch le iach i chi yn y berthynas ac os nad yw’n bosibl, dewch ag ef i ben.

2. Rydych chi'n ofni gwneud unrhyw benderfyniadau

Rydych chi'n ofni'n gyson y bydd unrhyw gam a gymerwch yn cael ei weld fel camgymeriad arall gan eich partner. Am yr un rheswm, rydych yn canfod eich hun yn methu â gwneud penderfyniadau mwyach. Gallai'r penderfyniadau hyn fodmor fach â phrynu eitem newydd neu mor fawr â chyfathrebu problem gyda'ch partner. Mae'r sicrwydd o gael eich beio am bob un peth wedi eich gwneud chi'n ofnus, yn flinedig, ac mewn rhai achosion difrifol, yn ofnus.

Yn aml iawn, rydych chi'n cael eich hun yn ddi-restr, heb wneud dim, er mwyn osgoi cyfnod arall o gam-drin emosiynol. Mae hyn oherwydd bod eich hyder wedi gostwng i lefelau mor isel fel nad ydych yn gallu gwneud y penderfyniadau symlaf na chyflawni'r gweithredoedd hawsaf. Gall hyn hefyd adlewyrchu yn eich bywyd gwaith dros amser.

“Mae person mewn perthynas o'r fath yn colli'r hyder i wneud penderfyniadau ac yn tueddu i ail ddyfalu popeth. Mae'n ddefnyddiol wedyn i'r person gadw dyddlyfr ac ysgrifennu meddyliau, teimladau a digwyddiadau. Mae ysgrifennu yn gathartig ac yn helpu i brosesu digwyddiadau trawmatig mewn modd clir,” meddai Gopa.

Ychwanega, “Hefyd, mae'n helpu i ysgrifennu manteision ac anfanteision wrth wneud penderfyniadau. Po fwyaf yw'r anfanteision, y gorau y byddwch chi'n sylweddoli pa benderfyniad i'w wneud mewn perthynas. Fel arfer mewn perthnasoedd o’r fath, nid yw rhywun yn ymddiried yn ei farn ei hun ac yn cael ei ddylanwadu gan y partner ‘trech’. Gall newyddiadura a chael system gymorth dda helpu i ddelio â newid bai.”

Drwy gorlannu a threfnu popeth, rydych chi'n rhoi'r moethusrwydd i chi'ch hun i wneud penderfyniadau gwell. Unwaith y bydd eich holl feddyliau ar bapur, daw'n llawer haws meddwl yn glir a rhoi trefn arnyntpethau. Ceisiwch beidio â gadael i'ch holl feddyliau cymysg aros yn eich ymennydd a'u hysgrifennu i lawr er mwyn eu prosesu'n systematig.

3. Mae'r bwlch cyfathrebu yn ehangach nag erioed

Mae perthynas iach yn darparu gofod diogel ar gyfer person i rannu ei ansicrwydd a chael sgwrs iach am y problemau yn eu perthynas. Fodd bynnag, yn eich achos chi, mae ymgais i drafod eich materion perthynas yn uniongyrchol yn arwain at chwydu ar lafar o sut mae popeth yn fai arnoch chi a sut pe na baech chi wedi gwneud rhywbeth, ni fyddai eich partner wedi ymddwyn yn wael.

Rydych yn hynod o dda. gyfarwydd â’r naratif symud bai, ac o ganlyniad, rydych wedi rhoi’r gorau i gyfathrebu’ch problemau i’ch partner. Mae'r bwlch cyfathrebu'n mynd yn ehangach ac yn ehangach, ond does dim byd y gallwch chi ei wneud i newid hynny gan mai dim ond chi fydd yn cael eich beio mwy yn gyfnewid.

“Mae problemau cyfathrebu'n digwydd pan fo ofn ar un person leisio barn neu benderfyniad gan eu bod yn ofni gwawd neu gael eu saethu i lawr gyda gwawd. Efallai nad yw'r partner eisiau siglo'r cwch na sbarduno dadl ac felly mae'n well ganddo aros yn dawel a chael ei ael yn ymostwng,” eglura Gopa.

Ychwanega, “Yr ateb gorau mewn sefyllfa o'r fath yw defnyddio 'I' datganiadau, megis “Rwy'n teimlo'n brifo pan fyddwch yn fy ngadael neu'n dewis peidio ag ystyried fy awgrymiadau”. Mae datganiad ‘I’ yn awgrymu cymryd rheolaeth bersonol, a datganmae teimladau rhywun yn helpu i rymuso'r person. Ni ddylai neb eich gwrth-ddweud a dweud wrthych na ddylech deimlo'n brifo. Mae datgan hyn yn uniongyrchol yn cyfleu i'ch partner sut rydych chi'n teimlo ac yn eich grymuso i fod yn berchen ar eich teimladau. Mae'n ffordd dda o ymateb i newid bai.”

Mewn geiriau eraill, trwy ddefnyddio datganiadau sy'n canolbwyntio arnoch chi a'ch teimladau, rydych chi'n cymryd y sefyllfa yn eich dwylo ac yn gallu delio â hi'n well. Drwy osgoi datganiadau ‘chi’, nid ydych yn gadael i’ch partner symud y bai ac annilysu eich emosiynau. Mae hyn yn helpu mewn ffurf fwy uniongyrchol o gyfathrebu sy'n anodd ei osgoi.

4. Rydych chi'n teimlo dicter tuag at eich partner

Nid oes lle i barch yn eich perthynas. Rydych chi'n osgoi mynd adref neu siarad â'ch partner. Os ydych chi'n teimlo synnwyr o ddicter bob tro y byddwch chi'n meddwl am eich partner, mae'n brawf bod newid bai wedi effeithio ar eich perthynas ac rydych chi'n adeiladu dicter yn y berthynas tuag at eich person arall arwyddocaol.

Mae anniddigrwydd, ofn, blinder, ac ati pob arwydd eich bod yn ddig tuag at eich partner ac yn gywir felly. Ni all neb gymryd bai di-baid a bod yn ddioddefwr bob amser. Ni all popeth fod yn fai arnoch chi. Rydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n cael eich beio'n ddiangen am ffrwydradau blin eich partner ac mae meddwl am fod gyda nhw yn eich gwneud chi'n chwerw. Mae hyn hefyd yn golygu bod eich perthynas yn mynd tuag at doriad. Symud baimewn priodas yn chwalu'r cwlwm y mae cwpl yn ei rannu, a gall effeithio ar aelodau eraill o'r teulu hefyd.

5. Mae agosatrwydd yn gysyniad coll yn eich perthynas

Ydych chi'n teimlo'r angen i fod yn agos, ond rydych chi ddim eisiau agosatrwydd gyda'ch partner? Os ydyw, mae hynny’n arwydd clir bod newid bai’r camdriniwr yn effeithio ar eich perthynas mewn ffordd na ellir ei newid. Pan fyddwch chi'n delio â thwyllwyr a newid bai yn eich perthynas, mae hyn yn siŵr o ddigwydd rywbryd neu'i gilydd.

Yn sicr, ni fyddech chi eisiau bod yn agos at berson sy'n eich beio chi am bopeth yn gyson. Rydych chi'n ymbellhau oddi wrth eich partner ac yn osgoi mynd i mewn i'r ystafell wely pan fyddant yno. Nid ydych chi'n gwybod sut i fod yn agos at eich partner bellach, oherwydd eich bai chi fyddai symudiad anghywir yn y gwely hefyd. Arbedwch eich hun rhag priodas ddi-gariad cyn i'r sawl sy'n cam-drin bai ddifetha'ch bywyd.

“Pan fydd un person yn teimlo ei fod wedi'i dargedu mewn perthynas, y peth cyntaf i'w wneud yw'r agwedd gorfforol. Pan fydd cyplau yn dweud wrthyf nad yw agwedd gorfforol eu perthynas yno neu nad ydynt yn teimlo cysylltiad emosiynol â'u partneriaid, mae'n dangos bod y berthynas yn cael ei heffeithio. Felly, oni bai bod achos sylfaenol y mater yn cael ei ddatrys, bydd y diffyg agosatrwydd yn parhau, ”meddai Gopa.

6. Rydych chi'n teimlo wedi'ch mygu

Mae cael partner sy'n cam-drin yn golygu na allwch chi fod yn agored iddyn nhw. Mae hyn yn arwain at