શું દોષ બદલવો એ તમારા જીવનનો નિયમિત ભાગ બની ગયો છે, જે દરેક વાતચીત અને દલીલમાં પ્રવેશ કરે છે? "જો તમે મને આટલું નાટ્યું ન હોત તો મેં તમારી સાથે છેતરપિંડી ન કરી હોત!" "જો તમે દરેક બાબતમાં નારાજ થવાનું બંધ કરી દો તો હું ગુસ્સે થવાનું બંધ કરીશ." "જો તમે તે ન કર્યું હોત તો મેં આ ન કર્યું હોત."

શું આ નિવેદનો તમારા સંબંધોમાં સતત પુનરાવર્તિત થાય છે? શું તમને એવું લાગે છે કે તમે જે પણ કરો છો, કોઈ બાબતનો હંમેશા અભાવ હોય છે, અને તેના માટે ફક્ત તમે જ દોષિત છો? જો આ પ્રશ્નોના જવાબ હા છે, તો તમે લગ્નમાં દોષારોપણનો શિકાર છો. સંબંધમાં દરેક વસ્તુ માટે દોષી ઠેરવવામાં આવે છે તે ઘણીવાર કોઈના જીવનસાથી પર નિયંત્રણ રાખવાનો એક માર્ગ છે અને તે સંબંધમાં ગંભીર ભાવનાત્મક અશાંતિ તરફ દોરી શકે છે. ભાવનાત્મક દુરુપયોગ અને દોષારોપણ એકસાથે થાય છે.

મનો ચિકિત્સક ગોપા ખાન (માસ્ટર્સ ઇન કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી, M.Ed), જેઓ લગ્ન અને કૌટુંબિક કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, તે આપણને દોષ સ્થળાંતર, દોષ સ્થળાંતરનાં ઉદાહરણોનું વિભાજન આપે છે. મૂળ, અને સમગ્ર પર દોષ સ્થળાંતર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.

દોષ સ્થળાંતર શું છે?

ગોપા કહે છે, ”મનોવિજ્ઞાનમાં, આપણી પાસે ‘લોકસ ઓફ કંટ્રોલ’ નામનો ખ્યાલ છે. જીવનમાં, આપણે કાં તો નિયંત્રણનું આંતરિક સ્થાન અથવા નિયંત્રણનું બાહ્ય સ્થાન પસંદ કરી શકીએ છીએ. તેનો સીધો અર્થ એ છે કે જે લોકો આંતરિક નિયંત્રણ રાખવાનું પસંદ કરે છે તેઓ તેમના માટે જવાબદારી લેવાની શક્યતા વધારે છેતમે તમારા જીવનના દરેક તબક્કે તેમની પાસેથી વસ્તુઓ છુપાવો છો. અને જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને બાટલી નાખવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે ગૂંગળામણની લાગણી અંદર આવી જાય છે. સંબંધોમાં બદલાવના મુખ્ય ઉદાહરણોમાંનું એક તમારા જીવનસાથી તમને દરેક વસ્તુ માટે દોષિત લાગે છે, જેના કારણે તમે બધું જ તમારી પાસે રાખો છો અને મૌનથી પીડાય છો.

બીજી વ્યક્તિનો અહંકાર તેમને તેમની કોઈપણ ભૂલો સ્વીકારવાથી રોકે છે અને તે હંમેશા દોષને પોતાનાથી દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે. તેમના કોઈપણ મુદ્દાઓને સતત કાઢી નાખવાથી, તેઓ તમને ગેસલાઇટ કરે છે અને તમને પ્રથમ સ્થાને તમારા મુદ્દાઓ પહોંચાડવાનું બંધ કરવા દબાણ કરે છે. દિવસના અંતે, તમારે થોડી સમજદારી અને માનસિક શાંતિની જરૂર છે. અને તે હાંસલ કરવા માટે, તમે તમારા જીવનસાથીનો સામનો કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો છો.

આનાથી તમારા સંબંધોમાં ઘણી તિરાડ પડે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તમે તમારા કોઈપણ સામાન્ય વિચારો તમારા જીવનસાથી સાથે શેર કરવાનું પણ બંધ કરો. આ તમામ મુખ્ય દલીલો અથવા ઝઘડાઓ તરફ દોરી શકે છે જે સંબંધનો અંત લાવી શકે છે. તેથી, તેના વિશે ખુલ્લી વાતચીત કરવી અને તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. અને જો તે કામ કરતું નથી, તો તમારે પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને બહારની મદદ લેવી જોઈએ. તેમાં તમારા સંબંધીઓ, મિત્રો અથવા કાઉન્સેલરનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જે કોઈપણ તમારા તકરારને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે અને જેમને તમે બંને સાંભળશો.

7. ત્યાં નિયમિત તકરાર હોય છે

કારણ કે દોષારોપણ બદલાતા નથી કોઈપણ ઠરાવો અથવા અર્થપૂર્ણ વાતચીત, બધાતે ગેરસંચાર અથવા મતભેદમાં વિલંબ કરે છે. એક જ ઝઘડા વારંવાર થાય છે અને સંબંધ કડવા અને ઝેરી બની જાય છે. આ તમારા પાર્ટનર સાથે કોમ્યુનિકેશન ગેપને વિસ્તૃત કરે છે અને તમારા સંબંધોમાં નારાજગી લાવે છે. આનાથી તમે દરેક વસ્તુથી દૂર થઈ શકો છો અને એકલતા અનુભવી શકો છો.

જ્યારે કોઈ ભૂલને સુધારવાની જગ્યાએ દોષારોપણ દ્વારા બાજુ પર મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે તે નિષ્ક્રિયતા બનાવે છે. આ તમારા સંબંધોને આગળ વધવા દેતું નથી અને તમારા જીવનસાથીના વ્યક્તિગત વિકાસને પણ અટકાવે છે. નિયમિત તકરાર એ મુખ્ય દોષ સ્થાનાંતરિત ઉદાહરણોમાંનું એક છે અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડ તરફ દોરી શકે છે.

“અચૂકપણે, આવા સંબંધો અવરોધરૂપ બને છે. વ્યક્તિગત અથવા દંપતિની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે નારાજગી અને તિરસ્કાર સંબંધોને બગાડવાના મુખ્ય પરિબળો છે. સતત અને સતત નારાજગીના કિસ્સામાં, તેને સંબોધિત કરવું અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે,” ગોપા સલાહ આપે છે.

8. તમે અપમાનજનક વર્તન સ્વીકારવાનું શરૂ કરો છો

આ સામાન્ય રીતે સંબંધના પછીના ભાગમાં થાય છે, અને તેમાં છેતરપિંડી કરનારા અને દોષારોપણ પણ સામેલ હોઈ શકે છે. આ સમાન વર્તનના ચક્ર પછી થાય છે જે તમે સમય જતાં સ્વીકારો છો. તમારી ગરિમા અને આત્મસન્માનને વારંવાર ક્ષીણ કરીને, તમારા જીવનસાથી તેમના દોષ-સ્થાપન મનોવિજ્ઞાનથી દૂર થવાનું શરૂ કરે છે, પછી ભલે તેઓ તમને વફાદાર ન હોય. જેમ જેમ તમે સમય સાથે વધુ ને વધુ આત્મવિશ્વાસ ગુમાવો છો, તેટલું સરળ બને છેતમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો દુરુપયોગ કરો અને તેના માટે કોઈ પ્રતિકૂળતાનો સામનો ન કરો.

માત્ર તેમના દોષ બદલવાની વર્તણૂકનો સામનો કરીને તમે ખાતરી કરી શકો છો કે આ તમારી સાથે ફરીથી ન થાય. આ વાર્તાલાપને પછીથી દૂર રાખીને, અથવા આશા રાખીને કે તેઓ સમય સાથે સુધરશે, તમે ફક્ત તેમના દોષ-સ્થળાંતર મનોવિજ્ઞાનને પ્રોત્સાહન આપો છો. તેઓ વિચારવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓ દર વખતે તેમની સમસ્યારૂપ વર્તણૂકથી છૂટકારો મેળવી શકે છે અને તેથી, તેનું પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખો.

અલબત્ત, એવી રીતો છે કે જેનાથી તમે તમારા સંબંધોમાં વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવી શકો અને દોષારોપણ કરતા ઘટનાક્રમને ટાળી શકો, પરંતુ જો તમારી અન્ય નોંધપાત્ર વ્યક્તિઓ તેમની ભૂલોની સમજદાર સમજ મેળવવામાં અસમર્થ છે અને તમે સતત તેમના ક્રોધનું લક્ષ્ય બનવાનું ચાલુ રાખો છો, તે સંબંધથી દૂર રહો છો.

દોષ બદલવો અને ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર એકબીજાની નજીક છે, અને દુર્વ્યવહાર કરનારની શક્યતા ઓછી છે તેમના વર્તનમાં ફેરફાર કરો. દોષની રમતથી ભરેલો સંબંધ એ એક અસ્વસ્થ સંબંધ છે જેમાંથી તમારે તરત જ બહાર નીકળવાની જરૂર છે.

તેણી ઉમેરે છે, ”જે વ્યક્તિ આંતરિક નિયંત્રણ રાખવાનું પસંદ કરે છે તે દોષ બદલશે નહીં અથવા અન્ય લોકોને તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર ઠેરવશે નહીં. નિયંત્રણના બાહ્ય સ્થાન ધરાવતી વ્યક્તિ, તેમ છતાં, તેમના પોતાના દુઃખ અને નિષ્ફળતા માટે તેમના પ્રિયજનોને દોષ આપવા અને બલિનો બકરો બનાવવાનું પસંદ કરે છે. આ ખ્યાલ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જ્યારે ભાગીદારોને તેમની 'ત્રુટીઓ' માટે દોષી ઠેરવવામાં આવે છે, ત્યારે તે તેમના સંબંધમાં થતી તમામ ભૂલો માટે તેઓ જવાબદાર છે અને સંબંધને બચાવવામાં મદદ કરવા માટે તેમને પાછળની તરફ વાળવાની જરૂર છે તે વિચારવા માટે તેમને મગજ ધોવા તરફ દોરી જાય છે.”

દોષ બદલવાની રમતમાં દુરુપયોગ કરનારાઓ તેમની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેતા નથી. તેઓ ઘણીવાર ભાવનાત્મક રીતે અપરિપક્વ હોય છે, ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અભાવ હોય છે અને પલાયનવાદી વર્તન દર્શાવે છે. ગમે તે થાય, તેઓ હંમેશા ભોગ બને છે, અને તે હંમેશા કોઈ બીજાની ભૂલ હોય છે. આ બધા દોષ સ્થાનાંતરણના ઉદાહરણો છે.

દોષ સ્થાનાંતરણનું તીવ્ર સ્તર ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર, ઘરેલું દુર્વ્યવહાર અને માનસિક સતામણી તરફ દોરી શકે છે. તે અવલોકન કરતાં પણ વધુ ચિંતાજનક છે કે આ દોષારોપણની રમતનો ભોગ બનેલા લોકો દુરુપયોગ કરનારાઓના આરોપો પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને સંબંધોને વધુ સારા બનાવવા માટે વધુ નિરર્થક મહેનત કરે છે. અને આ, બદલામાં, દુરુપયોગકર્તાને વધુ પ્રોત્સાહિત કરે છે.

દોષ-સ્થાપન પાછળનું મનોવિજ્ઞાન

સામાન્ય રીતે, દોષ બદલવાની વર્તણૂક વ્યક્તિની પોતાની આંતરિક લાગણીમાંથી ઉદ્ભવે છે.નિષ્ફળતા. ઘણીવાર, જ્યારે લોકો પોતાને તેમના નોંધપાત્ર અન્ય લોકો માટે પૂરતા સારા નથી માને છે, ત્યારે તેઓ અસમર્થતા, અસમર્થતા અથવા બેજવાબદારીની લાગણી અનુભવે છે.

આ પેટર્નને સમજવા અને તેમના વર્તનમાં પરિવર્તન લાવવાને બદલે, તેઓ તેમના પર દોષારોપણ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેમના જીવનમાં જે કંઈ ખોટું થઈ રહ્યું છે તેના માટે ભાગીદારો. આને તેઓ પોતાના વિશે વધુ સારું અનુભવવા અથવા તેમના ભાગીદારોના વિશ્વાસને તોડવાના પ્રયાસ તરીકે જોઈ શકાય છે.

"મોટા ભાગના અપમાનજનક સંબંધોમાં દોષારોપણ એકદમ સામાન્ય છે", ગોપા કહે છે, ઉમેરે છે, "દુરુપયોગ કરનારાઓ ખીલે છે. સત્તા અને નિયંત્રણ પર, જે તેમને તેમના ભાગીદારોને ચાલાકીમાં મદદ કરે છે અને આમ, તેમના માટે દોષ બદલવાનું સરળ બને છે. આ લોકો પાસે નિયંત્રણનું બાહ્ય સ્થાન છે અને તેઓ તેમના વર્તન અને ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી લેવાનો ઇનકાર કરે છે. વાસ્તવમાં, તેઓ ઘણીવાર તેમના પરિવારના સભ્યો દ્વારા સક્ષમ હોય છે, આમ વર્તન સંબંધ અને કુટુંબના વાતાવરણને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રાખે છે.

“આવા સંબંધમાં મારી એક મહિલા ગ્રાહકને તેના પતિના બિન- કાર્યકારી કારકિર્દી અને તેના સાસરિયાઓએ પત્નીને વારંવાર તેને માફ કરવા અથવા "કૌટુંબિક શાંતિ જાળવવા માટે માફી માંગવા" માટે અપીલ કરવા સક્ષમ તરીકે કામ કર્યું. આમ, પત્ની પણ સક્ષમ બની ગઈ.” લગ્નમાં દોષારોપણ ખૂબ જ વાસ્તવિકતા છે, અને ઘણી વાર, મહિલાઓને માત્ર શાંતિ જાળવવા માટે, દુર્વ્યવહાર છતાં ચૂપ રહેવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે તેઓ ઘણી વાર બધાને કારણે પોતાને દોષી ઠેરવે છેપ્રક્ષેપણ અને દોષ તેમના માર્ગે આવી રહ્યા છે.

દોષ બદલવાના મૂળ દુરુપયોગકર્તાના બાળપણમાં શોધી શકાય છે. અવિરત દલીલોના બિનઆરોગ્યપ્રદ વાતાવરણમાં ઉછરવાથી નબળા આત્મસન્માન થઈ શકે છે, અને દુરુપયોગ કરનાર દરેક વસ્તુ માટે દરેકને દોષી ઠેરવે છે. તે એક પ્રકારનો સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે જે ઘણીવાર નાની ઉંમરે વિકસાવવામાં આવે છે અને દુરુપયોગ કરનાર કદાચ તે જાણીજોઈને ન પણ કરી શકે.

8 રીતો દોષ-સ્થાપન તમારા સંબંધને અસર કરી રહી છે

નિરંતર દોષ-સ્થાપન મનોવિજ્ઞાન રોમેન્ટિક બોન્ડને ગંભીર અસર કરે છે. તે ઝઘડા, નિમ્ન આત્મસન્માન અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે જે સંબંધને નષ્ટ કરી શકે છે. તમે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારના દુષ્ટ ચક્રમાં ફસાઈ ગયા છો કારણ કે તમે સંબંધમાં દરેક વસ્તુ માટે દોષિત હોવાને આંતરિક બનાવી રહ્યા છો. જો તમે નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ અથવા બધા ચિહ્નોથી ઓળખી શકો છો, તો પછી નિયંત્રણ લેવાનો અને તમારી શક્તિ પાછી લેવાનો સમય છે. ચાલો દોષ-સ્થળાંતર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખીને દોષ-સ્થાપન મનોવિજ્ઞાનને સમજીએ. આગળ વાંચો!

1. તમને ખાતરી છે કે બધું જ તમારી ભૂલ છે

તમારા જીવનસાથીની દોષની રમત એટલી મજબૂત છે કે તમને ખાતરી છે કે તમારા અથવા તેમના જીવનમાં જે કંઈપણ ખોટું થાય છે તમારો દોષ. તમે તમારી જાતને પહેલા કરતાં વધુ શક્તિહીન અનુભવો છો. તમારા સંબંધમાં વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવા માટે તમે એક સમયે જે સક્રિયતા ધરાવતા હતા તે ઘટી ગઈ છે અને તમે ઘણી બધી 'ભૂલો' કરવા માટે અને તેને સુધારવા માટે તમારી જાતને દોષી માનો છો.

"કોઈ વ્યક્તિ આમાં વ્યસ્ત ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટેદોષારોપણ, ભલે તમે ગુનેગાર હોવ કે પીડિત, એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમે નિયંત્રણના આંતરિક કે બાહ્ય સ્થાનને અપનાવી રહ્યા છો અને તેના પર કામ કરવાનું શરૂ કરો," ગોપા સમજાવે છે. "એક દુરુપયોગકર્તા પછી તેમના વર્તનમાં ફેરફાર કરવાનું પસંદ કરી શકે છે અને તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી લેવાનું શીખી શકે છે. પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ પણ સશક્ત બનવાનું પસંદ કરી શકે છે અને દુરુપયોગકર્તાની વર્તણૂક અથવા ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી ન લેવાનું નક્કી કરી શકે છે.

“એકવાર વ્યક્તિ પીડિત બનવાનું નાપસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે, તે પછી તેઓ સશક્ત નિર્ણયો લઈ શકે છે. . આ દોષ સ્થળાંતરનો પ્રતિસાદ આપવાની એક રીત છે. મોટે ભાગે, દુરુપયોગકર્તા તેમની વર્તણૂકમાં ફેરફાર કરે તેવી શક્યતા નથી અને પછી પીડિતાએ દુષ્ટ વર્તુળ તોડવું પડે છે અને કાં તો સંબંધની મજબૂત સીમાઓ જાળવવા અથવા સંબંધમાંથી બહાર નીકળવા માટે પગલાં ભરવા પડે છે.”

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા આત્મસન્માનનું નિર્માણ કરો. અને ખાતરી કરો કે તમારું ગૌરવ નષ્ટ ન થાય. તમારા સંબંધને તમારી પોતાની મનની શાંતિ અને આત્મસન્માનથી ઉપર ન રાખો. દિવસના અંતે, તમારી વિવેકબુદ્ધિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય આ વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. સંબંધમાં તમારા માટે તંદુરસ્ત જગ્યા બનાવો અને જો તે શક્ય ન હોય, તો તેને નજીક લાવો.

2. તમે કોઈપણ નિર્ણય લેવામાં ડરતા હો

તમે સતત ડરતા હોવ છો કે તમે જે પણ પગલું ભરો છો તે તમારા જીવનસાથી દ્વારા બીજી ભૂલ તરીકે જોવામાં આવશે. આ જ કારણોસર, તમે તમારી જાતને હવે નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થ માનો છો. આ નિર્ણયો હોઈ શકે છેનવી વસ્તુ ખરીદવા જેટલી નાની અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે સમસ્યાની વાતચીત કરવા જેટલી મોટી. દરેક વસ્તુ માટે દોષી ઠેરવવાની નિશ્ચિતતાએ તમને ભયભીત, થાકેલા અને કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં ભયભીત કર્યા છે.

ઘણી વાર, તમે લાગણીશીલ દુર્વ્યવહારના બીજા એપિસોડને ટાળવા માટે તમારી જાતને નિરાધાર, કંઈપણ કરતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારો આત્મવિશ્વાસ એટલા નીચા સ્તરે આવી ગયો છે કે તમે તમારી જાતને સૌથી સરળ નિર્ણયો લેવામાં અથવા સૌથી સરળ ક્રિયાઓ કરવા માટે અસમર્થ માનો છો. આ સમય જતાં તમારા કામના જીવનમાં પણ પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે.

“આવા સંબંધમાં વ્યક્તિ નિર્ણય લેવાનો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે અને દરેક વસ્તુનું અનુમાન લગાવવા માટે વલણ ધરાવે છે. ત્યારે વ્યક્તિ માટે જર્નલ જાળવવી અને વિચારો, લાગણીઓ અને ઘટનાઓ લખવી તે મદદરૂપ છે. લેખન આઘાતજનક છે અને આઘાતજનક ઘટનાઓને સ્પષ્ટ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે,” ગોપા કહે છે.

તે ઉમેરે છે, “તેમજ, તે નિર્ણય લેતી વખતે ગુણદોષ લખવામાં મદદ કરે છે. વધુ વિપક્ષ, તમે વધુ સારી રીતે સમજો છો કે સંબંધમાં શું નિર્ણય લેવો. સામાન્ય રીતે આવા સંબંધોમાં, વ્યક્તિ પોતાના નિર્ણય પર વિશ્વાસ રાખતો નથી અને 'પ્રબળ' ભાગીદાર દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. જર્નલિંગ અને સારી સપોર્ટ સિસ્ટમ હોવાને કારણે દોષના સ્થાનાંતરણનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.”

બધું લખીને અને ગોઠવીને, તમે તમારી જાતને વધુ સારા નિર્ણયો લેવાની વૈભવી તક આપો છો. એકવાર તમારા બધા વિચારો કાગળ પર આવી ગયા પછી, સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને તેને ઉકેલવું વધુ સરળ બની જાય છેવસ્તુઓ તમારા બધા ગૂંચવાયેલા વિચારોને તમારા મગજમાં ન રહેવા દેવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને વ્યવસ્થિત રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે તેમને લખો.

3. કોમ્યુનિકેશન ગેપ પહેલા કરતા વધુ વ્યાપક છે

એક સ્વસ્થ સંબંધ એક સુરક્ષિત જગ્યા પ્રદાન કરે છે. વ્યક્તિ તેમની અસલામતી શેર કરે છે અને તેમના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ વિશે સ્વસ્થ વાતચીત કરે છે. જો કે, તમારા કિસ્સામાં, તમારા સંબંધોના મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ સીધી રીતે મૌખિક ઉલટીમાં પરિણમે છે કે કેવી રીતે બધું તમારી ભૂલ છે અને જો તમે કંઈક ન કર્યું હોત, તો તમારા જીવનસાથીએ ખરાબ વર્તન ન કર્યું હોત.

તમે અત્યંત દોષારોપણની વાર્તાથી પરિચિત છો, અને પરિણામે, તમે તમારા જીવનસાથીને તમારી સમસ્યાઓ જણાવવાનું બંધ કરી દીધું છે. સંદેશાવ્યવહારનું અંતર વધુ ને વધુ વ્યાપક બની રહ્યું છે, પરંતુ તમે તેને બદલવા માટે કંઈ કરી શકતા નથી કારણ કે બદલામાં ફક્ત તમને વધુ દોષિત ઠેરવવામાં આવશે.

“સંચાર સમસ્યાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે એક વ્યક્તિ અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવામાં ડરતી હોય અથવા નિર્ણય કારણ કે તેઓ ઉપહાસ અથવા ઉપહાસ સાથે ગોળી મારવામાં ડર છે. પાર્ટનર કદાચ બોટ પર રોક લગાવવા અથવા દલીલ કરવા માંગતો નથી અને તેથી, મૌન રહેવાનું પસંદ કરે છે અને સબમિશનમાં બ્રાઉબિટ કરવાનું પસંદ કરે છે," ગોપા સમજાવે છે.

તે ઉમેરે છે, "આવી પરિસ્થિતિમાં શ્રેષ્ઠ ઉકેલ 'I' નો ઉપયોગ કરવાનો છે. નિવેદનો, જેમ કે "જ્યારે તમે મને નીચે મૂકશો અથવા મારા સૂચનોને ધ્યાનમાં ન લેવાનું પસંદ કરો છો ત્યારે મને દુઃખ થાય છે". 'હું' વિધાનનો અર્થ વ્યક્તિગત નિયંત્રણ લેવાનું અને જણાવવુંવ્યક્તિની લાગણી વ્યક્તિને સશક્ત બનાવવામાં મદદ કરે છે. કોઈએ તમારો વિરોધ ન કરવો જોઈએ અને તમને કહેવું જોઈએ કે તમારે દુઃખી ન થવું જોઈએ. આ જણાવવાથી તમે કેવું અનુભવો છો તે તમારા પાર્ટનરને સીધો સંચાર કરે છે અને તમને તમારી લાગણીઓ પર માલિકી રાખવાની શક્તિ આપે છે. દોષ બદલાવવાનો પ્રતિસાદ આપવાની આ એક સારી રીત છે.”

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા અને તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નિવેદનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે પરિસ્થિતિને તમારા હાથમાં લઈ શકો છો અને તેનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકો છો. 'તમે' નિવેદનો ટાળીને, તમે તમારા જીવનસાથીને દોષ બદલવા અને તમારી લાગણીઓને અમાન્ય થવા દેતા નથી. આ વાતચીતના વધુ સીધા સ્વરૂપમાં મદદ કરે છે જેને ટાળવું મુશ્કેલ છે.

4. તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે રોષ અનુભવો છો

તમારા સંબંધોમાં આદર માટે કોઈ જગ્યા નથી. તમે ઘરે જવાનું અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવાનું ટાળો છો. જો તમે દર વખતે તમારા જીવનસાથી વિશે વિચારો છો ત્યારે તમને ગુસ્સાની લાગણી થાય છે, તો તે સાબિતી છે કે દોષારોપણથી તમારા સંબંધોને અસર થઈ છે અને તમે તમારા મહત્વપૂર્ણ અન્ય પ્રત્યે સંબંધમાં નારાજગી પેદા કરી રહ્યા છો.

ચીડિયાપણું, ડર, થાક વગેરે છે. બધા સંકેતો કે તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે નારાજ છો અને યોગ્ય રીતે. કોઈ પણ વ્યક્તિ સતત દોષ ન લઈ શકે અને હંમેશા ભોગ બની શકે. બધું તમારી ભૂલ હોઈ શકે નહીં. તમે સમજો છો કે તમારા જીવનસાથીના ગુસ્સા માટે તમને બિનજરૂરી રીતે દોષી ઠેરવવામાં આવે છે અને તેમની સાથે રહેવાનો વિચાર તમને કડવો બનાવે છે. આનો અર્થ એ પણ થાય છે કે તમારો સંબંધ ભંગ તરફ જઈ રહ્યો છે. દોષ સ્થળાંતરલગ્નમાં એક દંપતીનું બંધન તૂટી જાય છે, અને તે પરિવારના અન્ય સભ્યોને પણ અસર કરી શકે છે.

5. આત્મીયતા એ તમારા સંબંધમાં ખોવાઈ ગયેલો ખ્યાલ છે

શું તમને ઘનિષ્ઠ બનવાની જરૂર લાગે છે, પરંતુ તમે કરો છો તમારા જીવનસાથી સાથે આત્મીયતા નથી જોઈતી? જો હા, તો તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે દુરુપયોગકર્તાના દોષારોપણથી તમારા સંબંધોને એવી રીતે અસર થઈ રહી છે કે જેને બદલી શકાતી નથી. જ્યારે તમે તમારા સંબંધોમાં છેતરપિંડી કરનારાઓ અને દોષારોપણ સાથે વ્યવહાર કરો છો, ત્યારે આ એક અથવા બીજા સમયે થવાનું બંધાયેલ છે.

ચોક્કસપણે તમે એવી વ્યક્તિ સાથે ઘનિષ્ઠ બનવા માંગતા નથી જે સતત દરેક વસ્તુ માટે તમને દોષ આપે છે. તમે તમારી જાતને તમારા જીવનસાથીથી દૂર રાખો અને જ્યારે તેઓ ત્યાં હોય ત્યારે બેડરૂમમાં પ્રવેશવાનું ટાળો. તમે હવે તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે ઘનિષ્ઠ રહેવું તે જાણતા નથી, પથારીમાં ખોટી ચાલ પણ તમારી ભૂલ હશે. દોષનો દુરુપયોગ કરનાર તમારા જીવનને બરબાદ કરે તે પહેલાં પ્રેમવિહીન લગ્નથી તમારી જાતને બચાવો.

“જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંબંધમાં લક્ષ્યાંક અનુભવે છે, ત્યારે સૌ પ્રથમ શારીરિક પાસું છે. જ્યારે યુગલો મને કહે છે કે તેમના સંબંધનું ભૌતિક પાસું ત્યાં નથી અથવા તેઓ તેમના ભાગીદારો સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાયેલા નથી, તો તે સૂચવે છે કે સંબંધ પ્રભાવિત થઈ રહ્યો છે. આમ, જ્યાં સુધી સમસ્યાનું મૂળ કારણ ઉકેલવામાં ન આવે ત્યાં સુધી આત્મીયતાનો અભાવ ચાલુ રહેશે,” ગોપા કહે છે.

6. તમે ગૂંગળામણ અનુભવો છો

અપમાનજનક જીવનસાથી હોવાનો અર્થ એ છે કે તમે તેમની સામે ખુલી શકતા નથી. આ તરફ દોરી જાય છે