Is it ferskowen fan skuld in regelmjittich diel fan jo libben wurden, en makket syn paad yn elk petear en argumint? "Ik soe jo net bedrogen hawwe as jo my net sa narige hiene!" "Ik soe ophâlde lilk te wurden as jo ophâlde oer alles oerstjoer te wurden." "Ik soe dit net dien hawwe as jo dat net dien hawwe."

Binne dizze útspraken ûnophâldend weromkommend yn jo relaasje? Hawwe jo it gefoel dat nettsjinsteande wat jo dogge, der is altyd wat ûntbrekt, en do bist de ienige dy't de skuld foar it? As it antwurd op dizze fragen is ja, do bist in slachtoffer fan skuld ferskowing yn houlik. De skuld wurde foar alles yn in relaasje is faaks in manier om kontrôle oer de partner út te oefenjen en kin liede ta slimme emosjonele ûnrêst yn in relaasje. Emosjoneel misbrûk en skuldferoaring geane hân yn hân.

Psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dy't spesjalisearre is yn houlik- en famyljebegelieding, jout ús in ferdieling fan wat blame ferskowing, blame shifting foarbylden, har woartels, en hoe om te gean mei blame shifting yn it algemien.

What Is Blame Shifting?

Gopa seit, "Yn psychology hawwe wy in konsept neamd 'lokus fan kontrôle'. Yn it libben kinne wy ​​kieze om in ynterne lokaasje fan kontrôle te hawwen as in eksterne lokaasje fan kontrôle. Wat it gewoan betsjut is dat minsken dy't kieze om in ynterne lokaasje fan kontrôle te hawwen earder wierskynlik ferantwurdlikens nimme foar harjo ferbergje dingen foar har yn elke faze fan jo libben. En as jo jo emoasjes begjinne te botteljen, krûpt in gefoel fan fersmoarging binnen. Ien fan 'e wichtichste foarbylden fan skuldferskuorjende relaasjes yn relaasjes is jo partner dy't jo foar alles skuldich fiele, wat feroarsaket dat jo alles foar josels hâlde en yn stilte lije.

It ego fan 'e oare persoan hâldt har fan it akseptearjen fan ien fan har flaters en it liedt der altyd ta dat se de skuld fan harsels ferpleatse. Troch elk fan har problemen konstant te ûntslaan, ferljochtsje se jo en twinge jo om op te hâlden mei it oerbringe fan jo problemen yn it earste plak. Oan 'e ein fan' e dei hawwe jo wat ferstân en frede fan geast nedich. En om dat te berikken, stopje jo hielendal mei jo partner te konfrontearjen.

Dit soarget foar ferskate fissures yn jo relaasje en hat ek in negative ynfloed op jo geastlike sûnens. Jo stopje ek mei it dielen fan ien fan jo algemiene gedachten mei jo partner. Dit alles kin liede ta grutte arguminten of gefjochten dy't de relaasje ta in ein bringe kinne. It is dêrom it bêste om der in iepen petear oer te hawwen en te besykjen it te reparearjen. En as dat net wurket, moatte jo besykje eksterne help te sykjen. It kin jo sibben, freonen of adviseurs omfetsje, elkenien dy't helpe kin om jo konflikten op te lossen en nei wa't jo beide harkje soene.

7. D'r binne geregeld konflikten

Om't skuldferskowing net liedt ta alle resolúsjes of betsjuttingsfolle petearen, allegearit docht is fertraging miscommunication of ûnienichheid. Deselde gefjochten barre hieltyd wer en de relaasje wurdt bitter en giftig. Dit fergruttet de kommunikaasjekloof mei jo partner en bringt wrok yn jo relaasje. Dit kin liede ta dat jo fan alles ôfsnien wurde en jo iensum fiele.

As in flater oan 'e kant wurdt troch skuldferskowing yn stee fan korrizjearre wurdt, ûntstiet it ynaktyf. Dit lit jo relaasje net útgroeie en foarkomt ek de persoanlike groei fan jo partner. Regelmjittige konflikten binne ien fan 'e grutte foarbylden dy't skuld feroarje en kinne liede ta efterútgong fan jo geastlike sûnens.

"Utferoarlik, sokke relaasjes dogge in roadblock. It is it bêste om begelieding fan yndividuele of pear te sykjen, om't wrok en ferachting wichtige faktoaren binne by it ferneatigjen fan in relaasje. Yn gefal fan konstante en oanhâldende wrok is it it bêste om it oan te pakken en problemen op te lossen, ”adviseet Gopa.

8. Jo begjinne misledigjend gedrach te akseptearjen

Dit fynt normaal plak yn in letter diel fan in relaasje, en kin sels cheaters en skuldferoaring belûke. Dit bart nei in syklus fan ferlykber gedrach dat jo oer de tiid komme te akseptearjen. Troch jo weardichheid en selsrespekt hieltyd wer te ûndergraven, begjint jo partner fuort te kommen mei har skuldferoarjende psychology, sels as se jo net loyaal west hawwe. As jo ​​​​mei de tiid mear en mear fertrouwen ferlieze, hoe makliker it wurdtmisbrûke jo geastlike sûnens en gjin gefolgen hawwe foar it.

Allinnich troch it konfrontearjen fan har skuldferoarjende gedrach kinne jo derfoar soargje dat dit jo net wer oerkomt. Troch dit petear foar letter fuort te hâlden, of te hoopjen dat se mei de tiid sille ferbetterje, stimulearje jo allinich har skuldferoarjende psychology. Se begjinne te tinken dat se elke kear mei har problematysk gedrach fuortkomme kinne en, dêrom, bliuwend werhelje.

Fansels binne d'r manieren wêrop jo dingen better kinne meitsje yn jo relaasje en de skuldferoarjende kronyk foarkomme kinne, mar as jo wichtige oare is gewoan net yn steat om in ferstannich ynsjoch te hawwen fan har fouten en jo bliuwe konsekwint it doelwyt fan har grime, stap fuort fan dy relaasje.

Blaamferskuorring en emosjonele misbrûk steane ticht byinoar, en in mishanneler is minder wierskynlik meitsje in feroaring yn harren gedrach. In relaasje fol blame games is in ûnsûne relaasje dêr't jo fuortdaliks út moatte.

Se foeget ta, "In persoan dy't der foar kiest om in ynterne locus of control te hawwen sil gjin skuld feroarje of oare minsken ferantwurdlik hâlde foar har dieden. In persoan mei in eksterne lokus fan kontrôle kiest lykwols om har leafsten de skuld te jaan en te meitsjen foar har eigen ûngelok en mislearrings. Dit konsept is wichtich, om't wannear't partners de skuld krije foar har 'fouten', it liedt ta harsenwaskjen yn it tinken dat se ferantwurdlik binne foar alle ferkeardens yn har relaasje en dat se har efterút moatte bûge om te helpen de relaasje te rêden. ”

De abusers yn 'e blame shifting game nimme gjin ferantwurdlikens foar har dieden. Se binne faak emosjoneel ûnryp, misse emosjonele yntelliginsje, en fertoane eskapistysk gedrach. Wat der ek bart, se binne altyd in slachtoffer, en it is altyd in oar syn skuld. Dit binne allegear foarbylden dy't skuld feroarje.

In akuut nivo fan skuldferoaring kin liede ta emosjonele misbrûk, húslik misbrûk en geastlike oerlêst. It is noch mear steurend om te observearjen dat de slachtoffers fan dizze skuldspultsjes begjinne te leauwen yn 'e beskuldigingen fan' e misbrûkers, en noch mear futile hurde wurken sette om de relaasje better te meitsjen. En dit, op syn beurt, stimulearret de mishanneler noch fierder.

The Psychology Behind Blame-Shifting

Yn it algemien, it gedrach fan skuld ferskowing ûntstiet út jins eigen internalized gefoelfan mislearring. Faak, as minsken tinke oan harsels as net goed genôch foar har wichtige oaren, fiele se emoasjes fan ûnfermogen, ûnfermogen of ûnferantwurdlikens.

Ynstee fan dit patroan te realisearjen en in feroaring yn har gedrach te bringen, begjinne se har skuld te jaan. partners foar alles wat mis giet yn har libben. Dit kin sjoen wurde as in besykjen foar har om better te fielen oer harsels, of om it fertrouwen fan har partners te brekken.

"Blame ferskowing yn 'e measte misbrûkende relaasjes is frij gewoan", seit Gopa, en tafoege: "Abusers bloeie op macht en kontrôle, dy't har helpt om har partners te manipulearjen en sadwaande wurdt it makliker foar har om skuld te ferskowen. Dizze minsken hawwe in eksterne lokaasje fan kontrôle en wegerje ferantwurdlikens te nimmen foar har gedrach en aksjes. Feitlik wurde se faak ynskeakele troch har famyljeleden, sadat it gedrach in protte trochgiet yn it neidiel fan 'e relaasje en famylje-omjouwing.

"In froulike kliïnt fan my yn sa'n relaasje krige de skuld fan har man syn net- funksjonele karriêre en har yn-wetten fungearren as enablers om in berop op 'e frou te faak ferjaan him of "ferûntskuldigje te behâlden famylje frede". Sa waard de frou ek in ynsteller.” Skuldferskowing yn houlik is heul in realiteit, en faak wurdt ferwachte dat froulju stil bliuwe nettsjinsteande it misbrûk, gewoan om de frede te hâlden. Slimmer, se einigje faaks de skuld fan harsels fanwegen alleprojeksje en skuld komme harren wei.

De woartels fan skuld ferskowing kin werom nei de bernetiid fan de mishanneler. Opgroeie yn in ûnsûne omjouwing fan oanhâldende arguminten kin liede ta min selsbyld, en de mishanneler einiget mei de skuld elkenien foar alles. It is in soarte fan coping-meganisme dat faaks ûntwikkele is op jonge leeftyd en de mishanneler docht it miskien net iens mei opsetsin.

8 Ways Blame-Shifting Is Affecting Your Relationship

Relentless blame-shifting psychology can beynfloedzje in romantyske bân slim. It kin liede ta gefjochten, leech selsbyld, en sels depresje dy't in relaasje kin ferneatigje. Jo binne fongen yn in vicieuze sirkel fan emosjonele misbrûk as jo internalizing wurde beskuldige fan alles yn in relaasje. As jo ​​​​jo kinne identifisearje mei ien of alle fan 'e ûndersteande tekens, dan is it tiid om kontrôle te nimmen en jo macht werom te nimmen. Litte wy skuldferoarjende psychology begripe troch te learen hoe't wy moatte omgean mei skuldferskowing. Lês fierder!

1. Jo binne wis dat alles jo skuld is

De skuld fan jo partner is sa sterk dat jo wis binne dat alles wat mis giet yn jo of har libben is dyn flater. Jo fiele josels machteleaser dan ea. De pro-aktiviteit dy't jo eartiids hiene om dingen better te meitsjen yn jo relaasje is ôfnommen en jo jouwe josels de skuld dat jo safolle 'flaters' hawwe makke en se net korrizjearre hawwe.

"Om derfoar te soargjen dat men der net yn oangiet.blame ferskowing, oft jo binne in dieder of in slachtoffer, it is wichtich om te begripen oft jo binne omearmje ynterne of eksterne locus of control en begjinne te wurkjen op it,"Gopa ferklearret. "In misbrûk kin kieze om dan har gedrach te feroarjen en leare ferantwurdlikens te nimmen foar har dieden. De persoan oan 'e ûntfangende kant kin ek kieze om machtich te wurden en beslute om gjin ferantwurdlikens te nimmen foar it gedrach of hanneljen fan in misbrûk.

"As in persoan der foar kiest om út te wêzen fan in slachtoffer, kinne se dan machtige besluten nimme . Dit is ien manier om te reagearjen op skuldferskowing. Faak is it net wierskynlik dat in mishanneler har gedrach feroaret en dan moat it slachtoffer de vicieuze sirkel brekke en stappen nimme om fêste relaasjegrinzen te behâlden of út 'e relaasje te gean."

Mei oare wurden, bouwe jo selsrespekt op en soargje derfoar dat jo weardichheid net ferlern giet. Set jo relaasje net boppe jo eigen frede fan geast en selsbyld. Oan 'e ein fan' e dei binne jo ferstân en geastlike sûnens folle wichtiger dan jo relaasje mei dizze persoan. Meitsje in sûne romte foar jo yn 'e relaasje en as it net mooglik is, bring it dan ta in ein.

2. Jo binne bang om besluten te nimmen

Jo binne hieltyd bang dat elke stap dy't jo nimme sil wurde sjoen as in oare flater troch jo partner. Om deselde reden fine jo dat jo net mear besluten kinne nimme. Dizze besluten kinne wêzesa lyts as it keapjen fan in nij item of sa grut as it kommunisearjen fan in probleem mei jo partner. De wissichheid fan de skuld foar elk ding hat jo eangst, wurch, en yn guon slimme gefallen, benaud makke.

Hiel faak fine jo josels lusteleas, dogge neat, om in oare ôflevering fan emosjonele misbrûk te foarkommen. Dit komt om't jo fertrouwen op sa'n lege nivo's fallen is dat jo josels net fine om de ienfâldichste besluten te nimmen of de maklikste aksjes út te fieren. Dit kin ek reflektearje yn jo wurklibben yn 'e rin fan' e tiid.

"In persoan yn sa'n relaasje ferliest it fertrouwen om besluten te nimmen en hat de neiging om alles te rieden. It is dan nuttich foar de persoan om in tydskrift by te hâlden en tinzen, gefoelens en ynsidinten op te skriuwen. Skriuwen is kathartysk en helpt om traumatyske eveneminten op in dúdlike manier te ferwurkjen," seit Gopa.

Se foeget ta, "Ek helpt it om foar- en neidielen op te skriuwen by it nimmen fan besluten. Hoe mear de neidielen, hoe better jo realisearje hokker beslút te nimmen yn in relaasje. Meastentiids fertrout men yn soksoarte relaasjes it eigen oardiel net en wurdt troch de  ‘dominante’ partner swaaid. Journalisten en it hawwen fan in goed stipesysteem kinne helpe by it omgean mei blame shifting.”

Troch alles op te skriuwen en te organisearjen, jouwe jo sels de lúkse om bettere besluten te nimmen. Sadree't al jo tinzen op papier binne, wurdt it folle makliker om dúdlik te tinken en te sortearjendingen. Besykje net te litten al jo trochinoar tinzen yn jo harsens bliuwe en skriuw se op om se systematysk te ferwurkjen.

3. De kommunikaasjekloof is breder as ea

In sûne relaasje biedt in feilige romte foar in persoan om har ûnfeiligens te dielen en in sûn petear te hawwen oer de problemen yn har relaasje. Lykwols, yn jo gefal, in besykjen om te besprekken jo relaasje problemen direkt resultearret yn in verbale braaksel fan hoe alles is dyn skuld en hoe as jo hie net dien wat, dyn partner soe hawwe gedrage net min.

Jo binne ekstreem fertroud mei de skuld-feroarjende narratyf, en as gefolch, do hast stoppe kommunisearjen jo problemen oan jo partner. De kommunikaasjekloof wurdt breder en breder, mar d'r is neat dat jo kinne dwaan om dat te feroarjen, om't jo allinich mear skuld krije sille.

"Kommunikaasjeproblemen foarkomme as ien persoan bang is om in miening te stimmen. of beslút as se bang bespotlik of wurdt delsketten mei spot. De partner wol miskien net de boat skodzje of in argumint oanlûke en dêrom leaver stil te bliuwen en yn subsydzje te wurden," fertelt Gopa.

Se foeget ta, "De bêste oplossing yn sa'n situaasje is om 'ik' te brûken. útspraken, lykas "Ik fiel my sear as jo my delsette of kieze om myn suggestjes net yn oerweging te nimmen". In 'ik'-ferklearring ymplisearret it nimmen fan persoanlike kontrôle, en ferklearjenien syn gefoelens helpt te empower de persoan. Nimmen moat jo tsjinsprekke en jo fertelle dat jo net sear fiele moatte. Dit ferklearje direkt oan jo partner hoe't jo fiele en stelt jo yn steat om jo gefoelens te besit. It is in goede manier om te reagearjen op blame shifting.”

Mei oare wurden, troch útspraken te brûken dy’t rjochtsje op dy en dyn gefoelens, nimst de situaasje yn dyn hannen en kinst der better mei omgean. Troch 'jo'-útspraken te foarkommen, litte jo jo partner de skuld net ferskowe en jo emoasjes ûnjildich meitsje. Dit helpt yn in mear direkte foarm fan kommunikaasje dy't dreech te foarkommen is.

4. Jo fiele wrok nei jo partner

Der is gjin romte foar respekt yn jo relaasje. Jo foarkomme om nei hûs te gean of mei jo partner te praten. As jo ​​​​in gefoel fan lilkens fiele elke kear as jo tinke oan jo partner, is it bewiis dat it ferskowen fan skuld jo relaasje beynfloede hat en jo wrok bouwe yn 'e relaasje nei jo wichtige oare.

Irritabiliteit, eangst, wurgens, ensfh. alle tekens dat jo wrok tsjin jo partner binne en mei rjocht. Nimmen kin oanhâldende skuld nimme en altyd it slachtoffer wêze. Net alles kin jo skuld wêze. Jo realisearje dat jo ûnnedich de skuld wurde foar de lilke útbarstingen fan jo partner en de gedachte om mei har te wêzen makket jo bitter. Dit betsjut ek dat jo relaasje nei in brek giet. Skuld ferskowingyn it houlik ferbrekt de bân dy't in pear dielt, en kin ek oare leden fan 'e famylje beynfloedzje.

5. Yntimiteit is in ferlern konsept yn jo relaasje

Fielsto de needsaak om yntym te wêzen, mar do dochst net wolle yntimiteit mei jo partner? As ja, dat is in dúdlik teken dat it ferskowen fan 'e skuld fan' e abuser jo relaasje beynfloedet op in manier dy't net feroare wurde kin. As jo ​​te krijen hawwe mei cheaters en skuld ferskowing yn jo relaasje, dit is bûn te barre op ien of oare punt.

Wis soe net wolle wêze yntym mei in persoan dy't hieltyd de skuld foar alles. Jo distânsje josels fan jo partner en foarkomme dat jo de sliepkeamer yngeane as se dêr binne. Jo witte net mear hoe't jo yntym mei jo partner wêze moatte, want in ferkearde beweging op bêd soe ek jo skuld wêze. Besparje josels fan in leafdeleas houlik foardat de misbrûk fan skuldferoaring jo libben ferneatiget.

"As ien persoan fielt rjochte yn in relaasje, is it earste ding om te gean it fysike aspekt. As echtpearen my fertelle dat it fysike aspekt fan har relaasje der net is of se fiele net emosjoneel ferbûn mei har partners, jout it oan dat de relaasje wurdt beynfloede. Dus, útsein as de woartel oarsaak fan it probleem wurdt oplost, sil it gebrek oan yntimiteit trochgean, "seit Gopa.

6. Jo fiele fersmoarge

It hawwen fan in misledigjende partner betsjut dat jo net iepenje kinne foar har. Dit liedt ta