నిందలు మారడం అనేది మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగమైపోయిందా, ఇది ప్రతి సంభాషణ మరియు వాదనలోకి ప్రవేశిస్తుందా? "నువ్వు నన్ను ఇంతగా వేధించకుంటే నేను నిన్ను మోసం చేసేవాడిని కాదు!" "మీరు ప్రతిదానికీ కలత చెందడం మానేస్తే నేను కోపం తెచ్చుకుంటాను." “నువ్వు అలా చేయకుంటే నేను ఇలా చేసి ఉండేవాడిని కాదు.”

మీ సంబంధంలో ఈ ప్రకటనలు నిరంతరం పునరావృతం అవుతున్నాయా? మీరు ఏమి చేసినా, ఎప్పుడూ ఏదో లోటు, మరియు మీరు మాత్రమే దానికి కారణమని మీరు భావిస్తున్నారా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం అవును అయితే, మీరు వివాహంలో మారుతున్న నిందల బాధితుడు. సంబంధంలో ప్రతిదానికీ నిందలు వేయడం తరచుగా ఒకరి భాగస్వామిపై నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఒక మార్గం మరియు సంబంధంలో తీవ్రమైన మానసిక గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. ఎమోషనల్ దుర్వినియోగం మరియు నిందలు మారడం ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతాయి.

వివాహం మరియు కుటుంబ కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ గోపా ఖాన్ (మాస్టర్స్ ఇన్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ, M.Ed), నిందలు మార్చడం, నిందలు మార్చడం వంటి వాటి గురించి మాకు వివరంగా తెలియజేసారు. మూలాలు, మరియు మొత్తం మీద నిందలు మారడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి.

బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్ అంటే ఏమిటి?

గోపా ఇలా అంటాడు, ”మనస్తత్వశాస్త్రంలో, మనకు ‘లోకస్ ఆఫ్ కంట్రోల్’ అనే భావన ఉంది. జీవితంలో, మనం అంతర్గత నియంత్రణను లేదా బాహ్య నియంత్రణను ఎంచుకోవచ్చు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, అంతర్గత నియంత్రణను కలిగి ఉండాలని ఎంచుకున్న వ్యక్తులు వారి బాధ్యతను తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందిమీరు మీ జీవితంలోని ప్రతి దశలో వారి నుండి విషయాలను దాచిపెడుతున్నారు. మరియు మీరు మీ భావోద్వేగాలను అదుపు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఊపిరి పీల్చుకున్న భావన కలుగుతుంది. సంబంధాలలో ప్రధాన నిందలు మారే ఉదాహరణలలో ఒకటి మీ భాగస్వామి ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని అపరాధ భావనకు గురిచేయడం, దీని వలన మీరు అన్నింటినీ మీలో ఉంచుకుని మౌనంగా బాధపడతారు.

అవతలి వ్యక్తి యొక్క అహం వారి తప్పులను అంగీకరించకుండా వారిని నిలుపుతుంది మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ నిందను వారి నుండి తప్పించుకునేలా చేస్తుంది. వారి సమస్యలలో దేనినైనా నిరంతరం విస్మరించడం ద్వారా, వారు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారు మరియు మీ సమస్యలను ముందుగా తెలియజేయడాన్ని ఆపివేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు. రోజు చివరిలో, మీకు కొంత తెలివి మరియు మనశ్శాంతి అవసరం. మరియు దానిని సాధించడానికి, మీరు మీ భాగస్వామిని ఎదుర్కోవడం పూర్తిగా ఆపివేయండి.

ఇది మీ సంబంధంలో అనేక చీలికలను సృష్టిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామితో మీ సాధారణ ఆలోచనలలో దేనినైనా పంచుకోవడం కూడా ఆపివేయండి. ఇవన్నీ పెద్ద వాదనలు లేదా తగాదాలకు దారితీయవచ్చు, ఇది సంబంధాన్ని అంతం చేయగలదు. అందువల్ల, దాని గురించి బహిరంగ సంభాషణను కలిగి ఉండటం మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. మరియు అది పని చేయకపోతే, మీరు ప్రయత్నించాలి మరియు బాహ్య సహాయాన్ని వెతకాలి. ఇందులో మీ బంధువులు, స్నేహితులు లేదా కౌన్సెలర్‌లు ఉండవచ్చు, మీ వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడంలో సహాయం చేయగల ఎవరైనా మరియు మీరిద్దరూ వినేవారు.

7. సాధారణ వైరుధ్యాలు ఉన్నాయి

ఎందుకంటే నిందలు మార్చడం దారితీయదు ఏవైనా తీర్మానాలు లేదా అర్థవంతమైన సంభాషణలు, అన్నీఇది తప్పుగా సంభాషించడం లేదా విభేదాలను ఆలస్యం చేస్తుంది. అదే తగాదాలు పదే పదే జరుగుతాయి మరియు సంబంధం చేదుగా మరియు విషపూరితంగా మారుతుంది. ఇది మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ గ్యాప్‌ని పెంచుతుంది మరియు మీ సంబంధంలో ఆగ్రహాన్ని తెస్తుంది. దీని వలన మీరు అన్నింటికీ తెగిపోయి ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు.

ఒక తప్పును సరిదిద్దడానికి బదులుగా బదిలీ చేయడం ద్వారా పక్కకు తప్పుకున్నప్పుడు, అది నిష్క్రియాత్మకతను సృష్టిస్తుంది. ఇది మీ సంబంధాన్ని వృద్ధి చెందడానికి అనుమతించదు మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క వ్యక్తిగత వృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తుంది. క్రమబద్ధమైన సంఘర్షణలు ప్రధాన నిందలను మార్చే ఉదాహరణలలో ఒకటి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించటానికి దారితీయవచ్చు.

“నిత్యేకంగా, ఇటువంటి సంబంధాలు రోడ్‌బ్లాక్‌ను తాకుతాయి. సంబంధాన్ని నాశనం చేయడంలో ఆగ్రహం మరియు ధిక్కారం ప్రధాన కారకాలు కాబట్టి, వ్యక్తిగత లేదా జంట సలహాలను కోరడం ఉత్తమం. నిరంతరం మరియు నిరంతర ఆగ్రహం విషయంలో, దానిని పరిష్కరించడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం ఉత్తమం, ”అని గోపా సలహా ఇస్తాడు.

8. మీరు దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను అంగీకరించడం ప్రారంభించండి

ఇది సాధారణంగా సంబంధం యొక్క తరువాతి భాగంలో జరుగుతుంది మరియు మోసగాళ్లు మరియు బదిలీని నిందించవచ్చు. మీరు కాలక్రమేణా అంగీకరించే ఇలాంటి ప్రవర్తన యొక్క చక్రం తర్వాత ఇది జరుగుతుంది. మీ గౌరవాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పదే పదే అణగదొక్కడం ద్వారా, మీ భాగస్వామి మీకు విధేయత చూపనప్పటికీ, వారి నిందలను మార్చే మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి బయటపడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు కాలక్రమేణా మరింత విశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు, అది సులభం అవుతుందిమీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దుర్వినియోగం చేయండి మరియు దాని కోసం ఎటువంటి పరిణామాలను ఎదుర్కోవద్దు.

వారి నిందలు మార్చే ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడం ద్వారా మాత్రమే మీకు ఇది మళ్లీ జరగకుండా చూసుకోవచ్చు. ఈ సంభాషణను తర్వాత దూరంగా ఉంచడం ద్వారా లేదా కాలక్రమేణా వారు మెరుగుపడతారని ఆశించడం ద్వారా, మీరు వారి నిందలను మార్చే మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని మాత్రమే ప్రోత్సహిస్తారు. వారు ప్రతిసారీ తమ సమస్యాత్మకమైన ప్రవర్తన నుండి బయటపడగలరని వారు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు అందువల్ల, దానిని పునరావృతం చేస్తూ ఉండండి.

అయితే, మీరు మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు నిందలు మార్చే చరిత్రను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే మీ ముఖ్యమైన ఇతర వ్యక్తులు వారి తప్పుల గురించి సరైన అవగాహన కలిగి ఉండలేరు మరియు మీరు వారి కోపానికి నిరంతరం లక్ష్యంగా ఉంటారు, ఆ సంబంధానికి దూరంగా ఉండండి.

నిందలు మార్చడం మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు దుర్వినియోగం చేసేవారు తక్కువ అవకాశం ఉంది వారి ప్రవర్తనలో మార్పు తెచ్చుకోండి. బ్లేమ్ గేమ్‌లతో నిండిన సంబంధం అనారోగ్యకరమైన సంబంధం, దాని నుండి మీరు వెంటనే బయటపడాలి.

ఆమె జతచేస్తుంది, ”అంతర్గత నియంత్రణను ఎంచుకునే వ్యక్తి నిందను మార్చుకోడు లేదా వారి చర్యలకు ఇతర వ్యక్తులను బాధ్యులను చేయడు. అయితే, బాహ్య నియంత్రణ ఉన్న వ్యక్తి, వారి స్వంత అసంతృప్తి మరియు వైఫల్యాల కోసం వారి ప్రియమైన వారిని నిందించడం మరియు బలిపశువులను ఎంచుకుంటారు. భాగస్వాములు తమ 'తప్పులకు' కారణమని నిందించబడినప్పుడు, వారి సంబంధంలో జరిగిన అన్ని తప్పులకు తామే బాధ్యులమని మరియు సంబంధాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటానికి వారు వెనుకకు వంగి ఉండాలని భావించేలా మెదడును కడిగివేయడానికి దారి తీస్తుంది కాబట్టి ఈ భావన చాలా ముఖ్యం.”

బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్ గేమ్‌లోని దుర్వినియోగదారులు వారి చర్యలకు బాధ్యత వహించరు. వారు తరచుగా మానసికంగా అపరిపక్వంగా ఉంటారు, భావోద్వేగ మేధస్సును కలిగి ఉంటారు మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తారు. ఏది జరిగినా, వారు ఎల్లప్పుడూ బాధితులు, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ వేరొకరి తప్పు. ఇవన్నీ నిందలు మారే ఉదాహరణలు.

నిందల మార్పు యొక్క తీవ్రమైన స్థాయి భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, గృహ దుర్వినియోగం మరియు మానసిక వేధింపులకు దారితీస్తుంది. ఈ బ్లేమ్ గేమ్‌ల బాధితులు దుర్వినియోగదారుల ఆరోపణలను విశ్వసించడం ప్రారంభించడం మరియు సంబంధాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మరింత వ్యర్థమైన కృషి చేయడం గమనించడం మరింత కలవరపెడుతుంది. మరియు ఇది, దుర్వినియోగదారుని మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది.

బ్లేమ్-షిఫ్టింగ్ వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రం

సాధారణంగా, నిందలు మార్చే ప్రవర్తన ఒకరి స్వంత అంతర్గత భావన నుండి పుడుతుంది.వైఫల్యం. తరచుగా, ప్రజలు తమ ముఖ్యమైన ఇతరులకు సరిపోరని భావించినప్పుడు, వారు అసమర్థత, అసమర్థత లేదా బాధ్యతారాహిత్యం యొక్క భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు.

ఈ విధానాన్ని గ్రహించి, వారి ప్రవర్తనలో మార్పు తీసుకురావడానికి బదులుగా, వారు తమను నిందించటం ప్రారంభిస్తారు. వారి జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ భాగస్వాములు. ఇది వారు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు లేదా వారి భాగస్వాముల విశ్వాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చేసిన ప్రయత్నంగా భావించవచ్చు.

"అత్యంత దుర్వినియోగ సంబంధాలలో నిందలు మారడం చాలా సాధారణం", గోపా మాట్లాడుతూ, "దుర్వినియోగం చేసేవారు వృద్ధి చెందుతారు శక్తి మరియు నియంత్రణపై, ఇది వారి భాగస్వాములను మార్చడంలో వారికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా, వారు నిందలు మోపడం సులభం అవుతుంది. ఈ వ్యక్తులు బాహ్య నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు మరియు వారి ప్రవర్తనలు మరియు చర్యలకు బాధ్యత వహించడానికి నిరాకరిస్తారు. నిజానికి, వారు తరచుగా వారి కుటుంబ సభ్యులచే ఎనేబుల్ చేయబడతారు, ఆ విధంగా ప్రవర్తన సంబంధాలు మరియు కుటుంబ వాతావరణానికి హాని కలిగించేలా కొనసాగుతుంది.

"అటువంటి సంబంధంలో ఉన్న నా యొక్క ఒక మహిళా క్లయింట్ తన భర్త యొక్క నాన్-కాని కారణంగా నిందించబడింది. క్రియాత్మక వృత్తి మరియు ఆమె అత్తమామలు అతనిని తరచుగా క్షమించమని లేదా "కుటుంబ శాంతిని కాపాడుకోవడానికి క్షమాపణలు చెప్పమని" భార్యకు విజ్ఞప్తి చేసేలా పనిచేశారు. ఆ విధంగా, భార్య కూడా సహాయకారిగా మారింది. వివాహంలో నిందలు మారడం చాలా వాస్తవం, మరియు తరచుగా, మహిళలు వేధింపులు జరిగినప్పటికీ మౌనంగా ఉండాలని, కేవలం శాంతిని కాపాడాలని భావిస్తున్నారు. అధ్వాన్నంగా, వారు తరచుగా తమను తాము నిందించుకుంటారుప్రొజెక్షన్ మరియు నిందలు వారి దారిలోకి వస్తున్నాయి.

నిందలు మారడం యొక్క మూలాలను దుర్వినియోగదారుడి బాల్యం నుండి గుర్తించవచ్చు. ఎడతెగని వాదనల యొక్క అనారోగ్య వాతావరణంలో పెరగడం ఆత్మగౌరవానికి దారి తీస్తుంది మరియు దుర్వినియోగదారుడు ప్రతిదానికీ ప్రతి ఒక్కరినీ నిందిస్తారు. ఇది చిన్న వయస్సులో తరచుగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక రకమైన కోపింగ్ మెకానిజం మరియు దుర్వినియోగదారుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా కూడా దీన్ని చేయకపోవచ్చు.

8 మార్గాలు నిందలు-మార్పు మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

కనికరంలేని నిందలు-మార్చడం మనస్తత్వశాస్త్రం చేయగలదు శృంగార బంధాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తగాదాలు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాన్ని నాశనం చేసే నిరాశకు దారితీస్తుంది. సంబంధంలో ప్రతిదానికీ మీరు నిందలు వేయబడుతూ అంతర్గతంగా ఉన్నందున మీరు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క దుర్మార్గపు చక్రంలో చిక్కుకున్నారు. దిగువ జాబితా చేయబడిన ఏవైనా లేదా అన్ని సంకేతాలతో మీరు గుర్తించగలిగితే, మీ నియంత్రణను మరియు మీ శక్తిని తిరిగి తీసుకోవడానికి ఇది సమయం. బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా బ్లేమ్-షిఫ్టింగ్ సైకాలజీని అర్థం చేసుకుందాం. చదవండి!

1. అంతా మీ తప్పు అని మీరు నిశ్చయించుకున్నారు

మీ భాగస్వామి యొక్క బ్లేమ్ గేమ్ చాలా బలంగా ఉంది, మీ లేదా వారి జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాని గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు నీ తప్పు. మీరు గతంలో కంటే మరింత శక్తిహీనంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న క్రియాశీలత క్షీణించింది మరియు మీరు చాలా ‘తప్పులు’ చేసినందుకు మరియు వాటిని సరిదిద్దుకోనందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు.

“ఒకరు మునిగిపోకుండా చూసుకోవడానికి.బదిలీని నిందించండి, మీరు నేరస్థుడైనా లేదా బాధితురాలివైనా, మీరు అంతర్గత లేదా బాహ్య నియంత్రణను స్వీకరిస్తున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిపై పని చేయడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం, ”అని గోపా వివరించాడు. “దుర్వినియోగం చేసేవారు తమ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు వారి చర్యలకు బాధ్యత వహించడం నేర్చుకోవచ్చు. స్వీకరించే ముగింపులో ఉన్న వ్యక్తి కూడా అధికారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు దుర్వినియోగదారుడి ప్రవర్తన లేదా చర్యలకు బాధ్యత వహించకూడదని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

“ఒక వ్యక్తి బాధితురాలిగా ఉండకూడదని ఎంచుకున్న తర్వాత, వారు సాధికారతతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు. . నిందల బదిలీకి ప్రతిస్పందించడానికి ఇది ఒక మార్గం. తరచుగా, దుర్వినియోగదారుడు వారి ప్రవర్తనను మార్చుకునే అవకాశం ఉండదు, ఆపై బాధితుడు దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు దృఢమైన సంబంధాల సరిహద్దులను కొనసాగించడానికి లేదా సంబంధం నుండి వైదొలగడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.”

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి. మరియు మీ పరువు పోకుండా చూసుకోండి. మీ స్వంత మనశ్శాంతి మరియు ఆత్మగౌరవం కంటే మీ సంబంధాన్ని ఉంచవద్దు. రోజు చివరిలో, ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధం కంటే మీ తెలివి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనవి. సంబంధంలో మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి మరియు అది సాధ్యం కాకపోతే, దాన్ని ముగించండి.

2. మీరు ఏవైనా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి భయపడుతున్నారు

మీరు వేసే ఏ అడుగు అయినా మీ భాగస్వామి మరొక తప్పుగా చూస్తారని మీరు నిరంతరం భయపడుతూ ఉంటారు. అదే కారణంగా, మీరు ఇకపై నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు. ఈ నిర్ణయాలు కావచ్చుకొత్త వస్తువును కొనుగోలు చేసినంత చిన్నది లేదా మీ భాగస్వామితో సమస్యను కమ్యూనికేట్ చేసినంత పెద్దది. ప్రతి ఒక్క విషయానికి నిందించబడతామనే ఖచ్చితత్వం మిమ్మల్ని భయపెట్టింది, అలసిపోతుంది మరియు కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది.

చాలా తరచుగా, మీరు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క మరొక ఎపిసోడ్‌ను నివారించడానికి మీరు ఏమీ చేయకుండా నిస్సత్తువగా ఉంటారు. ఎందుకంటే మీ ఆత్మవిశ్వాసం చాలా తక్కువ స్థాయికి పడిపోయింది, మీరు సులభమైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు లేదా సులభమైన చర్యలను చేయలేరు. ఇది కాలక్రమేణా మీ పని జీవితంలో కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది.

“అటువంటి సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి నిర్ణయాలు తీసుకునే విశ్వాసాన్ని కోల్పోతాడు మరియు ప్రతి విషయాన్ని రెండవసారి ఊహించాడు. వ్యక్తి ఒక పత్రికను నిర్వహించడం మరియు ఆలోచనలు, భావాలు మరియు సంఘటనలను వ్రాయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. రాయడం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది మరియు బాధాకరమైన సంఘటనలను స్పష్టమైన పద్ధతిలో ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది" అని గోపా చెప్పింది.

ఆమె జతచేస్తుంది, "అలాగే, నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు లాభాలు మరియు నష్టాలను వ్రాయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రతికూలతలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, సంబంధంలో ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకోవాలో అంత బాగా మీరు గ్రహిస్తారు. సాధారణంగా ఇటువంటి సంబంధాలలో, ఒకరు తన స్వంత తీర్పును విశ్వసించరు మరియు  'ఆధిపత్య' భాగస్వామిచే లొంగిపోతారు. జర్నలింగ్ చేయడం మరియు మంచి మద్దతు వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం వలన నిందలు మారడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.”

అన్నిటినీ తగ్గించి, నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకునే విలాసాన్ని మీకు అనుమతిస్తారు. మీ ఆలోచనలన్నీ కాగితంపైకి వచ్చిన తర్వాత, స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు క్రమబద్ధీకరించడం చాలా సులభం అవుతుందివిషయాలు. మీ గందరగోళ ఆలోచనలన్నీ మీ మెదడులో ఉండనివ్వకుండా ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని క్రమపద్ధతిలో ప్రాసెస్ చేయడానికి వాటిని వ్రాయండి.

3. కమ్యూనికేషన్ గ్యాప్ గతంలో కంటే విస్తృతంగా ఉంది

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఒక సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది వారి అభద్రతలను పంచుకోవడానికి మరియు వారి సంబంధంలో సమస్యల గురించి ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణను కలిగి ఉండే వ్యక్తి. అయితే, మీ విషయంలో, మీ సంబంధ సమస్యలను నేరుగా చర్చించే ప్రయత్నం వల్ల ప్రతిదీ మీ తప్పు అని మరియు మీరు ఏదైనా చేయకపోతే, మీ భాగస్వామి ఎలా చెడుగా ప్రవర్తించరు అనే మాటల వాంతికి దారి తీస్తుంది.

మీరు చాలా గొప్పవారు. నిందలు మార్చే కథనంతో సుపరిచితం మరియు ఫలితంగా, మీరు మీ సమస్యలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడం ఆపివేశారు. కమ్యూనికేషన్ గ్యాప్ విస్తృతంగా మరియు విస్తృతంగా మారుతోంది, కానీ దానిని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు, ఎందుకంటే మీరు ప్రతిఫలంగా మరింత ఎక్కువగా నిందించబడతారు.

“ఒక వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని చెప్పడానికి భయపడినప్పుడు కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. లేదా వారు అపహాస్యం లేదా ఎగతాళితో కాల్చివేయబడతారని భయపడి నిర్ణయం తీసుకుంటారు. భాగస్వామి పడవను కదిలించడం లేదా వాదనను ప్రేరేపించడం ఇష్టం లేకపోవచ్చు, అందుకే మౌనంగా ఉండడానికి ఇష్టపడతారు మరియు లొంగిపోయేలా చేయడానికి ఇష్టపడతారు," అని గోపా వివరిస్తుంది.

ఆమె ఇలా జతచేస్తుంది, "అటువంటి పరిస్థితిలో 'నేను'ని ఉపయోగించడం ఉత్తమ పరిష్కారం. "మీరు నన్ను నిలదీసినప్పుడు లేదా నా సూచనలను పరిగణనలోకి తీసుకోకూడదని ఎంచుకున్నప్పుడు నేను బాధపడ్డాను" వంటి ప్రకటనలు. 'నేను' ప్రకటన వ్యక్తిగత నియంత్రణను తీసుకోవడం మరియు పేర్కొనడాన్ని సూచిస్తుందిఒకరి భావాలు వ్యక్తిని శక్తివంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఎవరూ మిమ్మల్ని వ్యతిరేకించకూడదు మరియు మీరు బాధపడకూడదని మీకు చెప్పకూడదు. ఇలా చెప్పడం ద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ భాగస్వామికి నేరుగా తెలియజేస్తుంది మరియు మీ భావాలను స్వంతం చేసుకునేందుకు మీకు అధికారం ఇస్తుంది. నిందలు మారడంపై ప్రతిస్పందించడానికి ఇది మంచి మార్గం."

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీపై మరియు మీ భావాలపై దృష్టి సారించే ప్రకటనలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని మీ చేతుల్లోకి తీసుకుంటారు మరియు దానిని బాగా ఎదుర్కోగలుగుతారు. 'మీరు' ప్రకటనలను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ భాగస్వామిని నిందను మార్చడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను చెల్లుబాటు చేయనివ్వరు. ఇది నివారించడం కష్టతరమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క మరింత ప్రత్యక్ష రూపంలో సహాయపడుతుంది.

4. మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల పగతో ఉన్నారు

మీ సంబంధంలో గౌరవం కోసం స్థలం లేదు. మీరు ఇంటికి వెళ్లడం లేదా మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం మానుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామి గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ మీకు కోపంగా అనిపిస్తే, నిందలు మారడం మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసిందని మరియు మీరు మీ ముఖ్యమైన ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధంలో పగ పెంచుకుంటున్నారని రుజువు చేస్తుంది.

చిరాకు, భయం, అలసట మొదలైనవి మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల పగతో ఉన్నారని తెలిపే అన్ని సంకేతాలు. ఎవరూ ఎడతెగని నిందలు తీసుకోలేరు మరియు ఎల్లప్పుడూ బాధితులుగా ఉంటారు. ప్రతిదీ మీ తప్పు కాదు. మీ భాగస్వామి యొక్క కోపంతో కూడిన ప్రేలాపనలకు మీరు అనవసరంగా నిందించబడుతున్నారని మరియు వారితో ఉండాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని చేదుగా మారుస్తుందని మీరు గ్రహిస్తారు. దీని అర్థం మీ సంబంధం ఉల్లంఘన దిశగా పయనిస్తోంది. నిందలు మారడంవివాహంలో ఒక జంట పంచుకునే బంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

5. సాన్నిహిత్యం అనేది మీ సంబంధంలో కోల్పోయిన భావన

మీరు సన్నిహితంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తున్నారా, కానీ మీరు మీ భాగస్వామితో సాన్నిహిత్యం అక్కర్లేదా? అవును అయితే, దుర్వినియోగదారుని నిందలు మార్చడం మీ సంబంధాన్ని మార్చలేని విధంగా ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి ఇది స్పష్టమైన సంకేతం. మీరు మోసగాళ్లతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ సంబంధంలో మార్పును నిందిస్తున్నప్పుడు, ఇది ఏదో ఒక సమయంలో జరుగుతుంది.

ఖచ్చితంగా మీరు ప్రతిదానికీ నిరంతరం మిమ్మల్ని నిందించే వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు. మీరు మీ భాగస్వామి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోండి మరియు వారు అక్కడ ఉన్నప్పుడు బెడ్‌రూమ్‌లోకి ప్రవేశించకుండా ఉండండి. ఇకపై మీ భాగస్వామితో ఎలా సన్నిహితంగా ఉండాలో మీకు తెలియదు, ఎందుకంటే మంచంపై తప్పుగా వెళ్లడం కూడా మీ తప్పు. నిందలు మార్చే దుర్వినియోగదారుడు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే ముందు ప్రేమలేని వివాహం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

“ఒక వ్యక్తి సంబంధంలో లక్ష్యంగా ఉన్నట్లు భావించినప్పుడు, ముందుగా వెళ్లవలసినది భౌతిక అంశం. జంటలు తమ సంబంధానికి సంబంధించిన భౌతిక అంశం లేదని లేదా వారి భాగస్వాములతో మానసికంగా కనెక్ట్ కాలేదని నాకు చెప్పినప్పుడు, అది సంబంధం ప్రభావితం అవుతుందని సూచిస్తుంది. అందువల్ల, సమస్య యొక్క మూలాన్ని పరిష్కరించకపోతే, సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం కొనసాగుతుంది, ”అని గోపా చెప్పారు.

6. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది

ఒక దుర్వినియోగ భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం అంటే మీరు వారితో మాట్లాడలేరు. ఇది దారితీస్తుంది