ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ವಾದದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಯೇ? "ನೀನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟು ದೂಷಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಿನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ!" "ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ."

ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೋಷಾರೋಪಣೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಪಾಲುದಾರನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ದೂಷಣೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗೋಪಾ ಖಾನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, M.Ed), ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ದೂಷಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬೇರುಗಳು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಪಾದನೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

ಬ್ಲೇಮ್ ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ”ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ‘ಲೋಕಸ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್’ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅವರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ದೋಷಾರೋಪಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಹಂಕಾರವು ಅವರ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖ ವಾದಗಳು ಅಥವಾ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕೇಳುವಿರಿ.

7. ನಿಯಮಿತ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇವೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಎಲ್ಲಾಇದು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕಹಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ದೋಷಾರೋಪಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ, ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

“ಏಕರೂಪವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ರಸ್ತೆ ತಡೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಗೋಪಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

8. ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಂಚಕರು ಮತ್ತು ದೂಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಕ್ರದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಡಿ.

ಅವರ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ರಾನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರಿಗೆ ಅವರ ತಪ್ಪುಗಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಆಪಾದನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ. ಆಪಾದನೆಯ ಆಟಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ 'ದೋಷಗಳಿಗೆ' ದೂಷಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಅವರೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಬ್ರೈನ್‌ವಾಶ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು. ”

ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಟದಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಕ್ವವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಪಾದನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬ್ಲೇಮ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರರ್ಥಕ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೇಮ್-ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಹಿಂದಿನ ಸೈಕಾಲಜಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.ವೈಫಲ್ಯದ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಇತರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪಾಲುದಾರರು. ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೂಷಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ", ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸುವವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

“ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳಾ ಗ್ರಾಹಕನು ತನ್ನ ಗಂಡನ ಅಲ್ಲದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಳು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಅತ್ತೆ-ಮಾವಂದಿರು ಪತ್ನಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ "ಕುಟುಂಬದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಂತೆ" ಮನವಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಹೆಂಡತಿಯೂ ಶಕ್ತಳಾದಳು.” ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಪಾದನೆ ಬದಲಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮೌನವಾಗಿರಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಯು ಅವರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿದೆ.

ಆಪಾದನೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿರಂತರ ವಾದಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು.

8 ಮಾರ್ಗಗಳು ಬ್ಲೇಮ್-ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿವೇದನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಪಾದನೆ-ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರಣಯ ಬಂಧವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಗಳಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಓದಿರಿ!

1. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮದೇ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಪಾದನೆಯು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಪರ-ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು 'ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು' ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

“ಒಬ್ಬರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲುವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಿ, ನೀವು ಅಪರಾಧಿ ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ”ಗೋಪಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

“ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಅಧಿಕಾರಯುತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. . ಆಪಾದನೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಿಪಶು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ."

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಘನತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.

2. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಆಗಿರಬಹುದುಹೊಸ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿ, ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿಸಿದೆ.

ಬಹಳ ಬಾರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ತುಂಬಾ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಸಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಳವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.

"ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆಯು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ," ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಪನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು  'ಪ್ರಾಬಲ್ಯ' ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಐಷಾರಾಮಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆವಿಷಯಗಳನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

3. ಸಂವಹನದ ಅಂತರವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮೌಖಿಕ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆಪಾದನೆ-ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರೂಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಸಂವಹನದ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

“ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆದರಿದಾಗ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರ. ಪಾಲುದಾರನು ದೋಣಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಥವಾ ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೌನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ಹುಬ್ಬೇರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಗೋಪಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 'ನಾನು' ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು. 'ನಾನು' ಹೇಳಿಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತದೆಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೋಷಾರೋಪಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 'ನೀವು' ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂವಹನದ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗೌರವಕ್ಕೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭಯ, ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ. ಯಾರೂ ನಿರಂತರ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆಪಾದನೆ ವರ್ಗಾವಣೆಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಂಧವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

5. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ

ನೀವು ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಆಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಂಚಕರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು. ದೂಷಣೆಯ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೀತಿರಹಿತ ದಾಂಪತ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

“ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲು ಹೋಗಬೇಕಾದದ್ದು ದೈಹಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವು ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಬಂಧವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದ ಹೊರತು, ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಗೋಪಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

6. ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಂದನೀಯ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ