ڇا الزام ڦيرائڻ توهان جي زندگي جو هڪ باقاعده حصو بڻجي ويو آهي، هر گفتگو ۽ بحث ۾ پنهنجو رستو ٺاهيندي؟ ”مان توسان ٺڳي نه ڪريان ها جيڪڏهن تون مون کي ايترو نه ڇنڊين ها! ”مان ناراض ٿيڻ بند ڪري ڇڏيندس جيڪڏهن توهان هر شيءِ بابت پريشان ٿيڻ بند ڪيو. "مان اهو نه ڪريان ها جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو ها."

ڇا اهي بيان مسلسل توهان جي رشتي ۾ بار بار آهن؟ ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڇا ڪندا آهيو، ڪنهن شيءِ جي هميشه کوٽ رهي ٿي، ۽ توهان صرف ان لاءِ الزام مڙهي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن انهن سوالن جو جواب ها ۾ آهي، ته توهان شاديءَ ۾ ڌمڪين جو شڪار آهيو. رشتي ۾ هر شيءِ لاءِ الزام هڻڻ اڪثر ڪري هڪ پارٽنر تي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ۽ رشتي ۾ سخت جذباتي انتشار جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جذباتي بدسلوڪي ۽ الزام جي ڦيرڦار هڪ ٻئي سان گڏ هلن ٿا.

ماسٽرس ان ڪائونسلنگ سائيڪالوجي، M.Ed ۾ نفسياتي معالج گوپا خان، جيڪو شادي ۽ خانداني صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، اسان کي ٻڌائي ٿو ته الزام جي ڦيرڦار، الزام جي ڦيرڦار جا مثال، ان جي روٽ، ۽ مجموعي طور تي الزام جي ڦيرڦار سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

الزام جي ڦيرڦار ڇا آهي؟

گوپا چوي ٿو، ”نفسياتيات ۾، اسان وٽ هڪ تصور آهي جنهن کي ’ڪنٽرول جي جڳهه‘ سڏيو ويندو آهي. زندگيءَ ۾، اسان يا ته چونڊ ڪري سگھون ٿا ڪنٽرول جي اندروني جڳهه يا ڪنٽرول جي ٻاهرين جڳهه. ڇا ان جو سادو مطلب اهو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي چونڊيندا آهن ڪنٽرول جي اندروني جڳهه کي انهن جي ذميواري کڻڻ جو وڌيڪ امڪان آهيتوهان پنهنجي زندگي جي هر مرحلي تي انهن کان شيون لڪائي رهيا آهيو. ۽ جڏهن توهان پنهنجن جذبن کي بند ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، هڪ گهڙيءَ جو احساس اندر اچي ويندو آهي. رشتن ۾ هڪ اهم الزام بدلائڻ واري مثالن مان هڪ آهي توهان جو پارٽنر توهان کي هر شيءِ لاءِ ڏوهه جو احساس ڏياريندو آهي، جنهن جي ڪري توهان هر شيءِ کي پاڻ وٽ رکڻ ۽ خاموشيءَ سان برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجندا آهيو. <1 اهو توهان جي رشتي ۾ ڪيتريون ئي خرابيون پيدا ڪري ٿو ۽ توهان جي ذهني صحت تي پڻ منفي اثر پوي ٿو. توهان پڻ پنهنجي ساٿين سان توهان جي ڪنهن به عام خيالن جي حصيداري ڪرڻ بند ڪريو. اهو سڀ ڪجهه وڏين دليلن يا جهيڙن جي ڪري سگھي ٿو جيڪو تعلق ختم ڪري سگهي ٿو. اھو بھترين آھي، تنھنڪري، ان بابت کليل گفتگو ڪرڻ ۽ ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ جيڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ ٻاهرين مدد ڳولڻ گهرجي. ان ۾ توهان جا مائٽ، دوست، يا صلاحڪار شامل ٿي سگهن ٿا، ڪو به ماڻهو جيڪو توهان جي تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جن کي توهان ٻنهي کي ٻڌو ٿا. ڪو به قرارداد يا بامعني گفتگو، سڀاهو دير ڪري ٿو غلط ڪميونيڪيشن يا اختلاف. ساڳيا جهيڙا بار بار ٿيندا رهن ٿا ۽ رشتا تلخ ۽ زهريلا ٿي وڃن ٿا. اهو توهان جي پارٽنر سان رابطي جي فرق کي وڌائيندو آهي ۽ توهان جي رشتي ۾ ناراضگي آڻيندو آهي. اهو توهان کي هر شيءِ کان پري ڪرڻ ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن غلطي کي درست ڪرڻ جي بدران الزام جي ڦيرڦار ذريعي نظرانداز ڪيو وڃي ٿو، اهو غير فعالي پيدا ڪري ٿو. اهو توهان جي رشتي کي اڳتي وڌڻ جي اجازت نٿو ڏئي ۽ توهان جي ڀائيواري جي ذاتي ترقي کي پڻ روڪي ٿو. باقاعدي تڪرار هڪ اهم الزام ڦيرائڻ واري مثالن مان آهن ۽ توهان جي ذهني صحت جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

"بالڪل، اهڙا رشتا روڊ بلاڪ کي ماريندا آهن. اهو بهتر آهي ته انفرادي يا جوڙي جي صلاح مشوري لاءِ ، ڇو ته ناراضگي ۽ حقارت رشتي کي خراب ڪرڻ ۾ اهم عنصر آهن. مسلسل ۽ مسلسل ناراضگي جي صورت ۾، اهو بهتر آهي ته ان کي حل ڪرڻ ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ، "گوپا کي مشورو ڏئي ٿو.

8. توهان بدسلوڪي واري رويي کي قبول ڪرڻ شروع ڪيو

اهو عام طور تي ڪنهن رشتي جي پوئين حصي ۾ ٿئي ٿو، ۽ ان ۾ خيانت ڪندڙ ۽ الزام لڳائڻ وارا به شامل ٿي سگهن ٿا. اهو ساڳيو رويي جي چڪر کان پوء ٿئي ٿو جيڪو توهان وقت سان قبول ڪرڻ لاء ايندا آهيو. توهان جي وقار ۽ خود اعتمادي کي بار بار گھٽائڻ سان، توهان جو ساٿي انهن جي الزام کي ڦيرائڻ واري نفسيات کان پري ٿيڻ شروع ڪري ٿو، جيتوڻيڪ اهي توهان سان وفادار نه آهن. جئين توهان وقت سان گڏ وڌيڪ ۽ وڌيڪ اعتماد وڃائي ڇڏيو، اهو آسان ٿي ويندوپنهنجي ذهني صحت جو غلط استعمال ڪريو ۽ ان لاءِ ڪنهن به اثر کي منهن نه ڏيو.

صرف انهن جي الزام کي ڦيرائڻ واري رويي کي منهن ڏيڻ سان توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان سان ٻيهر نه ٿئي. هن گفتگو کي بعد ۾ رکڻ سان، يا اميد آهي ته اهي وقت سان گڏ بهتر ٿيندا، توهان صرف انهن جي الزام کي ڦيرائڻ واري نفسيات جي حوصلا افزائي ڪندا آهيو. اهي سوچڻ شروع ڪن ٿا ته اهي هر ڀيري پنهنجي مشڪلاتي رويي کان پري ٿي سگهن ٿا ۽، ان ڪري، ان کي ورجائيندا رهو.

يقيناً، اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي رشتي ۾ شيون بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ الزام هڻڻ واري تاريخ کان پاسو ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان ٻيا اهم ماڻهو صرف انهن جي غلطين جي سمجھدار بصيرت حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن ۽ توهان مسلسل انهن جي غضب جو نشانو بڻجڻ جاري رکو ٿا، ان رشتي کان پري وڃو.

الزام ڦيرائڻ ۽ جذباتي بدسلوڪي هڪ ٻئي جي ويجهو بيٺا آهن، ۽ هڪ بدسلوڪي ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي انهن جي رويي ۾ تبديلي آڻيو. الزام جي راندين سان ڀريل هڪ تعلق هڪ غير صحتمند تعلق آهي جنهن مان توهان کي فوري طور تي نڪرڻو پوندو.

هوءَ وڌيڪ چوي ٿي، ”هڪ ماڻهو جيڪو اختيار ڪري ٿو ته ڪنٽرول جي اندروني جڳهه آهي، اهو الزام نه ڦيرائيندو ۽ نه ئي ٻين ماڻهن کي انهن جي عملن جو ذميوار قرار ڏيندو. هڪ شخص جيڪو ڪنٽرول جي ٻاهرين جڳهه سان، تنهن هوندي به، انهن جي پنهنجي ناخوشي ۽ ناڪامي لاء پنهنجن پيارن کي الزام ڏيڻ ۽ قرباني جو ٻڪريون ٺاهڻ جو انتخاب ڪري ٿو. اهو تصور اهم آهي جڏهن ڀائيوارن کي انهن جي 'غلطين' لاءِ الزام لڳايو وڃي ٿو، اهو انهن کي دماغ ۾ ڌوئڻ جو سبب بڻائيندو آهي ته اهي انهن جي رشتي ۾ سڀني غلطين جا ذميوار آهن ۽ انهن کي رشتي کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پوئتي موٽڻ جي ضرورت آهي."

الزام بدلائڻ واري راند ۾ بدسلوڪي ڪندڙ انهن جي عملن جي ذميواري نٿا وٺن. اهي اڪثر ڪري جذباتي طور تي نابالغ آهن، جذباتي ذهانت جي کوٽ، ۽ فرار ٿيڻ واري رويي کي ظاهر ڪن ٿا. جيڪو به ٿئي ٿو، اهي هميشه هڪ شڪار آهن، ۽ اهو هميشه ڪنهن ٻئي جي غلطي آهي. اهي سڀ الزام ڦيرائڻ جا مثال آهن.

الزام جي ڦيرڦار جي هڪ انتهائي سطح جذباتي بدسلوڪي، گهريلو بدسلوڪي، ۽ ذهني ايذاءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اها ڳالهه ڏسڻ کان به وڌيڪ پريشان ڪندڙ آهي ته انهن بليڪ گيمز جا متاثر ماڻهو بدسلوڪي ڪندڙن جي الزامن تي يقين ڪرڻ شروع ڪن ٿا ۽ لاڳاپن کي بهتر بڻائڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ بيڪار محنت ڪن ٿا. ۽ اهو، بدلي ۾، بدسلوڪي ڪندڙ کي اڃا به وڌيڪ حوصلا افزائي ڪري ٿو.

الزام جي ڦيرڦار جي پويان نفسيات

عام طور تي، الزام جي ڦيرڦار جو رويو ڪنهن جي پنهنجي اندروني احساس مان پيدا ٿئي ٿو.ناڪامي جو. گهڻو ڪري، جڏهن ماڻهو پنهنجو پاڻ کي ٻين اهم ماڻهن لاءِ ڪافي سٺو نه سمجهندا آهن، تڏهن هو پنهنجي قابليت، نااهليءَ يا غير ذميواريءَ جا جذبا محسوس ڪندا آهن.

انهي نموني کي سمجهڻ ۽ پنهنجي رويي ۾ تبديلي آڻڻ جي بجاءِ، هو پنهنجو پاڻ تي الزام لڳائڻ شروع ڪندا آهن. انهن جي زندگي ۾ هر شيء جي غلط ٿيڻ لاء ڀائيوار. اھو انھن لاءِ پنھنجي باري ۾ بھتر محسوس ڪرڻ، يا پنھنجي ساٿين جي اعتماد کي ٽوڙڻ جي ڪوشش جي طور تي ڏسي سگھجي ٿو.

”گھڻن ناانصافي واري رشتن ۾ الزام ھڻڻ تمام عام آھي“، گوپا چوي ٿو، وڌيڪ چيو، ”غلط استعمال ڪندڙ ترقي ڪندا آھن. طاقت ۽ ڪنٽرول تي، جيڪو انهن کي پنهنجي ڀائيوارن کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح، انهن لاء الزام کي تبديل ڪرڻ آسان ٿي وڃي ٿو. انهن ماڻهن وٽ ڪنٽرول جو هڪ ٻاهرين جڳهه آهي ۽ انهن جي رويي ۽ ڪارناما جي ذميواري وٺڻ کان انڪار ڪري ٿو. حقيقت ۾، اهي اڪثر ڪري انهن جي گهرن جي ميمبرن طرفان چالو ڪيا ويا آهن، اهڙي طرح اهو رويو گهڻو ڪري رشتي ۽ خانداني ماحول کي نقصان پهچائيندو آهي.

"اهڙي رشتي ۾ منهنجي هڪ عورت گراهڪ تي الزام هنيو ويو ته هن جي مڙس جي غير ضروري آهي. فنڪشنل ڪيريئر ۽ هن جي سسرن زال کي اپيل ڪرڻ لاءِ فعال طور ڪم ڪيو ته اڪثر کيس معاف ڪري يا ”خانداني امن برقرار رکڻ لاءِ معافي گهري“. اهڙيءَ طرح، زال به هڪ قابل ٿي ويو. شاديءَ ۾ الزام تراشي تمام گهڻي حقيقت آهي، ۽ اڪثر، عورتن کي بدسلوڪي جي باوجود خاموش رهڻ جي اميد ڪئي ويندي آهي، صرف امن قائم رکڻ لاءِ. بدتر، اهي اڪثر ڪري پاڻ کي سڀني سببن جي ڪري پاڻ کي الزام ڏين ٿاپروجئشن ۽ الزام انهن جي رستي تي اچي رهيا آهن.

الزام جي ڦيرڦار جي جڙ کي واپس بدسلوڪي ڪندڙ جي ننڍپڻ ۾ ڳولي سگهجي ٿو. لاتعداد دليلن جي غير صحتمند ماحول ۾ وڌڻ سان غريب خود اعتمادي پيدا ٿي سگهي ٿي، ۽ بدسلوڪي ڪندڙ هر ڪنهن کي هر شيء لاء الزام ڏئي ٿو. اهو هڪ قسم جو مقابلو ڪرڻ وارو ميڪنزم آهي جيڪو اڪثر ننڍي عمر ۾ ترقي ڪندو آهي ۽ بدسلوڪي ڪندڙ شايد اهو ڄاڻي واڻي به نه ڪري رهيو آهي.

8 طريقا الزام ڦيرائڻ توهان جي رشتي کي متاثر ڪري رهيا آهن

انتهاپسند الزام بدلائڻ واري نفسيات هڪ رومانوي بانڊ کي سخت متاثر ڪيو. اهو وڙهڻ، گهٽ خود اعتمادي، ۽ اڃا به ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو رشتي کي تباهه ڪري سگهي ٿو. توهان جذباتي بدسلوڪي جي شيطاني چڪر ۾ پکڙيل آهيو جيئن توهان اندروني ڪري رهيا آهيو هڪ تعلق ۾ هر شيء لاء الزام آهي. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل فهرستن مان ڪنهن به يا سڀني نشانين سان سڃاڻي سگهو ٿا، ته اهو وقت آهي ڪنٽرول وٺڻ ۽ پنهنجي طاقت کي واپس وٺڻ جو. اچو ته سمجهون ٿا الزام بدلائڻ واري نفسيات کي سکڻ سان ته الزام جي منتقلي سان ڪيئن معاملو ڪجي. پڙهو!

1. توهان کي پڪ آهي ته سڀ ڪجهه توهان جي غلطي آهي

توهان جي ڀائيواري جي الزام جي راند ايتري مضبوط آهي ته توهان کي يقين آهي ته توهان جي يا انهن جي زندگي ۾ سڀ ڪجهه غلط آهي. توهان جي غلطي. توهان پنهنجو پاڻ کي هميشه کان وڌيڪ بي طاقت محسوس ڪيو. توهان کي پنهنجي رشتي ۾ شين کي بهتر بنائڻ لاءِ هڪ دفعي فعال سرگرمي گهٽجي وئي آهي ۽ توهان پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو ٿا ته توهان ڪيتريون ئي ’غلطيون‘ ڪيون ۽ انهن کي درست نه ڪيو.

“انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ڪو به ان ۾ ملوث نه ٿئي.الزام ڦيرائڻ، ڇا توهان هڪ مجرم آهيو يا هڪ قرباني، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڇا توهان ڪنٽرول جي اندروني يا بيروني جڳهه کي قبول ڪري رهيا آهيو ۽ ان تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، "گوپا وضاحت ڪري ٿو. "هڪ بدسلوڪي اختيار ڪري سگهي ٿو ته پوءِ انهن جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۽ انهن جي عملن جي ذميواري کڻڻ سکو. وصول ڪندڙ آخر تي ماڻهو پڻ بااختيار ٿيڻ جو انتخاب ڪري سگهي ٿو ۽ بدسلوڪي ڪندڙ جي رويي يا عملن جي ذميواري نه کڻڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو.

“هڪ دفعو ڪو ماڻهو شڪار ٿيڻ کان آپٽ آئوٽ ڪرڻ جو انتخاب ڪري ٿو، اهي پوءِ بااختيار فيصلا وٺي سگهن ٿا . هي هڪ طريقو آهي الزام جي منتقلي جو جواب ڏيڻ جو. گهڻو ڪري، هڪ بدسلوڪي ڪندڙ پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جو امڪان ناهي ۽ پوءِ مقتول کي شيطاني دائرو ٽوڙڻو پوندو آهي ۽ يا ته مضبوط رشتي جي حدن کي برقرار رکڻ يا رشتي مان نڪرڻ لاءِ قدم کڻڻا پوندا آهن. ”

ٻين لفظن ۾، پنهنجي عزت نفس کي وڌايو. ۽ پڪ ڪريو ته توهان جو وقار ضايع نه ٿئي. پنهنجي رشتي کي پنهنجي ذهن جي امن ۽ خود اعتمادي جي مٿان نه رکو. ڏينهن جي آخر ۾، توهان جي سمجهه ۽ ذهني صحت هن شخص سان توهان جي رشتي کان وڌيڪ اهم آهن. رشتي ۾ توهان لاءِ هڪ صحتمند جڳهه ٺاهيو ۽ جيڪڏهن اهو ممڪن نه هجي ته ان کي ويجهو آڻيو.

2. توهان ڪي به فيصلا ڪرڻ کان ڊڄو ٿا

توهان کي مسلسل خوف آهي ته توهان جيڪو به قدم کنيو اهو توهان جي ساٿي طرفان هڪ ٻي غلطي طور ڏٺو ويندو. ساڳئي سبب، توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ فيصلو ڪرڻ جي قابل ناهي. اهي فيصلا ٿي سگهن ٿاجيترو ننڍو هڪ نئين شيءِ خريد ڪرڻ يا جيترو وڏو توهان جي پارٽنر سان مسئلو ٻڌائڻ جيترو. هر هڪ شيءِ لاءِ الزام هڻڻ جي يقين توهان کي خوفزده، ٿڪل ۽ ڪجهه سخت ڪيسن ۾ خوفزده ڪري ڇڏيو آهي.

تمام گهڻو ڪري، توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان پاڻ کي بيڪار محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه به نه ڪندا، جذباتي بدسلوڪي جي ٻي قسط کان بچڻ لاءِ. ان جو سبب اهو آهي ته توهان جو اعتماد ايتري گهٽجي ويو آهي جو توهان پاڻ کي آسان ترين فيصلا ڪرڻ يا آسان ترين عملن کي انجام ڏيڻ کان قاصر محسوس ڪيو. اهو وقت سان گڏ توهان جي ڪم جي زندگي ۾ پڻ ظاهر ڪري سگهي ٿو.

"اهڙي رشتي ۾ هڪ شخص فيصلا ڪرڻ لاء اعتماد وڃائي ٿو ۽ هر شيء کي ٻيو اندازو لڳائي ٿو. اهو مددگار آهي ته پوءِ ماڻهوءَ لاءِ جرنل برقرار رکڻ ۽ خيالن، احساسن ۽ واقعن کي لکڻ. لکڻ ڪيٿارٽڪ آهي ۽ صدمي واري واقعن کي واضح انداز ۾ پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،“ گوپا چوي ٿي.

هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”انهي سان گڏ، اهو فيصلو ڪرڻ وقت نفعو ۽ نقصان کي لکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وڌيڪ نقصان، بهتر توهان محسوس ڪيو ته رشتي ۾ ڪهڙو فيصلو ڪيو وڃي. عام طور تي اهڙن رشتن ۾، ڪو به پنهنجي فيصلي تي ڀروسو نه ڪندو آهي ۽ ’غالب‘ پارٽنر جي طرفان ڇڪايو ويندو آهي. جرنلنگ ڪرڻ ۽ سٺو سپورٽ سسٽم هجڻ سان الزام لڳائڻ سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. ”

هر شيءِ کي قلمبند ڪرڻ ۽ ترتيب ڏيڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي بهتر فيصلا ڪرڻ جي آسائش جي اجازت ڏيو ٿا. هڪ دفعو توهان جا سڀئي خيال ڪاغذ تي آهن، اهو واضح طور تي سوچڻ ۽ ترتيب ڏيڻ بلڪل آسان آهيشيون. ڪوشش ڪريو ته توهان جي دماغ ۾ موجود سڀئي گُل سوچن کي توهان جي دماغ ۾ نه رهڻ ڏيو ۽ انهن کي منظم طريقي سان عمل ڪرڻ لاءِ انهن کي لکو.

3. ڪميونيڪيشن گيپ اڳي کان وڌيڪ وسيع آهي

هڪ صحتمند تعلق هڪ محفوظ جڳهه فراهم ڪري ٿو. ماڻهو پنهنجي عدم تحفظ کي حصيداري ڪرڻ ۽ انهن جي رشتي ۾ مسئلن بابت هڪ صحتمند گفتگو ڪرڻ لاء. تنهن هوندي، توهان جي معاملي ۾، توهان جي رشتي جي مسئلن تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش سڌو سنئون زباني الٽي ۾ نتيجو آهي ته ڪيئن سڀ ڪجهه توهان جي غلطي آهي ۽ ڪيئن جيڪڏهن توهان ڪجهه نه ڪيو هجي ها، توهان جي ڀائيواري سان خراب رويو نه هجي ها.

توهان انتهائي آهيو. الزام هڻڻ واري داستان سان واقف آهيو، ۽ نتيجي طور، توهان پنهنجن مسئلن کي پنهنجي ساٿين سان ڳالهائڻ بند ڪري ڇڏيو آهي. ڪميونيڪيشن گيپ وسيع ۽ وسيع ٿيندو پيو وڃي، پر ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ توهان ڪجھ به نه ٿا ڪري سگهو، ڇو ته توهان کي صرف بدلي ۾ وڌيڪ ملامت ٿيڻو آهي.

“ڪميونيڪيشن جا مسئلا تڏهن پيدا ٿيندا آهن جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي راءِ ڏيڻ کان ڊڄندو آهي. يا فيصلو جيئن اهي طنز کان ڊڄن يا طنز سان مارا وڃن. پارٽنر شايد ٻيڙيءَ کي چڙهڻ نه چاهيندو يا ڪو دليل پيش ڪرڻ چاهيندو آهي ۽ ان ڪري، خاموش رهڻ کي ترجيح ڏيندو آهي ۽ تسليم ڪرڻ لاءِ بيزار ٿي پوندو آهي،“ گوپا وضاحت ڪري ٿي.

هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي، ”اهڙي صورتحال ۾ بهترين حل اهو آهي ته ’آءُ‘ کي استعمال ڪيو وڃي. بيان، جيئن ته ”جڏهن توهان مون کي هيٺ ڪيو يا منهنجي تجويزن تي غور نه ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ته مون کي ڏک ٿئي ٿو“. هڪ 'مان' بيان جو مطلب آهي ذاتي ڪنٽرول وٺڻ، ۽ بيان ڪرڻهڪ جي جذبات انسان کي بااختيار بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪو به توهان جي مخالفت نه ڪري ۽ توهان کي ٻڌائي ته توهان کي ڏک محسوس نه ڪرڻ گهرجي. اهو بيان ڪرڻ سڌو سنئون توهان جي ڀائيواري کي ٻڌائي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان کي پنهنجي جذبات جي مالڪ ڪرڻ جي طاقت ڏئي ٿي. اهو هڪ سٺو طريقو آهي جواب ڏيڻ جو جواب ڏيڻ جو الزام بدلائڻ جو.”

ٻين لفظن ۾، بيانن کي استعمال ڪندي جيڪي توهان ۽ توهان جي جذبات تي ڌيان ڏين ٿا، توهان صورتحال کي پنهنجي هٿن ۾ وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ جي قابل آهيو. 'توهان' بيانن کان بچڻ سان، توهان پنهنجي ڀائيواري کي الزام کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي جذبات کي باطل ڪرڻ نه ڏيو. اهو ڪميونيڪيشن جي وڌيڪ سڌي شڪل ۾ مدد ڪري ٿو جنهن کان بچڻ مشڪل آهي.

4. توهان پنهنجي پارٽنر ڏانهن ناراضگي محسوس ڪندا آهيو

توهان جي رشتي ۾ عزت جي ڪا گنجائش ناهي. توهان گهر وڃڻ کان پاسو ڪيو يا پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ. جيڪڏهن توهان هر وقت ڪاوڙ جو احساس محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي باري ۾ سوچيو ٿا، اهو ثبوت آهي ته الزام جي ڦيرڦار توهان جي رشتي کي متاثر ڪيو آهي ۽ توهان رشتي ۾ ناراضگي پيدا ڪري رهيا آهيو پنهنجي اهم ٻئي ڏانهن.

چڙٻڙ، خوف، ٿڪ وغيره سڀ نشانيون ته توهان پنهنجي پارٽنر ڏانهن ناراض آهيو ۽ صحيح طور تي. ڪو به مسلسل الزام نه ٿو وٺي سگهي ۽ هميشه قرباني ٿي سگهي ٿو. هر شي توهان جي غلطي نه ٿي سگهي. توهان محسوس ڪيو ته توهان کي غير ضروري طور تي توهان جي پارٽنر جي ناراضگي جي ڀڃڪڙي لاء الزام لڳايو پيو وڃي ۽ انهن سان گڏ هجڻ جو خيال توهان کي تلخ ڪري ٿو. هن جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان جو تعلق هڪ خلاف ورزي ڏانهن وڌي رهيو آهي. الزام ڦيرائڻشاديءَ ۾ هڪ جوڙو جي رشتن کي ٽوڙي ٿو، ۽ اهو خاندان جي ٻين ميمبرن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

5. توهان جي رشتي ۾ قربت هڪ گم ٿيل تصور آهي

ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته مباشرت جي ضرورت آهي، پر توهان ڪندا آهيو؟ ڇا توهان پنهنجي ساٿي سان قربت نٿا چاهيو؟ جيڪڏهن ها، اهو هڪ واضح نشاني آهي ته بدسلوڪي ڪندڙ جو الزام توهان جي رشتي کي اهڙي طريقي سان متاثر ڪري رهيو آهي جنهن کي تبديل نٿو ڪري سگهجي. جڏهن توهان خيانت ڪندڙن سان ڊيل ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي رشتي ۾ الزام هڻندا رهيا آهيو، اهو ضرور ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي ٿيڻو آهي.

يقيناً توهان ڪنهن اهڙي شخص سان ويجهڙائپ ٿيڻ نه چاهيندا، جيڪو توهان کي هر شيءِ لاءِ مسلسل الزام ڏئي ٿو. توهان پاڻ کي پنهنجي پارٽنر کان پري ڪريو ۽ بيڊ روم ۾ داخل ٿيڻ کان پاسو ڪريو جڏهن اهي اتي آهن. توهان کي خبر ناهي ته توهان جي پارٽنر سان وڌيڪ ويجهڙائي ڪيئن ڪجي، بستر ۾ غلط حرڪت لاء پڻ توهان جي غلطي هوندي. ان کان اڳ ته پاڻ کي بي پيار شاديءَ کان بچايو جو غلط استعمال ڪندڙ توهان جي زندگي کي برباد ڪري ڇڏي.

“جڏهن هڪ شخص رشتي ۾ ٽارگيٽ محسوس ڪري ٿو، ته وڃڻ لاءِ پهرين شيءِ جسماني پاسو آهي. جڏهن جوڙا مون کي ٻڌائين ٿا ته انهن جي رشتي جو جسماني پاسو نه آهي يا اهي جذباتي طور تي پنهنجن ڀائيوارن سان ڳنڍيل محسوس نه ڪري رهيا آهن، اهو ظاهر ڪري ٿو ته تعلق متاثر ٿي رهيو آهي. ان ڪري، جيستائين مسئلي جو بنيادي سبب حل نه ڪيو وڃي، قربت جي کوٽ جاري رهندي، "گوپا چوي ٿو.

6. توهان کي گهٻرائجي محسوس ٿئي ٿو

بدسلوڪي پارٽنر هجڻ جو مطلب آهي ته توهان انهن ڏانهن نه ٿا کولي سگهو. هن طرف وٺي وڃي ٿو