مواد جي جدول
توهان جو پارٽنر ڪنهن ماڻهو کان متن وصول ڪري ٿو جنهن کي هو خاص طور پسند نه ٿا ڪن. جيڪڏهن اهو توهان هو، توهان هڪ منٽ اندر جواب کي هٽايو ها ۽ بعد ۾ ان بابت سڀ وساري ڇڏيو. توهان جو ساٿي نه، جيتوڻيڪ. هتي اهو آهي ته هڪ اوورٿنڪر جي تاريخ ڪهڙي طرح نظر اچي سگهي ٿي: توهان جو پريشان ساٿي هاڻي پنهنجي سر ۾ جواب جا مسودا هلائي رهيو آهي، ڍنگ ۽ لفظن جي چونڊ جو تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، ۽ انهن سڀني طريقن جي باري ۾ سوچي رهيو آهي جن جي متن کي سمجهي سگهجي ٿو. انهن آخرڪار 'موڪليو' کي صرف پريشان ٿيڻ جي لاءِ مارايو: ”ڇا اهي پريشان محسوس ڪندا؟ ”ڇا مون کي اهو پيغام ڏيڻ گهرجي ها/ان جي بدران؟“
ڪنهن نئين سان ڊيٽنگ ڪرڻ لاءِ صلاحونمهرباني ڪري JavaScript فعال ڪريو
ڪنهن نئين سان ڊيٽنگ ڪرڻ لاءِ تجويزونتحقيق ٻڌائي ٿي ته 25 کان 35 سالن جي عمر وارن مان 73 سيڪڙو ۽ 45 کان 55 سالن جي عمر وارن مان 52 سيڪڙو دائمي طور تي وڌيڪ سوچيندا آهن. هڪ ننڍڙي شيءِ ظاهري طور تي ذهني واقعن جو هڪ سلسلو بند ڪري ٿي جنهن کي اهي ڪنٽرول ڪرڻ کان قاصر محسوس ڪن ٿا. توهان شايد ڏسندا آهيو ته توهان جو پيارو ساٿي هر روز انهن ذهني جمناسٽڪ کي منهن ڏئي ٿو، ۽ سکڻ چاهيندو آهي ته اهڙي صورتحال ۾ وڌيڪ سوچڻ واري کي ڪيئن آرام ڪجي. اسان 15 شين جي هڪ فهرست مان وڃون ٿا جيڪي توهان ڪاميابيءَ سان ڪنهن ماڻهوءَ سان ملڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا جيڪو هر شيءِ کي وڌيڪ سمجهي ٿو.
مٿين مثال مان، اهو واضح آهي ته هڪ وڌيڪ سوچڻ وارو ڪم ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪري ٿو 'صحيح'، انهن کي پرواه آهي ته ٻيا انهن بابت ڇا سوچين ٿا، اهي وڌيڪ وضاحت ڪن ٿا، اهي مسلسل اهو سمجهندا آهن ته انهن کي مثبت روشني ۾ نه ڏٺو وڃي. ، ۽ اهي ٻئي-پنهنجي خيالن جو اندازو لڳائين ٿاتفويض ڪيل قيمت ۽ خارجي تصديق
هڪ وڌيڪ سوچيندڙ کي هڪ سٺو ڳالهائيندڙ جي ضرورت آهي ته جيئن انهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ملي. جيڪڏھن توھان انھن سان ملاقات ڪرڻ جو سوچي رھيا آھيو ته توھان کي ھڪڙو ٿيڻو پوندو.
15. جڏھن انھن جو گھڻو سوچڻ ھڪ نعمت آھي، انھن جي مھرباني ڪريو
اھو سڀ اداس ۽ گھٻرائجي نه آھي. توهان ٻئي سفر تي وڃي رهيا آهيو؟ اهي شايد سفر جي لاجسٽڪ جي سڀني بنيادن کي ڍڪي چڪا آهن جن بابت توهان سوچيو به نه هو. انهن اڳڀرائي جي منصوبابندي ڪئي، شيون سوچيو، وڌ ۾ وڌ گڏيل آرام جي بنياد تي بکنگ ڪئي، ڄاڻايل بکنگ جي تصديق ڪئي، هڪ سفر جو نقشو ترتيب ڏنو، اڳ ۾ سرگرميون چيڪ ڪيون، موسم لاء مناسب لباس جو فيصلو ڪيو، ۽ بنيادي طور تي تياري ڪئي. وقت جي پڄاڻي.
هي هڪ آهي وڏين شين مان هڪ تاريخ جي باري ۾ هڪ overthinker. شڪرگذاري ۽ تعظيم جي جذبات جو اظهار ڪريو. ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ کائڻ يا پنهنجي پيار جو اظهار ڪرڻ لاءِ چاکليٽ جا تحفا کڻي؟ ڪيترا ئي ڀيرا، اهي گهڻو سوچيندا آهن ڇو ته انهن وٽ توهان جي حفاظت، صحت، خوشي، ۽ خوشحالي ذهن ۾ آهي.
ڏسو_ پڻ: 12 ٽوٽڪا هڪ ڪامياب اڪيلي ماءُ ٿيڻ لاءِ16. باهمي حدون توهان جي پيار کي برقرار رکنديون
اهو ياد رکو جڏهن توهان ڪنهن سان ملاقات ڪري رهيا آهيو جيڪو هر شيءِ تي غور ڪري ٿو. آخرڪار، جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن به موقعي تي ٻڌڻ يا مشغول ڪرڻ جي صلاحيت نه آهي، ۽ پنهنجي لاء ڪجهه وقت جي ضرورت آهي، انهن کي ڏاڍي نرمي سان ٻڌايو. انهن جو خيال رکجو پيار مان، نه ته فرض کان ٻاهر يا ناراضگي جي وڌندڙ احساس کان. ھي ڪوشش ڪريو:
- "اي، مون کي خبر آھي توھان زور ڀريو آھيو، مون کي ڏاڍو افسوس آھي ته توھان ھن طرح محسوس ڪري رھيا آھيو. پرمان ايماندار ٿيڻ چاهيان ٿو، مان هن وقت هن مان ڪنهن کي به صحيح نموني جذب ڪرڻ کان قاصر آهيان. ڇا تون مون کي پاڻ تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڪجھ وقت ڏئي سگھين ٿو؟”
- “مون کي ھاڻي ھن ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آھي جيئن مون وٽ آخري وقت آھي، پر مان واعدو ڪندس ته مان توھان کي ٻڌايان ٿو ھڪ ڀيرو جڏھن مان ڪم ڪندس. ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان ان دوران پنهنجي دوستن يا ڪٽنب جي ميمبرن مان ڪنهن کي فون ڪري سگهو ٿا؟”
- “ياد رکو اهي سڀئي گرائونڊنگ ٽيڪنڪ جيڪي اسان تازو سکيو؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان انهن مان ڪجهه ڪوشش ڪري سگهو ٿا؟ مان توهان سان بعد ۾ ملاقات ڪندس، مان واعدو ڪندس، مون کي هن وقت آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
بنيادي طور تي، پنهنجي پارٽنر کي پنهنجي پيار جو يقين ڏياريو، پر پنهنجو پاڻ جو به خيال رکجو.
ڪنهن حد کان وڌيڪ سوچيندڙ کي ڪهڙي پارٽنر جي ضرورت آهي؟
سچ اهو آهي ته، هڪ وڌيڪ سوچيندڙ سان پيار ڪرڻ اصل ۾ هڪ خوبصورت تجربو ٿي سگهي ٿو. اهي رشتي ۾ ڀرپور ياداشتون پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ خلوص دل سان توهان لاءِ بهترين ڀائيوار ٿيڻ چاهيندا آهن. ھتي ڪجھ خاصيتون آھن جيڪي گھڻا ماڻھو پنھنجي رومانوي مفادن لاءِ قدرتي طور تي پريشان نظر اچن ٿا:
- ڪو ماڻھو جيڪو صبر سان ٻڌي ٿو بغير فيصلي جي: ٽيا، اوهائيو يونيورسٽي مان گريجوئيٽ، شيئر ڪري ٿو، "مان ڄاڻو جڏهن مان گهڻو سوچي رهيو آهيان. مان اڪثر ڪري پاڻ کي پڪڙيندو آهيان. پر مون کي اڃا تائين سوچڻ جي عمل جي آخر تائين پهچڻ جي ضرورت آهي ڪڏهن ڪڏهن ۽ منهنجو ساٿي مون کي صرف ان لاءِ وقت ۽ جڳهه فراهم ڪرڻ ۾ هڪ شاندار ڪم ڪندو آهي.
- ڪو ماڻهو جيڪو پنهنجي محرڪن ۽ پريشانين جي باري ۾ سکڻ لاءِ تيار آهي: توهان اهو نه ٿا چئي سگهو ته توهان هڪ وڌيڪ سوچيندڙ سان پيار ڪيو ۽ ڪوشش ۾ نه وڌوانهن جي ذهني نمونن ۽ مداخلت واري خيالن جي باري ۾ سکڻ لاء. ڇا اهو صدمو جي ڪري آهي؟ مالي مشڪلات؟ ننڍپڻ جا واقعا؟ ذهني صحت جي بيماري ۽ معذور؟ جسماني معذوري؟ ڳولھيو
- اھو ماڻھو جيڪو انھن سان پيار ڪري سگھي ٿو 'سان' انھن جي گھڻي سوچ سان ۽ ان جي باوجود نه: ان ماڻھوءَ لاءِ جيڪو ھڪڙي وڌيڪ سوچيندڙ سان ملاقات ڪري رھيو آھي، توھان پنھنجي پارٽنر جي شخصيت کي تبديل نٿا ڪري سگھو ۽ صرف انھن حصن کي پسند ڪريو جيڪي مناسب آھن. توهان جي رشتي جي مثالي تصور ۾. توھان کي انھن کي مڪمل طور تي پيار ڪرڻ گھرجي
- اھو ماڻھو جيڪو گفتگو کان پري نه ٿو ھلي: ھڪڙو استعمال ڪندڙ ريڊ ايڊٽ ٿريڊ تي، جيڪو گھڻو سوچي ٿو، چوي ٿو، ”منھنجو ساٿي ۽ مون ٻنهي ۾ ھي ڪم ڪرڻ جو رجحان آھي. ، ۽ ان جي باري ۾ کليل ڳالهائڻ اسان کي تمام گهڻو مدد ڪئي آهي. اسان ٻئي پڪ ڪريون ٿا ته ٻئي کي خبر آهي ته اهي عدم تحفظ يا پريشاني پيدا ڪرڻ لاءِ آزاد آهن، ۽ اسان اهو هڪ ٻئي سان چيڪ ان ڪندي ڪندا آهيون. گهڻو ڪري مان ڪجهه چوندو آهيان، "اهو صرف منهنجي پريشاني ٿي سگهي ٿي، پر جڏهن توهان X چيو ته توهان جو مطلب [ڇا مان محسوس ڪري رهيو آهيان]؟"
- ڪو ماڻهو جيڪو انهن کي وڌيڪ سوچڻ جي نمونن جي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس نٿو ڪري: اهي ڄاڻن ٿا ته اهي گهڻو ڪري سوچيندا آهن. اهي تمام گهڻو تجزيو ڪن ٿا. اهي ٻئي - هر شيء جو اندازو لڳايو. انهن کي خبر آهي ته اهي ڪيترو پريشان آهن. جڏهن اهي نازڪ محسوس ڪري رهيا آهن ته انهن ڏانهن اشارو ڪندي انهن کي ان بابت وڌيڪ خراب محسوس نه ڪريو
اهم اشارو
- هڪ وڌيڪ سوچيندڙ انهن جي هر راءِ ۽ سوچ تي شڪ ڪري ٿو، پنهنجن فيصلن تي پوئتي هٽي ٿو، تمام گهڻو پريشان آهي، هڪ پرفيڪشنسٽ آهي، يا ته ڦاسي پيو آهي.ماضي يا مستقبل، ۽ عام طور تي ذهن جي پريشاني واري حالت ۾ هوندو آهي
- اهي محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ، ’صحيح‘ ڪم ڪرڻ لاءِ، ۽ موجوده/ماضي جي صحت جي مسئلن، سسٽماتي تبعيض، صدمو، يا پرورش جي ڪري وڌيڪ سوچندا آهن.
- توهان جي وڌيڪ سوچڻ واري ساٿي جي حمايت ڪرڻ جو طريقو اهو آهي ته انهن کي ٻڌو، انهن جو فيصلو نه ڪيو، انهن جي ماضي بابت ڄاڻو، انهن کي يقين ڏياريو، انهن کي ذهن جي مشق ذريعي نرميء سان موجوده ڏانهن واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ انهن کي ساراهيو جڏهن انهن جي وڌيڪ سوچڻ وارا طريقا ختم ٿي وڃن. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ
توھان جو ساٿي گھڻو پريشان آھي. تنهن ڪري انهن کي توهان جي ۽ توهان جي رشتي بابت به سوين شڪ ضرور هوندا. انهن سڀني اجازتن ۽ مجموعن مان جيڪي توهان جي وڌيڪ سوچڻ واري پارٽنر سان گڏ آيا، توهان اڃا تائين انهن جي محبت کي فتح ڪيو. ڪابه پرواه ناهي ته انهن جي پريشان دماغ توهان جي تاريخن جي بدترين ممڪن نتيجن بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪئي، اهي اڃا تائين ڄاڻن ٿا ته اهي توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ چاهيندا هئا. ۽ اهو ڪجهه آهي، ڇا اهو ناهي؟
>1>وقت. اهي ختم ٿي ويا آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن پريشاني واري شخص سان ملاقات ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب آهي ته توهان خيالي طور تي ڪافي حساس آهيو ته توهان پريشاني کي پڙهي سگهو ٿا ۽ اهو توهان جي پارٽنر کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.جڏهن توهان هڪ اوور ٿنڪر سان ملاقات ڪري رهيا آهيو، توهان کي هيٺين رويي جي نمونن جي ڪري چئلينجن کي منهن ڏئي سگهي ٿو :
- شايد انهن وٽ سڀ يا ڪجهه به نه هجي: ”اسان ۾ وڙهندي هئي، تنهنڪري اسان کي ٽوڙڻ گهرجي يا توهان کي مون سان وڌيڪ پيار نه ڪرڻ گهرجي“ ”مون توهان کي مايوس ڪيو ۽ خراب ڪيو مٿي، مون کي لاڳاپن ۾ بلڪل به نه رهڻ گهرجي“ انهن کي بدترين ڏانهن ڇڪيندي ڏسي دل ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي
- فيصلو ڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳي سگهي ٿو: هي هڪ واضح شيءِ آهي جنهن جي توقع ڪئي وڃي هڪ overthinker سان ملاقات. وقت اُڏامندو آهي جڏهن توهان پنهنجي ئي ڄار جي ڄار ۾ ڦاسي ويندا آهيو، آخرڪار. فيصلو ٿيڻ کان پوءِ به، اهي شايد ان بابت يقين نه محسوس ڪن
- اهي ٿي سگهن ٿا پرفيڪشنسٽ: هڪ وڌيڪ سوچيندڙ سان پيار ڪرڻ ان حقيقت سان معاملو ڪرڻ ۾ اچي ٿو ته انهن کي شايد پاڻ کان، ۽ توهان کان به غير حقيقي اميدون آهن. "مون کي هن طرح سان عمل ڪرڻ گهرجي." ”ٺيڪ آهي، مون کي هن ڀيري پڪ آهي. اچو ته ستين منصوبي سان گڏ هلون جيڪو مان اسان جي تاريخ لاءِ آيو آهيان. ”توهان کي منهنجي ٻئي ڪزن جي چاچي جي پاڙيسري لاءِ جيڪو تحفو ملي ٿو اهو مڪمل هجڻ گهرجي. . اهي هڪ صورتحال لاءِ سڀ ممڪن منظرنامو ٺاهيندا آهن ، ڇاڪاڻ ته ”صرف صورت ۾“ ۽ ”ڇا جيڪڏهن“. گهڻو ڪري،انهن مان ڪو به نتيجو مثبت نه آهي ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي پريشانين جا عڪاسي آهن
- اهي ماضي يا مستقبل ۾ ڦاسي سگهن ٿا: رشتن ۾ وڌيڪ سوچڻ وارا شايد ماضي جي مسئلن تي افواهون ڪن ٿا، انهن کي نئين سر شرمسار ٿي سگهي ٿو. ماضي جي غلطي، يا ماضي جي صدمي واري واقعي جي سوچ کي پريشان محسوس ڪيو. يا اهي مستقبل ۾ اڳتي وڌن ٿا توهان جي زندگين، توهان جي منصوبن، توهان جي ماليات، توهان جا مقصد، وغيره بابت سوچيندي. هڪ overthinker سان پيار ۾ آهي، توهان انهن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪجهه به ڪندا جڏهن انهن جو دماغ گردش ڪندو. پر اهو ٿڪجي سگهي ٿو جيڪڏهن اهي صرف توهان تي انحصار ڪن ٿا انهن جي شخصيت جي هن پاسي کي منظم ڪرڻ لاءِ. هڪ Reddit سلسلي جي مطابق، "اها هن جي ڪوشش ڪندي هئي ته هن جي هر هڪ ڪم ۾ هڪ تمام گهڻي معني پڙهڻ جي ڪوشش ڪندي جيڪا مون ڪئي يا چيو."
4. انهن کي نرميءَ سان ياد ڏياريو ته جذبات ۽ احساسات ضروري نه آهن حقيقتون
اهو صرف تڏهن ڪريو جڏهن اهي توهان کي قبول ڪن. احساسات توهان جي دماغ پاران مهيا ڪيل معلومات جا ٽڪرا آهن جيڪي توهان جي دل جي رفتار، توهان جي حواس، ماحول، جسم جي حرارت، خيالن وغيره جي بنياد تي آهن. جڏهن توهان جو ساٿي پريشان آهي، انهن کي ياد ڏياريو ته اهو عارضي آهي، انهن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪريو ته جذبو ڪٿان اچي رهيو آهي. ، اهو انهن کي ڇا ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، ۽ انهن جي دماغ کي 'نئين' معلومات مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا دماغ کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته شيون ٺيڪ آهن. (توهان اهو ڪري سگهو ٿاگرائونڊنگ ٽيڪنالاجي جي ذريعي جنهن تي اسان بعد ۾ بحث ڪنداسين.)
ڊاڪٽر. جولي سمٿ پنهنجي ڪتاب ۾ چوي ٿي ڇو ڪنهن به مون کي اهو اڳ نه ٻڌايو؟ : ”اسان صرف هڪ بٽڻ کي دٻائي نٿا سگهون ۽ ڏينهن لاءِ پنهنجي گهربل جذبات جو سيٽ پيدا ڪري سگهون ٿا. پر اسان ڄاڻون ٿا ته اسان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ويجهي سان جڙيل آهي: الف) اسان جي جسم جي حالت، ب) اهي خيال جيڪي اسان وقت گذاريندا آهيون، ج) ۽ اسان جا عمل. اسان جي تجربن جا اهي حصا آهن جيڪي اسان کي متاثر ۽ تبديل ڪري سگهون ٿا. دماغ، جسم ۽ اسان جي ماحول جي وچ ۾ مسلسل راءِ جو مطلب اهو آهي ته اسان انهن کي استعمال ڪري سگهون ٿا ته جيئن اسان محسوس ڪيو. ذهن ۾ هيٺ ڪريو جڏهن هڪ overthinker سان ملن ٿا:
- انهن کي شيون فرض نه ڪر. هڪ رشتي ۾ overthinker توهان جي vibes تي پڪڙي سگهي ٿو. اھا ڳالھايو ته توھان جي دماغ ۾ ڇا آھي
- جيڪڏھن توھان انھن تي چريو آھيو، انھن کي واضع طور تي ٻڌاءِ ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو بغير ڏينھن جي غير فعال-جارحيت جي
- توھان کي جاء جي ضرورت آھي. چڱو، انهن کي ٻڌايو. صرف ان اميد سان پوئتي نه هٽيو ته اهي هڪ اشارو پڪڙيندا
- جڏهن ڪنهن اوور ٿنڪر سان ملاقات ڪريو، مهربان رهو ۽ پنهنجو ڪميونيڪيشن صاف، ارادي ۽ مڪمل رکو
- انهن کي حيران نه ڪريو جيڪڏهن اهي حيران ٿيڻ سان ناخوش آهن<8 8>8>8>9>10>6. ڪڏهن به پيغام نه موڪليو جيئن ”اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي“ بغير ڪنهن حوالي جي
- پريشانيون
- ٽريگرز
- نقصان ۽ غم
- خوف
- انهن جي ذهني صحت جو عام منظرنامو
- جسماني صحت جا مسئلا
- پرورش ۽ والدين سان لاڳاپا
- عام / ورهاڱي وارو دٻاءُ
- سسٽماتي تبعيض جو تجربو، جهڙوڪ نسل پرستي، ڪلاسزم، رنگ پرستي، queerphobia وغيره. 9>
- “اهو تمام گهڻو آهي. يقينن توهان زور ڀريو آهي، مون کي افسوس آهي ته توهان کي هن سان معاملو ڪرڻو پوندو"
- "توهان پنهنجي خيالن سان اڪيلو نه آهيو. مان ھميشہ توھان لاءِ ھوندس“
- “مان سمجھان ٿو، بيبي. مون کي ڏاڍي خوشي ٿي آهي ته توهان مون سان هن شيئر ڪري رهيا آهيو. مهرباني ڪريان کي ٻاهر ڏيو، مان ٻڌي رهيو آهيان"
- "توهان کي مون کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ مان مدد ڪرڻ چاهيان ٿو”
- گھري سانس وٺو، مڪمل طور تي ٻاھر ڪڍو – ڪجھه منٽن لاءِ ائين ڪريو
- ان سان گڏ پارڪ ۾ سير ڪريو
- پنھنجي پسنديده گيتن لاءِ ڪاراوڪي وڊيو لڳايو، انھن سان گڏ ڳايو !
- انهن کي پنهنجي جسم کي ڇڪڻ لاءِ حاصل ڪريو - حرڪت عام طور تي مدد ڪري ٿي. يا انھن سان ناچ ڪريو
- انھن کي پيئڻ لاءِ پاڻي ڏيو. انهن کي ياد ڏياريو ته اهي پنهنجو منهن ڌوئي / غسل ڪن
- انهن لاءِ هڪ شمع روشن ڪريو. شعلي کي ڪجهه وقت لاءِ ڏسڻ هڪ کي وڌيڪ سوچڻ کان روڪي ٿو
- انهن جي رهڻ جي جاءِ ختم ڪريو
- هڪ خوشبودار ميڻ بتي رکو جيڪا کين آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
- انهن کي لوڻ وارو پاڻي ڏيو ته جيئن هو ان سان گارگل ڪري سگهن (ها، هي مدد ڪري ٿو)
- ٻنهي ھٿن سان ڀاڪر پائڻ/ڪڍڻ
- زمين تي گڏ ويھ يا ليٽيو
- پنھنجي ٿراپيسٽ سان انھن جي طرفان ملاقات جو وقت بڪ ڪريو/ انھن کي ڪنھن صدمي جي ڄاڻ رکندڙ معالج کي ڳولڻ ۾ مدد ڪريو
- انهن کي جرنل ڏانھن ياد ڏياريو جيڪڏھن اھو ڪجھ آھي اهي اڳ ۾ ئي ڪري رهيا آهن
- پڪ ڪريو ته انهن کاڌو آهي، هائيڊريٽ ڪيو آهي، ڪافي ننڊ ڪئي آهي، انهن جون دوائون ورتيون آهن - انهن بنيادي ڳالهين جي کوٽ به وڌيڪ سوچڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي
- انهن کي وڌيڪ متحرڪ يا متحرڪ ماحول کان پري رکو، جيڪڏهن ڪو آهي <8 11 . چئو ”اسان اهو ڪري سگهون ٿا“ بدران ”ائين نه سوچيو“
- جڏهن اهي پنهنجي ڪيريئر جي باري ۾ اڳتي وڌڻ شروع ڪن ٿا، انهن کي نرمي سان ياد ڏياريندا آهن انهن جي ڪم ۾ اهم ڪردار، انهن جي پيشه ورانه ترقي، انهن جي سکيا، ۽ انهن جي ڪاميابين جي ڪهاڻيون
- جڏهن اهي پريشان ٿيڻ شروع ڪن ٿا توهان جي رشتي جي باري ۾ تمام گهڻو، انهن کي ياد ڏياريو ته انهن جي اهميت توهان جي زندگي ۾. انهن کي پنهنجي محبت جو يقين ڏياريو پنهنجي جذبات جو خلوص دل سان اظهار ڪندي
- جيڪڏهن اهي ڪنهن جي باري ۾ ڪنهن جي خراب راءِ تي ناراض آهن، انهن کي 90-10 فارمولا ياد ڏياريو جتي 90٪ هڪ شخص جي خودمختاري جي مقابلي ۾ صرف 10٪ هجڻ گهرجي.
بنيادي طور تي، انهن کي موت کان نه ڊڄو. خفيه پيغام، مبهم ارادي، انهن کي سوچڻ ڏيو ته ڪجهه غلط آهي (جڏهن اهو ناهي) -بس نه. اُهي ’چندا‘ بدترين نتيجن تي پهچندا ۽ پنهنجي ذهن جي اونداهي ڪنڊن تائين پهچندا. جيڪڏهن ماليات جي حوالي سان هڪ اهم بحث آهي، "اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي" ٽيڪسٽ ڪرڻ جي بدران، انهن کي ٻڌايو، "اي، مان سوچي رهيو هوس ته اسان پنهنجي ماليات تي وڃون ٿا جڏهن توهان کي ڪجهه وقت ملندو. اچو ته اسان جي مھينن جي بجيٽ ۽ بچت جي باري ۾ سوچيو، ها؟ مان توھان جي مدد استعمال ڪري سگھان ٿو.“
7. انھن جي ماضيءَ بابت وڌيڪ ڄاڻو
جيڪڏھن توھان ڪنھن اوور ٿنڪر سان پيار ۾ آھيو، پاڻ کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ انھن کان: انھن کي گھڻو سوچڻ جو سبب ڇا آھي؟ اونهي کوٽڻ. توهان کي انهن جي باري ۾ سکڻ جي ضرورت آهي:
انهن لاءِ هڪ سبب اهو آهي ته هو پنهنجي بچاءَ ۽ بقا جي موڊ ۾ هجن، ۽ ڇو انهن جو جسم ۽ دماغ خطرو محسوس ڪن ٿا. انھن سان پيار ڪندڙ ڀائيوار ٿيڻ لاء، توھان کي سمجھڻ گھرجي ته اھي ڪٿان اچي رھيا آھن.
8. انهن کي آسانيءَ سان ريڊائريڪٽ ڪريو ۽ مسئلي کي ٽوڙيو
جڏهن اهي ائين ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ته ٻار جي قدم کڻڻ ۾ انهن جي مدد ڪريو. ڏسو ته ڇا توھان حاصل ڪري سگھوٿا انھن کي وڏو ڪرڻ لاءِ مسئلي جي صرف ھڪڙي حصي ۾. سو، فرج ڀڄي ويو. انهن وٽ ڪافي پئسا نه آهن. هڪ دوست انهن کي پئسا قرض ڏئي ٿو پر اڃا تائين واپس نه ڏنو آهي ۽ اهي هاڻي چريو آهندوست پڻ. اهي فرج جي سروس حاصل ڪرڻ وساري ويٺا جڏهن انهن کي گهرجي ها، تنهنڪري هاڻي اهي حيران ٿي ويا آهن، "او نه، اهو منهنجي غلطي آهي؟" انهن وٽ هن وقت فرج خريد ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت يا پئسا نه آهن. اتي کاڌو آهي جيڪو خراب ٿي ويندو ۽ انهن کي خبر ناهي ته ان سان ڇا ڪجي - اها آهي انهن جي ذهن جي حالت.
ڏسو_ پڻ: 13 حقيقي ۽ ايماندار طريقا توهان جي اڳوڻي سان واپس حاصل ڪرڻ لاءان کي ٽوڙيو. انهن کي ٻڌايو ته اسان کي فوري طور تي نئون فرج خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اچو ته ڪسٽمر سپورٽ کي ڪال ڪريون ۽ انهن جو انتظار ڪريون ته اسان کي ٻڌايو ته مسئلو ڇا آهي، ۽ پوءِ اسان هڪ منصوبي سان اچي سگهون ٿا. پاڙيسري/دوستن ڏانهن وڃڻ جي آڇ ڪئي ته انهن کي ڪجهه خراب ٿيڻ واري شيون انهن جي فرج ۾ رکڻ جي درخواست ڪن. جڏھن گھٻرائجي ٿورڙي گھٽجي وڃي، تڏھن توھان ھلڪو (غير حساس) مزاح کي به استعمال ڪري سگھو ٿا انھن کي موجوده لمحي تائين آڻڻ لاءِ.
9. ڪنھن اوور تھنڪر سان ملاقات ڪرڻ لاءِ توھان کي پرسڪون رھڻ جي ضرورت پوندي
اھو آھي چاٻي اهو لڳي سگھي ٿو ته اهي توهان کي انهن جي طوفان جي اندر جي پيروي ڪرڻ چاهيندا آهن، پر اهو ناهي ته انهن کي 'ضرورت' آهي. ها، انهن جي پريشاني جي منهن ۾ توهان جي غير جانبداري غير حساس هوندي. پر انهن کي ضرورت آهي توهان کي پرسڪون ۽ رحمدل رهڻ لاءِ ان ڪري انهن وٽ هڪ لنگر آهي واپس ڇڪڻ لاءِ.
هتي آهي ڇا چوڻ لاءِ هڪ وڌيڪ سوچيندڙ بواءِ فرينڊ/گرل فرينڊ/پارٽنر:
10. انهن جي مدد ڪريو پاڻ کي آرام ڏيڻ واري ٽيڪنڪ سان
هتي ڪجھ پرسڪون شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا انھن سان ڪريو:
هڪ وڌيڪ سوچڻ واري کي هڪ سٺو ڪميونيڪٽر جي ضرورت آهي. اُهو ماڻهو ٿيو، جنهن سان گڏ اچيحل (يا صرف ٻڌڻ وارو ڪن)، ۽ اهو نه جيڪو ڪنهن ماڻهوءَ وٽ وڃي، جنهن کي ٿڌ آهي ۽ کين ٻڌائي ته ”نڇڻ نه ڏيو“. جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، جيڪڏهن اهي وڌيڪ سوچڻ بند ڪري سگهن ها، اهي هجن ها. 0 مدد. مثال طور: جيڪڏهن اهي فون جي پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهن، ۽ ماڻهن کي فون ڪرڻ جي سوچ تي حيران ٿي ويا آهن، پوء انهن جي طرفان ڪال ڪرڻ جي آڇ ڪئي
12. وڌيڪ سوچڻ ختم ٿي رهيو آهي، تنهن ڪري انهن جو خيال رکجو
جيڪڏهن توهان ڪنهن اوور ٿنڪر سان ملاقات ڪري رهيا آهيو، ته اهي ’اسان‘، يعني توهان ۽ انهن جي وڏي سوال جي چوڌاري ويهه حلقا هلائي چڪا آهن. Reddit موضوع تي هڪ صارف جي مطابق، "مون ڏٺو ته مان پنهنجي رشتي لاء ٻٽي معيار لاڳو ڪري رهيو آهيان. مان ان کي آئيڊيلزم جي لينس سان ڇو سوچيان ٿو؟ ها، هڪ تعلق ڪنهن جي زندگيءَ جو هڪ وڏو حصو هوندو آهي ۽ هجڻ گهرجي، بهترين طور تي، جيترو ممڪن ٿي سگهي بهتر انداز ۾ ڪيو وڃي، پر جيڪڏهن توهان مون کي ٻيو ڪجهه ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان مڪمل طور تي يا دلڪش انداز ۾ ڪيو آهي، ته مان حيران ٿي ويندس.”
ان کان علاوه انهن جي لاڳاپن جي محاذ تي وڌيڪ سوچڻ، اهي پاڻ تي سخت هوندا - انهن جون غلطيون، انهن جي ناڪامي/رڪيل/نامڪمل منصوبا، فيصلا ڪرڻ جي صلاحيتون، وغيره. انهن سان مهربان ٿيو ۽ انهن کي قبول ڪريو جيئن اهي آهن. انهن تي پنهنجو ايمان رکو ڇو ته اڪثر، اهي پاڻ لاءِ ائين نٿا ڪري سگهن.
13. هڪ overthinker کي آرام ڪرڻ لاء، توهان ڪنداصبر ڪرڻ جي ضرورت آهي
توهان سوچيو ته انهن جي سوچ جي عمل کي A کان B ڏانهن وڃڻ گهرجي. پر اهي شايد هڪ گهمڻ وارو رستو وٺي سگهن ٿا ۽ C ۽ F کي ماريندا آهن، Q ۽ Z ڏانهن ڦري ويندا آهن، ان کان اڳ جو اهي آخرڪار زمين تي لهي وڃن. ب، ۽ حيران ٿيو ته انهن کي ٻيهر واپس وڃڻ گهرجي. انهن لاءِ، انهن بنيادن کي ڍڪڻ ان وقت اهم آهي. انهن جي سوچ جي عمل جي پويان دليل کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو، منتشر يا هائپر جيئن لڳي ٿو، توهان جي ساٿي سان جذباتي مطابقت حاصل ڪرڻ لاء.
14. انهن کي انهن جي اهميت جي ياد ڏياريو
“مان آهيان ڪافي سٺو نه آهي،“ 26 سالن جي ڪاٺيءَ جي مجسمي ساز ايليسا، جڏهن به روڊ تي ڪو ٽڪر لڳندو هو ته اهو ئي سوچيندو هو. ”مان خودڪشي ڪرڻ واري خرگوش جي سوراخ مان هيٺ ٿي ويندس ۽ سوچيان ٿو ته ڪو به مون سان پيار، نوڪري، دوستي نه ڪندو - منهنجي سمجهيل رد ڪرڻ واري علائقي تي منحصر ڪري ٿو. هن خرگوش جي سوراخ هيٺان ٽپو ڏئي ٿو: