तपाईंको साझेदारले उनीहरूलाई विशेष रूपमा मन नपर्ने व्यक्तिबाट पाठ प्राप्त गर्दछ। यदि यो तपाईं हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईंले एक मिनेट भित्र जवाफ हिट गर्नुहुनेछ र पछि यसको बारेमा सबै बिर्सनुभयो। यद्यपि तपाईको पार्टनर होइन। एक ओभरथिङ्करको डेटिङ कस्तो देखिन सक्छ भन्ने कुरा यहाँ छ: तपाईंको चिन्तित साझेदारले आफ्नो टाउकोमा प्रतिक्रियाको ड्राफ्टहरू चलाउँदैछ, टोन र शब्दहरूको छनोटको विश्लेषण गर्ने प्रयास गर्दैछ, र तिनीहरूको पाठलाई बुझ्न सकिने सबै तरिकाहरूको बारेमा सोचिरहेको छ। तिनीहरूले अन्ततः 'पठाउनुहोस्' मा थिचेर केवल चिन्ता गर्न थाले: "के तिनीहरू निराश हुनेछन्?" "के मैले यो/त्यो सन्देश पठाउनुपर्थ्यो?"

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

अनुसन्धानले २५ देखि ३५ वर्ष उमेर समूहका ७३% र 45 देखि 55 वर्षका 52% पुरानो रूपमा धेरै सोच्छन्। एउटा सानो जस्तो देखिने कुराले मानसिक घटनाहरूको एक श्रृंखला बन्द गर्छ जुन उनीहरूले नियन्त्रण गर्न असमर्थ महसुस गर्छन्। तपाईंले सायद आफ्नो प्रिय साझेदारले हरेक दिन यी मानसिक जिम्न्यास्टिकहरू ट्याकल गरेको देख्नुहुन्छ, र यस्तो अवस्थामा कसरी अतिविचारकर्तालाई सान्त्वना दिने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ। हामी 15 चीजहरूको सूची मार्फत जानेछौं जुन तपाईंले सफलतापूर्वक सबै कुरालाई ओभरथिंक गर्ने व्यक्तिसँग डेट गर्न गर्न सक्नुहुन्छ।

ओभरथिङ्करलाई डेट गर्न किन गाह्रो छ?

माथिको उदाहरणबाट, यो स्पष्ट छ कि एक अतिचिन्तकले 'सही' कुराहरू गर्न दबाब महसुस गर्छ, उनीहरूले अरूले उनीहरूको बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुराको ख्याल राख्छन्, उनीहरूले धेरै व्याख्या गर्छन्, उनीहरूलाई सकारात्मक प्रकाशमा नदेखेको हो भनी उनीहरू निरन्तर मान्दछन्। , र तिनीहरू दोस्रो-आफ्ना विचारहरू सबै अनुमान गर्छन्तोकिएको मूल्य र बाह्य प्रमाणीकरण

एक ओभरथिंकरलाई शान्त हुन मद्दत गर्नको लागि राम्रो कम्युनिकेटर चाहिन्छ। यदि तपाइँ उनीहरूसँग डेटिङ गर्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ एक हुन आवश्यक छ।

15. जब उनीहरूको अति सोचाइ वरदान हुन्छ, उनीहरूलाई धन्यवाद दिनुहोस्

यो सबै निराशा र आतंक होइन। तपाईं दुवै यात्रामा जाँदै हुनुहुन्छ? तिनीहरूले यात्रा रसदको सबै आधारहरू कभर गरेको हुन सक्छ जुन तपाईंले सोच्नुभएन। तिनीहरूले अगाडिको योजना बनाएका छन्, चीजहरू मार्फत सोचेका छन्, अधिकतम पारस्परिक आरामको आधारमा बुकिङहरू गरेका छन्, उक्त बुकिङहरू पुष्टि गरेका छन्, एउटा यात्रा योजना बनाएका छन्, गतिविधिहरू अग्रिम जाँच गरेका छन्, मौसमको लागि उपयुक्त कपडाहरू तय गरेका छन्, र मूल रूपमा धेरै तयारी गरेका छन्। समयको अन्त्य।

यो एक ओभरथिङ्करसँग डेटिङको बारेमा उत्कृष्ट चीजहरू मध्ये एक हो। आफ्नो कृतज्ञता र आराधनाको भावना व्यक्त गर्नुहोस्। सायद तिनीहरूका लागि पकाउनुहोस् वा तपाईंको प्रेम व्यक्त गर्न केही चकलेट उपहारहरू छान्नुहोस्? धेरै पटक, तिनीहरूले तपाईंको सुरक्षा, स्वास्थ्य, आनन्द, र भलाइलाई दिमागमा राखेकाले धेरै सोच्छन्।

16. पारस्परिक सीमाहरूले तपाईंको प्रेमलाई निरन्तरता दिनेछ

सबै कुरालाई अतिरञ्जित गर्ने व्यक्तिसँग डेट गर्दा यो सम्झनुहोस्। अन्ततः, यदि तपाइँसँग कुनै पनि बिन्दुमा सुन्न वा लिने क्षमता छैन भने, र तपाइँको लागि केहि समय चाहिन्छ, तिनीहरूलाई बिस्तारै भन्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्रेमबाट हेरचाह गर्नुहोस्, दायित्व वा रिसको बढ्दो भावनाबाट होइन। यी प्रयास गर्नुहोस्:

• "हे, मलाई थाहा छ तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। तरम इमानदार हुन चाहन्छु, म अहिले यो मध्ये कुनै पनि राम्रोसँग अवशोषित गर्न असमर्थ छु। के तपाईं मलाई आत्म-नियमन गर्न केही समय दिन सक्नुहुन्छ?"
• "मसँग समयसीमा भएकोले मलाई यो कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, तर म वाचा गर्छु कि एकपटक मैले गरेपछि म तपाईंलाई सुन्नेछु। के तपाइँ यस बीचमा तपाइँको साथी वा परिवारका सदस्यहरू मध्ये एकलाई कल गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ?"
• "हामीले हालै सिकेका ती सबै ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू सम्झनुहोस्? के तपाइँ ती मध्ये एक जोडी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ? म तपाईसँग पछि जाँच गर्नेछु, म वाचा गर्छु, मलाई अहिले आराम गर्न आवश्यक छ।"

सामान्यतया, आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो मायाको आश्वासन दिनुहोस्, तर आफ्नो हेरचाह पनि गर्नुहोस्।

एक ओभरथिङ्करलाई कस्तो प्रकारको पार्टनर चाहिन्छ?

सत्य यो हो, एक ओभरथिङ्करलाई माया गर्नु वास्तवमा एक सुन्दर अनुभव हुन सक्छ। तिनीहरू सम्बन्धमा सही सम्झनाहरू सिर्जना गर्न प्रयास गर्छन् र ईमानदारीपूर्वक तपाईंको लागि एक महान साझेदार बन्न चाहन्छन्। यहाँ केहि गुणहरू छन् जुन धेरैजसो व्यक्तिहरू स्वाभाविक रूपमा चिन्तित हुन्छन् जुन तिनीहरूको रोमान्टिक रुचिहरूमा खोज्छन्:

• विना निर्णय धैर्यपूर्वक सुन्ने कोही: ओहायो विश्वविद्यालयबाट स्नातक, टिया, साझा गर्छिन्, "म जब म धेरै सोचिरहेको छु थाहा छ। म प्राय: आफैलाई यो गर्दैछु। तर मैले अझै पनि कहिलेकाहीँ विचार प्रक्रियाको अन्त्यमा पुग्न आवश्यक छ र मेरो पार्टनरले मलाई त्यसको लागि समय र ठाउँ उपलब्ध गराउन उत्कृष्ट काम गर्दछ। ”
• तिनीहरुको ट्रिगर र चिन्ता बारे जान्न इच्छुक कोही: तपाईले एक ओभरथिङ्करलाई माया गर्नुहुन्छ र प्रयासमा लाग्नु हुन्न भन्न सक्नुहुन्नतिनीहरूको मानसिक ढाँचा र हस्तक्षेपकारी विचारहरूको बारेमा जान्न। के यो आघात को कारण हो? आर्थिक समस्या ? बाल्यकालका घटनाहरू? मानसिक स्वास्थ्य रोग र अशक्तता? शारीरिक अपाङ्गता ? पत्ता लगाउनुहोस्
• कसैलाई जसले उनीहरूलाई उनीहरूको अति सोचाइसँग 'प्रेम गर्न सक्छ' र त्यसको बाबजुद पनि होइन: ओभरथिङ्करसँग डेट गर्ने केटालाई, तपाइँ आफ्नो पार्टनरको व्यक्तित्व सम्पादन गर्न सक्नुहुन्न र फिट हुने भागहरू मात्र मनपराउनुहोस्। सम्बन्धको तपाईंको आदर्श धारणामा। तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा माया गर्नुपर्छ
• कुनै व्यक्ति जो कुराकानीबाट भाग्दैन: Reddit थ्रेडमा एक प्रयोगकर्ता, जसले धेरै सोच्दछ, भन्छन्, "मेरो पार्टनर र म दुवैमा यो गर्ने प्रवृत्ति छ। , र यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्दा हामीलाई धेरै मद्दत गरेको छ। हामी दुबैले अर्कोलाई थाहा छ कि उनीहरू असुरक्षा वा चिन्ता ल्याउन स्वतन्त्र छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्छौं, र हामी यसलाई एकअर्कासँग जाँच गरेर गर्छौं। प्रायः म केहि भन्छु, "यो केवल मेरो चिन्ता हुन सक्छ, तर जब तपाईले X भन्नुभयो के तपाईले [म के महसुस गरिरहेको छु] भन्न खोजेको हो?"
• कसैले जसले उनीहरूलाई उनीहरूको अति सोच्ने बानीको बारेमा नराम्रो महसुस गराउँदैन: उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरू धेरै सोच्छन्। धेरै विश्लेषण गर्छन् । तिनीहरू दोस्रो-सबै कुरा अनुमान गर्छन्। उनीहरु कति चिन्तित छन् भन्ने थाहा छ । जब तिनीहरू कमजोर महसुस गर्दैछन् तब उनीहरूलाई यसको बारेमा नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्

मुख्य सूचकहरू

• एक अतिचिन्तकले उनीहरूको हरेक विचार र विचारलाई शंका गर्छ, आफ्नो निर्णयमा फर्कन्छ, धेरै चिन्ता गर्दछ, एक पूर्णतावादी हो, या त अड्किएको छभूत वा भविष्य, र सामान्यतया चिन्तित मनस्थितिमा छन्
• उनीहरू सुरक्षित महसुस गर्न, 'सही' कुरा गर्न, र वर्तमान/विगतको स्वास्थ्य समस्याहरू, प्रणालीगत भेदभाव, आघात, वा पालनपोषणका कारणले सोच्छन्।
• तपाईंको अति सोच्ने पार्टनरलाई समर्थन गर्ने तरिका भनेको उनीहरूको कुरा सुन्नु, उनीहरूलाई न्याय नगर्नु, उनीहरूको विगतको बारेमा जान्नु, उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नु, माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू मार्फत उनीहरूलाई बिस्तारै वर्तमानमा फिर्ता ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्, र उनीहरूको अति सोच्ने तरिकाहरू समाप्त भएपछि उनीहरूको प्रशंसा गर्नु हो। तपाईंलाई मद्दत गर्दै

तपाईंको साझेदार धेरै चिन्तित छन्। त्यसोभए उनीहरूलाई तपाइँ र तपाइँको सम्बन्ध बारे सयौं शङ्काहरू हुनुपर्छ। तपाईंको अति-विचार गर्ने साझेदारको साथ आएका सबै क्रमपरिवर्तन र संयोजनहरू मध्ये, तपाईंले अझै पनि उनीहरूको प्रेम जित्न सक्नुभयो। तिनीहरूको चिन्तित मस्तिष्कले तपाईंलाई डेटिङको लागि सबैभन्दा खराब सम्भावित नतिजाहरूको बारेमा सोच्ने प्रयास गरे तापनि, उनीहरूलाई अझै पनि थाहा थियो कि उनीहरू आफ्नो जीवनमा तपाईंलाई चाहन्छन्। र यो केहि छ, हैन?

अत्यधिक सोच्ने व्यक्तिलाई डेट गर्दा, तपाइँ निम्न व्यवहारात्मक ढाँचाहरूको कारणले चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। :

• उनीहरूमा सबै वा केही नहुने मनोवृत्ति हुन सक्छ: "हामीबीच झगडा भएको थियो, त्यसैले हामी टुटेको हुनुपर्छ, नत्र तिमीले मलाई माया नगर्नु पर्छ" माथि, म कुनै पनि सम्बन्धमा हुनुहुँदैन” उनीहरूलाई सबैभन्दा नराम्रोमा उफ्रिएको देख्दा हृदयविदारक हुन सक्छ
• निर्णयहरू लिन धेरै समय लाग्न सक्छ: यो अपेक्षा गर्ने स्पष्ट चीजहरू मध्ये एक हो जब एक overthinker डेटिङ। जब तपाईं आफ्नै बुनाईको जालमा फस्नु हुन्छ, आखिरमा समय उड्छ। निर्णय गरिसकेपछि पनि, उनीहरूले यसको बारेमा निश्चित महसुस नगर्न सक्छन्
• तिनीहरू पूर्णतावादी हुन सक्छन्: एक ओभरथिंकरलाई माया गर्नु भनेको उनीहरू आफैं र तपाईंबाट पनि अवास्तविक अपेक्षाहरू हुन सक्छ भन्ने तथ्यसँग व्यवहार गर्नु हो। "मैले यस्तो व्यवहार गर्नुपर्छ।" "ठीक छ, म यस पटक पक्का छु। हाम्रो डेटको लागि मैले लिएको सातौं योजना लिएर जाऔं।" "तिमीले मेरो दोस्रो काकाको काकाको छिमेकीको लागि प्राप्त गरेको उपहार सिद्ध हुनुपर्छ।"
• तिनीहरू दसवटा फरक निष्कर्षमा पुग्छन्: यसरी तपाईंको चिन्तित पार्टनरले आफूलाई कठिन काम, परिस्थिति वा परिवर्तनको लागि तयार पार्छ। । तिनीहरूले परिस्थितिमा सबै सम्भावित परिदृश्यहरू निर्माण गर्छन्, किनभने "केसमा मात्र" र "के भए"। प्रायः,यी निष्कर्षहरू मध्ये कुनै पनि सकारात्मक छैन किनभने तिनीहरू तिनीहरूको चिन्ताको प्रतिबिम्ब हुन्
• तिनीहरू विगत वा भविष्यमा अड्कन सक्छन्: सम्बन्धमा अतिविचार गर्नेहरू विगतका मुद्दाहरूमा हल्ला गर्न सक्छन्, उनीहरूलाई नयाँ रूपमा लज्जित हुन सक्छ। विगतको गल्ती, वा विगतको दर्दनाक घटनाको बारेमा सोचेर दुःखी महसुस गर्नुहोस्। वा तिनीहरूले भविष्यमा तपाईंको जीवन, तपाईंका योजनाहरू, तपाईंको वित्त, तपाईंको लक्ष्यहरू, आदि बारे सोच्दै अगाडि बढ्न सक्छन्।
• तिनीहरूको आँधीबेहरीमा शान्त हुन थाकेको हुन सक्छ: यदि तपाईं एक ओभरथिङ्करसँग प्रेममा हुनुहुन्छ, तपाईंले उनीहरूको दिमाग घुमाउँदा उनीहरूलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न केहि पनि गर्नुहुनेछ। तर यो थकाइ लाग्न सक्छ यदि तिनीहरू आफ्नो व्यक्तित्वको यस पक्षलाई व्यवस्थित गर्न तपाईंमा मात्र भर पर्छन्। Reddit थ्रेडका अनुसार, "मैले गरेको वा भनेको हरेक कुरामा गहिरो अर्थ पढ्ने प्रयास गर्दा यो थकित थियो।"

4. भावनाहरू र भावनाहरू आवश्यक रूपमा तथ्यहरू होइनन् भनी उनीहरूलाई बिस्तारै सम्झाउनुहोस्

यो तब मात्र गर्नुहोस् जब तिनीहरूले तपाईंलाई ग्रहण गर्छन्। भावनाहरू तपाईंको हृदयको गति, तपाईंको इन्द्रियहरू, वातावरण, शरीरको तापक्रम, विचारहरू, इत्यादिको आधारमा तपाईंको मस्तिष्कले उपलब्ध गराइएका जानकारीका टुक्राहरू हुन्। जब तपाईंको पार्टनर दुःखी हुन्छ, तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि यो अस्थायी हो, उनीहरूलाई भावना कहाँबाट उत्पन्न भएको छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नुहोस्। , यसले उनीहरूलाई के भन्न खोजिरहेको छ, र उनीहरूलाई दिमागमा 'नयाँ' जानकारी खुवाउन मद्दत गर्दछ जसले मस्तिष्कलाई चीजहरू ठीक छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। (तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छग्राउन्डिङ प्रविधिहरू मार्फत जुन हामी पछि छलफल गर्नेछौं।)

डा. जुली स्मिथले आफ्नो पुस्तक किन कसैले मलाई यो पहिले भने? मा भन्छिन्: "हामी केवल एक बटन थिच्न र दिनको लागि हाम्रो इच्छित भावनाहरूको सेट उत्पादन गर्न सक्दैनौं। तर हामीलाई थाहा छ कि हामी कस्तो महसुस गर्छौं: क) हाम्रो शरीरको अवस्था, ख) हामीले समय बिताउने विचारहरू, ग) र हाम्रा कार्यहरू। हाम्रो अनुभवका यी भागहरू हुन् जसलाई हामीले प्रभाव पार्न र परिवर्तन गर्न सक्छौं। मस्तिष्क, शरीर र हाम्रो वातावरणको बीचमा निरन्तर प्रतिक्रियाको अर्थ हामी कस्तो महसुस गर्छौं त्यसलाई प्रभाव पार्न प्रयोग गर्न सक्छौं।"

5. सधैं आफ्नो अभिप्राय र सञ्चारमा स्पष्ट हुनुहोस्

ओभरथिङ्करसँग डेटिङ गर्दा ध्यान दिनुहोस्:

• उनीहरूलाई चीजहरू मान्न नदिनुहोस्। एक सम्बन्ध मा overthinker आफ्नो vibes मा समात्न सक्छ। तपाईंको दिमागमा के छ भनेर हिज्जे गर्नुहोस्
• यदि तपाईं तिनीहरूमा रिसाउनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई दिनको लागि निष्क्रिय-आक्रामक नभई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर स्पष्ट रूपमा बताउनुहोस्
• तपाईंलाई ठाउँ चाहिन्छ। ठीक छ, तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। उनीहरूले सङ्केत पाउनेछन् भन्ने आशामा मात्र पछि नहट्नुहोस्
• अत्यधिक विचार गर्नेलाई डेटिङ गर्दा, दयालु हुनुहोस् र आफ्नो सञ्चारलाई स्पष्ट, जानाजानी र पूर्ण राख्नुहोस्
• उनीहरू आश्चर्यमा असहज भएमा उनीहरूलाई छक्क नमान्नुहोस्

6। सन्दर्भ बिना "हामीलाई कुरा गर्न आवश्यक छ" जस्ता सन्देशहरू कहिल्यै नपठाउनुहोस्

सामान्यतया, तिनीहरूलाई मृत्युको लागि नडराउनुहोस्। गुप्त सन्देशहरू, अस्पष्ट उद्देश्यपूर्णता, तिनीहरूलाई केहि गलत छ भनेर सोच्न दिनुहोस् (जब यो होइन) -बस छैन। तिनीहरू सबैभन्दा खराब निष्कर्षमा पुग्छन् र तिनीहरूको दिमागको सबैभन्दा अँध्यारो कुनामा पुग्छन्। यदि त्यहाँ आर्थिक सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण छलफल छ भने, "हामीले कुरा गर्न आवश्यक छ" टेक्स्ट म्यासेज गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई भन्नुहोस्, "हे, मैले सोचेको थिएँ कि हामीले केहि समय पाउँदा हामी हाम्रो वित्तमा जान सक्छौं। हाम्रो मासिक बजेट र बचतको बारेमा विचार गरौं, हो? म तपाइँको मद्दत प्रयोग गर्न सक्छु।"

7. उनीहरूको विगतको बारेमा थप जान्नुहोस्

यदि तपाइँ एक ओभरथिङ्करसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भने, आफैलाई र उनीहरूलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्: उनीहरूलाई के कारणले सोच्न बाध्य बनाइरहेको छ? गहिरो खन्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूको बारेमा जान्न आवश्यक छ:

• चिन्ताहरू
• ट्रिगरहरू
• हानि र शोकहरू
• डरहरू
• उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको सामान्य परिदृश्य
• शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू
• पालन र आमाबाबुसँगको सम्बन्ध
• सामान्य/आवर्ती तनावहरू
• प्रणालीगत भेदभावको अनुभव, जस्तै जातिवाद, वर्गवाद, रंगवाद, क्वियरफोबिया, इत्यादि।

तिनीहरू आत्म-संरक्षण र बाँच्नको मोडमा हुनुको कारण छ, र किन तिनीहरूको शरीर र दिमागले खतरा महसुस गर्छ। तिनीहरूको लागि मायालु साझेदार हुन, तपाईंले तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् भनेर बुझ्नै पर्छ।

8. तिनीहरूलाई बिस्तारै रिडिरेक्ट गर्नुहोस् र समस्यालाई तोड्नुहोस्

उनीहरूले त्यसो गर्न असफल हुँदा बच्चालाई कदम चाल्न मद्दत गर्नुहोस्। हेर्नुहोस् यदि तपाइँ तिनीहरूलाई समस्याको एक भागमा जुम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, फ्रिज बिग्रियो। तिनीहरूसँग पर्याप्त पैसा छैन। एक साथीले उनीहरूलाई पैसा दिनु भएको छ तर अहिलेसम्म फिर्ता गरेको छैन र उनीहरू अहिले पागल छन्साथी पनि। उनीहरूले फ्रिज सर्भिस गर्न बिर्सेका थिए जब उनीहरूले सोचेका थिए, त्यसैले अब उनीहरू सोचिरहेका छन्, "अहँ, यो मेरो गल्ती हो?" तिनीहरूसँग अहिले फ्रिज किन्न पर्याप्त समय वा पैसा छैन। त्यहाँ त्यहाँ खाना छ जुन बिग्रन्छ र तिनीहरूलाई के गर्ने थाहा छैन - यो तिनीहरूको मनको अवस्था हो।

यसलाई तोड्नुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि हामीले तुरुन्तै नयाँ फ्रिज किन्नु पर्दैन। ग्राहक समर्थनलाई कल गरौं र समस्या के हो भनी उनीहरूलाई पर्खनुहोस्, र त्यसपछि हामी योजनाको साथ आउन सक्छौं। छिमेकी/साथीहरूलाई उनीहरूको फ्रिजमा केही नाश हुने वस्तुहरू राख्न अनुरोध गर्न जाने प्रस्ताव गर्नुहोस्। जब आतंक अलिकति कम हुन्छ, तपाईले हलुका (असंवेदनशील होइन) हास्यको प्रयोग पनि गर्न सक्नुहुन्छ उनीहरुलाई वर्तमान क्षणमा ल्याउनका लागि।

9. एक ओभरथिङ्करसँग डेटिङ गर्दा तपाईलाई शान्त रहन आवश्यक पर्दछ

त्यो हो कुञ्जी। यस्तो लाग्न सक्छ कि उनीहरूले उनीहरूलाई उनीहरूको आँधीमा पछ्याउन चाहन्छन्, तर त्यो उनीहरूलाई 'आवश्यक' होइन। हो, तिनीहरूको चिन्ताको सामनामा तपाईंको अविचलता असंवेदनशील हुनेछ। तर तिनीहरूलाई तपाईं शान्त र दयालु रहन आवश्यक छ त्यसैले तिनीहरूसँग फिर्ता टग गर्नको लागि एङ्कर छ।

अत्यधिक सोच्ने प्रेमी/प्रेमिका/साझेदारलाई के भन्नु पर्छ यहाँ छ:

• “यो धेरै छ। अवश्य पनि तपाई तनावमा हुनुहुन्छ, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईले यससँग व्यवहार गर्नु पर्छ"
• "तपाईं आफ्नो विचारहरूसँग एक्लै हुनुहुन्न। म सधैं तिम्रो लागि हुनेछु"
• "म बुझ्छु, प्रिय। तपाईंले मसँग यो साझा गरिरहनुभएकोमा म धेरै खुसी छु। कृपयायसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्, म सुन्दै छु"
• "तिमीलाई मैले के गर्न आवश्यक छ? म मद्दत गर्न चाहन्छु”

10. उनीहरूलाई आत्म-शान्ति दिने प्रविधिहरू मद्दत गर्नुहोस्

यहाँ केही शान्त चीजहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरूसँग गर्नुहोस्:

• गहिरो सास फेर्नुहोस्, पूरै सास फेर्नुहोस् - केही मिनेटको लागि यो गर्नुहोस्
• उनीहरूसँग पार्कमा हिड्न जानुहोस्
• उनीहरूको मनपर्ने गीतहरूको लागि कराओके भिडियो राख्नुहोस्, तिनीहरूसँग गाउनुहोस् !
• उनीहरूलाई तिनीहरूको शरीर हल्लाउन लगाउनुहोस् - आन्दोलनले सामान्यतया मद्दत गर्छ। वा तिनीहरूसँग नाच्नुहोस्
• उनीहरूलाई पिउनको लागि केही पानी दिनुहोस्। तिनीहरूलाई अनुहार धुन/नुहाउन सम्झाउनुहोस्
• उनीहरूको लागि मैनबत्ती बाल्नुहोस्। ज्वालालाई केही समयको लागि हेर्दा कसैलाई धेरै सोच्नबाट रोक्छ
• उनीहरूको बस्ने ठाउँ घटाउनुहोस्
• उनीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्ने सुगन्धित मैनबत्तीमा राख्नुहोस्
• उनीहरूलाई नुन पानी ल्याउनुहोस् ताकि तिनीहरूले यसबाट कुल्ला गर्न सक्छन् (हो, यसले मद्दत गर्दछ)
• दुवै हातले अँगालो हाल्नुहोस्/अङ्लाल गर्नुहोस्
• जमिनमा सँगै बस्नुहोस् वा सुत्नुहोस्
• उनीहरूको तर्फबाट उनीहरूको चिकित्सकसँग भेटघाट बुक गर्नुहोस्/उनीहरूलाई आघात-जानकारी चिकित्सक फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्
• तिनीहरूलाई जर्नलमा सम्झाउनुहोस् यदि यो केहि छ भने तिनीहरूले पहिले नै गरिसकेका छन्
• उनीहरूले खाएको, हाइड्रेटेड, पर्याप्त सुत्ने, औषधिहरू लिएको सुनिश्चित गर्नुहोस् - यी आधारभूत कुराहरूको कमीले पनि धेरै सोच्न सक्छ।>
11 । "हामी यो गर्न सक्छौं" भन्नुहोस् "यस्तो नसोच्नुहोस्" को सट्टा

एउटा विचारकर्तालाई राम्रो कम्युनिकेटर चाहिन्छ। साथ आउने व्यक्ति बन्नुहोस्समाधानहरू (वा केवल सुन्ने कान), र त्यो होइन जुन चिसो लागेको व्यक्तिसम्म पुग्छ र उनीहरूलाई "छ्युँ नगर्नुहोस्" भन्छ। हामीले पहिले भनेझैं, यदि तिनीहरूले अतिविचार गर्न रोक्न सक्थे भने, तिनीहरू हुनेछन्।

उनीहरूलाई समाधान दिंदा, यो सम्झनुहोस्:

• नम्रतापूर्ण, चिडचिडा वा रिसाउने नगर्नुहोस्
• उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि 'उनीहरूले' यो राम्रो विचार हो जस्तो लाग्छ भने
• तपाईंको प्रस्ताव मद्दत। उदाहरण: यदि तिनीहरू फोन चिन्ताको अनुभव गर्दै छन्, र मानिसहरूलाई कल गर्ने विचारमा अभिभूत छन् भने, त्यसपछि तिनीहरूको तर्फबाट कलहरू गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्

12। यो धेरै सोच्नको लागि निकास भइरहेको छ, त्यसैले तिनीहरूको ख्याल राख्नुहोस्

यदि तपाईं एक ओभरथिंकरलाई डेट गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले 'हामी' को ठूलो प्रश्नको वरिपरि बीस सर्कलहरू चलाउँछन्, अर्थात् तपाईं र तिनीहरू। Reddit थ्रेडमा एक प्रयोगकर्ताका अनुसार, "मैले मेरो सम्बन्धको लागि दोहोरो मापदण्ड लागू गरिरहेको पाएँ। म यसलाई आदर्शवादको लेन्सले किन सोच्छु? हो, सम्बन्ध कसैको जीवनको एक ठूलो भाग हो र सबै भन्दा राम्रोको लागि, सकेसम्म राम्रोसँग गर्नुपर्दछ, तर यदि तपाईंले मलाई अरू केहि भन्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले पूर्ण रूपमा वा सुन्दर ढंगले गर्नुभयो भने, म छक्क पर्नेछु।"

बाहेक। तिनीहरूको सम्बन्धको अगाडि धेरै सोचाइ, तिनीहरू आफैंमा कडा हुनेछन् - तिनीहरूको गल्तीहरू, तिनीहरूको असफल/अवरोधित/अपूर्ण योजनाहरू, निर्णय गर्ने क्षमताहरू, आदि। तिनीहरूप्रति दयालु हुनुहोस् र तिनीहरूलाई तिनीहरू जस्तै स्वीकार गर्नुहोस्। तिनीहरूमा आफ्नो विश्वास राख्नुहोस् किनभने अक्सर, तिनीहरूले आफ्नै लागि पनि गर्न सक्दैनन्। <१०>१३। एक overthinker सान्त्वना गर्न को लागी, तपाईले गर्नुहुनेछधैर्य गर्न आवश्यक छ

तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरूको विचार प्रक्रिया A बाट B मा जानु पर्छ। तर तिनीहरूले घुमाउरो बाटो लिन सक्छन् र C र F मा हिर्काउन सक्छन्, Q र Z मा तल जानु अघि, तिनीहरू अन्तमा अवतरण गर्नु अघि। बी, र तिनीहरू फेरि फर्किनु पर्छ भने आश्चर्य छ। तिनीहरूका लागि, ती आधारहरू कभर गर्नु त्यो क्षणमा महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो साझेदारसँग भावनात्मक तालमेल प्राप्त गर्नको लागि तिनीहरूको विचार प्रक्रियाको पछाडि तर्क, छरपस्ट वा हाइपर जस्तो देखिन्छ, बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। पर्याप्त राम्रो छैन," 26 वर्षीया काठ मूर्तिकार एलिसाले सडकमा टक्कर लाग्दा सोच्ने गर्थे। "म आत्म-अवलोकनको खरगोश प्वालमा खस्छु र सोच्दछु कि कसैले मलाई माया गर्ने, भाडामा दिने, मित्रता दिनेछैन - मेरो कथित अस्वीकारको क्षेत्रको आधारमा।"

तपाईले आफ्नो अतिविचार गर्ने साझेदारले मनमा राख्नु पर्ने कुरा यहाँ छ। यो खरायो प्वाल तल उफ्रन्छ:

• जब उनीहरू आफ्नो करियरको बारेमा सर्पिल गर्न थाल्छन्, उनीहरूलाई काममा उनीहरूको महत्त्वपूर्ण भूमिका, उनीहरूको व्यावसायिक वृद्धि, उनीहरूको सिकाइ, र उनीहरूको सफलताका कथाहरू सम्झाउनुहोस्
• जब उनीहरू चिन्ता गर्न थाल्छन् तपाईंको सम्बन्धको बारेमा धेरै, तिनीहरूलाई तपाईंको जीवनमा उनीहरूको मूल्य सम्झाउनुहोस्। आफ्ना भावनाहरू इमान्दारीपूर्वक व्यक्त गरेर उनीहरूलाई आफ्नो मायाको आश्वासन दिनुहोस्
• यदि उनीहरू कसैको नराम्रो विचारबाट रिसाउँछन् भने, उनीहरूलाई 90-10 सूत्र सम्झाउनुहोस् जहाँ 90% व्यक्तिको आत्म-मूल्यको विरुद्ध 10% मात्र हुनुपर्छ।