Lammaanahaagu waxa uu qoraal ka helayaa qof aanay si gaar ah u jeclayn. Haddii ay adiga ahaan lahayd, waxaad ku dhufan lahayd jawaabta hal daqiiqo gudaheed oo aad hadhow illowday wax walba oo ku saabsan. Ma aha lamaanahaaga, in kastoo. Waa kuwan sida uu u ekaan karo shukaansiga qofka ka fikira: Lammaanahaaga werwersan hadda waxa uu madaxiisa ku wadaa qabyo qoraal ah oo jawaab ah, isaga oo isku dayaya in uu falanqeeyo doorashada codadka iyo erayada, oo uu ka fikirayo dhammaan siyaabaha qoraalkooda loo fahmi karo. Waxay ugu dambeyntii ku dhufteen 'diri' kaliya inay ka walwalaan: "Miyay dareemayaan xanaaq?" "Miyaan fariinta u diraa kan/taas bedelkeed?"

Talooyinka Shukaansiga Qof Cusub

Fadlan karti JavaScript

Talooyinka Shukaansiga Qof Cusub

Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in 73% ee 25 ilaa 35-jirrada iyo 52% ee da'doodu u dhaxayso 45 ilaa 55 jir ayaa si joogto ah u fikira. Hal shay oo u muuqda mid yar ayaa dejinaya silsilad dhacdooyin maskaxeed oo ay dareemaan inay awoodi waayaan inay xakameeyaan. Waxay u badan tahay inaad aragto lammaanahaaga aad jeceshahay oo wax ka qabanaya jimicsiyada maskaxda maalin kasta, oo aad rabto inaad barato sida loo raaxeeyo qof ka fikir badan xaalad sidan oo kale ah. Waxaan dul mari doonaa liis ka kooban 15 shay oo aad ku guulaysan karto shukaansiga qof ka fikira wax walba.

Sidoo kale eeg: Xodxodashada caafimaad qabta Vs shukaansi-xumo - 8 farqi oo muhiim ah

Maxay ku adagtahay in aad shukaansato qof ka fikir badan?

Tusaalaha kor ku xusan, way iska caddahay in qofka wax fahma uu dareemayo in lagu cadaadinayo inuu wax 'saxo' sameeyo, wuxuu daneeyaa waxa ay dadka kale ka qabaan, si xad dhaaf ah ayuu u sharaxaa, waxay si joogto ah u qaataan in aan si wanaagsan loo arkin. , oo waxay mar labaad qiyaasaan fikradahooda oo dhanqiimihii loo qoondeeyay iyo ansaxinta dibadda >>

Qofka wax ka fakarayaa wuxuu u baahan yahay xiriiriye wanaagsan si uu uga caawiyo inay is dejiyaan. Waxaad u baahan doontaa inaad mid noqoto haddii aad ku fikirayso inaad la haasaawato.

> 15. Markay fikirkoodu faa'iido u tahay, u mahadnaq > Dhammaan ma aha murugo iyo argagax. Labadiinaba safar baad u socotaan? Waxaa laga yaabaa inay dabooleen dhammaan saldhigyada saadka safarka oo aadan xitaa ka fikirin. Horey ayey u qorsheeyeen, waxna uga fakareen, waxay sameeyeen buug-dhigis ku salaysan raaxada ugu badan ee labada dhinac ah, waxay xaqiijiyeen ballan-qaadyada la sheegay, waxay dejiyeen qorshe-raac, horay u sii hubiyeen dhaqdhaqaaqyada, go'aansadeen dharka ku habboon cimilada, oo asal ahaan aad loo diyaariyey ilaa dhamaadka wakhtiga U muuji shucuurtaada mahadnaq iyo qadarin. Ma laga yaabaa in loo kariyo ama u soo qaado hadiyado shukulaato ah si aad u muujiso jacaylkaaga? Marar badan, way ka bataan sababtoo ah waxay maskaxda ku hayaan badbaadadaada, caafimaadkaaga, raaxadaada, iyo fayoobidaada.

16. Xudduudaha labada dhinac waxay sii wadi doonaan jacaylkaaga

Xusuuso tan marka aad shukaansanayso qof wax walba ka fikiraya. Ugu dambayntii, haddii aanad lahayn awood aad ku dhegaysato ama aad ku raaxaysato wakhti kasta, oo aad u baahan tahay wakhti naftaada ah, si tartiib ah ugu sheeg. U daryeel jacayl dartii, ee ha u daryeelin waajibaad ama dareen xanaaq oo sii kordhaya. Isku day kuwan:

>
• "Haye, waan ogahay inaad walaacsan tahay, aad baan uga xumahay inaad sidan dareemayso. LaakinWaxaan rabaa inaan runta sheego, ma awoodo inaan si sax ah u nuugo midkan hadda. Ma i siin kartaa wakhti aan isku xakameeyo?"
• "Runtii waxaan u baahanahay inaan diirada saaro hawshan hadda maadaama aan haysto waqti kama dambays ah, laakiin waxaan ballan qaadayaa inaan ku dhegaysan doono marka aan dhammeeyo. Ma u malaynaysaa inaad wici karto mid ka mid ah asxaabtaada ama xubnaha qoyskaaga inta lagu jiro wakhtigaas?"
• "Xusuusnow dhammaan farsamooyinkaas aasaaska ah ee aan barannay dhawaan? Ma u malaynaysaa inaad isku dayi karto laba ka mid ah kuwaa? Mar dambe ayaan ku hubin doonaa, waxaan ballan qaadayaa, waxaan u baahanahay inaan hadda nasto.”
>

Asal ahaan, u xaqiiji lammaanahaaga jacaylkaaga, laakiin sidoo kale ilaali naftaada.

Lamaane noocee ah ayuu u baahan yahay qofka wax xad dhaafa?

Runtu waxa ay tahay, in la jeclaado qofka wax ka fiirsada waxa ay noqon kartaa waayo-aragnimo qurux badan. Waxay ku dadaalaan inay abuuraan xusuus qumman oo ku saabsan xiriirka waxayna si daacad ah u rajeynayaan inay kuu noqdaan lammaane weyn. Waa kuwan qaar ka mid ah sifooyinka inta badan dadka sida dabiiciga ah u welwelaa waxay raadiyaan danahooda jacayl:

• Qof si dulqaad leh u dhegaysta xukun la'aan: Tia, oo ka qalinjabisay Jaamacadda Ohio, ayaa wadaagaysa, “I ogow marka aan ka fekerayo. Caadi ahaan waxaan isku qabtaa inaan samaynayo. Laakiin wali waxaan u baahanahay inaan gaadho dhamaadka habka fikirka mararka qaar, lammaanahayguna wuxuu qabtaa shaqo heersare ah oo uu igu siiyo waqti iyo meel taas kaliya.
• Qof diyaar u ah inuu wax ka barto waxa kiciya iyo welwelkooda: Ma odhan kartid kaliya waxaad jeceshahay wax-fikir badan oo ha dadaalin.si ay wax uga bartaan hannaankooda maskaxeed iyo fikradahooda soo dhex gala. Ma dhaawac baa? Dhibaato dhaqaale? Dhacdooyinka caruurnimada? Cudurka maskaxda iyo naafanimada? Naafo jidheed? Ogow
• Qof iyaga ku jeclaan kara 'fikirkooda' oo aan la soconin: Ninka shukaansada nin fikir badan, ma beddeli kartid shakhsiyadda lammaanahaaga oo kaliya waxaad jeceshahay qaybaha ku habboon. galay fikradaada ku haboon ee xiriirka. Waa inaad si buuxda u jeclaataa
• Qof aan ka cararin wada sheekaysiga: Isticmaalaha dunta Reddit, oo aad u fakaraysa, ayaa leh, “Labadayda lamaanahayga iyo aniguba waxaan leenahay u janjeera inaanu tan samayno. , oo aan si badheedh ah uga hadalno wax badan ayay naga caawisay. Labadeenaba waxaan hubineynaa in kan kale uu og yahay inay xor u yihiin inay keenaan kalsooni-darro ama walaac, waxaanan ku sameyneynaa is hubin. Inta badan waxaan dhihi doonaa wax la mid ah, "tani waxay noqon kartaa welwelkeyga, laakiin markaad dhahdo X ma waxaad ula jeedaa [waxa aan dareemayo]?"
• Qof aan ka dhigin inay ka sii xumaato hab-fakirkooda; Wax badan bay falanqeeyaan. Wax walba way qiyaasaan. Way la socdaan sida ay u welwelsan yihiin. Ha ka dareensiinin in ay ka sii daraan adiga oo u tilmaamaya marka ay dareemayaan jilicsan. 5>Qofkii wax ka fiirsaday waxa uu ka shakiyaa fikir kasta iyo fikir kasta, dib ugu noqda go'aankiisa, werwer badan, waa qumman yahay, ku dheggan yahay ama ku jiro.waagii hore ama mustaqbalka, iyo guud ahaan waxa uu ku jiraa xaalad maskaxeed oo walaacsan
• Waxay ka fikiraan si ay u dareemaan badbaado, si ay u sameeyaan 'wax sax ah', iyo sababtoo ah arrimaha caafimaadka ee hadda/ hore, takoorid nidaamsan, dhaawacyo, ama korriin.
• Sida aad u taageerto lammaanahaaga fakarka badan waa in aad maqasho, oo aanad xukumin, barato wixii soo maray, u xaqiijiso, isku day in aad si tartiib ah ugu soo celiso wakhtigan iyada oo la adeegsanayo layliyada miyir-qabka, iyo in aad qadariso marka ay fikirradoodu dhammaadaan. kor u kaca adiga oo ku caawinaya
> >

Lammaanahaagu aad ayuu uga walwalaa. Markaa waa inay boqollaal shaki ka qabeen adiga iyo xidhiidhkaagaba. Dhammaan wax-is-daba-marinta iyo isku-darka uu lammaanahaagii fikirka badnaa la yimid, weli waxaad ku dhammaatay inaad ku guulaysato jacaylkooda. Si kastaba ha ahaatee inta maskaxdooda welwelsan ay isku dayday inay ka fekerto natiijooyinka ugu xun ee suurtogalka ah ee shukaansiga, waxay weli ogaayeen inay ku rabaan noloshooda. Taasina waa wax, soo maaha?

waqti. Way daalan yihiin. Haddii aad la shukaansanayso qof walaacsan, waxa ay la macno tahay in aad dareensan tahay in aad wax ka akhrido welwelka iyo sida ay u saamayso lammaanahaaga.

Markaad la shukaansanayso qof ka fikir badan, waxa laga yaabaa inaad la kulanto caqabado sababtoo ah hababka dhaqan ee soo socda. :

• Waxa laga yaabaa inay yeeshaan dabeecad aan waxba ahayn: "Waa nala dagaalamay, markaa waa inaan kala tagnaa, haddii kale waa inaadan mar dambe i jeclayn" "Waan ku niyad jabiyay oo waan ku wareeray kor, waa inaanan noqonin cilaaqaadka gabi ahaanba" Waxay noqon kartaa mid murugo leh in la arko iyaga oo u boodaya kuwa ugu xun
• Go'aannada waxay qaadan karaan waqti badan: Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha muuqda ee la filayo marka shukaansiga wax ka badan. Waqtigu wuu duulayaa marka lagugu qabsado shabakad aad toleysid, ka dib oo dhan. Xitaa ka dib marka go'aanka la gaaro, waxaa laga yaabaa inaysan hubin arrintan
• Waxa laga yaabaa inay noqdaan kuwa kaamil ah: Jacaylka qofka wax ka fiirsada waxay la timaaddaa inay la tacaalaan xaqiiqada ah inay ka filanayaan nafsadooda iyo xitaa adiga. "Waa inaan sidan u dhaqmaa." "Hagaag, waan hubaa markan. Aan raacno qorshaha toddobaad ee aan la imid taariikhdayada." Haddiyad aad u hesho adeerka adeerkiis labaad waxay u baahan tahay inay ahaato mid dhammaystiran.”
• Waxay ku soo boodeen toban gunaanad oo kala duwan: Sidan ayaa lammaanahaaga walaacsan isu diyaarinayaa hawl adag, xaalad ama isbeddel. . Waxay dhisaan dhammaan xaaladaha suurtagalka ah ee xaalad, sababtoo ah "kaliya haddii ay dhacdo" iyo "ka waran haddii". Inta badan,Gabagabadaan midkoodna ma ahan mid wanaagsan maadaama ay yihiin kuwo ka tarjumaya werwerkooda
• Waxay ku dhegi karaan tagtada ama mustaqbalka:<7 khaladkii hore, ama aad dareento murugo ka fikirida dhacdo naxdin leh oo hore. Ama waxaa laga yaabaa inay mustaqbalka hore u sii boodaan iyagoo ka fikiraya noloshaada wadajirka ah, qorshayaashiinna, dhaqaalahaaga, yoolalkaaga, iwm. dib u jeclaada qof wax badan ka fikira, waxaad samayn lahayd wax kasta si aad uga caawiso inay dareemaan fiicnaan marka maskaxdoodu wareegeyso. Laakiin way daali kartaa haddii ay adiga kaliya kugu tiirsan yihiin si aad u maamusho dhinacan shakhsiyadooda. Sida ku xusan dunta Reddit, "Waxay ahayd daal iyada oo isku dayaysa inay macno qoto dheer u akhrido shay kasta oo aan sameeyay ama idhi."
10> 4. Si tartiib ah u xasuusi in shucuurta iyo dareenku aanay ahayn xaqiiqo > Dareenku waa qaybo ka mid ah macluumaadka ay bixiso maskaxdaada oo ku salaysan heerka garaaca wadnahaaga, dareenkaaga, deegaankaaga, heerkulka jidhkaaga, fikradaha, iwm. Marka lammaanahaagu uu dhibtoonayo, xasuusi in tani ay tahay mid ku meel gaar ah, ka caawi inay ogaadaan halka shucuurtu ka imanayso. , waxa ay isku dayayso inay u sheegto, oo ka caawi inay quudiyaan macluumaadka 'cusub' maskaxdooda taasoo ka caawisa maskaxdu inay fahamto in arrimuhu caadi yihiin. (Waxaad samayn kartaa taniyada oo loo marayo farsamooyin aasaasi ah oo aan ka hadli doono gadaal.)

Dr. Julie Smith waxay ku tidhi buuggeeda Why Has Never Told Me This Pre? Laakiin waxaan ognahay in sida aan dareemeyno ay si dhow ula xiriirto: a) xaalada jirkeena, b) fikradaha aan waqti ku qaadaneyno, c) iyo ficiladeena. Qaybahaan khibradeena ka mid ah waa kuwa aan saameyn ku yeelan karno waxna ka bedeli karno. Jawaab celinta joogtada ah ee u dhaxaysa maskaxda, jidhka, iyo deegaankeena waxay ka dhigan tahay inaan isticmaali karno kuwa si aan saameyn ugu yeelano sida aan dareemeyno."

iyadoo maskaxda lagu hayo marka aad shukaansanayso qof ka fikir badan:

• Ha ka dhigin inay wax u maleeyaan. Qofka ka fikira xiriirka ayaa qabsan kara dareenkaaga. U sheeg waxa maskaxdaada ku jira
• Haddii aad iyaga ku cadhoonayso, si cad ugu sheeg sida aad dareemayso adiga oo aan u qalmin maalmo badan
• Waxaad u baahan tahay boos. Hagaag, u sheeg. Ha ka noqon oo kaliya rajo ah in ay soo jiidan doonaan tilmaam
• Markaad shukaansanayso qof wax badan ka fikira, u naxariiso oo u ilaali xidhiidhkaaga mid cad, ula kac ah, oo dhammaystir.
>

6. Weligaa ha dirin farriimaha sida "waxaan u baahanahay inaan wada hadalno" iyadoon macnaha guud

Asal ahaan, ha ka baqin ilaa dhimasho. Farriimaha qarsoodiga ah, ulajeedka aan caddayn, u oggolaanaya inay u maleeyaan inay wax khaldan yihiin (marka aysan ahayn) -kaliya maya. Waxay ‘u’ ku boodi doonaan gabagabada ugu xun oo waxay gaari doonaan geesaha madaw ee maskaxdooda. Haddii ay jiraan dood muhiim ah oo ku saabsan dhaqaalaha, halkii aad fariin qoraal ah u diri lahayd "waxaan u baahanahay inaan wada hadalno", u sheeg, "Haye, waxaan u maleynayay inaan ka gudbi karno dhaqaalahayaga markaad waqti hesho. Aan maskaxda ku hayno miisaaniyadeena bilaha ah iyo kaydkeena, haa? Caawintaada waan isticmaali karaa.”

7. Wax badan ka baro wixii hore ee ay soo dhaafeen

>Haddii aad jacayl u qabto qof waxbadan ka fikira, isku day inaad naftaada waydiiso, iyaga iyo: Maxaa ku kalifay inay ka fikiraan? Qoto dheer. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka barato iyaga:

>
• Walaaca
• Koriyeyaasha
• Khasaaraha iyo murugada
• cabsida
• Deegaanka guud ee caafimaadkooda maskaxeed
• Dhibaatooyinka caafimaadka jidhka
• Korriinka iyo xiriirka waalidka
• Calaadaha caadiga ah/soo noqnoqda
• Waayo-aragnimada takoorka nidaamka, sida midab-takoorka, kala-soocidda, midab-kala-sooca, nacaybka, iwm.
waxaa jirta sabab ay ugujiraan is-xakamaynta iyo qaabka badbaadada, iyo sababta jidhkooda iyo maskaxdooda ay u dareemaan khatar. Si aad u noqoto lammaane jacayl leh, waa inaad fahamtaa halka ay ka imanayaan.

8. Si tartiib ah u jihci oo jebi dhibaatada

>Ka caawi inay qaadaan tillaabooyinka dhallaanka markay ku guuldareystaan ​​inay sidaas sameeyaan. Eeg haddii aad ka heli karto inay ku soo dhaweeyaan qayb ka mid ah dhibaatada. Markaa talaajadu way jabtay. Ma haystaan ​​lacag ku filan. Saaxiib lacag baa lagu leeyahay laakiin weli dib uma soo celin oo hadda way ku waasheensaaxiib sidoo kale. Waxay illoobeen in talaajadda loo adeego markii ay ahayd in la sameeyo, markaa hadda waxay la yaaban yihiin, "Haah, maya, ma gefkaygu ma yahay?" Ma haystaan ​​wakhti ku filan AMA lacag ay ku iibsadaan talaajad hadda. Halkaas waxaa ku jira cunto kharribi doonta mana garanayaan waxay ku sameeyaan - tani waa xaaladdooda maskaxeed.

Iska jebi. U sheeg in aynaan isla markiiba iibsan talaajad cusub. Aynu wacno taageerada macaamiisha oo aan sugno inay noo sheegaan waxa arrintu tahay, ka dibna waxaan la imaan karnaa qorshe. U soo bandhig inaad u tagto deriska/saaxiibada si aad uga codsato inay ku xafidaan qaar ka mid ah alaabta burbursan talaajadahooda. Marka argagaxu yara yaraato, waxaad xitaa isticmaali kartaa kaftan fudud (aan dareen lahayn) si aad u keento wakhtigan xaadirka ah

Sidoo kale eeg: 12 Siyaabo Hal-abuur leh oo Cajiib ah oo aad qoraalkaaga ugu sheegi karto in aad isaga jeceshahay

furaha. Waxay u ekaan kartaa inay rabaan inaad ku raacdo gudaha duufaankooda, laakiin taasi maaha waxa ay ' u baahan yihiin'. Haa, la'aantaada waji la'aanta welwelkooda waxay noqon doontaa dareen la'aan. Laakiin waxay kaaga baahan yihiin inaad is dejiso oo naxariisto si ay u helaan barroosin ay dib ugu soo laabtaan.

Waa kan waxa lagu dhaho saaxiibka/saaxiibka/saaxiibka ka fakar badan:

• "Tani waa wax badan. Dabcan waad walaacsan tahay, aad baan uga xumahay inaad tan wax ka qabato"
• “Kaligaa ma tihid fikradahaaga. Had iyo jeer waan kuu joogi doonaa adiga "
• "Waan fahmay, dhallaan yahow. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaad ila wadaagto tan. Fadlaniska daa, waan maqlayaa"
• "Maxaad u baahan tahay inaan sameeyo? Waxaan jeclaan lahaa inaan caawiyo"
> >>>

> 10. Ka caawi farsamooyinka is-dejinta

Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha dejinaya oo aad awooddo. la samee iyaga:

• Neef si qoto dheer u neefso, si buuxda u neefso - tan samee dhowr daqiiqo
• U raac iyaga oo ku socda beerta dhexdeeda
• Ku dheji fiidiyowga karaoke ee heesaha ay jecel yihiin, la hees !
• U yeel inay ruxayaan jidhkooda - dhaqdhaqaaqa badanaa wuu caawiyaa. Ama la dheesho
• U hel biyo ay cabbaan. Xusuusi inay maydhaan wejigooda/ maydhaan
• U shid shumaca. Daawashada holac in muddo ah waxa ay qofka ka joojinaysaa in uu ka fikiro
• Meesha ay ku nool yihiin kala saara
• Ku xidh shumac ur udgoon oo ka caawinaysa in ay ku nastaan ​​
• U hel biyo milix ah si ay ugu lulaan (haa, tani way ku caawinaysaa)
• Labada gacmood ku laabta/ laablaabada
• Ku fadhiiso ama u jiifso dhulka si wadajir ah
• Ballan ka qabso daaweeyaha iyaga oo wakiil ka ah/Ka caawi inay helaan daaweeyaha war-warka-qabashada
• Xusuusi inay joornaalka ku qoraan haddii ay taasi wax tahay Waxay sameeyaan mar hore
• Hubi inay wax cuneen, fuuq baxeen, hurdo ku filan seexdeen, daawooyinkooda qaateen - la'aanta waxyaabahan aasaasiga ah waxay sidoo kale keeni kartaa feker dheeraad ah
• Ka fogee deegaanka kicinta badan ama kicinta, haddii ay jiraan
> . Waxaad dhahdaa "waan sameyn karnaa" intii aad ka dhihi lahayd "sidaa ha u fakarin"

Qofka fikira wuxuu u baahan yahay xiriiriye wanaagsan. Noqo qofka la yimaadaxalalka (ama dhegta kaliya ee dhegaysanaysa), oo maaha mid u tagta qof hargab qaba oo ku tidhaahda "Ha hindhisin". Sidaan horay u sheegnay, haddii ay iska joojin lahaayeen fikirka xad-dhaafka ah, way yeeli lahaayeen.

Markaad xal siinayso, xusuusnow tan:

• Ha noqon mid is-hoosaysiiya, xanaaqsan, ama ha xanaaqin
• Waydii haddii ay 'ay u malaynayaan inay fikrad wanaagsan tahay. I caawi. Tusaale ahaan: Haddii ay la kulmaan walaac telefoon, oo ay ka bateen fikirka ah inay dadka wacaan, dabadeed u fidi inaad wacdo iyaga oo wakiil ka ah
> >

>10>12. Way daadinaysaa in aad ka fikirto, markaa iska ilaali >

Haddii aad shukaansanayso qof wax-ka-fikir ah, waxay ku ordeen labaatan wareegood oo ku wareegsan su'aasha weyn ee 'annaga', i.e. adiga iyo iyaga. Sida laga soo xigtay isticmaale ku jira dunta Reddit, "Waxaan ogaaday inaan codsanayo halbeeg labanlaab ah xiriirkayga. Waa maxay sababta aan ugu maleeyo iyada oo leh muraayad fikradeed? Haa, xidhiidhku waa qayb weyn oo nolosha ka mid ah, waana in, sida ugu wanaagsan, loo sameeyo sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, laakiin haddii aad ii sheegi karto wax kale oo aad si qumman u samaysay ama si qumman, waan la yaabi doonaa."

Marka laga reebo Fikirkooda xagga hore ee xidhiidhka, way ku adkaan doonaan naftooda - khaladaadkooda, qorshahooda fashilmay/ hakad ku yimid/qallafsanaanta, xirfadaha go'aan qaadashada, iwm. U naxariiso oo u aqbal sida ay yihiin. Dhig rumaysadkaaga iyaga sababtoo ah inta badan, ma samayn karaan sidaas oo kale naftooda.

13. Si aad u qalbi qaboojiso qof ka fikir badan, waad sameyn doontaawaxay u baahan yihiin dulqaad

Waxaad u malaynaysaa in hab-fikirkoodu ka socdo A ilaa B. Laakiin waxa laga yaabaa inay qaadaan dariiq wareeg ah oo ay ku dhuftaan C iyo F, hoos ugu dhaadhac Q iyo Z, ka hor intaanay ugu dambeyntii soo degin B, oo la yaab inay mar kale dib u laabtaan. Iyaga, daboolida saldhigyadaas ayaa muhiim u ah wakhtigaas. Isku day in aad fahanto sababta ka danbeysa hab-fekerkooda, kala firdhisan ama si xun sida ay u muuqato, si aad ula heshid isqabqabsi shucuureed oo aad la yeelato lamaanahaaga.

10> 14. Xusuusi qiimahooda

ma fiicna,” tani waa waxa Alyssa, oo ah 26-jir farshaxan-yaqaan alwaax ah, uu ka fikiri jiray mar kasta oo ay ku dhufato jidka. "Waan ku dhici lahaa godka bakaylaha ee is-hoosaysiinta waxaanan u malaynayaa in qofna aanu jeclayn, shaqaaleyn, i saaxiibayn - taas oo ku xidhan aagga diidmadayda." Waxay hoos u boodaan godkan bakaylaha ah:

• Marka ay bilaabaan inay ku dhiiradaan xirfaddooda, si tartiib ah u xasuusi doorkooda muhiimka ah ee shaqada, korriintooda xirfadeed, waxbarashadooda, iyo sheekooyinkooda guusha
• Marka ay bilaabaan inay ka werweraan wax badan oo ku saabsan xiriirkaaga, xasuusi iyaga qiimaha ay ku leeyihiin noloshaada. Sii dammaanad qaadka jacaylkaaga adigoo u muujinaya dareenkaaga si daacad ah
• Haddii ay ka cadhoodaan ra'yiga xun ee qof, xusuusi qaacidada 90-10 halkaasoo 90% ay tahay inay noqdaan kuwo isku qiimeeya qofka marka loo eego 10% oo keliya