Guurka waxaa inta badan loo haystaa inuu yahay hay'adaha ugu xurmada badan, marka su'aasha, "Miyay fiicantahay in la furo ama la'aanteed guur la'aan?", waa wax aan caadi ahayn. Waxaa jira, dabcan, cawaaqibka ka dhalan kara joogitaanka guurka farxadda leh, laakiin marka la eego caadooyinka bulshada ee adag iyo cabsida laga qabo in la takooro ama laga hadlo, qaar badan oo ka mid ah lamaanaha aan faraxsanayn ayaa inta badan ka tagaya waxyaabo ay ka mid yihiin, "Isku-joogista miyaa ka wanaagsan furiinka?"<1

Sidoo kale eeg: 18 Talooyin oo dareen leh oo aad ku sasabin karto saaxiibkaaga oo aad uga tagto isaga oo tuugsan

Arrimuhu si gaar ah ayay u adkaadaan marka aad guurka ka baxayso adiga oo carruur leh, taas oo kugu qasbaysa inaad ka fikirto, "Miyay fiican tahay in la furo ama si farxad la'aan ah loogu guursado carruurta?" Way fududahay in la yiraahdo, "Geesi noqo oo bax", laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka fikirto maadaama aadan ka tagin kaliya xiriirka laakiin nolosha oo dhan oo aad la dhistay xaaskaaga. Dhaqaalaha, xannaanaynta carruurta, halka aad ku nooshahay - dhammaan kuwani waxay ku yimaadaan tixgalin dhab ah, taas oo ka dhigaysa inay ka sii badan tahay celceliska kala-baxaaga.

Si aad u hesho aragti ku saabsan khilaafkan, waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology) , oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha. Haddii aad la yaabban tahay, "Miyay fiican tahay in la furo ama la guursado farxad la'aan?", Ama ogow qof jooga, sii akhri.

Miyay ka wanaagsan tahay in la furo ama la joogo farxad la'aan? Xukunka Khabiirka

Miyay wanaagsan tahay in la furo ama la guursado farxad la'aan? Tani waa su'aal xanuun badan oo kakan. Qaado kiiska Iain iyo Jules, labadaba 30-maadkii iyoguursaday toddoba sannadood. Jules, oo ah borofisar culuumta dhaqanka ah oo ku sugan Colorado ayaa yidhi: "In muddo ah ayaan kala fogaanay, waxaanan ogaa in aanan ku faraxsanayn guurka, "Laakiin, waxaan ku qasbanahay inaan naftayda weydiiyo, "Miyaa wada joognaa. furriinka ka wanaagsan?” Waxaan ogaa in aan wax badan ka tanaasuli doono haddii aan guurka ka tago."

Daraasad ayaa muujisay in muddada dheer, guurka tayada hooseeya uu keeno heerarka hoose ee farxadda iyo caafimaadka. Waxaa jira cawaaqib dhab ah oo ka dhalan kara joogitaanka guurka aan faraxsanayn, ayay ka digtay Nandita. "Xiriirka aan faraxsanayn wuxuu u horseedi karaa niyad-jab, walaac, arrimo nafsi ah, iyo arrimo bulsho. Kuwani waxay sidoo kale muujin karaan dhibaatooyin jireed iyo xaalado caafimaad sida dhiig karka, sonkorta, iyo wixii la mid ah. Xiriir kasta oo aan faraxsanayn wuxuu kaa dhigi doonaa niyad-jab, sidaas darteed, joogitaanka mid waxay la macno tahay inaad dhaawacayso naftada iyo maskaxdaada."

• Ka waran marka aad carruur leedahay? Ma ku sii jirtaa guur aan faraxsanayn carruurta? "Waxaa jira heerar kala duwan oo guurka aan faraxsanayn. Qaar baa laga yaabaa in la dayactiro, qaarna waxa laga yaabaa in ay noqdeen xidhiidho sun ah oo aan la hagaajin karin. Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso, "Waan necbahay ninkayga laakiin waxaan leenahay ilmo." Marka ay sidaas tahay, miyay macno samaynaysaa in aad sii joogto, oo aad naftaada ku khiyaanayso in aad rumaysato in aad ilmahaaga u soo bandhigi karto dareen ammaan ah iyo fayoobi guri aan farxad lahayn? u joog carruurta sababtoo ah carruurtu sidoo kale way sameyn doonaandareemo dareenka xun ee xiriirka oo u qaad in tani ay tahay sida nolosha caadiga ah ay dareemeyso - si joogto ah murugo iyo kacsanaan. Later, sidoo kale waxay horumarin doonaan xiriir aan fiicneyn oo lala yeesho lammaanayaasha sababtoo ah taasi waa waxa ay ku soo koreen iyagoo arkaya, "Nandita ayaa tiri. Miyay ka fiican tahay in la furo ama si farxad la'aan ah loogu guursado carruurta? Waxaan dhihi lahayn haddii guurku uusan ku faraxsanayn, waxaa shaki ah in joogitaankaas ay ka farxin doonto carruurtaada sidoo kale.
• Ka warran hadduu guurku xadgudub yahay? Aan caddeeyo. Xiriirka xadgudubka ah boos kuma laha noloshaada. Xitaa haddii ay tahay xad-gudub shucuureed oo aysan jirin calaamado jireed oo muujinaya, uma qalantid inaad ku jirto guur aan faraxsanayn halkaas oo si joogto ah laguugu ceebeeyo ama lagugu majaajiloodo. Dabcan, way ka sahlan tahay in la sameeyo si aad uga fogaato guurka xadgudubka ah, ama xitaa xiriirka xadgudubka niyadeed laakiin ha eedeyn ama ha isku garaacin naftaada. Haddii aad awooddo, bax. La joog saaxiib, raadi guri aad adigu leedahay, oo raadso shaqo haddii aanad hore u haysan mid. Ogowna dambigaaga ma aha eedda. Hadday tahay arrin shucuur ah ama jacayl jireed, gaalnimada guurka waxay sababtaa arrimo kalsooni oo waaweyn waxaana laga yaabaa inay noqoto jebin aan laga soo kaban karin oo u dhexeeya lammaanaha. Mar labaad, runtii adiga ayay kugu xiran tahay haddii aad u maleyneyso inay roon tahay inaad furto ama aad guur la'aan ku sii jirto.
>>

raadso caawimo xirfad leh oo si tartiib ah isku day oo dib u dhiska kalsoonida xiriirkaaga. Laakiin, waa waddo dheer oo adag waxayna u baahan doontaa shaqo badan. Sidaa darteed, haddii aad dareento inaadan weligaa aamini karin mar dambe, iyo in guurku dhammaaday, ceeb maaha inaad baxdo. Mar labaadna, xasuusnoow in gaalnimadu ay ahayd doorasho lammaanahaagu sameeyey, ma ahayn sababta oo ah kuma filna ama aad si uun uga maqan tahay.

Ilaa intee ayuu Guurka Farxad la'aanta ah Waaraya?

“Dhammaan waxay kuxirantahay shaqsiyada dadka ku lugta leh. Dad badan ayaa ka tagi doona guur aan faraxsanayn, halka qaar kalena ay isku dayi doonaan inay u beddelaan guur farxad badan, oo shaqeynaya. Waxaa sidoo kale jira su'aal ku saabsan cadaadiska bulshada. Xitaa maanta, waxaa jira qaar badan oo ku sii jiri doona guur aan faraxsanayn oo ka dhigaya kuwa ugu dambeeya si ay u badbaadiyaan wejiga oo ay uga fogaadaan su'aalaha iyo baaritaanka ka yimaada marka guurku dhamaado," Nandita ayaa tiri.

"Waxaan guursaday aniga lammaane muddo 17 sano ah, iyo, si fiican, ma odhan lahaa inaan ku jirno sababtoo ah waxay naga dhigaysaa farxad weyn inaan wada joogno," ayay tiri Sienna, 48, guri guri, "Waxaan ku fikiray inaan baxo marar badan, iyo xitaa Naftayda waxaan u sheegay inaan u qalmo wax badan, inaan u qalmo inaan faraxsanaado, xitaa haddii ay keligay tahay.

“Laakin waxaa igu soo kordhey cabsida ah sida ay dadku uga falcelin doonaan. Shakiga laga qabo in aan keligay samayn doono iyo in kale. Dadku miyay igu eedayn doonaan inaanan si adag uga shaqayn si uu guurkayga u shaqeeyo? Sidoo kale, waxaan noqonay nooc ka mid ah ais caado, haddaba waanu joognaa.”

Miyay wanaagsan tahay in la iska furo ama la is guursado? Runtii adiga ayay kugu xidhan tahay iyo waxa aad wax badan ku qiimaynayso. Liiska hubinta guurka farxadda leh wuu ka duwan yahay dhammaanteen. Way fiicnaan lahayd haddii aan dhammaanteen ka fogaan karno wax aan farxad gelinayn, laakiin waxaa jira xaqiiqooyin iyo qaab-dhismeedka bulshada, iyo kala sareynta oo carqalad ku ah.

Sida aan sheegnay, waxaa hubaal ah inay jiraan cawaaqibyo ku joogista guur aan faraxsanayn. Laakiin waxa kale oo jira cawaaqib ka bixitaan, oo aad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo inaad wajahdo, si uun ama si kale.

Ma Danayste baa in laga tago Guur aan Farxad lahayn?

"Ugu yaraan ma aha anaaninimo," ayay tiri Nandita, "Xaqiiqdii, way u roon tahay labada qof ee ku lugta leh mar haddii aysan faraxsanayn. Macno badan bay samaynaysaa inaad guurka uga tagto wanaagga maskaxeed iyo shucuureed iyo sidoo kale lammaanahaaga. Xataa haddii ay ula muuqato danaystenimo xagga dibadda ah, horta naftaada horraysii oo ka tag haddii xaaladdu aanay ahayn mid loo adkaysan karo.”

Markaad ka fikirayso, “Wada-joogista miyaa ka wanaagsan furiinka?”, waa dabiici in aad ku fikirto joogitaanka iyo samaynta. arrimuhu waa ka roonaanta, shay ka bisil in la sameeyo. Ka dib oo dhan, waxyaabaha ku jira xiriir kasta waxay noqon karaan kuwo adag oo anaga ayay ku xiran tahay inaan qabano shaqada. Waxaana laga yaabaa inay kugula yaabto "ma waxaad tahay danayste midka xiriirka ah" haddii aadan sameynin.

In kasta oo tani run tahay, aan sidoo kale xasuusanno inaan dhammaanteen u qalano inaan ku faraxsannahay iyoWaxaad sidoo kale ka filan kartaa farxad gaar ah xiriirkeena. Marka, haa, ka tagista guurka waxaa laga yaabaa in loo arko inuu yahay danayste, ka tagista guurka carruurta xitaa si ka sii badan. Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujinayaan in waalidiinta keligood ah ay aad ugu furfuran yihiin caawinta dadka kale iyo inay caawiyaan kuwa kale. Si kale haddii loo dhigo, haddii aad naftaada ka caawisay inaad noqoto mid faraxsan, waxaad u janjeertaa inaad rabto inaad dadka kale caawiso.

Sidoo kale eeg: Sheekada Krishna: yaa ka jeclaa Radha mise Rukmini?

Marka, sii wad oo hel dareenkaaga ku saabsan "Waan necbahay ninkayga laakiin waxaan leenahay ilmo" halkaas. Shakigu ha yimaaddaan, intii aad dhabarka maskaxdaada ku tuuri lahaydeen. Dabadeed, adigoo maskax deggan, ka fakar waxa adiga kugu habboon. Taasi waa is-jacayl, ee maaha danaysi.

Sida loola tacaalo guurka aan faraxsanayn, goorma ayay tahay in la tago

oo aan ku tiirsanayn shucuur ahaan, dhaqaale ahaan, maskax ahaan, iyo jidh ahaanba lamaanahaaga. Kahor intaadan bixin, eeg haddii aad bedeli karto xaaladda guurkaaga. Kaliya marka aad labadiinuba isku daydeen oo aad ogaateen in aanay shaqaynayn, go'aanso in aad baxdo. Eeg haddii aad si madax-bannaan u waari karto oo aad ku noolaan karto.

“Diirada saar xasilloonida dhaqaale iyo madaxbannaanida maaliyadeed sida haweeney la qabo iyo mid aan la qabin. U fiirso in aad keligaa ku noolaan karto niyadda, maskaxda, iyo caafimaadka. Sidoo kale, waa lama huraan inaad leedahay nidaam taageero oo adiga kuu gaar ahka baxsan xaaskaaga iyo qoyskooda. Xayawaanka bulsheed ahaan, waxaan u baahanahay bini'aadam kale, markaa ha iloobin taas.

"Ma jiro 'waqti qumman' oo aad ku socon karto. Waxaad ogaan doontaa marka aad ku jirto xaalad aadan si fiican ugu noolaan karin ama aadan ku raaxaysan karin nolosha inta aad ku jirto guurka. Taasi waa marka jawaabta "miyay fiican tahay in la furo ama la guursado farxad la'aan" ayaa kuu iman doonta," ayay tiri Nandita.

Waxa kale oo aad ku bilaabi kartaa kala tag tijaabo ah ka hor inta aanad dooran furiinka, kaliya si aad u aragto meesha aad taagan tahay. Inaad kala fogaato waxay faa'iido u leedahay xiriirka xun iyo gaar ahaan marka aad ka fekereyso, "Miyay roon tahay in la furo ama la'aan ku guursado?"

"Miyay ka wanaagsan tahay in la furo ama si farxad la'aan ah loogu guursado carruurta?" "Waan necbahay ninkeyga laakiin waxaan leenahay ilmo." Kuwani waa qaar ka mid ah su'aalaha iyo shakiyada ku dhacaya maskaxdaada markaad ka fekereyso inaad ka baxdo guurka aan faraxsanayn. Waxaa laga yaabaa inaad guursatay adigoo yar oo aad jacayl u qabsatay laakiin hadda waad kala tagteen. Waxaa laga yaabaa inaad ku nooshahay bulsho ay indho-xumo badani ku soo jeedsadaan daqiiqadda aad xitaa ka faa'iidaysato su'aasha ah, "Miyay fiicantahay in la furo ama la'aanteed guursan?"

Tilmaamaha Furaha Joogitaanka guurka aan faraxsanayn waa sida doorasho adag sida go'aansashada inaad baxdo

Guurka aan faraxsanayn wuxuu noqon karaa mid lammaanahaagu ka leexday, kaas oo noqday mid xadgudub ah ama aan buuxineynin baahidaada

Guurka aan faraxsanayn ee caruurtu maahan mid caafimaad qaba - waxaad u noqon doontaa tusaale xiriir xun

Daacad ahaan, waligeed ma fududa, dhib malaha sida liberaaliga ah aragtidaada ama sida aad u iftiiminayso waxaad u malaynaysaa inaad tahay. Waxa aanu shuruud ku xidhnay in aanu guurka u aragno mid muqadas ah oo burburkiisu yahay arrin aad u culus. Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aan sidoo kale u aragno baahiyaha shakhsi ahaaneed iyo farxad inay yihiin kuwo muqadas ah oo aan u shaqeynay kuwaas. Waxaan rajeyneynaa inaad hesho jidkaaga wax kasta oo kuu keenaya farxadda ugu badan. Nasiib wacan!