“Ma iloobi karo arrinta ninkeyga. Ma ilaawi karo ninkeyga wuu i khiyaameeyay. Xaqiiqadani waxay i silcinaysay tan iyo markii aan ogaaday," saaxiibkii ayaa shaaca ka qaaday.

Intee in le'eg ayay tani socotay? Waxaad ii sheegtay inay tahay saaxiibtinnimo caadi ah oo aan ku rumaystay. doqon baan ahay!

Immisa jeer ayaad fuushay? Shan, toban… ka badan? Waxaan u baahanahay inaan ogaado lambarka saxda ah!

Sariirta aad ayey ugu fiican tahay?

Hudheel random? Meesha Vivek? Weligaa halkan ma keentay? Miyaad isticmaashay sariirtayada?

Ma jeceshahay iyada? Miyay iga qurux badan tahay?

Immisa qoraal ayaad labadiinu isweydaarsataan maalin walba? Maxaad ka hadlaysaa?

Ma u sheegtay inaad jeceshahay? Ma la isticmaashay ereyga 'L' iyada! saadka, iyo galmoodka - ee xiriirka ka baxsan guurka.

Si aad u ogaato nuance kasta oo ka mid ah is-weydaarsiga - wada sheekaysiga, hadiyadaha, saaxiibtinimada ... lamaanaha la dulmiyey ma caawin karo, laakiin waxay dalban karaan in faahfaahinta la muujiyo, waxa/goorma/sida ee arrintii bannaanka soo dhigtay. Waxay u muuqataa inay tahay barta kaliya ee bilawga ah haddii isgaarsiin kasta ay tahay inuu dhaco habka aqbalka / bogsiinta kan la dulmiyay! Dhab ahaantii ma garanaysid sida aad uga falcelinayso arrinta guurka ka baxsan ee lamaanahaaga.

Ma iloobi karoNinkeyga wuu i khiyaameeyay

Sida saaxiibkey M uu igu yiri, “Waa inaan wada ogaado, inch kasta oo ay ku taabato isaga, jir ahaan iyo dareen ahaanba. Waxay ahayd inaan si sax ah u ogaado sida uu ula joogo, dharka uu xidhan jiray markuu u tagay, haddii ay ka danbeyso gadhka cusub ee milixda iyo basbaaska. laabtiisa! Waxay ahayd inaan ogaado waxa uu ku fikiray markuu ka fikiray iyada! Waxay ahayd mid aan xasilloonayn waad ogtahay, baahidan inaad ogaato. Ma iloobi karo arrinta ninkeyga. ”

Xanuunkeedu waxa uu ka muuqday neerfayaasha wejigeeda. Ma aha maalin, toddobaad, laakiin bilo.

Tani waxay iga dhigtay inaan is weydiiyo sababta aan u qodno macluumaadka aan ognahay inay waxyeeli doonto. Haddana waan ogahay haddi ay aniga igu timaaddo, in aan sidaas oo kale samayn doono!

Waxaa loo baahan yahay in la ogaado faahfaahinta gaalnimada

Dr Neeru Kanwar (PhD Psy) ayaa wax ka qabanayay. iyada oo tan 18 sano ah, ku takhasustay arrimaha dhibaatooyinka isdhexgalka lammaanaha. Waxaan waydiiyay haddii baahidan adag ee lagu ogaanayo ay tahay mid caadi ah, iyo haddii wadaagista noocan oo kale ah ay ka caawisay habka soo kabashada (marka la eego in lammaanuhu ay rabaan inay ka shaqeeyaan). Dr.

Si aad u heshid muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan guji.

"Tani waa hal waddo," ayay tidhi, "In xaaska la khiyaaneeyey macnayso sida ay wax u dhaceen, markay raadiyaanxiriirka tallaabo tallaabo. Naagtii la khiyaaneeyey waxay u tahay khasaare aad u weyn - lumis ammaan, luminta muuqaalkii ay ninkeeda ka lahayd, luminta riyadeedii ahayd inay gooni u ahaato. fikradan ah in aan si buuxda isu galno… unug ka fog kuwa kale, fikradaas waa tagtaa weligeed. Ma ka gudbi karo gaalnimada ninkeyga.'”

“Mar haddii gaalnimo la ogaado, inta lagu guda jiro isku dayga in la fahmo, lamaanaha la dulmiyay waxa uu dareemaa baahida loo qabo in uu dib u eego xadgudubka si uu u fahmo mar kale. bilowgeedii, sida uu u xoogaystay...iwm. Laakiin tani aad bay u dhib badan tahay oo inta ay hawsha ku jirto si xun ayay nafteeda u jirdilaysaa, marar badanna way jirdishay.

Jabinta aaminaada waa dhaawac Ma iloobi karo arrinta ninkeyga,” kani waa wixii uu saaxiibkay ku celceliyay. Kaliya way ka gudbi kari wayday jebinta kalsoonida waxaana laga yaabaa inay dareentay in haddii ninkeeda uu u sheego dhammaan tafaasiisha arrinka inay dib u soo celin karto kalsoonida. Dr Kanwar ayaa tidhi, "Sababta kale ee ay ugu baahan tahay inay ogaato waxay ku xidhan tahay jebinta kalsoonida. Waxaa lumay isu soo dhawaanshaha ninka iyo naagtiisa, ninku wuxuu la wadaagayay waqti iyo wax naag kale, naagtuna waxay ahayd shisheeye."

" Markaa naagtu waxay doonaysaa inay ka soo kabsato dareenkaas isu-dhowaanshaha. iyada iyo ninkeeda. Taasna, waa inuu wax walba la wadaagaaiyada iyo iyada.”

"Tani ma daaha ka qaaday-dhammaan waxay kaa caawinaysaa inaad sii socoto?" Waxaan weydiiyey Dr Kanwar. kuma talinayso. "Kaliya ma aha jirdilka qofka la dulmiyay, laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa lammaanaha dembiga galay qaab difaac ah si uu u arko xaaskiisa oo xanuun badan. Inta badan tafaasiisha waxba ma caawiyaan."

Aqoonta tifaftiran ayaa sii dhibaysa

U soo noqoshada saaxiibkay, in ka badan laba sano ayaa ka soo wareegtay maalintii D-da. Taliyayaal bay ahaayeen, way dagaalameen, sun bay isku dhadhamiyeen laakiin waa la wada joogaa. Waxaan waydiiyay, haddii dib loo eego, inay samayn lahayd wax ka duwan.

M wuu daacad yahay. "Inta badan ee aan qoday iyo in badan oo uu la wadaago, muuqaallo badan ayaa lagu duubay darawalkayga adag manaan ilaawi karin arrinta ninkeyga. Hadda waxa jirtay meel ku xidhan gef kasta. Maan awoodin in aan galo hoteeladii uu u socday...” ayay sii daba dhigtay.

“Shaararka uu iyada ku labbisan yahay waan iska tuuray, laakiin ma tirtiri karaa sawirradii uu xidhnaa? Jacob's Creek waxay ahayd shaygeena, laakiin isna wuu la cabbay iyada. Hadda waxaan u guurnay wiski."

"Wakhtigaas waxay u muuqatay inay lama huraan tahay, in la wada ogaado. Hadda waxaan rabaa inaan iloobo, laakiin ma ogaan kartid mar aad ogtahay, ma ogaan kartaa?"

Maxaa dhacaya markaad ogaato

0>- Dhibka ka dhashay gaalnimada la ogaaday waxay ku kallifaysaa qofka la dulmiyay inuu qodo wax kasta oo ka mid ah.Xog

– Deegaanka qiirada badan ayaa keenaysa in dhammaan macluumaadkan la soo bandhigay si adag loogu dhejiyay xusuusta

- Hadda qofka la dulmiyay wuxuu leeyahay muuqaal maskaxeed oo dhab ah brood iyo dhab ahaantii dib u soo nooleeya arinta > - Tani waxay ka dhigan tahay inay aad adag tahay u gudubka nooc kasta oo cafis

Laakin markaas sida M yidhi, waxay kartaa ma naqaano mar haddaan naqaano? Oo mar haddaan ogaanno ma iloobi karnaa? Cafisku waa geedi socod adag.